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練習的力量:努力可以超越天賦,每個人都能站上巔峰(2版)
為了解決一拳超人實力排名 的問題,作者馬修‧施雅德 這樣論述:
★英國亞馬遜網路書店暢銷榜 ★美國亞馬遜網路書店讀者四顆半星評價 ★國際重量級媒體好評推薦: 英國《泰晤士報》、《書商雜誌》、 美國《紐約時報》、《出版者週刊》、香港《新報》 99%的成功者不是天才,只是比別人更加努力! 在成功與失敗的背後,有一股更微妙、更深奧的力量在運作, 關鍵不在於基因或天賦,而是「有目標的練習」。 透過練習,將技能內化為致勝反應, 面對人生賽局,當然無往不利! 為什麼英國有一群頂尖桌球高手全住在同一條街上?是因為他們有特殊DNA還是巧合? 畢卡索、貝克漢、費德勒為何在各自領域表現卓越非凡? 別人總是獲得賞識,而自
己努力成果往往打折,問題究竟出在哪? 人生是充滿比賽的競技場,不論在學校或職場,我們不斷面臨輸贏挑戰。但為什麼有人能在壓力下勝出,卻有人患得患失,陷入撞牆瓶頸?內在天賦、後天苦練和意志力,這些因素在輸贏間究竟扮演了什麼角色? 英國奧運國手兼新聞獎得獎作家馬修‧施雅德,在本書中藉由遺傳學、心理學、經濟學與社會文化等觀點,精闢解析如何讓「練習」成為決定勝負的關鍵,以及面對每場人生賽事的正向心態與成功心法。他以自身經驗加上豐富學理佐證出一個事實──成功有一定的公式可循。 透過「練習的力量」,你我,都有可以成為旁人眼中的卓越天才! 【「練習的力量」10大關鍵詞】 1.天
賦 →天賦並不像你以為的那麼重要。 2.動機 →唯有自己決定要投入時,才能累積有意義的練習時數。 3.教養 →神童並非擁有特殊基因,只不過有不尋常的教養方式。 4.目標 →將練習的目標放在追求進步時,可以發揮身心最大潛能,超越極限。 5.心理素質 →不把跌倒看成失敗,而是從中找到自己進步的證據。 6.努力 →不要稱讚孩子聰明,而是要稱讚他「很努力」,培養他正向的成長心態。 7.信仰 →相信某種超越自我的力量,可以產生巨大心理效益與安全感。 8.樂觀 →以「非理性的樂觀」創造自信,在壓力下仍能有卓越表現。 9.雙重思考 →同時抱持兩種互相矛盾的信念,兩者都接受,在
不合時宜時丟棄,等需要時再重拾回來。 10. 高度抗壓 →臨上場前幾分鐘徹底拋開原本信念,改為說服自己:這場比賽其實沒什麼大不了的。 【盛情推薦】 陳美儒 建中國文資深名師 張碧娟 復興實驗高中校長 楊斯棓 醫師‧台灣菲斯特顧問 劉威麟 知名趨勢專家Mr.6 蘇麗文 2008北京奧運跆拳道國手 作者在書中一再表示,人人都有潛力邁向卓越之路,但……要邁向卓越,就必須走出原來的舒適圈,不斷地發奮向上,努力練習,接受不可避免的試煉與磨難。……相信所有的成功都必須經歷無數次的練習與堅持;不斷的練習,就是邁向成功最大的力量。──陳美儒(建中國文資深名師)
作者用他奧運國手的經驗以及親訪幾十位世界頂尖運動員得到的證據,來談「一萬小時」之說。其他人是講別人的故事,舉精采的例子,但用親身經驗來直球對決一萬小時的,獨獨本書作者馬修‧施雅德一人。也正因如此,本書讀來才更加具有說服力。──楊斯棓(醫師‧台灣菲斯特顧問) 看完這本書,我對自己在運動上的成功找到了解釋。……原來我只是每天比別人多努力一點時間,比別人多堅持一點時間,在我認為理所當然的付出習慣中,養成了那一萬小時深度訓練的神奇威力。──蘇麗文(2008北京奧運跆拳道國手) 【國際好評】 大家常拿運動和企業、教育及人際關係類比。這部深具洞察力又兼具娛樂性的著作中,作者施雅德帶領我
們更進一步深入運動世界,也讓我們能更了解自己的行為。──丹‧艾瑞利(Dan Ariely) 紐約時報暢銷書《誰說人是理性的!》《非理性的力量》作者 作者施雅德精闢剖析關於追求內在天賦卓越的秘密。他在本書中不但以學術證據綜合歸納他的論點,更以記者流暢的文筆表達他的想法,同時又以運動員的積極性來說服讀者。別找藉口,趕緊搶讀本書!──馬克‧湯瑪士(Mark Thomas) 倫敦大學演化遺傳學教授 本書挑戰了我對於生命與成功所相信的信念。──喬納森‧愛德華茲(Jonathan Edwards) 奧運三級跳遠金牌選手 引人入勝的主題,作者施雅德的寫作技巧令人佩服。──歐文‧施朗特
