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食療聖經 減重版：終極瘦身

為了解決拼豆圖庫下載的問題，作者麥克‧葛雷格 這樣論述：

《食療聖經》作者　重磅續作！ Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南╳21個絕對有效的減重實踐法   　　★科學實證的飲食減重法，全在這一本！★ 　　【專業審訂】臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   　　－只要吃對「蔬食」，不用辛苦節食、運動，就能燃脂瘦身？ 　　－「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵？ 　　－吃益生菌，只能讓我們「減重不減肥」？ 　　－「間歇性斷食」真的有效嗎？有效的原因是？   　　瘦身方式推陳出新，你是否把身體當作白老鼠不斷試

驗，卻始終找不到永久有效的瘦身方法？ 　　營養界權威葛雷格醫師，延續暢銷作《食療聖經》的特色， 　　結合營養、疾病、飲食三方面的完整研究， 　　找出各種「最科學、最有效、最持久」的瘦身減重方法。   　　本書全面解析肥胖形成的各樣成因：肥胖因子、餐桌上的食物、環境因素。 　　同時列出理想瘦身飲食的關鍵要素，像是熱量密度、胰島素指數，以及食物對腸道微生物組的影響， 　　並證實以蔬食為主的飲食是成功控制體重的關鍵。   　　作者也針對一些「看似既定的事實」進行辯證，像是： 　　肥胖與發炎到底孰因孰果？ 　　選擇有機飲食的人真的比較不容易胖嗎？ 　　為何現在風行的低醣飲食卻無法鎖水？ 　　他深入評估

這些減肥方法和食物對健康和壽命的實際影響。   　　本書不是只闡述正確概念，更附上「葛雷格醫生的21 招」。 　　這套方法由葛雷格醫師從頭建構，是能將人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法。 　　持續使用，它將會是你的終極減重指南。    　　◤破除致胖迷思◢ 　　◆被動性過度攝食 　　◆蜥蜴腦區 　　◆胖子活得比較久？ 　　◆體重循環＝節食讓人變胖？ 　　◤減肥產品的負面效果◢ 　　◆縮胃手術 　　◆抽脂手術 　　◆胃內水球 　　◆瘦身藥物 　　◤吃這些有沒有用？◢ 　　◆營養補充品 　　◆酵素 　　◤這些真是肥胖的成因？◢ 　　◆膳食發炎指數 　　◆促炎性腦部損傷 　　◆致胖汙染物（塑料等） 　

　◤怎麼吃才對？◢ 　　◆高纖食物 　　◆富含水份食物 　　◆低升糖負荷食物 　　◆優質脂肪 　　◆少吃肉（尤其是雞肉！） 　　◆少吃鹽 　　◤正確的減重認知◢ 　　◆彩椒、亞麻籽的好處（AMPK活化劑） 　　◆孜然與黑孜然 　　◆活用生物鐘學（「國王－王子－貧民」吃法探討） 　　◆夜型人如何減重？ 　　◆進食速度控制（20分鐘法則） 　　◆動態坐法（可保護動脈） 　　◆高強度間歇訓練（HIIT）適合誰？ 　　◆避免食用鈣質補充品 　　◆靠寒冷減重真的有效（一天沖20-30秒冷水澡） 　　◆正確吃辣法 　　◆正確吃薑法 　　◆正確喝水法 　　◆如何善用「間歇性斷食」 　　◆如何善用「生酮飲食」

　　◆「少量多餐」為何無效？ 　　◆頭低腳高睡姿 　　◆餐前酒、餐前沙拉、餐前湯的利弊 　　◆「深眠」能把體重睡掉？ 　　◆「按摩」為何無效？   　　◤葛雷格博士教你　21個「絕對有效的減重實踐法」◢ 　　－－－－－餐餐實施－－－－－ 　　(1)  預載水分 　　(2) 預載負熱量食物 　　(3) 配醋一起吃 　　(4) 專心用餐 　　(5) 嚴守用餐20 分鐘法則   　　－－－－－每天日間：每日服食－－－－－ 　　(6) 黑孜然（1/4 茶匙） 　　(7) 大蒜粉（1/4 茶匙） 　　(8) 薑粉（1 茶匙）或印度卡宴辣椒粉（cayenne pepper）（1/2 茶匙） 　　(9)

