網球比賽之回擊球應的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

最會說話的人是言辭幽默的人：一句話說得人跳，一句話說得人笑

為了解決網球比賽之回擊球應的問題，作者林威力 這樣論述：

　　編輯推薦 　　幽默是一種智慧，口才是一種能力，是一門生動有趣而且實用的口才藝術，幽默的人都具備超凡的洞察力。一個風趣、幽默、口才出眾的人，不管是人際溝通、商業談判、職場演說還是談情說愛，都是引發喜悅和快樂的源泉。 　　在社交場所、在談判桌上、在銷售圈中、在演講台前……只要掌握幽默溝通技巧，對於我們的生活、工作都有很大的助益。不僅可以給自己帶來好心情、好運氣，更可以使自己變得自信和堅強。          本書特色 　　眼睛可以容納一個美麗的世界，而嘴巴則能創造一個精彩的世界。在現代交際中，口才就是生產力。幽默是一種有趣、生動、實用的口才藝術。幽默能使批評和反駁被對方接受，幽默能使長篇

大論的演講富有感染力，幽默能使人際關係變得融洽，幽默能使生活充滿樂趣。 　　本書用精彩有趣的故事，展示幽默的智慧、揭示幽默的技巧，為你打開一扇認識幽默、運用幽默、享受幽默的視窗。只要積極地進行口才方面的訓練，假以時日，你也可以練就「金口玉言」的功夫，提高說話能力，成為最受歡迎的人。                                               編者簡介 林威力 　　大學畢，從事策劃、撰稿、編輯工作，出版多部圖書。   前  言 幽默口才提升做人品味 第 1 章 幽默的含義 幽默，你是什麼? 幽默的豐富層面 幽默的魅力 幽默的樂趣 幽

默就在你身邊1 幽默是一種心理體驗 理兒不歪，幽默不來 一分鐘小幽默大智慧 第 2 章 幽默的智慧 幽默離不開智慧 育智慧於幽默之中 善談者必善幽默 幽默的至高境界 一分鐘小幽默大智慧 第 3 章 幽默的能力 以幽默戰勝自我 以幽默提升能力 以幽默磨煉意志 幽默有什麼禁忌? 一分鐘小幽默大智慧 第 4 章 幽默的心態 幽默是灰心喪氣的剋星 幽默可以減輕病痛 故作精細「幽「一把 幽默是一顆「開心果「 一分鐘小幽默大智慧 第 5 章 幽默的力量 保持一顆平常心 對成績和榮譽淡然處之 幽默助你排憂解難 幽默替你減輕痛苦 幽默使你更健康 幽默能夠大事化小 幽默揭示醜惡現象 幽默寓教於笑聲之中

一分鐘小幽默大智慧 第 6 章 幽默的談吐 妙詞佳句，就地取材 調節氣氛，縮短距離 寬鬆精神，感受美感 一分鐘小幽默大智慧 幽默口才助你走向成功 第7章 工作事業中的幽默 以幽默推銷自己 幽默可以拉近與上司的距離 幽默可以獲得同事的好感 幽默可以爭取到與客戶的合作 幽默可以緩解工作壓力 職場中處處都需要幽默 一分鐘小幽默大智慧 第8章 人際交往中的幽默 幽默使你游刃於社交場 善用幽默可以廣交朋友 幽默讓你輕鬆面對人際關係 以幽默獲得他人的同情和諒解 幽默可化解人際交往的尷尬困境 幽默的寒暄能夠拉近心理距離 歪打正著，幽默不斷 笑對人生，振作精神 一分鐘小幽默大智慧 第9章 愛情婚姻中的

幽默 用幽默打開對方的心扉 大眾情人眼中的幽默 幽默是戀愛和婚姻的推力 夫妻間的幽默 幽默是夫妻關係的潤滑劑 幽默使愛情之樹常青 一分鐘小幽默大智慧 第10章 家庭生活中的幽默 家庭幽默增親情 家教離不開幽默 幽默是家庭的「減震器「 用幽默表達對家人的關懷 一分鐘小幽默大智慧 第11章 演講中的幽默 幽默使你的演講升級 以幽默作為開場白 以幽默駕馭聽眾 以幽默應付臨場意外 幽默使結尾餘音繞樑 一分鐘小幽默大智慧 第12章 談判中的幽默 君子雄辯，幽默助陣 以幽默創造良好的談判氣氛 以幽默回敬對方的無禮攻擊 化干戈為玉帛的必需品 以幽默取得討價還價的成功 以幽默語言說服談判對手 一分鐘小幽

默大智慧 幽默口才帶來人生樂趣 第13章 幽默技巧 幽默是吹出來的 歪打正著的輕喜劇 大詞小用令人捧腹 隨意可成就幽默 借語作橋找幽默 推陳出新來自模擬幽默 含而不露盡顯幽默 婉言曲說真幽默 推理變幻莫測的幽默 反語幽默耐人尋味 暗示幽默要會說也會悟 讓動物說人話 一分鐘小幽默大智慧 第14章 幽默方法 荒謬話語：使人產生一種錯覺 偷樑換柱：把原來的意思偷偷換掉 機械模仿：不管變化生搬硬套 歪曲經典：對經典做荒謬的解釋 強詞奪理：把無理的說成有理的 張冠李戴：轉移對方的原意 顛倒錯位：違反常理，順手移位 位移真義：把重點轉到另一主題 類比幽默：把毫不相干的事物放在一起 一語雙關：表面上說此