(Owen Slot) 英國《泰晤士報》體育版總編輯 本書對於競爭的神經科學,包括非理性的樂觀所造成的安慰劑效應,以及自我懷疑和迷信等問題,都有十分中肯的探討,論數非常具說服力,喜歡《誰說人是理性的!》和《蘋果橘子經濟學》的讀者也會蜂擁而來搶閱本書。──《出版人週刊》(Publishers Weekly) 財經人不只愛盯著金魚缸,還愛看心理書,目的為妥善管理自己的投資情緒。香港投資專家黃國英推薦本書......股民要當自己是運動員,縮短自己的低潮,延長高峰期,就要在乎個人心理素質。──香港《新報》 作者簡介 馬修.施雅德 (Matthew Syed) 小時候,施雅德
的父親買了一張乒乓球桌,他與哥哥每天練習,加上在學校遇到一位好教練,結果長大後成為英國第一桌球高手、兩屆奧運選手。 1995年,施雅德自牛津大學畢業,主修哲學、政治學與經濟學。之後成為英國《泰晤士報》專欄作家,發表體育類與社會評論方面的文章,並專注於研究天賦與學習間的關係和迷思。2008年榮獲體育記者協會(SJA)年度最佳體育作家獎,2009年獲英國新聞業最高榮譽的英國新聞獎(British Press Award)年度最佳體育記者獎。 除寫作工作外,施雅德也擔任英國BBC新聞評論節目的講評人,並常受邀演講分享人生成功法。 譯者簡介 齊若蘭 台大外文系畢業,美國北卡羅萊納
大學教堂山校區新聞碩士,曾任職好時年出版社、《天下雜誌》、《康健雜誌》。譯作包括《彼得.杜拉克的管理聖經》、《杜拉克談高效能的5個習慣》、《真希望我20歲就懂的事》、《學創意,現在就該懂的事》、《MIT的魔法師和學徒們》、《從A到A+》、《基業長青》、《從A到A+的社會》、《為什麼A+巨人也會倒下》、《真希望我20歲就懂的事》等;並曾採訪整理《棋局雙贏》、《設計管理的美力競界》等書。 第一部 天賦的秘密 第一章 成功的潛在邏輯 第一份幸運:桌球/第二份幸運:我哥哥/第三份幸運:查特斯先生/第四份幸運:歐米茄俱樂部/實力之外,還有什麼?/天分究竟是什麼?/躍升卓越的神奇數字/只因
為早生幾個月,所以脫穎而出?/超強記憶力是練出來的/網球明星天生反應特別快?/眼力特別好?/關鍵在軟體/棋王與電腦大對決/消防隊長的第六感/知識就是力量/經驗加速做決定的能力 第二章 他們是神童嗎? 他們都是這樣練習的/贏在起跑點的風險/波爾加三姊妹的故事/人類計算機 第三章 人人都有潛力邁向卓越之路 「有目標」的練習/為什麼中國桌球界高手如林?/兩萬次摔跤的磨練/巴西的足球奇蹟/成功訓練方法的共通點/大腦改造工程/習慣成自然/典範轉移,超越極限/必須知道哪裡做錯了/從高爾夫球學到的一課/名醫的快速養成術/運動是一場零和遊戲 第四章 改變心智的神秘火花 星星之火可以燎原
/重看天賦的迷思/六個字的驚人威力/卓越的大本營/讓成長心態進入潛意識/當天才主導一切/安隆的人才戰爭/後花園的小屋 第二部 心智的矛盾 第五章 安慰劑效應,激發巔峰表現的藝術 信仰的神奇力量/從容應對壓力,激發巔峰表現/心靈力量超越肉體痛苦/信仰是最好的安慰劑?/體育界的安慰劑效應/自我懷疑往往導致失誤/非理性的樂觀/雙重思考的心理弔詭/找到勝利的非理性道路 第六章 傑出高手為何馬失前蹄? 高壓下的失常/大腦的兩種系統/過度注意的苦果/雙重思考再度奏效 第七章 頂尖高手為何能攀登一座又一座高峰? 為什麼頂尖運動員這麼迷信?/終於到達巔峰了,然後呢?/負面情緒的
正面效應 第三部 深度的反思 第八章 錯覺與注意力 專家超凡的訊息解讀能力/為什麼會視而不見?/東方航空四O一號班機的悲劇 第九章 禁藥是作弊還是提升表現 東德體育界最黑暗的一章/該不該使用禁藥?/基因改造的支持與反對/生物科技已主導演化/柯力卡的幸福結局 第十章 黑人真的跑得比較快嗎? 錯誤引申的種族言論/基因能將人種系統化嗎?/體育界的印第安那瓊斯/遺傳之外造就長跑奇蹟的原因/黑人投入體育領域的精神因素/黑人真的只有運動優越嗎?/刻板印象的威脅 推薦文一 成功,來自練習的力量 陳美儒 (建中國文資深名師、教育大愛菁師獎得主) 在這所謂菁英群集
