睡眠的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和SanjayGupta的 大疫時代必修的生命教育都 可以從中找到所需的評價。
另外網站健康睡眠的十二項守則 - TENDAYs也說明:1. 遵守規律的睡眠時間. 每天同一時間上床,同一時間起床。 · 2. 運動好處多多,但是不能太晚運動. 盡量每天運動至少三十分鐘,但要在睡前二至三小時前結束。 · 3. 遠離咖啡 ...
這兩本書分別來自境好出版 和行路所出版 。
世新大學 資訊管理學研究所(含碩專班) 陳俊廷所指導 張可橙的 照顧者對於育兒APP使用經驗及滿意度之研究 (2022),提出睡眠關鍵因素是什麼,來自於育兒、APP、科技接受模式。
而第二篇論文國立屏東大學 體育學系健康與體育碩士在職專班 林耀豐所指導 洪琨祐的 國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之研究 (2021),提出因為有 體育教師、教學風格、運動參與、學童運動涉入、知覺的重點而找出了 睡眠的解答。
最後網站睡眠和壓力之間有什麼關係?。Nike TW則補充:你的睡眠與心理健康之間有著長期的重要關係。試試這些提高睡眠品質及減輕隔天壓力的秘訣。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決睡眠 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
睡眠進入發燒排行的影片
生放送用タグ:#名菓に夢中
(タグのついた呟きはあとで全て見に行きます~。時々リプライも送ったりします🌸)
サムネ画像はれおんさん(@rmyu25_rist)にお借りしました~🌸
普段の配信中はゲームに真剣だったりして、
皆様とあまりゆっくりとお話しをする余裕が無いので
一日20~30分、こちらの放送で皆様とゆっくりお話しをしたいと思います🌸
初見さんも是非一緒にお話しましょう~。
よかったら好きな食べ物やゲームを教えてくださいませ~🌸
挨拶だけでもとっても嬉しいのです🌸
・今日食べたもの
・今日あった良かったこと
・最近のできごと
などなど、コメントしてくださったらもっと嬉しいです🌸
普段ずうっとお家にいるので、皆様から外のお話しを沢山聴きたいのです。
一般のかたもVtuberのかたも、是非お話しにお付き合いくださいませ。
眠る前に少しだけお付き合い頂ければ、嬉しいのです……🌸
飯テロ画像の紹介もしているので、随時募集中です~🌸
TwitterのDM等で食べたもののお写真をお送りくださいませ💤
※アーカイブは24時間程度でメンバー限定公開とします
🌸ご支援方法
・Donate(手数料の安いスパチャとなります 40円+3.6%)
下記URLよりご利用くださいませ
https://bit.ly/33E19C8
・いつでも投げ銭(手数料10%)
概要欄一番下のURLよりご利用くださいませ
・スーパーチャット(手数料:30~50%)
🌸活動のご支援について-About support of activity
https://www.pixiv.net/fanbox/creator/31714625/post/219629
🌸雑談配信ルール
・初見さん大歓迎なのです
・挨拶があるととても嬉しいのです
・皆様のお話しを聴きたいので、自分語りOKです
・みんなでお喋りなので視聴者さん同士の会話もOKです
・外国語の通訳とても助かるのです
・不適切なお名前や、荒らしは無言で通報です。反応するのもNGです
・センシティブな発言はNGです
・喉が弱いので思うように声がでないことが多いです、ご了承くださいませ
🌸夢乃名菓
公式HP:https://ymnnk.com/wp/
Twitter:https://twitter.com/yumeno_meika
YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCcHv8CrBnQn19xhokzNwWFA
Mildom:https://www.mildom.com/profile/10756671
REALITY:https://reality.wrightflyer.net/profile/79456c30
MixChannel:https://mixch.tv/u/14824635
SHOWROOM:https://www.showroom-live.com/room/profile?room_id=215248
FANBOX:https://yumeno-meika.fanbox.cc/
クリップ:https://vtubers.love/search?&w=clip&t%5B%5D=%E5%A4%A2%E4%B9%83%E5%90%8D%E8%8F%93
公式Discord:https://discord.gg/KwyauQu
メンバーシップ:https://www.youtube.com/channel/UCcHv8CrBnQn19xhokzNwWFA/community
Steam:https://steamcommunity.com/id/yumeno_meika/
