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筋骨關節疼痛防治全百科：骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)

為了解決白鞋ptt男的問題，作者游敬倫 這樣論述：

專為台灣人常見的筋骨關節問題，量身打造的保健指南， 讓你無論活到幾歲，都能大步走路， 身體能屈能伸不疼痛，享受生龍活虎的人生！ 　　打個噴嚏就閃到腰？筋骨關節問題不可輕忽！ 　　在日常生活中，你是不是曾經發生過－－①太專注打電腦，結果一回頭就扭到脖子？②一早醒來，發現手指彎曲無法伸直？③肩膀痛到手抬不起來，連穿衣服都困難？④一下床腳踩地就痛，甚至痛到無法站立？還是⑤抱一下小孩，整隻手就痠軟無力？⑥打個噴嚏就閃到腰？甚至⑦長輩不小心滑一下，大腿就骨折？小心！這些都是筋骨關節病變的重要警訊！ 　　你是怎麼看待這些常見的肩頸疼痛、手舉不起來、手肘無力、反覆腰痛、腳痛，以及肌肉拉傷、關節扭傷

等等筋骨關節問題呢？ 　　－－「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動，關節自然就好」、「年紀大了，關節一定會退化」－－你也和許多人一樣，抱持這樣的觀念和態度嗎？其實，筋骨關節會疼痛，是身體發出的警訊；很多人都知道，筋骨關節長期不活動，會加速損壞，但若運動過度或運動不當，同樣也會造成筋骨傷害。重要的是，如果對這些傷害或疼痛一直置之不理，長久下來，筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷，造成患處反覆發作，甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病，到時候，開刀換關節不一定能解決問題，有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態，健康將大大亮起紅燈！ 　　逆轉筋骨關節疾病，骨科名醫對症開處

方！ 　　本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師，不但是國內超人氣骨科名醫，還進修取得南京中醫藥大學中醫博士，繼暢銷書《不運動，當然會生病》、《極簡養生》之後，他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧，以豐富的臨床經驗為基礎，針對台灣人最常見的筋骨關節問題，包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足，以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解，並教導讀者如何針對該症狀與疾病，做到預防、治療、強化的ＰＴＴ原則，以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的，讓你徹底解決惱人的骨科種種問題，提升筋骨關節力！ 　　例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群等肩胸

部問題，作者建議，平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動，使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題，除了配合醫囑，做藥物或物理治療外，也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷，每次20分鐘，一天2~3回。症狀改善後，仍需常做「平舉握拳」等強化運動，以強化肩部肌肉，避免日後反覆發作。像這樣，所有筋骨肌肉相關問題，不論是平日保養或配合治療期間，都可以透過ＰＴＴ原則，自行在家進行，達到事半功倍、一勞永逸的功效 　　4大關鍵秘訣，助你強化筋骨關節力 　　此外，若想擁有強健的筋骨關節，徹底遠離痠麻痛，走、跑、跳到100歲都沒問題，作者還提出打造筋骨關節力的四大關鍵。 　　關鍵①　強化姿勢力，全面

提升筋骨耐用度！ 　　作者根據多年看診經驗及專業分析，彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議，提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢，可避免長短腳；蹲下搬重物時要保持身體直上直下，並善用弓箭步小距離移動，可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。 　　關鍵②　吃對食物及營養品，讓筋骨更年輕！ 　　適當攝取及補充筋骨所需的營養素，不但可強筋健骨，還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心，就能逆轉老化退化，重新打造筋骨關節力！例如： 　　•補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素，以及桂圓乾、南瓜子、松子、

魚類和貝類等食物。 　　•幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素，以及有機硫化物，例如：高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。 　　•緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 　　•減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒，以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。 　　關鍵③　正確的伸展運動，讓關節不生鏽！ 　　透過8個伸展運動，例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等，打開關節靈活度。 　　關鍵④　有效的強化運動，讓肌力UP！UP！ 　　以強化肌力的8個運動式子，如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等，讓肌力

