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腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累

為了解決丹普舒適雲朵枕的問題，作者GailBoorsteinGrossman 這樣論述：

　　★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書 　　★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學 　　★脈輪概念詳解，幫助了解自己體質，身體、心靈同時回歸平衡 　　你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎？ 　　你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎？ 　　你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎？ 　　給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。 　　修復瑜伽幫你進入深度放鬆， 　　擺脫忙碌生活造成的各種病痛，撫平情緒， 　　由內而外找回活力。 　　根據自己狀況挑選姿勢，對症下藥，幫助身體和心理放鬆。這是一種溫柔而有力的運動，更是種完全不需感受到不適的療法，藉由特定方法，減緩生活中最常見的頭痛、

消化、焦慮等問題，化解身心靈的各種疑難雜症，澈底感受所謂的No Pain=Gain，找回健康的自主權。 　　★練瑜伽前，一定要認識的呼吸法，簡單有效，修復效果更加乘 　　研究指出，呼吸有助於平靜心靈，更可以延長壽命，活用多種呼吸法，你將感到更為專注、思緒更為清晰也更快樂。 　　★61種體位法，超詳盡解說，一天一體位，對症下藥 　　完全不需為難自己的身體，只要盡自己的能力練習，就能舒服地達到修復自己的目的。更無須按表操課一口氣做一連串的姿勢，只需根據每天的狀況，挑選最適合自己的，一天一種就有效！ 　　【36種日常最需要的姿勢】 　　停留時間短，無須變化的單一動作，開胸、伸展、扭轉、沉澱，是

一種放鬆，更是種佛系運動。 　　【25種對抗病症的練習】 　　綜合基礎姿勢的長時間練習，藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心，加速自己身心靈的痊癒。 　　★修復瑜伽的神奇治癒力 　　改善坐骨神經痛 　　舒緩更年期症狀 　　預防神經性疾病 　　預防癌症 　　擊退時差 　　術後復原 　　遠離憂鬱 　　打擊焦慮 　　舒緩感冒 　　避免肥胖