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背心推薦ptt的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦保羅‧韋德寫的 囚徒健身 60項徒手健身技法，激發身體潛在能量 和布蘭登．山德森的 迷霧之子三部曲限量精緻書盒典藏版都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自楓書坊 和奇幻基地所出版 。
囚徒健身 60項徒手健身技法，激發身體潛在能量
為了解決背心推薦ptt 的問題，作者保羅‧韋德 這樣論述：
翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法—訓練之道。 —保羅‧韋德 本書特色 ◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 ◎伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式，漸進訓練。 ◎一塊空地、一根橫槓＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！ ◎重現被健身房、康
健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。 ◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。 這是個健身房林立的城市—幾乎走到哪，都看得到生氣勃勃的筋肉魔人，他們擁有40公分以上的粗壯手臂、荊棘般的青筋，無袖背心或T恤套在身上，就像服貼的透明保鮮膜，一出手就能推動沉重的槓鈴，磚塊般的腹肌、馬甲線隨便都能夾死一堆蒼蠅，然而……這就稱得上是「健壯」嗎？ 這些讓男人嫉妒，女人尖叫的猛男中，有多少人具備實用的運動肌力？能臥倒做出單手伏地挺身？後仰觸地？只靠膝蓋和臀部的力量，單腿深蹲起立？利用單槓做出完美無瑕的單手引體向上？—除了操弄健身房裡花稍、平穩的器材，他們還有多少力氣能夠運用在現實生活中？
撒了大把金錢和時間上健身房，「到底是在練機器，還是在練身體？」 或許機械能練出粗壯的四肢，卻無法強化肌腱和關節。不信？親自到熱門的健身中心走走，你會看到很多人關節著裝護具，背纏高科技護套，手肘環繞固定束帶，更衣室裡更是鎮痛擦劑味撲鼻—你問「那該怎麼辦？」關鍵是—憑藉「自己」喚醒身體潛藏的力量，全面性地強化肌肉與關節。 本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無論單手伏地挺身、單腿深蹲、單手引體向上、吊掛抬腿、鐵板橋，甚至是單手倒立伏地挺身都只是雕蟲小技。 翻開本書，你會發現健康雜
誌和健身房裡告訴你的「需要」多麼虛妄，因為只要「你自己＋一小塊空間」，頂多再加一根能夠懸掛的橫槓，就能開發極致的生存力量！ 拋下啞鈴與槓片，退掉健身房會員證，你將發現真正的強大！ 名人推薦 保羅‧韋德在《囚徒健身》一書中介紹幾個關鍵的自體重量訓練方式，打造合理又能有效讓狗熊變英雄的進程，並提出一套完整的訓練原理。這本書買就對了。──帕維爾‧梭特索林（Pavel Tsatsouline），前蘇聯特種部隊體能訓練教官，著有《赤手鬥士》（The Naked Warrior）。 《囚徒健身》一書向自體重量訓練致敬，雖是新瓶裝舊酒，但合我胃口。本書內容漸進、精準、清晰，實為挽救日漸薄
弱的基礎人體知識所必須。──葛雷‧庫克（Gray Cook），物理治療碩士（MSPT），骨科臨床專家（OCS），肌力與體能訓練專家（CSCS），功能性動作系統（Functional Movement Systems）創辦人，著有《運動員的身體平衡》（Body of Balance）。 《囚徒健身》一書文字有趣，內容豐富，提供大量至理名言與精闢見解，只要依循操練，必可打造出一身精壯實用的肌肉。前受刑人保羅‧韋德的文筆就像一柄銳不可擋的利刃，戳破健身雜誌的浮誇謬論，直指核心真相：你不需要用酷炫器材、膚色噴霧劑或精心撕裂的T恤來彰顯強而有力的肌肉。你所需要的就是你自己的身體，幾項簡單的運動和一