營養酵母（nutritional yeast）（2 茶匙） 　　(10) 孜然（午餐和晚餐各1/2 茶匙） 　　(11) 綠茶（3 杯） 　　(12) 保持體內水分充足 　　(13) 勿將食物磨成粉 　　(14) 提早載入熱量 　　(15) 限制進餐時間區間 　　(16) 把握運動良機 　　(17) 每天量體重兩次 　　(18) 完成你的實踐意圖   　　－－－－－每天夜間－－－－－ 　　(19)晚上7 點後禁食 　　(20)睡眠充足 　　(21)採取微微頭低腳高的仰臥睡姿 　  本書特色   　　1. 《食療聖經》作者最強續作！ 全球第一本科學實證：終身有效、永不復胖的健康瘦身指南。 　　2

.　具科學基礎的減重飲食指南 Ｘ 21個絕對有效的減重實踐法，好使用好操作。 　　3.  探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思，想打造健康苗條身材，本書是你此生必讀。   得獎紀錄   　　美國亞馬遜書店　５星至高好評 　　美國GOODREADS　4.5星好評 　　亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   專業推薦   　　台灣運動科學協會 運動營養學委員 王明勇 　　台大營養學博士 吳映蓉 　　晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 　　臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 　　(以姓名筆畫排序)     　　「找到正確的方法，養成習慣，才能讓你『瘦』用一輩子！」——台灣運動科學協會

運動營養學委員　王明勇   　　「本書破解許多迷思，不計較熱量，著重食物搭配品質，想減重的你一定要讀。」——晨光健康營養專科諮詢中心院長　趙函穎   　　「本書詳細闡述肥胖的成因和正確減肥的方法，頗具教學和應用價值。」——臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   國際推薦   　　「葛雷格醫師是我的英雄，他體現了個人誠信的重要，他實事求是，也是我認識最善良和最聰明的人。他所有的講座費用和書籍版稅都捐給了慈善機構，包括他的非營利組織 NutritionFacts.org。這本書是我讀過最棒的減肥相關書籍，不只教你減肥，更重要的是教你增強健康。我非常推薦！」——狄恩·歐尼斯（Dean

Ornish），醫學博士，非營利性預防醫學研究所Preventive Medicine Research Institute創始人兼CEO   　　「毫無疑問，如果你想了解支持全食物蔬食有效的證據有多少，請閱讀這本書。葛雷格醫師以獨一無二的方式掌握了該知識庫。」——柯林·坎伯（Colin Campbell），康奈爾大學營養生物化學名譽教授   　　「本書是一本百科全書，解釋了對人類營養重要和健康的一切知識。葛雷格醫師創造了一個不朽的營養真理堡壘，引領我們走上消除慢性病的旅程。」——凱德威爾·艾索斯坦（Caldwell B. Esselstyn, Jr.），醫學博士   　　「你再也不需要第二本

減肥書！」——美國亞馬遜書店讀者，五星推薦

拼豆圖庫下載進入發燒排行的影片

中國特教電影《海洋天堂》再現的特教理念

為了解決拼豆圖庫下載的問題，作者陳玟錡 這樣論述：

　　隨著中國大陸經濟發展，教育程度逐漸提高，特殊教育也開始逐漸受到重視，這個現象也反映在中國製作的特殊教育電影上。中國拍攝的特殊教育電影由早期的聽、智障類別，轉變為自閉症類別電影，除了看到中國對於特教的進步，也反映出近幾年中國對於「自閉症」的重視，本論文以中國第一部國產自閉症類型特教電影《海洋天堂》作為研究對象，首先分析《海洋天堂》中再現的內容是如何呈現自閉症者的特殊行為，再者，分析電影內容是如何針對這些特殊行為作出教養方式，這些教養方式又是否合適？最後，分析《海洋天堂》再現內容傳達了何種特教理念，這些特教理念又是否正確？

