肌肉放鬆練習的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦潔恩.麥克利蘭,克莉絲.卡爾,夏綠蒂‧葛森,莫頓‧沃克,伊恩•蓋樂寫的 全方位救命必讀套組 和伊恩‧蓋樂的 14天壽命多活45年的治癌奇蹟:逾30年輔導癌友臨床經驗,從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站放鬆訓練對壓力管理探討也說明:例、壓力形式1:比賽之前到了比賽場地,首先,. 呼吸和心跳加快覺得肌肉緊張,瀕尿、冒汗、、、. 等現象,接著再來想到可能輸掉比賽潛在危機,. 由於對手太強可能被擊敗的 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和柿子文化所出版 。
國立臺北教育大學 課程與教學傳播科技研究所(課程與教學) 李宜玫所指導 鄭渝錦的 國中考試壓力因應輔導課程之成效 (2020),提出肌肉放鬆練習關鍵因素是什麼,來自於考試壓力、壓力因應策略、輔導課程。
而第二篇論文南華大學 自然生物科技學系自然療癒碩士班 林群智、曾迎新所指導 李碧清的 心像引導對考試焦慮效果之研究 (2019),提出因為有 心像引導、焦慮、考試、心律變異、認知、情緒的重點而找出了 肌肉放鬆練習的解答。
最後網站放鬆技巧練習-韓瑞克森(Hendridkson)放鬆法則補充:你不用花任何的腦力來聽這一段錄音。 在我們開始做肌肉放鬆之前,請你先坐在椅子上,調整出你覺得 ...
全方位救命必讀套組
為了解決肌肉放鬆練習 的問題,作者潔恩.麥克利蘭,克莉絲.卡爾,夏綠蒂‧葛森,莫頓‧沃克,伊恩•蓋樂 這樣論述:
全方位的救命寶典, 抗癌、飲食保健一次到位 《餓死癌細胞救命必讀聖經》 ★2019年「替代藥物類」《紐約大書獎》(New York Big Book Award) ★2019年「全球傑出女性」終身成就獎背後的人生故事 本書揭示: 癌症早就有藥醫,而且是普遍易取得的藥! 直接逆轉,再末期的癌症都有機會痊癒! 成千上萬癌症患者改變生命的契機! 善用雞尾酒療法,讓癌末只剩幾週的生命也能逆轉存活! 作者在廣泛且深入的研究後,發現癌症有幾個食物來源:葡萄糖、麩醯氨酸、脂肪酸,癌細胞還會透過飽和脂肪流竄全身。 要殺死癌細胞,尤其是癌症末期,就必須餓死癌細胞,
但同時也要把對患者的傷害降到最低。於是作者展開了「餓死癌細胞飲食法」,不攝取糖分和其他癌細胞喜愛的食物,同時還補充強效營養品,如小蘗鹼、鞣花酸、碧蘿芷、薑黃素、共軛亞麻油酸等等。 作者的雞尾酒法,其中所使用的藥物都是存在已久的解藥,而且都很便宜。這些藥物早已廣泛應用於其他病症,包括: ‧常見的糖尿病降血糖藥二甲雙胍(metformin) ‧經常用來降血脂的汀類藥物(statin) ‧中風病患服用的特匹力達(dipyridamole) ‧消炎藥阿斯匹靈 ‧治療胃潰瘍的希每得定(cimetidine) ‧以及後來的艾雷克(etodolac)等等 統合作者用來消滅癌細
胞的武器,包括了大家不熟悉的常見藥物(雞尾酒療法)、餓死癌細胞飲食法及營養品,結果,「砰!」她的癌症完全痊癒了,從2004年至今都沒有復發。 ◆一個令人信服的抗癌真實故事,啟發藥物協同治療癌症的積極研究 從1994年到2004年,潔恩與兩種具有轉移侵襲性的末期癌症(子宮頸癌、白血病)作鬥爭。即便受到專業醫師的質疑、怒責、排斥,但她仍利用所學的醫學知識,進行大量研究,並結合運用自然療法、運動和飲食方法,制定出了一個讓癌細胞餓死的金三角配方,同時她研究匯集了獨特的舊藥雞尾酒療法,結果她的癌症消失了,不只讓癌症專業醫師震驚不已,至今更已超過20多年維持著健康狀態! 她堅定使用「非常規」
藥物來對治癌症的效應,讓許多專業癌症治療研究人員也受到極大的震撼與啟發,並積極投入研究。 現在,她正在爭取將非處方癌症藥物視為有效的癌症治療方法,並在議會中協助修改了「非專利」和「非標籤」藥物的立法,並繼續推動龐大的癌症藥物基金會,用於研究這些藥物。 ◆餓死癌細胞的方法 潔恩依據自己所找出的餓死癌細胞金三角理論,斷絕癌細胞營養的來源,統合癌症雞尾酒療法,再搭配其他營養補充及輔助方案,最終成功讓癌細胞餓死並消融! 飲食: ‧實行低升糖飲食。不可以作弊!不吃任何單醣食物! ‧在罹癌期間偶爾實行間歇斷食(限時飲食),但不要持續太久。每個星期斷食一兩天,或者從晚上六點到隔天早
上十一點或十二點不進食。把每餐的分量減少,尤其是晚餐。 運動: 每餐吃飽飯,都要給自己十五分鐘,收緊臀部快走!盡量多做運動,但不要「過量」,以免降低免疫力。 非處方癌症藥物: 首推的餓死癌細胞藥物,包括阿斯匹靈、二甲雙胍、親脂性汀類藥物、特匹力達、甲苯咪唑、去氧羥四環素和耐克螺。 營養品: 搭配強效營養補充品,強化自體免疫力,並主動出擊找出癌症變異機制,以做有效的對應。 其他在調整生活習慣及積極心態的建立等等方面也要注意,這跟服藥一樣重要。 ◆抗癌的必讀新經典! 如果你希望自己有更好的選擇,而非一味被動的接受最後通牒,這本書會告訴你如何掌握自己的命運。也會
回答你在探索補充性癌症治療時,所面臨的所有緊迫問題: 你應該服用哪些「非處方」癌症藥物和補品? 你應該嘗試生酮飲食嗎? 你應該吃素嗎?脂肪安全嗎?你應該多少運動?什麼時候運動?…… 同時也解釋了為什麼每個患者都需要個人化的方法,以及如何解決這個問題。 醫生與專業人員也都應該閱讀這本書,因為從潔恩和醫生的互動裡,我們可以理解病人有多麼努力尋找答案,有多麼需要從醫生身上獲得幫助、指引、體貼和同理。 《救命聖經‧葛森療法(暢銷增訂版)》 ★全新收錄:葛森療法相關聯繫資訊、供應來源。 ★暢銷經典:亞馬遜網路書店連續10年癌症類排行榜前10名。 ★名人專家肯定:宋美
齡運用數十年的長壽抗老祕訣;影響日本消化系外科名醫濟陽高穗、全美首席胃腸科醫師新谷弘實等名醫;諾貝爾和平獎得主史懷哲、《救命飲食》作者柯林.坎貝爾、英國王儲查爾斯王子誠心推薦。 世界上一種方法,不必飽受化療、手術之苦,不靠針筒、藥丸,就可能讓你的癌細胞消失,但你的醫師卻不想告訴你!? 日本名醫星野仁彥罹患了結腸癌和轉移的肝癌後,靠葛森療法健康活過20年…… 全美首席胃腸科醫師新谷弘實的健康祕訣之一就是實施葛森的咖啡灌腸,至今已30多年。 諾貝爾和平獎得主史懷哲博士只接受了6個星期的葛森療法,糖尿病就完全治好了! 葛森療法治癒史懷哲之妻的結核病,讓她繼續活了28年;史懷哲之女
的嚴重皮膚病也獲根治! 六大鐵則,啟動身體的自癒力 《救命聖經‧葛森療法》中的「葛森療法」,是由德裔美籍的自然療法始祖──馬克斯.葛森博士所創,最初用來治療自己的偏頭痛,後來發現在提升自體免疫力有非常強大的作用──這套療法在1930年代,就讓10,000人因此受惠。隨著葛森博士不斷地研究,葛森療法後來被用於治療更多常規療法醫師束手無策的棘手疾病上(小至減重,大到紅斑性狼瘡、糖尿病、愛滋病、癌症等棘手重症),其中以癌症最為人稱道。 1. 無鹽飲食:鈉鉀不平衡生病!非洲原住民罹癌人數激增加也和含鹽飲食的傳入有關。 2. 大量新鮮有機蔬果汁:豐富的營養素有助於沖洗腎臟,幫助累積的
毒素排入血液中。 3. 超低脂:限制食物中的脂肪攝取(亞麻仁油除外),以免攝入疾病的助長因子。 4. 蔬食+限制蛋白質攝取量:加速鈉從尿液中排除,提升免疫反應。 5. 天然的甲狀腺補充劑:刺激病人的代謝和細胞能量產生。 6. 咖啡灌腸:刺激腸和肝臟的酵素,幫助減輕肝臟解讀的負擔,讓肝臟夠有效率地排除有毒廢棄物。 逆轉多種重症的超級營養療法 葛森療法重在以密集的和排毒恢復身體的自癒力,對各種被醫生宣布無救,或找不出根源的疾病都能起到療效。 年紀輕輕的潔西卡實行葛森療法11個月,只能靠藥物控制──卻仍經常發作──的癲癇好轉,在停止葛森療法五年內都沒再發作! 羅伯的
外公因中風導致癱瘓、失語、大小便失禁,密集的實行葛森療法三週後,便讓他能離開輪椅自行散步,八個月後甚至考上駕照。 得到眼組織漿菌症、險些失明的潘蜜拉自行在家施行葛森療法後,被激活的療癒力殺死了漿菌,眼睛完全康復,讓她再也不需要抗生素和手術! 除了延續葛森博士的基礎方針外,《救命聖經.葛森療法》更針對各種病患的需求加以改良、創新和補充,讓各種癌症(無接受化療者、有接受化療者、極度虛弱者)和其他疾病病患,都能找到最適合自己的葛森療法。事實上,美國國家癌症研究院、美國心臟協會、甚至連抨擊抵毀過葛森療法的美國癌症學會,至今也都鼓勵使用改良版的葛森飲食菜單。 什麼食物可以吃、什麼食物絕對不
