星期五 晚上 活動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

終結拖延症套書（共兩冊）：為什麼越重要的事越不想做＋為什麼事情做不完，你還在滑手機？

為了解決星期五 晚上 活動的問題，作者舒婭 這樣論述：

從「自控力訓練計畫」到「拖延深層動機分析」 幫助你擺脫拖拖拉拉，找回自律、高效的生活！   　　本套書組合共兩冊： 　　《為什麼越重要的事越不想做？51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫》 　　《為什麼事情做不完，你還在滑手機？心理諮商師教你，改善拖延，先從照顧情緒開始》   　　《為什麼越重要的事越不想做？》   　　全球成功人士都擁有的「自控力」， 　　只要掌握方法，普通人也可以告別拖延，擁有高效率！   　　【關於本書】 　　拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。與拖延截然相反的是自控──即自我控制的能力，指一個人掌控自身衝動、感情、欲望的能力

。本書從「環境、目標、行動、時間、思維」等各種面相，統整了51種可以在生活中實踐，提高自控力的具體方法。幫助你用自控重整懶散混亂的生活，掌握當下、規劃未來，擁有更高生產力與更良好的生活品質。　   　　《為什麼事情做不完，你還在滑手機？》   　　獻給拖延者的情緒管理指南！ 　　找出拖延深層動機，照顧情緒， 　　跳脫「焦慮→拖延→更焦慮」的迴圈！   　　你是否有以下的問題？   　　‧ 上班第一件事，是打開網頁，而不是工作檔案。 　　‧ 總是想要等到有 90% 以上的把握，再開始行動。 　　‧ 工作時容易分心，晚上再用加班補回來。 　　‧ 總是選擇最容易的事情去做，重要的事情則是明天再說。

  　　拖延跟擺爛、偷懶不太一樣，拖延是明知道這件事很重要，也很想要去執行，但卻一直「選擇」不去執行它。而為什麼會迴避重要的事情，即使滿心愧疚、心急如焚，仍是選擇滑手機跟追劇，這背後的原因非常複雜，每的人都有自己的理由，但其中最關鍵的核心──就是「情緒」。   　　將拖延歸咎於懶惰、效率不佳無法解決問題，拖延者最需要的，是理解自己背後的深層動機，找到自己在逃避的究竟是什麼？本書將導致拖延的原因整理成7大陷阱，深入淺出地剖析每種拖延現象，幫助讀者識別出自己遭遇的困境與情緒盲點，並針對各個問題提供具體的應對策略。   　　在拖延發生的時候，用鼓勵取代責備、用轉念緩解焦慮，用計畫整理前進的方向。如此

一來，才有機會跳脫拖延與焦慮的迴圈，找回生活行動力！  

星期五 晚上 活動進入發燒排行的影片

逢甲商圈多粒徑微粒暴露濃度之時空分佈探討

為了解決星期五 晚上 活動的問題，作者林志遠 這樣論述：

本研究目的為探討逢甲商圈多粒徑微粒濃度之時空分佈變化。採樣分為兩季，第一季於2009年11月26日至29日及12月3日至6日；第二季於2010年3月18日21日及3月26日至28日和4月1日。研究分為兩部分：利用哈佛衝擊器採集逢甲商圈多粒徑微粒濃度，以及利用攜帶式微粒濃度監測儀（model 1.108, GRIMM）來監測個人微環境微粒暴露濃度，並同時記錄湧入商圈之車流量及商家活動型態。分析結果發現，哈佛衝擊器PM1、PM2.5及PM10之LOD值分別為0.99 μg/m3、2.27 μg/m3及2.27 μg/m3，PM1-2.5和PM2.5-10之LOD值分別為2.48 μg/m3和3.

