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15天抖掉內臟脂肪:56歲,血管年齡28、體脂率10%,心血管名醫的終極鏟油手段
為了解決倍剋漏心得 的問題,作者池谷敏郎 這樣論述:
「你該關心的不是體重,是腰圍,肚子大一寸,死亡率就多一倍。」──日本代謝名醫池谷敏郎 作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者, 身高才173公分的他,年輕時曾胖到80公斤,血管年齡更高達45歲。 最慘的是,他全都胖在肚子,也就是內臟脂肪堆積, (男性腰圍超過90公分,女性超過80公分。) 再美的衣服穿上身,大家永遠只看到他醜醜的大肚腩。 於是他下定決心,澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。 現在,他56歲,體重64公斤,血管年齡28歲, 體脂肪更只有10.6%──和運動員的體脂肪一樣。 (天呀,小編我體重58公斤,體脂肪31%,醫生
快教教我吧!) 他說,肥胖分兩種,一是皮下脂肪,二是內臟脂肪(脂肪全部集中在肚子) 內臟脂肪一旦堆積(肚子變大),高血壓、糖尿病、失智與癌症就找上門。 怎麼減?運動沒用,就算你重訓、勤練仰臥起坐,肚子也不會消, 他的終極手段就是「輕醣飲食」,切勿斷醣 啤酒、葡萄酒都照喝,只要15天,成功甩掉內臟脂肪。 •早餐不吃主食,補充蛋白質: 醣類最能堆積內臟脂肪,但斷醣跟多醣都容易提高死亡率。 最好的方式,是早餐將主食(飯、麵等澱粉)減半,甚至早上不吃主食, 大量補充膳食纖維跟蛋白質(作者喝優酪乳或是豆漿)。 •先吃菜再吃飯,飲食順序會影響腰
圍大小: 同樣的餐點,吃的順序錯了,照樣囤積內臟脂肪。 用餐時,先吃生菜沙拉或蔬菜湯,飯留最後吃。 •超級食物,跟內臟脂肪說掰掰: 兒茶素能有效刺激脂肪分解與消耗,提高脂肪的代謝功能; 糯麥 (大麥的一種)膳食纖維極豐富,能抑制糖分或脂肪,熱量只有白飯的一半; 鯖魚含EPA跟DHA兩種脂肪酸,促進脂肪分解,預防心肌梗塞或腦梗塞。 •除了注意吃,你還得多動──免操免練,可抄捷徑: 天天定時起床,能提高代謝;洗完澡後,小口小口的喝冰水; 搭捷運時,抬起腳跟上下動;都能燃燒內臟脂肪。沒時間去運動場? 作者研創出轟動全日本的殭屍操,三組動作,等同30分鐘
步行熱量, 利用上廁所的空檔練習,他從水桶腰、維尼熊抖成小蠻腰。 只要15天,這是體脂率只有10%的名醫, 擊退內臟脂肪的終極手段 各界推薦 晨光健康營養專科諮詢中心院長/趙函穎 減重醫師/蕭捷健 「營養師愛碎念」版主/孫語霙 「酮話-護理師料理廚房」創辦人/郭錦珊
倍剋漏心得進入發燒排行的影片
最近巴哈每天出現開免洗帳號的偽攻略文騙人點「網頁」,請大家多提醒大家,不要在巴哈點擊任何可疑網址,以免發生可怕的事?(點了後七天會……..抖抖)
《影片時間目錄》
神官與超魔導士的天怒+火箭術運用 00:17
打木頭人做技能傷害倍率驗證 02:15 (被廠商騙怕了,心裡有陰影)
超魔導士轉職任務 06:09
神官轉職任務 10:27
巴哈同名文章連結:
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=28924&snA=5227&tnum=1
《說好的法師技能配點》
轉職路線:初心者→法師(一轉)→巫師(二轉)→超魔導士(進階二轉)
10~41級-法師
聖靈召喚10,直接點滿不囉唆,回魔問題用任務送的暖身料理解決,40級前應該不用買。
禪心10,回魔神技,點到一定程度就不用再靠暖身料理回魔。
火箭術5→火焰之環10→火箭術10
火箭術在遊戲初期等你施完法怪物早死光了,但火焰之環是必點的重要保命技能,所以就這樣。
42~68級-巫師
崩裂術1,點1是神技,點2是悲劇。偽無限崩裂流群怪AE練到50輕輕鬆。
魔擊術5,取代普攻跟聖靈召喚的好技能,吃北門蝗蟲無腦練到70級就靠它。
吸魂術10,對回魔的幫助不無小補。
重要的就以上三招,其它你亂點也不會練不下去,我個人暫時是:
能量外套3,單練只練功的話,還沒有怪物能逼我放這招出來保命。
暴風雪1,嗯,點來玩玩的。
雷嗚術5,我這輩子大概用過這招兩次,日後可以考慮點滿秒水系高等怪。
怒雷強擊10,打妙山裂隙時對著一卡車怪物放這招感覺很酷,但不放也沒差。
