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國立體育大學 競技與教練科學研究所 張嘉澤所指導 周志翰的 3天下肢動力刺激對神經肌肉功能立即與延緩效果之影響 (2021),提出敏捷梯訓練關鍵因素是什麼,來自於速度、協調、敏捷。
而第二篇論文臺北巿立體育學院 競技運動訓練研究所 王淑華所指導 徐美惠的 不同敏捷訓練對高中柔道運動員下肢動力、敏捷能力與取位速度影響之研究 (2011),提出因為有 敏捷梯訓練、跳繩訓練、組合訓練的重點而找出了 敏捷梯訓練的解答。
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進擊の網球:軟式網球基本打法與戰術200招
為了解決敏捷梯訓練 的問題,作者神崎公宏 這樣論述:
日本亞馬遜網站讀者4.5顆星好評! 本書體能、心理等多重訓練模式,帶領你邁向球技新境界! 軟式網球,是在網球傳入日本後,經過改良而成的運動,於日本、台灣、南韓等亞洲地區較為普及;因其標榜健康、具創造性、適合各種年齡層運動等特點,以致於有越來越多的運動人口加入軟網的行列。 軟網與一般硬式網球的差別,主要在於球的重量與速度,硬式網球時常會出現發球得分(愛司球)的狀況,但軟網則沒有這樣的問題。因此,對於軟網而言,不斷調動對手、或是將球打向與對方移動相反的方向,這種驅使對手移動的技術就非常重要,是一種相當需要策略的球類運動。 本書將軟式網球分為9大章節解說,從最基本的熱身動作
到比賽時的各種戰術應用,運用淺顯易懂的圖文對照介紹給讀者們練習,不論是否曾經接觸過軟式網球,都能從中獲取各種相關知識。而監修者神崎教練也將多年來的指導心得,一一詳述於書中,除了學習軟網技巧,同時也能獲得心理層面的成長。 本書的使用方式: 【練習項目】說明各種練習的內容與目的。 【簡易索引】可更快速搜尋各練習章節。 【圖片及步驟】透過實際照片或圖文說明練習的方法及步驟。 【指導者MEMO】將該練習做更完整的補充說明或指導重點。 【練習資訊】將練習人數、時間、所需道具等作為基本目標。 本書特色 ●技巧大進擊!收錄200則軟式網球基本打法,等級由簡而難,
只要一步步努力練習,就能得到好成績! ●精神大進擊!作者為日本軟式網球聯盟教練,融合多年教學成果,帶給讀者從軟式網球的基礎到入門! 作者簡介 神崎公宏 監修者 1965年11月17日,出生於日本三重縣,三重高校、早稻田大學畢業。 選手時期獲得1989年與1992年的全日本大賽冠軍,多次代表日本參與世界盃、亞洲盃,以及亞運等多項賽事,1987年回到母校任職,1992年自恩師垂髮隆一教練手中,接下軟式網球隊教練一職。 執教期間帶領球隊於高中聯賽、選拔賽、國家體育大會中屢獲佳績,另於1999~2003年擔任男子國家代表隊教練,與2004~2006年的青少年
國家代表隊教練。目前為日本軟式網球聯盟的強化委員長。 前言 以能永留在選手心中的指導者為目標 2 本書的使用方式 4 神崎式指導心得 6 指導者的條件 6 指導方針:指導的最終目的,是讓選手能自立自主 7 從改變自己做起 9 心、技、體、生活 10 勤做紀錄 11 陣型的重要性 12 單打的重要性 13 基礎知識<1> 14 基礎知識<2> 15 基本規則<1> 16 基本規則<2> 17 第1章 熱身運動 27 熱身運動的重要性 28 協調性的7種能力 30 身體的軸心與重心的位置 31 <練習MENU> MENU001 步行 32 MENU0
02 慢跑 32 MENU003 快跑 33 MENU004 腿部屈伸 33 MENU005 壓腿 34 MENU006 左右開腿 34 MENU007 前後開腿 35 MENU008 跨蹲 35 MENU009 壓肩 36 MENU010 肩胛骨活動 36 MENU011 對角線的肩胛骨活動 37 MENU012 弓步動作 37 MENU013側轉跨蹲(前轉・後轉) 38 MENU014 對角線的弓步動作 38 MENU015 前抬腿碰腳尖 39 MENU016 前後抬腿 39 MENU017 在發球線傳接球 40 MENU018 在底線傳接球 40 MEN
