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老年的美好滋味

為了解決結婚花費一覽表的問題，作者曾野綾子 這樣論述：

如果沒有嘗過老年的美好滋味，這輩子就白活了！ 讓年歲增長成為一大樂事的奧秘。 　　本書展現八十七歲長青作家曾野綾子的老年人生觀。作者捨棄枯燥的哲學講述與說教，參雜小說的筆法，藉由一篇篇的故事性短文，以輕鬆而引人入勝的方式訴說步入中年以後更能品味人生。 　　很少人會對年紀的增長感到喜悅。然而作者卻說，晚年才有滿滿的、未曾預期的幸運。為何她能如此斷言？「人的熟成在中年以後」「一個人遇過多少人就有多聰明」「年紀愈大愈快樂」「所有的不幸和運氣不好到後來都會熠熠生輝」「成就『美好老年』的道路有無數條」「老年的試煉是神賜的禮物」「活著期待死後的再次相會」……。 　　事實上，老年人比年輕人更能享受人生

！本書充滿讓老年生活充實的秘訣，現在才正要展開第二人生的你，沒讀過就太可惜了。 名人推薦 　　齊邦媛  中國文學學者、《巨流河》作者 　　殷允芃  天下雜誌創辦人 　　薇薇夫人  退休兩性專欄作家 　　洪淑娟  及人牙醫診所所長、第一位65歲完登百岳的女醫師 讀者好評 　　☆☆☆AMAZON日本讀者3.9顆星，盛情推薦！☆☆☆ 　　讀者1：非常滿足！ 　　曾野綾子的作品對我而言是不可或缺的。 作為人生路上的前輩，她的建議真的很有幫助。 　　讀者2：推薦給想過美好老年生活的人！也推薦送給父母親！ 　　我將本書贈予剛與好友因病死別的母親，她一口氣讀完全書。 　　如果能因步入老年而使人生變

得成熟，那麼衰老便不是那麼可怕的事物。 　　這本書讓我開始能夠想在死之前品味人生，做更多自己喜愛、讓自己感到快樂的事。 　　推薦給決定放手不再牽絆孩子，願意重新規劃自己的人生的父母親。 　　讀者3：人生的教科書 　　能活到年老真的能感到幸運嗎？我對此深感興趣。 　　度過人生的折返點，雖然也想好好享受所剩不多的時間，但總還是感到不安。 　　直擊這樣的心情，本書中滿滿的話語並列，教會了我這樣思考到底好不好、許多事是好了以後才明瞭、正因為年老，才能擁有的幸福。 　　這本書讓我開始期待接下來的人生，給予我快樂、踏實地活到底的勇氣。 作者簡介 曾野綾子 　　一九三一年生於日本東京，聖心女子大學

英文系畢業。一九七九年，獲頒梵諦岡聖十字勳章；二○○三年，獲選文化有功人士；一九九五年至二○○五年，擔任日本財團董事長一職。一九七二年展開NGO「海外日本人傳教活動援助後援會」活動（通稱JOMAS），二○一二年卸任代表職務。著有《戀上今生》、《人間的基本》、《人生的收穫》、《中年以後》、《晚年的美學》、《何謂成熟：活出真正的自己》等多本著作（以上皆由天下雜誌出版）。 譯者簡介 洪逸慧 　　台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士，目前專職翻譯。譯作有《新時代‧大轉變》(合譯)、《25句話 送給年輕上班族的你》、《29歲被開除？或留下來？》、《自律神經健康人50招》、《翻轉第二人生-做你喜

歡、讓你幸福的事》、《一流老人：愈老愈受尊敬的生活方式》等（以上皆由天下雜誌出版）。   推薦序  在歲月中成長智慧  成就「美好老年」  薇薇夫人 推薦序  Life is wonderful  洪淑娟 前言 第一章 人的熟成在中年以後 人會隨著年齡的增加而質變，所以才有意思 歲月是智慧的一部分 隨著體力的減退，心靈活動會益發活躍 人的熟成在中年以後 人只能活在置身之處 電腦用得太多會缺乏人性 一天十六個小時的過法將決定這個人的一生 一旦看清必死的命運就不會浪費時間 一輩子是「當下、此刻」的連續 為了濃縮、玩味人生所必需的「靜默時間」 人生必須要有停下來的時候 當你在繞

遠路的時候，一定有它的必要 沒有人會知道努力何時開花結果 不慌不忙地等待，事情終究會解決 使悲傷風化的時間力道 人生中沒有什麼比「原諒」更難的事 老了之後，就能切身理解生而為人的脆弱 「有附加條件的金錢」會剝奪你的時間 不為退休之後做準備的人是「無能」的 在沒有頭銜的歲月裡，人才能真正發揮自己的本領 確實擁有自由的「真正有閒人」 走在人生下坡路段時深交的奢侈 老年時期可以把時間「只留給自己」 第二章 一個人遇到多少人，就有多聰慧 長壽的好處是能與形形色色的人相識 邂逅是人生的資產 一個人遇到多少人，就有多聰慧 遇見的人和相處的時間都「值得感激」 深入心坎的對話是人生最極致的奢侈 「有時候老公