21 μg/m3，綜合比較各研究的結果顯示，本次的LOD值雖較本團隊以往的結果來得高，但仍在合理的品質範圍內。而逢甲商圈平日白天多粒徑微粒背景濃度（平均、中位數）分別為PM10為（92.70、87.73）μg/m3，PM2.5為（68.58、64.89）μg/m3，PM1為（33.58、32.76）μg/m3，PM2.5-10為（24.13、25.15）μg/m3，PM1-2.5為（34.99、33.47）μg/m3；平日晚上分別為PM10為（81.94、77.40）μg/m3，PM2.5為（66.34、60.16）μg/m3，PM1為（31.09、31.64）μg/m3，PM2.5-10為（

15.60、17.08）μg/m3，PM1-2.5為（35.25、28.68）μg/m3；假日白天分別為PM10為（62.09、61.23）μg/m3，PM2.5為（42.01、43.05）μg/m3，PM1為（21.56、21.35）μg/m3，PM2.5-10為（20.08、19.74）μg/m3，PM1-2.5為（20.45、19.90）μg/m3；假日晚上分別為PM10為（57.16、49.68）μg/m3，PM2.5為（42.79、37.58）μg/m3，PM1為（24.44、22.32）μg/m3，PM2.5-10為（14.37、13.26）μg/m3，PM1-2.5為（18.35

、16.14）μg/m3。綜合比較結果顯示，平日白天各粒徑微粒之濃度皆略高於平日晚上。然而假日時，夜間PM1有較高的濃度，但日間卻有較高的PM1-2.5與PM2.5-10濃度，顯示不同時段的污染源變異（車潮、人潮及商家等的變化），可能會影響週遭微粒空氣品質。在指定路線的個人微環境多粒徑微粒暴露方面，在平日白天個人PM10暴露濃度（平均、中位數）分別為（79.53、76.05）μg/m3，PM2.5為（49.02、49.30）μg/m3，PM1為（41.33、41.40）μg/m3，PM2.5-10為（30.51、27.70）μg/m3，PM1-2.5為（7.69、7.80）μg/m3；平日晚上

PM10為（104.36、98.30）μg/m3，PM2.5為（69.67、67.30）μg/m3，PM1為（55.33、53.50）μg/m3，PM2.5-10為（34.69、31.40）μg/m3，PM1-2.5為（14.33、13.60）μg/m3；假日白天PM10為（61.51、57.95）μg/m3，PM2.5為（38.71、35.40）μg/m3，PM1為（30.92、27.80）μg/m3，PM2.5-10為（22.80、20.50）μg/m3，PM1-2.5為（7.79、7.70）μg/m3；假日晚上PM10為（111.47、110.80）μg/m3，PM2.5為（73.66、

72.10）μg/m3，PM1為（59.97、57.60）μg/m3，PM2.5-10為（37.81、33.50）± 22.45 μg/m3，PM1-2.5為（13.69、14.20）μg/m3。歸納上述資訊發現，平日及假日晚上的暴露濃度皆高於白天約1至2倍，然而假日白天的暴露濃度比平日白天低，但假日晚上的暴露濃度值與平日晚上之差異較不明顯。最後，在個人微環境多粒徑微粒暴露之空間分佈方面，結合全球衛星定位系統資訊繪製微粒暴露地圖，以11月27日（星期五）為例，在白天時段，行經福星路至逢甲路交叉路口時，PM1及PM2.5的暴露濃度皆有上升的趨勢，且PM2.5高於美國環保署PM2.5的日平均標準，

而PM10暴露濃度則未超過台灣環保署PM10的日平均標準；進入文華路段的夜市區時，白天時，此路段為傳統市場及早斃u販，此時PM2.5及PM10暴露濃度有明顯上升；最後經逢甲路至逢甲大學校門口時，暴露濃度有些酗仱爬茷嶀U降之趨勢。而在晚上期間，PM1、PM2.5及PM10的暴露濃度皆有偏高的趨勢，進入便當街路段時，因晚上營業商家眾多，且包含多類的烹飪類型，導致此路段中段PM1、PM2.5及PM10的暴露濃度值皆有顯著上升；經文華路夜市區時，PM1、PM2.5及PM10暴露濃度亦皆有明顯變化；行走至慶和街時，由於此路段皆以炸及烤為主，其PM1、PM2.5及PM10的暴露濃度變化先上升後緩和；走至福

