十一事務所的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

Sujit老師的修復瑜珈全書，幫你鬆綁糾結的身心：1分鐘解痛有感，5大重點鍛鍊，30天療癒老毛病，比按摩更有效的每日瑜珈練習計畫

為了解決十一事務所的問題，作者SujitKumar 這樣論述：

──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經！── 呼吸方式、動作提醒，就像老師在旁逐步指導 每天來一點瑜珈，讓身心回復最佳狀態！ 　　★ 醫生也治不好的身體老毛病，靠自己就能修復！ 　　★ 印度瑜珈比賽6次冠軍紀錄保持人，在台授課學生熱烈敲碗 　　疲倦、水腫、便秘、肩頸僵硬、坐骨神經痛… 　　久坐、壓力大而積累的老毛病其實有解方！ 　　Sujit老師5歲開始修習瑜珈，並有二十多年的教學經驗推廣瑜珈，他專為現代人普遍常見的肩頸、脊椎、坐骨神經、核心肌群、肌肉與關節等問題，設計五大主題課程，收錄100個以上的瑜珈動作，以及能放鬆身心的呼吸法，每個動作只要練習1分鐘就能緩解不適。 　　從

第一階段的練習起就能明顯感受身體狀況改善，每日照計畫練習，30天內就能療癒長期困擾你的健康問題。每日瑜珈練習計畫，1週有感、30日見效！ 　　★系統化的動作設計，修復現代人常見老毛病 　　．針對身體不同部位，提供修復練習計畫表，以三階段計畫為目標。 　　．先以輕鬆的方式進行簡單動作，再依自身狀況逐步增加練習內容。 　　．每個練習動作約1分鐘，不知不覺完成計畫，養成每天練瑜珈的習慣。 　　．介紹不同的養氣調息呼吸法，讓身體達到深層放鬆。 　　★初學者、年長者也能自己居家練習 　　．詳細的動作圖片，與清楚明確的解說，能放心依照指導自己完成動作。 　　．不必擔心姿勢做不到位，為身體較僵硬、緊繃者

提供替代練習的方式。 　　．不必煩惱姿勢有沒有做對，練習小筆記提醒每個動作的注意事項。 　　．為不同程度的人提供進階練習動作，只要持續練習，每個人都可以嘗試。 　　★融入日常生活，享受瑜珈樂趣 　　．簡單的瑜珈練習，可以帶到生活中的其他地方，通勤時、會議上、辦公桌前…只要幾分鐘就能達到效果。 　　．詳細解說將瑜珈動作串聯起來的拜日式，以每日3到5組開始練習，活化體內能量。 本書特色 　　1.按表操課，養成每天練習的習慣 　　不知道該從哪裡開始練習瑜珈？那麼就從想要舒緩的部位開始，依照Sujit老師設計的課程，可以分段練習，也能一次完成，重要的是每天都想練瑜珈。 　　2. 最舒適的伸展，

每個人都適合練習 　　理想的姿勢是簡單、舒適的伸展，一般人也適合練習。Sujit老師的瑜珈是與自己的身體對話，盡力完成一切。 　　3.從內在開始放鬆，修復你的身心健康 　　Sujit老師的瑜珈不僅只是為了擁有一個健美窈窕的身材，更著重在察覺自己的呼吸和心念，教你放鬆全身肌肉，感受到更深刻的平靜和放鬆。 見證推薦 　　Sujit老師來台教授瑜珈將近12年，並且也是外交部瑜珈社團的老師，許多外交部同仁都從中獲益匪淺。本書講解說明清楚，像是Sujit老師陪在身邊指導你一樣，對有志學習這門古老健身與修心方式的國人，必有嘉惠。──田中光（前駐印度代表） 　　Sujit老師教給我的是其他老師未曾有

過的。他開啟我的眼界，讓我知道瑜珈可以是怎麼樣的。他教授的瑜珈驚人的簡單，掩飾了瑜珈千年的深奧，簡單到孩子都能跟上，卻又是如此的不可思議和浩瀚無窮，讓人敬畏。──張淑征（十一事務所共同創辦人暨主持建築師） 　　很開心，在台灣可以找到如此原汁原味的印度瑜珈課程。也更訝異如此年輕的Sujit 老師，透過瑜珈，對於人生哲學、身心靈平衡，能有這般深悟。推薦本書給忙碌的現代人，藉由瑜珈，得以獲得身心的自覺。──黃育仁（東友科技董事長）

十一事務所進入發燒排行的影片

創意組織之創意生活與工作型態研究：以工業設計團隊為例

為了解決十一事務所的問題，作者賴建沅 這樣論述：

一個好的產品根基於良好的設計。近年來台灣的設計能力備受國際的肯定，根據台灣創意設計中心統計，台灣產品獲得德國iF、Reddot、日本G-Mark、美國ＩＤＥＡ等四大設計獎的總數年年升高，從2002年的14件、2003年的16件，2004年躍升為53件，到2005年則更達上百件，2006年更創下146件的新紀錄。設計創意源自於文化，設計的目的在於改進人類的生活品質，提升社會的文化層次。因此，設計師必須掌握社會文化的脈動，以做為設計的參考，並把它反應在設計上，才能形塑優質的生活文化。創意的工作源自於創意生活，台灣的工業設計團隊是如何設計其生活提案，又是如何營造創意團隊的工作型態，為本研究欲探討的