U019 移動傳接球 41 MENU020 接滾地球 41 MENU021 敏捷性訓練①基本姿勢(小碎步) 42 MENU022 敏捷性訓練②左右腳轉換 42 MENU023 敏捷性訓練③側向移動 43 MENU024 敏捷性訓練④跳躍 43 MENU025 敏捷性訓練⑤波比(Burpee) 44 MENU026 敏捷梯訓練①提腿 44 MENU027 敏捷梯訓練②弓步 45 MENU028 敏捷梯訓練③開腿跳躍 45 MENU029 敏捷梯訓練④左右跳躍 46 MENU030 敏捷梯訓練⑤交叉步伐 46 MENU031 敏捷梯訓練⑥In&Out 47 MENU032
敏捷梯訓練⑦左右步伐(小跨步) 47 MENU033 敏捷梯訓練⑧左右步伐(大跨步) 48 MENU034 敏捷梯訓練⑨前後步伐 48 第2章 基本動作 49 3種握拍方式 50 擊球的動作與待球姿勢 52 網前球的動作與待球姿勢 54 步法 56 <練習MENU> MENU035 西方式握拍法 58 MENU036 東方式握拍法與半東方式握拍法 59 MENU037 握拍時的使力方式 60 MENU038 交叉步法 61 MENU039 左右接球 62 MENU040 前後接球 63 MENU041 移動空揮 64 MENU042 耍球(右手/左手/雙手)
65 MENU043 交替打2顆球 66 MENU044 用3顆球耍球(上拋) 67 MENU045 用3顆球耍球(彈地) 68 MENU046 以牆壁反彈耍球 69 MENU047 在平衡板上耍球 69 MENU048 橫移拋接 70 MENU049 觸線折返跑 70 MENU050 衝刺折返跑 71 MENU051 放射狀折返跑 72 第3章 擊球 73 擊球的基本(側身擊球) 74 低手擊球 76 打高球與上升球 77 推打與拉打 78 攻擊性與防守性的高吊球 79 反手拍擊球(韓國式/上網型) 80 <練習MENU> MENU052 在呼拉圈裡空
揮 82 MENU053 在呼拉圈裡擊球 82 MENU054 3種旋轉(抽球/切削球/切球) 83 MENU055 互打短球 84 MENU056 交替拉打與推打 85 MENU057 4種路線打5球 86 MENU058 6種路線的練習 87 MENU059 4點推打的練習 88 MENU060 攻擊性高吊球4點連打 89 MENU061 1對2高吊球練習 90 MENU062 1對3高吊球練習 90 MENU063 打上升球的基本動作 91 MENU064 打上升球練習①~一個彈跳接球~ 92 MENU065 打上升球練習②~向前移動揮擊~ 92 MENU06
6 網前球的反手拍練習① 93 MENU067 網前球的反手拍練習② 93 MENU068 底線球的反手拍練習① 94 MENU069 底線球的反手拍練習② 95 MENU070 反手拍打高球 96 MENU071 互打短的彈跳球 97 MENU072 於中間位置互打 97 MENU073 用兩手打短球 98 MENU074 接&傳① 99 MENU075 接&傳② 99 MENU076 同時接&擊球 100 MENU077 用氣球做雜耍動作 100 MENU078 迷你跳床①~180度旋轉~ 101 MENU079 迷你跳床②~90度旋轉~ 101 MENU080
迷你跳床③~邊旋轉邊揮拍~ 102 MENU081 迷你跳床④~邊旋轉邊擊球~ 102 第4章 發球 103 發球與旋轉 104 <練習MENU> MENU082 上旋發球 106 MENU083 平擊發球 107 MENU084 逆側旋發球 108 MENU085 低手切發球 109 MENU086 低手發球 110 MENU087 球的握法 111 MENU088 拋球練習①~舉杯~ 111 MENU089 拋球練習②~拋向目標物~ 112 MENU090 拋球練習③~拋球入籃~ 113 MENU091 手肘太低的矯正法 114 MENU092 東方式握拍
練習①~用下臂投球~ 115 MENU093 東方式握拍練習②~身體扭轉投球~ 115 MENU094 東方式握拍練習③~手肘伸直遠投~ 116 MENU095 東方式握拍練習④~以球拍揮擊~ 116 MENU096 由下至上的揮拍動作 117 MENU097 從3個位置發球 118 MENU098 跪立發球 118 MENU099 右腳著地與左腳著地 119 MENU100 用網球打排球 120 第5章 接發球 121 接發球的重點 122 底線型選手的接發球 124 上網型選手的接發球 125 第一發球與第二發球 126 擊球與接發球的不同 127 <練習ME
