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「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決心跳每分鐘90的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

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兩天 IHHT 訓練對運動不規律者有氧-無氧閾值耐力與低氧負荷生理反應之效果

為了解決心跳每分鐘90的問題，作者王宇暘 這樣論述：

本研究目的旨在探討應用低氧與高氧 (IHHT)，對運動不規律者有氧-無氧閾值 (2-4 mmol/l) 與低氧無氧代謝生理反應之效果。方法： 12 名不規律運動男性，分爲 IHHT 訓練 (n=6, 年齡 26.2±3.1歲、 身高178.8±6.6 cm、 體重75.8±14.3 kg、 每週運動頻率 1.67±0.5天) 與常氧訓練 (n=6, 年齡 27.7±7.1歲、身高175.7±1.7 cm、 體重86.5±14.8 kg、 每週運動頻率 1.67±0.5天)。研究分爲Pre-Post Test (有氧-無氧閾值耐力) 與間歇低氧-高氧訓練 (IHHT) 以及常氧 (Normox

ia) 訓練兩項測試。研究測試生物參數收集包含心跳率 (HR)、乳酸 (La)、血氨 (NH3) 以及血氧飽和濃度 (SpO2)，分別在每次運動間歇時間與運動結束恢復期。統計以相依樣本t 檢定進行兩組前後測與2天訓練數據各項參數之差異分析。結果：兩天 IHHT 訓練 第3次 (3x) 血液乳酸堆積濃度平均值差異爲 -1.2 mmol/l (p>0.05) ，第9次 (9x) 則差異 -0.8 mmol/l (p>0.05) 。兩天 IHHT 訓練血氨在第 9 次 (9x) 差異為爲 -9.5 µmol/l (p>0.05) ，運動結束後第 10 分鐘 (E10) 則差異爲 -21.6 µmol

/l (p0.05) 。IHHT 訓練無氧閾值後測速度增加 +0.2 m/s (p

趣味校園成長小說(1到6年級)

為了解決心跳每分鐘90的問題，作者洪志明 這樣論述：

文化部優良讀物推薦 小學生必看的成長作品！ 　　小學生「校園生活」系列， 　　校園生活X同學相處X友情成長的絕佳組合！ 　　探索校園生活、同儕關係，培養孩子適應校園，克服挑戰的能力！ 　　本套書收錄《一年一班，天兵天將！》、《二年五班，愛貓咪！》、《三年五班，真糗！》、《四年五班，魔法老師！》、《五年五班，三劍客！》、《六年五班，愛說笑！》等小學生系列橋梁書。校園裡，每一天都有各種千奇百怪的事件發生，透過貼近日常生活的劇情，幫助孩子自信迎向快樂的每一天！ 　　各冊內容 　　《一年一班，天兵天將！》 　　校園裡，每一天都有各種千奇百怪的事件發生 　　偌大的校園，我是哪一班？ 　　在樓梯

間摔倒該怎麼辦？打預防針好可怕！ 　　孩子從備受照顧的幼兒園進入到小學， 　　生活變得艱辛與緊湊， 　　看小一新鮮人逐步克服挑戰， 　　自信迎向快樂的校園生活！！ 　　《二年五班，愛貓咪！》 　　你有養過小動物嗎？二年五班自從在教室旁邊的紙箱子，發現一對剛出生不久的小貓以後，班上的氣氛全都改變了，他們的心因為貓咪，全都繫在一起。 　　除了貓咪之外，二年五班的小朋友還愛許多東西，像是會跳的蚱蜢啦、會飛的蝴蝶啦，還有七顆漂亮星星的瓢蟲……現在他們都好愛上學，覺得學校真是個有趣的地方。 　　如果你們班上也想養貓，那該給牠吃什麼呢？該讓貓咪住哪裡呢？貓咪無聊的時候要如何逗貓咪呢？還有，寒、暑假的時候

，貓咪該怎麼辦呢？關於這些，你一定有好多好多問題吧？ 　　趕快來看二年五班的同學怎麼養小貓咪吧！ 　　《三年五班，真糗！》 　　三年五班，真糗！為什麼真是糗？ 　　當模範生的條件到底是什麼？ 　　有個當家長會長的爸爸？有位當老師的媽媽？ 　　還是什麼背景也沒有，右手臂受傷而不能寫字的平凡小學生？ 　　在教室裡演皮影戲，連校長都拍案叫好， 　　這其中到底發生了多少離譜的事呢？ 　　可愛、頑皮的小學生有各式奇言異行，而身為一班之主的導師，是怎麼帶動孩子，讓他們總是有無限新奇的鬼點子，讓他們的創意滿天飛呢？一頁一頁翻看，每一章都是驚喜，總是意想不到孩子下次又會做出什麼糗事來！ 　　《四年五班，

