哄女友睡覺小故事的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦Fitology(體能學研究工坊)寫的 鍛鍊你的生存體力:體能新貧族最需要的運動懶人包 和薇琪.維拉柯尼斯的 疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法都 可以從中找到所需的評價。
另外網站哄女友讲的睡前小故事(精选50篇)也說明:女朋友 说自己想睡觉了,但是又有些睡不着,这种时候一般都是想让你哄哄她,如果你不知道该怎么哄她应该怎么办呢?睡前给她讲几个故事也是很好的呢。
這兩本書分別來自方舟文化 和天下生活所出版 。
最後網站给女朋友的睡前故事超话 - WEIBO則補充:哄女朋友 的睡前故事(七十五) “你是我想保护的人” 森林里一直有一个传说,说在森林的尽头,住着一个怪物,这只怪物性格孤僻,以吃附近的小动物为生,慢慢的那附近的小 ...
鍛鍊你的生存體力:體能新貧族最需要的運動懶人包
為了解決哄女友睡覺小故事 的問題,作者Fitology(體能學研究工坊) 這樣論述:
地表最精簡的運動保健法則! 比起「漂亮的身材」,我們更需要「好用的身體」! 總是疲勞痠痛吃B群,想運動卻沒空也沒力氣? 如果連上完一天班都很吃力,趕個捷運都氣喘吁吁, 你哪還有能耐減肥、玩樂,練出馬甲線和六塊肌? 良好的體能,是在生活中衝鋒陷陣的持久戰力, 跟著我們開始吧!為自己的健康和人生負起責任! 【4項運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】 用最少的時間儲備破表的體力,找回最佳狀態的自己! 累趴的你,此刻最需要的是「生存體力」! 為了生活忙碌奔波的你,如果真想提升體力、變得更健康, 與其長時間待在健身房消耗殘破的體能、鍛鍊
健美的線條,還不如多睡一點吧! 現在你最需要的是「生存體力」—— 有良好的心肺功能與肌耐力,讓身體順利運轉、完成每日活動的基礎體能。 無論是想減肥、健身、旅行、工作,甚至生小孩,都必須先有「生存體力」, 我們的身體和精神才得以負荷,也才能挑戰更高階的運動與生活目標。 專業健身教練Azura和醫學院研究生Klesa, 一個曾因留學失敗每天泡在酒精裡,一個則被女友狠甩吃成了108公斤, 他們用自己的身體做實驗,再融入運動和醫學知識,聯手研發出「生存體力鍛鍊法」, 不用新奇食譜和花俏器材,只需要你的身體和平常吃的飯菜, 就能用最精簡的方式擊退疲勞虛弱,有效管
理體力和健康, 別擔心學不來、要花錢、好懶又好忙,我們都幫你排除這些障礙了, 只要打開這本書,狠下心要改變的你,絕對比猶豫拖延的你更性感! 「生存體力」怎麼練? 4項運動基本功 世上的運動多到爆炸,要做就做最省時有效、盡可能簡單的運動。只要學會【深蹲×波比跳×伏地挺身×棒式】4項基本功,僵硬疲憊的身體就能恢復靈活柔軟! 10分鐘鍛鍊計畫 漫無目的將不同運動混合在一起,那不叫運動,而是「亂動」。以4項運動基本功組合出25套從入門到高階的鍛鍊計畫,每天暢快流汗10分鐘,持續感受體力成長! 翻轉飲食應用法 再健康的飲食,若無法有效快速地實行,就省點力氣吧
!顛倒飯菜分量、倒掉湯汁、吃對零食、網購水果……只要調整比例和吃法,不必吃糙米飯和花椰菜,也能減重又不折損能量! 生存運動懶人包,這樣做就夠了! 1 深蹲:蹲出全身穩健肌力 男女老少皆適宜的熱門運動,從臀部、大腿和腹部都能動得很開心。雖然我們的目標不是練出健美身材,但每天深蹲同樣能蹲出好曲線。 2波比跳:高效能心肺鍛鍊法 強化心肺功能,快速顯現肌力並消耗體脂肪。「生存體力版」的波比跳結合了深蹲並加入伸展動作,沒有柔軟度或平衡感的人也能輕易上手。 3伏地挺身:在家就可以做重訓 我們的體重就是理想的重訓器材,身體笨重、肌力不夠,又被生活壓力拖垮了的你,想做重訓
,只要在家做這個全身運動就行了。 4 棒式:把核心肌群變聰明 在我們坐著工作讀書、大腦變得更聰明的同時,我們的核心肌群卻正在變笨。再簡單不過的動作,就能幫你救活痠痛的脊椎、練出平衡與性感。 本書特色 1.創新務實的運動保健觀 首創「生存體力」概念,釐清一般人對塑身和減重的誤解迷思,強調基礎體能才是最該優先達成的運動目標,以免被商業話術所惑,懷抱虛妄的期待而備感挫折。 2.完整詳盡的圖示與解說 針對每項運動提供清楚的圖文示範與解說,以確保鍛鍊功效、預防運動傷害;並規劃從入門到進階的中長期體力管理運動計畫,讓讀者持續練習、養成扎實體能。 3.風
趣率直的經驗談分享 全書敘述語調明快果決、不打高空,帶著嗆辣趣味,加以作者個人經歷與知識的分享,形成另類的激勵力量,使本書有別於一般運動工具書,更添親切感和可讀性。 活力推薦 林頌凱 壢新醫院運動醫學科主任 甘思元 力格運動健護中心創辦人 佳評推薦 沒有運動習慣、或不了解自己體能狀況的人,往往會無所適從、或只是追隨流行,而選擇了超出自身負荷的運動,結果因難度太高而心生挫折、甚至適得其反損及健康。本書以創新務實的觀點看待運動和健身,強調在減重或塑身之前,建立基礎的體能才是生活的根本,十分適用於疲勞忙碌的現代人。書中並提供日常的鍛鍊計畫和詳盡的操作解說,讓入