、各方才子會聚的建中紅樓,任教了近四十年,見過不少在國際奧林匹亞比賽勇奪金牌、銀牌的數理生物地科小天才,親手將他們送上醫學系、電機系、法律系,而終究成為懸壺濟世的醫生、高收入的電機工程師或律師,沒有上千也至少八、九百人。 無論是在個人演講會後或公共場合,最常遇到聽眾、讀者或家有青少年的爸爸媽媽問我:「老師呀,建中的孩子都特別聰明喔?他們才這麼會唸書、考高分嗎?」 是這樣嗎?在許多家長心中,總以為特別聰明的才能考上建中,其實依我這數十年與孩子們朝夕相處的真實觀察與體驗,建中的孩子跟所有的青少年資質沒什麼大差別,聰明才智更是彼此彼此,說起瘋動漫、迷電玩、愛打球也是跟一般青少
年一樣。唯一最大的不同就是:專注力。 是的,我所說的「專注力」,就是讀起書來就「八風吹不動」的專注,而且可以長時間維持不受外物外事動搖的專心度。 多年前,第三類組(丙組)醫學系聯考要考國文、數學、英文、物理、化學、生物、三民主義七大科;通常台大醫學系總分五百五十分左右就可以上,聯考前的北區模擬考題目總是比較刁鑽,大概也要五百三十分才有上台大醫學系的機會。 班上有個來自中部小鄉鎮的小羅,榜單一出,哇,滿分七百,他竟然考了個六百六十八分,真是嚇死一堆寶寶,「威震」整個北北區所有師生;被扣的三十二分全來自申論題和國文、英文的作文。 他父親在家鄉的一家肥
料工廠當班,母親在村子口幫人修改衣服兼賣檳榔,小羅每個月回家一次,總是幫忙剪檳榔、賣檳榔。爸爸媽媽要養他們兄弟姊妹四人再加上阿公阿嬤,實在十分辛苦。所以小羅高中三年沒上過補習班,讀書考試全靠自己「土法煉鋼」,一步一腳印地一個字一個字啃下來,數理公式一一仔細判讀演練,一遍又一遍。 當我要求他上台跟同學說自己的讀書心得時,只見他雙頰微紅、靦腆地說:「其實,只要屁股在椅子上黏得比別人久一些,就可以了。」什麼嘛?同學哪肯輕易放過他。「少來啦,怎麼黏?用強力膠黏啊?」小羅只好再追加說明:「就是練習呀,不斷地、反反覆覆地練習,練習多了,練習久了,自然就通通熟習,原本不會的也就會了。」
當年七科考六百六十八分的少年,後來拿到美國加州理工學院電機博士的全額獎學金,完成了電機博士又唸了柏克萊的法學博士,如今在美國與人合夥開業,他是電機法學專業律師。 至今人記憶深刻的是少年當時靦腆害羞的模樣,他誠實地說出了他拿高分的「祕訣」,就是練習、練習、再練習。成功的背後,就是練習的力量! 本書作者馬修‧施雅德(Matthew Syed)是英國頗富盛名的體育記者,更是1992巴塞隆納、2000雪梨兩屆奧運的桌球選手;在二十四歲獲得全英國排名第一的乒乓手時,他已打了十八年的乒乓球。 十八世紀古典音樂大師莫札特,剛過六歲生日就以超人般的鋼琴技巧、迷人的樂符轟
動整個歐洲宮廷,成為人人讚歎的「天才阿瑪帝斯」。其實,莫札特的父親李奧波德‧莫札特(Leopold Mazart)本身就是位作曲家及演奏家,莫札特三歲時便被父親密集訓練作曲及演奏,五歲開始創作小提琴和鋼琴樂曲。〈第九號鋼琴協奏曲〉是莫札特第一首被世人視為極品的傑作,當時年輕的莫札特才二十一歲,而他已歷經了十八年近嚴苛的專業訓練。 英國著名的心理學家侯威(Michael J. A. Howe)在《天才的奧祕》一書中說,估計莫札特在六歲生日前,音樂上練習的時數可能已達三千五百小時。 日本史上公認最傑出的溜冰選手之一荒川靜香,從一個懷抱溜冰夢的五歲女孩到2006年奧運金牌得主
過程中,教練細數她摔倒次數決對超過兩萬次。是呀,摔個四腳朝天、脊背酸痛兩萬次以後,才能創造出超越常人的卓越表現。 作者在《練習的力量》一書中一再表示,人人都有潛力邁向卓越之路,但他強調,練習是要有目標且專注。他說,要邁向卓越,就必須走出原來的舒適圈,不斷地發奮向上,努力練習,接受不可避免的試煉與磨難。唯有經歷失敗才能奠定進步的基礎。 美儒在教學路上春風化雨已逾四十載,我願全力推薦《練習的力量》,相信所有的成功都必須經歷無數次的練習與堅持;不斷的練習,就是邁向成功最大的力量。 推薦文二 一萬小時的關鍵四道密碼 楊斯棓(醫師、台灣菲斯特顧問) 近來「一萬小時
」一詞滿城爭說,有人精神振奮,深信不疑,準備開始踏上自己的萬里征途;有人啐一口痰,鄙之無稽,直斥絕不可能。前者隱隱相信努力有用,後者多持天賦決定論──有天賦者如行康莊大道,無天賦者在無尾巷竄逃。 我沒有動機說服你,你沒有義務相信我,但我必須說,一萬小時之說,絕對成立,但有個前提是:你得知道究竟該如何支配這一萬小時。否則如果三十歲才開始洗手作羹湯、每天逛傳統市場、看傑米‧奧利佛(Jamie Oliver)、實際下廚加起來達四小時過了兩千五百天,也應該成了傅培梅,可是怎麼還是巷口大媽? 號子裡多的是步履闌珊的老人家,有些人從退休後每天固定來吹涼風坐半晌,回家後繼續看各台股市大師滔滔不絕
