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禪與清心工作技藝

為了解決清心福全投訴的問題，作者（日）枡野俊明 這樣論述：

好好工作，好好生活。不論我們的工作是什麼，都應該盡心盡力把眼前的一份做好。不論大家過的是什麼樣的人生，我都鼓勵你們把它當作你們的每日修行。   《禪與清心工作技藝》是世界著名的庭園設計師、寺院主持、大學教授、暢銷書作家枡野俊明得心善意運用禪的思維和方法（即極簡思維和方法）梳理了工作中遇到的一些問題、麻煩，指出了解決問題辦法，幫助大家斬斷迷思、立除煩惱。   不單單是工作技藝提升，更是為了自我完善，願你成為一個內在和外在都優雅的人。願我們大家能有智慧的心，清心工作、輕鬆工作、快樂向前。工作本身就應該使人幸福，不是嗎？ 枡野俊明——   禪僧，環境設計學教授，枯山水代表人物，生

活美學家。 被美國《時代週刊》評選為“當代值得尊敬的100位日本名人”之一。 日本國寶級園林大師，國寶級工匠。曾獲“日本造園學會獎”“橫濱文化獎勵獎” “藝術選獎文部獎勵獎”，以及加拿大造園家協會“全國優勝大獎”。 曾在哈佛大學、哥倫比亞大學、康奈爾大學、倫敦大學、北京大學、清華大學等世界著名學府進行演講，並受邀參加博鼇亞洲論壇2017年會。 他是禪意庭園設計的大師，也是生活美學的大師。   自序 禪與清心工作技藝 序 章 斷 舍 離：讓愉悅、堅定、開朗和熱情 成為生活的一部分 第一章 禪與清心工作技藝 萬事都可從中獲益 ——當你覺得“沒有回報”沮喪的時候 “隔

壁的草地格外翠綠” ——關於“別處工作環境更好”的偏見 被十二時辰所用，還是用盡十二時辰 ——當你無法集中精力工作的時候 喜歡才會擅長 ——當你羡慕他人的時候 “同事”，與對方同喜同悲 ——你想要說出“抓住人心的話”的時候 此時，此地，自己 ——當發生了“決定性的失敗” 素直，既平且和 ——被投訴者困擾的時候 人生不能完全做自己喜歡的事 ——究竟該如何看待忍耐？ 柔軟心：人情和心情 ——“俐落地表達見解”的語言方式 珍視“當下”和“那一瞬” ——無論如何都覺得會有風險的時候 恐慌與一心不亂 ——當你為失業或未來擔憂的時候 禪與明智行動的藝術 ——當費盡周折也無法出成果的時候 第二章 你是清新

上揚的力量——創造溫暖、清心的人際關係 既來之，則安之 ——當你對“新的環境”畏縮不前的時候 守拙——如果沒有好的口才 視其所以，觀其所由，察共所安 ——當你過度關注他人的想法的時候 悖逆的工作方式 ——當困擾於“怎麼也難以提升評價”的時候 以心傳心 ——當你無法向對方傳達想說的內容的時候 見不賢而內自省也 ——把上司當做必備的良藥 知己知彼 ——疲於與對手競爭的時候 共生 ——當你與同事“不合拍”的時候 做個精神性的人 ——當你積攢了太多對他人的不滿 其實不必吹毛求疵 ——當你過於在意他人的“言行”的時候 保持本真的自己 ——當你想從容不迫地生活的時候 明亮的上下級關係——以惜緣和愛語對待屬

下 和顏愛語，先意承問 ——不苛責不主動打招呼的屬下 日日皆苦勞，蕪雜紛繁忙永夜 ——“無論怎麼努力工作，都無法獲得輕鬆”時 慎重地選擇語言 ——當你遭遇“說者無心”的時候 你會主動示範嗎？ ——當你想要對屬下大發雷霆的時候 惜緣 ——當你應對那種失誤連發的下屬 說得到做得到 ——當整個團隊面對重重業績壓力時 第四章 家庭生活中的煩惱和多餘情緒——清淨心為要 輕鬆生活之禪式金錢禮法 ——當你總覺得“金錢方面”不充足的時候 不必一心同體，但求三人二足 ——當你無法處理好夫妻關係的時候 謝謝 ——面對親戚的好意 原生家庭 ——當你困擾于如何與父母相處時 禪語之“露” ——當你無法平衡“自我”與“

