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跟明星月嫂坐月子

為了解決睡 前 適合 吃的水果的問題，作者閆金榮 這樣論述：

「十月懷胎，一朝分娩」，新媽媽進入了重要的恢復期、小寶寶也迎來了新生活。那麼，新媽媽究竟該如何坐好月子、又該怎樣科學餵養小寶寶呢？請立即翻閱本書，跟明星月嫂坐月子。月嫂會無微不至地照顧新媽媽、會手把手教新媽媽科學哺育小寶寶。全書脈絡清晰地分為三大部分：安心坐月子——護理好，恢復快，不留病；營養月子餐——吃得對，奶水足，氣色好；新生兒養護——巧哺喂，長得快，身體壯。每一部分又分為多個小節，每一節則涵蓋了眾多內容，詳細介紹了月子42天應該知道的調養身心、哺育寶寶的健康知識。在編寫本書的過程中，每篇文章都力求簡潔、通俗，有意避開生硬的說教，而更注重指導性和實用性。此外，書中特意編寫有「明星月嫂溫馨提

示」，並配有眾多精美圖片，讓人讀來賞心悅目。最後，祝願每一位新媽媽都能坐個健康、幸福的月子，祝願每一個小寶寶都能健康、快樂成長！ 閆金榮：從事月嫂服務工作10余年，考取了高級月嫂、高級營養師、高級育嬰師、月子葯膳調理師、高級催乳師等相關從業證書；高端客戶私人定製者，眾多月嫂 的引導者；曾參加京津冀首屆家庭服務職業風采大賽獲得優秀獎；河北省第二屆家政技能大賽優秀獎；廊坊市營養學會「優秀月嫂「等稱號。十多年的專業母嬰護理技能經驗，深受客戶的認可和信賴。 藺慧榮：從事月嫂服務工作13年，考取了高級月嫂、催乳師、營養技師、月嫂培訓師、兒童健康指導師、小兒推拿師等相關從業證

書；由於其能力突出，個人被推選為廊坊市家政服務協會秘書長。曾參加《河北省家庭服務技能大賽》獲得團體三等獎；《河北省家庭服務員風采大賽》獲得優秀獎。多年來，業務能力深受客戶的認可，並被《廊坊日報》、廊坊電視台、保定電視台等多家媒體報道。 緒論　把明星月嫂請回家 選擇技能過硬、身心健康的月嫂 瞭解月嫂的具體服務範圍 這樣面試，幫你選到好月嫂 請月嫂的六大注意事項 如何與月嫂和睦相處 月嫂工作中出現問題怎麼處理 經驗分享：請月嫂避免六大誤區 第1章　安心坐月子——護理好，恢復快，不留病 坐月子錯誤觀念大盤點 坐月子要“捂” 要包頭防風 月子裡不能下床 不能洗澡、洗頭 產後不能梳頭

月子裡不能刷牙 坐月子不能剪指甲 只喝小米粥 雞蛋吃得越多越補 紅糖水多多益善 口味越淡越好 開奶後要大量喝湯 產後要大補 忌吃蔬菜水果 產後24小時特別關注 休息，休息，還是休息 不宜馬上呼呼大睡 密切關注產後的出血量 媽媽應儘早下床活動 重視產後首次小便 體溫超過38℃要當心 產後及時更換衣物 產後宮縮痛如何緩解 保持會陰部的清潔 順產24小時注意事項 剖宮產24小時注意事項 居家環境與個人衛生 居家宜安寧、整潔、舒適 媽媽臥室要注意通風 保持適宜的溫度與濕度 宜遠離新裝修的房子 請合理安排親友的探訪 媽媽不宜睡過軟的床 月子裡臥室燈光要柔和 宜穿寬鬆的棉質衣服 衣著做到應季而變 月子裡