星路段時，因交通之污染而PM1、PM2.5及PM10暴露濃度再上升。對照本研究個人微環境多粒徑微粒暴露濃度與本團隊王氏研究的個人次微米微粒暴露相較，發現在污染較為嚴重的路段，微粒暴露的質量濃度與粒數濃度皆有明顯上升的趨勢。

正面思考的假象：樂觀偏誤如何讓我們過得更好，卻又自取滅亡？

為了解決星期五 晚上 活動的問題，作者塔莉．沙羅特 這樣論述：

　　諾貝爾經濟學獎得主 理查．塞勒重磅推薦 　　★榮獲英國心理學會圖書獎、亞馬遜4.4星讀者推薦★ 　　★TED專題演講超過260萬次點閱★ 　　★《時代》雜誌（TIME）封面故事報導★ 　　◤難道我們天生就愛正面思考，總是戴上玫瑰色眼鏡看世界？ 　　「樂觀」能讓鼓舞你不負此生、砥礪前行； 　　「樂觀偏誤」卻會蒙蔽你的雙眼，一步步邁向危機！ 　　無論是金融分析師、世界領導者、新婚夫婦， 　　甚至是洛杉磯湖人隊隊員，全都無法倖免。◢ 　　你是否想過： 　　・為什麼寧願負債累累，卻還是想買房？　　 　　・為什麼明知股市有風險，卻還是要投資？　　 　　・為什麼歷經恐怖浩劫後的

記憶，往往會失真？　　 　　・為什麼結婚時，都相信彼此能夠白頭偕老？　　 　　・為什麼自己選擇的東西，會越看越喜歡？　　 　　・為什麼新冠疫情爆發初期，歐美各國選擇「佛系抗疫」？ 　　・更重要的是——為什麼我們永遠堅信明天會更好？　 　　／正面思考——是一種天性，也是大腦的狡猾騙術／ 　　心理學家透過長期研究證實，無論種族、年齡、階級，人們對未來一樣都有不實的想望。這種天性被稱為樂觀偏誤，意即理所應當地認為未來會更美好。大部分人會高估將來的成就，而低估了離婚、罹癌或失業的機率。這樣的傾向深植於大腦，我們甚至難以察覺樂觀偏誤正在悄悄左右自己。 　　作者提出諸多實驗證明，人在面對兩個相似的工作

機會或旅遊地點時，一旦做出決定，就會對選中的越看越滿意。潛意識中，我們毫無根據地相信自己所做的一切，將會導向更好的明天。 　　／愛你所擇——是一種決策力，或失控的樂觀？／ 　　失控的正面思考可能導致災難性的誤判，使我們選擇不做健康檢查、不塗防曬油，或拒絕開設儲蓄帳戶；但樂觀偏誤也像是守護並激勵你我的衛兵，讓我們放眼未來並持續前行。 　　少了樂觀偏誤，我們的祖先可能永遠不會遠離部落、出外冒險；若非正面的信念，我們可能至今仍是一群穴居人，擠在一起夢想著光和熱。反之，如果每個人都是現實主義者，對未來不抱有樂觀想望，那麼恐怕滿街都將是憂鬱症患者，自殺人數也將激增。 　　樂觀偏誤固然利大於弊，但難

免讓人做出不理性甚至有害的選擇。與生俱來的偏誤縱然無法克服，但理解並正視偏誤的存在，我們當可取其利而避其害，真確了解自我，建立更踏實的人生。 　　本書從心理學、神經腦科學研究出發，深度解讀「樂觀偏誤」這項思維特質，揭露「樂觀」的正反面向，同時結合大量有趣案例分析，層層剝除樂觀的外衣，為當今世代塑造出更為立體、深刻的樂觀新定義。 名人推薦 　　國內好評推薦（依首字筆畫排序）── 　　Min Lin（Min的投資說書小棧） 　　一郎人生（心理學YouTuber） 　　田定豐（作家、安眠書店主持人） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　高堯楷（中醫師、暢銷書《養氣》《養心》作者） 　　謝伯讓（台大心

