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東京建築女子的日本建築選品：城市風景×空間思維，100趟充滿詩意的設計之旅

為了解決妙禪最新消息的問題，作者李昀蓁 這樣論述：

《小日子》駐站作家、旅日女性建築師的日本風格建築選品！ 100座日本經典建築精選，100趟充滿詩意的空間遊蕩…… 體驗日本獨有的建築迷人內涵，理解建築大師的空間思維， 遇見伊東豊雄、安藤忠雄、東孝光、妹島和世、隈研吾、草間彌生等55位大師之作！   　　「居住東京近五年，生活中雖然少了許多剛到東京生活的新鮮感與新奇感，但反而更仔細地感受與體會這些設計，思考著他們的發想、他們的目的。在這個資訊爆炸的時代，我想要用最單純的感官方式，帶你感受這些有趣的建築。隨性翻開一頁，一起決定下一次旅行的目的地吧。」──東京建築女子 李昀蓁   　　◎將建築帶入日常，感受日本獨有建築詩意

，台灣女子建築師的Select Shop 　　德國哲學家謝林曾說：「建築是凝固的音樂。」旅居東京的女子建築師李昀蓁，以俐落又帶有詩意的攝影風格，柔軟敏銳且充滿生活感的文字，將一趟趟的建築尋訪，化為一首首輕快的小步舞曲，引領讀者輕鬆進入光、影、建築與日常的動人樂章。   　　在台灣，我們總認為大樓、寺廟、學校、車站⋯⋯都有一定的形式，但在東京建築女子李昀蓁眼中，建築充滿生命力，是歷史記憶，也是生活風景，充滿無限可能。   　　旅居東京多年，李昀蓁走訪許多大城市，對於日本空間設計感到不可思議：「原來車站也能這麼前衛！」、「這個像是美術館的地方，竟然是寺廟！」這些令人驚豔、顛覆印

象的空間設計，讓我們看到日本建築師總在挑戰各種可能性，不斷創造美好空間，提供人們嶄新的體驗。   　　李昀蓁在書中記錄了她對城市、建築與生活的觀察，抹去了專業高深的距離，重新將建築帶回一般人的日常，帶我們一起體驗日本獨有的建築詩意、奇妙與內涵，也理解當代建築師的各種空間思維。   　　◎從東京，到東京之外！走入隈研吾、谷口吉生、山本理顯、青木淳、中村拓志等大師設計空間，發現100座建築的無限可能！   　　李昀蓁從居住的東京千駄谷出發，於繁忙的涉谷區朝聖極小住宅「塔之家」，感受由混凝土構築、無柱樑、一層一室的結構，想像東利惠所說「每每父母上樓，他們逐漸清晰的腳步聲就像是敲

門聲一樣」的日常情節；或到青山大樓的星巴克寫稿，在嵌入金線的磨石子地板、棕色木質感牆壁、灰色藝術塗料牆……環繞下，彷彿搭上時光機，回到了充滿復古魅力的摩登時代。   　　她也走出東京，足跡遍及京都、廣島、沖繩、千葉、栃木、石川⋯⋯等地區，探索隈研吾演繹日本庭園迂迴特色的「根津美術館」、安藤忠雄以預鑄混凝土包覆空間的地下浮游宇宙船「東急東橫線 涉谷站」、妹島和世以柔軟溫和曲線語彙呈現的墓園準備室「無憂樹林」……全書精選100座日本經典建築，在100趟旅程中，領你進入一座座迷人且經典的建築場域，感受流動的詩意。   本書特色   　　1.由旅日台灣女子建築師所撰寫、攝影的建築

主題旅遊書籍，簡練的視角觀察與設計，領你於紙上漫遊當代大師經典建築！ 　　2.以生活化語彙解析建築，沒有生硬的專有名詞，更能感受空間量體所蘊含的文化與感動。 　　3.每座建築皆附上相關資訊DATA，說明區域位置、建築師與年份。 　　4.書後附有建築師、藝術家列表解析。   經典推薦   　　IRene Kuo／旅遊生活作家 　　Lin／「老娘才不是日本人」版主 　　方瑋／都市山葵、方瑋建築師事務所主持建築師 　　吳東龍／日本設計觀察家 　　李清志／都市偵探、實踐大學建築系副教授 　　施清元／攝影師 　　張維中／旅日作家 　　黃子佼／跨界王

　　黃介二／和光接物環境建築設計 主持建築師 　　愛莉西亞aLiCia／日本旅遊作家 　　歐陽靖／駐日文化觀察者 　　（以上依姓氏筆畫順序排列）   　　「在都市中，建築總讓人有一種硬冷的印象，昀蓁的文字和照片總有一種特殊的感染力，透過簡單的資訊，帶著大家試著打開感官，練習用一種直覺寫意的方式重新感受建築的美好。在當今資訊密集的都市人生活，第二本書的內容，更值得推薦給大家。」──黃介二／和光接物環境建築設計 主持建築師   　　「精彩的東京建築其實不只是大師名作，許多住宅區巷弄裡都隱藏著令人驚艷或更貼近生活的建築作品，透過昀蓁的眼光（選品）、腳步（親身造訪）及專

