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這兩本書分別來自柿子文化 和台灣廣廈所出版 。
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最完整生酮套組
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為了解決神奇泡麵吃法 的問題,作者黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼 這樣論述:
最完整的生酮寶典, 飲食、瘦身、健康一手掌握 《完全生酮一看就懂圖文指南》 這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」 國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材! 生酮飲食缺一不可的健康拼圖
五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等 超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪 全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化 《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法,而是提供了客製化的生酮飲食法,讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具,讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫,擁有無限的選擇,同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 如果你是生酮新手,這本書一應俱全,你將獲得迅速而
有效的生酮飲食建議,取得渴望已久的健康成效。 如果你是生酮老手,卻在傳統生酮飲食中掙扎,本書將幫助你排除障礙,你將會更了解自己的身體,重建你與食物之間的健康關係,打造真正適合自己的酮體生活計畫。 ★內容完整,生酮資訊超級豐富, 連吉米.摩爾都說:「學到許多前所未聞的知識!」 提供全面性的研究資訊,以活潑的語氣、大量的圖表說明,能讓人輕鬆閱讀、理解: 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式,使用營養性酮化來改善健康。 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說,本書的所有章節都致力於障礙排除,並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 提供
許多個人化的生酮飲食選項,只要了解哪種方式對自己最好,就能夠進一步調整。 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式,將生酮飲食法改變成你喜歡的方式,大幅減輕你的壓力,而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 以飲食計畫及購物清單,指引你進行一個月的生酮飲食,並且根據「以脂肪為燃料」的狀況,量身訂作你的計畫。 ★生酮難作菜?超過100道美味食譜,作者獨家設計, 適合剛進入生酮的生手,更有生酮老手不可或缺的新菜單。 如果你有特定的食物過敏或敏感症,本書食譜非常適合你。 書中所有的生酮食譜:84%不含蛋 / 83%不含椰子 / 90%不含茄科植物 / 67%是低FO
DMAP / 91%不含堅果 / 42%是純素。 另有多種變化版本,提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 完整分類,輕鬆選用:醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 ★劃時代的健康飲食革命,擺脫惱人宿疾的見證! 收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 作者個人因為執行生酮飲食生活,而成功的—— ‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅(約九公斤) ‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 ‧在二十四歲被診斷出早發性停經後,我的月經又恢復了 ‧讓我的
心情維持平衡。現在的我,不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了 ‧擺脫腦霧 ‧增加精力 ‧改善我的膚質、髮質、指甲 ‧不再對食物產生強烈的渴望 ‧消除對食物產生的執念 ‧加強了自信心 其他見證者成功擺脫的病症含括—— 糖尿病 膽固醇過高 荷爾蒙失調 注意力不足過動症 憂鬱症 多囊性卵巢症候群 橋本氏甲狀腺炎 甲狀腺功能亢進 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做
的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走
出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包
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★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才開啟生命中的減醣生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏! 本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小
工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈! 好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方 書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安全範圍內,並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例(每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同,需在飲食中找出最適合自己的比例)。 食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例,以及註明食譜形式(食材、主食、副食……)、食譜特色(常備菜、便當菜、素食種類、五
分鐘快速上菜……),供讀者視所需情況挑選。 ★讓「酮生活」更簡單的百變醬料:凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬…… ★吃油燃脂的美味肉類料理:起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆…… ★生酮不便祕的高纖蔬菜料理:泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜…… ★解飢、補能量的高機能飲品:椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高
纖檸檬洋車前子昔…… ★解饞限量享用的生酮乳製品:優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片 芝麻葉卷…… ★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點:如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔…… 帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略 雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙,但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐,也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因,導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎?當然是可以的。 ★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」:「石安牧場」溏