Switch:7933-6620-8311
CastCraftの「いつでも投げ銭」でこの動画を支援して、あなただけの特別な返信をもらおう
【安眠雑談 #1073】皆様のお話聴かせてほしいのです💤【夢乃名菓の夢の中】 #Vtuber
https://channel.castcraft.app/tip/yt/0k4fGUGweBQ
照顧者對於育兒APP使用經驗及滿意度之研究
為了解決睡眠 的問題,作者張可橙 這樣論述:
自2020年COVID-19疫情延燒至今,對家庭帶來很大的生活改變,其中除了育兒日常之外,在防疫期間家庭互動型態也正悄悄地改變。因此,為了解家長育兒實際需求以及使用相關資源是重要的趨勢。家有嬰幼兒的父母需要紀錄各種嬰幼兒的生活紀錄,以確保嬰幼兒的健康狀況及健康檢查,如何善用各項育兒資源,將嬰兒照護資訊化,家長可以即時了解子女目前的狀況。隨著資訊科技進步,智慧型手機的流行,數位工具也愈來愈行動化及便利性,因此針對嬰幼兒各項活動的APP也蓬勃發展。目前市場上育兒APP種類眾多,但深入探討實際使用與功能是否滿足照顧者需求的研究較少。為了解照顧者對於使用育兒APP相關經驗及滿意度為何?研究首先依據文
獻探討嬰幼兒相關文獻,了解行動裝置在嬰幼兒保育相關之領域應用,再將市面上手持行動裝置平台皆有上架的育兒APP,將各個的功能做比較與統整,以問卷調查方式了解照顧者對於育兒APP實際使用情形以及滿意度。本研究採用科技接受模式為研究架構,加入受試者背景變項探討各構面關係,利用SPSS統計分析方法來驗證各項研究假設。研究結果如下:探討照顧者對於育兒APP的使用經驗之現況與差異。「認知有用性」及「認知易用性」會影響「使用意願」;「使用意願」會影響「滿意度」。根據研究結論,提出相對應研究建議,供未來建置應用程式系統可以擴充功能參考,讓使用者滿意度更加提升。
大疫時代必修的生命教育
為了解決睡眠 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之研究
為了解決睡眠 的問題,作者洪琨祐 這樣論述:
本研究旨在瞭解高雄市國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之現況,分析不同背景變項知覺體育教師教學風格與運動涉入之差異,並探討兩者的相關情形。本研究以高雄市國小高年級學童為研究對象,以分層隨機抽樣進行問卷調查,採用「體育教師教學風格量表」、「學童運動涉入量表」作為研究工具,共發放問卷444份,回收有效問卷418份(男生203人,女生215人;五年級252人,六年級166人),有效回收率94.1%。將調查所得資料利用SPSS20統計軟體,以描述性統計、獨立樣本t考驗、獨立樣本單因子變異數分析、Pearson積差相關進行資料處理與分析,統計顯著水準訂為α=.05。 所得研究結果為:一
、國小高年級學童知覺體育教師教學風格以折衷型分數最高,不同學校規模、教師性別在學生知覺體育教師教學風格上有顯著差異;不同性別、年級、運動時間、運動次數、運動強度在學生知覺體育教師教學風格上則無顯著差異。二、國小高年級學童運動強度適中,不同性別、學校規模、運動時間、運動次數、運動強度在學生運動涉入程度上有顯著差異;不同年級、教師性別在學生運動涉入程度上則無顯著差異。三、高雄市國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入呈低度正相關。 本研究結論為高雄市國小高年級大型學校的學童知覺折衷型教師風格比起中型學校的學童有較深的感受;學童運動強度適中,運動涉入不受年級及教師性別影響;能知覺體育教師教學風
格屬於折衷型的學生,愈能提升自己的運動涉入程度。
睡眠的網路口碑排行榜
-
#1.3月17找回睡眠力衛教講座
還是天天靠著數綿羊入睡嘛 3月17日為世界 睡眠 日台北慈濟醫院將舉辦「找回 睡眠 力」衛教講座 歡迎民眾踴躍參與 #好好睡#別再數綿羊. 於 www.facebook.com -
#2.睡得好可降早逝風險30% 哈佛大學研究建議保持5個睡眠好習慣
哈佛大學的一項研究發現,中年人若能遵循五項睡眠習慣,包括固定睡眠時間、減少日間打盹、睡眠品質良好等,可以將早死的風險降低30%。研. 於 health.udn.com -
#3.健康睡眠的十二項守則 - TENDAYs
1. 遵守規律的睡眠時間. 每天同一時間上床,同一時間起床。 · 2. 運動好處多多,但是不能太晚運動. 盡量每天運動至少三十分鐘,但要在睡前二至三小時前結束。 · 3. 遠離咖啡 ... 於 www.tendays.com.tw -
#4.睡眠和壓力之間有什麼關係?。Nike TW
你的睡眠與心理健康之間有著長期的重要關係。試試這些提高睡眠品質及減輕隔天壓力的秘訣。 於 www.nike.com -
#5.睡眠衛生 - 長庚醫院
根據美國的研究調查顯示,約有三分之一的成人在他們的一生當中曾經遭遇某種形態的睡眠疾病,其中失眠就是最常見的問題。 失眠,雖然不是什麼大病,卻常造成身心各方面 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#6.你的睡眠效率%幾?職能治療師:一個公式秒算,別再相信「早 ...