不在比較好」 購物的時候你能享受對話嗎 在聊天時就是殺不了對方 電子郵件的往返無法加深人生的濃厚程度 因為嘗過孤獨才懂得相遇的可貴之處 互不冒犯的對話交不到真正的朋友 老年時毫不保留地展現自我，任誰都能交到許多朋友 人生需要誠實 人際關係若非冷淡就是過於深入 最糟和最棒的人際關係 人際關係是永遠的痛苦，也是最初和最後的喜悅 當友情結束的時候 當人們討厭你時就任由他們討厭，這有時候是好事 人從失敗的經驗談中能夠學到許多 人生的價值之一就是遇見值得尊敬的人 每一個人的生命中都一定有恩人 如果你不再說些無聊的話，就是已經老糊塗了 孤單時候的聊天對象 在悲傷之中才有真正的相遇 有時候為了一個晚上的邂逅

得花費漫長的歲月 正因為有結束，人生才閃耀著光芒 第三章 年紀愈大愈快樂 年紀大了就會懂得「人生背後的意義」 所謂「好的人生」因你對人的理解程度而異 中年之後喜歡的人愈來愈多 我們不得不承認每個人都有各自的人生 年紀愈大愈「隨便」 沒有什麼事是在理解之後還無法原諒的 享受卑鄙、狡猾和荒唐 人本來就是不合邏輯的 無論什麼樣的人都一定有亮點 無論男女都不要被外表所惑 人為什麼要結婚 夫婦能成為後天的血親實為奇蹟 孩子會加深我們的喜悅和憎惡 有時候即使覺得「真是愚蠢」，還是可以做下愚蠢的判斷 人會犯下無數次的錯 人生不會照著邏輯走 有時候猶豫再猶豫還是沒有答案 不懂的事情不必去想 馬上就被激怒證明

了你還不夠成熟穩健 就算被誤解、被輕蔑，也不生氣 懂得了事情不是那麼一清二楚的趣味 有些事在身體衰弱之後我才第一次明白 幸與不幸一半一半 第四章 所有的不幸和運氣不好到後來都會熠熠生輝 承認命運的存在是晚年的眼界 無法接受不公平就沒辦法成熟 現實總是背叛人的預期 不當壓力出現的時候，正是強壯自己的好機會 一定會有運氣不好的一天 只要接受命運，無論是勝者還是敗者獲得的都一樣多 如果有神明遺棄你，就一定會有神明拾起你 「我正在體驗閃耀著光輝的貧困」 不要被外表的幸與不幸所欺騙 令人感覺不幸的事會使這個人幸福 承受沉重宿命的孩子 無論境遇如何都能走出自己的路，這才是人生的醍醐味 如何善用命運 不白

白浪費不幸 隨順命運，也稍微通融自己的喜好 「放棄」是對人生有益的行為 甚至連悲傷都是濃一點比淡一點好 不幸是通往幸福的必要條件 世上並非揚善罰惡 好運並不一定都降臨在好人身上 抽到「貧窮籤」的人是有恩寵的 一味收獲的人生，運氣會愈來愈差 錢的用法可以看出一個人的才能 吃虧還是佔便宜，當下無從得知 只追求自己幸福不會快樂 探病是均分運氣，富有人情味的工作 死後也能保留的最高榮譽 即使在晚年也能重新活一次 人若不和他人往來便無法生存 所有人一輩子被賦予的幸福份量都是一樣的 人生的劇情可能急轉直下 無論什麼樣的疾病都可能出現奇蹟似的康復 人生因為不是照著劇本走所以才了不起 第五章 成就「美好老年

」的道路有無數條 採取和所有人不同的走法才是老年之道 對於生存方式抱持信念的人是美麗的 成就「美好老年」的道路有無數條 只要抱持耐性繼續下去，神清氣爽的一刻終會到來 光是抬頭挺胸就能年輕五歲 所謂「美好面相」的境界 裝年輕是幼稚的 正大光明地接受年華老去 不把健康當成人生的目的 料理可以作為退休後的嗜好 好的飲食和閱讀成就生氣蓬勃的老年 讀得懂文學是老年的特權 你能對人生感動到什麼樣的程度 老年人最好可以隨便就喜歡上新的事物 擅長與人對話的秘訣 你能用開朗的態度抱怨嗎 老年更不能忘了幽默 捨棄固有觀念 疏忽招來老化 捨棄物品讓你找回青春 為了讓晚年過得美好 即使是夫妻基本上也要能夠獨自生活 人