維持強健，避免筋骨疾病，還能快速塑型。     　　針對已有相關疾病的患者，本書也提供骨科最新療法，包括體外震波療法ESWT、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法等等，給需要的人另類選擇。 　　本書針對各類骨科疾病的預防、治療與照護，以圖解方式，提供了面面俱到、鉅細靡遺的know-how，可說是一本家家必備的全方位健康指南。當自己或家人有相關問題時，都可以運用本書來達到預防、治療與強化目的。一書在手，彷如名醫到府問診！ 本書特色     　　◆ 第一本整合中西醫、運動醫學和營養醫學的筋骨關節保健指南 　　現任龍合骨科診所院長，同時也是《不運動，當然會生病》、《極簡養生》暢銷書

作者的游敬倫醫師，不但受過骨科的正統西醫訓練，也是南京中醫藥大學中醫博士，且練氣功長達四十多年，本書是他融合骨科、運動醫學和東方養生智慧等理論，加上豐富臨床經驗所著的筋骨關節疼痛防治百科。 　　◆骨科名醫開講，精選台灣人最常見的筋骨關節50大問題 　　本書作者以豐富的臨床經驗，一一解說台灣人最常見的7大部位筋骨關節疾病。例如：(1)肩胸部的五十肩、鈣化性肌腱炎、胸肋軟骨炎；(2)前臂手肘部的網球肘、學生肘、肘隧道症候群、二頭肌斷裂；(3)手與手腕的媽媽手、扳機指、腕隧道症候群；(4)髖及大腿的滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎；(5)膝及小腿的十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、髕骨軟骨

炎、膝關節扭傷；(6)踝足部的足底筋膜炎、大腳趾外翻、足跟脂肪墊損傷；(7) 頸背腰的椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生等等。 　　◆伸展+強化16式運動療法，讓筋骨關節力UP！ UP！ 　　本書作者精選的16式伸展＋強化運動，不僅能鍛鍊筋骨、維護關節機能、增加肌肉量，還可以預防和改善各種筋骨疾病。包括：跨步開門運動，可改善五十肩、旋轉肌袖症候群、上肢肌腱炎等肩胸部疾病；空中踩腳踏車運動，可改善腰、髖及下肢部位疾病；翹腳屈髖運動，可改善髖關節炎、髖部滑囊炎、梨狀肌症候群等髖部大腿疾病等等。 　　◆營養療法＋飲食療法，雙管齊下，強筋健骨沒煩惱！ 　　本書特別提出營養療法與飲食療法，只

要平日在營養素與飲食上稍為用點心，就能逆轉老化退化，重新打造筋骨關節力！例如：幫助筋骨關節修復，可補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸，以及有機硫化物，像是高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜；緩解關節發炎症狀，可補充Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 　　◆超簡單DIY檢測法，「運動障礙症候群」風險一測就知！ 　　你是不是「運動障礙症候群」的高風險群？小心！關節不靈活、肌力不足，都是筋骨關節病變的主要原因！只要完成書中2個測驗，答案就呼之欲出：像是無法單腳站立穿襪子、常在屋子裡踢到東西或絆倒滑倒、上下樓梯時需抓扶手、無法連續走路15分鐘不休息等等。 　　◆

完全圖解，把難以判斷的的骨科疾病變簡單了！ 　　你知道嗎？手抬不起來，肩關節問題並非只有五十肩；手痛、麻、無力，不一定就是媽媽手；膝蓋喀拉喀拉響，有可能是髕骨軟骨炎、半月軟骨破裂；一走路腳就痛，有可能是足底筋膜炎或足跟脂肪墊損傷……等，本書針對各種骨科相關疑問，輔以各種圖解說明，帶領讀者快速、清楚且正確地了解筋骨問題！ 　　◆骨科最新療法，手術開刀並非唯一選擇！ 　　有骨科疾病別急著開刀，本書詳細解說5種最新療法，提供患者手術以外的另類選擇，包括：體外震波療法、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法、電刺激治療等等。