能碰? 飲食不是醫療的全部,卻是基本中的基本:大病初癒的人和任何想要身強體壯、長保健康的人,最好能夠食用90%具「防衛性」、高度營養的食物,只留下10%「任君挑選」的食物。以下食材由於「高鉀低鈉」、「限制卡路里」、「節制蛋白質」、過敏、消化、影響療程等因素,有些可以食用,有些則不行,一定要注意! 大部分的新鮮蔬果都能食用,鳳梨、莓果、小黃瓜最好不要碰。 洋蔥、大蒜和荷蘭芹葉可常吃,九層塔、奧勒崗葉、胡椒要禁用。 紅茶、綠茶和咖啡等含咖啡因飲品要戒除,薄荷茶、洋甘菊茶、纈草茶、大喜寶茶可隨意。 完整裸麥、燕麥或米粉製作的麵包1週吃1次(禁含鹽),其他麵粉類都是拒絕往來戶。
冰淇淋是小孩子的毒藥!? 馬鈴薯可常吃,烘烤最好,帶皮煮OK,但絕對禁止油炸! 讓「葛森療法」能確實執行的重點收錄 葛森療法療癒食譜145道,甩病從飲食開始。 葛森療法每日時間排程。 震撼全世界的營養學報告──《救命飲食》,動物性蛋白質和含糖加工食品能不碰就不要碰。 生活中毒素來源提醒:清潔等家居用品、化妝品、藥物、疫苗、根管治療和牙齒汞合金填充物等,避開毒素不生病。 實行葛森療法的相關素材資訊,讓有心施行者不再無從下手。 《效果驚人!90%的疾病都能逆轉.全食物救命奇蹟(暢銷新裝版)》 最具成效的全食物救命飲食法, 瘦身、抗老、防癌,一次到位
! 不只逆轉癌症、心臟病、糖尿病、免疫系統低落…… 連粉刺、肥胖、橘皮組織、慢性疲勞、老化問題,都能大大改善! ★上市不到兩天,直衝亞馬遜網書暢銷書TOP1,讀者反應熱烈! ★《紐約時報》Best暢銷書! ★醫師專家重量級推薦、歐普拉專訪;電視、報章雜誌齊聲說讚! 本書特色 ◆最美麗性感、最受媒體寵愛的癌症過來人──克莉絲.卡爾身體力行的保健之道大公開,從飲食、運動、情緒照護到睡眠,豐富資訊全面解析,讓你從頭髮健康到腳趾頭。 ◆從糜爛派對動物到健康療癒達人的完美變身,作者以過來人的經驗,提供諸多擺脫不良飲食習慣的訣竅和方法,激勵渴望健康又害怕改變的你。 ◆
21天的淨化排毒計畫、22個小祕訣、17個食物密碼、47道食譜,並利用圖表整理,讓讀者輕鬆掌握保持(或恢復)健康的要領。 ◆11個不同領域的專家現身說法,給你最經得起考驗的資訊;11位病人的去病祕訣體驗見證分享,效果真的看得見。 九年前,她斤斤計較食物的重量、卡路里和脂肪,卻得到醫生說治不了的罕見癌症; 九年後,她美麗依舊,活力十足,跑遍全美分享奇蹟抗癌祕訣,不靠化療、放療和手術! 曾經,身為百老匯演員、廣告界性感辣妹、時髦紐約克的克莉絲和許多人一樣,選擇食物的三大標準就是——方便、不發胖、她爽! 但一場幾乎致命的癌症風暴,讓她開始聆聽身體的聲音,全面改造過去摧殘健康的飲
食習慣和生活方式,讓身上的腫瘤不再擴散、轉移、復發! 癌症並不是生命最終的結論, 你可以替自己與家人的健康,做更重要且更棒的抉擇! 在這一場醫生說救不了,她卻活下來的祕密中,作者克莉絲利用親身經驗和邀請專家解說,分享了有病救命、無病養生的「史上最辣的全食物救命飲食」。最不可思議的是,原本只為了抗癌的她,竟然連痘痘、過敏、皮膚乾燥、濕疹、便祕、腹痛、胃酸逆流、胸腔感染、憂鬱、慢性疲勞……全身上下大大小小的毛病都得到有效的改善。 60/40法則:飲食中涵蓋60%的鹼性食品和40%的酸性食品,創造健康的微鹼性體質;如果生病中,建議是80%的鹼性食品和20%的酸性食品。 陽光能量
飲料——綠汁:綠色蔬菜中的葉綠素能護修血液,排出其中的毒素,多飲用綠汁能強化免疫、改善循環、降低發炎並打擊自由基。 少糖:糖會使體內礦物質流失、酸化體質、累壞胰臟、使身體發炎、增加神經系統和腎上腺的壓力、破壞荷爾蒙的正常功能,害你得到骨質疏鬆症、糖尿病、癌症。 少麥麩:癌症、腸躁症、憂鬱、失智等55種疾病都和麥麩有關;即使對麥麩過敏的症狀不明顯,仍可能因為吃麥麩而引起嚴重的健康問題和併發症,甚至過早死亡。 不挨餓斷食:斷食並非挨餓,而是暫時排除固體食物,藉由液態食品吸收養分,排出累積在大腸、肝臟、肺臟、皮膚和腎臟的毒素,使身體運作順暢。 乾刷:皮膚每天至少吸收450克的垃圾,乾
刷能幫助皮膚排除廢物,啟動淋巴運作、喚醒免疫系統。 灌腸排毒:不健康的飲食方式讓腸道累積大量毒素,灌腸排毒能刺激腸道蠕動,加速排毒。 另外,本書還為讀者整理出許多有助於理解運用這套「全食物救命飲食法」的各式圖表、重點匯整、客觀數據,以及實用小祕訣,諸如:食材怎麼買、器材怎麼挑、濾水器有哪幾種、精油怎麼用、替代品有哪些……,照著做,一點都不難! 肥胖、老化、慢性疾病,甚至是癌症,都與飲食脫離不了關係, 但現今的飲食環境,卻是重重黑幕下的健康陷阱! 本書分享了許多錯誤健康知識的來源,以及讓我們生病的共犯結構和大環境……,讓你不致於迷失於「偽食物」的龐大行銷策略中…… 【╳
】若新鮮番茄有10克茄紅素,人造番茄汁就會添加11克的茄紅素;商人把纖維混進香腸號稱「高纖」香腸。 實驗室製造出的化學合成營養素根本比不上天然食物中的營養素! 【╳】在肉業和乳品公會的壓力下,美國國會發表的新飲食標準從「減少肉類和乳製品的攝取」硬生生地改成「少攝取飽和脂肪含量過高的食物」。 吃大量肉類的女性,罹患乳癌的機率比以傳統米飯為主食的婦女高8倍。無法戒掉動物性食品的人,每日的食用量不應超過85~113公克。 【╳】一罐摻了牛奶和糖的早餐飲料,竟宣稱裡面的抗氧化劑能強化免疫系統! 牛奶和糖會抑制免疫系統,而高溫殺菌早把抗氧化物都破壞光了!而且,癌細胞最愛燃燒糖分來獲得
所需的能量了! 【╳】食品工業將超市塞滿低脂或零脂的產品。 脂肪不是敵人,適當的優質脂肪能加快新陳代謝,號稱低脂的加工食品才會擾亂體內系統。 《14天壽命多活45年的治癌奇蹟》 當醫生都被難倒, 你更要知道的預防、阻斷、逆轉癌症珍貴建議! 轉移、復發、癌末…… 都還有機會救! 從葛森飲食、咖啡灌腸、葡萄斷食、糙米輕食、正念靜坐、情緒排毒、癌痛抽離訓練……全面清理癌細胞! 熱銷25萬冊,翻譯14種語言,癌症自我療癒必讀經典。 1981年創立全球第一個以「生活療法」為基礎的癌症支持團體,書中的方法已經過30年抗癌臨床經驗的考驗,至今幫助數千人征服癌症。
「1976年3月,醫生認為我只能再活2個星期……」伊恩.蓋樂博士曾是10項全能的運動員,25歲時因罹患致命骨癌而截肢,術後不到1年竟然復發,而且死期就在眼前!求生意志堅強的蓋樂博士用盡一切常規和輔助療法對抗癌症,在基礎的健康飲食之餘,利用葛森療法、葡萄和糙米斷食法作為營養特殊療癒,搭配咖啡灌腸排毒和減輕疼痛,並且每天進行「正念靜坐」、使用「肯定句」……,由內而外,從心理到身體,找回健康平衡。 當初被判只剩14天壽命的蓋樂博士,至今已多活了近45年……。 癌症病人及醫護照顧者必讀, 關心健康的人愈早知道愈好! 雖然沒有神奇的祕方,沒有1天服3次神奇藥丸或藥草就能藥到病除的法子
,但這些療癒原則對任何人都有極大幫助,蓋樂博士觀察使用這些方法的人數十年了,它們確實能改變你的生命、你的健康! ◆剛罹癌的病人:面對罹癌事實、選擇最適合的治療、啟動生活療法,本書有最完整的SOP。 ◆想選擇或已進行手術、放化療、藥物治療的癌症病人:本書提供的生活療法可增強常規療法的功效,並舒緩、降低常規療法的副作用。 ◆罹癌經驗者的家屬朋友:除了有陪伴、照料罹癌親友的相關細節,還提醒你照顧好自己身心靈的撇步。 ◆病友團體、相關癌症機構:書中提到的方法,包含了30年癌症支持團體的實踐經驗。 ◆想要改善其他慢性疾病等的族群:本書的自我療癒原則有助於身體恢復到原本的健康狀態,對改
善其他疾病也很實用。 ◆對身心靈整體健康有興趣或想預防疾病發生的人:本書重點在於身心靈的全面平衡,對於健康的人來說,可以預防疾病,體驗永遠的健康。 給身體一個機會,開啟它的無限潛能, 遠離癌症和所有慢性病! 「醫師並沒有治好什麼,他只是創造出治療所需的環境,是身體天生的潛在療癒力重啟了健康!」完全的療癒牽涉到一個人的身體、情緒、心理與靈魂……,我們自己才是那個從各方面提供身體最完整療癒環境的關鍵。 毫不藏私的蓋樂博士將其多活近45年,以及30多年協助病友的豐富經驗,有系統的以25條健康規則、基礎健康飲食和特殊療癒飲食、靜坐4大步驟、正向思考3大原則、肯定句2大步驟、象
徵意象法3步驟、抽象意象法2大技巧、感受疼痛卻不痛苦的3步驟訓練、培養健康情緒的4大技巧,為讀者描繪出遠離癌症的全方位自救藍圖,其中的28個真實案例分享,讓你更有信心懷抱希望。 ◆葛森飲食高度營養與排毒淨化:葛森療法是強效飲食法中,許多人都適合的! ◆單一飲食法快速活化身體排毒能力:在一段時間只吃一種簡單低敏的食物(避開化療期間),誘發代謝力。 ◆咖啡灌腸有效紓解癌痛:感到疼痛時,咖啡灌腸比麻醉性或止痛劑來得有效。 ◆每天靜坐:消除焦慮和壓力,降低可體松濃度,使免疫系統正常運作。 ◆促進細胞的含氧量:癌細胞的代謝是無氧的,練習瑜伽、氣功和做運動能創造含氧量高的環境。
