小宋老師的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

此刻，告別你的混亂人生：拋棄自我懷疑，解決不完美情緒，接納真實自我，打造喜歡的生活方式

為了解決小宋老師的問題，作者宋曉東 這樣論述：

資深心理諮商師、「人生幸福課」講師　宋曉東最新力作！ 獻給對生活感到迷茫，覺得不完美的你， 小宋老師帶你跨出舒適圈、教你人生正能量的暖心指南。   　　「今天好累，回到家我只想躺在床上玩手機耍廢，想做別的事情，卻放不下手機……」 　　「要面對這麼多人說話，真的讓我很緊張，只要一上臺，我的大腦就會一片空白。」 　　「很多事情擠在一起，要安排事情的輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」 　　「傳了一則訊息到群組裡，卻被大家已讀不回，大家都在想什麼？」   　　面對這個世界，有時候你會想要逃避，感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮， 　　於是你委屈自己，迎合別人，直到臨界點才突然爆發…… 　　其實，這些都

是你無意間讓自己不好過的原因。 　　想要展開美好的新生活，你必須要大膽地改變你的想法，勇敢跨出舒適圈！   　　本書作者是擁有豐富諮詢經驗的專業諮商心理師，他從專業者的角度，整理出五個關於人生困境的心靈處方： 　　☑不要逃避問題，鼓起勇氣，積極挑戰任何困難，充實自己的生活 　　☑試著靜下心來，從容面對生活中的各種壓力，讓自己時常保持平和的好心情 　　☑挖掘自己的優點，接納真實的自己，且要勇於表達自我，充滿自信與魅力 　　☑與人為善、懂得換位思考；樂於助人，卻也要學會拒絕，不要過度付出 　　☑釐清自己的目標，規劃你的未來人生，不斷提升自我，拒絕窮忙   　　如果你在人生路途上走累了，沒有力氣繼續

往前走， 　　那就讓本書協助你跨過重重困難── 　　從這一刻起，與你的混亂人生說再見！   　　▍小宋老師整理混亂人生的Tips： 　　．我們應該鼓起勇氣，持續不斷地努力下去，讓生活變得更充實，才能避免陷入空虛和憂鬱。 　　．我們要學會接受不能改變的、改變可以改變的，不逃避問題，積極改變自己。 　　．設定一個要符合自己的真正興趣和價值觀的目標，做自己感興趣的事情，本身就是一種莫大的獎勵。 　　．如果你不去主動掌控焦慮，你就會被焦慮所掌控；而對於其他無法掌控的事情，我們就要學會放棄控制。 　　．再大的目標也要透過微小的行動去逐步實現，我們只要鼓起勇氣多走一步，就會離最終的目標更近一步。 　　．努

力接納各種情緒，然後發現情緒背後的真正意義。   陪你整理人生，溫暖推薦   　　諮商心理師｜胡展誥 　　諮商心理師、人際溝通講師｜瑪那熊 　　台灣應用心理學會理事長、哇賽心理學創辦人兼總編輯｜蔡宇哲 　　臨床心理師、初色心理治療所副所長｜蘇益賢   讀者親身體悟推薦   　　從大學開始關注小宋老師的公眾號和微博，他發的大多數文章都有看過，受過很多啟發。每當身邊的人向我傾訴生活與工作上遇到的坎坷或困難的時候，我都會告訴他們，想想你上一個難熬的時刻，明確現在的目標，用自己的意志力把過去的經歷「再走一遍」。──當當網讀者　夢之谷

小宋老師進入發燒排行的影片

一所原住民族實驗小學教師觀察之敘說探究-以巴楠花部落中小學為例

為了解決小宋老師的問題，作者楊雅雯 這樣論述：

　　巴楠花部落中小學於106學年度改制實驗學校後開始於課程中加入四祭戶外行動課程，學生態度的表現令研究者感到興趣，思考要改善學生的學習狀態，只要實驗教育就行了嗎？所謂的實驗教育又是什麼呢？因此，令研究者有了興趣想要進一步探討該現象的發生與學生現場的學習狀況之關聯。　　本研究以敘說探究為研究方法，以巴楠花部落中小學為例，訪談校內教師及學生來探討置身在偏鄉學校的孩子們如何敘說學習經驗，了解釐清巴楠花教師對於實驗教育之詮釋與想像，以及孩子學習經驗的多重面貌，揭露學生的學習置身處境，探索自我學習本質面貌歷程。　　研究結論如下：巴楠花教師體識到實驗教育注重理念也注重實踐，並且精神意涵大於文字解釋。再者

，教師對於課程的設計除了持開放的態度之外，也必須以人為出發點。在戶外行動學習方面融入文化、場域及議題更能讓學習更有深度。除此之外，課程的滾動也能提供學生多元的學習歷程，與此同時，教師間的共備也更加重要。最後根據研究過程與結果，提出本研究也希望提供想要接觸實驗教育的家長及偏鄉服務的老師參考。