火球術5,還沒拿出來施放過,以前看人用很有趣,找時間玩看看。
69~??-超魔導
沒什麼事的話,優先把「魔力增幅」點出來提升自己50%傷害(魔擊術也吃的到效果。
然後大概要找個日子洗技能了,身為一個專業法師,你不能只靠魔擊術打天下,剋制各種屬性的元素技能(火箭術、冰箭術、雷嗚術)或念力連擊這種專門打念系怪物的技能都要看你日後需求來決定配點,當然,不急啦,我還留了個火箭術給你玩天怒秒獸人,這可以多混幾天了。
素質配點方面:
智力影響你魔法攻擊力跟回SP,所以優先用力點。
靈巧影響你施法速度,沒事你可以先點到9試用看看(需求點數很少,相對CP高),十天或半個月後再考慮要不要繼續點高(你早晚要點高的,只是初期幾乎不會使用要讀秒很久的技能,所以太早點它沒意義)。
體力可能要很久很久很久很久以後才會想去點,可以跟你保證70級前不點體力也不會怎樣,它的奧妙在於該死的時候你還會是死,不該死的時候你不點體力也不會死(好啦,還是有一點點差距的,絕非完全無用)。
以上,有任何問題建議先到巴哈找「我是天邊最騙GP的一篇法師心得」他文章內容完整含蓋了所有你可能會提出來的問題,你會有問題,肯定是沒好好讀完他的心得或讀太快漏了,請多讀幾遍,就不會有問題了。
《不專業的牧師配點(雙開專用機型)》
轉職路線:初心者→服事(一轉)→牧師(二轉)→神官(進階二轉)
10~41級-服事
神聖之擊5,如果你法牧雙開一起練,不想讓她只是隻吸%的廢物,這招必點。
天使之賜福10→加速術10,重要BUFF不解釋。
治癒術10→霸邪之陣5(霸邪很好用,日後有多餘的點就把它點滿)
42~68級-牧師
聖母之頌歌5,俗稱媽媽歌,回魔神技。
光耀之堂3~5~7~10,這招很棒,能補血又能打不死系跟惡魔,但初期先不要點太高(能力越強,付出越多),大概夠用就好,視需求再逐步點高。
復活術3,使用時消耗藍色魔力礦石一個(500Zeny),當你法師無限崩裂流事業做太大或太囂張時,你會常常需要用這招幫法師收屍。
禪心10:不解釋。
其它技能隨便你,轉生術我覺得挺好玩的,對不死系怪物殘血時放下去幾乎成功,雖然它都殘血了我還轉生個鳥?不過半血時成功機率也不錯,如果要專門農這類型怪物,轉生術點滿或許不錯?
69~??-神官
沉默之術3天使之怒1,這是專門點給法師秒怪用的,俗稱天怒奶。
其它技能我還在試用中,有問題就自己去爬文找攻略吧,牧師我不熟。
素質配點:
我亂點的,呵呵,大致上跟法師差不多的點,只是更偏向於平衡。
超級生活密碼(增訂版)
為了解決倍剋漏心得 的問題,作者太陽盛德 這樣論述:
本書特色 如果你允許, 這些夾帶著像太陽一樣龐大能量的文字就會進入你的心。 如同向井裡丟石頭,假若這口井很淺,你一下子就會聽見石頭觸底的聲音; 可是如果你的那口井夠深,你會聽見你靈魂的回音。 拿得起其中重要的觀念,許多事情已經改變。 在這兒,生活竟然可以如此簡單、豐富又有趣, 字字句句皆為圓滿庫的法寶,為你帶來生活難得機智, 有如心靈魔法的展現,帶你進入人生另一高峰。 輕鬆擁有密碼之妙,解開自身所有難題; 活用並持有本書力量,生命圓滿大吉祥。
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#48.北屯肉粽
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#53.學習研究計畫
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#58.得利倍剋漏評價
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#63.[其他]施作心得分享,低預算DIY搞定屋頂防水- 看板FixMyHouse
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#64.超級嬰兒通實作篇: 天才保母的零到三歲E.A.S.Y育兒法
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#66.[心得] 寶寶7~9個月紀錄 - PTT評價
在寶寶出生後每滿一個月,都會簡單紀錄一下該月的狀況變化,. 累積下來,整理在此留個紀念。 ※吃: 一天副食品1~2次,配方奶2~4次。 於 ptt.reviews