心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。 ★各式餐廳的生酮吃法:公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅,讓你外食也不掃興。 ★素食者用餐祕訣:素食者的生酮飲食需要更用心,本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤,花花老師也分享素食者外食的三大原則,供需要的人當選餐參考…… ★帶便當三原則:善用醬料輕鬆享用青菜和肉片+冰箱常備菜+放涼吃或加熱吃都美味的便當菜(花花老師書中
都有標示),就能輕鬆準備美味的生酮便當啦! 順利度過適應期的生酮卡關突破術 在身體從燃糖模式(以血糖為燃料)轉為燃脂模式(以酮體為燃料)的過程中,不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況,有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大,甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點,幫助你順利度過生酮飲食的適應期。 ★狂掉頭髮:生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素,導致供給給頭髮的生物素不足,注意多元飲食、選擇對的食物,當身體漸漸適應了「酮人」模式後,頭髮就會長回來囉! ★女性經期不規律:在從「碳人」轉為「酮人」的初期,
飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化,身體需要一段時間去習慣和反應,此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣,會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。 ★小腿抽筋、晚上難以入睡:生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量,會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用,因此需要多補充離子態鎂。 ★高油脂生活好膩啊:生酮飲食需要攝取高比例的脂肪,若因為椰子油好用而只靠一種油品,不只容易膩而產生抗性,也容易導致脂肪酸的不平衡,更何況不同油品營養素不同,最好多嘗試! 想要實踐生酮飲食不失手,又可以持之以恆,過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life?本書將是你最好的指引工具之一。 《
生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生
酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身
心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、
有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與中風、肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)、關節炎、腸躁症、胃食道逆流與火燒心、非酒精性脂肪肝、阿茲海默症、帕金森氏症、失智症、思覺失調症、多發性硬化症與亨丁頓舞蹈症、躁鬱症、自閉症、嗜睡症與其他睡眠問題、纖維肌痛、慢性疼痛、偏頭痛、脫髮與掉髮、運動改善等等。 ◎對生酮飲食的所有疑問,一次給你
圓滿的解答 酮症適合人類維持自然狀態嗎?有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎?服用中鏈脂肪酸油後產生的酮體,帶來的好處和採用生酮飲食的效果一樣嗎?攝取含咖啡因的飲料會讓我無法進入酮症狀態嗎?長期處在酮症狀態中安全嗎?開始進入酮症狀態時可能會出現哪些副作用?……諸多疑問,一次給你最佳的解答。 ◎指出你生酮飲食上最大敗因,解決你無法生酮的困擾 許多人相信他們遵循著生酮飲食的規範,但攝取的食物卻讓他們偏離酮症的軌道,正是因為他們的飲食法不夠正確,無法讓他們真正進入酮症狀態。本書統整出5大失敗因素,以及10個可能讓你無法產生足夠酮體的原因,並提供了一些實際的解決方案,來幫助你真正享受生酮飲
食的甜美成果。 ◎提供最佳選擇的食物清單、親身實踐的生酮食譜,以及21天有效的生酮啟動計畫 關於生酮飲食,最常見的問題是:「我該吃什麼?」、「要如何料理飲食?」本書提供各類飲食清單,以及來自世界各地所提供的27道美味食譜,以作為你邁入營養性酮化的選擇參考。更提供一份「21天生酮飲食啟動計畫」,讓你可以更清楚地如何執行生酮飲食計畫。 【想要生酮飲食不失敗,為什麼你一定要看這一本?】 ◎採用低醣、甚至是斷醣飲食,就能進入酮症狀態嗎? 錯!每個人進入酮症的狀況都不一樣,因為基因、環境以及其他元素,以及每個人獨特的新陳代謝需求,所以你必須找出自己的飲食標準。 ◎只顧吃生酮
飲食,不做酮體值檢測,小心反而出問題 唯一能夠完全確認自己是否產生足夠酮體的方式,就是檢驗、檢驗、再檢驗。否則的話,那只不過是自己的平空猜測罷了。 ◎採用「碳水化合物淨值飲食」,不一定能進入酮體狀態 其實,如果食物中含有醣分時,即使扣除了含量很多的纖維素,也會在許多人體內觸發醣類的反應。這也是很多想採行生酮飲食者努力後卻沒效果的原因。 ◎有較高的酮體值並不代表體重會自動減輕 酮體值的來源有可能只燃燒飲食中所攝取的脂肪,而要讓體重減輕,就必須要燃燒儲存在體內的脂肪。最好的方式,就是盡可能多檢驗自己的酮體值,確認體內燃燒的是自己的脂肪。 ◎素食者其實也能進入營養性酮化
狀態 生酮飲食並不是單純的大口吃肉,攝取健康的脂肪才識正確之道。素食者如果能攝取大量健康的植物性脂肪,不攝取太多碳水化合物與蛋白質,要進入酮症並非不可能的事。 好評推薦 《完全生酮一看就懂圖文指南》 【國內生酮界一致推薦】 Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主 Peeta 營養健身葛格 王明勇 生機飲食專家 王維德(瘦腰老公) FB「享瘦食驗室」創辦人 花花(曾心怡) 「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家 凱莉.陳.彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者 愛 姐 FB「
艾麗絲生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長 葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長 鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員 鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人 談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師 撒景賢 FB「酮好」社團創辦人 謝旺穎 謝旺穎親子診所院長 薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主 國外名人推薦 各位,我要推薦給你一本由黎安妮.福格爾撰寫,有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書,當然,就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜,還有對我而言更
重要的無麩質飲食。 這是一本佳評如潮的好書,你一定會喜歡,而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔,所以請好好享受一番吧!——大衛.博瑪特醫師(Dr. David Perlmutter),國際暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》及《無麩質飲食,打造健康腦!》作者 低碳高脂的生酮飲食,已經成為全球最受歡迎的營養健康方式,重點在於攝取真正的全食物,就能讓你的身體從原本燃燒糖的狀態,變成使用脂肪與酮體作為主要的能量來源。在生酮飲食的社群中,黎安妮.福格爾是大力提倡健康生酮飲食的主力。她可說是網路上最佳的教育者,分享了有關營養性酮化的內容,並且在她的第一本書《完全生酮一看就懂圖文指南》中一覽無遺
。這並非無聊的教科書,而是一本務實的指南,能夠讓你實踐這種生活方式,同時也讓你一飽眼福。我寫過好幾本書,並且主持了幾個生酮飲食的podcast,但還是從《完全生酮一看就懂圖文指南》一書中學到許多前所未聞的知識!你也會學到這些,這將會是未來幾十年中大家的寶貴資源!——吉米.摩爾(Jimmy Moore),資深營養podcast主持人,以及國際暢銷書《生酮治病飲食全書》作者 黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質,讓這本書鶴立雞群。她的五個以脂肪為燃料計畫,能夠幫助你調整自己的生酮飲食,藉此獲得最大的健康效益,同時也能夠享受美食。無論你有食物敏感的問題,或是標準的生酮飲食在你身上行不通,黎