地開釋。假設退休後他們一天花十小時在「研究股票」上,過了一千天,他們也累積了一萬小時,難道投資功力因而突飛猛進? 奇怪,難道是一萬小時之說失靈?大夥在一頭熱個什麼勁? 在教育訓練領域深受歡迎的謝文憲憲哥,是善用一萬小時密碼的翹楚,他花超過一萬小時苦練銷售這門功夫,在房仲業、科技業等數個領域,把難賣的產品賣掉,把好賣的產品賣到數量衝上歷史新高,還遠赴夏威夷領獎。 憲哥跟他的好夥伴福哥擅長用精煉、通俗的語言要學員記住他們一天課程的核心價值,譬如說:「練到死,輕鬆打」、「準備有多少,上台有多好」、「大家都是媽生的,沒有誰是天生的」。要我來說,這幾句話和一萬小時的核心價值,其實彼此強
烈共振。 既然知道「準備有多少,上台有多好」,就一定知道重要的是有目標的練習,而非漫無目的揮桿。 既然知道想要「輕鬆打」,就要「練到死」,就一定清楚practice makes perfect,就是要一再呼籲眾人得花長時間練習,無論是練琴、練棋,還是勤練你手邊任何一門技藝。 「大家都是媽生的,沒有誰是天生的」就是告訴你天賦沒那麼重要,天賦可以讓你在一開始小小領先,但你不勤練,很快就會被天賦不如你的人追上再狠狠甩開。 而天賦的定義是什麼?要我說,天賦是一道有效期間愈來愈短的護身符。不要迷信這道護身符!持續有目標地練習變得身強體壯、頭腦精光,才是最好的護身符。 二○○
九年開始,書市討論「一萬小時」的書如雨後春筍,包括年初的《異數》和年底的《我比別人更認真》;前者聽來文青,後者接地氣。二○一一年也很精彩,年初《天才密碼》問世,下半年還有遠流的《一萬小時的神奇威力》,而此次出版的《練習的力量》,可說是此書的重版出來。二○一三年,蔡淇華老師寫的《一萬小時的工程》出版;二○一七年,上述作者都敬重有加的安德斯‧艾瑞克森(Anders Ericsson)出版《刻意練習》一書中文版,他費心研究多年的結果,可視為一萬小時理論的祖師爺。 我仿憲哥語言,把我讀過這些書籍濃縮成十二個字,來形容這一萬小時的關鍵四道密碼:「有教練,常常練,要意見,要改變」。 這十二個字
清楚說明為什麼號子裡大多數老人,投資能力過了一萬小時還是成長緩慢。因為他們缺乏有目標的練習,他們去那裡只做自己熟悉的事,不會去嘗試舒適圈外的活動(譬如本來不會看財報,也不試著去學怎麼看),他們沒有得到教練的反饋意見,沒有根據好的意見去修正自己的投資行為,當然也從未建立自己的投資紀律。 所以有些人說馬齒徒長,不是謙稱,而是真話,那真的就是把人生虛度成無數個「無效一萬小時」的寫照。 為何有些教三、五年書的老師比教二十年書的老師受歡迎(醫師亦然)?受歡迎的原因當然很多,我針對教學技巧受歡迎這個面向來討論。如果一個老師剛畢業,擔心自己教學經驗不夠,所以選擇「老實備課,老實教學」(語出另一位
企管名師楊田林),觀摩溫美玉、藍偉瑩、葉丙成老師等人的教學經驗,我想他仍能有不錯的教學成績;反之如果是教二十年書從不進修,萬年講義在手,教學法就一招講授法,甚至強迫學生購買他著作否則死當者,教學成效如何可想而知,一萬小時在此輩身上絕對沒有意義,只是折磨學子的一萬小時經驗值。如果只有教學(看診)資歷增加,過程中沒有積極取得反饋意見,沒有持續找更厲害的知識來源充電,教學(看診)能力也將停滯,甚至逐年退步,被社會淘汰。 憲哥的演講內容常出現講故事、舉例子、分享親身經驗的橋段。這次我推薦遠流出版的這本書,就是貴在作者用他奧運國手的經驗以及親訪幾十位世界頂尖運動員得到的證據,來談「一萬小時」之說。
其他人是講別人的故事,舉精采的例子,但用親身經驗來直球對決一萬小時的,獨獨本書作者馬修‧施雅德一人。也正因如此,本書讀來才更加具有說服力。 推薦文三 我不是天才,只是比別人更努力 蘇麗文(2008北京奧運跆拳道國手) 《一萬小時的神奇威力》這本書真的好有趣,作者馬修.施雅德用了各種不同的方式證明自己說的是對的,從生活中找了好多不同領域且幾乎完全沒有交集或相關的成功者,找出他們共同的成功軌跡,這點真的很有趣。 然而,更有趣的是,一邊看著內文我也會不自覺一邊尋找自己過去的軌跡,後來發現,其實我和他的成功軌跡一樣,只是他發現成功的祕密並且用數字統計出來。