門者也能確實掌握要領、避免運動傷害,配合自身的程度從易入難地培養運動的習慣。——壢新醫院運動醫學科主任 林頌凱 「好看,更要好用!」「運動一定要正確、要追求健康!」一直是我認為運動或健身最重要的原則。很高興,這本書說出了一樣的理念。我們有時候為了短暫的「好看」,卻付出了健康;有時候為了貪圖一時的快樂,卻造成自己長期的痛苦。甚至,只想躺著、坐著或吃什麼「仙丹」,就可以永保青春美麗又快樂……也不想策勵自己健健康康地流汗運動。我很喜歡這本書的真心直言,相信你也可以從中學到讓自己更健康、更有生命力的知識與觀念。——力格運動健護中心創辦人 甘思元 很有實用性,最重要的是有趣。這本書提出了最具
體、也是渴望加強基礎體力的一般人最需要的運動計畫和健身方法,不只充滿活力,也能以此為根基再去學習其他更高階的運動。——北京奧運男子舉重金牌 史載赫 對脊椎和關節經常疼痛的現代人而言,本書介紹了什麼是真正最理想的運動,其中融合了作者的教練經驗和醫學上的生理知識,穿插敘述的個人故事,更是像讀小說一樣耐人尋味。——麻醉科專業醫師、紫陽痛症醫院院長 金俊秀 作者將我們日常生活中可以接觸到的材料,調製成了對身體有益的藥。以多元的經驗為基礎,介紹如何進行身體運動和飲食改善,本書可以成為我們下定決心創造健康的基石。——盤浦徐英俊中醫院院長 徐英俊
疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法
為了解決哄女友睡覺小故事 的問題,作者薇琪.維拉柯尼斯 這樣論述:
◎Amazon讀者評價4.5顆星◎ 奧斯卡影后葛妮絲.派特洛、超級名模克勞帝亞‧雪佛、英國搖滾教父 艾爾頓‧強 等知名明星都風靡的擺脫慢性疼痛正念自癒法! 當你痛的時候,無法躲藏。 正念自癒力只可能在你有勇氣面對的時候開始…… 你不需要飛到美國也能學到如何減輕疼痛的方法,這本書能學會好萊塢明星們正在流行擺脫慢性疼痛的正念自癒法,它能將你的疼痛轉換成鮮活的能量,讓生命更加美妙光彩。 你的痛試著在教你什麼? 疼痛與你的生活、關係、工作、心智與情緒狀態等息息相關。 而且,大多數的痛幾乎都跟「心」有關。 很多時候你身體上的傷口治癒了,但記憶中的疼痛卻會在多年
後依舊如影隨形………… 從歐美上流社會名流、好萊塢明星,到倫敦皇家芭蕾舞學校舞者、歌舞劇演員,受惠於整骨治療師薇琪.維拉柯尼斯(Vicky Vlachonis)的病人不計其數。她根據多年的臨床診治經驗,擷取東方醫學的長處,將中醫的針灸穴位和經絡按摩,結合營養學、內分泌和神經科學的最新研究發現,利用簡單的飲食、運動和安定情緒的整體做法,設計了一套讓人感覺安全又勇於挖掘疼痛的「正回饋計畫」。內容涵蓋疼痛的根源探究、抗發炎的飲食調整、正念冥想、運動、寵愛自己等循序漸進又全面性的心身療癒計畫,幫助你找出隱藏在疼痛背後的真相。然後從生理和情緒的疼痛中釋放。讓你認識更深層的自己,讓心自由,徹底解除生
理上的疼痛,重獲鮮活的能量與永恆的美麗。 「疼痛是我們身體最強而有力的老師,只要懂得它傳遞的訊息,勇敢的面對並感受,疼痛就不會再繼續糾纏。」──薇琪.維拉柯尼斯 正回饋計劃的特色: •說明如何使用身體本身的觸發點,釋放負面能量,感覺更加放鬆,立刻提升心情。 •分享有關優質睡眠如何活化腦部的廢物處理系統,排除造成思考遲緩的毒素堆積,以達到夜間抗老化的效果。 •提供抗發炎療癒食譜,做法簡單方便,美味滿足並讓人充滿能量。 •教你5分鐘的乾刷養生法,加速淋巴引流,釋出毒素讓肌膚散發光采。 •分享已經證明能減輕慢性疼痛程度高達57%的冥想方法。引導你完成內觀與正念肯定,
幫助你將正向、保護的能量帶進生活。 •證明情緒與神經系統和器官有直接關係,並說明正回饋對於身體系統和器官的反應有何強力、持久的影響。 免責聲明 本書提及健康照顧相關的建議與資訊,應視為輔助工具,而非取代醫生或其他健康專家的建議。如果你知道或懷疑自己有健康方面的問題,建議你在從事任何醫療方案或治療以前,先尋求醫師的意見。在本書出版之時,已盡一切努力確保書中內容的正確性。出版社與作者對於應用本書推薦的方法可能發生的任何醫療結果,都無承擔責任的義務。 名人推薦 奧斯卡影后 葛妮絲.派特洛Gwyneth Paltrow 超級名模 克勞帝亞‧雪佛Claudia Schiffer
英國搖滾教父 艾爾頓‧強 爵士Elton John 部立雙和醫院復健醫學部主任 劉燦宏 壢新醫院運動醫學科主任林頌凱 台灣正念工坊執行長 陳德中 熱情推薦 「無論你曾經忍受什麼樣的創傷,或有多少深鎖在肌肉或器官裡的疼痛、傷害或毒素,薇琪都能夠協助你知道如何面對,然後放手,好讓你能再次感受無拘無束的自由。」——葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow,奧斯卡影后) 「薇琪以她的整體取向,幫助我在懷第三個孩子的過程中完全沒有疼痛。她會用獨一無二的方式,讓你感到無限地美好。」——克勞帝亞‧雪佛(Claudia Schiffer,超級名模) 「薇琪幫助你了
解身體與情緒層面相連的重要性。這本書是最好的工具,可以將生活中的疼痛和壓力轉變成健康與快樂。」——艾爾頓‧強 爵士(Elton John,英國搖滾教父)與大衛‧弗西尼(David Furnish) 作者簡介 薇琪‧維拉柯尼斯(Vicky Vlachonis) 出生於希臘的雅典,她的職業生涯是從歐洲整骨療法和肌肉骨骼專家開始,治療皇家芭蕾學校和重大戲劇作品(包括《貓》、《獅子王》)的舞者。曾任職於倫敦的賀爾診所(Hale Clinic)與綜合醫療中心(Integrated Medical Centre),隨後於2001年自行開業。今日,維拉柯尼斯向世界各地分享她整體的療癒方法。維拉柯