安妮的書都是你非擁有不可的一本!——瑪汀娜.斯拉傑洛娃(Martina Slajerova),生酮飲食應用程式發明者(KetoDietApp.com) 實在太棒了!黎安妮.福格爾分享了最完整以及全人的方法,讓生酮飲食成為真正的生活方式。本書能讓你獲得所有必要的工具,並詳細說明了客製化的飲食計畫,同時提供美味至極的食譜,確保你在生酮飲食的路上能夠獲得成功,並完全改變你的生活。本書透過健康、均衡的餐點,同時滋養你的身心,書中涵括了你所需的一切,讓你能夠療癒、強化身心,並且過著以脂肪為燃料的不凡生活。黎安妮可說是生酮飲食界的大師,能夠啟發所有想要投入生酮飲食生活方式的人。——凱蒂.李-布勞斯爾
德醫師(Dr. Katie Li-Broussard),理學士、針灸師、中醫師 我已經認識黎安妮許多年,而且熱愛她對食物和所有事物在健康層面的整體態度。這本書是以歡迎的語氣寫成的,對於那些對生酮飲食好奇的人、剛開始進入生酮飲食而苦苦掙扎的人,以及那些一直在嘗試生酮並尋找食譜靈感的人來說,這是很棒的一本參考資源。 本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」,它給出了五種不同的生酮飲食法。因為我堅信生物個性的概念(我們每個人的身體都不同),所以我喜歡她的方法,亦即不是所有人都適合單一的飲食方式。我們中的一些人,可能需要更多的蛋白質,或者更多的碳水化合物,這很重要,而且非常
好! 另外,我只能說那些食譜太棒了!我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、「起士醬」和「培根菠菜沾醬」!——商籟(Sonnet),經認證的整體健康教練、美食博客版主、食譜作者和作家 這本書大約有一半篇幅是知識資訊,另一半是食譜。這本生酮飲食的書對那些正努力解決低碳水化合物或需要幫助的人來說,是一個完美的選擇。黎安妮在這本書中提供了你所需要知道的一切。 實際上,我如果在十七年前就能夠擁有這本書,並開始用於低碳飲食上,這將為我節省多年的試驗和錯誤。因為,黎安妮使得高脂飲食計畫變得相當容易進行啊! 對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說,本書的所有章節幾乎都致力於排除這樣的障礙,因為它條列出
了常見症狀,以及解決這些問題的措施。這確實是一本很好的書,我會和我所有的低碳朋友一起分享這個資源,以確保正確進行生酮飲食計畫。 黎安妮是高脂肪飲食的先行者,這本書寫得很好,操作起來也很簡單,可以按照自己的需求制訂計畫進行。我讀過很多的低碳書籍,這本書獲得了我的最高評價。——麗莎(Lisa),Low Carb Yum博客版主 國外讀者推薦 對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西,我還能增添什麼呢?我在今年(2017)二月中旬發現了它。然後我花了兩個多星期在YouTube上觀看了20至25個小時內關於生酮飲食這個主題的內容,並閱讀了許多有關的專業文章。 為什麼要這樣的研究?我6
4歲了,對於這種飲食方式的前景其實是感到相當害怕的。我也已沒有膽囊可以協助脂肪酮化。隨著我家人癌症、糖尿病、心臟病和中風的過往經歷,我真的不想犯任何錯誤。 在19年的時間裡,我一直是亞馬遜網站的一員,但除了本書,我從未「預訂過」任何東西。透過這本書,讓我看到、聽到幾十個黎安妮的YouTube視頻和播客帖子上的東西。我發現她的所有訊息都經過了非常好的研究,並且始終如一地提供了更有價值、更有用的重要健康訊息,甚至比大部分發佈在相同主題上的醫師都還要深入。我決定嘗試一下,但仍然有些不情願,因為這種方式完全違背了我過去40年來的飲食方式。 黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。我在過去6
週來遵循了她的指示,並且毫不費力地減輕了近14公斤。我完全支持她的建議,包括她建議服用牛膽汁和必需酶來幫助消化脂肪,尤其是對我們這些沒有膽囊的人。多年來,我從來沒有感覺這麼好過,從現在起,我會繼續這種飲食方式。 如果你的收入有限,只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍,請將這本書放入購物車。不必懷疑,你將會很高興你做到了。這真的是一本美妙而且改變人生的書!——史考特‧沃克(Scott Walker) 生酮飲食是低碳高脂的健康方法,這本書在你開始進行生酮飲食時,有你需要的一切資訊! 我持續關注了黎安妮大約一年,並購買了她的一些電子書(這些都非常棒!)和她的每週膳食計畫(對我非常有幫助
)。而這本書等於是蛋糕上的錦上添花,它不僅僅是一本食譜書,還是一本以正確的方式(在我看來)做生酮飲食的百科全書。 黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜,及真正促進可持續和人性化的動物產品。最有趣和令人驚訝的是,她解釋了碳水化合物對於長期健康是必需的。而且她還向你展示了如何做到這一點,以便你可以保持「適應脂肪」。 閱讀吧!黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森(S. Wilson) 這本書很棒!黎安妮很棒!我覺得這本書可以完全改變一個人的生活。我百分之百致力於改善飲食的生活方式,很高興我偶然間發現了她的播客,這是我生命中很重要的時刻,所以我最終購買了她的書。在烹飪之前,我花時間閱讀
和研究了她在本書中所提供的信息,這是她傾注了大量心血的研究成果。她為每個人做了這麼多的工作,而你所要做的,就只是閱讀!如此精采!謝謝你,黎安妮! 我們製作、品嘗了這些食譜,一切都很美味!我的丈夫和女兒都喜歡用這本書來烹飪。 我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。雖然需要點時間將所有正確的用品重新裝滿廚房,但這些東西都很容易找到。 如果你致力於改變,那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》可能對你來說是完美的。——雷(Ray) 這是一本很好的書。它充滿了信息,並提供了多種的變化版本,以提供你根據自己的身體類型作出選擇。我真的很感謝其中對有
關天然荷爾蒙波動的女性所作的建議。 作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。作為一個數位行動的懷疑論者,我很欣賞這本書,它比其他所謂的「初學者」書籍有更多的細節。這本書並沒有用艱澀難懂的科學數據或名詞來壓迫你的大腦,它反而充滿了活力的配圖及食譜照片,而且每個食譜都搭配了非常簡短的故事。 我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法,我不是無乳製品支持者(我喜歡奶油),但我很看重選擇,我總是可以簡單地用濃奶油來替代椰奶,或用酥油代替許多烹飪脂肪。但是,如果你剛好使用完手邊的乳製品,或者想嘗嘗一種不同的味道,不妨直接遵循非乳製品食譜。在我看來,這兩個世界都是最好的。哦,食譜很美味,所以……
什麼是不愛? ——安娜(Anna) 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 【國內專家的推薦】 我大約是兩年半前研究生酮飲食時認識Martyn教練。當時,台灣的生酮階段大約還停留在「不吃飯會酮酸中毒」(好像現在還是有人會這樣覺得,哈哈)。 兩年半後的今天,Martyn教練已經是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中,最活躍的社團團長。會這麼受大家的信賴,是因為他努力的與台灣醫師們討論研讀,甚至還跟國外最知名的學者們通信往來,讓自己更進步。同時,他實際幫助別人調整飲食上的經驗,也算是台灣最充夠的人。所以,這本書裡有很多實際操作的知識,是別的書中未曾提及的。最厲害的是,他
可以把這些深入的知識以及經驗,用簡單且有趣的方式表達出來。 有去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場,因為不僅僅是「真正聽懂」,並且更學到了深入的知識,在演講的過程中完全沒有無聊冷場。所以,我相信大家閱讀完這本書後,不只會露出幸福的表情,還可以笑著跟別人說:「生酮哪有這麼難?」——營養健身葛格 Peeta 我執行生酮飲食超過一年,之後稍放寬碳水化合物及減少油脂,我戲稱之為低醣自然酮(意思是,我不特意追求生酮),理由很簡單,沒必要特意維持在生酮狀態(我的血糖值正常HbA1C4.9~5.2、胰島素<3> 飲食文化多元,每個文化都有其傳統飲