實際上說彼 正反對比：在心理上形成落差 設置懸念：設包袱，預作暗示 含沙射影：更高於諷刺意味 反戈一擊：以眼還眼，以牙還牙 反向求因：往反面去鑽漏洞 指鹿為馬：把白的說成黑的 故弄玄虛：巧設懸念，出奇致勝 順水推舟：借人之口，為己所用 暗渡陳倉：製造明與暗的反差 故賣關子：不露聲色，出人意料 旁側敲擊：謎底深藏於謎面 以謬就謬：以子之矛攻子之盾 故作愚蠢：偶爾故意地裝裝傻 返還幽默：軟對軟，硬對硬 黑色幽默：用喜劇來表現悲劇 自我吹捧：自己誇獎稱讚自己 一分鐘小幽默大智慧 第15章 幽默趣談 沖口而出：外國名人幽默趣談 一分鐘小幽默大智慧 第16章 幽默訓練 良好的文化素養和表達能力 敏銳

的觀察力，豐富的想像力 注意言語的健康和新穎 必備的素質 千里之行，始於足下 一分鐘小幽默大智慧   前言 　　在社交場所、在談判桌上、在銷售圈中、在演講台前……只要有人的地方，就需要交流，就需要對話，就需要高超的講話能力和卓越的口才。 　　「口才、金錢、電腦」是最有力的三大法寶。口才獨冠「三寶」之首，可見其作用和價值非同小可。古有使楚的晏子，口才不凡，爭回顏面；蘇秦以雄辯之才掛起六國相印；張儀四處遊說，建功立業；諸葛亮聯吳抗曹，舌戰群儒……到了近代，也出了梁啟超、孫中山、魯迅等諸多能言善講的口才巨擘。 　　劉勰在《文心雕龍》中感歎：「一言之辯重於九鼎之寶；三寸之舌強於百萬之師。」

哲人說眼睛可以容納一個美麗的世界，而嘴巴則能創造一個精彩的世界。在現代交際中，口才就是生產力。有口就有財，會說就會贏。是否能說、會說，著實影響著一個人的財富積累與成敗。 　　當你突然意識到自己笨嘴拙舌，並不是先天就有「賺錢」與「成功」的潛質時，也沒有必要感到懊惱。放心，財神爺並不會因此而不來眷顧於你。相反，先天不足就後天來補，只要積極地進行口才方面的訓練，假以時日，你也可以練就「金口玉言」的功夫，成為有「財」人，名利雙收也是指日可待的。 　　聞此，有人可能會不屑地說：「哼，錢財、名譽這些都是『身外之物』，追求它們的人真俗……」但是倘若關起門來，看著存摺上不斷攀高的數字，想著頭頂上絢麗的榮耀

光環，誰心裏不竊喜呢？如果你想品嘗這種竊喜的滋味，無「脫俗」之念，那麼請繼續往下看吧。 　　銷售金口財：買賣不成話不到，話語一到賣三俏 　　銷售人員是靠嘴巴吃飯的，正所謂「買賣不成話不到，話語一到賣三俏。」一名優秀的銷售人員一定有出色的口才。他會憑藉三寸之舌來迎合顧客，吸引顧客的注意，使顧客對產品或服務產生信心和興趣，並誘發購買動機，進而在交易博弈中突破困境，達到銷售目的。   　　某公司的王總正在考慮給剛來不久的侄女投保。碰巧，這時候秘書來電，說是門口來了兩個銷售保險的銷售人員，便大方地請其登堂入室。經過諮詢，王總得知二人分別屬於兩家不同的保險公司。他對各自的保險細則感覺都比較滿意，但

卻表示對保險公司的辦事效率持懷疑態度。 　　這時A公司的銷售員說：「在意外發生的當天，我的保險公司十有八九就把支票送到投保人的手中了！」B公司的銷售員卻詼諧地說：「那算什麼！我的一位客戶不小心從樓梯上摔下來，還在等救護車的時候，他手裏就已經拿到我們公司賠付的支票了！」 　　王總聽完B公司銷售員的一番話後，忍不住笑起來，並對他心生好感。投保意向自然更傾向於B公司。一個星期後，王總拿起B公司銷售員留下的名片，撥通了上面的電話…… 　　就這樣，B公司銷售員簽成大單，不僅為公司賺得業績，下個月還將拿到一筆豐厚的獎金。 　　由此可見，良好的口才是銷售成功的一把金鑰匙。對於推銷人員和做行銷的人而言

，是否會說話，往往直接決定了其交易的成敗。通常會說話的推銷員能比其他人賣更多的東西，拿更多的銷售抽成。日積月累，有口「才」的人，早晚一天會變成有「財」人。 　　領導金口財：一語激起千層浪，上下齊心打勝仗 　　在市場經濟如火如荼進行的今日，能言善辯、口才卓越的企業領導者，越來越顯示出一種獨特的優勢。領導者說話中肯有力，言而有信，權威不求自立；領導者言辭犀利、咄咄逼人，會迫使對方作出讓步，或達成共識；領導者妙語連珠、慷慨陳詞，會促成上下齊心，外引內聯，為企業創造巨大的精神財富和物質財富。 　　據報導：某橡膠企業原來主要生產黑底黃幫的「籃球鞋」和白底藍幫的「網球鞋」，已有相當的規模。然而近些年

，這兩種鞋子銷售量一路走低，致使廠裏有大量產品積壓。企業瀕臨倒閉危機之際，在一個大型展售會上，該企業領導者看準時機，開始向各地客戶熱情地介紹企業的艱難歷程，並向客戶們保證：「我們失敗，敗在產品老化上，現在我們已研究開發了新的品種，要把企業的新產品推向市場，大獲成功！」 　　這位企業家把握住時機大聲疾呼，用斬釘截鐵的話語把企業的靈魂傳播給大眾，企業百折不撓、東山再起之新形象迅速紮根於人們心目中。結果「一語激起千層浪」，客戶反應十分強烈，紛紛看樣訂貨。在展售會結束之時，該企業的領導者還「趁熱打鐵」，再次重申要全體員工齊心協力打翻身仗，全廠上下要吃苦、受累、拼搏、開拓新產品！ 　　沒有敢說、會說

