中指關節彎曲會痛的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

麥吉爾腰背修復手冊：脊椎生物力學權威，從評估成因，到運動方法，帶你找回核心的力量，永遠脫離背痛

為了解決中指關節彎曲會痛的問題，作者斯圖亞特．麥吉爾 這樣論述：

30年研究經驗，數千名臨床醫師與專業人士指導經驗， 科學化脊椎生物力學研究權威， 傳授你最詳盡的脊椎保健知識。   　　●推薦序：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。 　　●翻譯：賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練。 　　●審訂：吳肇基醫師——骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯。   　　長年背痛求助無門？ 　　脊椎問題一定要開刀？ 　　你還在做仰臥起坐嗎？   　　所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。   　　在現代的醫療系統下，由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人，每位病患分配到的看診時間少於十分鐘，結果就是，

醫生被迫濃縮重要的評估與說明，難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因，使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。   　　本書會指導你透過自我評估，找出疼痛觸發的機制，接著告訴你如何避開這些觸發點，還會傳授你無痛的訓練方式，也就是作者的「核心三大」運動，並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊，最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。   　　此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。   　　你將會學習到：   　　◎從椎間盤突出到坐骨神經痛，背痛的明確起因以及惡化方式。 　　◎你有哪些日常動作可能會引發背痛，或刺激背痛惡化。 　　◎健康動作模式，幫助你生活無痛，讓你可以持續做那些

你喜歡做的事。 　　◎策略和運動方法，幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。 　　◎手術會讓你更好或更糟？一個絕對必要的手術前檢視清單，釐清你是否需要手術。   　　這本書適合所有曾經為背痛所苦，但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長，雖然吃喝正常，但上下樓梯如果不扶扶手，就會寸步難行，還是因為長期久坐，不管按摩針灸或是SPA，腰背狀況就是時好時壞，永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書，你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南，並有能力將這技術運用在自己身上。   　　你值得能自在的掌控自己身體，像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道，能好好的睡一覺不該是人類

的基本需求嗎？而不是一翻身就痛到醒來，跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能，需要你的紀律與決心。你將需要改掉一些以往的壞習慣，也需建立一些新的習慣。你值得讓你自己知道，要如何安然無酸無痛的度過一整天。該是時候了，找回你人生的主導權；該是時候了，讓你的脊椎能重新開始；該是時候了，找回那走路有風的你。   本書特色   　　★書中所有內容都來自於嚴密謹慎的科學實證 　　★超過50張圖片解說，一般人也可輕鬆閱讀 　　★除講解脊椎問題與解答，並提出許多實際病患例證與運動員恢復表現案例   好評推薦   　　「我的腰背問題曾經嚴重影響了我的工作與享受生活的能力。後來我找到了麥吉爾與他的《麥

吉爾腰背修復手冊》。我得到了該做與不該做什麼的指導，疼痛也就此消失。麥吉爾教授言之有物，且用科學而非猜測來支持他的理論。我會給予麥吉爾與此書最高的讚譽。」——《摩登家庭》演員艾德‧奧尼爾（Ed O’Neill）   　　「這本《麥吉爾腰背修復手冊》，是本一出版就注定成為經典的作品。這是一本鉅細靡遺、無醫學術語、保持背部強壯與健康的手冊。此外，它還提供了詳盡的知識，讓運動員得以獲得表現上的優勢。」——壺鈴大師，StrongFirst負責人帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline）

中指關節彎曲會痛進入發燒排行的影片

多點觸控螢幕視覺績效與上肢操作相關姿勢之人因研究

為了解決中指關節彎曲會痛的問題，作者林秀芬 這樣論述：

本研究鑒於現今多點觸控式螢幕使用之普及性與使用姿勢安全的重要性，遂以三實驗與觀察研究進行探討。實驗一為測量觀看14個不同螢幕角度設定之視覺績效。實驗二為觀看螢幕時之頸部維持在一設定角度下之肌電訊號（EMG）。實驗三則探討使用觸控螢幕時之螢幕角度與上肢肌肉疲勞程度及姿勢的關係。研究結果顯示：（1）實驗一：觸控螢幕角度在於45°、60°、75°、90°及105°時，可提供良好的可讀取性。（2）實驗二：肌電訊號顯示，當頸部直立呈現90°時之肌肉疲勞度最少，次為75°，再者為60°，最差為45°且最為疲勞之角度。（3）實驗三：（a）上肢操作時之三角肌與斜方肌部位最為疲勞。（b）使用者以手指支撐在螢幕

邊緣，以使點選更加的精準。（c）當點選較小的面積之圖像符號時，使用者身體習慣往螢幕方向前傾，使眼睛更靠近螢幕以便更加準確點選目標物。（d）當使用者手指進行縮放、旋轉及拖曳螢幕上的物件時，主要以食指與拇指合作、或是中指與拇指合作操作。（e）使用者上肢與身體呈現不自然姿勢，且操作後抱怨其肌肉骨骼之不適現象。

【重訓】肌群解剖X機能分析教練書：鍛鍊全體幹，有效塑形、避免傷害， 增強肌耐力與爆發力!

