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丹普枕頭壽命的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦西野精治寫的 最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心 【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版) 和三島和夫,伊藤和弘,佐田節子的 24位名醫肯定，最好的休息法：科學實證，給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自悅知文化 和大是文化所出版 。
最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心 【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版)
為了解決丹普枕頭壽命 的問題，作者西野精治 這樣論述：
睡出自然免疫力！ 經由科學實證 「能完全深眠！」「醒來後超清爽！」 ☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！ ☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！ ☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！ ☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關資訊！ ☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐！ ************************************************************ 「身體睡著了，但大腦還醒著！」 提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。 下班後工作直到上床為
止，睡前還在收發重要的電子郵件， 結果便一路失眠到天亮…… 商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態， 一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。 因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」， 近來年十分受到矚目。 「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已， 卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄， 人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常， 還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。 以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體 「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關， 無論再怎麼忙，再怎麼沒時間， 只
要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。 透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質， 讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。 ************************************************************** 媒體、書店、讀者一致推薦【睡眠書超級決定版】！ 戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。 菁英們才知道的超一流小睡法。 絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。 破除週一症候群的「週末睡眠法」。 不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術。 什麼樣的睡眠法能提升記憶力
，不會一覺起來就忘光光？！ 掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 ！ 產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠！ 糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防！ 什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！ ************************************************************ 專文推薦 黃玉書醫師 | 林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授 名人推薦 江秉穎醫師 | 國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長 吳家碩臨床心理師 | 好夢心理治療所執行長 李全興 | 康泰納仕樺舍集團副總經理
范耿祥 | 臺北達欣籃球隊總教練 陶韻智 | 德豐管理顧問公司合夥人
24位名醫肯定，最好的休息法：科學實證，給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
為了解決丹普枕頭壽命 的問題，作者三島和夫,伊藤和弘,佐田節子 這樣論述：
◎很累很睏但不能躺平了睡，名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。 ◎很多人以為，睡夠了就不生病，其實，感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防？ ◎有種休息法，時間很短但有效，已被美國總統和太空人證實。 ◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。 本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文， 他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家， 彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞的方法，例如 4611法、20分鐘小睡法、1分鐘閉眼法、頭寒腳熱法、氣球伸展操等。 如果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累，或是經
常日夜顛倒的人， 一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。 ◎為什麼總是睡不飽？ ‧睡眠時間的計算，絕非「一天總共睡幾小時」 得用你必須起床的時間回推， 而且不能早睡早起，而是「早起早睡」。 ‧穿什麼衣服，大大影響睡眠品質 研究發現，把家居服換成睡衣，入睡時間可以縮短9分鐘， 半夜起來的次數也會變少。 ◎一定要午休。四種睡法： 小睡分成四種：微睡眠、迷你睡眠、強力小睡、假日小睡。 其中一種還被美國太空總署證實，可提高34%的認知能力與54%的注意力。 ◎睡前伸展，快速入眠： 「漸進式肌肉鬆弛法」，不只治失眠 睡不著、睡不好的
主因多半是身體太僵硬、肌肉過度緊繃， 本書圖解背部伸展操、圓柱伸展操、上班時間也可以做的氣球伸展操， 只要5分鐘，馬上就有效果！ ◎睡眠品質的三寶與三法： ‧想睡好，要有哪三寶？ 枕頭、床墊、棉被其實是關鍵，專家更教你怎麼用紅豆快速入眠。 ‧運動未必讓你好眠，「運動習慣」才是辦法 沒時間運動？上下班走15分鐘就可以！ 還有，中午別碰碳水化合物，晚餐喝牛奶，攝取褪黑激素。 還是睡不著的話，就試著「嘟囔入睡法」。 怎麼找出最適合自己的睡眠時間？ 實在睡不著的時候，為什麼不要硬睡？ 總是爆肝的工程師該怎麼快速入眠？作息不正常的計程車司機該怎麼休息
？ 24位名醫推薦的最新科學實證休息法，有非常多的方法和案例供你參考。 名人推薦 新光醫院睡眠中心臨床心理師、人氣粉專「睡眠管理職人」／李偉康 家醫科權威／林青穀