NU> MENU101 上網型選手的接發球練習① 128 MENU102 上網型選手地接發球練習② 129 MENU103 設定比分的接發球 130 MENU104 以小碎步接發球 130 MENU105 擊出深的接發球 131 MENU106 高低擊掌 132 MENU107 用球拍與腳接球 132 MENU108 呼拉圈運球練習① 133 MENU109 呼拉圈運球練習② 133 MENU110 1個彈跳後接球 134 MENU111 不落地接球 134 第6章 截擊 135 跑動截擊 136 截擊的打法~拉打與推打 138 反手拍截擊 139 <練習
MENU> MENU112 擊球過於用力的矯正法 140 MENU113 步法第1步的矯正 141 MENU114 步法的移動方式 142 MENU115 兩指握拍截擊 143 MENU116 拉打式正手拍截擊 144 MENU117 推打式正手拍截擊 144 MENU118 推打式反手拍截擊 145 MENU119 拉打式反手拍截擊 145 MENU120 手插口袋截擊 146 MENU121 左手扶拍截擊 147 MENU122 低截擊的基本動作 148 MENU123 單腳踩磚塊的低截擊 149 MENU124 低截擊由球拍發出的球 150 MENU125
低截擊由自己發出的球 151 進攻式截擊 152 <練習MENU> MENU126 以籃子練習進攻式截擊 153 MENU127 以進攻式截擊回擊強勁的球 154 MENU128 截擊3個方向的球 155 MENU129 趴在網上練習進攻式截擊 156 MENU130 抽擊式截擊的基本 157 MENU131 抽擊式截擊的練習 158 MENU132 截停球 159 MENU133 以截停球將球打入籃子 159 MENU134 4種路線的截擊 160 MENU135 2種路線的截擊練習 161 MENU136 反應式截擊練習 162 MENU137 14點綜合練習
163 MENU138 坐在椅子上截擊 164 MENU139 背後擊球 165 MENU140 坐在地上截擊 166 第7章 扣殺球 167 扣殺球 168 前跨式扣殺 169 跳躍式扣殺 170 扣殺球的拉與推 171 <練習MENU> MENU141 雙腳貼地向上跳躍 172 MENU142 用頭頂球 173 MENU143 用頭將球頂回對方場地 173 MENU144 後退跳躍扣殺 174 MENU145 向前墊步跳躍扣殺 175 MENU146 8字型移位 176 MENU147 在平衡木上運球 177 MENU148 在平衡木上運球前進 177
MENU149 在跳床上跳繩 178 MENU150 在跳床上顛球 178 第8章 陣型 179 斜線對打的狀況 180 兩種斜線對打的狀況 181 兩種直線對打的狀況 182 陣型的運用 183 <練習MENU> MENU151 雁行陣 184 MENU152 雙前排(攻擊型)陣型 185 MENU153 雙後排(防守型)陣型 186 MENU154 I陣型 187 MENU155 攻擊中央地帶① 188 MENU156 攻擊中央地帶② 189 MENU157 發球後的連續攻擊① 190 MENU158 發球後的連續攻擊② 191 MENU159 切發球
&搶打 192 MENU160 調動對手後的搶打戰術 193 MENU161 接發球後的搶打戰術① 194 MENU162 接發球後的搶打戰術② 195 MENU163 接發球後的連續攻擊① 196 MENU164 接發球後的連續攻擊② 197 MENU165 接發球後的連續攻擊③ 198 MENU166 高吊球後的攻擊方式 199 MENU167 回擊對方的高吊球 200 MENU168 引誘高吊球後的截擊戰術 201 MENU169 雙後排陣型的攻略法 202 MENU170 接發球上網① 203 MENU171 接發球上網② 204 MENU172 打出斜線短球
