工作績效評語的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

勇敢小壞，不再辛苦當好人才自由：正義律師與心理師，教你解放心囚的21個練習，用「逆思考」改變疲累人生

為了解決工作績效評語的問題，作者鳥居MIKO 這樣論述：

犧牲絕非美德，半途而廢很OK，做錯事原諒自己，是對的！ 解放心靈的21種訓練，帶給你改變人生的勇氣。 其實你不是不想做自己，而是太在意他人的評語， 是你自己打造了鳥籠且不願離去…… 　　這世界很多瞎話，都是騙你的！ 　　瞎話無功不受祿     → 真話便宜不佔非好漢 　　瞎話別讓自己是弱者 → 真話示弱是最強武器 　　瞎話凡事要親力親為 → 真話笨蛋才這麼做 　　▍21種練習，擺脫心靈禁錮，解放自我讓內心更自由 　　→發現自己不擅長拜託別人，總是將所有事情攬在自己身上，累得跟狗一樣…… 　　拋開親為至上主義，不要再認為委託他人會讓自己不安，那都是自己的一相情願，你其實受到很多人的幫助但沒

有察覺。依賴他人不可恥，除非你想當工具人。 　　→「要當個好孩子」、「要多為他人著想」，大人們都這樣告訴你 　　把自己的權益放到最後，其實就等同於失去自己、遺忘自己。所以自私沒有問題，忍耐是不可能讓事情變得順遂的。無盡的自我奉獻，終究沒有人會心疼你。 　　→為什麼我和別人不一樣？好丟臉…… 　　不一樣又怎樣？正因為是自己討厭的部分，所以更要將它視為與眾不同的魅力所在，那是上天的贈禮。 　　▍擺脫人際關係上的拘謹，不需要「討好別人」 　　我們都想當個好人，為了想成為不讓任何人說三道四的完美的人，於事變得善於忍耐，就算遇到討厭的事情也不會抱怨，相信只要自己能夠忍耐，世界就會變得更圓滿。

　　但是你知道嗎，這些想法都是我們從幼年開始加諸給自己的規則，沒有人是完美的，就算做出和規定完全相反的事情，也不會發生任何可怕的狀況。所以，不要再為了不想做的事尋找非做不可的理由。 　　▍療癒自我的童年傷痕，重要的是自己的感受 　　缺乏自信的自己總是在意他人的眼光、他人的評價，只要和人互動就會感到不安，總是以他人為優先，職場上也總是成為同事或主管欺負的對象。 　　如果你有這些傾向而感到不安，或許源於幼年時期曾經被欺負的經驗，一旦認定沒有人會幫助自己，這樣的觀念便會影響到之後的人生。因此你必須肯定自己的情緒，一味忍耐只會變得更自卑，允許自己示弱，允許自己大膽地拒絕，要相信自己現在有足夠的力

量保護自己，並同時擁抱自己，因為你是最棒的。 本書特色 　　1.    3大章節，帶領你學會接納，找回自我，使生活更有自信。 　　2.    詳細介紹21種解放心靈禁錮的練習，讓你不再為人生感到疲倦。 　　3.    活用吸引力法則，讓所有心願都正中紅心。 專業推薦 　　誠摯推薦 　　林仁廷｜諮商心理師 　　劉仲彬｜臨床心理師 　　蘇予昕｜諮商心理師   作者簡介 鳥居MIKO 　　律師、心理諮商師。1966年出生於東京都。1990年自津田塾大學畢業後，於大型金融公司擔任SE一職。婚後，於25歲時轉職。在歷經各種不同職場的過程中，為「學習專業知識」而閱讀了我妻榮的書籍，後因深受

感動而在28歲的時候，立志成為律師。在第4次司法考試中考取資格，於33歲成為律師。在竭盡全力協助委託人，終日繁忙的工作期間，好不容易懷孕卻不幸流產。之後，在人生的絕望中，接觸到心屋仁之助，因而重新決定好好珍愛自己。在逐漸能夠感受到真實自我的同時，人際關係和工作也逐漸趨於好轉。現在過著物質、精神都十分富饒的生活。目前以心理專家兼法律專家的身分，把個人生活的本質傳授給更多的女性。 譯者簡介 羅淑慧 　　國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯。2008年起專職翻譯，迄今譯作超過百本，包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。 　　聯絡信箱：Lo.Yosie@g

mail.com   引言 獻給被強迫束縛而渴望自由的你 導讀 練習隨心舒適度日 01.    挑戰過去「沒勇氣去做的事」 02.    在非黑即白之間「加點灰」 03.    專注於眼前 04.    吸引力法則 05.    解放自我 Part1不敢的事大膽做，擺脫窮酸苦 01內心的不爽、欲望，勇敢說出口    心靈禁錮 做人不可有話直說 02不做「應該」的事，只挑「想做」的事    心靈禁錮 決定的事不能半途而廢 03敢要求別人幫忙，讓自己輕鬆    心靈禁錮 凡事都必須親力親為 04不把金錢往外推，能拿的絕不客氣    心靈禁錮 無功不受祿，無德不受寵 05花錢