◆親進大自然:在大自然裡放鬆、靜坐能帶來深層自然的平靜及療癒的品質。 ◆每晚睡前找出3件值得感恩的事:改善癌疲憊,讓你所做的一切都有正向的態度。 ◆1天1~2次肯定句:重複並一次次說出肯定句,去除妨礙療癒的負面習慣或信念。 ◆思考「死亡」:讓你不再拖延對健康最重要的事、讓生命更有重心,並使自己過得更好! ◆愛人不要「有條件」:癌症病人往往是「好人」,但他們取悅別人是希望得到外在的認同。 此外,全書還整理17個超實用附錄、12個實際練習範例、14個重點整理、5大注意BOX,一步一步帶你找回健康。 好評推薦 《餓死癌細胞救命必讀聖經》 國內的好評推薦 引用書
中的一段話:「我逐漸明白,很多病人之所以會死,都是因為對腫瘤科醫師言聽計從。」另一段話說:「整個癌症治療典範都錯了!」相信所有癌症病人都想存活下來,那麼就必須好好思考這一段話!—呂應鐘 / 台灣全我中心靈心身合醫學提倡人 作者以偵探小說易讀的方式,將親身力行探尋臨床試驗的個人經驗故事娓娓道來,讓你心有戚戚焉;並以極專業的方法,述說癌症的知識與代謝治療方式,卻沒有讀論文的枯燥無趣,且其專業程度絕對不亞於任何專業研究者,有些細節就連我都自嘆弗如,連作好幾頁筆記!—李岳倫博士 / 任職於國家衛生研究院癌症研究所、粒線體暨腫瘤微環境實驗室主持人 本書中的潔恩幫我們找尋了很多相關科學研究佐證
的輔助療法、癌細胞代謝的資訊,讓我們可以用宏觀的觀點,來看待與學習癌細胞代謝的概念。—廖志穎 / 衛生福利部台中醫院放射腫瘤科暨整合輔助醫學主任、癌康網創辦人 醫療科技日新月異,如果能夠利用主流醫學的好處,接受外科手術切除大部分腫瘤,加上低劑量的化放療和免疫療法,再加上所有能抑制癌細胞長大的傳統藥物與營養輔助代謝療法,達到所謂的癌症完全治療,本來就是大家所追求的夢幻療法,只是一直是人人有信心、個個沒把握,本文作者潔恩鉅細靡遺描述抗癌叛逆主流醫學的過程,令人敬佩其勇氣與精神,同時可以給我未來在協助病人抗癌的過程中,提供很多的寶貴方法,也解開了我多年的用藥疑惑,這不僅僅是我的福氣,更是未來病
人的福氣。—羅仕寬 / 吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長 國外的好評推薦 潔恩的生命故事異於常人,其獨特之處,不僅是詳述她發自內心的私密回憶,也說明她在擺脫癌症的勵志過程中,如何善用縝密的臨床科學方法。潔恩以溫柔優雅的口吻,訴說著典型的個人故事,卻不乏嚴謹科學證據。潔恩的臨床推論令人刮目相看,她的個人經驗極有說服力。有了這兩個特質,她的書就猶如她提倡的抗癌雞尾酒法,絕對會帶給無數人正面的力量。—達巴.馬齊布科博士(Ndaba Mazibuko),倫敦國王學院臨床研究專員,臨床腫瘤科醫師 我從科學工作退休,多年來都是待在學術界和藥廠實驗室,我講的話應該有一些分量吧!
這本書會顛覆所有癌症的治療方式。現在癌症研究不再執著細胞增殖,而是開始關注細胞代謝,但新藥必須歷經層層法律程序,耗費多年時間才得以上市。潔恩的非處方癌症藥物用法很值得採用,尤其是陷於財政困難的國民健保署。大家請務必閱讀這本書,讓更多人知道。—喬治.羅蘭德(George F. Rowland) 一本睿智又出色的書!我開始翻閱就停不下手。雖然我沒有癌症,但我曾經在知名癌症組織工作過,親眼見證癌症治療的後果,也知道很多人別無選擇,沒機會討論其他選項或替代方案,不得已只好採用某些治療方案。我讀完這本書,過了幾個星期,又想再讀一遍,好好吸收書中的內容。這本書太棒了!—米瑞安.霍茲曼(Miriam
Horstman) 這本書太令人驚豔了!我不僅會推薦給病患,也會推薦給任何對癌症研究感興趣的人。唯有抗癌的方法正確了,才有後續深入研究的價值。—史蒂芬.畢格森博士(Stephen Bigelsen),胰臟癌第四期倖存者(他寫這段評論期間,已透過營養品和氯奎寧等藥物,以雞尾酒療法完全治癒癌症) 徒有財富、知識和成就,並不值得受到後人緬懷。除非你可以影響別人的人生,否則就稱不上對社會有貢獻。—約瑟夫.阿洛伊斯.熊彼特(Joseph Schumpeter),《大師的軌跡:探索彼得杜拉克的世界》作者 真正的成就和真理,是去改變素昧平生的平凡人。—喬治.余(George W. Yu)醫
學博士,喬治華盛頓大學醫學中心(George Washington University Medical Center)泌尿和骨盆癌症手術臨床教授 《救命聖經‧葛森療法(暢銷增訂版)》 葛森博士是我看過,在醫學史上最名聞遐邇的天才之一。他的許多基本想法都已經被人採納,卻被使用在不會提及他的名字的地方……他留下了遺產讓我們關注,也確保他將會得到應有的地位,他醫治好的人現在都會為他的想法的真實性作證。──艾伯特.史懷哲,1952年諾貝爾和平獎得主 我熟知葛森療法,尤其是其中疾病治療的內容……內容指出蔬果飲食對黑色素瘤的抑制……我認為這是一項了不起的成就……葛森博士常被所謂的「專家
」稱作騙子……但我認為他們都錯了!──柯林.坎貝爾,《救命飲食》作者 我知道有位被宣告得到晚期癌症且即使接受化療療程也無法存活的病人轉向求助葛森療法。令人高興的是,七年後她仍活得很好。因此,與其抹去這樣的經驗,更重要的是,我們應該進一步去探討這些治療的益處。──查爾斯王子,英國王儲 如果葛森療法在美國能被採用,國人的癌症死亡率會因此降低至少50%,甚至更低……──安德魯.索爾,《自己治療自己》作者 我在1992年罹患了結腸癌和轉移的肝癌,然後使用葛森療法而康復。──星野仁彥,福島學院大學福祉心理學部教授&《癌末醫師健康活過20年》作者 咖啡灌腸法原來是德裔美籍醫師葛森所
創的「葛森療法」的治療方法之一……他的「葛森療法」以獨創的飲食療法與咖啡療法為兩大主軸,有不少癌症末期病患因為他的治療法而得救……我自己實施咖啡灌腸己經有三十年了……──新谷弘實,全美首席胃腸科醫師,整理自《不生病的生活.實踐篇》 我找尋治療癌症末期的方法,然後發現葛森療法類似Jeffrey Yacoda的方法,研究結果成功,真是太棒了……我非常尊敬葛森博士!──濟陽高穗,日本消化系外科名醫&《這樣做,讓癌症消失》作者 近代生機飲食各門各派,無不以希波克拉底的學說為依歸;將希波克拉底學說發揚光大者,個人認為是德國葛森博士研創的「葛森療法」,此療法多年前即因生機飲食業者引進「咖啡灌腸
」而為人所知,但正式在台灣推廣,應屬《救命聖經.葛森療法》這本書的出版,相信此書會引發極佳的迴響,因為疾病療癒的秘密就在其中。──于建華,有機園生物科技公司總經理 很高興也很榮幸能推薦這本自然醫學之父馬克斯.葛森的療法著作給大家,自推廣健康飲食三好運動10多年來,不管是授課、演講、著作等常常與大家分享葛森療法的養生觀念,因為自己本身也是此療法的實行者及推廣者,數年前更親自遠赴德國學習葛森療法的蔬果汁排毒及咖啡灌腸,回來與更多人分享。這幾年來都得到很多人正面的回應,讓我非常欣慰。書中提到葛森療法的六大健康原理讓我們可以阻毒、解毒、排毒,重新啟動身體自癒能力,達到有病治病、無病強身的境界。─
─王明勇,社區大學講師、生機飲食專家 我詳閱了有關葛森療法的很多書,認為這本最實用,這幾年一直以這本書的內容做為本人養生的規範及教學上課的教材,一直期待有中文版出現,現在終於讓我等到了,本人將懷著感恩的心,之後更積極的推廣葛森的理念。──王康裕,無毒的家及吉胃福適創辦人 葛森博士認為身體只需少量的鈉即可正常運作,鈉的量在細胞外太多,一定影響細胞內的鉀、失去平衡;細胞內外受到干擾,就會因為細胞受損而產生健康問題,所以葛森博士的研究中,已經證實在一般的植物營養中一切種類的植物物質都含有相當充足的鈉,足夠滿足我們身體的需求……最後由衷感謝天主賜給葛森博士超人頭腦,同時賦予天知先覺智慧。在
100多年前,博士就進入我們現在最需要的領域,用科學證實做那麼深入的研究;最難能可貴的,是親自帶著家人體驗這種生活,讓家人、醫學界、學術界傳承下來,並給予晚輩一道曙光可加以追尋;更為我們愛健康、失去健康的人帶來希望。祈求天主開啟需要的人眼睛,找到這本書,同時賜給他智慧,愛上這樣的飲食,吃出健康、吃出愛。──李秋涼,埔里信望愛圓緣園創辦人、現任財團法人愛德園文教基金會董事長 葛森療法本來就有特定療效,在科學學理上,透過凌博士與卡波醫師繞了一圈才證實葛森療法的療效是有所據,不過這種證實也因此更增強了我們對此療法的肯定與信心,卻改變不了很多醫師的偏見。所以我自己平常就採納部分的療法當保健用,預
防細胞受損與生病。──陳立川,高雄醫學大學兼任助理教授、暢銷書作家 我是誠摯地推崇葛森醫師的醫界人士,不僅是因為史懷哲的一番話,說葛森醫生是二十世紀最偉大的醫學奇才,而是本人是直接受益者。葛森醫師的著作讓我在18年前找到調整體質、化解腫瘤的方法,救了自己一命;也讓我在這些年能倡導防癌長鏈、勇往直前,並逐步地探索出良醫的真諦……祝願同胞們從此不再聞癌色變,徬徨迷惑。而醫界的同仁們能受益於本書,走出醫療誤區,惠及自己及家人也。──梅襄陽,全球華人防癌長鏈倡導人 由於葛森博士的親身體驗,讓自己困惱多年的偏頭痛,只因停止食用鹽就可輕易消失,甚至其他醫學上無法醫治的病,也因不食用鹽也都得到了