的企業領導人，沒有企業領導人這番感人的口才，這個企業能在短期內再鑄企業靈魂，大獲訂貨，提高績效嗎？「哪裡有聲音，哪裡就有力量；哪裡有口才，哪裡就有了戰鬥的號角，就有了勝利的曙光。」口才之於領導者，好比氧氣之於生命。很難想像一個口才欠佳的領導者，如何在工作環境中支撐局面，穩步攀升，成為百萬財富的實踐者。 　　幽默金口財：一句話說得人跳，一句話說得人笑 　　最會說話的人是言辭幽默的人。培根也說：善談者必善幽默。在一些論爭場合裏，巧妙使出「因勢利導，誘敵深」入的幽默招數，尋找出突破點，能收到「雖沒千斤之鼎，卻能給對手精神重壓，使其毫無回擊之力的」功效，最後讓對方折服，甘拜下風。 　　有位客人到

一家五星級飯店吃飯，點了一份「龍蝦刺身」。當菜上來之後，客人發現盤中的龍蝦少了一隻蝦鼇，就好奇地詢問侍者其中的緣由。侍者一時不知該如何回答，就只好請來經理。 　　經理見狀，先是道歉說：「真是對不起，先生，您知道，龍蝦是一種殘忍的動物。所以您點的這隻龍蝦可能恰巧在與同伴打架時被咬掉了一隻鼇。」此時客人也不示弱，同樣巧妙回答：「既然是這樣，那就請你給我調換一隻打勝的龍蝦吧！」經理無言以對，只得吩咐服務生按照顧客的要求重新上菜。 　　經理與顧客交談均運用幽默，在營造輕鬆活潑氣氛的同時，闡明了各自的立場。言語幽默的魅力在於話並不明白直說，卻讓人通過曲折含蓄的表達方式心領神會。假如顧客暴跳如雷、大動

肝火，恐怕會是另一番結果吧？不難看出，顧客的口才更勝一籌。顧客對經理沒有劍拔弩張、怒髮衝冠，而是「因勢利導「，用藝術性的言語與對手過招。 　　正所謂：「一句話說得人跳，一句話說得人笑。」語言要講究藝術性，掌握好分寸，展示口才的過程中，適當加進點幽默的「佐料」，可助你化劣勢為優勢，變危機為轉機，在談笑間無往不利。 　　演講金口財：臨淵羡魚不如結網，苦練口舌方能成鋼 　　你羡慕那些在大庭廣眾之下鎮定自若地侃侃而談、自信從容地妙語生花、吐詞琅琅地感染大眾的演講家嗎？羡慕！你想要自己在與他人交談時令對方感覺到「春風拂面」而非「語言無味，面目可憎」嗎？當然想！ 　　可是問題是不敢講、不善講，很多

話是茶壺裏煮餃子——倒不出來！並且最怕開會。開會前一個星期就開始緊張，越是臨近開會日就越緊張，甚至緊張得晚上睡不著覺；坐在會議桌前發言，面紅耳赤、大腦空白；心跳會加速，雙腿會不聽使喚地抖，聲音也會哆哆嗦嗦地顫；言之無物、言之無序、言之無理……如此怯場該怎麼辦？！ 　　不敢講、不善講、不能講，統統不要緊，關鍵的是要認識口才的重要性，加強學習，就能百煉成鋼。只要不是啞巴，講話的能力完全可以通過訓練「口舌」而增強。 　　一個具備良好演講口才的人，可以讓上司矚目，讓同事欣賞，讓下級欽佩。我們有一千個理由仰羨別人的口才，但更有一萬個理由成為具備良好口才能力的人。按照書中的戰略進行訓練，持之以恆，除能

口吐蓮花外，還將大大提升你的職業形象、職場前景和職業生涯的發展，讓你在笑傲江湖的同時，求得生財之道，賺得盆滿缽溢。 　　社交金口財：贏得他人好感，成為最受歡迎的人 　　社交口才是一種技能、一種藝術。通過良好的口才這一媒介，一個人可以成為社會交往中的主角，不相識的人可以熟識起來，長期形成的隔閡可以消失，甚至在單位、社會、集團、國家的矛盾，有時也可以通過它得到解決。 　　然而在人際交往中，並非每個人都深諳此中深義。有的人說話輕車熟路，能閃爍出真知灼見，並由此給人以精明、睿智之感；有的人要嘛處於無話可聊、無人可談的尷尬之境，要嘛跟老和尚念經似的索然無味、催人入睡；還有的人言語運用不當、囉囉嗦嗦

地沒完沒了，既影響說話效果，又影響自己的社交形象，甚至導致交際失敗。 　　口才最差的人可能就是喋喋不休的人。但現實生活中，這種人大多還認為自己口才一流。殊不知，言語的精貴之處在精不在多，抓住要表達的東西的精髓，把話說到點子上，把力量用在關鍵問題上，往往能達到一招致勝的效果。 　　一九八八年美國總統競選，民主黨在選民中造成了布希是毫無獨立主張的這一印象，他們甚至稱「布希是雷根的影子」。在交談時，民主黨人總愛用挖苦的口氣問：「布希在哪裡？「這個問題該如何回答才恰到好處呢？布希的競選顧問、老資格政治公關專家艾爾斯，為布希設計了一個回答：「布希在家裡，和夫人巴巴拉在一起，這有錯嗎？」 　　艾爾斯