尼斯目前跟家人住在美國加州的比佛利山,並且在此執業。 推薦序 面對、感受,然後放手讓疼痛遠走 葛妮絲‧派特洛 (Gwyneth Paltrow,演員,以《莎翁情史》榮獲1998年奧斯卡最佳女主角獎) 需要被療癒的是「人」,不是「病」 林頌凱 (壢新醫院運動醫學科主任;奧、亞運國家代表隊醫師) 作者序 疼痛是身體的最佳導師 第一部:正回饋的力量 1痛是什麼? 2 活在正向裡 3 正回饋方案的功能 第二部:正回饋計畫 4 第一週:反思 5 第二週:釋放 6 第三週:發光 第三部:正回饋工具 7 正回饋飲食計畫 8 正回饋食譜 9 正回饋療法 附錄:正回饋問卷 參考
資料 推薦序 面對、感受,然後放手讓疼痛遠走 葛妮絲‧派特洛 (Gwyneth Paltrow,演員,以《莎翁情史》榮獲1998年奧斯卡最佳女主角獎) 在初次懷孕的第三期尾聲,我開車前往朋友史黛拉位於英國郊區的家中度週末。一打開門,驚喜地發現她安排了迎嬰派對,我從高中到大學時期的最好朋友全部到齊。每個人都專程而來,為了慶祝即將誕生的艾波。來勢洶洶的喜悅、疲憊與荷爾蒙齊聚湧上,讓我忍不住哭了出來。 慶祝活動的一部分是史黛拉招待我們修指甲和做足療,並且安排了一位從倫敦來的整骨治療師為我們診治。那是我第一次遇到薇琪,金髮的她像是現代版的婦女保護神──希臘女神赫拉(Hera)
。 我的朋友們全都苦於時差,而我則處在第三孕期、疲累得快受不了的階段,但我們既喜悅又感動,相當開心能這樣相聚。或許是因為那天的情緒,也或者整間屋子的女友都是我人生的重要根基,所以當薇琪引我去做治療時,我感到安全得足以將一切放開。歷經數週無法緩解的背痛以及對生產的焦慮後,她的手在那時將這一切全都帶走,使我感受到久未享受過的輕鬆與平靜。我覺得自己已經準備好迎接我的寶寶。 當艾波終於發出信號準備要出生的時候,我毅然地決定採取自然生產,在經歷七十二小時的努力下,最後才勉為接受緊急的剖腹生產。憔悴又疼痛的我,知道自己需要一些照顧,但我的第一個想法是關於艾波,這個經歷了相同猛烈掙扎
的小女娃兒。在英國,有愈來愈多的新生兒在一出生便立即接受顱骨整骨療法,因此我打了電話給薇琪,請她過來幫助我柔弱的小女娃。 看著薇琪安撫照料小小的艾波,使得她與我的生活更為親密。 在這十年間,薇琪治療了我的每個家人,治癒我們的各種疼痛和身體上的小毛病(這裡緊緊的、那裡扭到了、沒有聲音、慢性咳嗽),同時也讓我們漸漸了解生理和情緒的痛經常是同一件事。在我解釋病痛的時候,她往往會問:「你的痛試著在教你什麼?」因為有薇琪的照料,我的痛教了我許多。 接受治療時,我會告訴她這一週發生的事。在我敘述惱人的電話、或是父親讓我難過的記憶時,她會按壓我的頸部或背部或腳上的點,而我可以感覺到疼痛和難
過瞬間同時消失。身為一位整骨治療師,她了解背上的痛很少單純只是背上的痛,或許也是卵巢或腸道、甲狀腺或肝臟的功能失調。此外,她了解疼痛幾乎永遠都跟心有關。她教導我,恐懼可能會衝進肌肉和身體,這時你需要肌肉骨骼支撐、冰塊和大量包紮,同時還要趴在桌上放肆地大哭一場,然後再好好地開懷大笑。 我的大半時間是在一個又一個的會議中轉進轉出,早晨送小孩上學之後,我招喚自己所有的心理資源,對我的家人、我的事業和我的職業做出正確的決定。而在這之後,永遠都是跟艾波和摩西斯相處,這段時間需要全心投入,確保給孩子們最好的一切。到了週末,我把時間徹底地用在薇琪給我的愛與照顧。這些時刻,她的聲音、她的手、她的療癒能量
,能夠把我從浩劫的邊緣拯救回來。 這些年來,她已成為我的家庭運作不可或缺的部分:如果我不在家,她會過來治療孩子,用她神奇的雙手幫助他們好好安睡;當其他人都在海邊的時候,她會短暫來訪,只為了讓我能身心合一、幫助我安定心智。就像任何過勞的媽媽一樣,我的腦可能急速地轉動而遠離了我,但薇琪幫助我記起我擁有自己需要的所有答案,而且一切安好。 更重要的是,她教導我面對疼痛、感受疼痛,然後放手讓它遠走。 我家常提供處於人生轉換過程的人歇息的中繼站,所以薇琪也治療了幾乎我關心的每一個人。當朋友來此想躲開這個世界,在這兒療癒煩擾或心碎的時候,我試著給他們一個安靜而溫暖的處所。我提供他們好吃的食
物、拉上遮光的窗簾,送他們上舒適柔軟的床鋪。當他們準備好把頭從深埋的枕頭中抬起的時候,薇琪就會來幫助他們。我們稱她為疼痛夥伴、器械修理師、咔搭一聲調好了的薇琪,無論是仔細地扎針或按壓誘發點,她都會找出疼痛背後的真相。當然,表面的紓緩一定會有,但這些治療過程真正做的是更深層的工作。薇琪會問:這位朋友在她的關係中感到快樂嗎?她是否需要慢下來呢?她是否需要將她的人生導往不同的方向?她是否需要花更多的時間與孩子相處、讓他們洗個熱水澡,然後哄他們睡覺?這些年來,薇琪讓我深深了解到,這些問題的答案就藏在疼痛之中。 終究,身體不會說謊。當你痛的時候,你無法躲藏。在我生命的某一時刻,我曾經恐慌發作,而且
有卵巢囊腫,還有甲狀腺的問題,這一切都以疼痛的方式顯現在身體的其他部位。我向來跑得過快,讓我自己和生活片段之間出現落差,但薇琪讓我慢下步伐,直到我開始了解某些情緒可能未曾逃脫。我必須停下來,轉身、面對它們,這樣我才能解決這些問題,找到某種平靜。 我的職業向來多采多姿,並讓我受益匪淺,但畢竟家人對我最為重要。薇琪幫助我成為更好的母親:她教我如何藉由撫摸和正向觀想,來跟孩子有所連結,讓他們有能力增進剛綻放的自我形象,就像她的母親在希臘對她所做的一樣。在治療的過程中,薇琪也擷取東方醫者的長處,將中醫在兩千多年前發展出來的針灸穴位和經絡,結合營養、內分泌和神經科學的最新研究發現。 你會在這