業角度（建築人），引領我們踏進這些東京與東京之外的，有故事的建築。」──吳東龍／日本設計觀察家   　　「隨著時間往前推進，觀看日本的銳利度，漸漸被煩雜的日常磨鈍。然而，透過昀蓁的文字以及（竟然只是用手機拍，攝影師都要嫉妒其才能的）相片，好像再次細察了這土地原有的紋理，城市的高低差，還有，她的溫度。」──施清元／攝影師   　　「東京之所以迷人，在於這個城市有永遠探索不完的底蘊。曾經跟著建築師朋友在東京旅行，當我們一同踏進位於丸之內的東京國際論壇(The Tokyo International Forum)，朋友一臉終於到此朝聖的心情馬上感染了我們；在他的解說下，了解建築物背後

深厚的工法和歷史，相比過去我從這棟建築物經過幾十次的走馬看花，有了更深的認識後，現在我每次經過東京國際論壇，內心多了一份欣賞和感激。   　　真正移住東京生活後，我特別喜歡沒有目的的在東京大街小巷裡穿梭，常被不經意巧遇的街景或建築所吸引。帶上《東京建築女子的日本建築選品》這本書，彷彿身邊也跟著一位建築師朋友，透過她的文字，認識日本和世界的知名設計師，以及這些建築的細節與故事，收穫良多。」──IRene Kuo／旅遊生活作家

時間貧民：為何我擁有了效率、薪水、職位，卻不擁有人生?

為了解決妙禪最新消息的問題，作者凱薩琳．布莉絲 這樣論述：

　　為何你努力完成每一個人生目標、擁有一切， 　　心裡仍覺得空虛，對時間感到無力？   　　美國勞工統計局曾作過一個調查，現代人擁有的自由時間是人類史上的高峰，卻是喊「時間不夠用」最多的世代。 　　關於時間的真相不如我們所得到的數字這麼美麗，甚至可以說是與我們期待相反。 　　因為我們明明比過去更自由，結果壓力跟責任也更大；我們推崇時間管理，管到最後卻沒了自己。 　　知名撰稿人凱撒琳。布莉絲（Catherine Blythe）不僅點破了管理時間的矛盾之處， 　　更提出當人們試著用「時間管理」、「生產力」的思維工作和生活時, 　　實則是徹徹底底淪為時間貧民----擁有了一切, 卻不擁有人生。

　　這個問題的根源是我們被「速度」綁架，對「效率」上癮，最後被「時間壓力」追著跑。   　　1. 當你追求速度越快，就失去越多。 　　・你以為能一心多用、充滿效率，卻花更多時間。 　　你不知道正是這種想法，實際上花費的時間反而多。   　　・你變得短視近利，失去遠見。 　　心理學研究發現，有錢的人時間壓力越大。因為當時間的價值用金錢計算，每分鐘的單價越高，就越不敢浪費。 　　時間壓力讓人們開始做出奇怪的選擇，低估「不趕時間」的重要性。   　　・你失去的不只有時間，而是人生的各種可能。 　　我們對社交軟體、訊息提醒上了癮，首先侵蝕掉的是注意力，迫使你無法活在當下。但緊接著可不是只有這樣！

  　　2. 時間是人類最好的財富，卻不是你想的那樣運作。 　　・「時間」這個概念是隨著人類的生活與文明演化。 　　歷史告訴我們人類從日月星辰學會節奏，因而走出洞穴，進入農業時代，按照四季慢慢劃出宗教、節慶的社會節奏。 　　接著，鐘錶的發明統治者的權力象徵、突破空間的限制。它讓世界各地的生活有了同樣的步調，卻失去了悠閒。   　　・人生過得好的人，不是善用時間，是因為懂得正面看待時間。 　　事件是人們標記時間的方式，因此過去、現在、未來三種時態不停地影響人生。過去的陰影使人害怕未來，難以活在當下。 　　我們把時間當做朋友、神還是敵人，其實都深深影響我們如何過每一天、過自己的人生。 　　→作者提

出三件事就能擁有平衡的時間觀，一生會比首富還精彩。 　　・時間不夠要延遲，而非拖延。 　　曾有研究指出，拖延症是隨著時代進步呈現正比增加。拖延在古代有正負面意義。 　　正面是「不必要的衝動行事」，負面為「逃避責任造成損害」。追求效率又要創意的現代，你該做的是延遲，而非拖延。 　　→作者提供長期與短期的方案，讓你在面對各種狀況時，讓你有效延遲。 　　3. 我們可以討回時間，甚至重新擁有人生。 　　・懂得節奏的人，就擁有時間。 　　常常問自己這是「你想做的事」，還是「你該做的事」？ 　　→四個原則讓你從容趕急，比別人更有競爭力。 　　→做到四件事能常保熱情，能讓你度過低谷、不對未來感到焦慮。