情緒掌控，決定你的人生格局

為了解決小宋老師的問題，作者宋曉東 這樣論述：

你為什麼還沒有成功？就是因為掌控不了情緒。很多人都是這樣，明明很努力、很勤奮，可就是在某一個時間點沒控制好情緒，導致別人誤解自己，認為你是一個“脾氣大於本事的人”，讓1%的情緒失控毀了99%的努力，把自己一次次拉向深淵。   本書就是要告訴你如何從各個方面提升自己掌控情緒的能力。知名心理學者小宋老師，用他的專業知識、生動的案例，從溝通方式、思維模式、心理疏導方法等方面，教你掌控情緒，克服自己這一致命短板，開啟快速的上升通道。 宋曉東,國家二級心理諮詢師，教育學碩士，上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師，上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳大利亞等多地高校進行訪

問學習。   曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》《壹心理》專欄作者，持續發表多篇優質文章。   所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。 Part 1突破思維：請遠離消極的思維模式   戒掉完美主義心態，你才不會那麼焦慮   比玻璃心更可怕的，是僵固式的思維方式   不要讓那麼多的可是，毀掉你那麼大的野心   不要害怕孤獨，因為它會讓你精神飽滿   總感覺自己沒啥自信？那就多去積累成功經驗啊   不要讓這六種自動負性思

維，偷走你的好心情   Part2有效溝通：高情商的人如何應對沖突   面對別人的頻繁否定，情商高的人應當如何應對   如果有人對你大吼大叫，如何做才能體現高情商   當你感到憤怒的時候，試試非暴力溝通吧   朋友心情不好的時候，如何安慰最有效   適當的自我坦露，能夠幫助我們更好地掌控情緒   和情商高的姑娘打交道，是一種怎樣的體驗   Part3贏得尊重：你的善良，必須有點鋒芒   從今往後，我想做一個善良而又霸氣的人   面對不合理的要求，我們應當如何拒絕   適當地發怒，可以幫你贏得尊重  

並不是所有的人，都喜歡被平等地對待   你是否具有被別人討厭的勇氣   我給那個給我差評的人，打賞了兩塊錢   Part4壓力管理：讓壓力變動力的管理秘訣   壓力真的是有害的嗎   目標管理：戰勝壓力的獨門絕技   時間管理：三條法則幫你輕鬆迎戰職場壓力   精力管理：三招幫你告別力不從心   跑步，在我狀態最差的時候拯救了我   失眠的時候，請接受身體內在智慧對你的提醒   Part5自我激勵：自我懷疑才是最大的阻力   如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作   如何從看似無趣的事情當中，獲得

最大的收益   比起奮不顧身的辭職，我更讚賞溫柔的堅持   三個方法，幫助你更好地堅持去做一件事情   你必須足夠努力，才配擁有心流體驗   不要讓病態的野心，阻礙你及時休息   Part6心理自助：快速化解負面情緒的實用方法   在那個尷尬的時刻，我用這五個步驟化解了憤怒情緒   七個簡單好用的方法，幫你快速戰勝焦慮情緒   森田療法的智慧：七個方法幫你戰勝抑鬱情緒   心情總是莫名低落？那就用這六個方法來逗自己開心啊   六個神奇的問題，可以幫助你的心情由陰轉晴   三種超簡單的冥想方法，幫你重新煥發活

力

社群媒體連載輕小說使用動機對體驗行銷、體驗價值及顧客忠誠度之影響

為了解決小宋老師的問題，作者紀錦嬑 這樣論述：

因數位科技產業發達、出版業的式微、民眾普遍環保意識提升，再加上人們的互動模式轉變，如今紙本文字與圖像大多跳出傳統紙本書頁的框架，逐漸轉以數位化（如電子書、有聲書、影音動畫等）形式呈現，其中含有「萌要素」與「遊戲式寫實主義」（ゲーム的リアリズム）的輕小說是青少年們重點購買的讀物，且大多以連載的方式吸引讀者持續關注；出版業者透過複合式媒體的方式將商品書籍對消費者進行體驗行銷，進而達到與不同階段的顧客及潛在顧客的開發與溝通。本研究以社群媒體連載輕小說進行分析，探討社群媒體使用者的使用動機，對於社群媒體連載輕小說的體驗是否會影響讀者的忠誠度。研究採取問卷調查法，透過Schmitt提出的體驗行銷概念與

Sheth, Newman and Gross 所提出的消費價值模型概念與作社群媒體連載輕小說問卷構面，探討社群媒體連載輕小說的體驗行銷、體驗價值及顧客忠誠度的相互關係。結果顯示多數的受測者為娛樂目的而使用社群媒體，有多年數位閱讀經驗與閱讀頻率高的受測者，皆認同社群媒體連載輕小說是良好的娛樂工具；讀者對於社群媒體連載輕小說的體驗行銷、體驗價值與忠誠度有顯著相關，影響讀者是否願意訂閱或閱讀社群媒體連載輕小說的關鍵來自於在閱讀的過程中所產生的「情緒」，以及作品是否能夠讓讀者產生「社會性的連結」。本研究結果可作為出版業者或是創作者對作品的行銷企劃略之參考。