《無線電》合訂本：智能控制電子設計手冊（63周年版·上）2018年第1期-第6期

為了解決拼豆圖庫下載的問題，作者《無線電》編輯部 這樣論述：

《合訂本：智能控制電子設計手冊（63周年版·q上）》囊括了《無線電》雜誌2018年第1～6期專題、創客、機器人、製作、裝備、火腿、入門、教育、史話等欄目的所有文章，其中既有熱門的開源硬體、智能控制、物聯網應用、機器人製作、3D列印技術應用等內容，也有經典的電路設計、工具與儀器儀錶使用方法和面向初學者的電學基礎知識、STEAM教育等內容，還有豐富的創客活動與創客空間的相關資訊。這些文章經過整理，按期號、欄目等重新分類編排，以方便讀者閱讀。 與部分文章相關的源程序、印製電路板圖等資料請到《無線電》雜誌網站www.radio.com.cn下載。從1955年創刊起，《無線電》雜誌一直是電子領域發展的

見證者和推動者，努力將充滿創新性和實用性的知識和技能傳遞給廣大讀者。本書資料容量龐大，內容豐富，500多頁內容中包含100多個創客與電子DIY項目，文章精練，實用性強，適合廣大電子愛好者、電子技術人員、創客及相關專業師生閱讀。 《無線電》于1955年創刊，是國內電子及無線電通信類報刊中創刊早、發行量最大的知名科普雜誌，累計發行量超過3億冊，現為國內發行量名列前茅的創客實體雜誌，曾獲「國家期刊獎」、「公眾喜愛的科普期刊」稱號。《無線電》雜誌堅持「科普·創新·實踐·分享」的理念，為讀者提供涵蓋創客空間介紹、創意製作項目、電子科普知識、工具儀錶信息、創科教育動態、電子技術前沿信息

及行業活動資訊等豐富的內容。 專題 奇趣時鐘大搜羅 把玩時間（上）　臧海波　001 Deer　Clock 時鐘鹿 張明明　004 懷舊電玩時鐘　Chinked-out工作室 李志遠 冷紅林　006 Arduino　中文社區第五屆開源硬體開發大賽優秀作品選登 Arduino　迷你巡線機器人Qbot 彭志輝　011 超酷FPV　第 一人稱視角遙控車 Mostblack　015 智能燃氣爐外掛程式　張致誠 張百睿　017 智能魚缸　王順 萬大聖 李克勤 嚴天華　022 用C#與PC端Android模擬器玩轉《跳一跳》　張魚米　029 用Scratch玩轉微信

小程式《跳一跳》　賈皓雲　032 用Arduino　製作簡易飛機大戰小遊戲 賴浩文　036 micro:bit互動遊戲的設計及製作——飛機大戰 彭彥博　李守良　040 創客｜MAKER 玩轉《旅行青蛙》——用Arduino定時收割三葉草　賈皓雲　042 樹莓派掌上遊戲機　張明明　045 製作一副《看門狗2》角色表情面具　曾穎濤　048 Lixie邊緣照明時鐘 Chinked-out工作室　李志遠 冷紅林 熊廷宇　052 用NE555製作超有趣的項目　趙志安　055 機器人｜ROBOT 如何用Arduino製作一個可程式設計混合控制器　饒思粵　057 Arduino　可

穿戴遙控噴漆車 李守良 盧一鳴　060 《鐵甲雄心》機器人格鬥賽第　一期全程解說 王大師　062 格鬥機器人的裝甲結構設計　李蘊洲（HITTER）　068 格鬥機器人電機選擇你必須知道的那些事　洪煒　071 中外格鬥機器人的差距　王正　074 mini格鬥機器人設計手記　丁榕　080 履帶車　ZMM　084 戰鬥吧！小型轉鼓式格鬥機器人SPARROW建造手記　紅海　086 創意科技總動員　金今　089 辦公室服務機器人VENS 王萬萬　吳肖揚 倪政 閆語珂 黃偉正　090 一台完美的格鬥機器人　王正　092 製作｜PROJECT 一主多從式智慧視頻監控裝置　張懿　09