生沒有引退這回事 獨自迎戰人生替你保有格調 從你的外表衰退之時開始閃耀光芒的東西 人品不好的人沒辦法過有趣的人生 你能感謝自己健康地活著嗎 免費令人老 不足使人擁有生存的欲望 如果太過幸運，樂趣便會減少 能夠做到禮讓，是老年境界的美德 老人最先失去的是「像個大人的樣子」 如果連抱怨也不抱怨，又怎麼會吃虧呢 讓人不得不尊敬的人 就算臥病不起你也依然能夠「希望有所付出」嗎？ 當你覺得沒有二話必須要表達感謝的時候 第六章 已經沒有時間去想討厭的事情 做得到、做不到的事情變得明確 靜悄悄地轉變才是人的真實樣貌 「沒有時間去做自己無法接受的事情」 排好重要事情的優先順位 人生是「自己的選擇和運氣」的總

結 只留下自己真正想要的東西 並不是只挑安全的路走，才是人生 擁有獨自一人的「快樂時光」 「去做生命結束之前想做的事」 人生開心就好 生命的意義只能靠自己發現 為人生的初次體驗感受趣味 不花錢的娛樂 把不愉快的事情變愉快 重要的不是「有什麼」而是「要看什麼」 拚盡全力的活法是美麗的 什麼決定長壽 已經沒有時間再去想討厭的事情 降低血壓的生活方式 放棄虛榮就能獲得自由 「我不會」、「我不知道」，說得出口你就能輕鬆 別人不可能了解你的事 在乎流言的年紀已經過去 除了活出自我之外沒有其他的活法 所謂用自己的步調過日子 不累積壓力的心態 能夠說出自己丟臉的事是成熟的證明 充分了解他人心情的人 你能打從

心底說出「這就是我」嗎 我想跟執著於物質的人說的事 老後的幸福不可或缺的「感謝的能力」 「付出」與「獲得」，這個世界的訣竅 不要忘記「善後人生」 第七章 年老的試煉是神賜的禮物 無論什麼樣的天才或是凡人都會老化，終究死亡 沒有比老年的不幸更能讓人心智成長的了 「老、病、死」使人完全成熟 悲傷正是人類存在的證明 年紀大了一樣可以學習新事物變得聰明 「疾病可以預防」是自大的想法 治不好的疾病就正面以對吧 高齡者有開心度日的義務 你能一直身而為「人」直到最後一刻嗎 「有關係的時候，只有在死的時候」 你能花多少心思在自己以外的事情上 在不幸中依然體貼他人的人們 老年的工作就是要耐得住寂寞 沒有嘗過孤

獨的滋味，人生便無從劃下句點 如果不管幾歲都能和契合的人一起用餐，人生就成功了 晚年最能表現一個人的美德 讓人見識人生最後的本事 誰都能夠幸福的簡單方法 我們無法選擇出生在哪一個國家 自主放棄奢侈的美學 我想做一個能夠持續感謝他人的病人 反覆說著謝謝離開人世的先夫 「這是被我老婆打的」 感謝的膨脹 此生是「永生前的一瞬」 有意思地度過老年生活的智慧 人也有只能承受痛苦，其他什麼也做不了的時候 經歷的苦難愈多，你就能成為愈好的人 讓死變得容易的秘訣 當你達到對所有事物都抱持感謝的境界 「我見識過這個世界的地獄，這感覺也不壞」 死亡如果是自己能夠接受的結果，感覺就會是開朗的 這是一個誰都能夠成為了

不起的人的機會 死亡是人的東山再起 臨死之際可以得到的東西 終點的存在是救贖 放下肩擔之後清爽的風將輕拂撫慰我們 活著期待死後的再次相會 引文出處一覽表   推薦序 在歲月中成長智慧　成就「美好老年」 樂茝軍（薇薇夫人） 　　作者曾野綾子只比我大一歲，都夠資格談老。我非常同意她說在《老年的美好滋味》一書中所言，能活到年老，真是幸運。因為誰也不能預知自己會活到幾歲。光是這句話，就能鼓勵人充滿希望地活下去。但是幸運可不是活着就能得到，這話不矛盾也不吊詭，你得有些「撇步」才行。這本書就是活過漫長歲月，得到幸運老年的經驗和心得的結晶。這些結晶總結是： 　　1、中年以後能成熟，老年才會更好。

