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15天抖掉內臟脂肪：56歲，血管年齡28、體脂率10%，心血管名醫的終極鏟油手段

為了解決抖 音 帥 T的問題，作者池谷敏郎 這樣論述：

「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」──日本代謝名醫池谷敏郎   　　作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者， 　　身高才173公分的他，年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲。   　　最慘的是，他全都胖在肚子，也就是內臟脂肪堆積， 　　（男性腰圍超過90公分，女性超過80公分。） 　　再美的衣服穿上身，大家永遠只看到他醜醜的大肚腩。 　　於是他下定決心，澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。   　　現在，他56歲，體重64公斤，血管年齡28歲， 　　體脂肪更只有10.6％──和運動員的體脂肪一樣。 　　（天呀，小編我體重58公斤，體脂肪31%，醫生

快教教我吧！）   　　他說，肥胖分兩種，一是皮下脂肪，二是內臟脂肪（脂肪全部集中在肚子） 　　內臟脂肪一旦堆積（肚子變大），高血壓、糖尿病、失智與癌症就找上門。 　　 　　怎麼減？運動沒用，就算你重訓、勤練仰臥起坐，肚子也不會消， 　　他的終極手段就是「輕醣飲食」，切勿斷醣  　　啤酒、葡萄酒都照喝，只要15天，成功甩掉內臟脂肪。   　　•早餐不吃主食，補充蛋白質： 　　醣類最能堆積內臟脂肪，但斷醣跟多醣都容易提高死亡率。 　　最好的方式，是早餐將主食（飯、麵等澱粉）減半，甚至早上不吃主食， 　　大量補充膳食纖維跟蛋白質（作者喝優酪乳或是豆漿）。 　　 　　•先吃菜再吃飯，飲食順序會影響腰

圍大小： 　　同樣的餐點，吃的順序錯了，照樣囤積內臟脂肪。 　　用餐時，先吃生菜沙拉或蔬菜湯，飯留最後吃。   　　•超級食物，跟內臟脂肪說掰掰： 　　兒茶素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能； 　　糯麥 （大麥的一種）膳食纖維極豐富，能抑制糖分或脂肪，熱量只有白飯的一半； 　　鯖魚含EPA跟DHA兩種脂肪酸，促進脂肪分解，預防心肌梗塞或腦梗塞。   　　•除了注意吃，你還得多動──免操免練，可抄捷徑： 　　天天定時起床，能提高代謝；洗完澡後，小口小口的喝冰水； 　　搭捷運時，抬起腳跟上下動；都能燃燒內臟脂肪。沒時間去運動場？ 　　作者研創出轟動全日本的殭屍操，三組動作，等同30分鐘

步行熱量， 　　利用上廁所的空檔練習，他從水桶腰、維尼熊抖成小蠻腰。    　　只要15天，這是體脂率只有10%的名醫， 　　擊退內臟脂肪的終極手段   各界推薦   　　晨光健康營養專科諮詢中心院長／趙函穎 　　減重醫師／蕭捷健 　　「營養師愛碎念」版主／孫語霙 　　「酮話-護理師料理廚房」創辦人／郭錦珊

抖 音 帥 T進入發燒排行的影片

從黨軍關係論習近平主政時期政工體制之運用

為了解決抖 音 帥 T的問題，作者張育君 這樣論述：

中共黨軍關係在本質上是重要軍事領導幹部也是黨員身份，黨的政策透過軍事領導幹部在軍隊中執行，共黨與軍隊遂成為無法分離的共生模式，本研究著重探討中共歷代領導人的黨軍關係，並深入描述習近平主政時期黨軍關係的面貌，透過政治工作體制運作掌控軍隊，具體表現在政工體制調整、人事佈局、新媒體運用等方面，以實踐「黨指揮槍」、「黨對軍隊的絕對領導」的傳統原則。在政工體制調整方面，習近平透過具中國特色的軍事變革，著眼於推動依法治軍、從嚴治軍，緊扣權力的重要關鍵，企圖建構嚴密的運作機制及權力分配，強化對軍隊的全面掌控；從人事甄補佈局而論，習近平透過穩固軍隊政治部門的主導權，打破傳統慣例的人事安排邏輯規則，採取靈活的

調整與規劃，按「能打仗、打勝仗」與「對黨忠誠」的要求，精進軍隊武裝力量；以新媒體運用層面，併用傳統媒體與網路新媒體，以及融媒體的運行機制，對具中國特色社會主義理論體系、領導人政策思想加強宣傳作為，企圖從思想政治教育上掌控軍隊。自習近平主政以來，多次確立習近平的重要核心地位，以及奠定習近平新時代中國特色社會主義思想的指導至高點，以習近平為核心的黨中央，儼然成為習近平充分掌握權力的具體例證，權力不僅是集中在中央軍委，更是集中在軍委主席為核心的重要關鍵，習近平漸次強化對軍隊的絕對控制權力，在黨軍關係的歷史傳統下，習近平正試圖成為集權者，其影響力已不容小覷。

