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超前部署!遠離「肩」苦人生，骨科醫師的肌肉反向拮抗術

為了解決肌腱炎藥膏推薦的問題，作者石英傑 這樣論述：

告別硬肩膀，痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT！ 吾Want再舉，一次得解，從此揮別肩苦人生！ 　　「醫生，我的肩膀好痠，看了好多診所，都沒辦法好好工作。」 　　「醫生，最近做家事的時候，手都舉不起來，每天都睡不好欸。」 　　「醫生，最近我的手只要抬到這裡就會痛欸！我是不是得了五十肩啊？」 　　「石醫師，我的肩膀怎麼都不會好？感覺痛到像刀在割一樣！」 　　你的肩膀是不是也處在水深火熱？石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作，一一解釋，深入淺出，也提出日常的錯誤習慣，根除肩膀疼痛，找回生活品質！ 　　▍一起並「肩」作戰， 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病！ 　　☑ 五十肩

，有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏 　　☑ 五十肩放著就會好？──錯！越不動，越痛！ 　　☑ 痛到無法呼吸的肩峰下夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛 　　☑ 卡卡不舉的旋轉肌袖破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術 　　☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療 　　☑ 慣性脫臼，原是退化性肩關節炎！──及時修補關節唇 　　☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆？──鞏固骨密度，提升骨品質 　　☑ 肌腱發炎是使用不當？──什麼？平常拉行李姿勢錯了？ 　　▍石頭醫師肩部預防守則 　　˙反向拮抗復健，平衡肩部肌肉 　　˙居家三運動：爬牆、鐘擺、拉毛巾 　　˙十分鐘伸展操，擺脫虎背熊腰 　　▍石

頭醫師專業坐診 　　˙一加一創新療法：關節擴張術合併徒手關節鬆動術 　　˙打掉重來，破壞新生：骨骼震波治療 　　˙顧好黃金十年，多管齊下，預防骨質疏鬆 　　˙急性鈣化性關節炎，打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉 本書特色 　　⊕日常肩膀自救，骨科專業醫師的肌肉反向拮抗示範教學 　　⊕淺顯易懂、好讀實用，不再因為艱澀的理論而卡關。 　　⊕Step by Step，居家肩膀保養運動彩圖步驟全解，肩膀問題OUT！ 　　⊕一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書，從現在起，好好對待肩膀！ 　　⊕久坐族、家庭婦女、運動健將，各個年齡層都必備的保「肩」專書。 　　⊕真實骨科門診案例，從中日常調整，並反省自己的生活習慣。

得獎紀錄      　　醫學生時期熱衷義診及教學活動，擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營，專研傳統針灸及醫學史，參與過十餘次義診活動。 　　進入醫院擔任骨科總醫師時期，熱心指導後進醫師，屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。 　　民國98年，接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年，回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅、愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。 勇健好骨力推薦 　　台北醫學大學附設醫院骨科  呂憲宗主任 　　以「超前部署」新觀念，融入於病人、學生、一般醫師、專科醫師的看病行醫學習觀念及執行！深入淺出詮釋「肩」病變，更因超前部署，了解

運動醫學或骨科學上的預防、治療及預後，得到事半功倍的預後及實質療效。  ──恩主公醫院前院長  謝銘勳教授 　　這是一本，對於曾經，或現正處於肩關節疾患所苦，還有想要預防保健的民眾，都是相當實用的保健專書。絕對適合超前部署，人人必備一本！  ──萬芳醫院骨科  郭宜潔主任 　　預防勝於治療。有了石醫師院長博士級的詳細介紹，在還未受傷、骨頭氣血尚未瘀滯之前，就可以知道哪些危險動作，可能導致肩關節的受害，進而超前部署地預防。  ──台北醫學大學附設醫院中醫科前主任  林恭儀醫師 　　台灣美顏針創會理事長  沈瑞斌醫師 　　由具有中西醫療背景的石頭醫師，整合理論與實證經驗，清楚闡明惱人的肩頸

問題，是找回您健康的一本好書喔！  ──麗星診所抗衰老權威  陳怡誠院長 　　這本骨科書籍，應該對很多因肩關節疾病受苦，而不知如何的病人來說，正是「黑暗中的一道曙光」，不論是文字內容，插畫等，都可以讓讀者淺顯易懂地了解肩膀的大小問題，提供了如何能夠輕鬆對症，找回肩頸健康方法！  ──舒妍時尚診所  周德財院長 　　石醫師不但將中西融合「肌肉反向拮抗術」介紹給大家，同時用深入淺出的筆觸，將許多複雜的肩關節疾病與艱深的醫學用語，用淺顯易懂的文字書寫，搭配專人繪製的圖片，讓讀者可以輕鬆掌握肩關節的關鍵密碼。  ──嘉義市西區衛生所  楊百文主任 　　兼具中西醫背景的石英傑醫師，以他豐富經驗分享

，且體恤改善現代人肩頸不適症狀。找回健康的身體，讀這本書準沒錯！  ――北醫骨科門診護理長 林雅穗 護理師 　　石醫師是我大學同窗，專研中西醫骨傷痠痛治療多年，此書是他對肩關節治療與防護的心得，值得閱讀學習，自我防治，遠離「不舉」人生！  ――妙華中醫眼針聖手 韓豐隆 醫師