提高睡眠效率:建議達到85% 以上 · 「早睡早起」的觀念是錯的:固定時間起床更重要 · 先從「假日前」開始實驗:為睡眠狀況做紀錄. 於 www.managertoday.com.tw -
#7.高齡的睡眠變化- 衛教資訊- 馬偕紀念醫院精神醫學部
當我們步入老年,可能發現我們越來越難一夜好眠。隨著年紀漸長,睡眠會有什麼變化呢?第一件事就是日夜節律的提前。會很早就想睡, ... 於 www.mmh.org.tw -
#8.睡眠 - 天下雜誌
採取什麼睡姿,才不會引起腰酸背痛?事實上,仰臥或側臥都無妨,但要注意睡眠中應盡量使脊椎處於自然放鬆的狀態。 於 www.cw.com.tw -
#9.睡眠營養素 - Hami書城。快讀
在歐美已經將睡眠荷爾蒙「褪黑激素(Melatonin)」添加在果汁或果凍,作為健康機能食品進行販售。而在韓國則只要含有兩毫克的褪黑激素即會被歸類為處方 ... 於 blog.hamibook.com.tw -
#10.睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網
睡眠 對於每個人都是很重要的,對體態上面來講,睡不好的人的減肥效果可以減少高達50%的效率. 因為沒睡好會有瘦素、胰島素敏感度、飢餓素、皮質醇、 ... 於 www.peeta.tw -
#11.最適な睡眠時間って何時間? | 睡眠リズムラボ - 大塚製薬
最適な睡眠時間を解説しています。睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 於 www.otsuka.co.jp -
#12.好睡眠非藥不可?非藥物睡眠調整法 - 奇美醫療體系-衛教資訊網
(1)維持規律睡眠時間:睡眠時間一般來說為7到8小時,維持固定時間入睡及清醒,但隨著年齡增長,工作性質不同,睡眠需求會有所減少及變化,身體其實只要睡眠品質好(睡 ... 於 www.chimei.org.tw -
#13.一覺到天亮才叫睡得好?睡眠品質4指標快check - 華人健康網
昨晚睡得好嗎?失眠是現代人常見的文明病,許多人認為「一覺到天亮」才是睡眠品質好的表現,如果中斷睡眠、太早醒來或睡不滿8小時,都代表沒睡飽,真的是這樣? 於 www.top1health.com -
#14.睡眠的重要性
睡眠 和飲食、運動一樣對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習,睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息,幫你的身體“充電”,讓你有精神和體力繼續第二天 ... 於 www.psychology.hku.hk -
#15.睡眠障礙怎麼治療?睡眠障礙看哪科?睡眠障礙改善5方法一次 ...
失眠:連續長時間都睡眠不足,出現淺眠、入睡困難、半夜清醒不容易再次入睡等症狀。 過度嗜睡:每日睡眠時間很長,人即便清醒也容易打盹、甚至睡著,例如 ... 於 www.lexcellence.com.tw -
#16.失眠與睡眠– 我們為什麼會想睡覺? - 照護線上
而睡眠也一樣,睡飽了就睡不著,睡眠不足時,『睡意』會悄悄襲來,恆定機制就像是『每天定量』的概念。 除此之外,也和『睡眠品質』相關。如果前一天的淺 ... 於 www.careonline.com.tw -
#17.睡眠不足的5大原因,失眠的你中了哪幾條現代人的共通毛病 ...
睡眠 不足是現代人很普遍的問題,是健康的一大殺手,根據學者研究,睡眠不足不只是會造成精神不濟,工作、學習效率差,記憶力不好,長期來說,還會提高失智、癌症、提早 ... 於 www.agrifood.life -
#18.蘋果將運用AI 助用家改善運動、飲食和睡眠習慣
使用者可以通過Health App 追蹤許多健康指標,例如心率、血壓、身體質量指數、身體活動、睡眠時間、飲食習慣等。它還支持其他健康... 於 hk.xfastest.com -
#19.為什麼你容易生病?讓「睡眠極大化」遠離慢性疾病及急性感染
當你晚上剛入睡時,進入的是非快速動眼期睡眠(Non-rapid Eye Movement Sleep),這時你的肌肉開始放鬆、呼吸變慢。接著進入深度睡眠,免疫系統處在 ... 於 www.elle.com -
#20.全球睡眠報告:亞洲人睡得比歐洲人少?平均睡最少的是「這個 ...
睡眠 是健康的源泉,但有時大城市的生活節奏太快,影響睡眠品質。世界各國平均的睡眠時間是多少?以下的睡眠地圖為你揭曉答案。 於 www.vogue.com.tw -
#21.影響睡眠品質的因素 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進
睡眠 與健康(II). 睡眠適當提神醒腦身心安康睡眠不足精神萎靡疾病上身. 人的一生中,可說有1/3時間,是在睡覺中渡過的,適當的睡眠可以使身體得到休養生息,增強免疫 ... 於 www.ch.com.tw -
#22.常打瞌睡可能大腦生病了!醫曝5大猝睡症警訊快做睡眠危險度 ...
