看見你的聲音rain的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻

為了解決看見你的聲音rain的問題，作者馬修．索科洛夫 這樣論述：

～為情緒按下暫停鍵，使生命重獲自由～ 75則日常禪定訓練，幫助你減輕壓力、找到平靜，活在當下每一刻 ★亞馬遜4.7星，3000多條至高好評！ 　　正念經常被描述為「活在當下」， 　　簡單而言，是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。 　　它不是只在蒲團座墊上靜坐， 　　而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中—— 　　無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息…… 　　無論是靜靜坐著、洗碗、開車…… 　　正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。 　　正念一種結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習， 　　即便只有短暫的時間修習，也會產生幾個明顯

易見的好處： 　　› 減輕壓力感 　　› 改善記憶力和專注力 　　› 促進身體健康 　　› 幫助睡眠 　　› 提升創意解決問題的能力 　　› 較不會感到孤獨 　　› 提升自信 　　› 調整情緒穩定心情 　　作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格， 　　讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南，出版三年來高居榜首不墜。 　　書中的75項練習分為三大部分： 　　①基礎正念練習 　　②日常生活中的正念 　　③以正念面對痛苦情緒 　　其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團， 　　而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎， 　　透過這些修習法則，你將漸次深入，在生活中領

會到正念的豐富之處。 　　但願今天開始踏上和平與耐心的旅程， 　　為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎， 　　通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。 本書特色 　　◎75項能與生活實際結合的練習，能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」，只要5至20分鐘就能發揮益處。 　　◎分為「基礎正念練習」、「日常生活中的正念」、「以正念面對痛苦情緒」三大部分，使初學者能將焦點集中在某一個特定問題。 　　◎結合運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎，領會到正念練習的豐富之處。 專業推薦 　　◎正念陰瑜伽／Michelle Chu 　　◎資深

心理師、故事療癒作家／周志建 　　◎諮商輔導博士／哈克（黃士鈞） 　　◎身心靈暢銷書作者、心能量管理中心／許瑞云醫師 　　◎台灣正念工坊 執行長／陳德中 　　◎法鼓文理學院 佛教學系 助理教授／溫宗堃 　　◎維持打坐靜心超過兩年半，從毛躁到安定，從時不我與到感激，唯有專注回到自己才能真正重新體驗與感受自己。記得從書中挑選幾個有共鳴的方法去練習，相信我！這將會帶給你最意想不到的收穫和寶藏，而你就是自己最大的投資方。——歌手、自由創作者／小球（莊鵑瑛） 　　◎讓自己每分每秒處在當下確實不易，我們卻可以透過持續練習更靠近並待在當下更久。瑜伽療癒的精神即是落實於日常生活，本書提供的 75 項動靜覺

察練習，完整地培養我們在生活中正念行動的能力。——瑜伽療癒師／王旭亞 　　◎從上癮者蛻變成為禪修導師，作者從自身體驗出發，以最貼近每個人的生命經驗與掙扎需求策劃本書，一個個最精簡實用的正念練習方法，陪伴你我一步步走在正念路上，重新找回生命的選擇權與自由。——「真實瑜伽」身心覺察引導師／王佳真 　　◎在這快速、紛擾、變動的生活與工作中，我們總是庸庸碌碌，匆匆忙忙。負面情緒往往不請自來，讓自己亂了步伐。是該暫時停歇，好好關照，每個當下。透過書中的指引，專注的體驗與感受，思緒的清明，以獲得內心的寧靜。——王意中心理治療所 所長、臨床心理師／王意中 　　◎這是本關於由淺到深、種類豐富，帶有細膩步

驟的正念練習，讓我們能輕易地找到適合自己現階段練習的方法，滋養我們的身心。當我們開始觀察呼吸，就能留意到念頭，覺察內在真正的想法，練習用更高的角度去看每一件事，培養境隨心轉的能力，允許生命如其所是，進而做自己生命的主人。——《Mantra梵唱聽出好心情》系列專輯＆心靈音樂家／Kamini 卡蜜尼 　　◎雖然正念最源頭為佛陀教導脫苦轉樂的八正道之一，近年來經過西方文化的轉化，它不再冷冰冰反而更具人性。作者將多年對正念的體悟與實修，融入日常生活中，將它轉變為易操作的自我觀照法，只要依照此書75則的正念實踐練習，你已經踏在這一條靈性修行之路。——「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士／宇色 　　◎在