聽什麼歌都像在唱自己

為了解決抖 音 帥 T的問題，作者網易雲音樂 這樣論述：

本書從網易雲音樂4億使用者原創的5000條點贊數*的歌曲熱評中精選而出。經過層層篩選，多次修改，最終只有200餘條最打動人心的評論入選。該書既是一本音樂評論集，也是一本溫馨感人的治癒手冊，還是一本可以隨時記錄下心情的手帳本。每一位讀者都能從中找到感動的源泉。 網易雲音樂是網易公司推出的一款音樂產品，於2013年4月23日正式發佈，是目前中國活躍的音樂UGC平臺、音樂社交平臺和獨立音樂人平臺，擁有優秀的個性化推薦引擎和強大的線上歌單音樂庫。截止2018年3月，網易雲音樂已經有4億多用戶。   網易雲音樂先後榮獲：百度移動2014中國好應用年度優秀視覺設計、 「新華社」2016

青春中國——人氣APP推薦創新獎、2017 iResearch Awards金瑞——投資價值企業獎、2017年金投賞全場大獎——「看見音樂的力量·樂評專列」等50余項大獎。 A 阿樂別慌      L , 25, 22 阿咦     L , 25, 37 艾維兒     R , 3, 34 愛拼的人生更精彩      L , 24, 23 安略其     R , 4, 11 嗷嗷的嗷嗷虎     R , 7, 29 A Deiia     L , 25, 29 Aurora     L , 20, 22 Awkward     R , 4, 31   B 八百里加急    

 R , 7, 20 白鹿巷詩人     R , 5, 24 斑點森林     L , 27, 36 半月而頭髮長了     R , 6, 28 薄荷吸吸     L , 25, 18 爆米沒花     R , 3, 28 北北找不到東西南北     R , 8, 17 北方女老漢 Ⅰ     R , 9, 17 北方女老漢 Ⅱ     R , 6, 24 背包俠Bill     L , 26, 15 背城離開     L , 20, 30 彼黍離離     R , 3, 31 筆耕不拙     L , 25, 16 病毒患者     L , 27, 39 不期而至     L , 25, 3

0 不再紮馬尾     R , 4, 14 Black Narcissu     R , 1, 33 Blue     R , 9, 23 Born Sick     R , 4, 25 C 曾忘情 Ⅰ     L , 23, 39 曾忘情 Ⅱ     R , 9, 21 陳北及     L , 18, 25 陳生生     L , 28, 19 陳禹鋒     R , 5, 16 陳熙澤     L , 24, 27 柳丁柳丁柳丁柳丁橙     L , 26, 40 愁容騎士     R , 8, 32 此後浪蕩而自由     R , 5, 26 次謀咯     L , 24, 24 醋溜6

    L , 23, 41 Caipirinha     L , 25, 36   D 耷拉眼大賽冠軍     L , 25, 38 噠踏馬     R , 6, 21 大海輕吻鯊魚吧啦     L , 26, 20 呆頭大叔     R , 5, 37 單眼皮酒窩女     R , 10, 12 道一下三     L , 27, 26 跌倒了爬起來     L , 25, 39 斷尾流星     R , 9, 11 對面五殺怪我咯     R , 6, 32 Dear Human     L , 26, 25 DJ GodVii     L , 27, 20   E 嗯但你是最好的   

  R , 4, 30 二卷二卷毛     R , 3, 26 Ex Libris     R , 1, 12 F 粉犬     R , 7, 18 風都不能圈養我     R , 4, 16 風華絕代夢美人     R , 7, 30 風起前相遇     L , 24, 30   G 高輝VanGogh     R , 3, 13 擱淺     R , 5, 22 狗糧吃不完啊     R , 5, 12 孤傲夏哥哥      R , 3, 10 姑娘你可長點兒胸吧     R , 3, 16 故事有點遠     L , 26, 28 郭微涼     R , 4, 17 God Flippe

d     L , 26, 21 Griper Gvzal     L , 22, 18   H 紅燒肉也太好吃了吧     R , 3, 21 侯哥     L , 25, 27 花娘     L , 25, 34 花鳥風月泰勒貓     R , 6, 27 花琦真由     L , 25, 14 懷抱給你吧     R , 4, 24 徊夢     R , 5, 27 HUST小光頭    L , 26, 38    J 嘰裡咕嚕稀裡呼嚕     R , 3, 11 賤鎮奇跡的時刻     R , 6, 38 叫我徐先生啊     R , 4, 28 解解愛皇冠     L , 26, 3