後上網 205 MENU173 破解對方的發球上網① 206 MENU174 破解對方的發球上網② 207 MENU175 雙前排陣型的攻略法① 208 MENU176 雙前排陣型的攻略法② 209 專欄 改變我的一句話 210 第9章 單打 211 單打 212 單打的防守與移位 213 <練習MENU> MENU177 發球後攻擊空檔區 214 MENU178 利用對手的接發球上網 215 MENU179 改變擊球節奏 216 MENU180 斜線對打後的斜線反擊 217 MENU181 斜線對打後的直線反擊 218 MENU182 反向斜線對打後的攻擊①
219 MENU183 反向斜線對打後的攻擊② 220 MENU184 引誘對手上網後的攻略法① 221 MENU185 引誘對手上網後的攻略法② 222 MENU186 直線對打後的反向斜線攻擊① 223 MENU187 直線對打後的反向斜線攻擊② 224 MENU188 放小球後上網 225 MENU189 直線攻擊後的抽擊式截擊 226 MENU190 發球後上網截擊 227 MENU191 對打後上網截擊 228 MENU192 破解對方的隨球上網① 229 MENU193 破解對方的隨球上網② 230 MENU194 預測對方的打法 231 MENU195
隨球上網後的中間站位① 232 MENU196 隨球上網後的中間站位② 233 MENU197 對方上網時的連續攻擊 234 MENU198 使用防守性的高吊球 235 MENU199 習慣切削式擊球 236 MENU200 反手拍的反向斜線對打後回擊直線球 結語:認真積極,就能改變人生 238 作者前言 給所有的指導者:以能永留在選手心中的指導者為目標 在十多年前,我曾經與某大學的教授進行了對談。當時所有的運動名校幾乎都採用斯巴達式的嚴格訓練(包括我自己在內),那位教授以強勢的口吻向我說道:「何不嘗試用非打罵的方式,帶領球隊在全國大賽中獲勝呢。斯巴達式並非
正途。這種訓練方式是會抹殺掉運動樂趣的。」 受到這句話的刺激,我開始改變我的教學方法。自聽到這句話後也過了十多年了,與以往相比,感覺現在的學生們在畢業後,多數的人依然活躍於各級大賽之中,同時也持續地在享受軟網的樂趣。 我認為指導者的喜悅是藉由協助選手們追逐夢想,以及滿懷期待的看著他們如何成長而來。因此,希望各位都以能讓選手們衷心感謝、引以為豪的指導者為目標前進。 書中所介紹的練習方法,不但適用於小學生到高中生,也適用於各年齡層的人士。希望這本書能讓各位在指導選手時帶來實質的幫助。 ****** 有句話是這麼說的:「人世間的幸與不幸,都是從人與人的相遇而開
始。此時的因緣際會,將徹底地改變人生。」相信各位到現今為止,一定都會遇到許多優秀的指導者吧! 不過,在今後的軟網人生中,你也許會遭遇到辛酸、痛苦、厭惡的人事物,又或許會讓你想放棄軟網的道路;於這個時候,藉由和各式各樣的人的交流之中找到解決之道,將會讓自己獲得更高的成長。因此,請珍惜人與人之間的緣分。 請各位要不斷地懷抱著自己的夢想與目標,一步一步地前進。 最後,送上個人很喜歡的一段話: 「你,就是你人生的主角。 做與不做,不是由別人決定,而是操之在手。 自己下定了決心,就能產生認真、積極的心態。 而認真與積極,就能改變人生。」 加油! 日本
三重高校 軟式網球隊教練 神崎公宏
敏捷梯訓練進入發燒排行的影片
很多人可能對敏捷梯(繩梯)有誤解,以為它是鍛練速度的工具,其實敏捷梯主要針對身體協調性、平衡力、腳步和柔韌性,敏捷梯亦是適合用來熱身的工具。今天為大家介紹四種敏捷梯訓練,希望大家嘗試提升整體敏捷度。
Agility Ladder is a tool that often gets misunderstood. Although the ladder doesn't help you directly run faster, it is a great way to teach athletes: Coordination, Balance, Footwork, stiffness and is a great way to warm up. Today we teach everyone 4 unique ways to use the agility ladder so you can be better prepared for your game as well as take your balance and footwork to the next level. Enjoy!