8 在《我的世界Minecraft》中用Python　搭建劍球遊戲 專案背景及準備工作　程晨　102 製作一台Prusa　i3 結構的3D 印表機 武瑩輝　107 親手打造一款屬於自己的智慧排插　張魚米　111 來DIY　一個空氣品質指示器吧 程紹康　114 小型甲類耳機放大器　高宙　115 四旋翼飛行器自主探測、跟蹤系統　謝一賓　119 把玩時間（下）　臧海波　121 用攝像頭自製數碼望遠鏡　吳漢清　123 Arduino micro:bit無線水質TDS檢測儀　陳傑 李亞東　125 密室逃脫遊戲滑動拼圖道具　張彬傑　128 DIY一個女友心儀的旋轉燈　陳眾賢　134

藍牙計步器與App的開發、製作　曹延煥　137 不用手機流量的家用小型智慧家居網路　鄧俊波　144 在《我的世界Minecraft》中用Python　搭建劍球遊戲 球的移動　程晨　149 共用雨傘系統　王樂 鐘廣仁 李翠錦 李成勇　153 DIY　你的專屬照片投影燈 陳眾賢　155 浪漫的無線供電電子蠟燭　楊潤靖 邊楠楠　158 樹莓派驅動12864液晶屏顯示IP位址 Chinked-out工作室　李志遠 熊廷宇　160 DIY智能水族箱　梁振堂　163 mCookie點陣時鐘　楊立斌　165 在《我的世界Minecraft》中用Python　搭建劍球遊戲 球可能出

現的問題與解決方式　程晨　169 智能盆栽Plus　楊帆 朴金寧　172 無線生命體征監測系統　馬越　177 車載版主動式空氣淨化器　姚琦 陳傑　184 經典1969小型甲類功放的模擬與製作　歐陽宏志 黃燕羽　187 桌面多功能空氣檢測儀　楊潤靖　191 頭戴式肌電滑鼠　隰佳傑　194 一朵可以隨天氣變化的智慧“雲”　曾穎濤　196 用樹莓派搭建的校園氣象資訊檢測系統　裘炯濤　201 用Arduino和Python製作盲文學習機　李清逸 劉曉明　206 懷舊經典——好玩的電視高頻頭收音機　顧群儀　208 “剛柔並濟”　的FU-29推挽放大器製作心得 王淵發　213 在《

我的世界Minecraft》中用Python　搭建劍球遊戲 可移動的中線與顯示數位　程晨　218 利用CPLD自製　GAME BOY燒錄卡 張文挺　220 用Arduino打造專業的雜訊顯示器　王岩柏　224 具有久坐提醒功能的智慧坐墊　楊潤靖　228 用ARM　Cortex-M4處理器製作簡易頻譜分析儀 王毅敏　李佳旺　230 智能水杯　馬越　233 能轉動的磁懸浮體　俞虹　238 3種方法製作3D列印照片投影小夜燈　鄧斌華　241 樓宇安全報警系統模型　陳傑 王宇睿 蘑菇雲淮南站　247 在《我的世界Minecraft》中用Python　搭建劍球遊戲 球門上的比分　

程晨　250 設計一台甲類分立前級功放（上）　臧海波　255 一款EL34推挽放大器的製作　王顯俊　259 大眾化電子管照樣“發燒”——用6V6打造的單端膽機 張全定　263 手把手教你製作夜光創意時鐘　王雲　267 壓電式發電LED屏模型　楊帆 朴金甯 藺思安　270 用74系列邏輯門晶片搭建簡易電腦　張魚米　274 智能飲水機　張致誠 賈卓彬 潘俊丞 張百睿 林錦芬　276 在Arduino上編寫《打磚塊》遊戲　賴浩文　279 密室逃脫遊戲道具的製作　曹延煥　282 自帶發光屬性的micro:bit兔子　魏春梅　287 紅外線測溫手環　楊潤靖 丁海龍　290 用旋