0 今晚屌炸天     L , 22, 34 靜聽郵筒     L , 25, 28 酒瓶蓋子     R , 5, 39 酒醉愁     R , 5, 33 救贖     R , 9, 30 捲煙童子     L , 26, 36   K 咳咳     L , 22, 39 可我像風不會停息     R , 5, 11 困於星辰     L , 25, 32 Kenny Su Milky     R , 6, 13 Kill Rest     R , 5, 35 K N     R , 4, 38   L 來者不是你     L , 25, 13 藍與灰     L , 22, 17 老乾媽

拌雪梨喂張學友     L , 24, 18 裡格Anna     L , 22, 25 陸鶴安     R , 4, 39 鹿與折耳貓     L , 24, 38 Leaf     L , 23, 38 Liberty 空     L , 24, 41 0107     R , 14, 29   M 沒有男朋友只有盧浜浜     L , 27, 33 夢遊樹     R , 6, 37 名為絕望的病     R , 5, 40 明月下西樓     L , 28, 15 莫莫莫     L , 20, 29 木心     L , 23, 40 沐清溧     L , 27, 15 暮雨   

  R , 10, 35 霂白     R , 3, 32 Mr.54     R , 4, 10 Mr.Pan Pang     L , 25, 41 N 南方姑娘的北方     L , 27, 14 南風     R , 8, 16 南國北島     R , 5, 10 你的喪女友     R , 3, 23 你管我叫什麼哦     L , 23, 28 你老扒拉我幹哈     R , 9, 28 你全家都是逗比     L , 26, 17 你像南瓜那麼美     L , 21, 40 暖恒     L , 22, 31 女孩為何穿短裙     L , 25, 20   P 胖子也柔情

     L , 24, 37 P哥哥聽兒歌     R , 6, 26 樸實無樺的麼子     L , 25, 26 Pgangmgptam     R , 4, 13   Q 七樓的三姑娘     L , 26, 34 7詩     L , 24, 13 千里煙波     R , 4, 19 千萬基佬     L , 23, 13 喬克叔叔     L , 26, 16 青夜交友名片     R , 5, 34 輕羽浮華     L , 26, 14 晴梔     R , 4, 26 秋褲要紮在襪子裡才安心     L , 25, 19 雀斑臉啊喂     R , 3, 14 QwQwaQ

aQ     R , 4, 40   R 讓我安靜     R , 7, 35 人心不如所願     L , 26, 26 日日上山放炮的恐怖份子     L , 19, 14 如今故事發展成就一個我    R , 6, 14 如沐     R , 5, 23 如青稞     L , 26, 22 Radio     L , 25, 21 Rajora     L , 24, 32 Remexs     R , 4, 37 Revaluation Reserve     L , 21, 35 Rio Se Co     L , 18, 22   S 上午十一點十三分     R , 8, 35

少年未晚     R , 3, 18 聲音最美不過上課鈴聲     R , 4, 23 十裡城外     R , 3, 36 似是而非或是世事可畏 Ⅰ     L , 21, 24 似是而非或是世事可畏 Ⅱ     L , 26, 23 數的綿羊都睡了     R , 4, 29 帥的一逼的章先生     R , 5, 17 宋村長     L , 26, 39 蘇麗麻乃     R , 7, 27 Sharon     R , 3, 12 Shei La     L , 24, 35 Super Kui     L , 25, 15 S.V.     L , 23, 33   T 她比煙火

絢麗     L , 25, 25 太子雒     L , 26, 32 陶侃陶如也     R , 14, 31 Tao源     L , 26, 24 天啊還有什麼是不佔用的     R , 12, 15 庭有枇杷樹啊     R , 3, 20 Thereforet     L , 25, 17   U Unravel     R , 14, 25   V Vae的江湖     L , 21, 29   W 萬里飄無雲     L , 26, 13 微博郭小三     R , 7, 32 為什麼要談戀愛，是不是歌不好聽     R , 3, 19 唯愛鄭萌鬧     R , 7, 22

喂喂喂你長得像我的豬     R , 3, 33 溫水     L , 24, 26 我的阿冉     R , 8, 15 我是李討嫌     R , 5, 30 我雖然長得醜但是我想得美     R , 7, 15 吳繁繁     L , 24, 21 五花肉     L , 25, 24 50號公路     R , 3, 37 危險     R , 8, 18 Where     L , 24, 31   X 戲拒     R , 8, 13 下午4點的農機校     R , 3, 25 夏燒     L , 21, 23 夏舒安    R , 6, 15 咸蛋超人說     R , 5,