台灣睡眠醫學學會理事、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出,俗稱嗜睡症的猝睡症,是一種罕見的慢性睡眠障礙疾病,不是精神疾病或心理問題所引起,而是大腦 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#23.「睡眠符合這5點」能活更久!不足6小時罹1疾病機率飆
你睡得好嗎?當心長期睡眠品質不佳,會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會》2023年會上發佈一項最新研究報告,指出睡眠品質對總死亡率和心血管 ... 於 health.ettoday.net -
#24.五個實用小技巧幫你改善睡眠質量 - BBC
BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生(Dr Michael Mosley)根據自己親身體驗製作了五集播客,專門探討睡眠問題與如何改善睡眠質量。 於 www.bbc.com -
#25.創智助民眾提升睡眠品質- 產業特刊- 工商時報
創智生技不僅擁有多項睡眠產品與服務專利,還積極輸出專業睡眠管理經驗,協助大型醫院建立睡眠中心。 同時開發睡眠生態系平台,整合各類助眠商品和睡眠 ... 於 www.chinatimes.com -
#26.第十章、健康生活型態第三節、睡眠
這個現象並不是只有在上課日會發生,連假日也有晚睡早. 起問題。前述情形則會隨著青少年年齡增長而更加明顯。 雖然睡眠周期延後是青少年普遍現象,不過,根據個人約 ... 於 chrc.nhri.edu.tw -
#27.睡眠建议:改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
坚持下来可以强化身体的睡眠-觉醒周期,. 如果您在卧床后大约20 分钟内没有睡着,则离开卧室,做一些放松的事情,例如阅读或听舒缓的 ... 於 www.mayoclinic.org -
#28.淺談睡眠障礙與睡眠認知行為方法 - 臺大醫院-健康電子報
根據研究指出,長期睡眠不足可能對健康有所影響,長期失眠的人應該有極深刻的體會, ... 關鍵字:失眠, 睡眠障礙, 睡眠認知, 助眠, 睡眠週期, 睡眠日誌, 睡眠限制法, ... 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#29.健康網》你睡覺習慣好嗎? 美研究:睡眠不規律恐增「傷心 ...
一個人若睡眠不足,短期可能容易分心、情緒暴躁,美國范德比大學醫學中心1項多種族動脈粥狀硬化研究(MESA)顯示,睡眠不規律可能增加罹患心血管疾病 ... 於 health.ltn.com.tw -
#30.睡眠的方法:無意識的藝術、生物學和文化 - 博客來
書名:睡眠的方法:無意識的藝術、生物學和文化,原文名稱:How to sleep : The Art, Biology and Culture of Unconsciousness,語言:繁體中文,ISBN:9789579057660 ... 於 www.books.com.tw -
#31.睡不著好焦慮,提升睡眠品質看這裡 - 太生利
睡不著好焦慮,提升睡眠品質看這裡 ... 長期失眠對身體來說是一個很大的壓力,將會對身體的免疫系統、消化系統、心理都產生影響,例如會有疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不 ... 於 www.coldprocess-soap.com -
#32.Sleep 睡眠手環 - 台灣翡麗詩丹
對於失眠的人,長期服用安眠藥可能須承擔恐怖的副作用,所以Philip Stein團隊努力研究非藥物方法解決睡眠困擾,Philip Stein睡眠手環除了獲得國際權威科學期刊認證, ... 於 www.philipstein.com.tw -
#33.睡眠321
正確睡眠讓你一夜好眠. 於 sleep321.com.tw -
#34.健康睡眠 - 衛生福利部臺中醫院
一般人在入睡之後,睡眠依第一、二、三、四睡眠階段而逐漸熟睡,即完成一睡眠週. 期。每一晚的睡眠約會重覆四至六次睡眠週期,而有淺睡或深睡變化的差異。 一個人做夢大都 ... 於 www.taic.mohw.gov.tw -
#35.睡眠與健康 - Hello醫師
睡眠 是人體主要的休息方式,其主要功用是消除機體的疲勞和促進體力的恢復。睡眠除了可以消除疲勞外,原來還可以促進發育(大約70% 的生長激素是在睡眠中產生)和增強 ... 於 helloyishi.com.tw -
#36.鼾聲如雷竟是「睡眠呼吸中止症」!APP紀錄睡眠為您打分數讓 ...