轉式電位器製作簡易測距模組　李京 劉海坤　293 10分鐘DIY一個物聯網甲醛監測儀　狄勇　295 用樹莓派搭建私有的通訊錄及日曆同步伺服器　金刀令公　298 設計一台甲類分立前級功放（中）　臧海波　302 用EDA軟體設計分立元器件功放　歐陽宏志　305 裝備｜EQUIPMENT 讓你的手機搖身變成信號發生器　歐陽巨集志 編譯　309 德生PL-365收音機使用體驗　張建雄　313 檢測工具新銳——熱成像儀　楊法（BD4AAF）　316 射頻測量萬用表——頻譜分析儀　楊法（BD4AAF）　322 讓你的手機搖身變成頻率計和簡易示波器　歐陽宏志　327 無線電檢測多面手—

—示波器　楊法（BD4AAF）　329 儀器使用經驗談（一） 數位萬用表的測量技巧與日常維護　楊法（BD4AAF）　333 儀器使用經驗談（二） 頻譜分析儀使用技巧詳解　楊法（BD4AAF）　336 創意科技總動員　金今　340 火腿｜AMATEUR　RADIO 2018　CQ World-Wide WPX比賽規則 戴丹（BD4WM）譯　341 高實用性大功率數模兩用車載電臺 ——YAESU　FTM-3207D使用測評 楊法（BD4AAF）　345 實用、價廉、簡潔 ——簡易自製QRPer業餘無線電臺　崔新順（BG6IW）　348 模擬手持電臺終極進化——易言YI-88

9G使用測評　聆聽　350 走向世界的中國業餘無線電臺　聆聽　353 入門｜START　WITH 在電子製作中體驗創意之光（5） 能“儲電”的螺絲釘　◇ 連龍　357 STM32　入門100 步（第5 步） STM32　內部通信功能 杜洋 洋桃電子　360 STM32　入門100 步（第6 步） 硬體電路與ISP下載　杜洋 洋桃電子　364 在電子製作中體驗創意之光（6） 簡易制冰機　連龍　371 STM32　入門100 步（第7 步） 開發平臺的建立　杜洋 洋桃電子　373 聊聊機器人的眼睛——各種導航傳感技術淺析（上）　陳士凱　380 常見振動感測器及其典型應用

電路　曹延煥　385 聊聊機器人的眼睛——各種導航傳感技術淺析（中）　陳士凱　391 在電子製作中體驗創意之光（7） 一起來做“流星雨”燈　連龍　396 聊聊機器人的眼睛——各種導航傳感技術淺析（下）　陳士凱　400 寫給初學者的FPGA　入門指南（0） 什麼是FPGA　張文挺　405 問與答　王德沅　407 教育｜EDUCATION 用Arduino　IDE 玩轉micro:bit（2） 庫的使用方法　◇ 梁森山　413 用Entiti　自製增強現實（AR） 幼兒單詞學習軟體　王昊濱 江愛婕 李守良　416 用Arduino　做科學實驗 研究熱水與冰在室溫下的溫度

變化　賈皓雲　418 用Arduino　IDE 玩轉micro:bit（3） 從點到屏　· 輸出 梁森山　421 我的萌寵兔寶寶穿衣提醒器　余國罡 柴思漫　424 淺談全國大學生電子設計競賽的審題技巧　張海生　426 一元錢，擁有智能垃圾桶（上） ——初版設計及新版結構搭建　欒南　428 基於物聯網平臺的無線充電智慧公路模型 陳傑　趙聲揚 蘑菇雲淮南站　433 micro:bit可穿戴設備的設計及製作 ——俯臥撐標準監測儀　崔無為 李守良　436 用Arduino製作簡易魔幻音樂盒　朱子祺 洪蔚傑 李千溪　438 一元錢，擁有智能垃圾桶（下） ——3D列印與軟體程式設