本書中看到這些不同的世界,全都被一起編入成為一個簡單、容易遵循的拋開疼痛計畫。 我喜愛這本書,因為我在每一頁都能聽到薇琪的聲音:她的仁慈和她的熱情、她的力量和她的智慧。她就是像這樣對我說話,滿滿地將愛混合無情的真相傾倒給我。書裡寫到的方案,詳細地說明薇琪在治療期間所使用的相同建議和回家功課。這本書包含著練習、冥想,以及我們一起做完的技巧,由此共同形成療癒自己的一切所需。書中還有些很棒的小妙計,像是大拇趾底部的誘發點按摩,能夠釋放肝臟的有害憤怒。無論你曾經忍受什麼樣的創傷,或有多少深鎖在肌肉或器官裡的疼痛、傷害或毒素,薇琪都能夠讓你知道如何面對,然後放手,好讓你能再次感受無拘無束的自由。
推薦序 需要被療癒的是「人」,不是「病」 林頌凱 壢新醫院運動醫學科主任 奧、亞運國家代表隊醫師 當我還是一個醫學院的學生時,老師就告訴我們:「醫生醫的是『人』,不是『病』!」當時似懂非懂的點點頭,也沒有特別放在心上。當我開始當醫生時,汲汲營營的追求又快又有效、而且最沒有副作用的治療方式,以為把病醫好就是醫生對病人可以做的最重要的事情。這樣的感覺很好,因為從病人滿意的表情中,我感受到自己存在的價值,並且沾沾自喜。如今當了快二十年的醫生,從一次又一次的挫敗當中,我看到了自己的極限。病人身上的病痛有太多不是用精密的儀器、最好的藥物、或是精湛的醫術就可以解決的。 「病人是人,需要被
療癒的是『人』,不是『病』。」老師當時說的話,我開始慢慢懂了。 「疾病是人的本質,它唯一的目標,就是讓我們變得完整。當我們重新學習症狀的語言,聽它說話,就能了解我們缺乏什麼,進而轉化疾病,邁向療癒的道路。」 這段話出現在《疾病的希望》一書,我曾經對著這段話深思許久。身體有痛的時候,我們很自然的被疼痛所吸引,把我們的察覺力、注意力和大部分的精力都關注在疼痛的症狀上,對生活、情緒、學業或工作、人際關係產生很大的干擾。為了要讓我們回到正常的生活,所以要趕快把疼痛給去除,因為「不痛」就等於「沒有干擾」,於是開始了一連串的對「痛」抗戰,打針、吃藥、按摩、針灸……,只要可以做的都去做,就是希望
可以用最快、最簡單、最有效的方式不要再痛。 然而疼痛是內在的,是我們與生俱來的,是身體自我保護的機制。疼痛的症狀就好比在大樓天花板上的警示器,當它響起來的時候,代表屋子裡冒起了濃煙,我們要做的事情是趕快把失火點找到,並且及時的撲滅,而不是趕快把警鈴給關掉。人體的警示系統比大樓的警示系統精細很多,它會用各種不同的症狀來提醒我們身體已經失衡,提醒我們要讓自己回到平衡的位置,讓身體的自癒力啟動,讓身體恢復健康。一直存在的疼痛,其實就是告訴我們身體還是處於失衡的訊息,我們一定還有什麼沒有照顧好的,我們可以更加油。 《疼痛是你最好的心理醫生》一書是我這幾年來所看到關於疼痛治療最好的書了。作者
薇琪‧維拉柯尼斯用她一顆柔軟的心,傾聽病人隱藏在深處的傷痛,並且陪伴病人走在療癒的道路。妳只要跟著她的指引做一些改變:如何吃、如何動、如何放鬆,就能讓整個世界有所不同。即使可能需要花些努力來擺脫一直以來負載的負面能量,但是不必花很多時間。幾個星期之後,妳會發現:活在正向的感覺是如此美好! 因為美好,妳的疼痛也不藥而癒。 作者序 疼痛是身體的最佳導師 痛是好的。 聽到一位以減輕疼痛為己任的整骨治療師說出這樣的話,應該會令你感到相當驚訝。然而,我相信疼痛在傳遞訊息,也是強而有力的老師。 疼痛是個機會。疼痛不只表面所見。 每個人都曾感到疼痛。或許你因為舊傷而
有揮之不去的痛感,也或者你的痛是身體定期消耗磨損而產生的副產品,也就是慢慢老化的徵象。或許你感覺下背部灼痛、頸部很緊、肩膀痠痛。疼痛可能使你膝蓋痛無法跑步,或是腕隧道症候群讓你打年度報告時惡夢一場。疼痛可能使你持續地吞止痛藥,以便跟慢性頭痛或嚴重生理痛說再見。 疼痛是一個信號,告訴你身體有地方不太對勁。或許你認為脖子扭到是因為去年的那一場車禍、下背緩緩灼痛是一整天都坐在電腦前面的結果。但如果你檢視疼痛,真正地仔細瞧瞧,就會慢慢發現更為廣大的某些事物:有關於你的生活、關係、工作、心智狀態的真相。 你會發現,身體不說謊。 你的身體正在對你說話。你感覺到的這些疼痛不適,往往是你沒有
處理的內在疼痛的外顯信號。所有的痛,無論是哪一種類型,都兼具生理和心理兩面向。因此,當你學會如何面對它、瞭解它、並且放開它之後,所有的痛都能幫你清出一條通往更美好人生的道路。 在東方醫學數千年來持續深入瞭解身心連結之際,西方的專家近年也已證實身體和心智不只是「相連」,根本是合一且相同。美國密西根大學的科學家使用功能性核磁共振造影(fMRI)掃描四十個人的大腦,結果發現,無論是被熱水燙到或看著分手對象的照片,他們的腦都呈現完全一致的模式:腦的次級體感皮質(secondary somatosensory cortex)和腦島背後側(dorsal posterior insula)註記生理疼痛