個計劃。你出身體，剩下的部分就由《囚徒健身》透過簡單易讀的說明告訴你該做什麼以及如何操作。運動書籍著作等身的不才在下，特此推薦本書。──羅倫‧克里斯汀生（Loren Christensen），著有《獨立訓練》（Solo Traning）、《勇者之軀》（The Fighter’s Body）。 套句經典的政治標語：「笨蛋，問題是漸進。」韋德教練在《囚徒健身》中羅列一系列的漸進課程，帶你逐步精熟六大徒手運動，跟著循序操練絕對會是明智的選擇。這些都是通過嚴峻條件考驗所得的知識，因此，別小看漸進的力量，好好投資時間鍛鍊，絕對能讓你變強壯。──布瑞特‧瓊斯（Brett Jones），俄式壺鈴挑戰大
師（Mster RKC）、肌力與體能訓練專家（CSCS）、功能性壺鈴動作認證專家（CK-FMS）。 太讚了！這絕對是近年來最別出心裁的健身書籍，市面上針對「駕馭自身體重」高談闊論者不勝枚舉，而《囚徒健身》則確實提供任何體能狀態者一張具體可行的訓練藍圖。漸進訓練的安排極富巧思，我原本以為自己能夠直接操作幾項終極式，沒想到頂多只能做到其中一招的第六式及其他幾招的第三到第五式。本書的訓練規劃將鍛鍊出強壯的肌腱力量，讓我能夠超越原有的自身體重運動能力，以及近身肉搏訓練所需的實用力量和速度。我已經預購了一整箱要送給朋友和同事，別再猶豫，快買一本來鍛鍊實際有用、能夠驅動身體的力量就對了！──提姆‧拉
爾金（Tim Larkin），近身格鬥大師級教練、目標為本訓練（Target Focus Training）創辦人。 保羅教練所著的《囚徒健身》是一本教你如何將徒手重訓發揮到極致的絕佳好書，是書架上除了《赤手鬥士》外不可或缺的另一本書。──肯尼斯‧杰（Kenneth Jay），俄式壺鈴挑戰大師（Mster RKC），著有《維京戰士健身》（Viking Warrior Conditioning）。 《囚徒健身》是一本有關力量的嶄新書籍。以自身體重訓練為主題的圖書可說是汗牛充棟，但其中強調透過徒手運動鍛鍊真實力量的則屈指可數。本書不同，要教的不是如何做50下伏地挺身，而是如何做「單手倒
立伏地挺身」、「單腿深蹲」或是「單手引體向上」。看起來似乎是漫畫書裡才會出現的玩意兒，但透過清楚明確的漸進計畫，這些的的確確都是可練成的招式。 保羅‧韋德的行文幽默風趣且激勵人心，我保證你絕對會find this a pager burner。本書的訓練課程相當有彈性，對任何人──從令堂到週末健身者或賽季外的頂尖運動員──都極富挑戰性。 我已經將本書好幾項運動納入個人訓練中，其中下腰及核心的漸進運動對所有人的力量鍛鍊特別有益。相信《囚徒健身》對軍事預備訓練、摔角教練及武術指導將格外有幫助，只需稍微調整這些領域平常所熟悉的動作，即可快速發展身體的控制能力與動作技巧。而其對力量鍛鍊的強調，
更可在短期內迅速見效。 《囚徒健身》絕對是你應該密切關注的一本書，我想將其與《赤手鬥士》結合，必可讓人鍛鍊出令蜘蛛人都戰戰兢兢的超凡力量。──亞當‧T‧葛拉斯（Adam T Glass），俄式壺鈴挑戰二級教練（RKC II）、專業表演力士。 保羅教練的書對我個人以及專業上來說都來得正是時候（澄清一下，我並沒有要入獄）。他的徒手重訓漸進運動有助於我幫自己及學員設計更好、更有效的課程。若你有心學習徒手重訓及身體文化，那麼這本書就是非買不可了。而且如果你對黑暗面有些興趣，那麼韋德教練如何學得這些健身知識的故事將讓你翻開本書就欲罷不能。──克雷格‧巴蘭坦（Craig Ballantyne），
湍流訓練（Turbulence Training）發明者。 我不想要喜歡這本書。事實上，我甚至因為書名而連看都不想看。但是，我不僅喜歡這本書，我簡直愛死了！書中對有系統的徒手重訓做了一番歷史回顧，堪稱是我所見過有關徒手體操和漸進訓練運動最棒的著作。 身為前頂尖體操選手及體操教練，利用身體當作阻力來自我鍛鍊是我再熟悉不過的事情，也是任何真正實用的訓練課程之基石。畢竟，如果你連自己的重量都無法駕馭，那麼額外的阻力又有何用？韋德教練深諳此理，因此設計了一套訓練計畫，能幫助任何採用者在短期內成為健身達人。 簡單易讀、條理分明，通篇教人全心折服。訓練運動的漸進安排特別了不起，讓最困難的運動
