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先坐下來再說：教你取回主導權的減壓生活指南
為了解決我住在高雄諾x爾的那半年下 的問題，作者卡爾．維農 這樣論述：
不論發生天大的事，你都得先坐下來再說！ 本書作者卡爾．維農，是英國知名減壓生活專家， 但你可能不知道，過去的他曾受焦慮所苦，長達15年之久。 這回，他要透過自身經驗，分享擺脫高壓生活的10個行動。 卡爾認為生活中的壓力是不可能移除的（適度的壓力更有助完成任務）。 儘管如此，我們還是可以透過一些技巧，有效率地管理壓力： ●打造｢壓力防火牆」，有技巧杜絕壓力蔓延。 ●透過「減壓小撇步」（深呼吸、寫便條、「坐下來」）告別習慣性焦慮。 ●學會辨識壓力的好壞，好壓力能提高效率、避免做白工。 ●重新調整生活節奏，有效減少工作量，得出更多空閒去做你享受的事
。 ●利用被動收入讓錢去滾錢，不再為了賺錢而賣命。 ◎行動1+2：改變你的心態，把壓力降到最低： ．作者曾飽受焦慮症所苦，2008年金融海嘯後更絕望地想自殺。 他的解決方式是：想像心裡有一道巨大、結實的紅磚牆， 所有的負面想法都會撞在牆上被彈回去； 或是製作壓力箱，把壞念頭寫下來、丟進去，然後正視它。 ．長期承受焦慮帶來的「壞壓力」（例如老是擔心「萬一」）， 將付出巨大的情緒代價，你真的負擔得起嗎？ 與其如此，刻意設定完成期限，就能帶來「好壓力」： 你會發現事情並沒有這麼困難，也會在不知不覺中學會放手。 ◎行動3+4：重新發現快樂，
並學會專注： ．很多時候，人們是否快樂，取決於觀點的不同，而觀點可被操控。 舉個例子，大家都知道電腦鍵盤遠比馬桶座還骯髒， 但若真要你伸舌頭去舔其中一樣，你會怎麼選？ ．專注就是一切：全球暢銷書《祕密》提過的吸引力法則： 忠於自己想要，當你越專注，從中獲得的就越多。 ◎行動5+6：想法健康、採取行動，都有助於提升信心： ．我們就是自己認定的模樣：相信自己是什麼人，你就會是什麼人。 ——這是好萊塢性格男星阿諾．史瓦辛格的親身經驗談。 ．注意你每天醒來的第一個想法，這將決定你一天的成敗。 例如：吃得更健康：食物會影響你的情緒，少吃白糖、白
米、白麵包。 其他還包括：戒菸、少飲酒、多喝蔬果汁。 ．一旦你有任何不健康的念頭，第一件事就是強迫自己運動。 醫學證實：針對輕微的憂鬱和低落情緒，運動和任何藥劑一樣有效。 從散步做起，大腦就會漸漸上癮——當然囉，因為這對你有好處。 ．想擊敗拖延，有兩個最有效的方法：激勵與絕望。 你要嘛讓別人激勵你，要不就讓自己感到絕望，為什麼？ ◎行動7+8：投資你的首要資產（猜猜看是什麼），唯有熱情無價： ．每個人最重要的資產就是自己，做自己的最大股東，你可以怎麼投資？ ．別只聽正面評價，負評裡頭才有通往偉大的鑰匙。 你不必討好每個人，但要學會利用他人的
怒氣和挫折提升自己層次 ——《地獄廚房》的毒舌主廚戈登．拉姆齊就是這麼做的。 ．有時候，生活會踹你一腳、任何人都會讓你失望。 能帶領你度過這些鳥事的，就是熱情——緊盯目標，別的都別管， 這是決定一個人終將成功或失敗的關鍵。 ◎行動9+10：重新組織你的生活、改變環境，讓錢去滾錢： ．每個人都是自己生活環境的結果。 擺脫平凡且低價值的任務，就能擁有不凡人生。例如： 學會帕雷托（80／20）法則，就能減少四分之三以上的工作量。 ．學會說「不」，拒絕低價值任務，把時間留給自己，創造更多機會。 此外，更要小心那些總能使你更不愉快的「有毒人物」，怎
麼做？ ．有錢真的能使人快樂，但也有個上限：大約年收入新臺幣220萬元。 賺不了這麼多？你還有很多「被動收入」可用，例如什麼？ 當壓力正面來襲，你得重新取回主導權！ 讀完這本書，你會更快辦到。 英國讀者超紓壓推薦： 每翻開一頁，就像是又抹去了我的一絲煩惱。──裘裘．奧蜜 這是我生平頭一次期待未來的日子能過得更好。──克蕾兒．漢普森
亞瑟王之死
為了解決我住在高雄諾x爾的那半年下 的問題，作者ThomasMalory 這樣論述：
影響後世的重要西方經典小說之一 ──《亞瑟王之死》 無數作家、歌劇、好萊塢電影、電視影集，都受到它的啟發！ 歐洲騎士文學代表完整中譯本 亞瑟王傳說集大成之作 在西方流傳之廣僅次於《聖經》和莎士比亞作品 我對是非對錯的判斷、對高貴道義的情懷，以及所有為弱勢的人對抗壓迫者的意圖，都來自於《亞瑟王之死》。── 約翰‧史坦貝克（John Steinbeck，諾貝爾文學獎、普立茲獎得主） 馬羅里的《亞瑟王之死》講述了著名的不列顛國王亞瑟及其圓桌騎士的故事。從亞瑟的父親談起，到亞瑟的出生、成長、崛起、婚姻、征戰、組成圓桌騎士團、和藍撒洛在法蘭西的戰鬥、回防和莫得傑的戰役、以及最後雙方的
敗亡。這不只是一個英雄人物的一生，更像是不列顛民族的機運和去向，是一部史詩式的傳奇。 馬羅里大量採用法文本和一些英文本的亞瑟故事，統整和創立了英國的敘事和亞瑟王傳說完整的傳統。 馬羅里寫的是故事而不是歷史，但他的傳奇和他當代的環境做對話。書中來自北方的侵凌，以及邊疆諸侯的動亂，不顧皇室的治權，對馬羅里年代的讀者而言，具有真實的當代政治現實感。他營造了亞瑟的圓桌騎士團，全部團員都是高貴英勇的騎士，以理想性高的騎士精神來對比現實社會中的背叛、不守規範、蔑視倫理、逞英雄耍威風、敗壞道德的劣行。他所塑造的中古時代理想的國王與騎士，就是要盡心意和秉持正義，一國之君要依靠他的騎士、護衛他的國土
。因此《亞瑟王之死》成為歐洲騎士文學的代表作。 《亞瑟王之死》影響了後世的很多佳作，舉煩桂冠詩人丁尼生（Alfred Tennyson）的《國王的田園牧歌》（Idylls of the King）、韋特（T. H. White）的《永恆之王》（The Once and Future King）、史坦貝克（John Steinbeck）的《亞瑟王及其高貴騎士大事錄》（The Acts of King Arthur and His Noble Knights）等文學著作，或是歌劇《康窩爾皇后悲劇》（The Famous Tragedy of the Queen of Cornwall at
Tintagel in Lyonesse）、好萊塢大片《亞瑟王》或電視影集《梅林》，皆受其啟發。