白鞋ptt男進入發燒排行的影片

台灣女性參政角色之侷限與突破：從陳玉珍、王婉諭、高嘉瑜為例

為了解決白鞋ptt男的問題，作者李怡佳 這樣論述：

在社群媒體成為政治行銷新興管道的現在，強調連結性的社群網絡使政治人物經營自身形象的互動成為直接反映社會對於候選人想像與認同的空間。而在以陽剛為主流的選舉文化中，女性政治人物在其中的行銷戰略即反映了陽剛價值觀對於女性的基本想像。本文旨在嘗試透過三位在媒體再現上被標誌為不同風格的女性政治人物－陳玉珍、王婉諭、高嘉瑜，是如何形塑個人形象以應對選民對於女性政治人物的需求與想像，並以此揭示在女性意識抬頭與父權政治的運作中，女性政治人物的形象塑造如何象徵了女性政治人物所身處的交織性困境與新的抵抗可能，以及女性這一複雜的議題，其內涵在因應政治商品化後的消費需求，所產生的矛盾與突破。

鄉民英文原來是醬!(附MP3)

為了解決白鞋ptt男的問題，作者陳怡歆,柯志儒 這樣論述：

　　台灣文化+新聞時事 = 『PTT鄉民梗』 　　Face off=踹共，Lip service=嘴砲，In the friendzone=被發好人卡 　　95個最潮、使用率超高的鄉民用語英語！ 　　中英文對照解釋讓你完全掌握、正確使用， 　　一開口說出道地「鄉民英文」！ 　　鄉民用語老是掛在嘴邊，教你最夯的「鄉民用語」的英文 　　你的鄰居和同學都在說的「鄉民英語」，你有聽沒有懂？ 　　精通中英文「鄉民用語」讓你跟外國人傳訊息、聊天又「潮」又道地！ 　　網路鄉民的力量無遠弗屆，美國人竟然也講「沒圖沒真相」和「撥接魂」？ 　　一邊了解最夯流行語一邊學英文，讓你用流利英文跟外國人解釋超夯「

鄉民用語」！ 　　Ootd = Outfit of the day 當日穿搭  ... of the day 當天的... 　　SMH=傻眼貓咪 = Shaking My Head 　　Jump the couch = 大失控 　　Sponsored content = 葉佩雯 　　In the nutshell = 簡單來說 　　除了準備考試之外，你還會花時間閱讀嗎？大量閱讀是累積單字的好方法，但英文小說太難、太厚、和生活沒有直接關係、超過500-600字的英文文章讓讀者興趣缺缺，無法有效達到學習效果。本書每一篇200字內短文章，生活化又不失趣味的題材，讓你學會多個同意片語，無厘頭、充滿

創意的內容增加記憶關聯性。 　　為什麼是「踹共」? 踹共 = 因為出來共(講)(台語)！有氣勢又直接！ 　　為什麼是「神人」，因為他們很會「神」正妹照片，是鄉民的「神」！ 　　將鄉民的無厘頭和創意融入學習片語中，讓記憶單字更有趣！ 　　【關聯記憶法】：雷─摧毀─spoil 　　1.【Spoil】 破壞，糟蹋，毀掉 　　「爆雷」Spoiler Spoil 今晚下班想追的劇，結果被同事先「爆雷」(Spoiler)， Spoiler 是指刊登在新聞報紙和部落格上，有關電視劇內容的專欄等等，但假如你還沒有看過的話，恐怕就像踩到一顆地雷，期待的心情被炸的體無完膚。(恨) 下次假如你不想要壞了興致，

下次當你的朋友開始討論劇情時，你可以說「No spoiler」。 　　Information in a newspaper article, blog, etc. that tells you what happens in a TV program, which may spoil your enjoyment of it if you have not already seen it. Next time you don’t want to break your enjoyment, and then you can say no spoiler when your friends st

art to talk about the latest episode. 　　2.【Worth one’s salt 】= 稱職能幹 worth of 值得的... salt 鹽 　　以前的人要取得今日的必需品鹽巴，有時需要花費很大功夫。因此鹽在當時是只有所謂的特權階級或有特殊成就的人，才能享受的好滋味。 　　可想而知worth one’s salt的意思是一個人努力工作取得好成果，稱讚一個人很稱職能幹的意思。簡單來講，worth one’s salt的意思就是worth one’s salary（付錢請他很值得）。 　　如果你符合以下4點，請繼續看下去： 　　1.熱愛流行用語，流行用

