糖尿病 飲食 紅綠燈的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課

為了解決糖尿病 飲食 紅綠燈的問題，作者陳皓嬿 這樣論述：

　　請自我檢查：你是否忘東忘西、重複問題，客廳走到廚房就忘了要做什麼？ 　　這就是大腦虛弱的症狀。 　　追求身體強健的同時，隱藏在腦神經科學下的大腦皺摺也需要鍛鍊。   　　通常在罹患慢性疾病前廿年，人的大腦已經開始鈍化， 　　必須在大腦外搭建鷹架，強化腦部結構，現在開始建設你的「健腦工程」。   　　Q：失智症可以預防嗎？ 　　A：是有方法可以預防的。   　　Q：如何預防與延緩失智症？ 　　A：世界衛生組織（WHO）指出，預防失智最有效的方式是「從生活型態介入」。方法有三動：腦動、運動、人際互動；同時保持良好睡眠與飲食習慣，做好慢性病管理；憂鬱也是失智的風險因子之一，所以心情要放鬆。

  　　Q：無論幾歲，都來得及預防嗎？ 　　A：不少失智症是到晚年才會出現症狀，但其實早在中年，大腦就開始鈍化，因此預防失智越早越好。然而，70歲才開始健腦也是有成效的哦！美國大型研究調查顯示，75歲以上長者持續定期從事腦力活動，會降低7%失智的風險。   　　Q：為什麼要加入「健腦工程」？ 　　A：大腦每天會新長出700個神經細胞，可以重塑大腦。若把大腦比喻成老屋，這些新生神經細胞就好比「居家維護預算」，幫大腦翻修、補強與拉皮，維持良好的「屋況」，即使老化，仍能繼續提供正常的認知功能。至於怎麼做才能妥善運用這些「不失智維護預算」，就是本書將邀請你一起進行的「健腦工程」。   　　全台數百位學

員都學過！健腦工程遠離12項危險因子   　　頂尖醫學期刊《刺絡針》的委員會，在2020年阿茲海默症協會國際會議（AAIC）上，提出最新版本的失智症預防措施。委員們認為，只要能預防下列12個危險因素，就能夠預防或延緩40%失智症。   　　1. 低教育程度 　　2. 聽力退化 　　3. 腦外傷 　　4. 高血壓 　　5. 缺乏運動 　　6. 糖尿病 　　7. 心血管風險 　　8. 過度飲酒 　　9. 肥胖 　　10. 抽菸 　　11. 憂鬱症 　　12. 空氣汙染   各界名人重磅推薦   　　簡慧娟-------衛生福利部社會及家庭署署長 　　鄧世雄-------天主教失智老人基金會執行長

　　項國寧-------聯合報執行董事 　　林順才-------安聯人壽總經理 　　朱英龍-------國立臺灣大學教授

腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】

為了解決糖尿病 飲食 紅綠燈的問題，作者李政家 這樣論述：

【隨書附贈】逆轉腦霧、抗失智運動圖卡 重啟弱化老化的腦神經功能， 消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症！ •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ •消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！ 　　☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療 　　在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大

腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。 　　其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。 　　「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。 　　☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖 　　李政

家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。 　　由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。 　　一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。 　　☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子

　　身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。 　　●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。 　　●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。 　　●

要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。 　　☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題 　　大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。 　　左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必

須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作 　　「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。 　　☉從臉部特徵、體態、步態，看出大腦是否失衡 　　想了解自己的大腦狀態？李政家博士提供自我檢測的方法，不必去醫院照Ｘ片或核磁共振影像，就能知道大腦退化的跡象，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。

　　自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！ 　　●觀察1：臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力，可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態，例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。 　　●觀察2：體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時，手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。 　　●觀察3：步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂，經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。 　　☉大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦 　　人

體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。 　　本書分別提供活化左腦及右腦的技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態以及步態上。 　　如果是右腦弱化，可以透過下列幾種方式活化右側大腦： 　　●活化右腦1：使用比較強烈、刺激的味道，透過左邊鼻孔吸入，例如洋蔥。 　　●活化右腦2：利用照明光源由左側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化右大腦。 　　●活化右腦3：練習只讓聲音從左耳進入，例如耳塞塞右耳，