也要戴文胸 宜選擇帶後跟的軟底鞋 產後早期最好擦浴 月子裡洗澡宜用淋浴 產後洗澡注意事項 月子裡洗頭注意事項 媽媽宜每天梳頭 月子裡洗臉要用溫水 每晚用熱水洗腳 產後前3天用指漱法刷牙 月子裡刷牙注意事項 月子裡的日常護理細節 每天保證8～10小時睡眠 多種睡姿交替有助恢復 月子裡應勞逸結合 積極預防產後失眠 產後不宜久抱寶寶 宜與寶寶同室不同床 做好乳房的清潔 學會正確擠奶 正確使用吸奶器 媽媽脹奶的處置方法 選擇舒服的哺乳姿勢 “乙肝媽媽”能不能哺乳 感冒了要停止哺乳嗎 哺乳期這些藥物不能吃 月子裡要保護眼睛 忌長時間看電視、玩手機 月子裡不要哭泣 月子裡可以用電扇、空調嗎 要不要使用收腹

帶 月子裡最好別化妝 月子裡怎樣去除妊娠紋 產後多久開始性生活 月子裡能不能外出 剖宮產日常護理注意事項 春季坐月子要警惕傳染病 夏季坐月子須謹防中暑 秋季坐月子要防燥防上火 冬季坐月子防寒保暖是要點 媽媽產後鍛煉促恢復 產後運動重塑漂亮媽媽 產後恢復鍛煉宜分期做 促進身體恢復的運動原則 產後鍛煉細節要注意 順產媽媽產後第1天運動推薦 剖宮產媽媽產後第15天運動推薦 月子裡產褥操輕鬆做 產後第3周嘗試做點家務 簡易床上小運動促恢復 媽媽產後健美瘦身操 預防乳房下垂美胸操 適合媽媽的產後瑜伽 產後心理調適 產後媽媽的心理變化 月子裡媽媽為何愛哭 警惕產後抑鬱悄悄來襲 媽媽產後心理小測試 為何抑鬱

易找上媽媽 預防產後抑鬱，做好這幾點 家人要多些理解與關愛 與寶寶親密可減輕抑鬱 聽音樂可穩定情緒 別忘了多和朋友聯繫 剖宮產後的心理恢復 產後心理減壓四法 產後焦慮不安怎麼辦 產後愛發脾氣怎麼辦 預防常見月子病 惡露不盡要及時就醫 月子裡小心產褥感染 產後出血不可忽視 什麼是子宮復舊不全 產後預防子宮脫垂 媽媽乳頭皸裂怎麼辦 警惕產後乳腺炎 緩解乳房脹痛的四個方法 媽媽要當心乳房濕疹 產後虛汗多怎麼辦 產後腳跟痛如何緩解 牙齒鬆動怎麼回事 產後脫髮怎麼辦 產後中暑及時搶救 不要忽視產後便秘 產後失眠自我療法 第2章　營養月子餐——吃得對，乳汁足，氣色好 月子裡的飲食原則 鬆軟可口，促進消化

少食多餐，豐富多樣 營養均衡，葷素搭配 多喝湯類利哺乳 多補充優質蛋白質 依據體質來進補 不同階段飲食各有側重 月子裡飲食必知六禁忌 月子裡的飲食細節 產後第1餐怎麼吃 剖宮產媽媽飲食注意 月子裡不能“忌鹽” 吃紅糖別超過10天 每天吃1～2個雞蛋足夠 別急著第1天就喝催乳湯 產後多久喝“生化湯” 不要急著吃老母雞 產後一周不宜服用人參 喝湯同時也要吃肉 月子裡能吃醬油嗎 月子裡別吃雞精、味精 產後不宜吃巧克力 坐月子可不可以吃零食 月子裡媽媽不宜飲茶 月子裡不要限制飲水 媽媽要遠離煙酒 哺乳媽媽要適當補鈣 適宜媽媽吃的蔬菜 月子裡適合吃的水果 利水消腫的食材推薦 42天營養月子餐搭配方案 第