不再捨不得，越精打細算錢只會越少    心靈禁錮 不能毫無計劃地花錢 06面對霸凌敢說不，更會反擊    心靈禁錮 忍耐是一種美德 07模學習偶像來變身，裝久了就成真    心靈禁錮 模仿偶像很愚蠢 08煩惱來自不甘心，學會放手能放過自己    心靈禁錮 人一輩子難逃煩惱與糾紛 Part2拿回自己人生的主導權 09犧牲自己成就別人，不如愛自己成就幸福    心靈禁錮 為他人奉獻是美德 10不再嫌惡討厭鬼，從中能找出自己缺失    心靈禁錮 近朱者赤，壞行為是別人影響的 11找出自己優點，學會看見自己的好    心靈禁錮 人不能驕傲自滿 12欣賞自己的與眾不同，那是天賦不是詛咒    心靈禁錮

缺陷要隱藏，自己才不會丟臉 13敢拒絕不迎合，立場鮮明就會不平凡    心靈禁錮 不能當個毫無個性的平凡人 14連你都不喜歡自己，別人又何必喜歡你    心靈禁錮 自戀是丟臉的 15原諒自己的錯，不再對自己情緒暴力    心靈禁錮 犯了錯就得終身背負 16逃離工作負面思維的囚禁，樂觀看待現實    心靈禁錮 工作是痛苦且鬱悶的 Part3在乎自己也不為難別人的人際關係 17能省則省，盡情享受被請客的幸福感    心靈禁錮 要禮尚往來，不占人便宜 18用寵愛取代防備，操控伴侶的白魔法    心靈禁錮 防人之心不可無 19比起數字績效，學會感恩更受人肯定    心靈禁錮 績效比任何事情更重要

20接納別人缺點，因為原諒對方＝原諒自己    心靈禁錮 道不同，不相為謀 21原諒父母的不是，童年傷痕才可能痊癒    心靈禁錮 父母造成的傷害無法諒解 後記   引言　獻給被強迫束縛而渴望自由的你「想變得更自由」。許多來找我諮詢的人都會這樣發牢騷。「如果可以像妳那樣自由自在，該有多好」。似乎有很多人是透過臉書、部落格認識我，因為看我好像每天都過得非常開心，「希望自己也能成為那樣」，才會前來找我諮詢。希望擺脫人際關係上的拘謹。希望解放與母親之間的關係。希望經濟寬裕，能每天安心度日。希望工作上更加自由。面對「自由」這兩個字時，每個前來諮詢的人都有各不相同的背景，儘管看似簡單，其背後卻十

分沉重。有人光是喃喃說出「希望變得自由」，就瞬間淚流不止，也有人表情嚴肅地說，「就算這麼說，還是很難……。」我總是這樣告訴他們：「其實我也是最近才開始獲得自由。嚴格來說，應該是最近才發現，其實自己一直都是自由的。」其實，直到三、四年前，我都還是處在一個遠離自由的世界裡。我只是個人生的大半時間都在為自由而焦慮，成日沉浸在辛勤努力之中的女性。家裡的管教很嚴格，我在雙親的規範下，背負著他們的期望長大成人，為了反抗，我在不依靠他們的情況下進入大學就讀，靠半工半讀賺取學費、伙食費和生活費，之後進入大型企業任職，接著在結婚的同時離開公司，並以律師為志。在三十三歲成為律師之後，我竭盡全力，全心投入眼前的工作

，代替委託人發聲，幫委託人找到自由與幸福，便是我的人生使命。當然，除了工作之外，我同時也拚了命地追求身為一名女性應有的幸福，但不知道為什麼，卻怎麼樣都求而不得。儘管律師頭銜讓我贏得了社會地位上的誠信，但我的情緒卻總是深陷在黑暗之中。可說是身處於某個絕望的世界。從小到大，我一直焦慮追求著所謂的「自由」。總是在內心吶喊著，「不要把束縛強塞給我！」我一直抱持著「我討厭束縛！」的想法，渴望著自由。可是，直到三、四年前，我才發現真正的自由應該從心靈開始學習。雖然討厭束縛，努力地追求自由，但是，當自己靜下來思考「什麼事情」讓自己感到束縛時，才發現事實並非如自己想像。「必須遵守約定」、「不可以遲到」、「我必