3天下肢動力刺激對神經肌肉功能立即與延緩效果之影響
為了解決敏捷梯訓練 的問題,作者周志翰 這樣論述:
本研究旨在探討急性快速變換動作對協調與敏捷能力之影響。方法:參與研究測試受試者共8名男性橄欖球運動員(年齡18±0.8歲、身高169±6.7cm、體重77±16kg),訓練年數共6±1年。本研究測試週期為14天,除間歇天數,包含4次測試與3天訓練。測試方式分為短距離速度 (40m) 與協調、敏捷。訓練方式包含高速度曲折跑、高速度轉折跑、跳繩。結果:速度 (40m )在Test-2未呈現顯著差異 (p>0.05)。協調測試在Test-1與Test-2平均值差異-0.1s (p>0.05),敏捷測試則差異-0.2s (p>0.05)。三天訓練的敏捷能力在第三天 (Day-3) 平均值差異-0.4
s (p>0.05)。高速度曲折跑在Day-3呈現差異,但未達顯著 (-0.12s、-0.1s)。結論:結果分析發現,速度在三天訓練未能達到改善現象,但是在協調與敏捷則可以呈現改善反應。特別是在停止訓練第8天協調與敏捷能力也能維持恆定現象。因此,建議球類運動員應該多進行協調與敏捷訓練,以維持神經肌肉之間的功能。
不同敏捷訓練對高中柔道運動員下肢動力、敏捷能力與取位速度影響之研究
為了解決敏捷梯訓練 的問題,作者徐美惠 這樣論述:
目的:本研究主要在於探討不同敏捷訓練對下肢動力、敏捷能力與取位速度的影響情形。方法:研究對象為11名高中柔道運動員(6位女生、5位男生),平均年齡為16.3±0.61歲,身高為160.2±3.2公分,體重為60.1±3.25公斤,運動經驗為2.2±0.85年。研究對象分別接受3個週期的不同敏捷訓練,分別為敏捷梯訓練、跳繩訓練及敏捷梯與跳繩組合訓練等,並在訓練前與各週期訓練後,分別檢測下肢動力、敏捷能力與取位速度。本研究以重複量數單因子變異數分析,考驗各項檢測參數之差異情形,若達顯著差異水準,則以LSD法進行事後比較,統計顯著水準皆定為α=.05。結果:1. 下肢動力的檢測結果顯示敏捷梯與跳繩
組合訓練的成績表現,顯著高於敏捷梯訓練及跳繩訓練的成績表現(p
敏捷梯訓練的網路口碑排行榜
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#1.敏捷梯怎麼用?記住這些動作夠你玩一陣了 - 每日頭條
敏捷梯 (Agility/Speed ladder):也叫速度梯、繩梯,是籃球、足球等多種體育項目訓練中最常見的器材。顧名思義,它主要作用是:. 練習協調性. 於 kknews.cc -
#2.訓練梯
成為一種極方便的速度訓練工具. 現在只需有Elevation Ladder. 您可以靈活地將平板梯或高架梯用於各種敏捷性和速度訓練. 通過加快步速和提腿頻率來提高速度. 於 311164615.parketarstvo-pleskarstvo.si -
#3.全面提升敏捷性梯繩訓練(敏捷梯) - 運動去!goSport
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#4.敏捷梯 - MoMo購物
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#5.訓練梯- 比價撿便宜- 優惠與推薦- 2023年1月
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#7.【敏捷】2023年01月買家最推薦熱銷榜單 - 松果購物
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#9.【 敏捷梯】SKLZ REACTIVE AGILITY LADDER ... - 運動族人
敏捷梯 】SKLZ REACTIVE AGILITY LADDER 敏捷梯反應訓練運動訓練用品“反應敏捷梯”在訓練過程中使用顏色和聽覺提示來吸引大腦和身體, 以發展運動智能並通過快速決策來 ... 於 www.sportsunion.net -
#10.AP-366【自由拼接】六角敏捷訓練梯
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#11.如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性! - 阿莫葛格
如果你喜歡健身、跑步、打球等運動,那你一定需要知道敏捷性訓練是什麼? ... 繩梯又稱敏捷梯,常常作為跑步訓練前的暖身,透過神經的連結,提升快速 ... 於 amogogo.com -
#12.總是反應慢半拍?繩梯訓練讓你敏捷度UP UP!