家庭”之間的時候 閒暇處才是生活 ——上班族的生活管理術 積極幸福 ——當你想拋棄一切的時候 第五章 立除一切煩惱——禪的方法 睡前簡單坐禪——當你“難以入眠”的時候 清早澄澈的空氣——當每日的壓力“到達胃裡”的時候 呼吸訓練——當身體注入了“力量”的時候 順天——當你無法從巨大的不安中逃離的時候 日日是好日——當擔憂之事無盡無休的時候   自序 禪與清心工作技藝   花枝春錦繡 杜宇啁啾夏日長 秋深照月明 嚴冬遲暮又一歲 雪落長天凜凜寒   這是曹洞宗開山祖師道元禪師某一日眺望永平寺夜，所吟詠的詩句。 春之繁盛、夏之悠長、秋之安寧、冬之凜冽，一瞬一瞬美妙四季光景，盡皆

眼前。   兒時，我家的浴室是建造在居所之外的一個獨立的建築。夜半時分，浸在浴盆中沐浴，拉開窗子，凝望月光下斑駁的樹影，聆聽夏蟬鼓噪；一望是秋晚結實累累的柿子樹，再望是細雪披拂寒凜凜的冬天……這些美麗的景致，皆是日常。 呼吸如此清新的空氣，在清朗的月光下沐浴，身心俱得潤澤、溫暖，五感仿若得到了淨化。   ——平素諸事忙亂，若能有這樣的體驗，工作生活中即便煩惱重重，也會煙消雲散。諸君是不是亦有此感？   儘管如此，生逢這個時代，難免會有“到哪裡才能實現這樣的夢想”的慨歎。 不過，沒關係。 即便無法擁有這樣的親身體驗，依然可以讓心緒變得輕盈。你要做的只不過是，去付諸行動，去修養一顆明鏡般不著

塵埃之清心。禪之深意，即是實踐。   本人有諸多契機看見職場中諸君眉宇間、心頭上泛起的疲憊皺痕。工作、處境、年齡種種，煩憂的內容種種。人人皆有或多或少的人生壓力。   對大多數人來說，工作中*讓人痛苦的可能不是工作本身的困難、壓力和挑戰，不是工作目標的難以達成；而是工作當中要處理的各種各樣人際關係，尤其是上下級關係。   如何消減多餘的煩惱，走出焦慮不安的狀態，抑或消除滋生煩惱的因素。想來，我們幾乎每天都會心存這樣的意願吧？ 那麼，該為此做些什麼呢？ 以禪的智慧，即：你要極度坦誠，摒棄雜念、專注於事情本身，去探尋問題的本質，你將懂得一切事物的真理，你就可以無堅不摧，諸事皆可輕鬆得到解決。  

曾經有位中國留學生跟我學造園，我沒有直接教他技藝，而只是讓他撿松針。七年來天天如此，春夏秋冬皆是如此，上午撿松針，下午也撿松針；心情好去撿松針，心情不好也去撿松針。事情是在重複著，而事情又不在重複著，如果你能夠借由重複的事情觀察到自己的變化，你會發現自己突然有一天也會造園子了。   看似簡單的撿松針，如果心中有雜念，也就做不好，自然他也無法跟著我學習造園。   造園是一種非常需要專心的工作，就像我時常需要思忖石頭的擺放，石頭本身是有情感的，它有背面和正面，每次擺放時我都會仔細聽它的聲音，詢問它想被擺放在哪裡。如果無法做到專心，自然也聽不到石頭的聲音。   因此，心無雜念，專心、專注於工作本身多

麼重要。如果我們做工作時，能夠多思考一下問題的本質和工作的目標是什麼，多為工作目標而努力、而不是糾纏於其中的或起或伏或好或壞的情緒，那麼，我們將能輕鬆工作、高品質生活。   這也正是禪的智慧和方法，即運用極簡思維方式，舍去多餘的煩惱。好的工作和好的生活背後都藏著這種簡潔規律。   我在建功寺任住持，同時亦在多摩美術大學執教。因此，我時有機會與學生交流探討，與大家談講生活諸事。此外，因為參與了很多園林設計專案，我還有很多機會與國外友人接觸。隨著經驗增多，我就很想給予拼命工作的各位一些建議。所以，零零散散筆耕如是。   願大家能夠運用禪的智慧、極簡思維方式，斬斷迷思、立除煩惱。 願我們大家能夠得著

智慧的心，清心工作、輕鬆工作、快樂向前。 工作本身就應該使人幸福，不是嗎？                                                             合掌清心 枡野俊明