語掛嘴邊 　　2.PTT大當機時，食不下嚥，頓時失去生活重心 　　3.熱血又熱心助人，愛湊熱鬧 　　4.希望學生活化的英文片語和短句，背英文單字的字母不能超過15個 　　【四大鄉民用語主題】： 　　★新聞事件連結：「銅鋰鋅」、「玻璃心」、「河蟹」、「如何一句話惹惱」 　　★台灣特色文化：自嘲「魯蛇」、各位「水水」、Apple發表會「懶人包」、「幫高調」尋人、「8+9」經典語錄 　　★鄉民創意諧音：給我「踹共」！、這真的好「瘟腥」喔！ 　　★鄉民流行文化：「撥接魂」、你的「邊緣」指數有多高？ 　　★姊姊最愛的「小鮮肉」、這一支球隊真是太「給力」了。 　　關於「鄉民用語」使用，有幾點注意事項：

　　◎鄉民用語有些很酸，請小心服用！ 　　◎部份具有輕微攻擊性，請斟酌使用。 　　◎中肯精闢一語道破，畫面感十足，純屬玩笑，勿過度認真～～～ 　　使用小提醒： 　　◎適用對象：親近友人、同學、政治人物 　　◎不適用時機：網路霸凌、男女朋友吵架、跟小孩說話、正式演講 　　◎適用時機：跟朋友一起抱怨時、網路上閒聊、自嘲、講八卦時 　　本書特色 　　◆精選四大鄉民用語類型：諧音！特質！鄉民經典文化！網友神回覆！ 　　◆從閱讀不枯燥無聊的英文短文，笑一笑一次學會英文俚語、對話和單字的三大學習單元。每一篇「中英對照」解釋鄉民用語，讓你完整掌握鄉民用語精隨，輕鬆閱讀150-300字英文文章，搭配

3分鐘英文小對話，讓你有機會將他們活用在真實生活對話中。「單字補給站」提點5個重點單字，來一盤單字小點心。 　　◆主題：活用最夯英語口語＋道地生活英文俚語＋台灣流行用語用法，讓你快速融入國外和網路社群文化。

邁向酷兒荒謬：臺灣當代大眾文化生產中的國族與性別政治

為了解決白鞋ptt男的問題，作者陳彥仁 這樣論述：

2000年後，臺灣同志平權運動的整體氣氛上揚。然而，反同志/反酷兒陣營於2018年所策動之反同婚公投，仍顯現平權運動內部「溫柔策略」的困境，更在後公投時期突顯在地性別與國族盤根錯節的問題。當代同志/酷兒族群為詰問這些持續浮現的問題，策略地援用與挪用數位媒體資源，將平權運動與國族議題縫合至自身創作之中，展現臺灣當代酷兒的批判美學。有鑑於此，本研究提出「酷兒荒謬」的概念，透過剖析當代同志/酷兒的美學方法，說明新生代酷兒操作「荒謬」的創作，進行轉化、乘載並抵抗臺灣內部各類常態機制的運行，當中不僅描繪當代同志/酷兒所有之感覺結構，更企圖擴大視角，以性別議題回應「臺灣」問題。具體而言，新生代酷兒創作，

有別於九零年代以降的激進酷兒理論實踐，以「荒謬感」作為另類激進美學，以反映新生代同志/酷兒在面對國內恐同修辭、歧視及同志正典等等常態機制的荒誕處境，甚至為求擴大臺灣同志/酷兒的生存可能，進一步達成未來酷兒邦聯的狀態。以上，本研究分別以文學創作、迷因與哏圖、數位表演三種不同層面的素材，說明及剖析酷兒荒謬的理論概念及其政治張力，指出此概念作為當代同志/酷兒解套困境的可能道路。