為布希設計的回答頗具藝術性，為布希的政治家風度增添了不少光彩，這就是口才的力量。試想，如果你在社交場上遭到別人挖苦時，就馬上給對方以迎頭痛擊，那將產生什麼效果呢？也許你自認為是勝利者，可是在別人眼裏，你卻是一個心胸狹窄、不善言辭的人。反之，在任何場合擁有良好的口才的人，總是能贏得他人的好感，獲得眾多的支持和理解。擁有了良好的口才，我們便有了一筆受益終身的無價之寶。 　　語言大師林語堂有「語言是藝術」的觀點，意思就是，語言不是一般的工具，使用起來不同於其他工具。本書從實用的角度出發，用事例說話，融理論指導性與實際可操作性於一爐，語言精妙，文字洗煉，告訴大家怎樣提高說話能力，成為最受歡迎的人。

第 13 章  幽默技巧 幽默是吹出來的 荒謬的誇張幾乎總能引起人們發笑，因為荒謬誇張本身包含了不協調，從而能夠產生強烈的幽默效果。 以相聲《笑的研究》為例： 甲：常言說，笑一笑，少一少。 乙：不，應該是：笑一笑，十年少。 甲：一笑就年輕十歲？ 乙：啊！ 甲：你這是定期的！我那是活期的。 乙：我們倆存款呢。 甲：你這理論不可靠！ 乙：怎麼？ 甲：那誰還敢聽相聲？ 乙：怎麼不敢聽啊？ 甲：你今年多大歲數？ 乙：四十。 甲：笑一回剩三十，笑二回剩二十，笑三回剩十歲，說什麼也不敢再笑了。 乙：怎麼？ 甲：再一笑沒啦！來的時候騎車子，走的時候抱走啦！劇場改托兒所啦！ 這就是誇張。但這裡的誇張不是純

粹的、荒謬的誇張。所謂純粹、荒謬的誇張，指的是放開膽子吹牛。可以說相聲如果沒有誇張，便幾乎不成其為相聲。而誇張也是幽默的重要基石，它能使平凡的生活瑣事被放大一層，從而產生強烈的幽默感。 吹牛大王不僅我們有，老外中也有不少，如果舉辦一場國際性的吹牛比賽，還不知金牌落在誰家。 一個法國人、一個英國人和一個美國人，在一起吹噓他們本國的火車是如何如何地快。 法國人說：「在我們國家，火車快極了，路旁的電線桿看起來就像花園中的柵欄一樣。」 英國人忙接上說：「我們國家的火車真是太快了！得往車輪上不斷潑水，不然的話，車輪就會變得白熱化，甚至熔化。」 「那又有什麼了不起！」美國人不以為然地說，「有一次我在國內旅

行，我女兒到車站送我。我剛坐好，車就開動了。我連忙把身子探出窗口去吻我的女兒，卻不料吻著了離我女兒六英里遠的一個滿臉黑糊糊的農村老太婆。」 吹牛的笑語很多，你平時既可收集，也可以創作。有時你也不妨試著吹吹牛，反正吹牛不用上稅，也不會有其他麻煩。美國有個吹牛者俱樂部，專以荒謬誇張吹牛為樂，可見這種幽默技巧之實用。 歪打正著的輕喜劇 「歪打正著」是一種因果關係非常自由的幽默技巧。它的特點是起因與結果的不相干或不相稱。

比賽，從心開始：如何建立自信、發揮潛力，學習任何技能的經典方法

為了解決網球比賽之回擊球應的問題，作者提摩西‧高威 這樣論述：

你的對手不是別人，是你自己！ ★傳說中的經典，繁體中文版首度引進台灣！ ★暢銷40年的「教練聖經」，全球狂銷80萬冊！ ★NBA勇士隊總教練柯爾（Steve Kerr）大力推薦：「這是一本影響了我的球員生涯和教練生涯的書，每個賽季結束之後，我都要重讀一次。」 本書於1974年首次出版時，可說是開先河，是第一本談論「運動心理學」的書。本書運用了接近「禪學」的思想，為運動選手缺乏自信、緊張、無法專注等問題，提出了全新的學習方法。 他提倡要用引導（而不是教導）的方式，拋棄評判之心、練習專注、學會如何觀察自己，進而達到「自然而然的進步」。 之後，他將「內心遊戲」的概念帶到企業界，開展出「教練式

領導」（coaching leadership）這個全新領域。高威也因此被稱為「教練之父」。 ------------------------------ 這本書不談技巧，只談心態、心理素質。 無論是什麼比賽，其實都分成兩部分：一個是外在的比賽（outer game），一個是內心的比賽（inner game）。 「外在的比賽」，你面對的是一個實際存在的對手，你必須克服這個障礙，達成一個具體的目標。市面上大部分的書會教你如何克服「外在的比賽」，給予各種各樣的指導，來幫助你達成勝利，例如打網球的時候，你要如何揮拍、你的手臂的高度、你的腳步要如何等等。但是，這些原則很容易記，卻不容易「用出來」

。 事實上，我們真正面對的是「內心的比賽」，這個比賽是發生在選手的心裡，他們要克服的是無法專注、緊張、自我懷疑、患得患失。也就是，他們要面對的是所有心中冒出來的「碎碎唸」。 他們時常會碰到，為什麼昨天比賽打得很好，但是今天就打得一塌糊塗？ 他們時常的困擾是： 「我不是不知道該怎麼做，問題是，我就是做不好。」 「我在練習的時候打得很好，但是到了比賽就不行。」 「我確實知道我哪裡做得不好，但是我就是改不掉那個習慣。」 「當我專注在某件事情上，其他地方就搞砸了。」 「當我面對一個強敵，而比賽接近最後決勝時，我就會緊張，無法集中精神。」 「我最大的敵人是自己；我通常被自己打敗了。」 從教練的角

