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冬奧會推動北京建設世界體育城市研究

為了解決田徑 繩梯的問題，作者李建臣（主編） 這樣論述：

以北京2008年奧運會圓滿成功和2022年冬奧會舉辦權的獲得為標誌，北京建設世界體育城市發展進入了實質性階段，冬奧會推動北京建設世界體育城市已經歷史性地擺在了市政府和全體市民面前。特別是在京津冀協同發展規劃正式上升為國家戰略的機遇期，借助冬奧會推動北京建設世界體育城市的提速已經成為現實，如何加快北京建成中國特色世界體育城市的快速發展，是新時代中央對北京工作的要求和首都人民的新期盼。   北京建設世界體育城市，重要的就是提升城市體育的發展品質，完善城市體育的服務體系功能，為提高城市居民生活水準的發展提供服務，更好地服務城市社會經濟和文化事業的進一步發展。

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震動式訓練對高齡者下肢肌力及平衡能力之影響

為了解決田徑 繩梯的問題，作者陳意萱 這樣論述：

本研究目的為探討震動式訓練對高齡者下肢肌力及平衡能力之影響。研究方法：招募30位65歲以上之高齡者為研究參與者，研究參與者皆於測試前填寫測驗須知及健康狀況調查表，於前測進行功能性體適能為測驗方法，實驗組開始進行為期8週之震動式訓練，進行每週3次，每次30分鐘的震動式訓練，控制組則維持正常生活模式；並且在於8週後進行後測。統計方法：結果利用 SPSS 20.0 for Windows 套裝統計軟體進行資料統計分析，統計方法以描述性統計(descriptive statistics) 進行研究參與者個人基本資料分析，以二因子混合設計變異數分析，訓練組別 (實驗組與對照組) 與時間 (前測與後測)

之差異，顯著差異水準訂為 α＝.05。研究結果：8週震動式訓練可顯著提升高齡者下肢肌力及平衡能力。結論與建議：震動式訓練可用於強化高齡者下肢肌力及平衡能力有顯著的效益，但對於動作上的準確性，建議須有專業教練協助教導後執行。關鍵詞：震動式訓練、下肢肌力、平衡能力、高齡者

速度制勝：達到運動巔峰的100個速度訓練

為了解決田徑 繩梯的問題，作者（澳）保羅·柯林斯 這樣論述：

在各項體育運動中，運動速度都是運動員與教練員特別重視的訓練內容之一。運動員在競技比賽中以好的運動狀態一舉制勝，離不開運動速度、運動敏捷性等因素的輔助。《速度制勝：達到運動巔峰的100個速度訓練》精選了100個達到運動好的速度訓練，通過本書的速度和技巧練習，你將學會如何訓練自己的身體，鍛煉快肌纖維，從而激發你的速度潛質。同時，本書為教練員、運動員以及體育愛好者提供了完備的訓練方案，是不可多得的提升運動速度潛力的實用指南。保羅‧柯林斯 （Paul Collins）澳大利亞知名健身教練，被譽為「教練的教練」。保羅獲得澳大利亞大學體育專業的體育學士學位，是澳大利亞運動委員會認證的體能教練，更是個人健身

、脊柱護理、減重方面的領軍人物。保羅從14歲起開始從事教練工作，曾訓練過各類體育項目的運動員和運動隊，從田徑、壁球、英式橄欖球、高爾夫、足球、乒乓球，到澳大利亞空手道世界冠軍隊、充滿男性氣概的一級橄欖球聯盟隊伍，以及世界知名的澳大利亞奧運游泳隊及殘奧游泳隊的隊員。 寄語作者介紹第一章 引言第二章 步驟一：准備活動第三章 步驟二：熱身運動第四章 步驟三：主要訓練活動第五章 反應訓練（RD）第六章 專項奔跑訓練（SRD）第七章 小欄架訓練（MHD）第八章 繩梯訓練（SL）第九章 直線跳躍訓練（LH）第十章 健身實心球力量訓練（MBPD）第十一章 增強式訓練（PD）第十二章 全方

位速度訓練（MDST）第十三章 阻力跑（RR）和超速跑（OT）訓練第十四章 各項速度訓練時間第十五章 測試——速度、敏捷性、力量第十六章 步驟四：放松第十七章 步驟五：恢復第十八章 步驟六：保持索引教練團隊

繩梯訓練對國小田徑隊下肢運動能力之影響

為了解決田徑 繩梯的問題，作者林偉豪 這樣論述：

目的:本研究旨在透過繩梯訓練方式，探討國小田徑隊學童下肢運動能力（爆發力、速度、敏捷性）表現之影響。方法:立意取樣32名國小五年級至六年級田徑隊學童，並以隨機分組方式，分為實驗組（男生8人、女生8人）與控制組（男生8人、女生8人）。兩組於繩梯訓練介入前、後均進行運動能力檢測，包含立定垂直跳（爆發力）、30公尺速度跑（速度）、20秒反覆側步（敏捷性）等三項測驗。8週實驗期間，實驗組每週3天，每天40分鐘的繩梯訓練介入；控制組則從事一般性的田徑隊訓練。測驗所得數據以獨立樣本單因子共變數分析，並以3項運動能力測驗之前測為共變量，顯著水準訂為α = .05。結果:經8週繩梯訓練後，實驗組速度（30公

尺速度跑）前後測進步幅度為1%、敏捷性（20秒反覆側步）前後測進步幅度為5.1%，兩項運動能力達顯著改善（p < .05），後測顯著優於控制組（p < .05）；實驗組在爆發力（立定垂直跳）進步幅度為1%，在組間效果的考驗方面並不明顯。結論:本研究設計8週繩梯訓練對國小田徑隊有效提升速度、敏捷性，但在爆發力方面並無顯著。