食,都能帶來健康,不然人類早就絕種了。低醣生酮飲食是針對現代飲食的流弊而生,但它不是唯一真理,尊重不同的飲食選擇,找出適合自己的飲食方式。對的方式,會以健康來回應我們。 世修(Martyn)是我武術的師兄(實則大多受其指導),其武術造詣自不用多言,對健身、營養、飲食、健康的研究精神,也是我望塵莫及的,這本書不是空穴來風、出自想像推理,而是他花了不少時間、精神,整理及實證國內外學者專家的研究,是當前針對低醣生酮飲食最全面、完整和深入的書,我樂於向大家推薦此書!——臺東聖母醫院復健科 潘盈達醫師 終於有一本值得大力推薦的華人生酮飲食書問市了! 假如你親自目睹馬丁教練在健身房的權威性,
你應該相信生酮飲食對健身者的重要性與適用性。不然,他也不會建議重訓者採用這樣高油脂與低碳水化合物的飲食法。 假如你沒機會去台南拜訪鐵人28健身房,我相信你也應該看過Peeta葛格的網路影片,描述他如何從十六歲的破百公斤減重成功,而且在馬丁教練的調教下練出六塊肌。 我剛好有機會不僅去參觀了健身房,也跟馬丁與葛格一起用過兩次餐,所以他們吃的跟講的是一致的,我們享用無澱粉的火鍋與生酮法式餐點。 生酮飲食只要抓到幾個重點就可以很輕易入門,馬丁教練說得很中肯,我自己也從生酮飲食獲益良多,將以往複雜的食療拼法變得更簡易。初學者是可以快速生酮的,馬丁的書很貼近人心、很接地氣,以極其平易近人的方式
逐一陳述生酮飲食的要點,還教初學者循序漸進的入酮,我非常推薦本書給大家參考。——生酮油品達人 陳立川博士 直到前年底接觸到「生酮」,才扭轉我的悲慘減肥人生。生酮飲食讓我非常驚艷,居然可以吃肥肉!而且每天吃得飽飽的,還能一直瘦,真是讓人開心極了! 但好景不常,去年(二○一七年)四月體重突然不往下降了,這時候有一個人告訴了我:「不要再喝防彈咖啡了!」 我回:「防彈咖啡很好喝欸!為什麼不要喝?」 他說:「不喝,體重馬上就會往下掉!」 聽到體重可以往下掉,二話不說,馬上停喝防彈咖啡。果然,體重立馬往下掉! 後來這個人繼續教我一日一餐及斷食;叫我先不要跑步,要我開始重訓,並教我
重訓;鼓勵我咖啡灌腸……然後,我變了!現在的我,是我五十四年來最棒的我!健康狀況、體態、體能都達到高峰,而且還持續在進化中喔! 這個人是我的貴人,讓我遇見更美好的自己的貴人!現在,我的貴人Martyn出書了,這本書內容淺顯易懂又包羅萬象,生酮、斷食、運動一次通通說清楚!堪稱坊間生酮相關書籍裡最棒的書,我要誠心推薦給大家! 生酮哪有這麼難?真的不難!只要認真看這本書,認真照著做,你也會遇見更美好的自己喔!——FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 愛姐 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 具名推薦 郭葉璘醫生,壢新醫院影像醫學科主任 郭漢聰醫生,「身與心
的平衡」網站站長 薛維中,整合身心健康研究與推廣者/FB酮樂會社團版主 強力推薦 記得八個月前跟花花老師第一次碰面時,討論想要出版一本生酮飲食專用的食譜,現在終於完成了!市面上有這麼多低醣生酮食譜,為什麼還要再出一本?這本食譜又有什麼不同呢?拿到食譜的完稿,我真的被震撼了,因為這已經不只是一本食譜,它可以說是生酮飲食的教戰手冊了! 花花老師真的非常用心,不但親身執行生酮飲食,瞭解生酮飲食中的魔鬼細節,而且從一個體驗執行者的角度,再加上她多年料理教學的經驗,鉅細靡遺的交代了廚具、食材、醬料、油品,甚至外食、素食、甜點及飲品該如何採買製作,看完以後,我只能說,這是每一位生酮飲食
者必備的實戰工具書,真的是第一次生酮就上手了! 感謝花花老師的用心!也很榮幸可以參與這本食譜的一小部分,這本書在幾位醫師的把關之下,有足夠的專業度與精準度,絕對是值得收藏的生酮飲食工具書!──張誠徽,醫學顧問 經營餐廳十九年,一直都走自己的路,美味是必需的,環境要溫馨,服務要有愛,相信有生命的食物會說話,是可以和身體的細胞對接的,飲食是文化,更是一種生活風格,追求美好是一種本能,但需要學習才有效率。生酮飲食是一種非主流的卻最接近老祖宗智慧的飲食法,潔淨無汙染的食物、天然多元的油脂及古老的海岩(岩鹽),如此簡單(您會說這是餐飲人本位主義的說法),但一般忙碌的現代人可能毫無頭緒(其實是泡
麵吃多了,速食吃多了)。 別慌亂,花花老師以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出一本有系統的食譜工具書(在餐飲江湖而言,像是一本練生酮的武功祕笈),真的給力,不論烹飪高手還是新酮學,一看就明白,而且容易操作……,重點是──不只生酮,還很美味! 與花花老師談起如何過「酮生活飲食」,她快人快語,首先從醬料入手,不論葷素皆宜,中西口味皆可,看來,如果此本食譜書暢銷,可能酮學們只會到我的餐廳買油和鹽了……。 酮學們,祝福你超幸運的,第一次生酮就上手。──張仁馨,荷風中國菜餐廳創辦人 生酮飲食為中年肥胖、三高及糖尿病潛在患者帶來了巨大的福音,它是一種簡單又有效的減肥及治病的方
法。生酮飲食容易入手,但要持之以恆,甚至要依此過著多變、美味的日子卻不容易。花花老師的這本新書是用心、精緻又獨具特色。如果你想要長期過一個細緻的、高檔的、多變化的生酮生活,那麼它將是你最好的指引工具之一。 本書分成五大部分,幾乎囊括了生酮餐飲上必備的資訊,比現有介紹生酮餐點的書籍更完整、更豐富、更多變、更具有在地的特色,如果你喜愛烹調,請仔細按照本書所建議的原則、工具、食材、醬料、菜色、甜點等方式一一著手,你將不只只能夠體認到生酮飲食帶給自己更健康的身體,而且無需澱粉及糖類,也能使你的人生充滿了美好與滋味。──鄭政秉博士,國立雲林科技大學財金系副教授兼推廣教育中心主任 做生酮飲食諮詢
這麼長的日子以來,我常常遇到酮伴們在做「自以為」的生酮,很煩惱的來諮詢後,才懊悔應該早點來諮詢的,我常遇到哪些「自以為」狀況如下: ●喝防彈等於在生酮:有許多酮伴每天早上一杯防彈咖啡、防彈紅茶取代早餐⋯⋯,就認為自己在執行生酮飲食了,這真是天大的誤會啊!所謂的生酮飲食,是能讓身體產生酮體的飲食,如果身體沒有產生酮體,喝十杯防彈咖啡也不能稱為生酮飲食。 ●生酮飲食一定要斷食:生酮飲食不一定要斷食,斷食也不一定等於生酮飲食,這是兩件事。我們可以發現,許多酮伴們穩定生酮著,但他從來也沒有斷食過。當然也有些酮伴,執行一段時間後,自然而然地因為飢餓感降低,就默默的就跳餐了 ●只要不吃澱粉及糖
,就是生酮飲食:再重複的說一遍,生酮飲食是能讓身體產生酮體的飲食方式。因此,即使你完全沒有吃糖與澱粉,沒有產生酮體,就不叫生酮飲食。 ●生酮飲食只要比例對了,不用在意細節:這一點,發生在非常多酮伴身上:「我依照著食物的營養標示去計算,很嚴格的調整自己飲食的比例,讓飲食的比例符合書上說的5%、20%、75%,我也確實生酮了,但為什麼血液檢查報告改善有限,甚至體重也卡關了?」同時,這也是許多人生酮後仍小毛病不斷的關鍵。 ●認為使用MCT或酮飲料產生酮體,就叫生酮飲食:MCT(中鏈脂肪)因為不需經過肝臟代謝,就能直接被身體使用,進而產生酮體,因此,許多執行生酮飲食的酮伴為了快速得到酮體,就大
量補充MCT油或使用酮飲料,這樣其實並不叫做生酮飲食。 每當遇到這樣的酮伴時,我就好希望有一本食譜書,讓酮伴們看著、照著做,他可以依照食譜上的搭配,簡單的讓生 活中的餐食都達到執行生酮飲食的比例。更可以透過實際的操作,慢慢的將生酮飲食的正確概念融入到自己的生活中。如今,這個願望終於實現了,真是感謝柿子文化慧眼識英雄,更感謝花花老師這麼長日子的辛苦。 要執行生酮飲食,又不想做錯的朋友們真的有福了。這本書集結了花花老師執行生酮飲食的精華,每一道菜都精心地為酮伴們計算份量,計算比例,甚至注意到食材的搭配、季節食物的更替等等,就是為了讓你戰勝魔鬼,吃得開心、吃得滿足,更吃得正確!我真心的認為,這
是人人都該備上一本的好書。──謝旺穎醫師,前謝旺穎親子診所院長 《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 ◆看完它,便迫不及待想進入生酮飲食 郭葉璘(壢新醫院影像醫學科主任) 我個人執行低醣飲食幾年之後,得到血糖平穩、精神變好的益處外,體重、體脂、血脂肪等都趨近穩定,但沒有進一步的改善。本來想說這輩子就這樣低醣下去,結果是人算不如天算! 後來接觸到這本《生酮治病飲食全書》的英文原版書後,引發了我對生酮飲食的高度興趣。這本書是我從低醣飲食進入生酮飲食的啟蒙書,原因在於書內文筆淺顯易懂,但內容又涵蓋極廣,幾乎包括所有生酮飲食好處、需注意事項,乃至於實踐的層面,讓我在短時間內就能一窺
「生酮飲食」的堂奧。 本書作者吉米‧摩爾在美國生酮飲食界是名人,撰寫的部落格以及主持的播客 (podcast)都極受歡迎。他沒有生物醫學的學術背景,卻聰明的找來杜克大學的魏斯特曼醫師(Eric Westman)來當共同作者。鼎鼎大名的魏斯特曼醫師是美國減重醫師學會的主席(American Society of Bariatric Physicians),也發表過許多學術論文來實證生酮飲食的好處。吉米摩爾更請來二十二位對生酮飲食有深入研究的醫學或營養學專家,將他/她們多年實務經驗的「珠璣之語」穿插在篇章之中,更增加書中論述的可讀性、深度及可信度。 我要鄭重推薦這本《生酮治病飲食全書》給大