度看，也時常會發現「教得太多」（overteaching）的問題，太多的指示比沒有指示還糟糕。實際做給他看，比起口頭說一大堆更有用。 最後，表現頂尖的球員，通常是「什麼都沒在想」、「他根本不知道自己做了些什麼」。他們知道，如果一直想著要「做些什麼」，是不會有好表現的。 這一切神祕的事情，都發生在他們的腦袋裡、心裡。 在每個球員心裡，都有「兩個自我」：「自我1」會下指令；「自我2」負責執行任務。然後，「自我1」會對於所執行的任務給予評價。 這就是「內心比賽」的真相：你的「自我1」和「自我2」之間的關係，大大決定了你將技巧、知識轉化為行動的能力。要有好的表現，你要處理的是你的「兩個自我」的

關係。 -------- 人們愛看運動比賽，除了分數、比賽過程之外，最吸引人的就是：比賽中的緊張感、心理壓力，以及球員如何克服它的過程。 這本書雖然以打網球為例，說明一個教練如何引導球員達成好成績，但重點主要放在球員內心的修練：如何建立自信，進而做到「放鬆狀態下的專注」（relaxed concentration）。 這套教練心法可以用在任何運動上、或是學習任何一種技能，都可以適用。甚至，我們在職場工作、每天的生活當中，也可說是在面對日復一日的比賽，縱使有壓力，但是透過內心的修練，或許，人生也可以是日復一日的有趣「遊戲」。 專家推薦： 盧彥勳｜台灣網球一哥 陳菀婷（阿非）｜2017世大

運女排隊長 陳茂雄｜美國管理協會領導人教練、《激發員工潛力的薩提爾教練模式》作者 詹益鑑｜親子動Fitmily創辦人 蔡志浩｜認知心理學家 鄭緯筌｜ 臺灣電子商務創業聯誼會（TeSA）理事長 劉奕成｜台灣彩券股份有限公司副董事長 作者簡介 提摩西‧高威W. Timothy Gallwey 他是「教練」（coaching）領域的開創者，被譽為「教練之父」。 1960年代時，他曾經擔任哈佛大學網球隊的隊長，也是表現傑出的網球選手。 到了1970年代，他寫了一系列的「內心比賽」（Inner Game）書籍，蔚為風行。其中最有名的就是1974年出版的《比賽，從心開始》（The Inner Gam

e of Tennis），全球暢銷了80萬冊。這也是他的第一本書。 他的其他著作還有： The Inner Game of Golf The Inner Game of Music（與Barry Green合著） The Inner Game of Work The Inner Game of Stress Inner Tennis Inner Skiing（與Robert Kriegel合著） 後來，高威將這套教練方法帶入企業，應用在職場上，開展出「教練式領導」（coaching leadership）的人才培育新觀念，並且擴散到全世界，擁有無窮的影響力。 關於本書與「內心比賽」的網路

資源：http://theinnergame.com/ 譯者簡介 李靈芝 畢業於國立台灣大學外文系，於英國華威大學取得翻譯研究碩士學位，曾任職數家廣告公司業務部門約10年，現為專職譯者。曾翻譯的作品包括：《愛上經濟》、《價格的祕密》、《焦點法則》、《激進的誠實》、《Smart用錢》、《精選世界最短篇》等等。 推薦序 誰打敗了誰？——比賽，從心開始 劉奕成 推薦序 實戰演練，才是真的學會 鄭緯筌 推薦序 覺察：自己發現盲點，解決問題 陳茂雄 推薦序 信任你的直覺，讓學習自然發生 蔡志浩 推薦序 場上唯一的敵人跟教練，都是自己 詹益鑑 前言 彼得‧凱洛（南加大特洛伊隊總

教練） 推薦序 教練：運動與人生 薩克‧克萊曼 關於本書 第一章 網球之路的心理省思 第二章 「兩個自我」 第三章 平息聒噪的自我1 第四章 相信自我2 第五章 探索技巧 第六章 改變習慣 第七章 專注：學習集中注意力 第八章 球場上的比賽 第九章 比賽的真諦 第十章 球場外的內心比賽 推薦序 誰打敗了誰？——比賽，從心開始 劉奕成 選手神色木然地站在場上，用心思考：為什麼對面的對手神色一派輕鬆，彷彿看不起排名遙遙領先他的自己。愈想愈不對勁，額頭上逐漸冒出斗大的汗珠。 對面的選手其實也沒閒著，教練說的「不要想太多」一直在腦海中像直昇機一樣盤旋，旋來

轉去搞得自己都暈了。心想直昇機這樣轉會不會掉下去。說來奇怪，這樣有的沒的四處亂想，最後居然感覺到很輕鬆，算了，管他對手是誰，只希望在場的媒體攝影記者能把自己拍得帥一點。此時心情漫步在雲端，握著球拍的手彷彿自然和球拍融為一體，蓄勢待發。 不知道這場比賽最後究竟鹿死誰手，但是從某個角度看，對面的選手已經贏了。別的不說，那種「羽扇綸巾談笑間」的態度，已經征服了球迷。其實，根據過去的經驗，對面的選手，因為心情輕鬆，最後的贏面的確較大。 愛看比賽的球迷常常尋思：有些平常練習時，或是表演賽時表現一把罩的球員，到了比賽時卻跌跌撞撞。更不乏有些在例行季賽表現優異的球星，到了季後賽甚至總決賽卻荒腔走板。懂得