耳機放左耳聽音樂。 　　●活化右腦4：左手左腳練習做「畫8字型」的運動。 　　●活化右腦5：左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸，同時數數1234、4321。 　　如果左腦弱化，可以透過下列幾種方式活化左側大腦： 　　●活化左腦1：練習右側咀嚼食物，例如口香糖，每次2～3分鐘。 　　●活化左腦2：每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。 　　●活化左腦3：聽節奏感較強的音樂，例如進行曲、流行樂。 　　●活化左腦4：使用精油或是比較芳香的味道，透過左鼻孔吸入，例如薰衣草、水果香味。 　　●活化左腦5：利用照明光源由右側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化左大腦。 　　李博士不僅只談疾病與治

療，更多的是致病的原因以及自療的方式，衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化，學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食，使自己越來越健康。 本書特色 　　●旅美行醫20年，也是暢銷書作者的李政家醫學博士，繼《疾病，從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後，再度為處在疾病邊緣的你我，打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。 　　●李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境因素對我們的影響，並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！ 　

　●賴徵瑞（寶島聯播網執行董事）、趙哲暘（台灣牙科睡眠醫學會理事長）、劉仲成（國立公共資訊圖書館館長）、王羽暄（身心療癒師／台灣行動瑜伽協會創辦人）各界推薦

提出醫療物聯網(IoMT)用於居家老人照顧之服務模式

為了解決糖尿病 飲食 紅綠燈的問題，作者郭信慶 這樣論述：

台灣自民國82年起，老年人口占總人口比率超過 7%，開始進入高齡化社會。再加上少子化的影響，106 年 2 月底戶籍登記人口，老年（65歲以上）人口首次較幼年（0-14歲）人口多。根據調查，大約有70%以上的老人希望能與子女或是配偶同住，但隨著家庭結構改變，居家老人照顧逐漸出現人力不足的問題。隨著資通訊科技的發展，市面上已有許多產品能夠應用在居家老人照顧上，例如：可利用物聯網穿戴式裝置或是感測器來偵測基本的生理訊號，並將這些資料上傳至雲端平台，有狀況時能夠發出警訊，使其家人能夠知道生理狀況，也可與醫院或是照顧機構連結，讓醫師和護理人員能夠即時監控，達成遠距照護的功能，提供更完善的照顧服務。本

研究目的有以下四點，首先，探討常見的老人照顧需求，了解健康照顧、心理調適、經濟、生活照顧以及居住等不同需求，針對健康照顧以及生活照顧做細部討論。其二，探討物聯網的發展，包含物聯網的運作模式與基本架構。其三，了解物聯網在醫療上的應用，探討物聯網在醫療照顧或是醫院內部等領域應用，可以如何幫助提高醫療照顧品質。最後一項，則是提出一套完善的醫聯網用於居家老人照顧服務模式，整合相關居家老人照顧需求，透過物聯網的科技將各項服務串聯起來，來針對居家老人照顧提供完整的照顧服務。　　研究方法，則是透過文獻分析法，去蒐集2010年到2017年間相關的國內碩博士論文、政府研究計畫以及國外的期刊和研討會發表學術論文，

總共整理出199篇關於醫療物聯網對於老人照顧的相關的學術論文。並將其分類成健康監測、服用藥物、環境安全、活動與運動、位置監控與求救以及復健復健等六項，針對各項內容去做討論，了解醫療物聯網可以如何幫助解決老人照顧需求。本研究在最後提出一套完善的醫聯網用於居家老人照顧服務模式，首先，在使用者身上配置穿戴式裝置和感測器來監控身體狀況，居家環境中也建置感測器與監視器。再來，將所蒐集的相關資料上傳至雲端儲存及分析。最後，用來提供健康管理、疾病監控、飲食、運動以及復健等服務，來滿足各種醫療照顧以及日常生活等不同需求。能夠提供預防性的照顧，預防失能或提早檢測出疾病的發生，並提供相對應的醫療照顧服務。對於健康

的老人，能夠用來做自我的健康管理；對於具有慢性病的老人，能夠即時監控其病情；對於長期照顧失能的老人，能夠用來監控其身體狀況。此照顧服務模式能夠減輕居家老人照顧者的負擔，並降低照顧及醫療成本，提升照顧品質。本研究限制在於資料蒐集部分，僅利用文獻分析法來探討，缺少專家們的意見。因此，未來研究可加入問卷調查與訪談，加入相關人員的意見，來使資料收集的內容更加完整。另外，本研究所提出的服務模式只是一個概念，並未實際開出一套系統。針對這的未來研究方向，則是希望開發出能夠實際使用的系統，並與相關人員進行討論，使系統的介面及功能更加完善，最後加強安全防護和傳輸，來保障使用者的個人隱私安全。