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籃球之神：空中飛人喬丹

為了解決台北休息三小時推薦的問題，作者管家琪 這樣論述：

　　大人物是怎麼長大的﹖籃球之神——空中飛人喬丹   　　都說書籍是精神食糧，在孩子們的成長過程中，人物故事所提供的「榜樣的力量」，是不可缺少的營養。   　　我們並不是要孩子們立志成為「某某第二」，但不可諱言，在這些各行各業傑出人士的身上，確實有很多特質和精神，很值得我們來學習。   　　管家琪的人物故事，總是能站在兒童視角，比較真實且生動的呈現人物的年少時期，讓孩子們看看，這些大人物是怎麼長大的，究竟是什麼形塑了他們的未來？   　　麥可．喬丹，被公認為是史上最偉大的籃球運動員，有「籃球之神」、「空中飛人」之稱，有人說他簡直就是抱著一顆籃球出世，也有人說，在球場上，上帝總喜歡扮成喬丹的

模樣……他出生於紐約布魯克林區，後來在北卡羅萊納州的海港威明頓長大，他的童年和青少年是什麼樣子？是如何一步步成長為籃球巨星？……   　　你知道麥可．喬丹，為什麼被公認為是史上最偉大的籃球運動員?  　　他的童年青少年是什麼樣子？五歲前，竟然是體弱多病的孩子？有什麼特殊的遭遇？ 　　他真的是抱著一顆籃球出世？他如何克服低潮，成為知名的「空中飛人」……   　　《籃球之神：空中飛人喬丹》 　　童書大師管家琪、插畫家徐建國兩大名家聯手文圖創作 　　獻給孩子的人物故事書，最新一彈·想不到這麼好看!親師推薦必讀!!   　　◆風靡校園小朋友人手一冊、親師推薦必讀，系列累積銷售逾10萬本！ 　　◆看大人

物的成長故事，啟發孩子認識自己以及對未來的想像！ 　　◆陶冶小學生的品格與勵志典範，培養人文素養、生命教育最佳讀本!   本書特色   　　～小學生的閱讀寫作首選．增強文學與人文素養、美學與思考力～ 　　 　　一、管家琪最新出版專為孩子寫的人物故事，以少年讀本的形式呈現。最特別的是站在兒童視角，真實且生動的呈現人物的年少時期，讓孩子們看看，這些大人物是怎麼長大的，究竟是什麼形塑了他們的未來？   　　二、讓小孩子享受閱讀人物小說的樂趣。   　　三、在傑出人士的身上，確實有很多特質和精神，很值得孩子來學習，奠定未來職涯選擇的重要觀念。 　　 　　四、在管家琪以「媽媽關懷」描繪的人生圖畫中，小孩

子感受到被包容的溫馨。   　　五、在「無心插柳」下，閱讀的同時，可以學到人物故事的寫作技巧。   　　六、本系列暢銷經典人物故事共1-4冊：《跟費曼一起玩科學》、《珍古德的黑猩猩情緣》、《哈利．波特之母：J.K.羅琳》、《籃球之神：空中飛人喬丹》，這四位當代人物迄今仍影響著世界，在物理學家費曼身上，我們見識了這位科學頑童如何以遊戲般的態度在生活，在生活中處處印證科學；保育英雄珍古德以無比的耐心和毅力，深入危險性極高的非洲叢林，為我們揭開黑猩猩神秘面紗；曾為憂鬱症所苦的J.K.羅琳，在人生的低谷，憑藉著愛與勇氣挺過生命的黑暗與磨難，創作出家喻戶曉的《哈利波特》；被譽為「籃球之神」的喬丹，是如何

克服低潮成為史上最偉大的籃球運動員。   　　七、融入12年國教課程綱要—108課綱六大核心素養： 　　1)閱讀寫作力培養 　　2)自主學習、自我精進 　　3 )跨領域學習 　　4)系統思考、解決問題 　　5)溝通表達   　　6)創新   聯合推薦   　　林瑋(國語日報副刊組組長、中華民國兒童文學學會常務理事) 　　許慧貞(花蓮明義國小教師)

台北休息三小時推薦進入發燒排行的影片

運用資訊決策分析方法探討國軍人員離職之要素-以陸軍野戰防空砲兵部隊為例

為了解決台北休息三小時推薦的問題，作者林建宇 這樣論述：

國軍自民國107年度起，正式走向全募兵制，迄今已逾4年多之時間，而隨著近年來國內社會的人口結構改變，面臨著高齡化及少子化之衝突，嚴重衝擊國軍募兵制政策之推動，造成國軍各基層部隊編現比(編制數、現有數之比值)偏低，且基層的戰鬥部隊因所負任務屬性較為繁重，在招募工作的推行上一直有著不小的難度，雖然整體國軍編現比已達90%以上，但在陸軍基層戰鬥部隊軍官、士官或士兵編現比至今不及八成。除了積極的「開源」尋求兵源能夠增加部隊編現狀況，而要如何「節流」增加現役志願役人員留職之也是極為重要的議題，有鑑於此，本研究初步透過文獻分析法研擬出我國軍現役人員離職之重要影響因素，續以德菲專家問卷方式過濾影響因素，再