看門道的粉絲也都了解，這些往往不是技術問題，而是心理問題。 現在談球員的心理問題，好像是膚淺的卑之無甚高論。但你如果知道《比賽，從心開始》這本書，其實是將近50年前的作品，將會因為作者提摩西．高威在半世紀之前就展現的高度，而佩服不已，更會為了這本書的內容，居然跟現在這個時代的看法幾乎沒有違和感，而覺得驚訝。 這本《比賽，從心開始》的英文原名其實是《The Inner Game of Tennis》，所以其中有相當的篇幅，是對網球的介紹，但是大部分的內容，都可以從網球延伸到大多數的運動競賽，放諸四海而皆準。 當然，許多讀者在翻閱這本書時，會想到運動心理學。的確，這本書開啟了將運動心理成功注

入一般大眾寫作之先河，內容或許並非自始至終具備嚴謹的科學理論，但是卻對後來的運動心理學，產生了價值連城的影響。 畢竟「運動心理學」（sports psychology）這個字眼雖然比較晚才正式粉墨登場，其實早在1898年美國印地安那州州立大學的一名心理學家諾曼•崔彼（Norman Triplett）就曾經研究過，為什麼自行車選手的團體競賽成績常會比個人賽突出。在1921至1931年間，被後人稱作運動心理學之父的柯曼•葛菲斯(Coleman Griffith)也出版了許多研究報告，甚至曾經嘗試直接在MLB的芝加哥小熊隊落實運動心理學的理念。 在學術界開始有了對於運動心理學的基礎研究之後，現代

奧林匹克運動會創始人顧拜旦（Pierre de Coubertin）在1913年便曾經召開運動心理學相關的會議，接下來的數十年內，蘇聯、德國及美國等國家對運動心理學方面的問題展開了一系列研究。但是學術的研究十分活躍，真正運用在實際運動比賽上，寥寥無幾。 本書在1974年出版之後，產生了推波助瀾的效果，美國的奧運委員會，在1980年正式成立了運動心理諮詢委員會，並且從1985年開始正式聘用運動心理學家，如今一般深愛職業運動的球迷都知道，在美國MLB和NBA等職業運動聯賽，運動心理諮詢是標準配備。 對於我們一般運動愛好者，非職業運動經營者來說，看了這本書，還可能多了解些什麼？一場運動競賽，原來

競爭的不只是技術的高低，也是心理素質的競賽，這種觀點，也正是圍棋和電競eSports相繼成為「運動」一員的背後因素，更重要的是，也宣告了運動的競爭樣態，可以拓展到許多領域。 現在的運動競技，在選手的能力部分，時常相差無幾，最終決定那勝敗的毫釐之差的，其實是在選手不為外人所知的腦海中。過去許多人認為是意志力，也有人說是決斷力，甚至有人會說是遺忘的能力，但是作者的看法很有意思，他覺得這些可能都有，但是可能彼比頡頏，在進行一場腦內競賽。 在每個球員心裏，都有「兩個自我」：「自我1」會下指令；「自我2」執行任務。任務執行完畢之後，「自我1」會對任務給出評價。 在作者的解釋中，這就是「內心比賽」的

真相：你的「自我1」和「自我2」的競合關係，決定了我們將知識技巧轉化為真實的能力。要在現場有好的表現，要處理的是「兩個自己」。有時並不是對手打敗了自己，而是自己打敗了自己。 除了運動賽事，演出、演講、股票交易，甚至於日常的管理，也都有類似前述的內心風景。我們懂得之後，如何運用在生活中，存乎一心，哦不，存乎二心。 （本文作者為台灣彩券股份有限公司副董事長） 推薦序 覺察：自己發現盲點，解決問題 陳茂雄 我年輕時學過網球，但後來沒有再持續這項運動。然而我從事企業教練的工作至今已經有15個年頭，我的所作所為就是在幫助他人發現並排除自己的盲點（也就是本書所謂的干擾），因而能夠將潛力釋放出來，

最終達到提升個人績效的目標。在此我想從一個企業教練的角度，來談談《比賽，從心開始》這本書讓我產生共鳴之處。 首先，本書將「自我覺察」的概念具體化。大家都知道自我覺察的重要性，但這其實是個很抽象的概念，因此不容易掌握，更遑論學習其方法。本書提出的內心比賽（inner game）、外在比賽（outer game）的概念，以及內心比賽牽涉到兩個自我（「自我1」發號施令，「自我2」執行任務），並提供如何讓這兩個自我互相協調合作的方法，其實就將自我覺察這概念具體化了──使之更容易理解，進而可以操作實踐。 我在教練工作中經常發現，當事人無法發揮潛力、展現績效的原因，往往是來自於內在的矛盾衝突，也就是如

本書所說的，有二個對立的聲音（自我）在心裡互相拉扯。例如：85歲的創辦人無法找到接班人，就是因為他一方面想要交班出去，另一方面又想要掌控一切；24歲的優秀畢業生找到人人稱羨的工作後卻無法適應，原因是她一方面想要融入公司的文化體系，另一方面又想要活出自己的獨特價值。 許多人來求助時，其實並不清楚他們真正的問題是出在「內心比賽」而非「外在比賽」。85歲的創辦人認為他的問題是找不到好的接班人，24歲的畢業生認為她的問題是情緒控管不好。因此，我首先要做的是幫助當事人將其內在衝突具體化，他才容易產生覺察，而將注意力放在化解內在的矛盾衝突，最後外在的問題往往就迎刃而解了。 舉理性與感性的內在衝突為例，