繩梯又稱為敏捷梯,是一種利用梯形繩索來訓練運動員的腳步,也是馬拉松好手常用來訓練的輔助工具,很常用來當作跑步前的暖身。而對於愛健身訓練的你,絕對 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#13.反应慢半拍?训练不起劲?来试试敏捷梯训练吧 - 腾讯网
「绳梯」,又叫敏捷梯,对于训练双脚敏捷度、提升快速移动能力,有显著的运动成效。常见运动员自主训练,但其实适合全龄层,增加脚力和协调性。 於 new.qq.com -
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任何運動的肢體訓練都非常適合使用敏捷梯,包含足球的控球訓練、跑步敏捷訓練、障礙訓練、拳擊步伐的移動訓練...等,同時鍛鍊腿部肌肉與機動性。 於 www.foxboxingshop.com -
#15.繩梯訓練提升敏捷與協調性動作示範下肢訓練Ft.以晴【跑步
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#16.敏捷梯| 運動市集MySport
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#17.25種敏捷梯練習腳步訓練方法 - Facebook
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#21.敏捷梯固定的價格推薦- 2023年1月| 比價比個夠BigGo
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#32.四種基礎繩梯訓練方法-提高你腳步的速度與敏捷 - 壹讀
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#34.10個增加下半身敏捷度的繩梯訓練| 運動星球sportsplanetmag
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#36.【繩梯】提供協調性與敏捷性訓練的方法,更是大家一起合練的 ...
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#39.敏捷梯訓練
多用于足球、拳击等项目之中。按照科学、专业的训练方式完成敏捷梯训练,能有效提高… 敏捷梯(Agility/Speed ladder):也叫速度梯、繩梯,是籃球、足球等多種體育項目訓練 ... 於 159058092.root.org.pl -
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#51.敏捷梯 - 中文百科全書
敏捷梯敏捷梯,製作敏捷梯,敏捷梯玩法, ... 概念:敏捷梯(Agility/Speed ladder)也叫速度梯。以平放在地上的軟梯或繩梯為對象,進行 ... 敏捷性功能訓練. 何謂敏捷性? 於 www.newton.com.tw -
#52.何謂敏捷性訓練-只練敏捷梯就可以了嗎? - Coach HANK
早期,只要提到敏捷性訓練第一個會想到繩梯 (Agility ladder) 訓練,用快速的腳步與變速來練。 · 以往認為敏捷性訓練就等於敏捷梯訓練,是的,敏階梯訓練是 ... 於 svging.pixnet.net -
#53.敏捷梯訓練 - 人人焦點
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#54.[提升你的協調性及運動表現] 32種速度梯訓練 - Fitz
速度梯—運動員提升協調性及敏捷度必備的訓練器材. 大家經常可以看到職業運動員訓練時使用速度梯,那它實際上有什麼用途,如何幫助提升運動表現? 於 fitz.hk -
#55.最好的敏捷梯训练方法 - 知乎专栏
视频请戳: 拒做标题党~除了动作介绍,最后还会分享敏捷梯训练的原理与注意事项一、如何练? 1.敏捷训练前热身时间:五分钟目的是将关节活动开,提升肌肉温度2. 於 zhuanlan.zhihu.com -
#56.固定式敏捷梯步伐訓練梯速度梯訓練軟梯繩梯跳格梯5米11節
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