主題。因此本研究著重探討創意工作與創意工作者的生活型態的關係以及創意工作與創意組織的工作型態的關係。研究發現在工業設計組織當中，創意工作的產生與創意組織的工作型態及創意工作者的生活型態有著緊密的連結。創意工作前需要有工作者多元豐饒的生命史與生活體驗；創意工作需要在創新的組織氛圍以及創意的空間孕育之下才能有效滋長。本研究依個案探討所得之研究發現與結論，針對工業設計組織及設計工作者做出以下七點建議。一、 設計工作者應勇於接觸多元文化與體驗，寬闊生活視野。二、 設計工作者應打開知覺，仔細體察「當下」。三、 設計工作者在創意工作前應有創意生活。四、 工業設計組織應促進創意團隊的多元異質性。五、

工業設計組織應讓資訊和知識可以流通、匯集、共享。六、 工業設計組織應塑造有助創意產生的工作環境。七、 工業設計組織應容許冒險和失敗，鼓勵嘗試與突破現狀。

洪觀時代：洪建全基金會50年

為了解決十一事務所的問題，作者 這樣論述：

　　洪建全基金會50年來對教育和文化的支持， 　　既是一個家族的精神財富， 　　也等同於台灣社會文化的資產。   　　在展望下一個50年之際， 　　我們將懷抱著謙卑和感恩之心， 　　傳承洪建全基金會的精神資產， 　　傾盡全力為下一代經營出比好還要更好的基金會。 　　──張淑征   　　洪建全先生打造的「國際牌」家喻戶曉，是陪伴台灣經濟社會同步成長的關鍵企業，可以說「有中華商場的記憶，就有國際牌的記憶」。在台灣還處於戒嚴時期的1971 年，洪建全先生很有遠見地成立了「洪建全教育文化基金會」，由簡靜惠擔任執行長，將「文化」帶入洪家事業版圖。   　　洪建全基金會的50年，也是台灣文化發展的50

年；基金會50年的發展歷程，已然轉化成我們共享的文化資產。   　　基金會為台灣播下文化與教育的種籽：70 年代，以《書評書目》雜誌開啟了文學評論的先聲；並首開當時台灣新局，以台灣收藏最豐的音樂黑膠唱片和電影資料，帶起了台灣民俗音樂的復興；在台灣經濟成長指數激增的80 年代，基金會以「文經學苑」開創了人文與企業合一的先河；90年代以「敏隆講堂」為名設立的現代學堂，人人在此學習文史哲藝課程與深度閱讀；到了2000年後期，透過委託及直接贊助，支持跨越各學科領域、當代藝術家的「覓計畫」也正式啟動……在在都是以文化深植在台灣社會進展的歷史裡。   　　面對現在與未來，基金會持續積極關注時代脈動，敏銳地

作出回應與創見，讓臺灣文化能夠創新、前衛，具有生命力……   　　全書透過每一張經典、珍貴的歷史照片，隨著令人驚歎的視覺紀錄，帶著我們觀看過去、觀看現在，觀向未來……   本書特色   　　◆基金會創造許多第一，開風氣之先：1970年代，在基金會普遍以救貧救濟為主的慈善事業，洪建全基金會是第一個長期規劃耕耘教育文化的非營利組織，也由此創造了許多第一：創辦專業書評雜誌《書評書目》、創立兒童文學創作獎、成立視聽圖書館、支持臺灣原創音樂、錄製臺灣第一張民歌唱片、成立敏隆講堂開啟民間辦學風氣、成立「覓計畫」建立文化播種與藝術實踐的平台……。點點滴滴植栽成一座文化森林。   　　◆全書收錄兩百多張歷史照

片影像，為台灣保留半世紀珍貴文化紀錄：從1946年洪建全先生在衡陽路成立「建隆行」開始、1971年洪建全基金會成立到2021年啟動「HAX」計畫，經典而珍貴的一張張照片，呈現基金會長達半世紀在教育、文化、藝術領域的扎根與耕耘，展現基金會發展與臺灣文化變遷之間相互成就的能量。   名人推薦   　　【時代見證】    　　齊邦媛  作家．現年98歲 　　簡靜惠以歷史畢業生的理想，設置敏隆講堂發揮現代人文休憩站的功能，在這個紛亂、災難頻襲的時代，人們最需要強韌的內心力量…… 她投入文化講座和活動深廣的影響，都已深植在台灣社會進展的歷史裡。   　　許倬雲  歷史學家．現年92歲 　　敏隆講堂掀起台