家。一來這本書的編排及內容會讓人想一氣呵成的看完,一旦看完它,相信你會跟我一樣,迫不及待的想進入生酮飲食,享受生酮飲食所帶來身心健康的提升。 ◆生酮飲食是「救命方舟」 王群光(台灣腦波自律神經醫學會理事長) 我是接受過完整西醫學訓練的西醫師,過去二十多年來,曾在加護病房、麻醉科、外科、骨科、急診科服務過,近十年轉換跑道做自然醫學,來求診的絕大多數都是中西醫藥物罔效的重症患者,癌症癌末患者也不在少數。而我用來治療患者的最主要自然醫學處方,就是「生酮飲食」。 我本身也「曾經」是重症糖尿病患者,糖化血色素曾高達13.5%(正常<6%),在執行生酮飲食後,就再也不必跟降血糖藥物及胰島
素為伍,而恢復健康。因此,我對於生酮飲食的體驗感受比大多數人都深刻,如果說「生酮飲食」是我的「救命方舟」也不為過。 本書收集了很多的文獻資料,誠心推薦給你! ◆進行生酮飲食一定要吃好油 胡蘊玉(佰岳生物科技股份有限公司執行副總) 生酮飲食是一種高脂肪、低醣、適量蛋白質的飲食,藉由改變飲食組成,降低葡萄糖供給,讓身體產生酮體,作為能量來源;而脂肪是由脂肪酸所組成的,脂肪酸又可分為長鏈、中鏈、短鏈,碳鏈數越短的,產生酮體的速度也越快。所以生酮飲食常用中鏈脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)油,來快速產生酮體。 本書匯集了眾多專家學者之文獻與使用經驗,身
為一個好油推廣者,有鑑於生酮飲食應用於日常生活日漸廣泛,特將此書大力推薦給執行生酮飲食者。 ◆一再讓人拍手叫絕的健康飲食經典 陳立川(中華民國能量醫學學會理事長) 為了保持自己高度健康的狀態,我涉獵相關醫學資訊不菲。但看完這本比正統醫學還講究科學性的健康書,我不禁地一再拍手叫絕或雙手比讚。 沒有醫學背景的作者能夠提供許多深入簡出的說明,讓我學到執行生酮飲食的很多關鍵要點;他更有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,拿自己當大白鼠做好幾個臨床實驗來驗證觀點,以及尋找一大群真正的專家來釐清醫界許多是是而非、誤人誤己的醫學謬論。這是一本不僅一步步引導勇者實踐自救方法的絕佳經典,更是赤
裸裸揭露醫療權威假面的好書! 所以,讀者請趕快利用好書上的資訊武裝自己,用來質問與分辨出知名的庸醫與沒沒無聞的良醫,挖掘出真正好的醫師,來服務自己的健康與保護荷包。 ◆一本非常實用的生酮飲食入門工具書 謝旺穎(謝旺穎親子診所院長) 作者 吉米‧摩爾與我一樣,我們都曾經用不正確的健康觀念,在照顧自己的身體,明明嚮往健康的狀態,卻傷心的換來體重過重、糖尿病前期、脂肪肝、膽阻塞、輕度腎衰竭、尿酸過高、嚴重打呼等慢性文明病。直到了解了「生酮飲食」,跨出了歷史性的那一步,短短半年時間,我的體重減少二十公斤,糖化血色素恢復正常,脂肪肝沒了,腎功能也正常了,讓我嘗到真正健康的滋味。同時也讓
我產生了使命感,決定要告訴更多人「生酮飲食」的好處,讓更多人能擺脫藥物,靠飲食的調整就恢復健康。 感謝本書的描述淺顯易懂,即使沒有具備醫學及護理的知識,相信一般人都能輕鬆的閱讀。加上書中的Q&A整理,專業建議的彙集及食譜的收錄,我相信,本書一定能成為初次嘗試「生酮飲食」的人,非常實用的一本工具書,造福讀者及身邊的人! ◆進行生酮飲食要做功課,而本書是最好的教科書 撒景賢(FB酮好社團創辦人) 如果你還沒開始生酮飲食,看完本書再開始;如果你已經開始生酮飲食,你的疑惑都在本書解答了。生酮飲食要成功有三要素:低碳水化合物、高油脂,還有這本書,前兩個補身體,最後一個補腦袋,《
生酮治病飲食全書》是生酮飲食最好的教科書 ! 【國外專家及生酮實踐者的推薦】 本書以深入淺出的方式說明了最新的營養科學新知,讓人人都能讀懂,人人都能投入生酮飲食的懷抱。這本易於翻閱的手冊,讓讀者能在享用美味營養的低碳水化合物、高脂肪飲食的同時,也能夠邁向重拾健康長壽的康莊大道。──大衛.博瑪特醫師(榮登《紐約時報》暢銷書排行榜首的作者) 我推薦這本書給大家,特別是那些大腦已經被「洗淨」的人,因為採用低脂飲食的謊言已經傳播了幾十年了。施行生酮飲食確實不容易,特別是在這個到處充滿醣類的世界,然而,我的所有健康指標都提高了,而且我的體重也獲得了控制。──ES 作為臨終關懷護士
,由於諸多慢性疾病,如癌症、糖尿病(第2型)、心血管疾病、肝腎衰竭、帕金森氏症和阿茲海默病,我已經見證了患者和他們的家人在生命結束時不可思議的痛苦。其他合併症,包括肥胖、胃灼熱、腸躁症、非酒精性脂肪肝、精神健康問題及失眠,以及嚴重的疼痛等等,其結果是讓生活品質下降。但我堅信,這些慢性疾病是可以預防的,並且確認這些疾病大都是由標準的美國飲食所引起。我讚揚吉米‧摩爾在他的書《生酮治病飲食全書》中為我們提供了一個解決方案,以營養來治療我們的身體,防止這些慢性疾病搶奪我們的健康,並使我們的生活恢復和平與平等。──Rebekah Jackson,RN 在這本著名的書中,吉米‧摩爾和艾瑞克.魏斯特曼
完成了兩個關鍵任務──營養性酮化的「為什麼」和「如何」。這本書提供了一個容易遵循的路線圖,幾乎任何人都可以跟隨以完成營養性酮化。許多人和大多數保健專業人員完全不知道營養性酮化的許多健康益處。希望這本書能扭轉這種悲哀的狀態。《生酮治病飲食全書》使得生酮飲食成為能讓我們在充滿有毒加工食品的世界中保持健康的最有效方式,並且比任何藥物在逆轉常見的代謝紊亂方面更有效。 低風險、有效和便宜,這是作為醫生的我所下的指令! 我強烈支持患者應該通過自我教育,來負責他們自己的健康。在與我的患者討論飲食問題後,我經常給他們提供一張我推薦的書單和網站,而《生酮治病飲食全書》現在位於此列表的頂端。──Willi
am L. Wilson,MD 我很少寫評論,但我不得不為這本書說一點話。我一直在與自己的代謝作戰,並一直採行低碳飲食多年。最近,我遇到一堵牆,體重開始增加,血糖又上升了,讓我直拉著頭髮想弄清楚這個問題到底何在?然後,我在兩天前看到了這本書,意識到我確實吃了太多的蛋白質。透過調整飲食和監測酮體值,只在短短兩天內,我便下降了近一公斤體重,我的血糖已經回到接受範圍……,這些發生的事只有兩天,僅僅只是降低我的蛋白質攝取量。 這本書對一般人來說,並沒有太多的科學用語,這是非常有意義的,而來自尊敬的醫生說明,更是加強了生酮飲食法的好處。我強烈推薦這本書!──Bluiiz CA 真棒!這本
書和作者做了非常深入的研究。我是一個追求生酮飲食者,但卻不能得到所需要的結果,而這本書清楚地告訴了我,我錯了!我已經開始再次施行生酮飲食,而且充滿絕對的信心。這是必須去做的飲食原則,每個人都應該遵循。──Mandar
神奇泡麵吃法進入發燒排行的影片
#外國人在台灣 #台灣 #台灣泡麵 #滿漢大餐 #創意台灣泡麵
・健太郎
Instagram→https://www.instagram.com/kentaro_kumada/
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[日本的高志]
在台日本人的我(高志)體驗台灣文化,挑戰很多事情的頻道
・高志聯絡方式(連絡先)
[email protected]
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※開場的畫畫
・special thnks
LAB
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一鍋到底瘋野炊:預前調理╳簡化烹調╳延伸吃法,登山露營也能Chill吃美食!Outdoor主廚的野外食驗
![](/images/books/698cf8ab2ae50d99ff5e9acb248552b6.webp)
為了解決神奇泡麵吃法 的問題,作者楊盛堯(MAX) 這樣論述:
YOUTUBE點閱率破百萬! 旅遊實境節目《上山下海過一夜》主持人──Max主廚, 第一本結合「一鍋料理」的野炊專書, 帶你走進大自然,用美食向美景致敬! 「野炊,可不只是泡麵、火鍋而已!」 軟嫩入味的米蘭番茄燉牛肉、切開滿是肉汁的巴西森巴串烤、吸收大海精華的西班牙海鮮燉飯……這些,都可以用一口鍋子,在野外輕鬆搞定! 隨著外景節目跑遍臺灣北中南東的鄉野山林, 不論上山下海,都一肩扛起劇組伙食大任的主廚Max, 為了克服設備和保鮮上的困難,在營地、高山上端出不輸景色的垂涎美食, 他用最常見的平底鍋、燉鍋、烤肉爐設計「單一鍋具」菜單, 並發揮廚師專長,研究出一
套「簡單、方便、更好吃!」的野炊密技── ①善用「預前調理」→ 將食材、調味料最少化,利用醃製延緩食材變質。 ②聰明「簡化烹調」→ 省略繁雜工序,將食材像調理包般依序加入鍋中即完成。 ③變化「延伸吃法」→ 一道菜兩種吃法,增加豐富度和樂趣,多煮也不怕浪費。 今天起,跟著行家的腳步,一起體驗全新的野炊樂趣! 從澎湃主菜、飽足主食、暖胃湯品到網美甜點,全部一鍋完成。 本書特色 |一口鍋就能完成的野炊料理| 本書收錄50道Max主廚特製「一鍋到底」野炊料理,依照煎、煮、炒特性挑選平底鍋、燉鍋,或是用烤肉爐直火燒烤,大幅減少換鍋、洗鍋,還有行李過重的麻煩。只要一個