看完這本書,我對自己在運動上的成功找到了解釋,我先天的運動條件一開始比同期的選手差,也一直不被看好會被列在未來成功選手名單中,但我卻超乎所有人預期、跌破眾人眼鏡,原來我只是每天比別人多努力一點時間,比別人多堅持一點時間,在我認為理所當然的付出習慣中,養成了那一萬小時深度訓練的神奇威力。 這本書點醒了我,我不是天才,只是比別人更努力,所以才可以換來成功。未來我會繼續用更多一萬個小時,讓自己繼續走在成功的軌跡上,這是一本值得大家細心閱讀的一本書,他會讓你知道,每個人都能成功,只要你找到方法。 作者感謝辭 2008年,我在一次運動科學家的圓桌論壇上,第一次聽到艾瑞克森
(Anders Ericsson)的名字。與會人士一個接一個(有的語帶欽佩,有的則不以為然)提到這位傑出的佛羅里達心理學家。艾瑞克森的理論徹底顛覆傳統智慧,他的核心觀點是:卓越的成就並非少數幸運兒的專利,而是每個人都有可能達到的目標。 艾瑞克森的論點深得我心,因為當我思考自己過去在運動場上的經驗,以及採訪了數十位世界頂尖運動員得到的證據後,愈來愈有同感。 本書第一部主要以艾瑞克森革命性的研究為基礎。雖然我們對於直覺在專家決策中扮演的角色有不同的看法,但本書的許多結論仍然衍生自艾瑞克森及其門生的理論。我非常感謝艾瑞克森,他不厭其煩地回答我的問題,而且還在閱讀本書初稿後提供很好的建議。
我開始撰寫本書之後幾個月,好幾位作家也分別在著作中宣揚艾瑞克森的觀念,尤其是柯文(Geoff Colvin)的《我比別人更認真》(Talent Is Overrated)、科伊爾(Daniel Coyle)的《天才密碼》(The Talent Code),以及葛拉威爾(Malcolm Gladwell)的《異數》(Outliers),都是非常高水準的傑作。增進了我對相關概念的理解,也釐清了我的困惑,我非常感謝他們,並在書中引用他們的論述。 感謝我的經紀人蓋勒(Jonny Geller)熱心促成本書面世;哈波柯林斯出版社(HaperCollins)的編輯華特爾(Claire Wac
htel)提出無數敏銳的建議。還要特別感謝《泰晤士報》以及我的歷任編輯在我的寫作生涯中提供的支持;尤其是查培爾(David Chappel)和哈里塞(Tim Hallissey)一直扮演良師益友的角色。 我在撰寫本書的過程中,家母狄莉絲(Dilys)提出許多評論、建議和完美的忠告,我要把這本書獻給她。此外還要感謝許多朋友和同事閱讀本書的初稿:包括Tim Hallissey、Mark Thomas、Owen Slot、Mark Williams和Kathy Weeks。 我在本書的最後兩部引用了許多優秀學者、思想家、科學家和哲學家的研究與觀點,尤其第八章的核心觀念,乃是受到心理學家葛
瑞格里(Richard Gregory)的啟發,第九章則受到哈里斯(John Harris)道德立場的影響,第十章有很大部分是呼應恩坦(Jon Entine)發人深省的論點。 高達可醫生(Ben Goldacre)的著作《小心壞科學》(Bad Science)為安慰劑的本質和重要性提供了寶貴的洞見,伊文斯(Dylan Evens)的《情感,來自演化?》(Emotion)則對於人類情感的演化理論提供了精采的概述。
姿勢決定你是誰:哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信
為了解決一拳超人實力排名 的問題,作者AmyCuddy 這樣論述:
TED演講點閱率,排名高居全球第二! 僅次《讓天賦自由》羅賓森教授, 超越《脆弱的力量》布芮尼‧布朗 深入了解肢體的力量,只要簡單調整,就可以帶來極大的改變── 自信心、抗壓性激增、更有膽識、競爭力! 你總覺得自己不夠好,缺乏自信心? 或是經歷感情、工作上的挫折,正在努力重建自我? 還是眼前剛好有個大好機會,但你卻猶豫是否做得到,而裹足不前? 你或許只是普通的上班族、學生,沒有權力、沒有特殊地位,但每天努力生活,朝著自己夢想的目標前進? 這樣的你,可以看看艾美.柯蒂(Amy Cuddy)的故事。 她發生車禍受傷後,智力嚴重受損,醫生估計她連大學都沒辦法畢業。