1周：清淡開胃，恢復元氣 第2周：養血補鈣，利水消腫 第3周：補血催乳，預防便秘 第4周：合理搭配，改善體質 第5周：注重品質，確保哺乳 第6周：養顏瘦身，身體康復 產後恢復特效食譜推薦 第3章　新生兒養護——巧哺喂，長得快，身體壯 新生兒特有的生理現象 生理性體重下降 “驚跳”反應 四肢蜷曲 鼻尖小丘疹 螳螂嘴 長出“牙齒” 皮膚青色“胎記” 乳房腫大 假月經 偶爾打噴嚏 經常打嗝 呼吸時快時慢 新生兒“脫皮” 生理性黃疸 新生兒養護常見錯誤觀念 擠乳頭 綁腿 睡頭形 囟門不能碰 捏鼻樑 裹“蠟燭包” 不能見光 剃滿月頭 不剪指甲 新生兒科學哺喂 母乳是寶寶最好的食物 哺乳前別給寶寶餵奶粉

餵養新生兒的正確姿勢 新生兒適宜按需餵奶 溢奶和吐奶不是一回事 簡單五招防寶寶嗆奶 不會吸吮的寶寶怎麼喂 寶寶拒絕吃奶怎麼辦 喂完奶後別忘記拍嗝 怎麼判斷寶寶是否吃飽 寶寶浴後不要馬上餵奶 別讓寶寶吸空奶嘴 乳頭、奶嘴混淆怎麼辦 新生兒需要喝水嗎 要不要給寶寶吃維生素D 早產兒該如何餵養 雙胞胎寶寶的餵養 唇齶裂寶寶的餵養 母乳餵養注意事項 人工餵養注意事項 混合餵養注意事項 新生兒日常護理要點 新生兒臍帶的護理 新生兒囟門的護理 男寶寶生殖器的護理 女寶寶外陰的護理 護理好褶皺處皮膚 眼睛、鼻腔的護理 注意保護新生兒耳朵 如何幫新生寶寶洗澡 抱新生兒的正確姿勢 請不要過多親吻寶寶 如何讀懂寶

寶的哭聲 怎樣為新生兒選衣服 新生兒穿多少衣服合適 寶寶衣服清洗注意事項 不要給寶寶戴小手套 選襪子要看裡面有無線頭 怎樣給寶寶穿脫衣服 傳統尿布PK紙尿褲 宜選用純棉、淺色尿布 怎麼給寶寶換尿布 如何給新生兒換紙尿褲 紙尿褲使用注意事項 新生兒每天睡18～20小時 跟媽媽睡還是單獨睡 別讓寶寶睡太軟的床 最適合寶寶的睡姿 新生兒日夜顛倒怎麼辦 寶寶睡眠常見的5個誤區 留意寶寶便便中的健康信號 巨大兒護理注意事項 早產兒護理注意事項 雙或多胞胎護理注意事項 新生兒常見病防治 新生兒濕疹怎麼辦 不要忽視病理性黃疸 新生兒“紅屁股”怎麼辦 如何防治新生兒鵝口瘡 寶寶感冒了能吃藥嗎 發生腸絞痛怎麼辦

新生兒發燒怎麼處理 如何預防新生兒脫水熱 新生兒咳嗽怎麼辦 新生兒腹瀉怎麼辦 如何判斷病理性腹瀉 怎麼判斷寶寶生理性腹脹 如何應對新生兒便秘 輕鬆解決痱子問題 嚴防新生兒肺炎 新生兒驚厥不可忽視 臍疝對寶寶有影響嗎 何時開始預防佝僂病 警惕新生寶寶破傷風 頭顱血腫要細心呵護 新生兒接種疫苗注意事項 新生兒啟蒙及智慧開發 愛的撫摸，增強寶寶抵抗力 笑一笑，發展寶寶模仿能力 握握小手，加強寶寶抓握能力 溫馨對話，開發寶寶語言能力 看一看，訓練寶寶視覺能力 妙用玩具，啟發寶寶探索能力 聽聽音樂，促進寶寶智力發育 練習抬頭，促進感官發育 做被動操，提高寶寶運動能力 附錄A：月子裡產婦的生理變化 附

錄B：新生兒生理特點及身體發育標準 附錄C：產後42天媽媽及寶寶體檢專案