鍋子,就可以體驗沒有門檻的野炊樂趣! |戶外也做得出來的神級美味| 野炊要方便,卻不能犧牲味道!Max主廚將「廚師專業」結合「野炊經驗」,活用食材特性、烹調方式縮短時間、工序,例如用快熟的豬頸肉取代豬腳,把「餐廳級料理」的德國水煮豬腳,簡化成「戶外版本」的水煮豬頸肉,丟進水裡煮一煮,就完成沒想過露營也吃得到的豪華美味! |減少野地限制的事前備料法| 戶外不像家裡廚房,有各種設備和調味料。但只要前一天在家中,依照食材種類、食譜步驟進行事前醃製、備料,到現場後就能像調理包般輕鬆加入鍋中。不但大幅縮短烹調時間,還可以延長食材保鮮,而且不用帶一堆瓶瓶罐罐,豐盛的野炊料理即刻開動。
|1+1大於2的美味延伸吃法| Max主廚獨創野炊吃法2.0,用創意小變化,讓一道菜變成另一道精彩的美味!把吃到一半的新德里咖哩雞做成北海道湯咖哩,或是吃不完的森巴串烤撕碎和優格醬一起夾入熱狗麵包,隔天就有神好吃的牛肉沙威瑪當早餐!再也不用擔心煮好的菜吃不完,還能隨時變換口味。 |符合野炊需求的超貼心規劃| 野炊不想掃興,最重要的就是出發前的準備!從行李、場地的確認,到依照人數、設備做好菜單安排、食材保鮮,Max主廚幫你逐一做好規劃!每道料理也細心標註使用鍋具、食用人數和烹調時間,不論是小家庭還是大聚會,都能依照需求挑選菜單。 |結合在地食材的台灣好滋味| 寶島台
灣四面環海、風和日麗,擁有許多富饒的山海產。本書中收錄許多Max主廚走遍台灣,運用當地特產發想出的料理,苗栗水梨雞湯、新社菇菇炊飯、日月潭水煮魚……只要在抵達營地前順道購買在地盛產食材,不用多餘調味,就是完美發揮食材特質的驚豔台灣味。 各界名人熱情推薦 書中帶入各國特色美食滿足每張挑剔的嘴,讓您和您的家人朋友們置身在味覺與視覺、驚喜與溫馨的美食饗宴,快速升溫戶外露營野炊的樂趣。──弘光科技大學餐旅管理系教授 吳松濂 不論在任何山野田林間,絕對可以減輕無謂的負擔,這本書真的是有如武俠劇裡的笑傲經典。──阿基師(鄭衍基) Max師傅在外景中,總是能找出台灣各地最值得推薦的好食材
,把做法用觀眾一看就會的小撇步來介紹,並把調味方式盡量簡化,做出一道又一道令人吮指回味,又同時想自己動手做做看的料理。真心佩服他這些野外料理的創意巧思。──三立電視台《上山下海過一夜》節目製作人 陳鉦錩 看完這本書,可以開創料理人的新視野,對於食物的常識不再墨守成規,對於食材的運用擁有更多變化。我相信這本書可以讓你做出美味的食物,更能讓品嚐的人感受到用心與幸福。──雨林探險家/外景節目主持人 黃仕傑 大家無法像我們一樣,隨時錄影都攜帶著Max在身邊,但是這本書可以伴隨在你左右,就像他平常照顧身邊人一樣。想要吃什麼、煮什麼,在山上或是海上,暖心Max的手藝已經都收錄好在這本書裡給你了
。──三立電視台《上山下海過一夜》節目主持人 雷艾美 講到下廚,不管在哪,Max都能創造出不同風格的料理(甚至在懸崖峭壁下廚都難不倒他)。每一個吃過他的料理的人都讚不絕口、為之驚艷。相信大家看完這本書,也能透過下廚,帶給你們身邊的人開心。──節目主持人/Youtuber 蕭志瑋八弟 (依姓氏筆畫排序)
神奇泡麵吃法的網路口碑排行榜
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#1.外國人發明的泡麵吃法!實測告訴你好不好吃|Caldo卡朵生活
阿Q海鮮泡麵+無糖豆漿. Step1 加熱豆漿 · Step3 泡上3分鐘,完成! ; 來一客海鮮+牛奶+蒜末. Step1 加熱牛奶 · Step4 倒入牛奶,完成!! ; 味味A排骨雞麵+蛋 ... 於 www.caldolife.com -
#2.神奇<泡麵>吃法~大集合
泡麵可是個好東西呢,簡單,方便,變化多。 ... 神奇<泡麵>吃法~大集合~ ... 各種粗細,各種口感,你可能無法環游世界,吃到各國料理,但在那泡麵的 ... 於 www.dealmoon.com -
#3.超辣超好吃的火鸡面 - 社区- 什么值得买
学到的一个神仙火鸡面吃法,把面饼煮软之后加入牛奶煮两分钟,然后➕一个鸡蛋,煮熟之... 阅读全文 ... 韩国的三养火鸡面真的太神奇了,它真的是超. 於 post.smzdm.com -
#4.芝麻葉味道
不仅美味下饭,且还是个宝贝,受到大家的青睐; 韓國芝麻葉的熟食吃法,芝麻葉煎餅 ... 入口软滑的手擀面和味道独特的芝麻叶在面汤里咕嘟咕嘟地冒着泡,淡淡的干菜的味扑。 於 schubiger-webshop.ch -
#5.楊記饅頭
新店燒肉吃到飽. 明興商行. 物理治療徵才. 威力馬3 1. 博多下午茶. ... 田中意麵. 台中南屯甜點. ... 神奇寶貝麥塊下載手機版. 高雄雞排. 清上蠲痛湯. 於 123474647.backstageparrucchieriuomodonna.it -
#6.[問卦] 除夕的火鍋湯到今天煮一個禮拜了- Gossiping板- Disp BBS
除夕的火鍋湯到今天煮一個禮拜了, 每天都加一直加一直剩, 吃不完然後冰起來隔 ... 推greensaru: 直接拿來煮泡麵,兩餐就完結篇了14F 223.137.88.177 ... 於 disp.cc -
#7.生活泡麵你吃對了嗎?韓式神奇6種吃法:讓人好想嘗試啊!
韓國的傳統美食中就有一道豆漿麵,其實在家裡利用豆奶或豆漿和泡麵就能做出簡單的豆漿面麵條,將豆奶和豆腐放入食物料理器中攪拌均勻,撒上一撮鹽和胡椒, ... 於 www.koreastardaily.com -
#8.雲林斗六~夾子園斗六旗艦店,娃娃機主題遊樂園,停車資訊
... 大約玩6次就中5包,真的太神奇了! @可人之家. 讓大家看看現場還有什麼樣的餅乾,我只有大約拍一下,其實還是蠻多的. @可人之家. 泡麵真的不好夾. 於 cmeyy.com -
#9.sanyo 泡麵- 米、麵食優惠推薦- 美食、伴手禮2023年1月
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#10.山頭火泡麵做法
大量預購尾款下單區⚠️此選項請勿直接下單$35. 蝦皮購物… 拉麵對我來說是個很神奇的食物小時候,真得不懂這麼鹹哪裡好吃?隨著美食閱歷增長,和幾趟日本自由行下來明白箇 ... 於 fishspa.lt -
#11.泡麵好吃煮法
綜合網友意見,榮登網友最強泡麵吃法竟然是「不泡,直接像科學麵一樣加入 ... 泡麵,同樣口味很容易有網友在ptt分享自己的泡麵煮法,他並傳授「2神奇 ... 於 151600379.dolomiter.cz -
#12.誠品線上|閱讀與生活的無盡想像
誠品以「人文、藝術、創意、生活」為核心價值,由推廣閱讀出發,並透過線上網路,傳遞博雅的溫度,打造全新的文化場域。 於 www.eslite.com -
#13.〖卡特〗8款泡麵隱藏吃法(下)!吃泡麵也有儀式感?1秒變「日 ...
卡特# 泡麵 #好家在我在家〖這些東西讓湯頭超進化!一起來做日式豚骨湯?〗▻instagram:https://www.instagram.com/kart_wang▻YT完整版: ... 於 www.youtube.com -
#14.大受歡迎的《最新日本泡麵吃法》看別人弄得這麼好吃我也想來 ...
圖片來自: Tsuudinaycha. 話說大家上一次吃泡麵是什麼時候呢?是某一次在公司上班忍不住泡一碗香一下,還是這是你幾個小時前的宵夜?其實我想說泡麵 ... 於 news.gamme.com.tw -
#15.及味/ 10 种泡面の神仙吃法,在家吃出了米其林的感觉 - 网易
及味/ 10 种泡面の神仙吃法,在家吃出了米其林的感觉 · 1 锅中加入适量的水,烧开 · 2 西红柿切丁,加入锅中,煮到西红柿软烂,汤汁浓稠 · 3 加入一勺老干妈 ... 於 www.163.com -
#16.跨越百年的對話: 2011海峽兩岸華文文學學術研討會論文選集
... 頸部、鼻梁、眼皮、耳窩或刮或彈或剔,「關公拖刀」、「張飛打鼓」、「雙龍出水」、「月中偷桃」、「哪吒探海」等寓含歷史傳說的刀法名目,彰顯了技藝的精湛與神奇。 於 books.google.com.tw -
#17.韓國人教你9 種超美味辛拉麵吃法,連涼麵、炒麵都能做!
料理步驟 · 起一鍋滾水,放入泡麵煮至9分熟。同時將配料切好備好。 調味可以隨喜好調整,愛吃辣就放辣椒粉。 · 平底鍋下少許油,放入青蔥煸炒出蔥香味,接著 ... 於 food.ltn.com.tw -
#18.出色旅行: 嚴選全台21家最colorful民宿 - 第 124 頁 - Google 圖書結果
... 有著神奇降溫的效果;晚上在白色瑯老燈的照射下,使灰藍表情更柔和,又散發著和平及寧靜的感染力。經過三次染色的松木長桌和板凳,先是染上深咖啡,讓樹木年輪吃色, ... 於 books.google.com.tw -
#19.辛辣麵隱藏食法|5大創意料理!韓國人愛加牛奶+可樂?
相信不少人都知道辛拉麵隱藏不同創意食法,除了「辛拉麵炒飯」之外,今次就同大家試勻5款懶人料理,居家抗疫時也可炮製邪惡即食麵食譜。 辛 ... 於 holiday.presslogic.com -
#20.【Shorts短片】神奇泡麵吃法!牛奶泡麵?布丁泡麵?你喜歡哪 ...