魔法老師！》 　　到底是什麼樣的魔法， 　　可以呼風喚「蛾」、召來毒蛇、還能對蛇下定身咒？ 　　恐怖的綠繡眼斷頭事件，背後到底隱藏了什麼祕密？ 　　會寫詩的蝴蝶、會作畫的蜘蛛、裝死蟲、放屁蟲， 　　還有讓柳樹剃光頭的「蟲蟲危機」，全都在這本魔法書中！ 　　這些神奇的魔法，讓魔法老師一次全部教給你！ 　　《五年五班，三劍客！》 　　八爪章魚、小櫃子、黑眼睛，是五年五班的三劍客。他們形影不離，一起打籃球，一起追女生，也一起患難、成長。 　　愛打籃球的「籃球三劍客」各有各的問題：小櫃子在意自己個子矮，爸爸又因為喪志而常把氣出在他身上；黑眼睛得不到喜歡的女生的青睞……五年級的男生以彼此的情誼，攜手面

對成長的難關，也衝撞難關！精采的故事有緊張、有悲傷、有趣味，深深道盡男孩的心情。書末更特別企畫「喜歡自己多一點」單元，提供師長帶孩子打破迷思，建立自我的價值。 　　《六年五班，愛說笑！》 　　小六時的你，是什麼樣子的你？遇到心愛的萬人迷，心跳直衝一百八？怪怪老頭搭訕，該如何是好？最好的朋友愛小貓，不愛我了，怎麼辦？ 　　這本洪志明老師的校園溫馨力作，從聊天樹下展開現代小六學生的青澀歲月。有時會有得意的事，也會有傷心的事，這些半大不小年紀的大小孩需要一個友誼的私密團體，分享難過與寂寞，讓痛苦減半，讓快樂加倍。 　　《六年五班，愛說笑！》是一個有你、有我，也有他的成長故事。 本書特色 　　1

.    文化部優良讀物推介 　　李光福老師、洪志明老師作品合集，豐富孩子們的校園生活！在歡笑與淚水中，大家陪伴彼此，一起成長茁壯！ 　　2.    內含附錄「歪腦筋電臺」、「有趣的心情地圖」 　　附錄「歪腦筋電臺」談「歪腦筋」，聊「創意」，鼓勵孩子們動動腦，在各個創意大考驗中挑戰不可能！附錄「少年的心情地圖」，一起在「心情山區」冒險，經過一番歷練以後，了解成長路上暗藏的危機，並學習如何預防！ 得獎紀錄 　　★文化部優良讀物推介 　　★「好書大家讀」選書 　　★「青春久久」99本文學好書 　　★入選「性別平等教育優良讀物100」 　　★臺北市國小兒童深耕閱讀計畫好書 　　★新北市推動閱讀

優良圖書 　　★臺南兒童文學月優質本土兒童文學圖書選書 　　＊有注音

水平律動對心血管表現的影響

為了解決心跳每分鐘90的問題，作者古芳蓮 這樣論述：

研究背景與動機：心血管疾病為全球最主要的死亡原因之一，其預防重於治療。運動可以調整血壓、自律神經功能、促進血液循環，進而達到預防心血管疾病的發生。水平律動是一種全身被動式的運動，許多研究證明對心血管疾病有所助益。本研究動機與目的在探討水平律動對心血管的影響，以測量血壓、心率變異度及脈象進行評估。以期提供大眾心血管預防保健之參考。研究方法：本研究共招募19位符合條件之受試者，所有受試者會填寫參與同意書和基本資料，並接受兩次不同頻率(60 RPM、120 RPM)的水平律動，每次30分鐘，兩次律動時間相隔一周以上。每次律動前、後，測量血壓、心率變異度及脈象。實驗數據使用前、後測配對t檢定，分別做

不同頻率律動的效益比較。研究結果顯示：兩種頻率律動均可使收縮壓降低，而舒張壓在60 RPM時略微上升，在120 RPM時下降，但均未達顯著性差異；兩種頻率律動也使心跳速度下降、自律神經年齡降低及自律神經總體功能增加，以上均達顯著性差異。此外，60 RPM律動在SDNN、左膽經C6顯著增加；120 RPM律動在交感神經功能及右脾經C3、右膽經C6有顯著增加。結論：水平律動能降低收縮壓，但結果未達顯著，也能增進自律神經的總體功能、增加心臟的負荷能力、影響全身的血流動力，尤其是腦部。律動頻率選用60 RPM對整體自律神經功能有所助益；若要提升交感神經功能、使全身血液循環更活絡，選用120 RPM較佳

。關鍵字：水平律動、心血管表現、血壓、心率變異度、脈象