但今天,她不但順利拿到大學學位,更成為了哈佛教授和世界頂尖的心理學家。 她集結扎實的心理學研究,發現人的非語言動作,對自己的態度和心理有強大的影響。 透過某些行為、動作,竟可傳達力量,刺激分泌帶來力量的賀爾蒙,使你在高壓狀態下,穩定表現,展現信心十足的最佳狀態! 只要這樣做── .在面試前模仿「神力女超人的姿態」,你的信心就能激升? .你覺得自己什麼都做不好嗎?試試「自我輕推」,小調整會帶來大影響。 .想表現更專業,先穿得專業,套裝、正式服裝都可加分。 .公開演講要避免「企鵝手」,只要拿著雷射筆讓手勢抬高,就能提升你的氣勢! 這套方法幫助了許多人,
迎向每天的挑戰…… .出身平凡小鎮的女孩,隨時告訴自己「我很有信心」,輕易融入哈佛的高壓環境。 .紐西蘭橄欖球隊,靠跳著威嚇性的戰舞,嚇唬對手,竟讓比賽常勝。 .容易緊張而考砸的學生,常做「權力姿勢」後,成績突飛猛進。 你可能缺少資源,但是每個人都能輕易調整自己的身體。 本書可以幫你深入了解肢體,只要2分鐘的簡單調整,就可以帶來極大的改變── 自信心激增、抗壓性提高、考試不失常、上台不緊張、變得更有膽識、競爭力爆炸! 各界感動淚推(按姓氏筆畫排序) 廣告導演 Kurt盧建彰 「那些電影教我的事」FB粉絲團 水ㄤ、水某 「華語百大講師」、「超級領導力
」課程創辦人 李河泉 故事療癒作家、資深心理師 周志建 圓夢會計師/圓子夢創辦人 胡碩勻 台灣大學教授 孫中興 前中華民國國際演講協會總會長 張可芸 SmartM世紀智庫創辦人 許景泰 主持人 曾寶儀 心靈療癒作家 黃淑文 知名作家/哈佛心理教育家 劉軒 天長互動創意創意總監 劉滄碩 演員 簡沛恩 聯傑財務顧問股份有限公司執行長 蕭碧華 「有一種勇敢,就是全世界只有你知道自己在害怕。」──「那些電影教我的事」FB粉絲團 水ㄤ、水某 「加州大學的雅伯特.摩樂扁教授(Albert Mehrabian)曾經說過:演講中,文字、聲音及動作的百分比
分別7%、38%及55%,雖然我認為一個演講中要傳達的訊息,啟示仍是重要,但是他的肢體語言更是佔了非常大的影響。我們從艾美.柯蒂的這本書中可以學習如何利用姿勢的展現來讓人對你有信心,你要先從相信自己做起,萬事則靈。」──前中華民國國際演講協會總會長 張可芸 「任何想要全力以赴的人,必讀之書」―金.哈伯特(Kim Hubbard),《時人雜誌》本週好書 「柯蒂非常貼近人心、惹人喜愛。她的新書既科學,又娛樂性十足。」──美聯社 「展現最佳狀態的研究巨作」──《富比世雜誌》(Forbes) 「這是一本艾美.柯蒂精心描寫的好書。她優雅地書寫出身心是如何影響我們是誰、以及別人如何
看待我們。這本廣納研究的書已經遠超過她當初的TED演講的廣度。又深又廣地蒐集科學研究來探討我們如何改變自己,以及我們該如何掌握影響力的科學。但首先我們得先了解,身體如何影響心靈,而心靈如何和身體一起運作、改變我們、改變我們的形象、也改變這個世界。」──喬.納瓦羅(Joe Navarro)《FBI教你讀心術》作者 「柯蒂給了我們既實用又深刻的建議,也告訴我們要如何展現最真實、最好的自己,才是最重要的事。情感是有傳染力的,如果你自己顯得平靜又樂觀,別人就很有可能這樣回應你。」──麥可.偉勒(Michael Wheeler),《談判的藝術》(The Art of Negotiation)作者
「你可能不知道別人多麼受你肢體語言的影響。艾美.柯蒂在這本美好的新書,解釋了身與心如何連結,影響了我們對自己的看法、以及我們在這世界的地位。」―海蒂.哈佛森(Heidi Grant Halvorson),《該如何解決沒人了解你的困境》(No One Understands You and What to Do About It)作者 「關於掌握自信的一本迷人、令人愛不釋手的作品。柯蒂解謎了近一世紀的研究,展現給我們看,如何能夠靠著改變我們表現自己的方法,來獲得更大的成功和真誠。」──亞當‧格蘭特(Adam Grant), 《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者 「本書正是