白天嗜睡、睡覺打呼、半夜頻尿、晨起頭痛、怎麼睡都睡不飽,以上症狀你中幾個?不少民眾認為,睡覺時大聲打呼代表睡得好,其實不然。睡眠呼吸中止症 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#37.何謂睡眠品質不好?簡單4步驟評估睡眠問題,破解睡不好的原因
睡眠 效率≥ 85 %:計算方式為「睡眠時間」除以「躺床時間」的比例. 當然,睡醒後的滿足感、良好的精神狀態也能納入睡眠品質的評估中。反之,一直很累 ... 於 shop.vitabox.com.tw -
#38.嬰兒安全睡眠環境 - 衛生福利部國民健康署
根據衛生福利部107年嬰兒死因統計,事故傷害是第四大死因,而意外窒息死亡人數約占其75%,意外窒息案例,有些便是源於錯誤的睡眠方式導致,國民健康署呼籲家長遵守「五 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#39.使用Apple Watch Ultra 追蹤你的睡眠
戴上手錶就寢,Apple Watch Ultra 可估計你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」等每個睡眠階段的時間,以及你可能曾在什麼時間醒來。起床時,打開「睡眠」App ... 於 support.apple.com -
#40.關於睡眠的正確觀念
(1)白天常補眠,晚上又睡太久,導致睡眠都停留在上述淺眠、作夢的週期。 (2)有焦慮症或憂鬱症的人,大腦會在入睡後,很快開始做夢,而且睡眠容易一直中斷 ... 於 web.skh.org.tw -
#41.Google Nest Hub (第2 代) 的睡眠感應功能
Google Nest Hub (第2 代) 的睡眠感應功能可以協助你提升夜間睡眠品質,並改善整體健康狀態。這項功能會追蹤你的睡眠情況、測量呼吸速率,以及偵測可. 於 support.google.com -
#42.睡眠- A+醫學百科
睡眠 是我們日常生活中最熟悉的活動之一。 ... 睡眠是每人天都必須的。良好的催眠藥是幫助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段,能避免失眠對生命健康的嚴重危害。 於 cht.a-hospital.com -
#43.每天真的需要睡7個小時嗎?睡眠專家親自解答7大「睡覺迷思」
對於現代人來說失眠可以說是家常便飯的文明病,雖然沒有一個大絕招能讓各位馬上一夜好眠,但關於睡眠的一些迷思如果瞭解了,或許能非常大幅度地改善 ... 於 www.gq.com.tw -
#44.深層睡眠時間要睡多久、如何增加深層睡眠時間?一次剖析!
精油對深層睡眠有幫助嗎? 睡前做什麼事可以幫助深層睡眠? 推薦一款助眠保健品:【悠活原力】悠活助眠 ... 於 www.yohopower.tw -
#45.睡眠不足的3大危害 - 祥恩醫院
睡眠 不足影響注意力的程度相當於「酒駕」,可能使睡眠不規律、自律神經失調、內分泌混亂、腦部和心血管功能下降、誘發高血壓、身體衰老加速、罹癌風險遽增、神經功能受 ... 於 www.xiang-en.com.tw -
#46.睡眠品質五大指標這裡看!「每天睡七至八小時」遠遠不夠
每晚翻來覆去輾轉難眠,即使睡著也很容易驚醒?或是醒來仍然覺得疲累,那可得注意了。 每天睡飽只是基本要素. 一般說到好的睡眠品質,眾人大多聯想 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#47.睡眠太重要! 美國心臟協會:5種睡眠型態壽命更長降低心臟病 ...
你睡得好嗎?當心長期睡眠品質不佳,會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會》2023年會上發佈一項最新研究報告,指出睡眠品質對總死亡率和心血管 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#48.睡眠- 维基百科,自由的百科全书
睡眠 ,是自然恢复的心智和身体状态,其特征是意识改变,相对抑制的感觉活动,肌肉活动减少以及快速動眼期间几乎所有自愿性肌肉受到抑制,以及与周围环境的互动减少。 於 zh.wikipedia.org -
#49.CPAP100 |CPAP呼吸機|睡眠呼吸機|呼吸機
CPAP100睡眠呼吸機專門店,有售多款進口CPAP呼吸機,呼吸器鼻罩及連續正壓呼吸器,能切合不同客人需要。 於 www.cpap100.com -
#50.男性和女性的睡眠有何不同? - sleep health
睡眠 對健康相當重要。它可以讓大腦和身體得到休息跟恢復,讓身體、心理及情感更加健康。雖然每個人都需要睡眠,但男性和女性在睡眠方面存在重要差異。 於 gold7sleep.com.tw -
#51.10件關於睡眠的迷思與事實
睡眠 專家建議普通成人睡眠時間為7至9小時。雖然睡眠模式隨著年齡的增長而變化,但我們需要的睡眠量通常不會。老年人可能會在夜間更頻繁地 ... 於 www.stanfordsleep.com.tw -
#52.深度睡眠定義是什麼?深度睡眠時間多久才夠?8招好睡- 康健雜誌
深度睡眠(deep sleep,又稱深層睡眠)是睡眠週期的一部分,此時大腦、 ... 深度睡眠也是最難叫醒的睡眠階段,一般人很難從深眠中醒過來;如果你硬是 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#53.好睡眠芝麻素GABA膠囊 - 大研生醫