以層級分析法，確立各因素權重、排序級差異重要性，希能提供各部隊參考，以提升志願役人員留職意願。經研究結果得知，高受重視之影響因素指標依序為工作環境、工作時數、工作負荷量及婚姻等四項。由此可知，陸軍野戰防空部隊人員普遍對於現行之工作場所設施及兵舍不滿意，希望能有更好之工作環境；另外就是國軍人員幾近是24小時待命之狀況將嚴重影響人員留職之意願，身為單位領導幹部，應要能適切運用組織功能，妥善分配任務，讓每個人在營時均能專注執行各項訓練及戰演訓工作，而在休息、休假時間也能夠不受到部隊干擾；而基於陸軍部隊編現情形未能達到一定之員額，以致在「人員短缺，工作量不減」之狀況下，影響人員留職意願；最後為婚姻因素

，家庭為國軍人員工作之靠山，但若未能在家庭與工作這兩端取得平衡，那將會造成國軍人員工在工作之外的壓力，而降低了留職的意願。

治咳寶典【2022增訂版】：臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀

為了解決台北休息三小時推薦的問題，作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述：

【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 　　★咳嗽需要吃藥嗎？一直咳不停怎麼辦？每次感冒都很嚴重？ 　　事實上，「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關，而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其，健康良好的少數感冒病人，常常2~3天之後就大幅好轉，是不會有咳嗽症狀的。特殊的是，大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的，而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌，是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 　　感冒病毒引發自身免疫反應，讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養，輕症就是變成慢性咳嗽，重症患者再併發更多細菌感染，例如：肺炎鏈球菌

、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等，開始嚴重咳喘有黃綠膿痰，容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 　　事實的真相是，無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！ 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　感冒會不會咳嗽？其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽，又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染，尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下，真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害？控制好黴漿菌，還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢！ 　　十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務，加上飲食習慣和生活環境的比對下

，羅醫師發現：1.絕對多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多；2.任何一人咳嗽，全家就會被感染；3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍；4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎；5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因，影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 　　咳嗽的保養還是要從整體健康著手，如果你常常容易咳嗽，代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染，並因此留下後遺症，主要原因就是免疫防護力不足，也就是你的健康有不足之處，需要全方位的保養，才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此，羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得： 　　●其

實感冒藥不用吃，絕大多數是白吃了！ 　　●感冒初期，每小時吃1次維生素C配大量溫水，有效緩減感冒不適。 　　●感冒時，每天刷牙3~5次，降低喉嚨反覆感染的機會。 　　●感冒時，每天洗鼻子4~5醤，有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 　　●感冒時，吃好油、海鹽，拒絕白糖、白麵粉、白飯，免疫自然好。 　　●洗手後，順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方，有效預防呼吸道疾病。 　　●預防感冒，減少白色澱粉和糖攝取量，例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 　　●鼻孔勤擦護唇膏，不只保濕，還可以減少病毒入侵的機會。 　　●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌，降低身體感染。 　　●蛋白質攝取量占一日

飲食的3分之1，身體負擔輕，感冒自然遠離。 　　●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油，減少發炎指數。 　　●不吃煎炸烤的食物，多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 　　●搭乘大眾運輸工具後，閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 　　●勤洗手，盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 　　●公共場合戴口罩，手不亂摸口罩。 本書特色 　　★從感冒、流感、黴漿菌肺炎，到新冠肺炎的治咳寶典 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得  

正念減壓課程運用於女性飲食困擾者之成效研究-以研究參與者觀點探討

為了解決台北休息三小時推薦的問題，作者黃竫茵 這樣論述：

本研究主要探討女性飲食困擾者在參與正念減壓課程之前，有關飲食困擾經驗中，個人在身體知覺、身體意象、情緒性飲食、與食物的關係和其他層面的概況為何?參與正念減壓課程之後，對身體知覺、身體意象、情緒性飲食、與食物的關係和其他層面的影響為何?本研究共招募5位研究參與者，經過八週+1日正念減壓課程後，分別接受研究者1~2次、每次約1.5小時的訪談，訪談內容形成逐字稿文本，作為研究分析的資料來源。研究者以紮根理論方法論中的開放編碼和主軸編碼作為本研究的分析方法。經過八週+1日正念減壓課程之後，獲得研究成果如下：一、對身體知覺方面 (一)研究參與者在透過有意識地覺察身體狀況後，均提升對身體的關切程度與敏