人的天性是既有理性也有感性，然而經過環境的影響及後天的學習，讓有些人認為理性比感性重要，或感性比理性重要，兩者的失衡，就會產生問題。過度理性的人往往只重視完成任務，而忽略了人際關係；過度感性的人則太重視他人的感受，而以犧牲做事的效益為代價。不管過度理性或過度感性，其結果都是績效不彰。 用本書作者高威（Timothy Gallwey）的語言來解釋，這類人之所以績效不彰，表面的原因是他的「外在比賽」之技巧不好（人際關係不好，或沒有執行力），但更重要的原因是他沒有打好「內心比賽」（「理性自我」與「感性自我」彼此排斥，無法協調一致）。 在教練工作中碰到這種情形時，我會幫助他們了解，他們心中常會有兩

個聲音（也就是兩個自我），一個在說「為了達成任務我可以六親不認」，另一個則說「可是我也想要有朋友」。然後請他們為這兩個自我命名，分別代表「理性自我」與「感性自我」。 接著讓這兩個自我彼此對話，此時當事人就體驗到，這兩個自我都是他的一部分，也都真實的存在，但同時這兩個自我卻又彼此排斥，都希望對方不存在。這時，我會指出「安內才能攘外」，只有當兩個自我能夠協調合作（安內）時，才能一致對外、提升績效（攘外）。 透過這兩個自我不斷地對話與爭執，讓這兩個自我彼此協商如何協調合作，通常當事人就能自己找出解決方案，例如，需要執行力時讓「理性自我」主導，需要建立關係時則讓「感性自我」主導。如此兩個自我就從「

互斥」的關係轉化為「互補」的關係。 上述的教練步驟看似繁瑣費時，然而最大的特色首先是，整個過程逐步將當事人抽象的心理歷程具像化，讓他更容易體會與掌握。其次是，由當事人自己發現盲點，並自己找到解決問題的方法，最能夠引發他改變的動機。這其實也是「教練式領導」的精義。 除了將自我覺察的概念具體化之外，本書讓我很有共鳴的是：高威對「勝利的真諦」之反思與探討。他從很小就開始學網球，並贏得許多比賽。但比賽總是有贏有輸，久而久之，讓他開始反思自己到底為何而戰。最後他的結論是：如果只是為了贏得勝利而戰，則他就很容易將焦點放在外在比賽，而忽略了內心比賽，最後往往陷入患得患失的干擾之惡性循環。反之，如果是為了

克服自己的障礙而戰，則他就能將焦點放在內心比賽，也就比較容易進入不斷地「發現盲點、激發潛力」的良性循環，更重要的是，他更能享受打球的樂趣，這才是勝利的真諦。 我特別喜歡高威表達以上觀點的一段話，故以之作為本文的結尾： 網球涉及兩種比賽：外在比賽打的是排除對手給你的障礙，並爭取一項獎品。另一種則是內心比賽，也就是與自己心理和情緒的障礙比賽，以贏得認清自己潛能的知識，並在適當時機發揮這份潛能。 我衷心期盼讀者能和我一樣，從本書中得到一些認清自己潛能的知識，並享受閱讀本書所產生的領悟，以及所帶來的樂趣。 （本文作者是美國管理協會領導人教練、旭立基金會諮商心理師、《激發員工潛力的薩提爾教練模式

》一書作者） 推薦序 實戰演練，才是真的學會 鄭緯筌 說到網球，你會想到什麼？是藍天、紅土和充滿青春活力的網球裙？還是「瑞士特快車」費德勒（Roger Federer）對戰「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）？抑或是被評為史上經典戰役的瑞典前球王博格（Bjorn Borg）與美國高手馬克安諾（John McEnroe）之間的史詩鏖戰？ 誠然，網球對很多人有不同的意義，有些朋友可能是從1989年張德培以17歲又3個月之齡奪得法國網球公開賽冠軍，從而開始對這項運動有更進一步的認識。對我來說，網球也有獨特的意義。還記得大學時代，我曾上過一學期的網球課，當時練習握拍、揮拍總有些困擾

──明明姿勢已經按照教練指示了，卻老是掌握不到要領，更是連球都沾不上邊？再不然就是遠遠看到球來了，自己的腳步卻跟不上？ 再次閱讀《比賽，從心開始》（The Inner Game of Tennis）這本書的時候，彷彿時光倒流，又回到了大學時代。當時的回憶歷歷在目，這時我才恍然大悟：為何那位看起來人很好的教練，認真起來卻不苟言笑，只在一開始跟大家講解若干打網球的注意事項，後面幾堂課就督促我們這群大學生下場練習。 到現在我還印象深刻，很多人一開始連接發球都不會，只能夠追著球滿場跑，但有趣的事情發生了——透過幾次的實戰演練，慢慢地大家就逐漸有模有樣了！期末測驗的時候，即使面對教練打過來的一記強襲

球，很多同學也能不慌不忙地以優雅的姿勢迎上前去，直接用反手拍予以回擊。 現在回想起來，當時教練的這種做法，其實和本書作者提姆．高威（Timothy Gallwey）所提倡的「直接演練」可說是如出一轍，教學原理也相互吻合。這種以實際演練取代傳統課堂講授的模式，其實背後沒有太深奧的原理，就只是透過不斷重複的動作，讓學習者得以從場邊的專注觀察和場上的實際演練，了解執拍揮擊的律動感，以及球與球拍接觸的真實感受。 作者也在書中提到，無論是網球教練或老師在教學的時候，千萬不要太依賴口語傳播和說明。如若試圖把每一個細節步驟都講解清楚，通常只會收到反效果，這時應該改弦易轍，拋下傳統的教學模式，改用直接演練