　　2、和人接觸可增長聰慧。 　　3、年紀越大越懂得人生背後的意義，懂了就快樂。 　　4、即使在晚年也能重新活一次。 　　5、成就美好老年的道路有無數條。 　　6、除了活出自我之外沒有其他的活法。 　　7、你能一直身為「人」直到最後一刻嗎？ 　　曾野綾子說「歲月是智慧的一部分」，也就是說歲月不只是成長年齡，我們可以在歲月中成長智慧。她特別強調人一定要有閱讀的習慣，才能充實自己。作者也認為冥想、靜默、偶爾停下腳步悠哉傾聽風聲是生活中的必需品。 　　人花了很多時間才變老，而時間能教會人懂得生命中重要的東西，例如時間能風化掉悲傷，能讓人學到原諒，知道有些問題隨著時間過去自會解決。 　　曾野綾子

像一位經歷生活後有智慧的優雅的領航員，帶領年輕人往前走。細讀她的書，你會欣然地、踏實地走過中年，進入晚年，無所畏懼。 　　（本文作者為退休兩性專欄作家） L i f e  i s  w o n d e r f u l 洪淑娟 　　二○一九年元旦上午九點鐘我閒適的倚著床頭，細細閱讀唸書時偶像作家曾野綾子的近作《老年的美好滋味》。 　　不愧是芥川奬得主，套句她讚美莎士比亞全集的句子，「作品中不經意的一句話，其細微之處所隱含的寓意，在我們還年輕、還不知道挫折為何物的年紀，讀不懂是理所當然的，理解這些趣味的所在是老年的特權。」像我這樣七十歲的初老年人也得慢慢咀嚼她字裡行間的意義，顛覆剛接下寫

序重任時的想法，「五百字的序是『一塊蛋糕』，很快就看完、寫完。」一讀之下，發現完全不是這樣！於是造就我這麼用功，讓新的一年充滿文學氣息的開始！ 　　八十七歲的作家曾野綾子成名很早，一生筆耕，是虔誠的天主教徒。她以悲憫的心、智慧地探討人生種種，所有論點我未必同意，但是會放在心上，或許到那個年紀時就心有戚戚焉了。 　　「Life is wonderful」無疑是我最讚美的境界。順勢而為、正面思考；開心、恭敬、認真地活在當下；認為所有的不幸和運氣不好到後來都會熠熠生輝；甚至享受人性的卑鄙、狡猾和荒唐，接受人本來就是不合邏輯的。這些正符合襌宗六祖慧能在偈中說「若真修道人，不見世間過」的修為。廣欽老

和尚説「好也笑笑，壞也笑笑」，一笑泯恩仇。開朗地抱怨、幽默地看待世間事，哪有什麼不解的仇恨！ 　　她描述二○一七年辭世老公飲食質樸、知性刺激、感謝膨脹（謝謝乘四）也頗值得學習。 　　看到一歲八個月寶寶協助殘障父母的沉重生命，怎能不懷抱虔誠恭敬與無我的心，凡事感恩處處祝福，希望我們每一個人都能夠健康、平凡而優雅地老去，不造成家人的負擔，並且始終是社會上有用的一份子。 　　這本雋永的智慧書，肯定是二○一九年銀髮族最好的床頭書，各位讀者想必會跟我一樣獲益匪淺。好願在人間社會更祥和。二○一九年元旦於台北。 　　（本文作者為及人牙醫診所所長、第一位六十五歲完登百岳的女醫師） 前言 活得久的人

才能獲得的 　　常聽人說，年紀大了，人就完全了；或說年紀大了，就能看穿他人。而我卻不太有這樣的感覺。假設我有這樣的眼力可以馬上識破詐騙人士，這樣的技巧也很少有派上用場的時候。 　　不過在年紀大了之後，我漸漸地能以長遠的眼光看事情。這是理所當然的。三十歲的人看人生，只能以三十年的份量來衡量。可是如果像我一樣漫長地活了八十年的歲月，有時候還被迫站在宛如人生懸崖深淵的立場上，了解他人便成了一件容易的事情。 　　正經一點來說，這或許是親身體驗過老年的人的特權吧。不過雖然說是特權，卻又不是「因為付出了努力所以得到的回報」。充其量就是因為幸運、僥倖，讓我得以見證人生的某個面向。 　　不過活得愈久，

獲得這樣幸運的機會就愈多，這實在是令人感激的一件事。 　　常有人說，人並不是單憑著經驗成長的，讀書也讓人有智慧。先夫也經常對我這麼說，話裡有話地批評我讀的書不夠多。 　　我雖然明白，但是身為女性，我總是被世間雜事追著跑。養兒育女是一定的，加上我自己又愛做菜，只要自己想吃，就會鑽進廚房裡待上老半天。時間是無法改變的，如果做一件事情讓我樂在其中，沒有用一半時間就能完成的道理。 　　比起讀書，我的個性更願意將時間花在食物的製作上。而每個人所被賦予的人生時間額度都是一定的，不太可能依個人用心程度的不同而能延長或是縮短。 　　不過，就算是懶惰的人，只要活得久，相對還是能學到什麼的。老，這個詞雖然有複