感度。 (二)意識到情緒會影響生理問題，兩者之間具有關聯性，提高對生理變化的覺察速度。 (三)透過有意識地放鬆，可以減緩身體的緊繃感。 (四)觀察疼痛的樣態，減少對抗的精力，發現疼痛會降低。 (五)升起注意身體健康，練習自我照顧的狀況。二、對身體意象方面 (一)課程期間，少部分研究參與者有體重自然下降的情形；課程結束後，有位研究參與者仍持續減瘦。 (二)對於某位強調瘦身減重的研究參與者，則容許體重在生理期的些微波動，不再用極端手段逼迫自己減重，並產生對纖細身體意象的新看法，接納現下的身體意象，並拓展出「活命比身材重要」的價值。三、情緒性飲食 (一)終結無意識地陷入食不知味的暴飲暴

食，透過慢食取代狼吞虎嚥，比較能夠帶來飽足感。 (二)能夠改變過去吃東西不太咀嚼就吞嚥的習慣，開始自然地吃飽與停止。 (三)即使心情不好也不會暴食，能夠享受進食的過程，從中得到心理撫慰。 (四)能夠辨別飢餓是生理需求或是壓力情緒造成的心理需求。 (五)有意識地覺察進食時的生理狀況，即使沒有再食，也沒有飢餓感。 (六)降低對垃圾食物的衝動性購買行為。 (七)飲食決策歷程可以降低衝動式飲食的慾望。四、 與食物的關係 (一)即使沒有飽足感，開始能夠停下來不吃。停下來，才有機會直接覺察身體現況，提升對飽足感或飢餓感的反應與控制力。 (二)對食物的掌握不再在乎立即擁有，與食物的關係變得

比較有彈性，有延宕飲食的效果。 (三)減慢吃飯速度，開始能夠控制食量。 (四)意識到飲食中的身體與心理狀態，反思購買與食用零食是為了滿足掌控慾。 (五)覺察暴食的焦慮來自無法自我接納，自我接納促進改變與食物的關係。 (六)開始有意識地思考飲食前的決策，採取較為健康的覓食行動 (七)其中一位研究參與者在練習正念後，已經不太會有把食物吐出來的意念或行為；改變對食物的反應模式，對於過去對食物匱乏要趕快吞食的危機感降低，變成更放鬆地享用食物。五、其他層面 (一)情緒層面 1.獲得心理或情緒的平穩性，有助處理生活事物的能力。 2.用「放下情緒」替代過去的「偏執情緒」。 3.

看清楚情緒背後的意義，可以弱化情緒的反應強度。 4.發現自己的情緒狀態會影響行動。 5.學會緩慢或暫停，有助於覺知內在深層的感受。 6.心理狀態的平靜，透過轉移生活目標，減輕痛苦情緒。 7.能夠轉化衝突事件的情緒，不會憂鬱反芻。 8.改變在壓力事件的回應模式，能夠劃出一個轉圜的空間，在減緩呼吸讓情緒回穩，也能變得比較理智。 9.能自然養成正面解讀別人動機或意圖的習慣，多了很多包容，能心平氣和地面對原本對周遭事物不滿的情緒。 10.討論不愉快事件與溝通困難情境有助於面對生活中的事件。 (二)自我接納層面 從覺察自我開始進入到接納自我的意識，興起溫柔

照顧自己的意念。1.對生理上疼痛的接納面對長期偏頭痛，練習接納→休息→跟疼痛相處→情緒變得較不暴躁，體驗不耗力在對抗不能控制的事情上，逐漸增強自我控制感與長養出自我疼惜。 2.對心理上的接納減少逃避與抗拒的情緒，縮短適應時間，提高對挫折經驗的接納程度，心理愈發成熟；改變覺察焦點回到連結內在心理與身體狀態，與自己內在同在，並降低自我評價。3.對身體意象的接納真心接納原本不喜歡的事物，願意接納自己身材的不完美，包括比較能真心接納他人肥胖的狀態。 (三)人際關係層面 回復與自己內在接觸，不再向外求，放下工作上與人我關係中的相互期待與評價焦慮，人際互動上更真誠地表達自己，調整人我關係更為

自在。與家人的關係變得比較和善，在衝動性言語出口之前，能先轉換情緒降低衝突，減少口角衝突發生的可能。最後經由本研究結果提供以飲食為主題之相關的後續研究與諮商實務工作建議。