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長壽健康飲食法

為了解決周興哲以後別做朋友吉他譜的問題，作者瓦爾特‧隆戈 這樣論述：

　　Valter Longo是一位長久以來研究長壽的美國科學家。他在書中分享如何透過飲食來活得更久、更健康，不再依賴藥物。活到非常老且「健康地死去（dying healthy）」 　　本書收錄了營養學的最新科學發現，作者討論了如何預防以及治療一些常見疾病，包括心臟病、糖尿症、肥胖以及癌症。 　　他說：我的使命是研究如何讓每個人健康地活到 110歲，而五大支柱策略就是研究成果。   　　1.長壽飲食 　　2.長壽的基礎研究 　　3.流行病學研究 　　4.臨床研究 　　5.百歲人瑞的研究 　　透過他的五柱策略來說明為什麼我們能夠透過食物治療自己――我們能夠減低體脂肪率；幫

助我們的身體再生以及恢復活力；降低癌症、心血管疾病、免疫系統疾病、糖尿病以及神經組織退化疾病如老年痴呆症的機率。 　　長壽營養學╱有益長壽的營養素 　　1.海素飲食（Pescetarian diet）：飲食中盡可能以植物和魚為主（豆類、綠色蔬菜、水果等） 　　2.數量少卻足夠的蛋白質 　　3.減少攝取壞油脂和糖分，並盡可能以好油脂和複合碳水化合物取代。 　　4.充分的營養      　　5.吃多樣化的食物 　　6.一天吃兩餐再加一份點心 　　7.善用運動以求長壽 　　榮登義大利《晚郵報》（Corriere della Sella）暢銷排行榜！ 　　銷量達22萬冊╱德國、巴西及葡萄牙版權確認

授權！出版以來一直長踞暢銷榜！ 　　“ Eat, fast, live longer and healthier. 　　The revolutionary diet by the longevity guru.” —— Time Magazine 　　作者在本書描述的研究結論兩度被TIME雜誌選為封面故事。這本書被許多國際媒體報導，包括《華爾街日報》、《經濟學人》、《紐約時報》、《郵報》等等，也包括許多權威的科學雜誌。  

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