雜的含意，然而老年是一介凡人被賦予的寶貴時間。 　　說實在的，對於天下秀才歷盡千辛萬苦才能抵達的境界，我是沒有什麼興趣的。不過對於任何人只要花上數年時間，日復一日地默默努力或許就能抵達的終點，我倒是有興趣。因為我可以抱持夢想，如果我也和大家一樣長年走在這條路上，或許有一天我也能抵達目的地。 　　此外，我自己在這漫長的人生時間裡也發生了質變。劣化的情況不少，不過也有非預期的正向質變。這不能歸功於我個人的努力。這應該說是一種證據，證明了上帝參與了我的人生。所以我正襟危坐，恭敬地接受這樣的結果。 　　希臘人的神話世界裡，有著掌管命運、被稱為摩伊賴（Moirae）的三位老女神。一位是克洛托（命運

的紡線者），另一位是拉刻西斯（命運的分配者），還有一位是阿特羅波斯（命運的終結者），這三個人中，克洛托紡織著現在，拉刻西斯拆解未來的線頭並分配給每個人，阿特羅波斯則擔任拿著剪刀剪斷這些紡線的角色。 　　無論如何，人都不是全然支配著自己的生涯。我雖然不是命運論者，卻也從不認為我可以完全左右我自己的生命。有時候我覺得是命運在支配著人們，我也接受這樣的想法。 　　老，會變成「老奸巨猾」嗎？老奸巨猾，這可不是好聽的話，意思是指一個人愈老愈狡猾，聰明智慧往壞的方向發展。即使是「壞」，如果變得聰明有智慧的話還好，只怕變得又壞又「笨」。 　　然而在老年這時間的堆積之中，幾乎都有一股發酵的力道，即使是這

樣醜陋的樣貌，都能將它定型最後成為安穩的現實。   二○一七年九月　曾野綾子 第一章 人的熟成在中年以後 人因為會隨著年齡的增加而質變，所以才有意思 歲月的有趣之處，在於個人樣貌的變化。 ＊ 人本身在上了年紀之後和年輕時是完全不一樣的兩個人，至少我自己是這樣的。俗話說「三歲定終生」，我本性中的壞習慣到現在還留著。不過，確實我現在的想法和十幾歲、二十幾歲時全然不同了。雖然不能簡而言之說我變成了一個更好的人，但也不能斷言說我癡呆變成了傻子。然而轉變並不是不可思議的事。 人是會改變的，是會質變的，這正是年紀增長的力量。 歲月是智慧的一部分 時間在這一生中對我而言都是偉大的。對於我內在的粗陋，時間經

常扮演著漂白劑、拋光劑、溶解劑、稀釋劑的角色。時間也是光。日出之前如果想讀書，往往因為昏暗而看不清楚。楊．維梅爾畫中的人物之所以經常置身窗邊，是因為在無電時代的現實中，人們只能在窗邊才有充分的光線可以讀信、做針線活、逗弄孩子。光線與時間同時照射，經常也與時間同時消失，光線和時間的變化告訴了人們許多事情，也教導我們許多。 ＊ 歲月是智慧的一部分 隨著體力的減退，心靈活動會益發活躍 和肉體的老化不同的是，在精神領域上，五、六十歲明顯會比三、四十歲複雜得多。如果精神領域在五十幾歲的時候很有意思，六十幾歲應該會更有意思，如果到了七十幾歲還沒有癡呆的話，那就更有意思了。這些幸運的人到了八、九十歲仍然會想

挑戰能不能活得更精采，那是理所當然的事。 人的熟成在中年以後 在二十年後再度和幸子見面時，美津子感嘆道，年過四十，原來意味著一個人的人格可以如此豐富而成熟。過去，幸子是個不起眼的女孩子，成績似乎不差，但卻不會給人留下任何的印象，例如她怎麼會犯下這麼可笑的錯誤，又或者是她怎麼會說出這麼離奇古怪的意見等等。就這一層意義而言，她現在也是個不怎麼醒目的中年女子，只是在結婚之後一直沒放棄書法，公寓中到處掛著她的作品。 「很好用啊！雖然我寫得不怎麼漂亮，但是這些牆面如果要買幾幅像樣的畫作來裝飾得花上一大筆錢吧，我的作品反正是免費的啊。」 這些字寫的是什麼，美津子看不懂，大概是中國的詩人寫下的作品或是什麼的