大研生醫「好睡眠芝麻素GABA膠囊」,添加業界頂規15mg芝麻素,讓您一覺好眠有效夜間充電,另外更添加助眠4大關鍵配方,科學實證有效幫助入睡. 於 www.daikenshop.com -
#54.睡眠- 教育百科| 教育雲線上字典
解釋: 眼睛閉上,身體鬆弛的一種休憩狀態。唐.李咸用〈謝僧寄茶〉詩:「空門少年初志堅,摘芳為藥除睡眠。」宋.陸游〈自閔〉詩:「年光疾病占強半,日景睡眠居七分 ... 於 pedia.cloud.edu.tw -
#55.【Future】TechASleep 睡眠管家 - Future Lab. 未來實驗室
未來實驗室最新研發【Future】TechASleep 睡眠管家。 提升睡眠品質,工作也可提升注意力! 三大創新設計,輕巧方便可隨身攜帶。帶到哪好睡到哪! 於 futurelab.tw -
#56.晚上睡不好好痛苦!臨床心理師教「訓練大腦3招」提升睡眠品質
Michael Grandner 指出,這是睡眠醫學的黃金法則,無論是深夜還是剛入睡不久後,如果已經躺在床上20 至30 分鐘後還是無法入睡,建議直接起床進行其他幫助睡眠的活動。 於 heho.com.tw -
#57.衛教文章-十個擁有優質睡眠的方法 - 臺北市立聯合醫院
在假期或週末,也應該定時就寢及起床。 睡眠深度比睡眠時數更重要。睡太久或賴床,後段都是淺眠,醒來後反而更 ... 於 tpech.gov.taipei -
#58.CPAP睡眠呼吸機|ResMed瑞思邁香港指定經銷商
iCare CPAP 睡眠呼吸機專門店,專售Resmed睡眠呼吸機,有助改善睡眠質素及應付睡眠窒息症。多款Resmed呼吸機(CPAP)丶鼻罩及其他配件,歡迎親臨門市或網購CPAP 睡眠 ... 於 icarecpap.com -
#59.孩子不睡覺、半夜常醒來,是因為做錯這件事! - 天才領袖
固定睡眠環境:確定和孩子入睡聯結的物品,當孩子半夜清醒時也會在,並確認房間情境整晚都相同(如燈光、溫度、機器聲音等),最好是關燈,並讓床上沒有其它 ... 於 www.leaderkid.com.tw -
#60.最佳「睡眠時間」其實不是8小時?告訴你正確「一天要睡幾 ...
每天的最佳睡眠時間不是8小時,而是睡7小時;安眠藥則會縮短你的壽命,最佳入睡時間為晚上10點到11點。 於 www.womenshealthmag.com -
#61.美最新研究:睡得不規律竟會傷「心」!睡眠斷斷續續 - 早安健康
【早安健康/李芸報導】過往有許多研究證實,晚睡、睡眠不足會對身體造成傷害,影響大腦、心血管、免疫系統健康,近日一篇發表於《美國心臟協會雜誌》 ... 於 www.edh.tw -
#62.失眠睡不好怎麼辦?9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar
你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎?讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息,來改善失眠或睡不好的困擾, ... 於 www.harpersbazaar.com -
#63.18種讓睡眠品質更好的實證秘訣 - JoiiUp
褪黑激素補充劑是改善睡眠質量和更快入睡的簡便方法。上床睡覺前30至60分鐘服用1-5毫克。 方法#7:考慮非藥物性助眠補充品 於 www.joiiup.com -
#64.學生睡眠不足影響有什麼?解析睡眠不足原因與5個改善睡眠的 ...
相信大家都知道,睡眠對人體健康相當重要,不僅是身體進行自主修復的重要時段,也是成長期孩子體內生長激素分泌的高峰期,那麼若是學生睡眠不足影響會 ... 於 www.jellygo.com.tw -
#65.睡眠科學:睡眠與健康 - Ask The Scientists
您必須經歷NREM和REM睡眠,才能保持一天的清醒。如果沒有這兩者,記憶整合就會受到損害。正如您曾經歷過的,在一整夜幾乎沒有睡之後,會 ... 於 askthescientists.com -
#66.【睡眠特輯】你的睡眠及格嗎? 三大QA快速判定
睡眠 大約可分成:淺睡期、熟睡期、快速動眼期(REM),前面兩者是非快速動眼期,而大部分的夢則出現在快速動眼期(REM),也是接近快清醒的時候。在快速動眼期的階段,體內各種 ... 於 www.lianan.com.tw -
#67.害你整天昏沉的惡魔!「垃圾睡眠」是什麼? - 商業周刊
「垃圾睡眠」指的是,睡眠時間不夠或品質不佳,不足以滋養人的大腦與身體。它跟垃圾食物類似——偶爾吃個超甜蛋糕、油滋滋炸雞,或許不會產生什麼影響,但 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#68.台灣睡眠醫學學會
1, 【轉知】台大睡眠中心晨會演講報名表(實體+線上,報名至5/15晚上11點截止), 2023-04-20. 2, 【甄審公告】第五屆睡眠技師展延認證合格名單, 2023-04-19. 於 www.tssm.org.tw -
#69.由社會發展趨勢探討國人睡眠品質
依國外研究報告顯示,社會階層較低、女性、老人、退休、獨居、. 離婚與喪偶者較有睡眠障礙之發生;而心理與軀體狀況佳、情緒穩定、. 樂天知命、生活滿意、不過度疲憊、緊張 ... 於 www.stat.gov.tw -
#70.何謂睡眠障礙?是疾病前兆?睡眠障礙檢測,找出根本問題!