無數正念書籍，我向正念初學者與實踐者特別薦這本書，在這本書，你會學習到實用且扎實的練習，每個練習只需5到20分鐘，我們就能感受到正念帶來的身心益處。——《366正念卡》作者／李怡如 Sangeeta 　　◎正念靜心所培育的自我觀照能力，是智慧與慈悲的入門。對所有的發生，只看見、不批判，我們便能綜觀全局，進入全然接納的狀態。於是，我們能少一點執著，多一些喜悅與寧靜，並且有一種淡然且持久的愛興起。我受益於靜心許多，也邀請讀者能一起感受。——臨床心理師／洪仲清 　　◎靜坐是一段深入內在的旅程，認識自己，並與外在世界和諧共處。透過馬修．索科洛夫深入淺出的導航，讀者能輕易掌握正念練習的要領，自在穿梭

於生命的不同情境，澆灌覺知的種子，從而懷抱清明、智慧與慈悲之心，坦然接受生命的苦與樂，享受活在當下的美好。——瑜伽老師、作家／張以昕（Phoebe Chang） 　　◎心理學常有的老問題就是「只」觀照我們的心，但正念療法卻結合了東方的禪修傳統，從身體層面關照我們整個人的「全部」。你或許讀過很多跟正念有關的書了，但這本毋庸置疑寫得最好。運用四大元素依序檢查你的身體狀態，觀照路人，並向周遭丟出慈悲炸彈。在各種念頭煩惱著你時，唸出眼前所見的五樣東西，說出耳朵聽見的三種不同聲音。如實地活在當下，活在此地。現在，就用這本小書一起加入千年來的自我照顧之路。——《故事裡的心理學》作者、諮商心理師／鐘穎  

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從文學到舞蹈：林懷民、梅卓燕、王玫的劇場舞蹈創作研究

為了解決看見你的聲音rain的問題，作者賈東霖 這樣論述：

《從文學到舞蹈：林懷民、梅卓燕、王玫的劇場舞蹈創作研究》，是關於兩岸三地的三位編舞家的舞蹈作品形態和舞作形成因素，以及舞作與社會關係的綜合研究。本研究選取他們以經典文學文本為「前文本」所進行的劇場舞蹈創作，分別是林懷民的《流浪者之歌》，梅卓燕的《遊園驚夢》，和王玫的《雷和雨》。通過研究他們的舞作，總結他們的舞蹈創作思想和舞蹈創作技巧。關注他們作為創作者的個體生命經驗在社會、歷史、文化脈絡中的表達及其相互影響。本研究使用舞蹈訪談法、觀察法、檔案資料研究法等收集研究資料。在研究理論方面，主要採用「互文性理論」和「二元舞蹈學社會學理論」。研究內容包括兩部分，第一部分是林、梅、王的「個體生命觀照」和

「藝術歷程」。第二部分是針對林、梅、王的舞作研究，包括舞作與文學的「互文性」關係，舞作的「內部特徵」和「外部特徵」。通過對林、梅、王的個體關照和舞作分析，本研究發現，在舞蹈創作思想上，林、梅、王都具有強烈的社會責任和人文關懷；自我文化認同和文化自信；堅定的自主立場和自我信念。在舞蹈創作技巧上，他們都充分利用「前文本」的互文性指涉意義；他們的舞作都是對「前文本」的「敘事性結構」的解構，而重新架構的「劇場性結構」。他們都以不同的方式，建構了舞作的獨特動作語言。他們都主動回到中華文化根源上，追尋自我文化的力量和美學價值，用自我文化的營養壯大發展自己，用自我文化的新生和新面貌站到世界舞台。