，她的程度只能推測這首詩大概是在歌詠河川的風景。 「真好，這間屋子充滿了藝術氣息。哪像我家，只有生活感而已。」

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為了解決結婚花費一覽表的問題，作者三條凜花 這樣論述：

　　．記錄家中所有家事，事先掌握家事總量，安排優先順序，讓做家事不再丟三落四！ 　　．學會整理收納的正確順序，改掉依賴收納商品和收納技巧的習慣！ 　　．有了「日程表」，每天要做哪些事清清楚楚，家中所有人都能按表操課，媽媽再也不用家事一肩扛！ 　　．做好「紀錄」，就算忘記也沒關係，隨手翻一翻，任何問題馬上解決！讓腦袋放空，心情也輕鬆！ 　　隨書附贈家事筆記本，讓你也能掌握家中大小事，輕鬆打造素敵生活！ 　　日本部落格村家事榜第1名！人氣部落格主的第一本著作！ 　　由人氣部落格主，同時也是整理收納顧問的作者在經過無數次失敗嘗試後，最終歸納出的終極版家事筆記術。將所有與家事和生活有關的事物，全

部濃縮在一本筆記本中！只要一冊在手，就能將「找東西」、「查資料」、「傷腦筋」等問題一掃而空，讓做家事不再是苦差事！ 　　讓每天的家事順利運轉的「日程表」＋遇到問題時能順利解決的「紀錄」＝家事筆記本！ 　　配合月曆日期記入的「日程表」，一眼就能看清楚每月要做的家事、每週要做的家事，以及今日要做的家事；而「紀錄」則可說是生活的「使用說明書」，又分成「物品」、「事務」、「親人」、「交際」等4個類別。本書就是要教導讀者如何做出一本讓你省時省力的家事筆記本！ 　　在家事筆記本裡，你可以找到這些資訊！ 　　□ 彙總家中收納情形的「收納地圖」 　　□ 集結種種清掃撇步的「清掃秘方」 　　□ 不再為菜單

煩惱！「每日三餐的提示集」 　　□ 避免購物失敗的「家中基本用品一覽表」 　　□ 採買時很方便的「器具使用說明書」 　　□ 可以儲存醫院情報的「就醫紀錄」 　　□ 避免犯下相同錯誤的「問題紀錄」 　　□ 移動、丟棄物品後的「東西在哪裡紀錄」 　　□ 有助於進行常數管理並掌握喜好的「衣物紀錄」 　　□ 預防家人困擾的「家人留言板」 　　□ 防止買錯、儲存管理用的「電池清單」 　　□ 急救時有幫助的「病歷資料庫」 　　□ 活用於親友人際方面的「紀念日一覽表」 　　□ 極為重要而需確實管理的「信用卡•銀行戶頭情報」 　　……等等。   作者簡介 三條凜花 　　1988年生，現居於東京都的整理

收納顧問。和先生、11個月大的女兒、2隻貓一起生活在單房公寓裡。2015年開始的部落格「365日のとっておき家事（365天的珍藏家事）」非常受歡迎。目前在「ESSE online」連載中。本書為作者的第一本著書。 　　【blog】365kaji.blog.jp 　　【twitter】@Rinca_366 前言 以整理收納為基本來考量家事 我的家事大作戰 第1章  家事筆記本的製作方法 什麼是家事筆記本？ 製作家事筆記本的理由 來試著製作家事筆記本吧！ ◎準備的物品 ◎有了會比較方便的物品 日程表 這就是家事筆記本！ 家事筆記本的使用方法 家中的物品 家中的事務 家中的親

人 人際往來 第2章  將「日程表」彙總在家事筆記本上 掌握家事的種類 家事的8分類 家事①每日的家事 家事②每週的家事 家事③每月的家事 家事④季節家事 家事⑤天氣家事 家事⑥期盼的家事 家事⑦家人協助 家事⑧人際往來 COLUMN 收拾的基本5步驟 家事相關的Q&A 第3章  將「紀錄」彙總在家事筆記本上 家中的物品①收納地圖 家中的物品②東西在哪裡紀錄 家中的物品③家中基本用品一覽表 ◎廚房的基本用品表 ◎消耗品的基本用品表 家中的物品④電池清單＆器具使用說明書 家中的物品⑤收納盒清單＆願望清單 家中的物品⑥衣物紀錄 家中的事務○1 帳戶清單 ◎製作密碼的方法 家中的事務○2 求救電

話集 家中的事務○3 家人留言板 家中的事務○4 每日三餐的提示集 ◎我家的副菜料理清單 ◎我家的主食・主菜料理清單 ◎每日三餐的提示集 家中的事務○5 問題紀錄 家中的事務○6 防災手冊 家中的事務○7 清掃秘方 家中的事務○8 防犯地圖 家中的事務○9 信用卡清單＆銀行戶頭清單 家中的事務○10 垃圾的丟棄方法清單 家中的親人○1 病歷資料庫 家中的親人○2 就醫紀錄 家中的親人○3 家譜 家中的親人○4 法事一覽表 家中的親人○5 紀念日一覽表 家中的親人○6 家人協助紀錄 人際往來○1 喜慶紀錄＆弔喪紀錄 人際往來○2 收禮紀錄＆送禮紀錄＆送給家人的禮物紀錄 人際往來○3 書信範本 人