為了解決中指關節彎曲會痛的問題，作者MarkVella 這樣論述：

重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！ 首度推出中文版！ 解剖學×運動科學=運動機能學； 鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！ 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。 　　以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。 　　全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。 　　為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓， 　　卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如： 　　►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂

還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！ 　　►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？ 　　►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！ 　　►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？ 　　本書作者馬克．維拉（Mark Vella）為美國知名健身教練， 　　擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。 　　此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域， 　　他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。 　　《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書

》2004年初版上市後即造成轟動， 　　已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今首度推出中文版。 　　本書為增訂後的新版本，加入許多新時代訓練，包括CrossFit、TRX、Zumba等； 　　同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練，集中介紹各種複合性、功能性動作， 　　以專業圖文說明，清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級，提供訓練提醒。 　　本書分為兩部分：PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練。 　　PART 1：運動入門 　　介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則， 　　包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫

的安全性及成效。 　　同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表，包括強度等級與操作時間等。 　　可直接使用該表單安排個人運動計畫，或衡量現有的規畫是否需要調整。 　　PART 2：正式訓練 　　正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目， 　　包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練， 　　以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位， 　　並提供初階、中階、進階的個人化訓練表單建議， 　　可習得正確的起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。 　　更棒的是，每個小節都是完整獨立的教學，閱讀時可按照個人需求跳著看。 　　運動時，肌肉會產

生什麼變化？本書以豐富的解剖圖像讓你一次看明白。 　　懂得身體如何在安全的訓練下運作，不僅能激發健身動力，還能增加鍛鍊成效。 　　不論你是健身初學者，或是專業健身教練，本書都能幫助你有效塑形、避免傷害！ 　　讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度， 　　正確鍛鍊全體幹，不再用錯力氣、練錯部位！ 　　全面提高訓練穩定度，有效增強肌耐力與爆發力！ 本書特色 　　◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦！重訓界絕世經典，狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！ 　　◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。 　　◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂75種以上訓練，提供初階

、中階、進階個人化表單建議。 　　◎全面分析CrossFit、TRX、Zumba等訓練項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。 專業推薦 　　林頌凱／聯新國際診所院長 關節退化、運動傷害專家 　　侯鐘堡／原力復健科診所醫師 　　程威銘／筋肉醫師 　　黃如玉／美加脊骨神經醫師 　　蔡奇儒／醫適能MedEx特殊族群專業培訓機構創辦人 　　鄭旭輝／璞實生活-按摩學院創辦人 　　鄭雲龍／脊椎保健達人  

南部地區中國笛吹奏人員人因危害之探討

為了解決中指關節彎曲會痛的問題，作者張力升 這樣論述：

本研究藉由北歐肌肉骨骼問卷調查表(NMQ)、肌肉骨骼不適檢核表(MSDs)兩種問卷，及肌電訊號 (electromygraphy, EMG)之量測來檢測中國笛吹奏人員之肌肉骨骼危害。NMQ問卷統計結果顯示，81.7%之中國笛吹奏人員有肌肉骨骼不適之情形產生，不適的部位以嘴部之41.0％盛行率為最高，其次為左手指的24.0%及右手指的21.4%。再進一步分析得知，左大拇指及右小指受傷害之風險最高。心理因素也是造成肌肉骨骼不適之原因之ㄧ。利用MSDs檢核表評估出上肢危害之風險得分為6.36分，顯示吹奏中國笛的吹奏動作屬於上肢危害的高風險動作。經由實際量測中國笛吹奏人員在吹奏期間的肌電訊號後發現，

曲目之難易度是影響上肢危害之重要因素之ㄧ。吹奏困難曲目時的肌肉負荷(%MVC)值比吹奏簡單曲目時大。此外，笛子的尺寸大小與吹奏者本身手臂及手指之人體計測值間呈現相關性。一般而言，管徑長又粗之曲笛較不適合學齡兒童(12歲以下)使用。手指之放鬆、增加休息時間及養成運動習慣，將有助於減少肌肉骨骼之不適。