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呼吸原力：釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感，最原始也最強大的力量【獨家限量贈品：USii奈米纖維立扇濾網】

為了解決嬰兒 聽 音樂 跳舞的問題，作者RebeccaDennis 這樣論述：

　　呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。 　　你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。 　　你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同， 　　模式的形成和你的童年與成長過程息息相關， 　　更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。 　　本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。 　　不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己， 　　只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法， 　　就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。   　　改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單 　　◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下 　　◆擴展創造力

呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦 　　◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式 　　◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統 　　◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態 　　◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量 　　◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡 　　◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒 　　◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。 　　◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智 　　◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率 　　◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃 　　◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，

增加肺活量 　　◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機 　　◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量   誠意推薦   　　嬰兒在出生剪斷臍帶的那刻，第一聲哭聲，就是他人生第一口呼吸。呼吸是生命的根本，給予我們能量與動力，但我們多年來一直在無意識的呼吸。 　　《呼吸原力》集結了作者二十多年來的所學，教導我們如何「有意識」的練習放鬆全身的健康呼吸法，藉此達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果，提升我們的身心健康。推薦給每一位在乎健康、需要抗壓的現代人。──身心科醫師 李旻珊   　　在神經醫學領域，我們的各種心念活動與情緒，時時刻刻的都會帶動自律神經與身體內壓力

荷爾蒙反應的消長。相對的，當我們主動的調整呼吸速率、專注在呼吸的過程，也會改變身體自律神經的反應模式。 　　本書的主軸理念：「只要改變呼吸的節奏，就能改變我們的反應、行為和感覺」，確實是如此。本書作者是從事替代療法多年的呼吸教練，提供了許多有意識的呼吸技巧和身體動作，教導人們改善身心健康。有興趣深入了解這領域的讀者，這會是一本好用的參考工具書。──心能量管理中心院長 鄭先安醫師   　　呼吸是少數能被人控制的自律神經節律，一般來說，我們常用的是胸式呼吸，但這樣的方式容易造成肩頸痠痛、莫名焦慮、吸不到氣錯覺。當你換另外一種腹式呼吸法，身體的壓力就會減輕許多。 　　臨床上我們也常教病人利用平常不常

做的腹式呼吸法，啟動副交感神經來舒緩緊張焦慮。 　　本書教你73個目標式呼吸練習，不需金錢、不需苦練，透過最自然的吸吐氣，幫助你達到每天的舒適自在。一起來練習吧！──家醫科醫師 許書華

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幼兒與高齡者共學不是夢：幼兒與樂齡跨代共學「童樂家園」之研究與設計

為了解決嬰兒 聽 音樂 跳舞的問題，作者廖利虹 這樣論述：

本研究為質性研究，研究方法運用焦點團體訪談、文件分析與非參與觀察法，旨在探究「童樂家園」-一個從幼兒到樂齡的跨代共學機構設立之可行性，並擬定「童樂家園」事業企劃書。本研究所欲達成的具體目的整理如下：一、 透過訪談目前幼老共托同棟的相關機構，以瞭解現行托育中心、托老中心的營運概況、保育照顧模式與人力配置、教學安排與設計、目前遭遇的困境或難題。二、 設計並擬定「童樂家園」設立企劃書，內容包含類型與適用法規、發展策略、環境設計要點與空間需求、園定位與規模大小、人力配置、設施設備規劃、服務內容、教學安排與設計等相關軟硬體設備之規劃。三、 研究所得結果提供新北市政府教育局、社會局主管單位未來規劃

執行幼兒與高齡者跨代共學之相關政策與實務工作參考。 本研究以新北市三處共六間設立同棟的托老、托育中心為研究對象，分區進行焦點團體訪談。本研究的主要結論顯示如下：一、 以代間學習為基礎的老幼同棟托育照護方式的確有助於高齡者豐富心靈與提升自信心與社交能力；對於幼兒則是一帖培養同理心與照顧他人的良方。二、 參與後的幼兒明顯對於高齡者有更親近的表現，不再是害怕、遠離的負向行為。三、 幼兒與高齡者皆在參與跨代共學活動方面，有其體力負荷的問題。四、 善用代間學習於幼兒與樂齡的跨代共學，其實施次數與效果，中心主管人員與同仁對於代間學習、老幼共學的理念認同度為主要關鍵。五、 幼兒與樂齡的跨代共