的方法展示給學員看──試想，當我們把跑動、上網和揮拍等一連貫的動作仔細拆解之後，並且將看到的示範畫面在腦海中重現時，我們便會刻意地命令自己的肢體按照過往印象進行模仿。毫無疑問，這就是一種最佳的學習策略。 現在的企業界很重視教練（Coaching），其實這個概念其來有自，一如你所猜測的，最早就是源自於運動界。寫過包括本書《比賽，從心開始》、《滑雪的內心遊戲》和《高爾夫球的內心遊戲》等膾炙人口好書的作者提姆．高威（Timothy Gallwey），非常擅於洞察人心。他指出一個關鍵，那就是每個人的內心都有兩個我。第一個我，是喜歡發號施令的我，而第二個我，才是真正做事的我。 作者告訴我們，在每一位

球員身上，「自我1」與「自我2」兩者之間的關係，是決定他能否將自己的知識轉化為能力的關鍵。換言之，如果大家想要提升學習效率，我們就必須先在這兩個自我之間取得均衡。 厲害的教練可以解放人們的潛能，讓他們做出極致表現。一如有「禪師」美名的美國職籃教練菲爾．傑克森（Philip Douglas Jackson），曾成功帶領芝加哥公牛隊和洛杉磯湖人隊勇奪多次NBA冠軍。他擅長將事情重新改組，不但改變一般的練球方式，更讓球員關燈進行混戰。他引以為傲的教法，就是用實際經驗代替喋喋不休的訓話，更讓大家摸黑練球，僅憑熟練的肢體動作以及隊友之間的默契來突破障礙。 說到《比賽，從心開始》這本年紀可能比不少讀者

朋友還來得大的好書，我始終是秉持無比的敬意來拜讀。因為，對目前身為講師和企業顧問的我來說，有時不免也需要扮演教練的角色。所以，我常翻閱這本書，作者也不曾讓我失望，每次閱讀總會帶給我一些嶄新的指引與方向。 真的很高興聽到經濟新潮社引進此書嘉惠臺灣讀者，是以特別撰文推薦。 （本文作者為臺灣電子商務創業聯誼會〔TeSA〕理事長、內容駭客網站站長） 關於本書 每個比賽都分成兩個部分：外在比賽（outer game）和內心比賽（inner game）。外在的比賽，你是和一個具體的對手比賽，你要克服外在的障礙，達成一個看得到的目標。市面上有很多運動訓練書籍，說明如何揮球拍、球棍或球棒，以及要如何運

用手臂、大腿或軀幹，以達成最佳成果。但由於某些原因，很多人覺得這些指導知易行難。 本書的基本理念就是：如果你完全無視於內心比賽的技巧，則你打任何一種比賽都很難進步，或從中獲得滿足感。內心比賽是發生在球員的心裏，要克服的障礙是：不專注、緊張、自我懷疑以及自我譴責等等。簡而言之，內心比賽就是要克服一切阻礙你達成傑出表現的習慣。 我們常常無法理解，為什麼昨天明明表現不錯，今天卻打得一塌糊塗？或者是，為什麼我會在比賽中失手，或打出讓對手輕鬆得分的球？此外，為什麼要改掉壞習慣、培養新習慣那麼困難，要花那麼多的時間？內心比賽的勝利或許無法為你贏得獎盃，但卻會帶來雋永而且寶貴的獎賞，無論是在球場上或球場外，

都能有助於個人的成功。 在所有打球技巧中，內心比賽的球員最重視的是：放鬆，而且專注。他會真正建立起自信心，以及學會要贏得任何比賽，其祕訣就是「不要太賣力」。他把目標放在自發性的表現，也就是在心情平靜的狀況下，身心合為一體，而且能夠用自己的方式，一再地超越自己的極限。克服了面對賽事的焦慮感之後，內心比賽的球員能夠產生求勝的意志，進而釋放所有能量，而且從不因為輸球而沮喪。 要學會做好這些事，其實有一種更自然而有效的方法。那有點像是我們都曾經歷過的——小時候學走路、學說話那樣，只是長大之後就忘得一乾二淨了。那是一種心靈的直覺力，而且要同時用到左右腦。這個過程不需要學，因為我們都知道那是怎麼一回事。我

們要做的只是：忘記干擾此過程的所有習慣，讓那個過程自然而然的發生。 內心比賽，就是要釋放並探索人類的潛能。本書將以網球為例，來探索這個過程。  第一章　網球之路的心理省思 網球選手最感到困惑的問題，並不是如何正確揮拍之類的事。市面上有很多討論相關技巧的書籍和專家，可以提供解答。大部分球員也不會過度抱怨體能極限的問題。自古以來最讓運動員困擾的是：「我不是不知道該怎麼做，問題是我就是做不好！」網球教練常聽到的其他抱怨包括：

2017年土耳其薩姆松聽障奧運女子網球比賽技術報告書－以網球選手林家文奪得雙金為例

為了解決網球比賽之回擊球應的問題，作者林家文 這樣論述：

本研究採用自我敘說方式進行，敘說的內容是自我生命的故事。這些故事從研究者的自我經驗出發，透過口語、文字、日誌、新聞報導等方式，呈現出有意義的敘事。目的是希望透過運動選手自我敘說自己的成長及訓練過程，讓一般大眾及身心障礙朋友，了解一位聽障運動選手，如何去克服身體的缺陷，並用自身的經驗去呈現另一種運動經驗及生命的價值。本研究傳達接觸網球運動之後，因為聽力受損，無法在球場上接收完整聲音訊息，如何堅持努力的克服過程。聽損會造成學習上的困難，但透過堅持和努力，每個人都可能成就自己。研究者最後成為國際聽障網球選手，並多次入選國家代表隊，參加諸多國際賽事，例如，2013年遠赴保加利亞，參加人生第一次的聽障

運動最高層級的聽障奧運賽事，因經驗不足，最終落敗，透過堅持和努力，在2017年勇奪土耳其薩姆松聽障奧運女子單打和雙打兩面金牌的經驗，提供未來教練及選手在訓練上的參考。