若是長期有睡眠品質不好的問題,例如:入睡困難、淺眠、打呼、多夢、夜尿多、睡眠中肢體異常動作或夢話過多、睡覺腳不自覺抽動、早上起床睡不飽、日間嗜睡 ... 於 ck.ccgh.com.tw -
#71.什麼是睡眠障礙?睡眠障礙該看什麼科?能吃什麼改善嗎?
白天精神不濟、晚上難以入眠?夜裡時睡時醒、睡眠品質很差?長期淺眠狀態、怎麼睡都不夠?你有多久沒有一覺好眠到天亮了呢?睡不好、睡不飽、嗜睡、淺眠等等都可能是 ... 於 www.raphaelclinic.com.tw -
#72.每天要睡幾小時才夠?各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂 - 風傳媒
現代人多半睡眠不足。根據目前的研究得知,睡眠不足會大幅降低專注力、注意力、判斷力、記憶力等各種能力。一項以老鼠進行的實驗發現,每天睡4∼5小時 ... 於 www.storm.mg -
#73.額頭貼痠痛貼布對失眠有效? 睡眠專家解析兩大原因但「無法 ...
許多民眾有睡不好的問題,坊間流傳,在睡前一小時在額頭上貼一片痠痛貼布,涼涼就比較好入眠;對此,台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院胸腔內科主任 ... 於 www.setn.com -
#74.睡眠失眠衛教| 醫師文章 - 耕莘醫院
文/精神科林明雄醫師睡眠是人的基本需求之一,好品質的睡眠讓人腦筋清醒精神愉快、精神愉快。而長時間的睡眠不足會讓人煩躁易怒、焦慮不安、記憶力變 ... 於 www.cth.org.tw -
#75.想改善失眠,一覺到天亮?試試12 項健康睡眠守則好好睡覺
編按:睡眠占了我們人生1/3時間,為什麼身體迫切需要這一環節?事實上,充足的睡眠不僅能幫我們維持體力、恢復精神,還有減輕壓力、改善記憶力、降低 ... 於 health.gvm.com.tw -
#76.16 2013041101 好的睡眠至關重要為一生健康基礎 - 三軍總醫院
「深睡眠」是人體睡得最熟、最香的階段,此時的你聽不到外面的任何吵鬧,別人也很難把你喚醒,一覺醒來,你會感到神清氣爽。在深睡眠期間,體內的激素在大量分泌,免疫細胞 ... 於 www.tsgh.ndmctsgh.edu.tw -
#77.世界睡眠日:关于睡觉的学问,你知道多少? - 新华网
睡眠 好,白天就能精神抖擞,心情愉悦。关于睡眠的这些事,你都清楚吗? 失眠就是睡不着? 人们多少都会有因生活中的不如意而 ... 於 m.xinhuanet.com -
#78.睡眠品質不佳導致越睡越累?5種方法讓你一夜好眠!
難入睡、失眠、睡眠易中斷、淺眠......你也有這些睡眠問題嗎? 以上皆屬於睡眠品質不佳的範疇,而應該睡眠不足可能引發肥胖、睡眠不足等原因, ... 於 www.zzsleeper.com -
#79.睡不著怎麼辦?瞭解成因與4大改善方法,幫助你安穩入睡到天亮
影響睡眠的因素很多,以下整理4大常見的睡不好成因,幫助你對症下藥,深入了解失眠原因。 睡不著原因1:睡前使用3C產品. 不少人都有在睡前滑手機、平板 ... 於 www.qchicken.com.tw -
#80.睡眠- PanSci 泛科學
台灣學校規定早自習取消,學生可以晚疫點到校。但這樣的做法遭到一些質疑的聲音,從睡眠角度來看,這些策略真得適合嗎? 學校 睡眠 睡眠不足 青少年. 於 pansci.asia -
#81.辭典檢視[睡眠: ㄕㄨㄟˋ ㄇㄧㄢˊ] - 國語辭典
睡眠 : ㄕㄨㄟ ˋ ㄇㄧㄢ ; ㄕㄨㄟ ˋ ㄇㄧㄢ · shuì mián · 就寢、寢息、睡覺 · 覺醒、睡醒 · 眼睛閉上,身體鬆弛的一種休憩狀態。唐.李咸用〈謝僧寄茶〉詩:「空門少年初志堅,摘 ... 於 dict.revised.moe.edu.tw -
#82.睡眠很重要!心血管患者别忽视! - 雅培
睡眠 障碍会导致心血管疾病,熬夜会导致机体免疫力下降,睡眠质量影响着我们的身体机能。 每一天,确保睡七、八个小时,就能算的上高质量睡眠了吗? 其实在睡眠时,并 ... 於 www.abbott.com.cn -
#83.【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大 ...