1。受試者無論是感到皮膚上的灼痛、或感覺情緒上的傷痛,都有完全相同的腦模式出現,你的腦完全不知道其中的差異。 幾十年來,整骨治療師和其他醫學專家已注意到,遭受重大創傷的人,更有可能發展出慢性疼痛以及像是纖維肌痛的發炎狀況。這些疼痛之中有許多是從好的變壞的結果:當組織因創傷或意外、或是有病原入侵而經歷劇烈損傷時,身體會釋放出大量的細胞激素。這些自然的化學物質,將免疫細胞帶到疼痛部位並觸發發炎反應,抓出血管裡的液體使其腫脹。白血球細胞聚集在此,幫助加速痊癒。總體來說,這是個非常聰明且有效率的系統。我們的身體就像這樣,真正如奇蹟一般。 當然,這種抵禦外來入侵者的保護反應,目的是要保護身體
,而不是傷害身體。然而,如果太常觸發這些反應,無論是受到壓力、不良飲食、未確診的食物過敏、睡眠不足、甚或情緒創傷,都有可能使發炎變成慢性。而這種慢性發炎,被認為在許多危險狀態中扮演關鍵角色,包括心臟病、糖尿病、癌症、甚至於自體免疫症狀。如果你不慢下來好好照顧自己,沒有花時間徹底處理和釋放創傷,很久以前因斷腿或小小感染而開始的痛,可能會糾纏數年不走,老化你的身體、損害你的基因、讓你無法享受曾經喜愛的事物,甚至還有可能縮短你的生命。 聽起來很嚇人,不過你還有其他選擇,而這也是能永久解除任何一種疼痛的唯一方法:你必須轉而面對你的疼痛,尋求對它的瞭解,然後學會放開手讓它走。 我不打算騙你—
—要做到這點確實是需要勇氣。我們沒有人喜歡疼痛,我們都希望能擺脫疼痛。就是現在,立刻馬上。但倘若我們沒有花些時間傾聽疼痛的訊息並從中學習,我們就是冒著延長疼痛並使其加劇的風險。你需要一個計劃幫助你感到安全而勇於挖掘自己的疼痛,能在你的情緒大海起風暴時成為你的救生艇,帶著你航向沒有疼痛的彼岸。這就是「正回饋計劃」的任務:一艘航向沒有疼痛且更健康、更快樂人生的不沉之船。 轉而面對你的疼痛 我從執業過程中瞭解到一個模式:許多人承認自己的生理疼痛,並毫不遲疑地尋求協助。他們以按摩、調整、反射區治療(如腳底按摩)、髗骶骨放鬆或強效藥片來尋求緩解。但如果他們經歷的是情緒傷痛,他們不只是拒絕幫助
,甚至還會抗拒真正的感受,盡全力抗拒。 你也是這樣嗎?或許你正因為失去工作或親密友人而哀傷,卻獨自躲在門後難過,絕不與他人分享你的深刻傷痛。或許你已忍受不良關係,極度痛苦好幾年、甚至好幾十年。或許你懊悔錯失機會,或者做任何事來避免感到害怕或寂寞;或你必須不斷滑手機,不能有任何一秒感到無聊或害怕獨處。又或者,你睡前必須喝一杯酒、抽一根菸、吃一桶冰淇淋來助眠與阻擋惡夢。 我們可能變得耽溺於這些使人分心的事物,沈溺於阻擋我們真正感受情緒的任何事物,特別是令人傷痛的那些。此外,倘若我們經常地重複這些分心事物到某種程度,它們便會開始自行創造生理上的痛苦結果。 或許你的痛開始於身體受傷,
然後很快地進展到情緒方面,或許你的痛是因過度緊張而開始,但為何你要逼得這麼緊呢?是什麼內在或外在的壓力,致使你否認自己的極限? 你因為或大或小的情緒或生理創傷而開始覺得疼痛。但我希望你瞭解的是,情緒傷痛和生理疼痛共享完全相同的腦波與荷爾蒙連鎖反應,這些痛的信號,有把自己嵌入你身體與腦的組織和突觸的力量,而且是長期性的。 或許你希望吞下對老闆的憤怒與怨恨、填補寂寞和無聊的感受、阻擋對未來的恐懼,但是你扛在肩上的整個世界,那些你想逃離的痛苦與恐懼、那麼努力地試圖忽略的一切,都將會找到某一條路徑冒出頭來。此外,如果你不準備承認憤怒的傷痛或勇敢面對你的恐懼,它也會透過肩膀損傷、下背痠痛或
頸部疼痛找到一條生理之路現身。 仔細想想你可能正在躲避疼痛的方式: 情緒不好時,你是否瘋狂瞎吃? 你是否靠酒精淹沒情緒? 你是否一整天都在工作、工作、工作,從不願花時間照顧身體,讓自己好好地休息和恢復? 你是否整夜醒著,眼睛直盯著天花板,然後再靠咖啡因撐過明天? 你是否不斷地滑手機,查電子郵件、臉書?手機好像是你的支柱?成癮物?救生圈? 明知運動正是你所需要,卻還逃避不上健身房或瑜珈課程,而且歸咎於背痛或肩膀受傷? 你是否對自己的身體感到羞恥,而遠離陽光與新鮮空氣,把自己隱藏起來? 你是否自我否認活著的欣喜和愉悅,儘管你不確定原因為何? 若是如此,我
可以理解。試圖保護自己不感到痛,完全是理所當然。畢竟,誰會想要感覺慢性的肌肉或關節疼痛,更別說是懊悔或心碎帶來的撕扯靈魂的痛?我們把小小的習慣和癮頭如暴飲暴食、飲酒無度、成天工作等當成自我療傷的OK繃,但這些轉移注意力的東西帶給我們的只是暫時的安撫。 抽菸、喝酒、吃有害健康的食物、迴避與人往來,這些不健康的轉移物一旦開始加倍繁殖,只會讓你感覺更糟。你未曾處理過痛的核心源頭,你所做的只有在上面添加更多其他痛的來源! 為了過一個健康有活力的人生,你需要面對你的痛,並且拋掉心理上的OK繃。你不需要快速地修復,你需要真正的痊癒,從糾纏不休的頭痛到靈魂深處全都獲得療癒。而且,你從現在此刻就可
以開始。 我提出的方法能如何幫助? 結構幫助我們感到安全。父母和師長都使用結構來幫助孩子感到平靜,並且學習照顧自己:刷牙、綁鞋帶、梳頭髮。做為成人的我們,認為自己應該讓所有事情都清清楚楚。即使當生活變得極其混亂,我們還是告訴自己,我們應當知道下一步該做些什麼。 事實上,生活中充滿了我們不知道下一步該怎麼辦的時刻,因此,我們試圖裝模作樣地繞過。不知道方法、以及讓別人發現我們不知道方法的恐慌,可能驅使我們回頭去找那些OK繃。但我發現,若是有了結構,一個清楚、逐步的日常慣例可尋,就能夠幫助你破除這些負面分心事物的掌控。一個清楚的結構,可以幫助你正向習慣,為你打下基礎、讓你得到滋養、