際往來○4 伴手禮清單 COLUMN 我家的收納大公開 第4章  樂趣清單 月亮探索 正向50音 本月的3大快樂消息 週間（習慣）計畫 明日地圖 本月的DAY回顧 結語 可以影印使用的「日程表」 可以影印使用的「病歷資料庫」 可以影印使用的「廚房的基本用品表」   序 我在新婚時代曾經是個不會做家事、毫無自信的人。 而拯救我的正是魔法家事筆記本。 　　本書要介紹給各位的方法是，藉由減少生活中「搞不清楚」的狀況，來節省花在家事上的時間。要準備的是筆記一本。請在第1頁寫上『家事筆記本』這幾個字。 　　我想要教導各位的是，將每天都被「我是不及格的家庭主婦」——這種想法苛責的我徹底改變的

魔法筆記本的製作方法。 　　我從以前就規劃好了自己的人生。「24歲前結婚，過著有貓相伴的生活，然後……」——就像這樣模糊地以階段來劃分。但是，夢想明明已經實現了， 23歲剛新婚的我，卻對自己充滿厭惡感，總是無精打采地過日子。 　　每天晚上，老公一打開大門就不禁嘆氣。因為走廊上到處堆滿了紙箱、垃圾袋或是籃子什麼的，根本無處可踩腳。 　　老公洗好澡後準備要吹乾頭髮了，我才想起更衣間沒有半條乾毛巾，只好在那亂得一塌糊塗的洗滌衣物小山中四處翻找；在穿行過滿地亂扔的洗滌衣物和紙箱、雜誌間，將毛巾和乾淨衣物遞過去時，老公也不免抱怨個幾句。此外，老公的晚餐經常是冷凍炒飯或杯麵。就算心想「今天來做個老公

愛吃的漢堡排吧！」，興沖沖地買了材料，結果還是沒有做成。 　　最後老公終於爆發了，肇端是被灰塵弄得髒兮兮的貓咪。老公發脾氣，我也含糊不清地辯解，情急之下回以惡言。於是老公悶不吭聲地轉身上床，然後又回過頭來對我說： 　　「算我拜託妳，每天只要15分鐘就好了。為了貓咪好好地打掃一下，然後任何一個地方都行，把亂七八糟的地方收拾收拾吧！只要這樣就好了。」 　　那時我真的心裡滿懷歉意。當時，老公還是剛踏入社會一年的新鮮人。每天搭末班電車回家，凌晨1點才吃晚餐，好不容易進入被窩已經是凌晨2點了。為了尚未熟練的工作，每天加班。在這樣疲憊的生活中，本來應該成為療癒場所的家，卻是最讓他無法安心的地方。

　　老公的工作繁重，我則是過著一個禮拜打幾次工的生活。儘管如此，為什麼我還是做不好任何人應該都能做好的家事和整理收拾呢？我每天想了又想，不變的卻只有懊悔。可是，就算我心裡明白，也不知道亂七八糟的房間應該先從哪裡著手才好，完全一籌莫展。 　　那樣的我，是如何才變得跟平常人一樣會整理房間、能夠完成家事的呢？其實是從「筆記」開始的。 　　學生時代的朋友問我：「新婚生活如何啊？」我立刻大吐苦水，說房間亂七八糟，自己又不會做家事，每天老是跟老公吵架。她只是笑著說：「可是我印象中妳很會做家事呢！」 　　翻看舊照片，單身時代的我，房間總是收拾得乾乾淨淨（雖然有一半的東西只是塞進櫃子而已，並沒有整理到方

便使用)，每天自己煮飯，做出三菜一湯。然而，我卻把這幾年的失敗經驗認定是「理所當然」，這對我來說實在是當頭棒喝。 　　就在這時我才想起來。在我大三開始就職活動之前，每天都會做「筆記」。不管是每天的預定行程、在電視或網路上看到的家事做法或是食譜小抄、要提交的東西、新的發現、思考的事物、感情記錄等等，這些東西我都會寫下來。沒錯，要整理我的腦袋，就必須動手做記錄。 　　找到工作後，因為不在家的時間變多了，從此不再做筆記；但讓我變得拙於家事的開端或許就在這裡。 　　學生時代明明能夠乾淨整齊地生活的——因為朋友的一席話讓我想起了這件事，因而再次購入筆記本，開始寫下家事記錄。我所需要的就是動筆寫下，

