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這兩本書分別來自常常生活文創 和中國地圖所出版 。
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28天得舒飲食健康輕體計畫：結合100道營養低鈉食譜、睡眠、運動和壓力管理，全方位降低血壓與預防心血管疾病的終生受用減重法
為了解決烤肉英文縮寫 的問題，作者ANDYDESANTIS 這樣論述：
本書以得舒飲食為主軸，貫穿規律運動、壓力管理與培養良好睡眠衛生等三面向，全方位探討如何透過均衡飲食及建立良好生活習慣達到降血壓、改善膽固醇、控制血糖與長效減重等多重目標。全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單，讓你輕鬆打造長效健康體質，終生不必再為減重煩惱。 ★「得舒飲食」是以預防高血壓、降低膽固醇及控制血糖為宗旨的飲食療法 ★連續八年獲得《美國新聞與世界報導》評選為容易遵守且最好的飲食⽅法。 ★全書收錄28天飲食計畫與100道高營養低鈉食譜，讓讀者輕鬆將得舒飲食帶入生活中。 ★透過良好飲食與生活習慣的結合，達
到健康瘦身的目地並培養終身適用的新生活方式。 「得舒飲食」（DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension）原為一種預防高血壓的終身健康飲食方法，由美國國立衛生研究院資助研究，旨在透過飲食方法治療或預防高血壓疾病以減少藥物使用。經研究⽀持其不僅可降低⾎壓，對於改善體內膽固醇亦有所幫助，同時被美國糖尿病學會認定是有助於⾎糖控制的飲食法。 其原則鼓勵攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋⽩質、脂肪和碳⽔化合物等多元食材，並掌握低鹽、低糖與低脂的原則，因此造就了其有助於降低⾎壓的特質。由於此飲食法強調均衡飲食及適量的重要
性，並依照食物群的特質及個人條件所需斟酌攝取的份量，而非限制食物種類的攝取，因此也相對容易遵守。 得舒飲食曾連續八年獲得《美國新聞與世界報導》評選為最好的飲食⽅法；2016 年《肥胖評論》期刊也同樣發表文章指出，“得舒飲食在體重管理⽅⾯是很好的選擇，尤其適合過重或肥胖的受試者”。本書提供四週得舒飲食餐食計畫引領讀者認識何謂得舒飲食以及如何將其原則融入日常生活中；並學習如何搭配規律運動習慣，調整壓力與睡眠品質以建立良好的飲食和⽣活方式，進而實現長期健康減重的⽬標。 本書特色 得舒飲食-掌握得舒飲食原則及各類食物群攝取份量，培養均衡飲食習慣達到降低血壓、改善心血管健康與達成健康減重的
目標 運動計劃表-提供多樣心肺運動建議並圖解四大類健身動作，讓你擇其所愛，制定個人專屬運動套餐 壓力管理-認識壓力、體重與血壓之間的關係，瞭解如何以自我同情戰勝減重過程產生的自我懷疑 睡眠指導-擁有良好睡眠的建議，以遠離高血壓與肥胖等潛在健康隱憂 自我追蹤表-檢視每日飲食生活習慣與目標設定，循序漸進為自己量身打造長期健康生活目標 28天瘦身飲食計畫-以週為單位，提供每日高營養低鈉餐食計畫。可依照個人年齡及運動量調整份量，並附有準備和食材採購清單 2週維持計畫-延續前28天培養的飲食及生活習慣，透過維持計畫將得舒飲食無縫接軌帶入未來每一天 100道高營養低鈉食譜-收錄
書中飲食計畫的每道菜色，包含早餐、沙拉、蔬食、海鮮、肉類、點心與甜點應有盡有 名人推薦 潘懷宗 陽明大學醫學院兼任教授/佛光大學講座教授/東吳大學校董會監察人/泌尿外科醫學研究基金會董事 蕭捷健 減重醫師，國際認證營養專家 趙函穎 晨光健康營養專科諮詢中心院長
美國東部
為了解決烤肉英文縮寫 的問題，作者澳大利亞LONELY PLANET公司 這樣論述：
東海岸是美國的海濱度假勝地，從科德角荒涼的沙丘和鯨魚出沒的海域，到大洋城各色商店林立的木棧道或佛羅里達礁島群的珊瑚礁，無不令人向往。這里的美食不勝枚舉：緬因州海鮮小屋里的奶油蒸龍蝦，曼哈頓熟食店里的硬面包圈和熏鮭魚，孟菲斯旅館里的風味烤肉，北卡羅來納州小餐館里的黃油松餅，新奧爾良咖啡館里的辛辣秋葵湯……帶上Lonely Planet《美國東部》開啟你的發現之旅吧！11位作者親身調研美國東部，行萬里路，寫就詳盡豐富的景點、餐飲、交通指南，繪就好用的地圖。如果你想不走尋常路，公路旅行和景觀公路自駕內容帶你深入美國東部鮮為人知的腹地，同時針對你的興趣和愛好規划最佳的路線，發現不同尋常的美。還有浩如煙
海的博物館和畫廊內容，深度解析這片土地的藝術和建築特點，讓你的旅行走得更遠。孤獨星球（Lonely Planet，縮寫：LP）是世界上最大、最權威的自助旅行指南出版社，由托尼惠勒、莫琳惠勒（Tony Wheeler & Maureen Wheeler）夫婦於1972年在澳大利亞墨爾本創立。公司總部位於澳大利亞墨爾本，目前有500多位員工，以及350多位簽約旅游作者。至今共出版了20多種類型的600多個主題，在全球200多個國家和地區銷售，年銷售達700萬冊，約占全球英文旅游指南銷量的四分之一。Lonely Planet主要出版「孤獨星球」旅游書籍系列，是專門針對背包客撰寫的旅游系列叢書，在世界
各國的自助旅游背包客心目中，享有崇高的聲譽，被稱為「旅游聖經」。Lonely Planet這兩個單詞成為衡量旅行信息准確可靠與否的標准。 第一部分 計划你的行程 歡迎來美國東部 美國東部地圖 美國東部Top25 行前參考 如果你喜歡 每月熱門 旅行線路 公路旅行和觀景自駕游 戶外 帶孩子旅行 地區速覽第二部分 在路上 紐約州、新澤西州和賓夕法尼亞州 紐約市 紐約州 長島 哈得孫河谷 卡次啟爾山脈 五指湖區 阿迪朗達克山脈 新澤西州 普林斯頓 澤西海岸 賓夕法尼亞州 費城 賓夕法尼亞荷蘭區 賓夕法尼亞荒野地區 匹茲堡
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