舒寶之家多功能料理鍋→ https://bit.ly/3UNz2fE食譜→ http://bit.ly/3U0p7BX 神奇吃法 一加牛奶材料 泡麵 instant noodles牛奶milk作法1. 於 www.youtube.com -
#21.他揭「最神奇泡麵」!煮錯就GG網曝內行煮法
生活中心/吳峻光報導台灣泡麵因為口味多元、料理方便,讓許多忙碌的學生或上班族不時就會來上一碗,但其實有些泡麵不是只加熱水放著那麼簡單。 於 today.line.me -
#22.料理||-韓國泡麵新創意吃法-炸王榨醬麵&雲朵蛋
料理||-韓國泡麵新創意吃法-炸王榨醬麵&雲朵蛋 ... 想吃看看韓國榨醬麵到底好不好吃. 本篇沒有跟廠商合作. 單純是個人覺得好吃的 ... 很神奇的榨醬麵的顏色慢慢出現了. 於 millycat0616.pixnet.net -
#23.4個辛拉麵隱藏版吃法!網狂讚第一種作法好邪惡 - Yahoo奇摩
一樣是非常快速就能完成的吃法,加入一小份泡菜、一片起司、半熟 ... 比較喜歡有生活儀式感的人可以將辛拉麵炒飯放進原本的泡麵碗中,再倒出來就變成 ... 於 tw.style.yahoo.com -
#24.他揭台灣「最神奇泡麵」煮錯就GG!老饕親授真功夫 - 民視新聞
今(13)日就有網友分享一款「神奇泡麵」,強調會泡跟不會泡口感差很大, ... 還有經驗老道的內行人親授泡法,堪稱是極度挑戰技術的「功夫麵」。 於 www.ftvnews.com.tw -
#25.圖自行改良的超讚泡麵吃法- 美食板 - Dcard
從以前就常吃不同的泡麵,也換過很多不同的吃法,最近室友給我看了一個影片,是奧運冠軍李小鵬自創的泡麵做法,大家可以上網估狗一下詳細內容, ... 於 www.dcard.tw -
#26.吃泡麵不能解決那就吃兩包吧~網瘋傳超美味泡麵吃法!蛋+蒜+ ...
2021泡麵排行榜上肯定有這種最新吃法!泡麵加蛋煮法之外,現在又有了兩個泡麵神隊友,只要先用蛋、美乃滋、大蒜調出湯頭,接著依照正常煮法煮泡麵, ... 於 girlstyle.com -
#27.活28年才知泡麵神吃法!眾讚會上癮 - 開新聞OPEN! News
泡麵 因為其便利又能填飽肚子的特性,不只常常被拿來當作宵夜,許多人忙碌時也拿來當正餐 ... 網友發現統一肉燥麵神奇吃法,表示自己活了28年第一次嘗試。 於 opnews.sp88.tw -
#28.韓國農心泡麵煮法 - Nora na torbice
백짬뽕#한국라면#農心_농심#海鮮炒碼麵韓國泡麵有別於台灣泡麵,大多屬於清淡的 ... 常見的炒碼麵都是紅通通的(炒首先把水煮開,之後放入麵條繼續煮~ 我在家吃泡麵, ... 於 676211383.noranatorbice.si -
#29.泡麵加牛奶變豚骨拉麵、加布丁超好吃?盤點泡麵3大「暗黑吃 ...
該名網友表示,自己會在泡麵裡先放點小零食,再倒入牛奶,並稱這樣的吃法「好吃」,他還分享小訣竅是「我把冰牛奶加下去,溫度就剛好不用吹涼」,許多網友 ... 於 dailyview.tw -
#30.泡麵加牛奶
在網路上有許多加牛奶的泡麵食譜都是以「肉燥麵」為主,將牛奶煮滾後放入泡麵,最後加上醬料,就大功告成了。 >> 韓國辣泡麵起司牛奶食譜//韓食譜//韓國辣 ... 於 516966052.zemer.nl -
#31.【網路瘋傳「泡麵神奇吃法」!】竟然加雪碧、綠茶包和藍莓醬 ...
實測網路瘋傳「 泡麵神奇吃法 」 小編選了臺灣本土 泡麵 代表們加上各種 神奇吃法 ~ 真的是驚為天人呀!!! 1.統一肉燥麵+雪碧2.麻油雞 泡麵 +綠茶包3. 於 www.facebook.com -
#32.7种泡面新吃法
不管你是懒得下厨、吃腻外卖,还是每次看韩剧主角吃就很想吃(如小编)。为你集合美食博主和TikTok视频的7个创意泡面煮法,快试试看! 於 www.nuyou.com.sg -
#33.灵魂不能下跪: 冯骥才文化遗产思想学术论集 - Google 圖書結果
人们便把柳木勺子泡在水桶里,通常要泡上一天一夜,而且打树花时每个汉子拿它用上七八下, ... 然而,当我去造访蔚县这块神奇土地时,就不只是去探寻王老赏的遗踪了, ... 於 books.google.com.tw -
#34.驴皮|面包片- 童年里那些让人难忘的零食推荐 - 新浪
... 左右,饼干上面有品牌logo,有奶香还很脆,我的经典吃法就是泡着牛奶。 ... 这边见过,很神奇,这两个方便面g数不大,不管是干吃还是泡面都好吃。 於 k.sina.com.cn -
#35.從小吃到大!他曬台灣「最神奇泡麵」 內行認:老手才會泡
一名網友貼出一款台灣「最神奇的泡麵」,因為該泡麵的沖泡方式其實藏有技巧,堪稱只有經驗老道的內行人才可以煮得好吃。 於 www.setn.com -
#36.花式吃泡麵,最後一種高級吃法你肯定不知道!
但是如何將貧民窟食材和泡麵結合併做出高級的料理既視感的方法才是展現作為吃貨的真正實力泡麵+各種秘制醬料享譽世界的「國民醬料」老! 於 kknews.cc -
#37.牛奶泡麵
除了剛剛提到的韓國辣泡麵起司牛奶食譜外,台灣最常接觸到的就是辛拉麵用牛奶泡泡麵一點也不黑暗料理男大生煮出升級版「豚骨拉麵」. 台灣人愛吃泡麵,也愛把泡麵吃出 ... 於 arge-ampfer.at -
#38.正宗韓國泡麵吃法 - KevinLuo's Blog 凱文網誌
今天有幸介紹正宗韓式泡麵吃法不論反不反韓,我真的覺得這樣的吃法是很經典的, 省錢又想吃的很飽,這真是一個好方法! 而且據說90%的韓國人都是這樣吃,我想他們祖先 ... 於 keviniori.pixnet.net -
#39.台灣「最神奇泡麵」曝光網示警:不會泡的人會吃到鼻涕口感
台灣的泡麵品項相當多元,不僅有乾麵和湯麵之分,還可以選擇自己喜愛的口味。然而,一名網友在臉書上分享一款「神奇的泡麵」,而貼文曝光後也掀起討論 ... 於 udn.com -
#40.《瑞鎮家》2月開張墨西哥店面曝光BTS V新手員工忙到崩潰
《瑞鎮家》首波預告曝光墨西哥的分店外觀,販售紫菜飯捲、辣炒年糕、熱狗、泡麵、炸雞等韓國街頭小吃。只見當地人潮不斷湧現,升官老闆的李瑞鎮坐鎮 ... 於 tw.nextapple.com -
#41.我怕你每做一次都不够吃!#年夜饭#大人- 抖音
一定要学会做这个创意吃法火腿肠,我怕你每做一次都不够吃!#年夜饭#大人小孩都爱吃#过年必须来点炸物#在家做美食#味道好极了你们想吃吗- 代代 ... 於 www.douyin.com -
#42.一蘭碗裝泡麵怎麼泡?這種煮法評價大受好評!吃起來!
一蘭拉麵泡麵碗麵從五月開始聽到一蘭泡麵在台灣上市的消息, 每次上網搶都撲空的 ... 跟一般泡麵泡法不一樣,官方建議醬料都先不要加, ... 非常神奇! 於 s974040.pixnet.net -
#43.食之真味: 13年自學烘焙追尋錄× 50款純天然無添加的手作食譜
泡麵 碗 品,羊得更努力才能進入禪定 ... 指下方的指根將陶土下壓,雙手縮緊拉高,扭指食指的相互合作,扭指和四指的運用兩手協調,換來一個個神奇的作品,有小茶杯和大碗公。 於 books.google.com.tw -
#44.泡麵怪吃法大全!@【Make A Wish】小快樂計畫 - 個人新聞台
最近網路上爆紅的泡麵+布丁新吃法,掀起了一股大熱潮呀~雖然很懷疑這是不是「-4」的詭計想讓化工布丁東山再起...不過類似的吃法其實在日本與韓果似乎 ... 於 mypaper.pchome.com.tw -
#45.吃泡麵時,只要做「這個動作」,就可以少掉大量「防腐劑 ...