並助你成長。結構將你「接下來是什麼」的選擇簡化,幫助你在非常混亂、非常成人生活當中的每一時刻感到安全。 當有了地圖可以依循,你就不必擔憂自己會在疼痛的森林中迷失,找不到方向逃出。就算你有片刻求助於暫時的轉移事物,例如偷抽根菸或在雞尾酒會喝上好幾杯,但你永遠都能簡單地藉由這些方法,返回健康的正軌,再也不必被疼痛驚嚇。 藉由正向回饋,我將教導你一個內含簡單的日常慣例、活動技巧、菜單設計和想法練習的循序漸進計劃,引導你走向解除疼痛的最安全、最有效之道。請把我想像成透過這本書的每一頁內容,牽著你的手、陪你走過這三步驟的歷程。我們將一起有系統地辨認及反思在你生命中造成痛的模式,幫助你放下對你
不再有用的事物,並且發展成為全然嶄新、活力且無痛的生活方式。這個計劃的目的是希望降低任何造成痛的發炎、提高你的循環與血氧飽和,並且釋放堆積在你的器官和組織裡的廢物。在正回饋計畫的最後,你會發展出一個飲食、活動、冥想與自我照顧的架構,讓你能一直感到安全、強壯,並且帶著你度過接下來的人生。 進行計劃的兩週之後,你將會開始剷除多餘的體重、恢復皮膚的潔淨、釋出卡在腦中和身體組織的毒素,並且重獲鮮活的能量與永恆的美麗。到了第三週的最後,隨著你設計完整的激勵人心、提振心靈且可以實現的道路,通往你最深刻感受的夢想,你也將學到幫助自己勇敢探索核心認同與熱情的整個歷程。 你將會進階為全面地正向生活、
接受自己還在學習中、瞭解自己或許會再次誤闖疼痛的森林,但卻依然感到安全,因為你擁有地圖能引導你再次回頭。 在接下來的內容,我將與你分享數年來用於患者的這個方法,對象包括從職業婦女到大學剛畢業的社會新鮮人、從英國皇室成員、好萊塢演員到國際重要人士和十歲小女孩。他們每一個人,在自己生命裡的不同時刻,都處於某一種類型的痛。有些痛是生理上的,有些則是情緒上的。有些急性、有些慢性。某些患者曾選擇忽略,但最終還是決定勇敢面對。透過我的引導與他們自己專注的努力,所有人都學會瞭解,然後溫和地從自己的痛苦中掙脫而出。他們藉由深入瞭解我們共有的先天生物化學系統,也稱為正回饋的自然機制,漸漸地認識更深一層的自
己。 找出返回身體的方法 所以,為什麼你會落入負回饋呢?究竟為什麼你在一開始會放棄正回饋呢? 某種程度,你可以責怪自己的內在線路配置。人類生來就帶有確保我們記得負面經驗的先天設定。雖然演化安裝了這種拒絕習慣,幫助我們為最糟的情況預做準備,且免於重複錯誤,但不幸的是,這種習慣也使我們預先傾向於留在負面的思考和跳進負面的結論。當我們沮喪的時候,這種傾向便會進一步加重,使我們被困在痛苦的想法和感覺當中。這些負面想法,接著為負回饋創造出肥沃的土壤。 麻煩的是,這些長壽的心智習慣會觸發恐懼並留下神經化學殘留:類澱粉斑、壓力荷爾蒙和發炎細胞激素,使得疼痛一直存在。因此消極負面也會持
續存在。 或許現在的你發現自己就是這樣:甚至沒有意識到你正在這麼做,你在緊抓著造成痛苦和苦難的負回饋模式,因為那是你唯一知道的方法2。 當你緊抓著你的痛或停留在舊模式的舒適懷抱時,你就是「活在負面裡」。悲觀會使身體更加負面,因為幾乎你所做的每個自我照顧的選擇,選擇吃的食物、時間的用法、周遭的朋友,都無意識地試圖把痛隱藏起來。你的身體必須處理的東西很多,但長久以來都被負面選擇給哽到幾乎窒息。你的身體一直在掙扎著想恢復均衡,但是痛還是不斷地升起。除非你有準備,否則很難聽見疼痛的聲音。 一旦鼓起勇氣面對,你就能開始感受到你的痛,加以解決,然後放下它。開啟這個過程的首要行動,就是
踏入正回饋的第一步。 我已看過太多人被負回饋拖垮,遠離喜悅。我十分瞭解如果你待在這個狀態太久,終將影響身體器官,造成身體內部不和諧。很多時候,患者來找我時跟我說才剛剛看過醫生,對方用臨床術語解釋她的狀況。醫生會談論預後、藥物治療和檢驗,但從未跟她談論她的情緒、她的過去,以及痛從何處開始。如果沒有考慮到痛的核心原因,你永遠都只能治療症狀,卻無法接近問題的根源,更遑論加以解決。 或許你需要一點鼓勵,來讓你面對內心最深處的魔鬼。但轉變開始於領悟:情緒本身就是生命的常態,沒有好、也沒有壞。你的憤怒或挫折,能激勵你做出重大的正向生活改變:一份新的工作、新的關係、面對舊恐懼的新勇氣。與其讓情緒
痛苦支配生活,倒不如學習如何將它應用在更美好人生的指引明燈。 當你能面對你的痛,承認它,並加以釋放,你不但不會變弱,還會比過去更堅強。你做出的每個選擇,讓自己感到更強壯、更性感、更生氣勃勃。你對於自身的處境更感安全,因為你為自己提供了安全感,重新連上了你的身體和靈魂。 正回饋是種潔淨、喜悅、毫不費力的狀態,在其中的你,是因為自己想要、因為感覺很棒而照顧自己。你吃進新鮮美味的食物,並且讓你的身體以優雅、流動、活力充沛的方式活動。你的皮膚潔淨光滑。你的眼睛神采奕奕。你的頭髮光澤閃耀。生命使你讚嘆不已,你等不及要煮頓美味的一餐、做愛、跳舞或跑步,你覺得自己好像在飛。你四周的能量全都是開心
與明亮。你感到滿足與平和,而且對未來充滿樂觀。 或許你正受困於消極負面裡,所以這種散發光彩的健康似乎像個遙不可及的夢想。但請瞭解這點:想重新發覺正回饋,你無須立刻改變整個心智或整個身體。你只要做一些改變:如何吃、如何動、如何放鬆,就能讓整個世界有所不同。雖然可能需要花些努力來擺脫一直以來負載的負面能量,但是不必花很多時間。你只需要參閱已經清楚標記如何走出森林的正回饋地圖。從你開始的第一個早晨,只要少少幾步,就能讓你好好走上前往正向的道路。 你的身體此刻在說著什麼故事? 你希望說什麼樣的故事? 接下來,就讓我們一起開始吧。 痛是什麼?人是由物質、運動與靈性所組成。——A.