須得做點什麼」。當我碰到這種情況時，就會有種被束縛的感受。咦？就只有這樣嗎？我頓時感到困惑。

謝謝你的指教：哈佛溝通專家教你轉化負面意見，成就更好的自己

為了解決工作績效評語的問題，作者道格拉斯．史東,席拉．西恩 這樣論述：

哈佛大學溝通專家25年經典代表作 美國亞馬遜書店長銷書，重量級大師推崇必學的基本功 讀者★★★★★熱烈迴響：「這本書可能會改變你的人生！」 　　在這個人人都想給你指教的時代── 　　各界回饋都要聽？接受批評指教難如登天？ 　　轉化棘手對話的獨門心法， 　　把錯誤、不公平與讓人感覺很差的建言，都變成你學習與成長的能量！ 　　EQ大師丹尼爾．高爾曼、《第五項修練》管理大師彼得．聖吉、 　　《給予》華頓商學院教授亞當．葛蘭特、哈佛商學院教授艾美．艾德蒙森、 　　可口可樂公司前學習長、時代華納董事── 一致推崇 　　接受「批評指教」，是一件值得投入心力練習的事！ 　　每一年，全球共有82

5萬小時（＝9.4萬年）用於準備與進行年度績效考核。 　　數千萬的學生要以學測成績去面對各大學或褒或貶的判決。 　　每一天，你在網路上發表的任何文字、照片、影片，隨時要面臨各種好評或負評…… 　　我們活在一個隨時都在接受「批評指教」的世界，而你能夠選擇的是： 　　□ 被批評指教惹惱，淹沒在各種情緒裡 　　■ 刻意花心思練習接受指教，從中挖掘可據為己用的成長金鑰 　　上司、同事、客戶，或者家人、朋友、伴侶，都會對我們提供「建議」。這些指教、回饋對於建立健康的人際關係或職涯發展，都是不可或缺的。然而，面對「批評指教」，我們常常是害怕、抗拒、反彈、躲避，原因有時是難堪，有時是指教的人令你厭惡（典

型的「對人不對事」），還有些時候是我們感覺被否定了。 　　本書兩位作者在哈佛大學教授談判與高難度溝通超過20年，從白宮到許多高衝突場域都仰賴他們的專業建議。執教多年來，兩人深深體會到，「接受批評指教」的方法，是最值得投入心力去刻意練習、最能幫助每個人自我提升的實用技巧。書中以豐富案例與清晰指引，帶你面對直白的批評、殘酷的年度績效考核，或是不請自來的建議，甚至能學會為自己設下界線，重新主導人生。 　　本書將幫助你── 　　◆理解為何接受回饋是如此重要，卻又充滿挑戰性？【破解扭曲回饋的三大機制】 　　◆學會真正理解給予建議的人看見了什麼？【願聞其詳的力量】 　　◆如何針對他人的批評指教進行高

難度對話，找出自己成長學習的路徑？【從定型自我轉化成學習型自我】 好評迴響 　　※我必須承認，《謝謝你的指教》讓我讀得很不自在，但這也是我如此喜歡本書的理由之一。史東與西恩透過犀利的見解與各種實用的重點，揭露接受回饋的難處──以及進步的方法。假如你喜歡在職場上接受批評，更愛在個人生活中受人批判，那你應該是全世界唯一能安心跳過這本書的人。──丹尼爾．品克，《未來在等待的人才》作者    　　※《謝謝你的指教》是本有機會改變人生的書，它能幫助人正視生命中最困難卻又最重要的部分之一：接受回饋。它是一張地圖，帶領讀者遠離防衛心態，朝自覺、更深入學習與更完滿的人際關係邁進。──亞當．格蘭特，華頓商

學院教授、《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者    　　※想成為學習型組織的領袖，首要工作就是提升回饋的品質，而本書是不可或缺的指引。──艾美．艾德蒙森，哈佛商學院諾華領導力與管理講座教授   ※愛上這本書的，不會只有教育與人資工作者。只要是會接受績效考核的人，任何希望進步的人，都該閱讀本書。──B．亞倫．埃騰坎，時代華納公司全球組織與領導發展部門執行董事    　　※想像一個人人善於接受回饋的組織：在這裡，眾人的焦慮程度很低，且能持續學習與成長。這是不可能的嗎？有了這本獨一無二、直擊人心的書，空想也可能化為現實。──茱蒂．羅森布倫，可口可樂前學習長、杜克大學企業教育學院創辦人 

  　　※在工作場合，接受回饋十分重要，但在家庭中，這是關鍵技能。這本簡單又簡練的書，能教我們接受回饋的方法。──布魯斯．法勒，《紐約時報》專欄作家與《意想不到的幸福家庭秘訣》作者   　　※本書讓讀者坐上駕駛座，扭轉了學習主導權的典範。──華格納．丹努佐，IBM前管理發展長、保德信金融集團未來工作力研究部長 　　※接受回饋是一種技能，它和大多數其他技能一樣，需要投入心力與練習，才能幫助人改變與持續進步……在學習此技能這方面，本書是最有效的指南。──《紐約時報》  ※生活中處處是回饋，我們或許無法完全控制他人對我們的想法，但絕對能改變自己面對與處理回饋的方式。──《金融時報》   　　