等待清晨的第一聲啼

為了解決看見你的聲音rain的問題，作者歐韻明 這樣論述：

　　以詩為誌，見證生命的真‧善‧美，感謝靈命得著上帝滋養，多麼恩寵！   　　◎書寫自身的生命歷程，包含對萬物所發出的感傷吟詠與讚嘆感恩。 　　◎曾遇生命健康挑戰的作者在身體稍有起色後，更能活在當下，重啟寫詩作畫的日子。 　　◎全書收錄約150首新詩，部分為中英對照版，感受不同語言對相同作品的詮釋。   　　2002年確診因為腫瘤得了庫欣氏症。 　　2003年正式向疾病宣戰，展開一場驚心動魄、經歷20個小時，永難忘懷的苦痛戰役！ 　　至2006年，血糖降低飢餓感持續，深深憂傷情緒襲來，淚水無緣無故決堤。 　　2007年，腎上腺素低下產生失真感，，清晨還

是找不到雙腳。 　　2008年，一天得喝掉5500cc的水，雖然不再受憂傷纏擾，但整天與血糖與狂渴抵抗。 　　2011年車禍，傷了腦部聶葉語言區，花了4個月重認中英文字。 　　2012年病狀加劇，左手左腳無力不適；左眼視野中心缺損黑影遮蓋；腦傷後遺症而出現企鵝踏步，並誘發天旋地轉與狂吐。 　　2013年3月，常常一轉身就淚水決堤奔流，內在感受到一股憂傷──「創傷後症候群」發動攻擊，腦出血壓迫到額葉──掌管情緒處理　　中樞，加重本身對於憂傷悲苦的處理與反應。 　　2018年手術摘除白內障。   　　這是作者的生命歷程，對周遭人事物景所發出的感傷吟詠或讚嘆感恩，作者心聲

是:「壓傷的蘆葦，祂不折斷；將殘的燈火，祂不吹滅。」生命似乎驚濤駭浪，但主耶穌在我的船上，願在耶和華面前全然謙卑、順服；願在眾人面前昂首，因為我是神的孩子！   　　用詩、用畫來闡述心中的感動 　　也許你就是創作的來源 　　也許妳就是寫作的對象   　　由清晨第一聲鳥啼喚醒心靈 　　由花的名字來靈修剃度 　　由柳枝點綴心中的山谷 　　由綠芽展發心中的日昇 　　由峻嶺守護心中的肅然 　　找尋四葉草 　　找尋桿間雀鳥 　　找尋城囂落日 　　找尋夜市月暈 　　一起欣賞這個世界 　　享受生命的悠遊   　　病痛抗戰的時候，心搏跳動

只為了活下去，已不再風花雪月地強說愁。   　　到2012年健康開始有起色，開始再度看到令人動容的世界──看見雲中彩虹、看見微風中的顏色、看見心靈中每一朵花開……。2015年開始拾起畫筆寫詩作畫，有以畫作寫日記的日子，也有以詩作紀錄的時刻。2020的此年，把每一刻的感動化為書頁，在每一夜讓另一個靈魂感動。   　　願您喜歡這些作品。願天上的神與眾天使們守護您。

董陽孜書藝及其文創研究

為了解決看見你的聲音rain的問題，作者侯玉桃 這樣論述：

本文的研究範疇以當代台灣藝壇中最重要的書寫藝術家董陽孜與文化創意產業結合為主的書藝作品，歸納整理出董陽孜書藝的形式、內涵與特色，也研究她近期如何通過跨界合作，假借文化中介與媒體的影響力，建立獨特的個人品牌，以藝企合作的方式將書法美學融入日常生活，後者不只賦予書法作品公共性的特質，更邀請民眾參與創作，對於書藝表現之意義有：1.拓展表現領域；2.帶動書法創新的風氣，對當代書法創作具繼往開來之意義與價值。對於當代藝術界的啟發有三：1.融合傳統與創新開創獨特的風格，在創作形式與章法甚至展覽型態上突破過去既有認知；2.以文化為基底重視本土化與全球化，從典籍中取材融入在地性與本土化，並推廣至國際；3.書

藝藉文創產業與跨界展演以豐富現代生活，許多商品亦標榜結合董陽孜墨寶來行銷，並受市場肯定。