理系副教授） 　　顏聖紘（國立中山大學生物科學系副教授） 　　顏擇雅（作家、出版人） 　　樂觀像是把雙面刃，沒了樂觀，我們永遠不會想冒險；但過度樂觀，又會陷入偏誤，例如鬱金香狂熱、網路泡沫等過往無數個金融危機，都是因此而生。這本書以大量有趣的案例分析，深入探討人們的這項天性。唯有客觀理解，才能在後續決策中避免再次犯下偏誤。──Min Lin，Min的投資說書小棧 　　國外好評推薦── 　　理查．塞勒（諾貝爾經濟學獎得主） 　　西蒙．拜倫－科恩（劍橋大學神經學家） 　　泰瑞．魏格霍恩（KPMG企業策略及創新領導大師） 　　理察．斯坦格爾（《時代》雜誌主編） 　　大衛．伊格爾曼（史丹佛大學神經

科學家） 　　這本書真是太棒了。一位擅於講故事的科學家，所寫的一本迷人、引人入勝，且易讀的作品。──理查．塞勒（Richard H. Thaler），諾貝爾經濟學獎得主 　　精彩絕倫、極具獨創性並充滿嶄新洞見。這本書為心理學注入一股生動活力！——西蒙・拜倫－科恩（Simon Baron-Cohen），英國劍橋大學神經學家 　　作者為樂觀賦予了全新且科學的解釋，甚至帶有一絲哲學意味。我願意將本書推薦給每一個人。——泰瑞・魏格霍恩（Terry Waghorn），KPMG企業策略及創新領導大師 　　讀過她的故事後，你一定更能理解我們人類都如何思考、行動——我對此可是非常樂觀！——理察・斯坦格

爾（Richard Stengel），《時代雜誌》（TIME）主編 　　沙羅特善用其珍貴的天賦，帶領我們踏上一段關於希望、陷阱，以及大腦騙術的難忘之旅……必讀佳作！——大衛・伊格爾曼（David Eagleman），史丹佛大學神經科學家 　　作者以睿智的筆觸及觀點，闡述為何人們總是對生活抱有樂觀想像。本書是一場迷人的旅程，一步步揭祕為何我們總是滿懷希望，無論是對於未來，或是我們自身。——《紐約書評》（New York Journal of Books） 　　太好看了！就算你之前深感不以為然，讀完本書也會恍然發現，自己的大腦正戴著一副玫瑰色的眼鏡——不管你喜歡還是不喜歡。——美國國家公共電

臺  

夜市工作者的兒童照顧與親子關係探討

為了解決星期五 晚上 活動的問題，作者詹麗娟 這樣論述：

本研究旨在探討夜市工作者的兒童照顧與親子關係之間的探討，研究採質性研究，設定雲嘉南縣市為研究範圍，以家中育有至少一名十二歲以下兒童的父母，而父母之一方或雙方又是從事夜市工作之家長與其兒童為研究對象，共四個家庭的父母，透過深度訪談法，來進行資料的蒐集和分析。本研究結果如下：一、夜市工作者對子女之照顧方式以及遭遇的困難依兒童的階段性而有不同的困擾，在嬰幼兒時期的照顧大都在父母的工作中同時進行著，而學齡前與國小則偏重在課業方面的困擾。二、夜市工作者所採用的兒童照顧方法會依兒童的階段調整，學齡前親子相處的時間比較隨性，開始正式進入學校的學習之後，因其夜市工作的時間特殊性，大部分親子關係的建立在星期五

與星期六的晚上在夜市。三、夜市工作者在兒童照顧遇上困難時，家長尋找的支援以夫妻二人的長輩居多，家中的長者可以分擔夜市工作者照顧的工作，減輕其負擔。 最後，根據本研究加以討論，政府當局及政策決定者提出具體建議供參考：一、增加彈性托育時間的可能性。二、幼稚園、托兒所、國民小學等教育機構能在親師溝通的管道上能更多元，以利非典型工作父母的參與。三、由於目前政府機構與民間機構尚無完備與完善針對此非典型工作者的機構之服務資源，政府在規劃兒童政策時，對非典型工作者的需求提供不同協助或能有不同的選擇。