※本書極為實用，任何有志管理組織、領導團隊、建立合伙關係或處理人際問題的人，都能活用書中種種技巧……兩位作者出色地教導個人與組織如何善用「回饋」的龐大價值，充分使用這項對人類學習而言最強而有力的工具。──《戰略與經營》雜誌   　　※本書並非教人逆來順受的宣言，而是傳授讀者理解回饋並將批評轉為堅毅篤定學習的技藝。聖人就不必讀了。──《週日標準晚報》   　　※這本獨特的書教我們如何優雅地接受回饋，無論是上司的批評、孩子對晚餐的評價，或婆婆對於教養風格的指責，你都能大方接受……兩位作者在充分調查後提出自己的見解、建議與小撇步，推出了卓越的好書。──《親職雜誌》   　　※本書呈現出與眾不同

的面向，兩位作者不是來教導如何有效提出回饋，而是告訴讀者怎麼在接受回饋的同時建立自覺，並且訂立改善與進步的計畫……他們以極富意義的方式，陳述關於回饋的真貌。作者接續先前的暢銷著作《再也沒有難談的事》，再度提供有效的成長架構，幫助人接受以各種方式傳達的各種回饋，將它轉為己用。──《T+D》雜誌   　　※所有人都必須增進接受回饋的能力，雖不必每次接納對方的想法，但在面對不公允的回饋時，我們仍該捨棄大聲抗議的直覺反應，嘗試探詢雙方觀點分歧的原因……本書還提出一個值得記下的問題：就你對我的觀察，我的哪一種行為妨礙了自己？──《衛報》   　　※驚人的是，竟然極少有人注重有效聽取回饋這門學問。現在

，兩位作者寫出一部完整探究「接受回饋的科學與藝術」的著作……他們深入討論有效應用回饋的方法，同時探索「回饋」的新定義。在益發注重個人與自我的社會文化中，這本教人有建設性地接受並使用他人意見的書，值得大眾一讀。──《科克斯書評》   　　※我和管理團隊一起閱讀《謝謝你的指教》，還花好幾個鐘頭討論書中內容，彷彿這是教人怎麼一輩子獲得免費咖啡與甜甜圈的說明書！現在，我們有辦法為建設性回饋設立有意義的標準，而且更重要的是，我們還能和無法順利接受回饋的警員合力發展出合理的解決方法。作者的觀念融合了我們加州警政機構對服務與專業的要求，可說是完美的結合，我們準備在提供給全警局的訓練當中，加入本書的教導。─

─小J．愛德華茲，少校與警校教官    　　※《謝謝你的指教》的重點不是如何給予回饋，它比那重要得多，是接受回饋的技巧……在我們心目中，自己是想法開明、情緒上能接受批評的人，然而實際上，我們就是各不相同的人類。這本書承認人人反應各異的事實，也提出面對回饋、處理回饋與隨之成長的方法。──丹．科特雷爾，《國際橄欖球教練》雜誌

臺北市技術型高中導師心理資本與壓力調適方式之研究

為了解決工作績效評語的問題，作者陳志遠 這樣論述：

本研究旨在瞭解臺北市技術型高中導師心理資本與壓力調適方式之差異情形，探討不同背景變項之臺北市技術型高中導師心理資本之現況與差異情形；探討不同背景變項之臺北市技術型高中導師壓力調適方式之現況與差異情形；進一步探討臺北市技術型高中導師不同心理資本與壓力調適方式之差異情形。本研究採問卷調查法，以109學年度於臺北市技術型高中擔任導師為研究對象，自編「臺北市技術型高中導師心理資本與壓力調適方式之研究調查問卷」為研究工具，共發放問卷560份調查問卷，回收有效問卷為393份，有效問卷回收率為70%。將施測後所得資料以描述性統計、單一樣本t檢定、獨立樣本t檢定及單因子變異數分析及薛費法（Scheffé M

ethod）進行事後比較等統計方法加以分析，其研究發現如下：一、臺北市技術型高中導師心理資本，其中以「樂觀」為最高，其次依序為「自我效能」、「復原力」，「希望」為最低。二、臺北市技術型高中導師壓力調適方式，其中以「延宕逃避」為最高，其次依序為「情緒調適」、「尋求協助」，「理性解決」為最低。三、臺北市技術型高中「11～15 年資」的導師其心理資本，顯著高於其他年資組別。四、臺北市技術型高中年資「5年以下導師」的壓力調適，顯著高於「6～10 年」與「16年以上」。五、臺北市技術型高中導師心理資本對整體壓力調適方式有顯著差異，其中「復原力」作用顯著高於「希望」。