痊癒。在現今社會已經有太多的病痛,實際上是吃出來的,人工化學食品添加劑,動輒多達七、八千種之多,在每一個食品華麗甜美的糖衣下,到底藏有多少的健康問題,身為這個時代的生活者,真的不可不知道。坊間很多排毒淨化說法,大都缺乏理論性、系統性,更缺乏醫學實證性,在葛森博士的親身實踐下,從細胞排毒到組織淨化,到改善病體確實可行,而且自己可以成為自己身體的主人,相當值得一看。──詹益清,綠色小鎮有機事業創辦人&海力捷兩岸綠色平臺宣導人 初看這本書的目錄,內心就莫名地興奮起來!因一路來我都在鑽研自然療法,內行人尤其識貨!讀到內文就更加高興、激動!天助我也,今日賜我這本經典,讓我得以深挖食療的奧秘,日後更
能精準地去幫助身邊極需救援的病人!──歐陽英,歐陽英樂活生機網網主 《效果驚人!90%的疾病都能逆轉.全食物救命奇蹟(暢銷新裝版)》 【國內名人的推薦】 才不過幾年的光景,臺灣大腸癌發生率已躍升為全世界前一名,我走遍兩岸及東南亞許多國家,發現在不同地區的人們因為飲食習慣的改變,加上生活作息違反自然法則,許多人都面臨了相同的健康危機。 老祖先幾千年來的智慧就告訴我們:「不通就痛。」腸道健康,全身才會健康!書中提到的許多排毒方法與我致力推廣的─要讓排毒更貼近生活化─可說是英雄所見略同。我常說,健康的兩大隱憂是「無知與疏忽」,書中提供許多健康知識,有了健康知識後,最重要的還是要去
身體力行,養成良好的飲食習慣,再搭配正確的排毒方法,我想這是現代人保持健康應有的生活態度。─王明勇,生機養生專家 本書作者克莉絲‧卡爾是美國著名的女演員,以前糜爛的生活和錯誤的飲食習慣使她得了罕見癌症,然而經由正確的飲食與心態,讓她重拾健康並且成為抗癌明星。本書彙整了豐富的抗癌小法寶,並以俏皮的口吻呈現出來,和一般嚴肅的抗癌書籍迥然不同。可別小看它,以效果來說,我認為本書相當實用,不但可以抗癌,更是養生保健的實戰手冊。 現代化工業、農業、畜牧業、食品業造成地球和人體的汙染,導致慢性病愈來愈多;想要恢復健康,不必念醫學院,先把書中的方法徹底實踐,傾聽身體的呼喚,回歸自然,你就會愈來愈健
康。你相信嗎?做了就知道!─陳俊旭,美國自然醫學博士 克莉絲是很多人的貴人,雖然她的肝臟腫瘤未完全消失,光是她面對病痛的態度就很有啟示性了。這是一本活潑動人的新人類健康指南,除了鹼性飲食法,第五章更強烈主張灌腸的重要,希望大家都能重視之,讓「雙口齊下、百病不生」成為本書對世人的終極祝福。防癌長鏈也會將本書列為普傳的重點書籍,讚!─梅襄陽醫師,全球華人防癌長鏈倡導人 克莉絲‧卡爾在書中提到有關自然食療的許多觀念,如生機飲食的好處、清淨斷食的利益、陽光食物的重要性、什麼是鹼性食物,以及食品加工的危害等,其中的發炎食物更是最近媒體上常被大家討論的熱門話題,都非常健康、環保、實用。 克
莉絲‧卡爾成功的抗癌經歷,以及她辣妹式的生活體驗和實踐方式,使得這些看似理論的論述,變得非常清楚易懂。而她的明星光環,更能吸引許多年輕人認識真食物對人體的重要,進而改變他們目前不自覺的錯誤飲食方式!─詹益清,綠色小鎮創辦人 我從30歲開始輔導癌症朋友,用自然療法(包含果菜汁斷食與生機飲食、灌腸、晨間深呼吸等)包吃包住的幫助病友尋回健康。在31年的努力摸索中,我買過許多自然療法的相關書籍,急切尋找正確有效的食療方法,來拯救這些生命垂危的病友。這個清晰的食療系統散見於我的著作中,而今讀到本書,非常驚喜地發現其中有許多觀念與我的論點不謀而合,更重要的是,我從這本書中學到更為精闢完整的學理根據與
實務細節,真是讓我如獲至寶!非常感恩柿子文化把這麼重要的書帶進台灣,真為病友們感到開心。擁有這本書,病友終於可以自救了!─歐陽英,生機飲食權威 【國外名人的推薦】 在如何引領人們管理好自己的身體和健康這方面,我從她身上得到了許多啟示。─T‧柯林‧坎貝爾(T. Colin Campbell),暢銷書《救命飲食》作者 如果你準備要管理自己的健康,《效果驚人!90%的疾病都能逆轉‧全食物救命奇蹟》是必備的指南,希望你可以像我一樣這麼享受這本書!─尼爾‧柏納德(Neal Barnard),暢銷書《糖尿病有救了》、《這樣吃,全身疼痛都消失》作者 我非常欣賞克莉絲‧卡爾,她整個人散發
出閃耀的光采。這不僅僅是因為她非凡的成就,更令人激賞的是她的個人特質。─狄恩‧歐寧胥(Dean Ornish),美國非營利預防醫學研究中心創辦人兼執行長 克莉絲‧卡爾從得癌症到因為蔬食而變健康的故事令人驚豔!─魔比(Moby),知名音樂人&DJ 克莉絲是一道耀眼的光芒,更是一位充滿勇氣且激勵人心的真正領袖!─唐娜‧凱倫(Donna Karan),DKNY創辦人 趕快搶讀克莉絲‧卡爾的書《效果驚人!90%的疾病都能逆轉‧全食物救命奇蹟》,並開始用心活、用心吃、用心思考吧!─克莉絲蒂‧特林頓(Christy Turlington),世界名模 不要錯過鼓舞人心的克莉絲‧卡爾和
她的新書,《效果驚人!90%的疾病都能逆轉‧全食物救命奇蹟》將會震撼你的世界。─妮可‧里奇(Nicole Richie),名媛&好萊塢明星 你今天會拾起克莉絲這本書,絕非只是巧合─而是奇蹟,因為這是你後半生裡健康快樂的關鍵。─蘿莉‧費里曼(Rory Freedman),《瘦婊子》作者 馬上拿起克莉絲‧卡爾的《效果驚人!90%的疾病都能逆轉‧全食物救命奇蹟》,打開你的健康和幸福吧!─凱莉‧華盛頓(Kerry Washington),好萊塢演員 對於有任何健康問題的人來說,克莉絲‧卡爾都是一座燈塔,她留下訊息激勵我們好好掌握並照顧好自己的生活、身體、健康與心靈,喚醒快樂、健康且有
趣的人生。加油!克莉絲!─馬克‧希曼(Mark Hyman),執業醫師&《六星期大腦健康計畫》作者 我非常樂意為您推薦克莉絲……新穎、可靠、有力的聲音!─瑪莉安‧威廉森(Marianne Williamson),紐約時報暢銷作家&《改變的禮物》作者 克莉絲‧卡爾將超市變成她維持健康的「藥房」,令人驚艷!─穆罕默德‧奧茲(Mehmet Oz),心臟外科醫師&歐普拉脫口秀客座醫師 朋友,推薦您閱讀克莉絲‧卡爾的書《效果驚人!90%的疾病都能逆轉‧全食物救命奇蹟》,它會幫助你變得更健康!─狄帕克‧喬布拉(Deepak Chopra),醫學博士&喬布拉幸福中心創辦人兼總裁 感謝
上帝!克莉絲極具勇氣和慷慨地分享了她自己的經驗,我很喜歡她的書。─雪瑞兒‧可洛(Sheryl Crow),葛萊美獎女歌手 讀讀克莉絲‧卡爾寫的《效果驚人!90%的疾病都能逆轉‧全食物救命奇蹟》吧,我真的愛死它了,書中很認真地跟我們分享關於蔬食和快樂生活的點點滴滴!─麗莎‧馬斯特森(Lisa Masterson),醫學博士&CBS「醫生(The Doctors)」特約主持人 《14天壽命多活45年的治癌奇蹟》 值得推薦的癌症療癒書籍,作者不斷努力,從身心靈著手,並藉由各專家協助,逆轉極端惡性腫瘤,恢復健康。其內容,罹癌朋友可依自己需求參考,堅信康復的決心,不斷的尋求解決方案,一
定能如同該作者,重獲健康人生。──蔡松彥醫師,《心轉,癌自癒》作者 一位有著卓越療癒故事的卓越人物。這本書不只講癌症,還討論你的生活和選擇。——伯尼•西格爾博士,《愛的醫療奇蹟》的作者 伊恩•蓋樂透過自身經驗和科學研究而得到的發現,現在都已被證明是對的──本書充滿著癌症患者的希望。——喬治•耶利內克,西澳大利亞大學的急診醫學教授 無論是預防癌症還是治療癌症,這本書都是非常實用並鼓舞人心的指南。伊恩•蓋樂的癌症過來人親身經歷,再加上他在癌症支持團體上所獲得的巨大智慧,為這本書帶來了難得的深度和豐富性。——瓊•玻璃森科博士,《修補身體,修補心靈》的作者
肌肉放鬆練習進入發燒排行的影片
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
一款專業的瑜珈練習好夥伴,絕對是你瑜珈練習路上的最佳投資⚡️
9/10-9/17 可以使用 Katie 專屬 #8折 折扣碼!
結帳時只要輸入「lovekatie」系統會自動折抵
► https://www.pureplus.com.tw/pages/liforme-katie
今天的練習,會以站姿與平衡為主,加強下半身肌力與肌耐力,幫助腿部肌肉緊實,並透過伸展舒緩,修飾肌肉線條。
謝謝這集的贊助商#LIFORME
LIFORME 瑜珈墊具有相當穩定的移動感受,無論是否有手腳汗,超級乾溼防滑的安全性,汗水滴落也能高效止滑,卻又柔順的能和肌膚密切融合,可輕鬆幫助喜愛瑜珈的朋友們持續練習與進步!高智能設計的正位線,讓你能直覺地找到最適合自己身體的正位點,對於初學者來說是非常貼心的設計,瑜珈墊表面與皮膚接觸的感受相當舒適,使用環保高科技複合材質,能讓你由內而外體會到人墊合一的感受,從而最大化提升每次練習的質量,是對環境友善的好選擇!