那種,全世界都會需要的行為科學書籍。」──羅伯特.席爾迪尼(Robert Cialdini ),《紐約時報》暢銷書《影響力》作者 「區分行動派和無作為者的只有一件事──權力。柯蒂幫助我們理解了要如何建立起個人權力,自信卻又不自大。這本書推薦給所有的行動派人士。」──賽門.西奈克,《最後吃,才是真領導》作者 「生命中除了做自己,還有什麼更重要的事?這本聰慧、引人入勝、又實用的書中,柯蒂介紹了我們最需要的,關於最佳狀態的最新心理學發現,我強力推薦此書!」──威廉‧尤瑞,《說服自己,就是最聰明的談判力》作者 「我愛死艾美‧柯蒂這一本新書了」──喬安娜.柯爾(Joanna Coles
), 《柯波夢丹》總編輯(Cosmopolitan)
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#2.《一拳超人》里的怪物实力排行榜是怎样的? - 知乎
排名 做出来以后一定会有争议,愿意吃瓜围观的就当作排名看,没有兴趣的把本文当作角色介绍看就好。 排序标准如下:. 应题主要求,本文出现角色限定于“怪人”及“赏金 ... 於 www.zhihu.com -
#3.一拳超人实力排名_抖抖音
抖抖音提供一拳超人实力排名的详细介绍, 在这里您可以详细查阅到一拳超人实力排名的内容, 每天实时更新,最新最全的一拳超人实力排名的资讯一网打尽。 於 page.iesdouyin.com -
#4.一拳超人十大最强人物排名一拳超人实力排名一拳超人谁最厉害
maigoo小编为大家带来了一拳超人十大最强人物排名,其中包括:琦玉老师、波罗斯、爆破、战栗的龙卷、大蛇、饿狼等等,一起来了解下吧! 於 m.maigoo.com -
#5.四月的謊言模型少女2023
... 高能手辦團初始、首抽角色排名評論莉可,還是合格的前排抗傷t,星級優勢時可以 ... 來淘寶網實力旺鋪,選購四月是你的謊言模型制服小提琴宮園薰模型美少女模型周邊 ... 於 gitmekal.online -
#6.《一拳超人》:全宇宙前五實力排名,埼玉屈居第二,波餓並排 ...
一拳超人 的世界觀可以擴展至宇宙,雖然宇宙波羅斯實力遠不及埼玉,但實力還是可以肯定的。 今天來盤點下全宇宙前五實力排名,無敵的埼玉這次屈居第二,第一非蚊子。 於 www.peekme.cc -
#7.【心得】英雄們的實力與排名(有雷圖多流量注意@一拳超人 ...
能力: 蛇咬拳. 實力: 一拳打倒業餘武術家. 戰績:. 被深海王打敗. 被水龍打敗. 被豪傑打敗. 和水龍麥克斯合力打敗三羽烏鴉. 鎖鏈蛤蟆. 英雄排名A rank ... 於 forum.gamer.com.tw -
#8.一擊男17位S級英雄,按照實力重新排名會是怎樣的呢? - 壹讀
眾所周知一拳超人中存在著打著正義旗號的英雄協會。英雄協會中有許多強者,其中S級英雄便是強者中的強者。S級英雄總共由17位精英組成,個個實力不凡。 於 read01.com -
#9.一拳超人:怪協龍級怪人實力排名 - 每日頭條
每日頭條 · 一拳超人:怪協龍級怪人實力排名 · 一、賽大蛇 · 二、大蛇 · 三、黃精 · 四、波奇 · 五、蜈蚣長老 · 六、流浪帝. 於 kknews.cc -
#10.一拳超人角色列表- 維基百科,自由的百科全書
琦玉的個性很溫和,不在乎英雄排名和人氣,曾為了保護其他英雄名譽,自己還為他人扛下眾人憤怒的罪名。喜歡週六拍賣會,一旦有人提及他就會無視怪人的存在趕去商店。討厭 ... 於 zh.wikipedia.org -
#11.一拳超人:目前最公正的實力排名,完美符合作者設定 - 天天看點
綜合黃精形态與龍卷等英雄的戰鬥,更上一層樓的白精絕對可以算神級怪人。 第五名餓狼. 一拳超人:目前最公正的實力排名,完美符合作者設定. 於 www.laitimes.com -
#12.Mamak 檔台中2023
台中異國料理:Mamak檔台中的JMall商場從一開幕就氣勢如虹,誓言打造亞州米其林一條街,在多家知名 ... 5 則評論西屯排名第#302 的餐廳,共683 名. 於 warix.online -
#13.一拳超人英雄排名
一拳超人 英雄協會排名第一的爆破畢竟后面要被狀態: 發問中一拳超人21期King發揮真實實力古邦等都知道他強大的不像話逼格瞬間上來了但是卻跟琦玉老師有著密. 於 wiz.mytvs.com -
#14.《一拳超人》S级英雄排名不代表实力,那么最弱的S级是谁?
