最常見的運動傷害的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

國家代表隊醫師教你運動不受傷：這些知識你該知道，運動才能更有效，不再這裡痛、那裡痠

為了解決最常見的運動傷害的問題，作者林頌凱 這樣論述：

《商周》百大良醫、國內運動傷害權威 林頌凱醫師 最新力作 讓你運動過後不再這裡痛、那裡痠 　　全國唯一的運動傷害醫療專業團隊主治醫師， 　　給你最正確的運動傷害預防和癒後知識。 　　＊ 25項最常見的運動傷害應如何預防和治療，以及癒後保養。 　　＊ 糾正11項最重要的不良運動習慣，減少運動傷害。 　　＊ 路跑、自行車、瘦身操、游泳、健身房等各種最夯運動的防護。 　　慢跑愛好者、三鐵參賽者、專業選手，以及長期運動傷害、慢性疼痛患者都適用！ 　　大家都知道運動前要熱身，但除了熱身之外，運動前還該準備些什麼、怎樣運動，才不會造成運動傷害？而哪些運動容易造成不可預期的受傷？運動傷害後該

如何保健、復原？國內一直都缺乏這樣的運動入門常識，教大家關於運動的眉眉角角，讓自己能更健康的運動。 　　本書是由國家級的復健科醫師執筆，可說是目前國內最專業、簡明實用的運動傷害、預防保健書；各章節的主題都鎖定國內運動愛好者想知道的運動常識和問題，以及運動前後該了解的預防熱身、正確防護、收操癒後。書寫的筆調輕鬆，給喜愛運動卻不知如何預傷害的讀者，或是用健身減重，但因不正確動作造成病痛的患者，可以放心運動的專業運動知識入門。 名人推薦 　　「彥博，你放心來做治療吧，我會盡力能夠讓你再度上場參賽，不要擔心。」看診室裡頌凱醫師帶著慈愛與關心和我說著，心理實在十分溫暖。 　　在2012年2月完成加

拿大育空700公里極地超馬橫越賽後，長期強度訓練身體瀕臨極限的過度疲勞，賽後所造成的許多運動傷害一直無法康復，身體的疼痛也無法讓我正常訓練，深怕來不及準備緊接著三個月後馬上到來的澳洲520公里內陸超馬賽，讓我非常沮喪焦躁不安。 　　林頌凱醫生得知消息後，便熱情積極著招集運動醫學中心來為我診斷、尋找傷害如何產生，並不斷討論在短時間內如何有效治療，並能夠讓我再度上場參賽，經過二個月密集的治療，讓我在澳洲超馬賽拿下第二名。 　　如果沒有林頌凱醫師的細心關愛照顧，我想不可能及時回復完成2012年的超馬賽事。 　　本書集結著細膩的運動傷害機轉與解說，用最正確專業的方式來讓我們更深入地認識運動，實在是體育

人的一大福音。許多專業選手信任的醫師，帶領你循序漸進學習，做好保護，不用再害怕運動傷害。――極地超級馬拉松運動員 陳彥博 　　身為一位專業運動員，運動傷害可說是家常便飯，十七年來的跑齡中，全身上下：肌肉、韌帶、疲勞性骨折，通通中獎過，買樂透也沒這麼Lucky。然而，運動員可說是從受傷中學知識，每次受傷都多了解一條肌肉，或是一些運動後恢復與物理治療的方式，但在痛苦中學習，錯誤中成長，也浪費了不少寶貴青春時光。 　　此書由林頌凱醫師主筆，不僅僅學術兼備，且曾擔任亞運、奧運醫療團隊的林醫師，更是閱臺灣國手無數，此書可說是學術加經驗的綜合體，有時我們總是頭痛醫頭、腳痛醫腳，但書中提到除了物理治療方式

，更強調自癒的效果，吃的對、睡的好、勤復健、有信心，這都是運動傷害後影響恢復速度的關鍵。—―長跑、馬拉松運動員 張嘉哲 　　現代人越來越重視身體健康，能夠安全且愉快的運動更是大家的夢想。身為一位長期在跆拳道界奮鬥的體育選手，我更是將運動當成生活的重心。但國人常在注意運動比賽的輸贏之餘，忘了好好照顧自己寶貴的身體，即便出現運動傷害也不自知，總要等這些疼痛像雪球般越滾越大，才驚覺為時已晚。 　　我非常開心看到林頌凱醫師出了這本介紹運動傷害的書籍，本書中詳細的介紹了運動傷害的起因，應該注意的事項，甚至是簡單的自我療癒過程，讓大家更懂得如何保護身體的每一處細節。正所謂「術業有專攻」，林頌凱醫師之所以

能夠成為台灣中華奧運代表隊的隊醫絕對有其過人之處，希望你我都能靜下心來仔細翻閱這本書，讓我們都能一邊輕鬆運動，一邊快樂享受。――倫敦奧運跆拳道銅牌 曾櫟騁

最常見的運動傷害進入發燒排行的影片

青少年運動員睡眠與運動傷害之關係

為了解決最常見的運動傷害的問題，作者李怡璇 這樣論述：

研究背景與目的:睡眠對學生運動員的競技運動表現具舉足輕重的地位。過去研究指出，睡眠不足或睡眠品質不佳與運動傷害風險有關，然而國內在青少年運動員的睡眠品質議題方面證據依然有限。本研究旨在探討青少年運動員睡眠與運動傷害之現況，並分析兩者之間的相關性。研究方法:本研究招募 200 名 15-18 歲臺灣高中體育班學生，透過線上問卷填寫方式蒐集受試者睡眠與運動傷害之相關數據，內容包含基本資料、睡眠時間、匹茲堡睡眠品質量表中文版(Chinese Pittsburgh Sleep Quality Index ，簡稱CPSQI)，及運動傷害經驗。透過相關分析及邏輯迴歸分析睡眠與運動傷害之關係。研究結果:青

少年運動員平均每日睡眠時間少於八小時，且超過半數睡眠品質不佳(55.5%)。此外，65.5%的青少年運動員有運動傷害經驗，最常見的運動傷害部位為下肢。單變量相關分析顯示睡眠品質與運動傷害次數顯著相關(p=.002，r=.219)。在控制相關變項後，睡眠品質顯著預測運動傷害的發生，睡眠品質愈差，運動傷害發生的風險也愈高 (p=.006，AOR=1.234，95%CI=1.06 - 1.43)。研究結論:青少年運動員超過半數睡眠品質不佳、平均夜間睡眠不足八小時。最常見運動傷害部位為下肢。而睡眠品質不佳與運動傷害發生顯著相關；因此，改善青少年運動員睡眠品質，可能是預防或減少運動傷害發生的有效策略之一

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