以下三點最推薦:
-乾溼防滑安全性
-高智能設計正位線
-環保高科技材質
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: [email protected]
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
國中考試壓力因應輔導課程之成效
為了解決肌肉放鬆練習 的問題,作者鄭渝錦 這樣論述:
本研究旨在探討「考試壓力因應輔導課程」對國三學生之實施成效,研究目的旨在探究「考試壓力因應輔導課程」是否能提升國三學生之考試壓力因應能力,並使學生之考試壓力反應獲得紓緩。本研究採準實驗研究之不等組前後測設計,研究對象為研究者任教之基隆市某國中三年級四個班級學生共86 位,依照原班級分派為2 組實驗組及2 組對照組,實驗組進行為期8週之「考試壓力因應輔導課程」,對照組則進行以教科書內容為依據之壓力主題輔導課程,兩組學生均於課程實施前、後施予「中學生考試壓力量表」及「中學生考試壓力因應量表」,以此了解研究對象於課程後之考試壓力反應、考試壓力因應變化。研究結果顯示:(1) 在考試壓力反應方面:全體
學生之「生理焦慮反應」後測均高於前測,而「認知與行為反應」及「社會期待與社會比較知覺」統計分析則未達統計顯著性。(2) 在考試壓力因應方面:「情緒焦點因應」之交互作用達統計效果,僅實驗組之後測略高於前測;全體學生之「逃避因應」後測均高於前測;而「問題焦點因應」統計分析則未達統計顯著性(3)「考試壓力因應輔導課程」之學習目標達成度高。課程採取活潑多元化的教學方式,所設計之內容及活動亦能協助學生思考、促進學習,惟部分課程及教學上的問題可以做調整。綜合言之,儘管從量化資料結果顯示,本研究「考試壓力因應輔導課程」僅部分達成紓緩學生之考試壓力、提升考試壓力因應能力之效果,但是從質性資料發現,課程帶給學生
許多收穫,且成功引起學習興趣與自我反思。
14天壽命多活45年的治癌奇蹟:逾30年輔導癌友臨床經驗,從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典!
為了解決肌肉放鬆練習 的問題,作者伊恩‧蓋樂 這樣論述:
當醫生都被難倒, 你更要知道的預防、阻斷、逆轉癌症珍貴建議! 轉移、復發、癌末…… 都還有機會救! ★從葛森飲食、咖啡灌腸、葡萄斷食、糙米輕食、正念靜坐、情緒排毒、癌痛抽離訓練……全面清理癌細胞! ★熱銷25萬冊,翻譯14種語言,癌症自我療癒必讀經典。 ★1981年創立全球第一個以「生活療法」為基礎的癌症支持團體,書中的方法已經過30年抗癌臨床經驗的考驗,至今幫助數千人征服癌症。 「1976年3月,醫生認為我只能再活2個星期……」伊恩.蓋樂博士曾是10項全能的運動員,25歲時因罹患致命骨癌而截肢,術後不到1年竟然復發,而且死期就在眼前!求生意志堅強的蓋樂博士用盡
一切常規和輔助療法對抗癌症,在基礎的健康飲食之餘,利用葛森療法、葡萄和糙米斷食法作為營養特殊療癒,搭配咖啡灌腸排毒和減輕疼痛,並且每天進行「正念靜坐」、使用「肯定句」……,由內而外,從心理到身體,找回健康平衡。 當初被判只剩14天壽命的蓋樂博士,至今已多活了近45年……。 癌症病人及醫護照顧者必讀, 關心健康的人愈早知道愈好! 雖然沒有神奇的祕方,沒有1天服3次神奇藥丸或藥草就能藥到病除的法子,但這些療癒原則對任何人都有極大幫助,蓋樂博士觀察使用這些方法的人數十年了,它們確實能改變你的生命、你的健康! ◆剛罹癌的病人:面對罹癌事實、選擇最適合的治療、啟動生活療法,本
書有最完整的SOP。 ◆想選擇或已進行手術、放化療、藥物治療的癌症病人:本書提供的生活療法可增強常規療法的功效,並舒緩、降低常規療法的副作用。 ◆罹癌經驗者的家屬朋友:除了有陪伴、照料罹癌親友的相關細節,還提醒你照顧好自己身心靈的撇步。 ◆病友團體、相關癌症機構:書中提到的方法,包含了30年癌症支持團體的實踐經驗。 ◆想要改善其他慢性疾病等的族群:本書的自我療癒原則有助於身體恢復到原本的健康狀態,對改善其他疾病也很實用。 ◆對身心靈整體健康有興趣或想預防疾病發生的人:本書重點在於身心靈的全面平衡,對於健康的人來說,可以預防疾病,體驗永遠的健康。 給身體一個機
會,開啟它的無限潛能, 遠離癌症和所有慢性病! 「醫師並沒有治好什麼,他只是創造出治療所需的環境,是身體天生的潛在療癒力重啟了健康!」完全的療癒牽涉到一個人的身體、情緒、心理與靈魂……,我們自己才是那個從各方面提供身體最完整療癒環境的關鍵。 毫不藏私的蓋樂博士將其多活近45年,以及30多年協助病友的豐富經驗,有系統的以25條健康規則、基礎健康飲食和特殊療癒飲食、靜坐4大步驟、正向思考3大原則、肯定句2大步驟、象徵意象法3步驟、抽象意象法2大技巧、感受疼痛卻不痛苦的3步驟訓練、培養健康情緒的4大技巧,為讀者描繪出遠離癌症的全方位自救藍圖,其中的28個真實案例分享,讓你更有信心懷抱
希望。 ◆葛森飲食高度營養與排毒淨化:葛森療法是強效飲食法中,許多人都適合的! ◆單一飲食法快速活化身體排毒能力:在一段時間只吃一種簡單低敏的食物(避開化療期間),誘發代謝力。 ◆咖啡灌腸有效紓解癌痛:感到疼痛時,咖啡灌腸比麻醉性或止痛劑來得有效。 ◆每天靜坐:消除焦慮和壓力,降低可體松濃度,使免疫系統正常運作。 ◆促進細胞的含氧量:癌細胞的代謝是無氧的,練習瑜伽、氣功和做運動能創造含氧量高的環境。 ◆親進大自然:在大自然裡放鬆、靜坐能帶來深層自然的平靜及療癒的品質。 ◆每晚睡前找出3件值得感恩的事:改善癌疲憊,讓你所做的一切都有正向的態度。 ◆1天1~2次肯
定句:重複並一次次說出肯定句,去除妨礙療癒的負面習慣或信念。 ◆思考「死亡」:讓你不再拖延對健康最重要的事、讓生命更有重心,並使自己過得更好! ◆愛人不要「有條件」:癌症病人往往是「好人」,但他們取悅別人是希望得到外在的認同。 此外,全書還整理17個超實用附錄、12個實際練習範例、14個重點整理、5大注意BOX,一步一步帶你找回健康。 就算統計數字再糟糕, 醫生對病情發展的預測再不樂觀, 你還是那個獨一無二、超有希望存活的奇蹟病例! 好評推薦 作者提出優先選擇整體療法,就是結合正規療法、生活形態的建議,以及有根據的補充品/或療法,在此之前,更重要的是正確的診
斷。我本人是治療癌症的醫師也是癌症的病人,我願推薦此書給罹癌而徬徨的人,並以提醒想要防癌的人重要的生活態度和基本原則。──楊育正,台灣安寧照顧基金會董事長、馬偕紀念醫院婦癌專科醫師 值得推薦的癌症療癒書籍,作者不斷努力,從身心靈著手,並藉由各專家協助,逆轉極端惡性腫瘤,恢復健康。其內容,罹癌朋友可依自己需求參考,堅信康復的決心,不斷的尋求解決方案,一定能如同該作者,重獲健康人生。──蔡松彥醫師,《心轉,癌自癒》作者 一位有著卓越療癒故事的卓越人物。這本書不只講癌症,還討論你的生活和選擇。——伯尼•西格爾博士,《愛的醫療奇蹟》的作者 伊恩•蓋樂透過自身經驗和科學研究而得到的發現
,現在都已被證明是對的──本書充滿著癌症患者的希望。——喬治•耶利內克,西澳大利亞大學的急診醫學教授 無論是預防癌症還是治療癌症,這本書都是非常實用並鼓舞人心的指南。伊恩•蓋樂的癌症過來人親身經歷,再加上他在癌症支持團體上所獲得的巨大智慧,為這本書帶來了難得的深度和豐富性。——瓊•玻璃森科博士,《修補身體,修補心靈》的作者
心像引導對考試焦慮效果之研究
為了解決肌肉放鬆練習 的問題,作者李碧清 這樣論述:
背景與目的:因應升學入學多元化,學生們從小到大面臨大小測驗、檢定與證照考試,面對父母與自我的期待落差,壓力的累積逐漸形成考試焦慮。過去許多文獻證實心像引導可引導專注於令人感覺快樂的心像以取代負面或壓力感,幫助情緒的放鬆以及降低焦慮感,但國內使用生理儀器檢測效果之量化研究並不多。故本研究旨在探討心像引導對考試焦慮的影響。 材料與方法:研究採類實驗型單組前後測方法,使用考試焦慮量表與心律變異檢測儀(HRV)作為測量工具。參與研究者共36名,為同科系、同班,平均年齡21歲之大學生。於每週同一時段、同地點,進行八週心像引導課程介入,在研究開始前與結束後予以填寫考試焦慮量表,並在第一、四、八週進
行心律變異檢測,收集參與者全程之數據,進行統計分析。 結果:經由心像引導課程之介入後,參與者在考試焦慮量表中的認知與情緒分量表及總量表分數前後測之平均值,達統計上之顯著。心律變異三次檢測與整體之前後測比較,在LF/HF指標上顯著下降,而HFP指標則顯著上升。 結論:考試焦慮量表總體全量表結果及生理數據的呈現反應,心像引導課程介入對於考試焦慮的調節有正面的影響。,亦即透過心像引導的言語暗示,可讓參與者的身心放鬆並達到情緒的緩解,其效果也反應在焦慮量表之情緒分量表上。此方法不需任何工具,應可擴大推廣運用於不同學習階段學生,藉此可舒緩課業壓力,提升其學習效率。
肌肉放鬆練習的網路口碑排行榜
-
#1.漸進式肌肉放鬆 - 李政洋身心診所
嘴巴不自主咬緊、肩膀背部緊繃,練習漸進式肌肉放鬆,幫忙這些痠痛僵硬的部位,好好休息一下。內為Youtube音頻。 ... Your browser can't play this video. 於 www.leepsyclinic.com -
#2.肌肉放鬆練習 - 因果與醫學交響曲
肌肉放鬆練習 ,主要是是先做肌肉拉緊動作,再做放鬆的動作,然後再去感受由緊到鬆過程,再持續保持這種放鬆感覺。整個練習分成十個步驟,次序如下,由手部開始, ... 於 magiclinda600.pixnet.net -
#3.放鬆訓練對壓力管理探討
例、壓力形式1:比賽之前到了比賽場地,首先,. 呼吸和心跳加快覺得肌肉緊張,瀕尿、冒汗、、、. 等現象,接著再來想到可能輸掉比賽潛在危機,. 由於對手太強可能被擊敗的 ... 於 www.feu.edu.tw -
#4.放鬆技巧練習-韓瑞克森(Hendridkson)放鬆法
你不用花任何的腦力來聽這一段錄音。 在我們開始做肌肉放鬆之前,請你先坐在椅子上,調整出你覺得 ... 於 tctsai1.pixnet.net -
#5.漸進性肌肉鬆弛- 維基百科,自由的百科全書
漸進式肌肉放鬆法(Progressive muscle relaxation,PMR)是一個非藥理學深層肌肉放鬆的方法,它的實施基於這樣一個前提:肌肉緊張是身體對引發焦慮的思想的心理反應,放鬆 ... 於 zh.wikipedia.org -
#6.【社交情緒課】肌肉放鬆練習 - 昭悅教室
這練習是參照衛生署的網上短片「漸進式肌肉鬆弛練習」(見下連結),適合家長與小朋友每天一起做,舒緩緊張的生活及情緒。 https://www.youtube.com/watch?v=c5XYTGu5OKA. 註 ... 於 www.anbhk.com -
#7.史坦尼斯拉夫斯基提示演員,找到自己的肌肉監督者
訓練肌肉的鬆弛與控制,我們在工作坊當中,都有教大家,利用一般的體操、舞蹈、瑜珈術及各種體能運動來練習。這些是表演訓練會反覆要求的部分,也是人人都 ... 於 aquadramatherapy.com -
#8.放鬆練習– 明愛青少年及社區服務
二. 肌肉漸進放鬆法 · 1. 找一個令你舒服的地方坐下來。 · 2. 緊握雙拳,保持三秒,然後慢慢放鬆,仔細地體會雙手放鬆的感覺。 · 3. 抽緊手臂肌肉,保持三秒,然後慢慢放鬆 ... 於 charrette.caritas.org.hk -
#9.漸進式肌肉放鬆法 - 心理師撩開心事- 痞客邦
謝宛霖心理師焦慮狀態下,我們容易不自覺得繃緊肌肉。 練習漸進式肌肉放鬆,透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺, 去感受肌肉的緊繃與放鬆。 於 mindswarmer.pixnet.net -
#10.抒壓靠這招快學「靜心呼吸」+「肌肉放鬆」法遠憂鬱!