T. 斯帝爾(A. T. Still),整骨療法的創立者 剛滿40歲的艾美有兩個小孩和一個勞心費力的辦公室工作,為她製造了極大的壓力,卻沒帶給她什麼獎勵。為了完成專案,她仰賴激發腎上腺素的最後期限以及垃圾食物。艾美只有在工作上承受極大壓力時才會吃糖,然而這也正好是最不該瞎吃的時刻。 她的脖子硬的像水泥磚,她的下背和薦骨持續疼痛。艾美幾乎一個月來看我一次,而我則盡所能幫助,有時是脊椎調整和深層按摩,有時則是針灸和髗骶骨治療。她在診療台上會大哭大笑,然後起身,覺得好過一些,因為釋放了情緒。但我知道,這種好一點的感覺並不會長久。她沒有面對自己的痛;她吃它、喝它、帶著它一起工作。我在她大開的傷口貼
上小小的OK繃。我知道她還會回來。 治療時,我都勸她要跟自己的痛保持聯繫,別再求助於那些會引燃發炎的甜食。她點頭說「絕對不吃」,一個月後她又再打電話來約另一次治療。硬梆梆的脖子。深層按摩。診療台上的大聲哭喊,接下來是放聲大笑。 她覺得好些,發誓會遵守計劃,很快又重拾壞習慣。不斷循環。 直到有一天,就在她最近一次來訪的一個月後,我收到她的語音留言。她說:「薇琪,我懂了。我終於瞭解你的意思了。我需要傾聽我的疼痛。我已經開始反思。我會讓你知道我進行得如何。」 她的語音留言就到這兒結束,但我可以從她的音調中辨別出某些事物已有轉變。她正在脫困而出。 等到數週後艾美再度來到我的辦公室時,我發現她有所改變:
她的皮膚光潔紅潤,雙眼更為明亮,臉部似乎更有肌力,走路更筆直端正,甚至減輕了一些體重。 發生了什麼事? 她終於聽到她的痛,她一直被強迫要傾聽的痛。 這位40歲的主管,工作上總是竭盡全力,終於被痛給擊中。在某次特別緊繃的瘋狂工作過後,她的免疫系統終於棄守,感染帶狀皰疹。長期沉潛在她體內的水痘病毒(造成帶狀皰疹的同一種病毒),被她負擔過重的免疫系統喚醒,挾帶著復仇之姿,怒氣沖沖地衝出她的神經系統。帶狀皰疹發出的瘡,入侵她半邊的臉,幾乎擴散到她的眼睛。眼科醫師對她發出警告,如果病情加重,病毒可能會損害她的視力。
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有些小故事非常甜蜜,适合在晚上听,更适合讲给自己的女朋友。那么小编今天就来说说哄女友睡觉的甜蜜小故事有哪些,一起来看看吧!1、夜晚,我正在台灯下看书。 於 www.specialintre.co -
#66.哄女朋友睡覺的故事- 時尚冬
哄女朋友睡覺 的故事闡明:哄女朋友睡覺的故事,喜歡給女友講睡前小故事聽的男生性格一定是很乖順的,也一定很疼愛自己的女朋友!來看看有哪些甜如蜜糖的 ... 於 www.shishangdong.com -
#67.哄女朋友的睡前故事有哪些? - 搜狗指南
大兔子对小兔子说,我每天在你睡觉的时候给你讲故事。故事里的人都过得好幸福,我们能不能跟他们一样幸福呢,小兔子揪着大兔子耳朵对大兔子说,就你事多,赶紧讲故事, ... 於 zhinan.sogou.com -
#68.哄女朋友睡覺故事 - Mvpautr
很多女生其實心理都是一個小女孩,這個時候就需要男生在睡覺前可以講故事哄女友睡覺啦,下面這些是小編為大家推薦的幾篇女友睡前小故事。 女友睡前小故事1,剪刀大俠有一 ... 於 www.mvpautrtes.co -
#69.睡60次後被拋棄,陳寶蓮的人生是誰毀的?_母親_黃任中
10 小時前 — 文/小知了2004年初春,台北榮民總醫院,「台灣第一醜男富豪」黃任中患糖尿病末期 ... 可惜所託非人,黃任中是出了名的「貪色佬」,女友人數龐大最多時 ... 於 newskks.com -
#70.哄女友睡覺的睡前小故事 - Philwoods
哄女友睡覺 的小故事幼兒睡前故事西瓜王子的故事0到1歲嬰兒小故事6歲兒童睡前故事文字版大全三只小豬哄女友睡覺的小故事怎樣讓男人在床上對你越來越迷戀5個小手段讓他更 ... 於 www.philwoods.me -
#71.一個哄女朋友睡覺的小故事(九十一) - 趣關注
小狐狸咬了咬嘴唇越說越生氣。 一個哄女朋友睡覺的小故事(九十一). “我把手機放在一邊了,然後他們教我。。我就忘記了。”小兔子聳拉著耳朵,眼看就 ... 於 auzhu.com -
#72.女朋友睡前浪漫故事_哄女友睡前浪漫小故事 - 雅瑪黃頁網
女朋友睡前浪漫故事_哄女友睡前浪漫小故事. General 更新2022年02月27日. 所謂浪漫的事情就是在某個特定的時間和地點做著浪漫的事情,比如說在晚上睡前給女朋友說個 ... 於 www.yamab2b.com -
#73.教養孩童走當行的路 - 第 111 頁 - Google 圖書結果
小弟弟中學交女友時不夠錢'我會罵犬上我的積蓄,給他上街用 0 小弟弟對我也很好啊!大學時一「說謊男」要跟我 ... 我常搶著哄妹妹寶寶睡覺'暖她進食'跟她玩'其樂無窮。 於 books.google.com.tw -
#74.那不勒斯故事3:逃離與留下 - 第 31 頁 - Google 圖書結果
他帶各種文宣小冊來給她,內容淺顯簡要,談的是薪資福利、集體談判、工資級別之類的議題, ... 第三呢,是因為莉拉認出她來,她是娜笛亞,嘉利亞妮老師的女兒,尼諾的前女友, ... 於 books.google.com.tw -
#75.365個哄女朋友的睡前故事(168) - QAVHP
哄女朋友睡覺 的睡前故事(六十八) 伴著美麗的故事,進入香甜的夢境,如此待遇,多半只有孩子才能享受到。而睡前給自己的女朋友講個小故事,很溫暖哦。 於 www.tonymcveystudts.co -