灣社會的民間講學風氣，也激發一股人文學習的風潮…… 並逐步擴大為有系統的開辦文史哲藝課程，致力於提倡人文素養及文化關懷，這是為台灣厚培文化土壤。   　　黃春明  作家 　　洪建全基金會一直有很好的表現，在閱讀風氣消失的今天，面對出版社一直關掉，重慶南路的書店也只剩下幾家，大家都忙著滑手機，敏隆講堂的人文課程能長期堅持，彌足珍貴。      　　林懷民  雲門舞集創辦人／創團藝術總監 　　當年（1974 年）因為您（簡靜惠）的慷慨，支援雲門做這個事（贊助賴德和的作品《白蛇傳》），音樂家因此能夠發表他們的作品，廣大的群眾也認識了李泰祥、許博允、賴德和、溫隆信，馬水龍這幾位年輕的本土作曲家。台灣開

始有了一個音樂的氛圍。那是一個很值得懷念的時代。      　　詹宏志 作家，PChome董事長 　　基金會在每一個時期的創意與開展，都跟台灣社會文化發展有緊密相聯的邏輯，我也在不同階段受到不同的啟發，現在回頭看，彷彿基金會和我人生一直相伴。   　　楊照 作家，新匯流基金會董事長 　　在台灣文學史上，《書評書目》最大特色在於包容性…… 我會認為《書評書目》最容易、也最快速反應出時代的關心議題…… 讀者也就很快的在書與評論間，找到嚴肅與認真的連結。   　　【世代觀點】   　　吳明益　國立東華大學華文系教授 　　小時候中華商場的對面就是洪建全基金會，當時當然不可能知道它在做什麼。直到在東華大

學任教時，當我們需要邀請國際上的華文作家來台灣演講，帶給台灣不同的文化交流時，洪建全基金會的敏隆講堂、銅鐘講座就伸出援手。這就像童年時遙遠的，想像和文化並無太深聯繫的一個知名品牌，在我們推廣文學時備感艱難時給予我們最可貴的、實質的協助，我們感動並且感謝這樣的文化實踐。也希望基金會在台灣社會永遠存在。   　　林平　東海大學美術系專任教授，前臺北市立美術館館長 　　「洪建全基金會」超越了一個家族的所能，從經典到當代，跨越了多重價值門檻，彰顯了營運跨世代、受眾跨齡別、服務跨領域、視野跨世紀、持續更新前行的宏大職志！   　　郝廣才  格林文化發行人，格林文化事業股份有限公司社長 　　我相信台灣很多

人跟我一樣，都曾被「洪建全基金會」點亮心中的火炬，照亮心中的夢想！ 在那個到處都是牆的台灣，洪建全基金會是一個箱子，讓我們看過圍牆；是一面窗子，讓我們呼吸不一樣的空氣！    　　張鐵志  《VERSE》雜誌創辦人暨總編輯 　　洪建全基金會五十年的故事就是一部台灣的跨界文化史，從音樂、出版、兒童文學，到思想講堂和當代藝術，他們用深耕與累積支持台灣文化前進，而下一個五十年會是更多的創新與實驗，重新想像台灣文化的可能。   　　彭俊亨　文化部前政務次長，元智大學文化產業與文化政策博士學程副教授 　　當大家都在談ESG、SDGs，基金會早在五十年前即揭示以「文化」做為永續發展的核心價值，落實踐行至今

。2019年甫推動的HAX計畫奠基在使命傳承的路徑上與時俱進，展現創新前瞻，為所當為。在此致上老員工的深深期待與敬意。   　　蔡政憲  訊聯生物科技股份有限公司董事長 　　這本50年紀念冊，見證了「洪建全基金會」在過去半世紀裡，戮力完成的台灣文化基因編輯的偉業，而我，也正是這時代中眾多接受此文化基因轉殖的其中一人。……我多麼感謝基金會開啟的絕妙旅程，以及Grace、Royce兩位用心傳遞如文化聖火的志業，讓台灣這麼美！   　　劉若瑀　優人神鼓．財團法人優人文化藝術基金會創辦人，台北表演藝術中心董事長 　　洪家人總是，第一個發現如何將我們生活的環境和我們的成長連結！……直到現在，簡阿姨頂著一

頭白髮仍然給予優人智慧的指引，在關鍵時刻幫助我們度過難關！感恩陪伴我們成長的簡阿姨！   　　蔣顯斌  CNEX視納華仁聯合創辦人暨董事長 　　當年如果你也曾踏足此處，也許會看到許多小朋友興奮地看書、聽故事，卻又因為身在圖書館不得不輕聲說著悄悄話。在一個個錄音機前聽故事聽到出神的孩子中， 其中有一個，就是當時年僅六、七歲的我。……我感覺到這一顆顆善念的種籽，因著土地與時間的滋養，默默在茫茫人海中抽芽，生養不息。感恩播種之手，處世界之熙來攘往，從不負初衷。   　　簡文彬  衛武營國家藝術文化中心藝術總監 　　交響樂團的聲音多而豐富，想要成為一位稱職的指揮，必須有能力「聆聽」。1983到1988

年，就讀國立藝專的時期，洪建全視聽圖書館是我「聆聽」的重要資料庫。