練習 的時間不限,5分鐘或10分鐘都可以,只要掌握吸氣7秒、吐氣11秒的訣竅(簡稱7-11呼吸技巧),就能幫助情緒放鬆,也有助於提升自我覺察的能力。 於 www.top1health.com -
#11.腹式呼吸法
但當放鬆既時候, 呼吸會變得較深和緩慢,肌肉放鬆能消除緊張. 的感覺,達到身心鬆弛效果。 我們想教你一些放鬆練習,讓你掌握有助放鬆的呼吸法及肌肉鬆弛法,. 於 nursing.hku.hk -
#12.肌肉放鬆 - 松德精神科診所林耿立醫師的心情文章
另外,也可以藉著瑜珈、打坐、慢跑、運動等活動來保持情緒的穩定以及掌握緊張、不安的反應。 這裡要提供的一套放鬆方法,稱為肌肉放鬆練習。 肌肉放鬆練習. 這個練習的 ... 於 www.heartwareclinic.com.tw -
#13.你的「放鬆指數」有多少?看懂「生理回饋」找出放鬆要訣
常用的生理回饋像是測量呼吸、皮膚溫度、肌肉緊張程度等,林岱葳說,在第一次 ... 跟著心理師的指示練習放鬆。 ... 覺察肌肉緊繃之處,練習放鬆肌肉. 於 heho.com.tw -
#14.釋放壓力學放鬆練習正念呼吸法 - 人間福報
針對如何紓壓減壓,葉北辰建議首先要「肌肉放鬆訓練」,他強調因為身體和心理都會對壓力做出反應,要察覺這些反應,就是學習放鬆的開始。 於 www.merit-times.com -
#15.如何放鬆繃緊肌肉? - TriggerPoint
如果您是跑手或喜愛單車或腿部訓練,拉筋一般較難使髂脛束組織伸展放鬆,而滾輪按摩就能提供更佳舒緩。 圖五. 將按摩柱放置於闊筋膜張肌(TFL),即髖部側邊 ... 於 www.tptherapy.com.hk -
#16.放鬆技巧-肌肉鬆弛法
1. 眼睛-緊閉眼睛,然後放鬆。 · 2. 眉心-閉上眼睛,皺起眉頭和鼻子集中在眉心,然後放鬆。 · 3. 牙關-咬緊牙關,然後鬆開。 · 4. 頸-把頭挨向左肩,直至右邊頸部肌肉繃緊 ... 於 www.scmh.org.tw -
#17.放鬆也需要練習?一天只要5分鐘,就能讓你身心放鬆一覺好眠
身心獲得的釋放感,讓肌肉也跟著舒展開來,心情也愉悅了起來,就連工作的時候 ... 標籤:舒壓, 練習放鬆, 3行日記, 1張照片, 有意識地呼吸, 深呼吸, ... 於 www.sportsv.net -
#18.5分钟肌肉放松练习(中文) - All Classes - CARAVAN
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。 於 watch.caravanwellness.com -
#19.放鬆練習,創傷療癒,身心平衡 - Peace Body Mind
「平安9-9-9」搭配呼吸法與肌肉放鬆練習,可以在一分鐘之內進一步地減低我們身心的緊張程度,回到身心狀態較平衡的容納之窗。這個練習可以在自己 ... 於 peacebodymind.net -
#20.漸進式肌肉鬆弛練習Progressive muscle relaxation
我經常在文章中提及減壓的方法,其中一個非常有用的是「漸進式肌肉鬆弛練習」。這套方法是由美國醫師Edmund Jacobson在1920年代初期所設計出來的,是一套 ... 於 crystalcounselling.com.au -
#21.壓力的處理 - 醫院管理局
6)身心鬆弛練習. 是幫助我們調節緊張的身心狀態;使身體肌肉放鬆. 和心境舒暢的練習。 練習鬆弛的一些準備工作: 1. 找一個你認為舒適的姿勢。例如躺在床上,或坐在沙. 於 www21.ha.org.hk -
#22.漸進式肌肉放鬆法 - 隨意窩
放鬆 訓練的意義是在平常使自己處於放鬆的狀態,而面臨任務時能夠全力以赴。透過身心關連的影響,一個人可以經由肌肉的鬆弛,達到生理適度調節與情緒的舒緩,並提昇對自我的 ... 於 blog.xuite.net -
#23.放松小技巧:肌肉放松训练
非常有效的身心放松练习,里面由中英文肌肉放松训练的引导语。中文版由徐博士录制。 於 www.mindbodygarden.com -
#24.修復瑜伽的身心放鬆練習: 千萬點閱YT人氣頻道凱蒂瑜伽! 數十 ...
一開始可能會感受到膝蓋的不適、大腿內側肌肉的緊繃等等,需要透過練習放鬆肌肉和筋膜。 【鴿式─放鬆臀腿壓力、開髖並改善下背緊繃】 Q不確定骨盆有沒有歪掉? A臀部下 ... 於 www.eslite.com -
#25.緊張型頭痛放鬆方式
2.冥想:專注在一個想像,排除雜念,提昇對自己感覺的控制感與和諧一致。 3.按摩:按摩可以伸展及放鬆緊張的肌肉。 4.瑜珈:包含了肌肉的伸展、呼吸和冥想,練習 ... 於 www.kmuh.org.tw -
#26.舒活人生—談壓力反應與肌肉放鬆技巧 - 學生輔導中心
舒活人生—談壓力反應與肌肉放鬆技巧 ... 希望透過「傑克遜肌肉放鬆法」,幫助你減輕身心不適的症狀,增強自己的抗壓性喔! ... 練習步驟:(坐姿) 於 counseling.sa.ntnu.edu.tw -
#27.醫生話你知——焦慮症與放鬆練習 - 頭條日報
再按順序逐一去收緊同放鬆身軀,手,頸,及面部肌肉。 當然如果壓力太大,症狀開始影響生活,便可能需要服用藥物去治療焦慮問題。透過服用適當的抗焦慮藥 ... 於 hd.stheadline.com -
#28.肌肉放松练习 - 知乎专栏
如果你体验了这个放松的练习,你就会注意到手和前臂不能在同一时刻即放松又 ... 一个肌肉群(如手和前臂)以某种特别的方式进行响应(紧张和放松)。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#29.壓力反應與放鬆訓練簡介 - 恩主公醫院
藉由交感神經與副交感神經互相. 拮抗的原理,我們可以嘗試用肌肉放鬆. 或改變呼吸速率或冥想放鬆等方式來. 使副交感神經作用,調節因壓力造成的. 過度生理反應。 腹式呼吸 ... 於 www.eck.org.tw -
#30.深度放松:渐进式肌肉放松练习,快速缓解紧张焦虑 - BiliBili
这个 练习 原理很简单,想要找到 放松 的感觉,那就先用力让 肌肉 紧张起来,然后停止用力,自然就回到 放松 的状态。这个 放松练习 之前有音频版,喜马拉雅18w ... 於 www.bilibili.com -
#31.失眠的治療—肌肉鬆弛法
這種肌肉鬆弛的技巧非常簡單,甚至可以藉著錄音帶在家?練習,這套方法是由Jacobson在一九七○年所設計出來的,經由交替的方式,使身體每一處肌肉 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#32.【特奧Ts Channel SO FUN】肌肉放鬆簡易練習 - 澳門特殊奧運會
大家疫情喺屋企有無好好伸展身體同放鬆肌肉? 今日為大家準備咗一組簡易嘅肌肉放鬆練習,有助放鬆身體肌肉同舒緩緊張情緒。 . 於 www.specialolympicsmacau.org -
#33.失眠關鍵第8問:肌肉放鬆法怎麼做? - 柏樂診所
韓瑞克森肌肉放鬆法(Hendrickson). 想讓全身肌肉放鬆,我常跟患者推薦「韓瑞克森肌肉放鬆法」。這是一種國外引進的肌肉放送訓練,透過指導語的暗示與練習,將身體 ... 於 happypoclinic.blogspot.com -
