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紫藤心解【三合四化】基礎篇．中冊

為了解決八字重量女的問題，作者李樵 這樣論述：

　　本書敘論三合與飛星斗數「星性、格局」之基礎論述，與『飛星論斷』技法、熊崎氏姓名學、南北半球排盤法則。

八字重量女進入發燒排行的影片

「培養戶外探索教育人才」：以攀樹為例

為了解決八字重量女的問題，作者石艾倫 這樣論述：

攀樹運動是一種在大自然裡從事的體能活動，並觀察多樣自然生態，感受到大樹所蘊含蓬勃的生命力，學習與大自然的相處之道所帶來的效益是相當多元，近幾年在臺灣攀樹在戶外探索教育是新興活動，本研究主旨推廣攀樹戶外探索教育及丙級攀樹教練考照之技巧與實作技術面的提升，本篇研究從實務角度探討臺灣丙級攀樹教練發展現況及業者分析，供愛好戶外探索或相關人員學習基礎及入門參考，攀樹技術水準提升，以利丙級攀樹教練之考取。攀樹技術應用層面非常的廣泛，幫助人類研究樹冠層生態環境永續發展，並探索大自然界的奧秘，臺灣落實丙級攀樹運動的教練制度，將攀樹運動的種子播種深耕於臺灣，在市場上發展潛力讓人期待。根據本研究結論歸納發現與反

思，後續對未來提出相關實務之具體建議。

整腸瘦身法：溫養腸道輕鬆瘦！

為了解決八字重量女的問題，作者石原新菜 這樣論述：

如何擺脫「隱性」虛寒體質？ 你是體寒型肥胖、水腫型虛胖或便秘型肥胖的人嗎？ 你知道學會溫暖腸道增強腸道功能，拯救長久凸出的小腹嗎？ 你知道生薑、蘋果或紅茶等是溫暖身體，有助於提升代謝與免疫力的溫熱性食品嗎？ 溫養腸道=健康飲食╳生活習慣╳27個整腸運動╳9種溫熱食譜  ▲腸道著涼了！ 由於現代人整天久居室內辦公，普遍缺乏運動且長期錯誤的飲食習慣，腸道一整年都處於受寒的狀態。 俗話說百病起於寒！說不定您的各種身體不適，有可能是因腸道受寒所引起的。 ▲檢測下列這些問題，看你是否為隱性虛寒體質？ 一整年都覺得冷得不行 體力差、容易疲倦 不擅運動、堅持不久 喜歡的待在冷氣房、愛喝冷飲 感到皮膚搔

癢 睡眠時間經常少於5小時 喘不過氣，無法正常吐氣 腹脹且經常便秘 下半身冰冷，上半身卻感到燥熱發燙 偶爾會出現頭暈目眩的症狀 雙腳冰冷，晚上睡不著覺 只要符合其中幾項，你就有可能是屬於「隱性」虛寒體質！ 來透過日常生活習慣和飲食改變，養成健康溫暖的腸道。 ▲解決腸道虛冷是減重的捷徑！ 在中醫概念裡，腹部的漢字寫作「御中」，代表身體的正中心，人體腹腔裡有很多器官，同時亦有非常多的血管；人體所需的營養成分經腸道消化吸收後，會經由血液循環運送至全身，腸道進而從血液中獲取養分，意思也就是說，腸道功能越好，血液循環便越好，反之血液循環越好，腸道功能則越好；藉由從外部和內部雙管齊下來溫暖腸道，可以促

進血液的流動，達到改善全身的血液循環，也提升人體代謝功能的效果，為了能夠更有效地達到減重效果，首先必須要留意腸道的保暖。 ▲擁有溫暖的腸道，將可讓我們： 增強免疫力，養成不易生病的健康體質。 提升肌力，讓身體健康有活力。 幫助消除肥胖，打造易瘦體質。 同時溫暖子宮與卵巢，有效緩解女性生理不適。 腸道通暢，改善膚況擁有好氣色。

下肢漸進式重量訓練與核心訓練對改善衰弱長者 步態、平衡與功能性適能之成效研究

為了解決八字重量女的問題，作者卓塏濱 這樣論述：

目的：探討 10 週下肢漸進式重量訓練與核心訓練對衰弱銀髮族功能性適能、步態與平衡的影響。方法：本研究招募 9 位 65 歲以上、符合走路速度緩慢或符合衰弱握力標準始為研究對象，隨後進行 10 週下肢漸進式重量訓練 (臥姿腿部彎曲機、臀部訓練機、坐姿大腿推蹬機及髖部外展訓練機，以 60 % 1RM、強度漸進) 與核心訓練 (橋式、死蟲式、屈膝捲腹及分段旋轉，強度漸進)，分別在訓練介入前後評估功能性適能、步態與平衡。因受試者樣本數較少，所得資料使用無母數分析魏可遜配對組符號等級檢定法 (Wilcoxon matched-pairs signed-rank test) 比較各實驗參數之間在介入前

後之差異，其考驗顯著水準設定為 α＝0.05。結果：以下實驗參數在訓練介入後相較於介入前皆顯著進步：功能性適能方面有30秒坐姿起立測驗 (15.6 ± 3.8 vs. 18.0 ± 5.1次, p =0.041)、手臂彎舉 (16.0 ± 3.2 vs. 19.9 ± 5.1次, p=0.012) 及8英呎起身繞行 (6.84 ± 1.51 vs 5.88 ± 1.16秒, p=0.018)；在平衡測驗上有開眼平衡左腳壓力中心的前後方向偏移 (2.64 ± 1.35 vs 1.82 ± 0.61, p=0.015)，右腳壓力中心的前後方向偏移 (2.37 ± 1.19 vs 1.85 ± 0.

78公分,p=0.083)；在步態方面僅有右腳的最大角速度 (378.68 ± 21.99 vs 400.50 ± 22.73/秒,p=0.083)。結論：下肢重量訓練與核心訓練結合可以改善老年人的功能性適能、平衡與步態能力，未來可以提供給銀髮俱樂部實務訓練參考。