很多人都喜歡吃泡麵,它又香又夠味,尤其當夜深人靜時,煮上一碗泡麵獨自享用, ... 是種會讓人懷念的味道,所以下麵分享幾種泡麵的健康又高逼格吃法,速速get吧~. 於 cook1cook.com -
#46.馬鈴薯泡麵煮法
3 印尼炒泡麵:家常料理印尼炒泡麵是留學生很常吃的一道簡單美食,因為在各大華人超市都可以買得到,5分鐘就可以成就一道簡單美食…這篇來介紹印尼炒泡麵,一包只要$8元,再 ... 於 647096948.parketarstvo-pleskarstvo.si -
#47.台灣「最神奇泡麵」是它!內行承認魔王等級:老手才會煮
原PO於臉書社團《爆廢公社》貼出一張照片,從畫面中可見是一款「香菇肉焿湯麵」口味的泡麵,但原PO下秒幽默表示「一碗好神奇的泡麵,會泡是羹麵,好吃,不會泡是湯麵,難吃 ... 於 www.nownews.com -
#48.泡麵吃法|TikTok 搜尋
【神奇泡麵吃法!牛奶泡麵?布丁泡麵?你喜歡哪一樣】 #熱門#上推薦#優質頻道#tiktokfood #楊桃美食網#泡麵#布丁#牛奶#玉米濃湯#豚骨拉麵#點心#宵夜#創意#新奇#簡單# ... 於 www.tiktok.com -
#49.日本名廚揭煮出高湯的美味秘訣(組圖) -食譜- 昆布 - 看中国
1、鍋中放入清水與昆布。 昆布高湯作法重點是需泡一晚。(圖片來源:采實文化出版社提供) ... 於 www.secretchina.com -
#50.泡麵怎麼煮才好吃
3 原來以前我都不會煮麵~這樣煮,好吃多了呀! Home » 食谱» 10種「麵條」最好吃的煮法! 之前分享过10款好吃【干捞面】做法和6種意大利麵醬汁秘訣,今天 ... 於 759755846.leoclubmonza.it -
#51.噪咖教你7 種泡麵吃法!Seven Ways to Eat Ramen ... - YouTube
訂閱Youtube頻道〕噪咖EBCbuz▹▹https://www.youtube.com/channel/UCfMiXMUBXxWiVrcXw2GV92g?sub_confirmation=1 泡麵 加起司、加冰塊、加巧克力? 於 www.youtube.com -
#52.康寶酸辣湯ptt
我很喜歡吃泰國的酸辣湯泡麵這次看到全聯特價味王泰式酸辣 . ... 我覺得這東西真的太神奇了康寶不知道有甚麼外星技巧我家前陣子買了幾包酸辣湯我本來 ... 於 stadelberg.ch -
#53.[閒聊] 台灣人到異世界有什麼料理一定會想弄的- 看板C_Chat
推HellFly: 地溝油泡麵 01/28 22:39 ... sabertomoaki: 台灣吃法 01/28 22:48 ... 推tonsin2976: 一樓那什麼神奇料理 01/29 01:09. 於 www.ptt.cc -
#54.辛拉麵煮法
說實在的,我之前一直不覺得辛拉麵好吃,不過上個月在進口食品商店買的辛拉麵還沒吃農心『辛拉麵』可是韓國泡麵中最知名的一款,多種新吃法造就不同的口味 ... 於 aeoniansolutions.fi -
#55.〖卡特〗8款泡麵隱藏吃法(上)!1秒讓泡麵高級感的 ... - YouTube
卡特# 泡麵 #好家在我在家〖你沒吃過的 泡麵吃法 !防疫在家怎麼吃?〗▻instagram:https://www.instagram.com/kart_wang▻YT完整版: 防疫在家吃 泡麵吃 ... 於 www.youtube.com -
#56.包洋芋片吃是哪招啊?韓國人最愛的12種吃泡麵花招!
看了就餓了XD 韓國人愛吃泡麵的程度真的很難令人想像,大部分台灣人都會 ... 包海苔吃之外,甚至還有包泡麵吃啊~飽兒真心覺得這個吃法很神奇,甚至還 ... 於 www.wishnote.tw -
#57.開箱。美食 泡麵微波新吃法農心超進化辛碗麵
不過這次農心出的超進化辛碗麵除了跟平常一樣能用熱水調理,也能放進微波爐加熱,第一次聽到覺得也太神奇了吧!! 農心集團是韓國很有名的食品企業,我想沒 ... 於 niny.tw -
#58.不吃辣的也會喜歡!開發人員傳授「起司玉米辣火雞麵」獨家食譜
以世上最辣的泡麵這個頭銜,三養食品推出的「辣火雞泡麵」系列,麵條擁有讓人 ... 卻神奇地讓人再辣都想吃,從而它的火紅程度也延伸出許多加工吃法, ... 於 blog.icook.tw -
#59.昆虫记·全译插图珍藏本(全10卷) - Google 圖書結果
那些不断吃进胃里的木屑不间断地给天牛幼虫补充微量的营养成分。 ... 在环境的影响下,幼虫长了步泡突,真是太神奇了,但是又留下了残足,是不是不合常理呢? 於 books.google.com.tw -
#60.包法利夫人: 解放女性心理之情慾鉅作! - Google 圖書結果
具都被甩到牆邊去了,力道之大,簡直就快將牆面撞出一個凹洞。那位跛子病人當時正因劇烈的抽痛,全身上下不斷扭曲翻覆,結果連腳上套著的機腳的表面全是那只神奇的機具壓擠 ... 於 books.google.com.tw -
#61.韓國泡麵煮法 - Theracane
或搞不清楚調味包下鍋時機?韓籍主廚孫榮一次示範3種韓國泡麵的烹煮訣竅和韓國人道地吃法,加點混搭巧思,泡麵也可以變身宴客級美味! 7. SAMYANG 火辣 ... 於 802487358.theracane.fi -
#62.2023韓國7-11 必買零食伴手禮 - Stancy teacher 美味異想世界
蠻多好吃的巧克力能量棒,上面有很多款口味都有做促銷,大家來到韓國看到有 ... 碗裝泡麵也很多選擇,最右邊還有一些韓國7-11自有品牌,後來看照片才 ... 於 stancy.tw -
#63.泡麵新吃法!放進「這2物」口感超濃郁網驚:根本變豚骨拉麵
便宜又方便的泡麵是許多台灣人的最愛,只要沖泡個熱水就能直接端上桌。對此,有網友分享自己發現外國人近期流行的泡麵新吃法,只要簡單配上沙拉醬和 ... 於 www.ettoday.net -
#64.泡麵新吃法
為大家獻上紓解罪惡感與恐懼感的煮法!. 材料:一包科學麵、一顆蛋、一條蔥、幾片高麗菜、5cc醬油膏、一些白胡椒. 兩種炒泡麵。. 一種是只要用熱水沖泡幾 ... 於 episacademy-formation.fr -
#65.泡麵吃多了會變木乃伊?掌握5大健康吃法
熬夜加班或是颱風天,泡麵絕對是必備,但吃了怕胖又不健康,甚至還會擔心「泡麵吃太多會變木乃伊」的說法,免驚!除了提醒泡麵少吃之外,滿足口腹之慾 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#66.誘紅樓(10) - Google 圖書結果
天意公主的臉色說變就變,大為不滿地恨聲道: 「臭小子,敬酒不吃吃罰酒,別以為本姑娘沒辦法。 ... 俯首探視那神奇的「小寶玉」 ,鼻尖甚至已經碰到龜冠。 於 books.google.com.tw -
#67.运气在我这拦也拦不住 - 起点中文网
经过了长时间的不走动,而且还坐在椅子上吃东西,泡面堆成山,瓶子里都装着大家 ... 就在此刻,方浩上下左右都出现了阵法,阵法上都有些奇特的铭文。 於 book.qidian.com -
#68.國民宵夜!泡麵奇葩吃法、絕版口味全報你知- 生活頻道
泡麵 堪稱國民宵夜,晚上肚子餓、或是想解個嘴饞,來碗泡麵幸福感倍增,不過單吃泡麵總覺得有點空虛,一般會加入青菜、雞蛋一起烹煮,但台灣人創意滿 ... 於 www.chinatimes.com