#34.放鬆療法 - A+醫學百科
近年來放鬆訓練發展到五大類型:一類是漸進性肌肉放鬆,二類是自然訓練,三類是自我催眠,四類是靜默或冥想,五類是生物反饋輔助下的放鬆。其中二、三、四類兼具有自我催眠 ... 於 cht.a-hospital.com -
#35.放鬆方法| PsychologicalHealth - 鄭健榮博士臨床心理服務
放鬆 方法:安全練習肌肉鬆弛法和自律鬆弛法. 放鬆練習是人們透過一些程序及意念,使身體得到休息,從而減輕生活壓力對身體及情緒,所 ... 於 www.drsammycheng.com -
#36.漸進式肌肉放鬆法:臉部篇|上班族抗壓篇6 - 草根影響力新視野
可以試試看「漸進式肌肉放鬆法」喔!長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,漸進式肌肉放鬆法一套共有14種動作,建議平日勤加練習,日後遇到壓力或緊張時 ... 於 grinews.com -
#37.我可做甚麼來自我放鬆? - Mind HK
... 自我放鬆練習:. 你可以定期使用自我放鬆技巧,或每隔一段時間也可——只要是你感覺合適的時候。 ... 這項練習有助你注意到身體緊張的部分並放鬆肌肉。 我需要甚麼? 於 www.mind.org.hk -
#38.呼吸的迷思:深呼吸其實無法讓你放鬆 - 世鴻耳鼻喉科診所
從呼吸肌肉的觀點來看當你遇到周遭親朋好友緊張、焦慮、情緒激動的時候, ... 這些資深的瑜珈老師在練習放鬆減量呼吸後,才體會到這才是真正放鬆的呼吸,原來深呼吸並 ... 於 entdoctor.com.tw -
#39.放鬆訓練法 - 亞洲大學附屬醫院
肌肉放鬆練習. 練習方式:. 首先找一個安靜的房間,找一張有靠背的椅子,坐的時候採取最自然輕鬆的姿勢,上半身的重量都置於臀部,兩腳的重量平均置於腳掌上,兩手自然 ... 於 www.auh.org.tw -
#40.肌肉放松儿童和父母 - 必威体育ios下载
肌肉放松 也可以帮助你和你的孩子减轻或管理压力.管理你的压力对你的情绪和心理健康也有好处。 像肌肉放松这样的技巧,如果你经常练习,即使在你 ... 於 www.tdl-group.com -
#41.漸進式肌肉放鬆訓練 - 天晴診所
肌肉放鬆 的原理是,先將肌肉收縮到最緊,再像彈簧般慢慢鬆開,藉由學習拉緊與放鬆全身的肌肉群,讓我們更能體會本身肌肉的緊張與放鬆的差別。進而幫助我們覺察到緊張的存在 ... 於 www.skybright.com.tw -
#42.7-1【練習】漸進式肌肉放鬆 - 愛心理線上學校
【練習減壓】舒緩壓力的20堂課. ... 【練習減壓】每天20分鐘,找回輕鬆自在的自己。 發刊詞及推薦人 ... 7-1【練習】漸進式肌肉放鬆. 三、減壓訓練之安撫情緒. 於 school.iiispace.com -
#43.漸進放鬆法的好處
(一), 生理方面:放鬆肌肉、腸胃系統及循環系統,減輕偏頭痛等病症。 · (二), 心理方面:減輕情緒低落和焦慮,增加自信心,幫助入睡,提高工作及比賽成績。 於 stress.hkbu.edu.hk -
#44.失眠好痛苦!漸進式肌肉鬆弛法,不僅讓你快速入眠 - 早安健康
漸進式肌肉鬆弛法的基本操作 · 雙手:掌心向上,彎曲拇指緊握,再放鬆。 · 雙臂:彎曲手臂二頭肌,夾緊腋下用力,再放鬆。 · 背部:手臂向外擴展,夾緊肩胛骨 ... 於 www.edh.tw -
#45.『簡易鬆弛有辦法』講座
繃緊(尤其是後頸、膊頭的肌肉) ... 完成每組肌肉後,保持放鬆呼吸狀態一會,才結束練習. Page 18. ▻. (圖片節錄自『身心鬆弛練習新編』香港基督教服務處出版). 於 www.hkbcf.org -
#46.漸進式肌肉放鬆法:身體篇|上班族抗壓篇7 - 健談
剛開始練習時,建議將漸進式肌肉放鬆法的14個動作各做一次、且一次做完,約20分鐘,完成後讓身體持續處在放鬆的狀態,約十分鐘;動作熟練後,即可視 ... 於 www.havemary.com -
#47.漸進式肌肉鬆弛練習 - 學生健康服務, 青少年健康服務計劃
經過重複練習後,我們較容易隨時放鬆肌肉,去應付緊張的情況,達致身心鬆弛。 要達致肌肉鬆弛,要:. 學習注意及分辨肌肉收緊和放鬆的感覺;; 有系統地收 ... 於 www.ahpshs.gov.hk -
#48.漸進式肌肉放鬆法#好夢心理治療所#強力推薦
肌肉放鬆 訓練是一種行為治療的方法,用以協助個體消除焦慮的症狀。這種方法最早係由傑克布森(E. Jacobson)於1938年發展,Jacobson認為個體在感受到焦慮 ... 於 hao-mong.tw -
#49.失禁、脫垂,骨盆底肌肉太鬆太緊都不對!可以練3招(動圖 ...
如果骨盆底肌肉鬆弛,代表難以支撐膀胱、子宮、直腸,如果站起身時, ... 有意識地收縮骨盆底肌肉五秒鐘,再放鬆五秒鐘,反覆練習十次,一天練習三輪 ... 於 www.careonline.com.tw -
#50.放鬆訓練是指使有機體從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程 ...
將注意力集中在每個肌肉群:(手臂、臉和頸部,胸,肩,背,腹部,腿和腳),放鬆,試著察覺哪些部位還比較緊張,傳送給這個肌肉群進行放鬆。 用這種方法之前你可以先試 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#51.【放松练习】渐进式肌肉放松- 安大雄| 正念冥想睡前引导
欢迎收听安大雄| 正念冥想睡前引导的个人成长类最新章节声音“【放松练习】渐进式肌肉放松”。再发一遍方便大家好找. 於 m.ximalaya.com -
#52.放松身体,放松大脑——渐进式肌肉放松法 - 上海和睦家医院|
PMR还作为患有抑郁症,失眠症或压力相关问题的患者的辅助疗法。通常,治疗师会进行一到两次咨询的PMR,并教您正确的练习方式。之后,患者就可以自己在家里 ... 於 shanghai.ufh.com.cn -
#53.放鬆技巧(relaxation)介紹與應用
漸進式肌肉放鬆除了能讓身體放鬆外,還能利用肌肉的緊縮與放鬆來增加"緊繃"與"放鬆"的肌肉身體覺察。可以按照下面步驟練習。 1. 找一個不受打擾的地方 ... 於 sportspsyc.wordpress.com -
#54.壓力調適的方法 - 華人心理治療基金會
整個肌肉放鬆做畢,你可以感覺有一道暖流遍佈全身。 肌肉放鬆技巧練習時所應注意的事項. 控制合適的亮度,不要太亮也不要太暗。 衣著 ... 於 www.tip.org.tw -
#55.慢性疼痛睡不好? 「漸進式放鬆訓練」助好眠 - 自由健康網
民眾不妨進行漸進式放鬆練習,讓肌肉放鬆,以順利進入睡眠,提高睡眠品質;將腳勾起來,盡量讓腳趾往身體方向靠近。以上動作建議睡前進行, ... 於 health.ltn.com.tw -
#56.肌肉放鬆護理指導
2、練習放鬆技巧能減少壓力對身體健康的影響。 3、靜坐、深呼吸能降低血壓、膽固醇,有益身心健康。 三、肌肉放鬆訓練的原則:. 1、身體處於 ... 於 hlm.tzuchi.com.tw -
#57.音樂聆聽與肌肉放鬆練習對國小高年級學生紓解考試焦慮之實驗 ...