#76.女朋友暖心睡前小故事大全【三篇】_百度文庫 - Silviasaint
女朋友睡前暖心故事睡前故事,哄女朋友睡前愛情小故事大全 · 女朋友暖心睡前小故事大全【三篇】_百度文庫 · 有什么可以給女朋友講的暖心睡前小故事_百度知道 · 【哄女友睡覺的 ... 於 www.hoguebjux.co -
#77.媳妇忙煮饭顾婴没人留饭婆家10人:你在厨房没先吃? - 星洲日报
“一家人在餐桌吃得开开心心,我就在旁边照顾宝宝哄睡觉,形成强烈对比,感觉我真的不是一家人!” 这件事让人妻忍不住对比娘家,娘家亲人总是抢着帮忙 ... 於 www.sinchew.com.my -
#78.女朋友睡前暖心故事哄女友講的睡前小故事 - QAXNL
哄女友 講的睡前小故事女朋友說自己想睡覺了,但是又有些睡不著,這種時候一般都是想讓你哄哄她,如果你不知道該怎么哄她應該怎么辦呢?睡前給她講幾個故事也是很好的呢 ... 於 www.toscablyn.co -
#80.哄睡覺小故事 - Toky
【故事】365個哄女朋友的睡前故事【109】喜歡你的我 · 哄女朋友睡覺的睡前故事長一點的,好聽故事 · 哄睡長篇童話故事大全 · 哄幼兒睡覺的童話小故事錦集【四篇】 · 哄小孩子 ... 於 www.tokyovast.co -
#81.哄女朋友睡覺的故事 - 3Mic的生活旅遊
對於不是和女朋友住在一起的朋友們,每晚講個小故事給你女朋友聽,哄她入睡,聽起來就很甜蜜了,能讓你們關係更親密哦。分享幾篇我用過來哄女朋友睡覺的小 ... 於 3micbehind.blogspot.com -
#82.哄女友睡覺的小故事 - 今天頭條
哄女友睡覺 的小故事. 2020-01-06 雜七雜八小尾巴. 哄女友睡覺的小故事. 文章來源: https://twgreatdaily.com/lmgzfG8BMH2_cNUgahD0.html ... 於 twgreatdaily.com -
#83.哄女朋友睡覺的愛情小故事 - 迪克知識網
睡前給媳婦講個小故事,哄她睡覺。 2樓:匿名使用者. 〖楊大俠(heroyang)cos劇照:要想征服畏懼、建立自信,就去做 ... 於 www.diklearn.com -
#85.睡前爱情故事大全(成年人哄女朋友睡觉小故事) - 828啦
睡前爱情故事大全(成年人哄女朋友睡觉小故事)--邻居有个可爱的小宝宝,小宝宝很聪明。可是邻居夫妇很忙,每天都加班到很晚。我是儿童编辑,不用加班,就帮他们照看 ... 於 www.828la.com -
#86.哄女朋友睡覺愛情故事講故事哄女朋友睡覺 - IT工程師數位筆記本
文章出處 哄女朋友睡覺的故事,晚上女朋友睡不著覺,尤其是相隔兩地的情侶。請看下面的一些故事吧。 飛鳥與魚一只飛鳥愛上了一只魚,飛鳥只能在空中飛 ... 於 newgoodlooking.pixnet.net -
#87.求哄女朋友睡觉的小故事,她最近失眠 - 百度知道
求哄女朋友睡觉的小故事,她最近失眠 ... 一些不是很恐怖的鬼故事例如: ... 可是有一天,他女朋友无情的离开了他,甚至连一个理由都没给他。 於 zhidao.baidu.com -
#88.哄男朋友睡觉的小故事睡前一撩小短句 - 婚礼纪
少女们是不是在找甜甜的睡前小故事啊~今天哄男朋友睡觉的小故事还有睡前一撩的小短句,都给你准备好了,欢迎自取~哄睡效果一流,特别适合在和男朋友连 ... 於 www.hunliji.com -
#89.睡前小故事哄女朋友的 - Brada
有女朋友的男生,在準備睡覺的時候,可以試著講一則溫馨小故事給女朋友聽,這是一個非常不錯的選擇,可以營造浪漫的氛圍。下面是小編給大家帶來的睡前故事哄女朋友甜甜 ... 於 www.bradagna.co -
#90.哄女生睡覺的小故事,哄女朋友睡覺的愛情小故事 - 優幫助
哄女生睡覺的小故事,哄女朋友睡覺的愛情小故事,1樓豬豬晚安愛女朋友說的話,在故事的形式中講出來。 我喜歡你,可以當我的男朋友嗎? 女孩低版著頭, ... 於 www.uhelp.cc -
#91.普普就是一切都很好: 沃荷的六○年代 - Google 圖書結果
... 用動作來演繹至上女聲合唱團的〈映像〉 ( )我哄勸潔拉丁把她的背景告訴我。 ... 而那裡也是這幾個女孩每天打混的場所,直到它晚上打烊,然後她們再到派蒂家去睡覺。 於 books.google.com.tw -
#92.哄女朋友睡覺的小故事,急用,謝謝大家 - 貝塔百科網
哄女朋友睡覺 的小故事,急用,謝謝大家,1樓乾坤無敵說實話,哥們你的想象力不夠用, 其實故事嘛都是可以編的哄女生睡覺的小故事2樓豬豬晚安愛女朋友說 ... 於 www.beterdik.com -
#93.哄女友睡覺故事男友必備技能:哄女朋友睡覺!睡前故事精選
在故事中暢游,孩子們會感到身心完全放松,從而真正享受到閱讀的樂趣,同樣,哄女友的睡前小故事是芳香濃郁的咖啡,讓人溫馨浪漫。為了方便大家,一起來看看吧!下面給大家 ... 於 www.alacialarbin.co -
#94.哄女朋友睡覺的睡前小故事精選3篇 - 果果勵志網
哄女朋友睡覺 的睡前小故事精選3篇引薦:導語:每天晚上給女友講一個哄她睡覺的故事,但要講什麼故事好呢?一般都會選擇講浪漫一點的睡前故事吧? 於 www.gglzw.com