　　當然，想要有效率，是懂得停下來！ 　　・用恆毅力累積人生。 　　「想做一件事很簡單，要堅持下去很難。」 　　學會用日常規律、習慣、計畫、期限跟約定，把壓力分散平均，減少阻礙與忙亂！ 　　學學瑪丹娜到六十歲還能保持驚人的體力。 　　如果幸運的話，我們每個人都能活到八十幾歲（一千個月），所以別再一直看時間、別再自責、別再想著要追過時間。 　　本書更有兩大單元：「時間編輯術」、「解謎時間」， 　　提供我們在失速時代，不被「效率」、「速度」綁架的方法與思考。 　　憤怒、詼諧而富啟發性，《時間貧民》是一本在快轉世界中為我們導航的舵， 　　借用心理學、經濟學、哲學、文學等，全面地闡述時間與我們

的各種關係。 　　更省思那些教導人提升生產力的指南書所忽略的問題── 　　時間不該被視為一種商品，去換取「成果」、「效率」，因為最後反而是在消費人生。 　　最後，布莉絲更想提醒我們，時間其實一直夠我們用， 　　當你能意識是誰偷走了時間，把斷、捨、離的精神套用在時間上。 　　你不用一天得有48小時，才能真正擁有人生。    

芳香療法對社區中高齡者身心健康、壓力、睡眠品質及心率變異度之影響

為了解決妙禪最新消息的問題，作者柯美華 這樣論述：

高齡社會時代身心健康問題成為主要議題，透過有效的芳香療法，協助社區中高齡者減輕壓力、改善睡眠品質及身心健康，乃為中高齡者最重要的身心保健議題。本研究旨在探討社區中高齡者之身心健康、壓力、睡眠品質、心率變異度等問題，運用芳香療法的實驗研究，探討中高齡者使用芳香療法後對身心健康、壓力、睡眠品質及心率變異度之影響。研究目的如下：一、瞭解社區中高齡者對使用芳香療法「身心健康」及「壓力、睡眠品質、心率變異度」的滿意度。二、探討社區不同背景中高齡者對使用芳香療法「身心健康」及「壓力、睡眠品質、心率變異度」滿意度的差異。三、探討芳香療法對社區中高齡者「身心健康」及「壓力、睡眠品質、心率變異度」之影響。四、

分析使用芳香療法社區中高齡者「身心健康」及「壓力、睡眠品質、心率變異度」之相關情形。五、分析使用芳香療法社區中高齡者「身心健康」各構面對「壓力、睡眠品質、心率變異度」之預測力。為達上述目的，本研究以社區55歲以上中高齡者為研究對象，進行實驗法之不等組前後測設計，組別分為實驗組A組（介入複方精油按摩加嗅吸）、B組（複方精油按摩）、C組（複方精油嗅吸）、D組（純基底油按摩）等四組，以及對照組E組（無任何芳香療法介入），以探討社區中高齡者使用芳香療法後對身心健康、壓力、睡眠品質及心率變異度的影響。本研究以自編「中高齡者身心健康量表」及引用「壓力指數測量表」、「匹茲堡睡眠品質量表」和「心率變異度量測」

搜集資料。所得資料以描述性統計、成對樣本t檢定、獨立樣本t檢定、單因子異數分析、共變數分析、皮爾遜績差相關分析、逐步多元迴歸分析，獲得研究結論如下：一、社區中高齡者對使用芳香療法「身心健康」達高度滿意，「壓力」為能負荷範圍，有「睡眠品質」障礙及「心率變異度」低於正常人範圍。二、無身體健康問題中高齡者對使用芳香療法的滿意度高於輕度及中度身體健康問題者，輕度身體健康問題者顯著高於中度身體健康問題者；無心理健康問題中高齡者對使用芳香療法的滿意度高於中度心理健康問題者；中度心理健康問題中高齡者對使用芳香療法「壓力」的滿意度高於無及輕度心理健康問題者；中度心理健康問題中高齡者對使用芳香療法「睡眠品質」的

滿意度高於無及輕度心理健康問題者。三、使用芳香療法能增進社區中高齡者的「身心健康」，減低其「壓力」及促進其「睡眠品質」。四、使用芳香療法社區中高齡者之「身心健康」與其各構面具正相關，與「壓力」、「睡眠品質」具低度負相關，即「壓力」越小「身心健康」越好，「睡眠品質」得分越低品質越佳「身心健康」越好。五、社區中高齡者「身心健康」各構面對「壓力」具預測力，大部分構面對「睡眠品質」具預測力。本研究所得提供芳香療法對中高齡者身心健康、壓力、睡眠品質及心率變異度之實徵支持，對「非營利團體」及「主管行政機關」就芳香療法實務應用，促進中高齡者身心健康，改進社區關懷據點健康促進課程規劃，以及推動與實施中高齡者身

心健康相關政策等有諸多助益。