本研究旨在探究「音樂聆聽」、「漸進式肌肉放鬆練習」與「音樂聆聽同時做漸進式肌肉放鬆練習」三種不同的實驗處理,在紓解考試焦慮的效果。以焦慮反應的心理測量為主、 ... 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#58.漸進式肌肉放鬆法 - 黃醫師骨科網站
漸進式肌肉放鬆法. 2022-01-03 alanpaul ... 黃醫師其實也自認為夠放鬆,很久沒這樣練習了;結果一練習,的確還是能發現身上還是有些地方是緊的。要再來多練練了! 於 mora.tw -
#59.你知道練習放鬆可以提升專注力嗎? - 擁抱心理諮商所
而放鬆訓練則是常常被研究的主題。 而談到放鬆技巧常常提到的「漸進式肌肉放鬆」。此放鬆技巧原則是進行全身的肌肉放鬆,透過緊 ... 於 mental-hug.com.tw -
#60.12. 肌肉鬆弛法應用在高職學生生活壓力之輔導研究
在學校輔導一般是以教導式的認知輔導,很少再進入行為治療如肌肉鬆弛練習或潛意識的輔導如禪、催眠、精神分析。精神分析學派:心理系統如一座冰山,意識只是整個心靈的一小 ... 於 cyclyg123.pixnet.net -
#61.放鬆練習| 改善睡眠有法 - 認知行爲睡眠練習
例如令心跳及呼吸減慢和減少激素的分泌,另一方面可以放鬆肌肉。 放鬆練習通常有中度的療效,特別是針對入睡困難的失眠朋友。 放鬆訓練內容. 於 www.hkusleepwell.com -
#62.【豎琴療癒】漸進式肌肉鬆弛法| Re:Fresh線上精神健康自助平台
忙亂的一天真使人身心俱疲啊!我們不僅要為身體好好充電,也為心靈注入一點養分。今天,讓我們藉著琴音樂韻和靜觀練習,進行漸進式肌肉鬆弛法,使肌肉放鬆, ... 於 refresh.bokss.org.hk -
#63.注意力」與「正念冥想」! - 跑步筆記
體感訓練,包括傑克布森的漸進式肌肉放鬆法在內,能夠改善我們的消化問題、骨盆疼痛、高血壓、疼痛、一般的壓力症狀以及身體不適。 「體感訓練」乃是練習 ... 於 running.biji.co -
#64.實踐篇/隨時隨地放鬆的18個魔法 - 康健雜誌
用對方法,片刻就能放鬆,不再愁眉苦臉頻喊累。 ... 放開心練習放鬆吧! ... 轉移注意力,肌肉會放鬆,你會忘了擔心、緊張,因為當下你根本沒有把心思 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#65.漸進放鬆法
漸進放鬆法教我們怎樣鬆弛身體四個主要的肌肉群,首先是手和臂,接著是頭和頸肩,然後是胸、腹和背,最後是腿和腳。練習漸進放鬆法時,我們首先在椅上舒服地坐下,或臥 ... 於 stress.hkedcity.net -
#66.頸部伸展+喉部按摩,幫你舒緩聲音緊張! - 美聲蛻變
當喉部附近或內部的肌肉緊張時,這些緊張是不利於聲音振動的。 ... 這次的影片和大家分享幾個很簡單的頸部、喉部放鬆練習,能夠讓發聲比較輕鬆,解除 ... 於 www.singersvt.com -
#67.想像和青蛙一樣坐著 六種給小孩的放鬆方法 - About Counseling
這本書總共收錄九種給小孩的Mindfulness練習(並附有光碟),像是第一個活動就 ... 父母可以每天找一個時間念這段稿子給孩子聽讓小孩做肌肉放鬆練習,也 ... 於 counselingliu.com -
#68.附錄二、放鬆訓練指導語
練習 時要平靜、緩慢、不要急燥。練習時,要選擇一個安靜而不受干擾的地方,閉眼練習。收縮每一肌群,直至自己能夠感覺出肌肉產生 ... 於 www.mingdao.edu.tw -
#69.失眠、焦慮?掌控3個步驟放鬆身心,讓自律神經 ... - 幸福熟齡
從班森教授身上學到的放鬆反應法(腹式呼吸、肌肉放鬆技巧以及反覆念誦某個字詞),再加上我對正念減壓 ... 練習前,先找個舒適的位置,坐下來休息幾分鐘。 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#70.身心鬆弛好EASY - 肌肉鬆弛練習 - 家庭健康服務
我們現在會進行肌肉鬆弛練習,預備好了一個舒適的環境,你可以放鬆地坐低,背脊靠著椅背,雙腳微微分開,平放於地上面,雙手可放大腿上面. 於 www.fhs.gov.hk -
#71.放鬆練習 - 賽馬會情緒gps心理支援計劃
恆常練習放鬆技巧能幫助您處理部份隨情緒而來的身體不適,亦有助您於情緒波動時更容易重新掌控自己的身心狀況。 腹腔式呼吸練習. 肌肉放鬆練習. 放鬆練習. 主辦機構:. 於 www.egps.hk -
#72.【逆齡動感熱舞04】運動後緩和減輕肌肉痠痛- 健身攻略 - 橘世代
你知道肌肉放鬆也是運動訓練之一嗎?運動後常出現肌肉緊繃的情況,若沒有適度的放鬆,容易使得緊繃和痠痛的情形更加嚴重,甚至出現鐵腿和鐵手的情形而 ... 於 orange.udn.com -
#73.Apple Podcast 上的《睡眠先生的活力學:[解說]漸進式肌肉放鬆
本集為肌肉放鬆法的解說,後續要進行練習請直接聽另一個引導即可你適不適合肌肉放鬆法呢?「睡眠先生的活力學」提供了一個自我測試肌肉放鬆法的訣竅: 1、先緊繃, ... 於 podcasts.apple.com -
#74.松弛技术:尝试采取这些措施减少压力- 妙佑医疗国际
练习放松 技巧会带给您多方面的益处,如:. 减缓心率; 降低血压; 减缓呼吸频率; 促进消化; 控制血糖水平; 降低应激激素的活性; 增加流向主要肌肉的血流量; 减轻肌肉紧张 ... 於 www.mayoclinic.org -
#75.肌肉鬆弛練習 - 璀璨D30
肌肉 鬆弛練習 · 方便自己的時間 · 晚上的後半段便慢慢讓自己放鬆 · 睡前90分鐘開始減慢或停止工作. 於 pathvv.ywca.org.hk -
#76.【韓瑞克森肌肉放鬆法(Hendrickson) 柏樂診所】... - Facebook
這是一種國外引進的肌肉放送訓練,透過指導語的暗示與練習,將身體分區塊逐漸一一放鬆,最後達到全身深層放鬆的目的。 最後讓這種放鬆的感覺跟舒適的情境結合, 透過催眠 ... 於 zh-tw.facebook.com -
#77.肌肉放鬆練習Muscle Relaxation Excercises
二、肌肉放鬆練習:. 這個練習的特點,是先做肌肉拉緊的動作,再做放鬆的動作,然後去感受. 由緊到鬆的過程,再持續保持這種放鬆的感覺。整個練習分成十個步驟,. 由手部→ ... 於 www-ws.gov.taipei -
#78.衞生署學生健康服務- 漸進式肌肉鬆弛練習
漸進式肌肉鬆弛練習的原理,是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺。經過重複練習後,我們較容易隨時放鬆肌肉,去應付緊張的情況,達致身心鬆弛。 於 www.studenthealth.gov.hk -
#79.渐进式肌肉放松 - 心理学空间
渐进式肌肉放松技巧 · 1.深吸一口气到腹部,然后慢慢地呼出。照这样做3次,你呼气时,要想象你全身的紧张感开始消失。 P3?* · 2.攥紧拳头,坚持7~10秒,然后 ... 於 www.psychspace.com -
#80.放松训练_百度百科
放松 训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思,一是说肌肉松弛,二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机体 ... 於 baike.baidu.com -
#81.放鬆技巧訓練| 衛教資訊 - 衛生福利部草屯療養院
◎漸進式肌肉放鬆法: 通則:透過經設計的動作,讓局部肌肉,先緊繃(約5秒),再放鬆(約15秒),從中感受肌肉緊繃與鬆弛的差異(每個部位做兩次),以舒緩焦慮及 ... 於 www.ttpc.mohw.gov.tw -
#82.【关注】心理健康关爱计划之——肌肉放松练习来啦! - 澎湃新闻
上海市医务工会EAP心理关爱项目为医务人员准备了肌肉放松练习小视频,方便大家有空的时候随时进行练习,呵护身心健康。 练习时tips. 1. 配合关注呼吸. 於 m.thepaper.cn -
#83.心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆
本系列教練課程【心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆】邀請在實務上擁有豐富處理焦慮壓力經驗的張力琪臨床心理 ... 透過漸進式肌肉放鬆技巧改善睡眠障礙2. 於 www.farhugs.com -
#84.50後如何天天睡好、心情好?林煜軒醫師:每天寫日記 - 遠見雜誌
50後如何天天睡好、心情好?林煜軒醫師:每天寫日記、做漸進式肌肉放鬆練習,可防失眠和憂鬱. 於 www.gvm.com.tw -
#85.案例演练-情绪疏导-渐进式肌肉放松练习2022-08-11 - 简书
做完肌肉放松练习之后,我再对来电者做事情和感受的理解。 二、想法:如果再来一次,我的工作思路是什么? 如果再遇到同样的案例,我会这样做:. 於 www.jianshu.com -
#86.紓壓放鬆方法02【早安篇】肌肉放鬆練習的歌詞 - MyMusic
找紓壓放鬆方法02【早安篇】肌肉放鬆練習的歌詞– 淩晨& 高尚美& 愛播聽書FM – …… 開啟MyMusic APP立即聽歌. 於 www.mymusic.net.tw -
#87.肌肉放鬆訓練... - 居善醫院
第一步:平穩呼吸。擴胸、挺胸、拉下肩膀,體驗肩胛放鬆的舒適感。 · 第二步:做五次深深的腹式深呼吸。學習去體會腹部肌肉放鬆的舒適感。 · 第三步:再做五次腹式呼吸,這次 ... 於 www.jushan.com.tw -
#88.鬆弛練習
(一) 腹式呼吸. (二) 肌肉鬆弛練習. 鬆弛練習. 參考資料. 1. 香港心理學會臨床心理學組。(2002)。《身心鬆弛練習新編》。香港基督教服務處。 2. 《基本的鬆弛法》。 於 sense.edb.gov.hk -
#89.心理師的【三階段放鬆處方簽】,讓您從身體一直放鬆到心理
【放鬆】,是促進身體與心理傷口癒合的最佳心理干預策略,放鬆是持續練習後的習慣。 ... 師教您放鬆身體與心理的最佳技巧,透過本系列三堂的課程:【漸近式的肌肉放鬆 ... 於 www.xiaoyaoxinli.com -
#90.鬆弛訓練- 教育百科
通常放鬆肌肉的順序是:手及手臂→臉部→頸與肩膀→背部→腳及腿。患者經常練習將全身肌肉放鬆,可以促使自己解除焦慮的心理狀態,達到治療的效果。 於 pedia.cloud.edu.tw -
#91.如何面對壓力(放鬆技巧訓練) - 中國醫藥大學附設醫院
食道肌肉收縮. 吞嚥困難. 胃液分泌增加. 胃痛、反胃. 腸胃肌肉蠕動異常. 腸胃絞痛、腹瀉或便秘. 肌肉. 肌肉(骨骼肌)收縮. 肌肉緊繃、酸痛. 肌肉(平滑肌)收縮. 於 www.cmuh.org.tw -
#92.【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法
「漸進式肌肉放鬆法」一套共有14種動作,運用經過設計的動作逐一讓身體每個部分的肌肉先繃緊、再放鬆,每一個動作的設計均會針對特殊的身體部位。肌肉放鬆 ... 於 tamhd.org -
#93.催眠治療精神科醫師蔡東杰- 養全診所
但在實際練習的過程,病人往往因為思緒混亂,而無法專注在單調的呼吸動作。適度地運用放鬆法的錄音,可以幫助病人體驗放鬆的感覺。韓瑞克森放鬆法是漸進式肌肉放鬆法,整個 ... 於 www.holistic.tw -
#94.日醫大推「漸進式肌肉放鬆法」 趕走不安、煩躁、情緒低落
當想要緩解緊張的時候,常使用漸進式肌肉放鬆法,不安、情緒低落、煩躁、太過亢奮而失眠等等的時候,都可以使用這個方法,一開始建議每天練習2~3次。 於 health.tvbs.com.tw -
#95.放鬆技巧訓練:
兩腳及兩腿:腳趾用力向下彎曲,大腿小腿盡量夾緊或繃緊;. 放鬆時,腳底平貼地面(坐姿),腿及腳下沉。 ※ 另有傑克森肌肉放鬆法,請參考護理指導組製作之放鬆. 技巧 ... 於 ksph.kcg.gov.tw -
#96.漸進式肌肉放鬆於癌症病患焦慮、憂鬱及噁心嘔吐之系統性文獻 ...
目的:漸進式肌肉放鬆訓練被廣泛運用於緩解癌症病患焦慮、憂鬱及化學治療期間所帶來的噁心、嘔吐之副作用,但文獻中並無提供完整臨床實證成效。 於 www.airitilibrary.com -
#97.睡前進行,直接進入夢鄉!6個「靜力性肌力訓練」調節自律神經
這種等長訓練還有一個很重要的特點就是:在動作暫停時,可以獲得深度的放鬆。一旦給予身體深層部位刺激,慢慢鬆弛之後,肌肉就會逐漸感覺到放鬆。由於可以 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#98.運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力 - 博客來
書名:運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力,全方位疼痛自救書!92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練,語言:繁體中文,ISBN:9789578683600, ... 於 www.books.com.tw