每一颗繁星,都是一部动漫!关注星星与动漫,带你领略不一样的世界!】《一拳超人》是一个对抗怪人的世界,怪人不同地点、不同时空、不同缘由出现, ... 於 k.sina.cn -
#15.功夫: 都市恐怖病 CITYFEAR 5 - Google 圖書結果
我今晚親自去找師父露一兩手給他看看我的厲害! ... 代大弟子師父看著破洞外出神道十三太保中排名第一的大弟子是一個姓陳名介玄的正直漢子擅使劍法內功精絕在華山打敗 ... 於 books.google.com.tw -
#16.一拳超人S級英雄實力排名前十的都是誰? - 頭條匯
在一拳超人中,英雄協會是地球的最高戰力組織。這個協會能夠威震天下源於它召集了一批實力遠超凡人的S級英雄。那些S級英雄皆為人中龍鳳,基本上都有與鬼級甚至龍級怪人 ... 於 min.news -
#17.電烤2023
本篇文章提供8款無煙燒烤爐/電烤盤推薦挑選排名,整理出規格、族群、效能 ... 得歡迎前來淘寶網實力旺鋪,選購小型家用電烤箱多功能全自動烘焙蛋撻烤 ... 於 personel.pw -
#18.老師怎麼可能是第一!《一拳超人》人物實力TOP10 - WOW!
而頭條號「老牛讲故事」就以他個人的觀點把《一拳超人》裡的角色進行實力排名,看看你服不服吧~ TOP 10:原子武士. Advertisement. (source:comicvine). 於 wow.qooza.hk -
#19.超詳細盤點《一拳超人》全數「S級英雄」的能力與實力
超詳細盤點《一拳超人》全數「S級英雄」的能力與實力,排名第一位尚未露面,和埼玉老師有關係! 貓鼻頭. 2019-04-11. 檢舉. Advertisements. S級1位. 於 www.mycomic.cc -
#20.截至目前,一拳超人全角色战斗力排名前十! - 网易
他曾经将埼玉等人进行空间传送,他还曾经挫败神明与蜈蚣长老,他的实力深不见底。 第一位,埼玉。 埼玉被人称之为秃头大魔王,截至目前没有任何一个人能够 ... 於 www.163.com -
#21.漫評《一拳超人》S級英雄排名不代表實力,最弱S級是誰?
《一拳超人》是一個對抗怪人的世界,怪人不同地點、不同時空、不同緣由出現,而且實力不一,能力不同。它們危害著正常人類社會的發展和進程! 於 www.lovemk.com -
#22.一拳超人:目前怪人实力排行,波罗斯没饿狼强 - 搜狐
原创 一拳超人:目前怪人实力排行,波罗斯没饿狼强,赛克斯比王大蛇强 ... 目前一拳超人的原著漫画已经出完了怪人协会和饿狼篇章,现在已经进入了全新的剧情 ... 於 www.sohu.com -
#23.一拳超人实力排名top10-ACG圈 - 虎扑社区
一拳超人实力排名 top10. avatar. 暮色雾都. 2020-10-15 04:44. 关注. 1.埼玉. 这个毋容置疑. 2.饿狼波罗斯. 官设五五开无可置疑,饿狼战重置版表现力村田说过会超越波 ... 於 bbs.hupu.com -
#24.盘点一拳超人,怪人协会实力排行,第一名怪人天花板 - BiliBili
盘点斩赤红之瞳 实力排名 ,须佐之男也只能排在第四 · 盘点海贼王,十位残疾人强者 实力 排行,金狮子 排名 倒数 · 盘点 一拳超人 ,英雄协会 实力 排行,杰诺斯 排名 ... 於 www.bilibili.com -
#25.一拳超人排名
一拳超人 正义执行SSR强度排行:T0-杰诺斯武装、龙卷、深海王;T1-疫苗人、童帝、索尼克。 超越龙级巅峰但。 能力: 蛇咬拳. 實力: 一拳打倒業餘武術家. 戰績 ... 於 to.dothisforyourself.org -
#26.動漫bd 2023
《國王排名》、《鬼滅之刃遊郭篇》、 《無職轉生,到了異世界就拿出真 ... 不論是柯南電影版劇場版、jojo奇幻冒險、一拳超人、進擊的巨人、蠟筆小新、 ... 於 priceglobal.online -
#27.一拳超人英雄實力排行榜- 尋夢動漫
One版本截止111話,英雄排名為A級39位;村田雄介版本截止155話,英雄排名為B級7位。 「老師」是傑諾斯以及網友對埼玉的常用稱謂。 一拳超人英雄實力排行榜動漫第3張. 於 ek21.com -
#28.s级英雄排名(一拳超人s级英雄角色实力分析) - 点乐游戏
虽然英雄协会S级英雄的排名顺序,实际上根本代表不了他们的真实战力,但能够跻身进入S级行列,也都是站在人类战力某一方面的顶尖层次,即便毫无战斗力 ... 於 www.dianler.com -
#29.同人小说,好看的同人小说,全本同人小说
括弧——带有主观,只有先后顺序,没有排名视频内容包括但不仅限于原版内容、混剪乱入、恶搞、官方 ... 假面骑士/影之实力者/无限转生/哥杀/月世界/咒术/恶魔高校/Rr:0. 於 trxs.cc -
#30.一拳超人:總人物戰力排行榜,龍捲僅僅排在第七位?結果很真實!
第四名,怪人化餓狼;從原作版中我們得知,餓狼實力已經接近神級,尤其是完全怪人化之後的餓狼,以一人之力打敗了一衆S級英雄,要不是遇上琦玉,或許英雄 ... 於 ppfocus.com