學，有助於保育人員、照顧服務人員的自我學習與成長。六、 幼兒與樂齡的跨代共學，3-6歲的幼兒參與會比0-2歲的幼兒參與度高，其互動效果與活動內容也較能設計更多樣貌呈現豐富性。七、 托老、托育同棟設立的地利之便，減輕家庭照顧的負擔。八、 幼兒與樂齡的跨代共學「童樂家園」的空間設計上建議仍需保留兩不同世代的獨立活動空間，以滿足兩不同世代的各自身心基本需求。而獨立活動空間更建議以非開放式的方式呈現，避免不同活動進行而產生交互干擾。九、 幼兒與高齡者共托成立跨代共學「童樂家園」應該可行，尚須法規與有關單位的相互配合，擬具整合方式與配套措施。最後根據研究結論，針對政府相關單位、未來有意經營的團隊

、未來研究者及對未來設立「童樂家園」的規劃等相關研究提出建議，以供未來相關研究之參考。

呼吸原力：釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感，最原始也最強大的力量

為了解決嬰兒 聽 音樂 跳舞的問題，作者麗貝卡．丹尼斯 這樣論述：

　　呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。 　　你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。 　　你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同， 　　模式的形成和你的童年與成長過程息息相關， 　　更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。 　　本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。 　　不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己， 　　只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法， 　　就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。   　　改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單 　　◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下 　　◆擴展創造力

呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦 　　◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式 　　◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統 　　◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態 　　◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量 　　◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡 　　◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒 　　◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。 　　◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智 　　◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率 　　◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃 　　◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，

增加肺活量 　　◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機 　　◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量   誠意推薦   　　嬰兒在出生剪斷臍帶的那刻，第一聲哭聲，就是他人生第一口呼吸。呼吸是生命的根本，給予我們能量與動力，但我們多年來一直在無意識的呼吸。 　　《呼吸原力》集結了作者二十多年來的所學，教導我們如何「有意識」的練習放鬆全身的健康呼吸法，藉此達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果，提升我們的身心健康。推薦給每一位在乎健康、需要抗壓的現代人。──身心科醫師 李旻珊   　　在神經醫學領域，我們的各種心念活動與情緒，時時刻刻的都會帶動自律神經與身體內壓力

荷爾蒙反應的消長。相對的，當我們主動的調整呼吸速率、專注在呼吸的過程，也會改變身體自律神經的反應模式。 　　本書的主軸理念：「只要改變呼吸的節奏，就能改變我們的反應、行為和感覺」，確實是如此。本書作者是從事替代療法多年的呼吸教練，提供了許多有意識的呼吸技巧和身體動作，教導人們改善身心健康。有興趣深入了解這領域的讀者，這會是一本好用的參考工具書。──心能量管理中心院長 鄭先安醫師   　　呼吸是少數能被人控制的自律神經節律，一般來說，我們常用的是胸式呼吸，但這樣的方式容易造成肩頸痠痛、莫名焦慮、吸不到氣錯覺。當你換另外一種腹式呼吸法，身體的壓力就會減輕許多。 　　臨床上我們也常教病人利用平常不常

做的腹式呼吸法，啟動副交感神經來舒緩緊張焦慮。 　　本書教你73個目標式呼吸練習，不需金錢、不需苦練，透過最自然的吸吐氣，幫助你達到每天的舒適自在。一起來練習吧！──家醫科醫師 許書華

創造性舞蹈應用於親子共學團體之教學探究

為了解決嬰兒 聽 音樂 跳舞的問題，作者江宜芳 這樣論述：

緊密的親子關係，讓家有溫暖的氣氛，也能讓孩子在父母充滿愛與信任的支持下成長、茁壯。但步入現代社會，父母常忙於自己工作，孩童在學校學習的時間也逐漸增長，親子在家共處時光的交談及互動相對逐漸減少，親子關係的親密程度因而受到影響。研究者鑒於這樣的普遍現象，希望能以親子舞蹈課程，創造孩子與父母親之間的互動機會，在課程中除了幫助親子認識自己的身體潛能之外，藉親子在課程中的互動性，增加彼此的親密度與信任度。 本研究由研究者設計親子共學創造性舞蹈課程並實施教學，教學對象為五組親子（包含母子、母女），參與兒童的年紀為國小一年級到四年級。硏究搭配教學攝錄觀察及教學反思日誌、諍友課

堂觀察回饋、研究對象訪談，以課程紀錄方式綜合研究成效。由此行動研究，了解親子舞蹈課程帶給家長與小孩互動關係的差異，並藉由課程中的互動和合作任務，建立良好的親子關係，最終歸納出親子舞蹈課程規劃的重點，以利推廣親子舞蹈課程的發展。關鍵字：創造性舞蹈、親子共學、行動研究