計　欒南　441 將“愛心”送母親，做有溫度的創客 ——3D列印七彩心形燈　賈皓雲　444 母親節暖心創意製作——智能燜燒杯　劉曉明　446 媽媽的智能小幫手——簡易洗杯機　張朝鳳 張瀚元　448 重溫經典：用micro:bit　gamepad製作吃豆對戰遊戲 陳傑　蘑菇雲淮南站　450 用Mixly製作創意秒針　沈利彬　452 給禮讓行人的車子點贊　沈錦程 沈利彬　453 製作智慧安全學生書包　郭晶語 李守良　454 RoboCom　青少年人工智慧程式設計挑戰賽暨 中國人工智慧創新峰會成功舉辦　本刊記者　456 史話｜HISTORY 收音機史話（四十三） 上海無線

電二廠出品的晶體管收音機（五）　陳漢燕 徐蜀　458 後起之秀：Grundig電子管收音機的輝煌 ——旗開得勝（1945—1950）　Martin Schmidt(德) 田浩　463 收音機史話（四十四） 上海無線電三廠的收音機（一）　陳漢燕 徐蜀　468 後起之秀：　Grundig電子管收音機的輝煌 ——旗開得勝（1951一1952）　Martin Schmidt(德) 田浩　472 收音機史話（四十五） 上海無線電三廠的收音機（二）　陳漢燕 徐蜀　477 後起之秀：Grundig電子管收音機的輝煌 ——旗開得勝（1953－1954）　Martin Schmidt(德)

田浩　481 透過收音機藏品領略近代工業之美 ——天津收音機博物館參觀記　高立軍（BH3AIP）　485 收音機史話（四十六） 上海無線電三廠的收音機（三）　陳漢燕 徐蜀　489 後起之秀：Grundig電子管收音機的輝煌 ——黃金時代（1955－1956）　Martin Schmidt（德）田浩　492 收音機史話（四十七） 上海無線電三廠的晶體管收音機美多28A　陳漢燕 徐蜀　496 藏在名山中——訪武夷山收音機收藏愛好家李軍 焦亮梅（BD1AYL）　500 繼往開來　不忘初心——憶40年前的全國青少年科技作品展覽 焦亮梅（BD1AYL）　504

手機遊戲使用者的社交行動樣態：以媒介生態學的視角探問

為了解決拼豆圖庫下載的問題，作者蘇智元 這樣論述：

數位遊戲對於使用者的社交行動有什麼樣的影響，是學界經常探討的經典問題。在相關的研究中，尤其常見的視角大致有兩個方向。以遊戲內容為文本，探討遊戲內容如何影響使用者。以及探討使用者本身的性格特質、生活背景如何影響他們投入於數位遊戲中。然而，與前述兩種主流視角相較，探討不同類型電玩媒介(如家機、電腦、手機)在技術特性上的差異如何影響使用者社交行動的研究視角相對較少。本文以媒介生態學的視角出發，並以智慧型手機這一遊戲媒介為例。探討以智慧型手機作為數位遊戲媒介的情況下，手機遊戲的製作傾向如何改變。而手機遊戲使用者的社交行動又如何因為手機遊戲的改變以及智慧型手機這一遊戲媒介的技術特性直接影響，而產生屬於

手機遊戲使用者的社交行動樣態。嘗試以此為數位遊戲研究領域在視野上的擴展做出些微貢獻。本研究結果主張，智慧型手機的媒介特性確實影響手機遊戲的製作傾向，令手機遊戲在使用者日常生活中的定位有別於其它數位遊戲。更進而影響手機遊戲在使用者社交行動中扮演的角色。另外，手機遊戲使用者的社交行動，也因為智慧型手機這一遊戲媒介的技術特性直接影響，而有了獨特的樣態。