你天天睡眠不足嗎? 來來來,來看看睡眠剝奪可能對你造成的影響,如果這些影響已經出現在你的身上,你就應該好好來關注自己的睡眠了! 職人曰:. 於 tamhd.org -
#84.睡眠障礙 - 自律神經失調症協會
睡眠 障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿. 翻來覆去到天明. 睡不著,只能吃安眠藥,不然呢? 安眠藥的確能幫助入睡,但找出讓你失眠的原因,對症下藥才能一勞永逸. 於 tanss.org.tw -
#85.壽命也會縮短!瞭解失眠、睡眠障礙對心臟功能的影響。
要幫助睡眠可以怎麼做? · 1 睡眠時間介於6至9小時之間:如果不足六小時,可利用午休時間睡午覺來補足,但午睡不宜超過30分鐘。 · 2 最好在晚上11點前入睡: ... 於 www.dayhealth.tw -
#86.我有睡眠不足嗎?有這5個症狀,小心肥胖、憂鬱、牙痛
你每天的睡眠時間是多少呢?如果睡不到七個小時,就要特別注意睡眠不足的問題了。文章中會幫助你自我評估是否睡眠不足,再告訴你5個解決方法, ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#87.睡不夠會變胖,睡太多也有3大風險!睡眠時間多長才健康 ...
你知道你的睡眠型態,攸關你是不是會發胖嗎?是晚睡的人比較容易變胖,還是早睡的人比較容易變胖?睡眠時間多長才是健康的?以下讓醫師告訴你! ,PTT ... 於 health.tvbs.com.tw -
#88.睡眠不足與失智、死亡率都相關!醫師整理各年齡一天要睡多久
研究已證實睡眠不足確實會影響到健康,甚至與失智、死亡率有關聯!一天睡多久才夠呢?睡太少會導致什麼風險?療日子請林煒醫師為大家解答。 於 www.healingdaily.com.tw -
#89.怎麼睡都睡不飽?這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球
你是否每天都睡眠不足常常打瞌睡?然而,患有睡眠障礙的人實際上遠遠超出你我的想像,根據疾病控制與預防中心(CDC)的數據,在美國有35.2%的... 於 www.sportsplanetmag.com -
#90.專家:不想尿意打擾睡眠,2種水果不要晚上吃!
專家:不想尿意打擾睡眠,2種水果不要晚上吃! · 夜尿出現要小心1:高血糖. 當人體的血糖含量過高,最簡單的生理機制就是直接由尿液排出,尤其是患有糖尿病 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#91.睡眠為何如此重要? | 第ㄧ醫院
失眠會降低注意力、警覺性、集中力、思考合理性、以及解決問題的能力。睡眠不足隔天先感覺到不舒服或疲倦,長期會導致體重增加、皮膚老化,增加心臟病、高血壓、心律 ... 於 sleep.di-yi.com.tw -
#92.延後上學有幫助?睡眠專家:台灣青少年普遍少睡2小時
台灣青少年課業壓力普遍沉重,隨著就學階段往上,睡眠總時數跟著減少。有失眠經驗的青少年居然高達24%。台灣青少年睡眠狀況有多欠缺?延後上學解決 ... 於 www.parenting.com.tw -
#93.如何改善睡眠: 10個必學方法!
老是睡不好?如何有效改善睡眠?超核心整理了10個必學方法,讓大家具體的調整睡眠,睡眠不足是一個無法還清的債務,試試這10個方法幫助自己睡前放鬆, ... 於 hypercore.com.tw -
#94.深短睡眠: 讓你早晨就強健的根本| 誠品線上
內容簡介從「無法睡好覺」、「沒有睡意」變成「一夜好眠」、「一覺熟睡到天明」 日本累計銷售量突破三百萬本東方醫學第一人傳授的「深層熟睡法」 睡眠正是最好的健康法, ... 於 www.eslite.com -
#95.關鍵醫學院S3E9:《最高睡眠法》告訴你「睡眠負債」很危險
了解到睡眠障礙與這麼多身體疾病、公共運輸安全與工安意外的發生具有相關,相信你也認為睡眠醫學是一件很重要、值得好好研究的領域。 於 www.thenewslens.com