整理思緒。事先掌握家事的總量，安排好優先順序後再開始作業。 　　本書介紹的家事筆記本，是在嘗試過各種記錄方法，歷經挫折後加以改善所製作而成的。在完成現在的家事筆記本後，生活之中幾乎不再有覺得「搞不清楚」的場面。此外，覺得迷惑和煩惱的時間消失了，做家事也不再是件麻煩事，而轉變成充滿樂趣、理所當然能夠做好的事情。 　　就在和4年前相同的房間裡，另外多了一隻貓，還有女兒也誕生了。幾乎整天的時間都耗費在家事、育兒、工作上。如果是新婚當初的我，想必每天都會是叫苦連天的忙碌日子，而現在能夠日日都心平氣和地生活，我想這都要歸功於家事筆記本才行。   【我的家事大作戰】因為「搞不清楚」而變得麻煩。一掃

生活中的「不確定」，讓家事順利進行！因為做不好家事而煩惱時，可以按照「整理收納」的順序（參照第8頁）試著整理頭腦。如此一來，你將會發現有個妨礙你提起勁來做家事的原因，那就是「搞不清楚」。即使是在做起家事已達一般水準的現在，如果缺了家事筆記本，我一樣會為了菜單而煩惱，或是除了每天固定打掃的場所之外，其他地方全忘了要打掃。那是因為一旦沒了筆記本，「不確定」的事情實在太多了。例如，當你不知道晚餐要煮什麼好時，家人怎樣跟你說，會讓你比較輕鬆？○1「隨便。」○2「今天想吃漢堡排！」我比較樂於聽到○2的答案。因為若是○1的話，就必須從「思考」這個點開始。不是得啪啦啪啦地翻閱食譜，就是要上網查詢利用冰箱裡的

食材可以烹調的料理。但如果決定好是漢堡排的話，只需要看一看食譜筆記（或是上網查詢漢堡排食譜）就行了。一有「不確定」的狀況發生，每次都得絞盡腦汁思量，又或是得查資料、找東西，不知該如何是好，造成時間的浪費。而這些情況，不正是讓人覺得做家事很麻煩的原因嗎？家事上的「不確定因素」有2個。1.    不確定今天該做的家事。2.    不確定做家事時的必要情報（菜單、經常購買的基本用品、丟垃圾的方法等）。.也就是說，因為「不確定」而讓該做的家事被擱下緩辦。反過來說，如果能把這些原因消除，家事的煩惱當然就能大幅減少。既然如此，不妨試著歸納出家中的「不確定」吧！這樣製作出來的「家事筆記本」將會非常成功！因為

它能夠大幅減少你花費在家事上的時間和勞力。或許你會覺得製作這本筆記本實在費時費力。不過，如果花費這一點工夫就能獲得「不用費神思量、無須煩惱、不必翻找東西的生活」，你覺得如何呢？為了未來的自己，請儘量努力看看吧！這麼想的話，就更容易全心全意地投入了不是嗎？

壽險業經營長期照顧保險之研究

為了解決結婚花費一覽表的問題，作者杜孟庭 這樣論述：

近幾年來，隨著少子化、老年人口比率激增、人口高齡化、我國身心功能障礙人口也同步快速增加之中，國民的健康型態亦隨之轉變為慢性病與慢性功能障礙盛行的時代、小家庭制度普遍取代大家庭制度，以及婦女勞動參與率提高，這些社會結構改變使得長期照顧制度成為現代重要的課題，長期照顧的需求將因而快速成長，成為我國今後最重要的社會福利與衛生議題之一，所以如何因應長期照顧的需求，儼然已成為整體社會極待解決的問題。 然而，在現今國家財政預算有限的情況下，政府提供的社會型長期照顧保險制度，勢必無法滿足國人照顧服務需求的「質」與「量」，再加上國人對於長期照顧保險認同度普遍不足，以至於當需要長期照顧時，必須花費龐大的照顧

費用，影響家庭生活品質與經濟。藉由商業保險來補足社會保險保障之缺口，如此不但能減少未來社會福利的支出，並能減輕個人家庭的經濟負擔，並促使台灣在長期照顧保險市場有健全的發展。 本研究首先觀察已實施社會型長期照顧保險的德、日、美三國，了解各國政府提供長期照顧服務的基本保障範圍，其次透過了解我國商業型長期照顧保險的發展現況與困境以及參考過內外學者的研究經驗，並了解到截至2015年，我國目前有10家壽險公司推出商業長期照顧保險，是近年來保險公司因應社會需求而推廣的商品，但市場佔有率卻不高，希望能藉由國際間主要國家經營型態之分析觀察，為我國長期照顧保險商品整合提供參酌學習之用。 希望本研究所提出的結

果與建議，有助於改善壽險公司商業長期照顧保險不足之處，增加民眾購買長期照顧保險意願，降低社會成本，減少需要長期照顧照顧家庭的經濟負擔，以及作為後續研究者的參考。