31 向前吧陳陳     L , 19, 37 蕭三炮     R , 5, 20 小灰的男朋友     L , 25, 33 小狼狗精神分裂     L , 23, 35 小稀毛兒     L , 26, 19 新垣結衣的小表妹     R , 5, 21 星夜裡的人     L , 23, 36 姓Zheng的     L , 20, 21 姓程的奧特曼     R , 4, 27 兇猛大鯊魚     L , 24, 16 序情     L , 24, 40 璿窩     L , 27, 37 薛定諤的想念     R , 9, 33 雪糕嗯     L , 23, 23   Y 楊青稞

    R , 7, 19 么貳捌     L , 26, 18 一夫哥昨天說了什麼     R , 9, 22 一塊南豆腐     L , 24, 19 一言不合就閉眼抖腿     R , 5, 28 以夢為馬     L , 27, 32 螢光梨     R , 5, 25 有一個人他叫達三么     R , 6, 39 囿島     L , 19, 35 餘鱺     R , 5, 14 宇宙中的匿名者     L , 23, 37 芫喃喻     L , 23, 16 月落欲南山     L , 27, 34 雲村顏值擔當     R , 7, 36 Yolanda Lin要歡喜  

   L , 23, 27 Yunny X     L , 19, 28  

用戶影音社交平臺體驗品質之研究

為了解決抖 音 帥 T的問題，作者馮裕良 這樣論述：

隨著移動互聯網絡萬物互聯的發展，終端智慧裝置普及相當之高，影音視頻成爲衆多用戶打發無聊時光之首選。據相關報導，全世界「抖音APP」用戶已超過15億，一日當中活躍用戶量達3.2億，形成一股影音娛樂熱風潮。然而隨著服務經濟與體驗經濟的發展，商品的使用性已經不再是對産品價值的唯一判斷準則，用戶需求已經從商品的基本功能跨越提升至情感性訴求。本研究第一階段，利用評價構造法探討用戶對於抖音短影音的魅力體驗感受。同時透過抖音APP用戶體驗魅力偏好，進行相關特質研究。採用質性與量化相結合的研究方法，深入訪談高涉入人群，剖析感知用戶體驗中的魅力偏好本質。基於受訪者訪談結果，構建用戶體驗屬性評價構造圖，並歸納設

計調研問卷，經過前測判定問卷之信效度有效，正式實施問卷發放與收集。最後對問卷數據進行因素分析，得到影響體驗魅力度三大構面因素：「情感性」、「互動性」、「使用性」。透過模糊層級分析法運算結果分析發現三大構面權重分布為：「情感性」49%>「互動性」31%>「使用性」20%。九個具體因素影響因素權重超過10%的包括：「音樂配音吸引」、「搞笑故事」、「無需動腦」、「操作方便」、「模仿的」。本研究第二階段，應用Kano品質模式，探討用戶對短影音體驗之不同品質需求與差異。透過對專家與資深用戶的訪談，設計體驗問卷進行相關數據收集。利用傳統線性回歸方法，以用戶體驗三大構面及20項具體因素之績效爲自變量、喜好度

之績效爲依變量，進行線性回歸統計發現：三大構面因素與用戶喜好度之間存在顯著的線性關係；20項具體項目因素與用戶喜好度之間部分存在顯著的線性關係。繼而透過調查實施，應用Kano二維品質回歸分析法，對20個體驗項目歸類為不同的品質類型：魅力的品質、一元的品質、無差別的品質。三種品質說明用戶對短影音體驗品質與喜好度之間，存在不同線性與非線性關係。最終，提出Kano模式於不同影音平臺品質改善原則。釐清用戶對短影音體驗品質的不同需求，認清影響用戶喜好屬性之因素分類，為未來短影音APP改善設計提供參考價值，從而協助設計者有效提升用戶喜好度。本研究第三階段，以影音視頻平臺用戶體驗屬性爲探討對象，應用灰關聯多

屬性分析應用於影音視頻平臺用戶體驗之評估。藉由原型的評估，繼而探求影音平臺用戶體驗之屬性及評估模型。透過影音體驗評價準則的構建，並利用層級分析法確定評估準則屬性及權重分佈。藉由灰關聯多屬性評估模式與用戶喜愛使用率評估對比，其評選結果與用戶評估結果具有相同趨勢，且以Spearman 等級相關檢定相關係數高達0.90，證明模式應用有效。最後，利用單因素ANOVA方差分析對不同數位生活型態群集分析證明：「低涉入數位型」群和「自願高涉入科技娛樂型」群與影音平臺屬性均具有顯著性差異，表示「自願高涉入科技娛樂型」群集用戶對數位類型的影音APP平臺使用率更高更喜歡。結論證明以上研究結果，可適用於相關影音視頻

平臺的設計與評估。