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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決書寶二手書店app的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

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以沉浸理論探討使用手機持續閱讀意願之研究--以宜蘭縣某高職為例

為了解決書寶二手書店app的問題，作者徐淑菁 這樣論述：

隨著科技演進以及無線網路普及，加以智慧型手機之蓬勃發展，閱讀型態產生變化，從紙本閱讀發展成數位閱讀，隨時隨地皆可閱讀。現今學生人手一機，沉浸於網路世界之中，因此，以沉浸理論探討使用手機持續閱讀意願。本研究目的有三：一、瞭解沉浸理論用於手機閱讀與滿意度之關係；二、瞭解手機閱讀滿意度與持續閱讀意願之關係；三、瞭解沉浸理論用於手機閱讀與持續閱讀意願之關係。本研究對象為宜蘭縣某高職學生，主要透過網路方式進行問卷調查，問卷內容分成：基本資料、沉浸理論用於閱讀、滿意度、持續閱讀意願四個部分，獲得308份有效問卷，再以SPSS軟體進行研究資料的統計與分析，包括描述性統計、信效度分析、相關分析、迴歸分析等方

法。本研究結論如下：一、內在樂趣、時間扭曲感影響手機閱讀之滿意度；二、手機閱讀滿意度影響持續閱讀意願；三、內在樂趣、時間扭曲感影響手機持續閱讀意願，且在「內在樂趣」、「時間扭曲感」之間，以「內在樂趣」對手機閱讀之滿意度、持續閱讀意願較具影響力，顯示趣味性是影響高職生對手機閱讀的關鍵因素。最後，依據研究結果與發現，提出相關建議，作為學校在推行手機閱讀之參據。

超元氣!東京+近郊精華：橫跨東京都心和近郊6縣精華，元氣滿滿輕鬆自遊+好食樂購!

為了解決書寶二手書店app的問題，作者王瑤琴 這樣論述：

一書在手，東京之旅無與倫比！ 　　【吃喝玩樂應有盡有，在全世界最著名的大城輕鬆自在遊玩】 　　◎368頁全彩，介紹皇居和周邊、日比谷、丸之内、日本橋、新宿、上野、澀谷、表參道、原宿、銀座、築地、六本木、赤坂、淺草、墨田、神田、兩國、秋葉原、港區、汐留、恵比壽、代官山、台場、池袋、品川、目黑、文京、谷根千、多摩地區的立川市、八王子市、武藏野市、三鷹市等以東京為中心的經典都會區等精采必遊景點。 　　◎應有盡有的好食樂購推薦：享受Bills早餐鬆餅、Mont St. Clair甜點主廚─辻口博啟的甜點、FLIPPER'S東京正夯舒芙蕾、人形町今半入口即化的黑毛和牛壽喜燒、大黑家招牌天丼、新

正堂的切腹最中、鶴屋吉信的和菓子、東京拉麵街……美食佳餚一次滿足；銀座流行新指標GINZA SIX、澀谷HIKARIE、東急PLAZA表參道……都是血拼購物的魅力焦點！ 　　文化的、流行的、創意的、傳統的、好玩的、好吃的、好買的通通蒐羅在本書中！ 　　【近郊一日往返或多日小度假】 　　◎嚴選栃木縣(日光、足利花卉公園)、茨城縣(偕樂園、國營常陸海濱公園)、埼玉縣(川越市、羊山公園芝櫻之丘、繆斯公園)、神奈川縣(橫濱市、新橫濱、鎌倉、小田原城址公園、箱根)、山梨縣(河口湖)、長野縣(輕井澤)6縣的公園、景點、美食，不論是融合自然裡悠閒賞花、文學巡禮、泡湯、踏青健行，還是在歷史的港町、日本佛

教文化古都，體驗日本文明開化氣氛和幕府文化的特色，或漫步江戶時代日本歴史公園慢步……都美好！ 　　【詳附實用資料與完整交通系統+優惠票券】 　　◎東京的旅遊設施完備，交通網路四通八達，本書資訊豐富，除了分區景點附加電子地圖外，所有景點和店家的地址、電話(網址)、營業時間、費用、交通等都有參考資料。其他還有JR東日本鐵道、外國人專用的優惠票、不限外國人的優惠票、都營地下鐵等各種車票種類，私鐵、巴士也可查詢，全彩可攜帶的地下鐵路線、JR東日本路線圖，暢遊東京超實用！ 本書特色 　　◎資料完整詳盡 　　東京都全年行事曆、自遊東京，簡單易用的網站+APP、東京電子地圖，及所有景點和店家的地址、

營業時間、費用、交通等參考資料，一應俱全。 　　◎特別企畫「東京5大必體驗」 　　夢幻美景，一生至少要看一回、東京10件美好提案、看建築賞藝術，向大師致敬、大小各式市集，琳瑯滿目挖寶趣、大手牽小手，親子樂遊。 　　◎輕鬆自主玩樂東京 　　超過千張精美照片和精采文字，導覽東京都豐富特色，以及美食好物全蒐羅。 　　◎延伸漫遊近郊 　　栃木縣、茨城縣、埼玉縣、神奈川縣、山梨縣、長野縣，嚴選景點精華遊。 　　◎實用全彩可攜帶地圖 　　附地下鐵路線、JR東日本路線圖。  

彰化縣文化保存運動與發展願景之研究：以「扇形車庫及臺鐵舊宿舍群」為例

為了解決書寶二手書店app的問題，作者吳俊成 這樣論述：

彰化扇形車庫與彰化臺鐵舊宿舍群皆始建於1922年，是見證臺灣鐵道歷史發展非常重要的載體。過去臺灣許多文化遺產的經營方式逐漸走向商業化、消費化，而與在地脈絡脫離連結，同時也缺乏保存鐵道遺產的制度規劃，本研究以彰化扇形車庫及臺鐵舊宿舍群作為探討個案，思考如何透過博物館的策略模式，將公民參與機制納入文化政策的討論，試圖回應、反思文化保存與消費行為衝突、在地社群參與能量低落等問題，以實踐文化保存、公共教育、公民參與及永續發展的目標。透過文獻分析與深度訪談，本研究認為彰化扇形車庫及臺鐵舊宿舍群要解決目前面臨的困境與挑戰，可以透過博物館的「建置化」工作，引入博物館功能、輔導、補助與獎勵機制，透過博物館理

論與策略建構，再現地方與鐵道聚落的集體記憶、場所精神，引導正式教育與非正式教育體系課程規劃進入，提供市民、學生、公民團體自主學習的場域與資源，提高在地社群的社區認同及文化參與，強化公民生產知識的主體性，發展低碳旅遊、綠色觀光，並促進在地產業的行銷與串聯。同時，本研究也提出以下八點具體研究建議，希冀能夠作為政府部門、民間團體未來參與、推動彰化扇形車庫及臺鐵舊宿舍群保存與活化工作的參考方向：一、持續進行在地口述歷史的田野調查與書寫工作；二、在地蒐藏與資源串聯；三、設計鐵道文化、技術原理、歷史記憶以及文化遺產保存相關的教育活動；四、設置體驗式鐵路模型、模擬器與遊戲器具；五、常態性召開定期或不定期會議

；六、發展鐵道主題的地方節慶；七、培訓文化導覽人員；八、數位科技與社群媒體經營。