對持續投注心力的人來說也變得可行。 韋德教練以正確的生物力學、人體運動學以及漸進訓練直搗訓練核心，這是當今的健身界所缺乏的。做得好，教練！這本書值得任何熱愛力量以及有興趣瞭解當代阻力訓練歷史者珍藏。──馬克‧瑞福坎德（Mark Reifkind），俄式壺鈴挑戰大師級教練（Mster RKC Instructor）、吉亞壺鈴訓練（Girya Kettlebell Training）所有人。 《囚徒健身》全書充滿徒手重訓資訊，是我見過最豐富的。如果可以，我希望當我還是一位活躍的摔角選手時便擁有這本書，不過更重要的是，我能夠將書中知識傳遞給我的學員或長大後的子女。本書內容就是這樣令我折服。
──查克‧伊文艾許（Zach Even），著有《終極祕密力量訓練》（The Ultimate Underground Strength System）。
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迷霧之子三部曲限量精緻書盒典藏版
為了解決背心推薦ptt 的問題，作者布蘭登．山德森 這樣論述：
消融奇幻與大眾小說的界線，不容錯過的絕佳小說系列！ 風靡全台邪惡天才，全系列作品暢銷二十萬冊！ 蘋果日報KBOOK專欄報導，誠品、博客來、金石堂暢銷排行榜， 讀者狂熱佳評華麗冒險鉅作！ 全球暢銷三千萬冊著作已逝大師羅伯特．喬丹指定接班人 美國最大邦諾連鎖書店頭號選書作者、西班牙UPC科幻大獎得主 《出版人週刊》、《軌跡雜誌》、《美國圖書館協會誌》、《克科斯評論》極優評價 美國亞馬遜讀者評鑑最高票作者 難得一見的天才作家！──布蘭登．山德森 1. 迷霧之子首部曲：最後帝國 一個不可能成功的絕望計畫，而勝利，將是最糟的代價…… 「他說：任何人都會背叛
你，任何人。」 如果背叛無所不在，如果一切非你以為那樣， 你有勇氣知道真相嗎？ 2. 迷霧之子二部曲：昇華之井 濃霧蔓延的漆黑夜裡，黑暗王國的迷霧之子幻化成形，翩然飛翔於夜空…… 「不可抵達昇華之井，不能將力量佔為己有。」 當她手中掌握最極致、可隨心所欲改變事實的力量時 放棄，竟是唯一的選項 3. 迷霧之子終部曲：永世英雄 計畫中的計畫，騙局中的騙局，祕密背後總有另一個祕密 她是釋放邪惡，從失敗中焚燒而生的救主 第一次，她懂得了信任 第二次，她學會了放手 這一次，換她奉獻所有 迷霧之子系列 Mistborn Series 首
部曲：最後帝國The Final Empire 二部曲：昇華之井The Well of Ascension 終部曲：永世英雄The Hero of Ages 「迷霧之子」全系列國內外熱烈推薦及評論讚賞 「迷霧之子」系列引領奇幻史詩三部曲達到一個深具戲劇性又令人驚豔的頂點……山德森筆下的傳說提供了複雜的人物角色和吸睛的情節設計，並拋出了有關忠誠、信仰和任重的艱難問題。──《出版人週刊》 山德森是個邪惡的天才──這是最最直白（也沒有其他方法）能描述他是如何精心策劃，為讀者揭開這套卓越精湛的「迷霧之子三部曲」。──RT書評 (Gold Medal, Top Pick!)
小說中的善與惡的界線如此不明，《迷霧之子》的奇幻題材和強烈的政治意味卻沒有因此被削弱，在善惡、奇幻、政治三門議題裡，小說掌握恰如其分，所以與其說這是一部奇幻小說，不如說這是一部各種世界共通的小說。──發呆的卡夫卡（『閱讀與怪獸』部落格主） 讀完Mistborn之後我覺得有Brandon Sanderson這傢伙真的是太好了，完全是奇幻界的瑰寶啊，他不但寫得好產量又驚人，每年都能生一本二三十萬字的辭海，能跟他生在同一個年代只有幸福而已。──nornor0145（PTT奇幻板） 有些人的作品，就是完美到讓你的視線完全無法離開。 天啊！我都快有毒癮戒斷症狀了，本書跟磚頭一樣厚，是本不
論質或量都屬於超一流的作品，絕對讓你樂翻天，不看會萬般後悔的好書喔！──毛毛牙（『旭日之丘』部落格主） 「他統御主的！怎麼能這麼好看！」──蚊子（『蚊子吸血閣』格主） 「做為一個吸引人的故事，《迷霧之子》好看到讓我又期待後續的發展，而做為一個完整的故事，它又讓我有點不希望看到續集，因為首部曲之雋永，讓人不忍心破壞它恰到好處的句點。本書就是如此地精彩。」──阿瓦金（PTT奇幻版） 「高明的作者就是可以讓你明知答案卻還能一路享受閱讀過程的樂趣，從頭到尾高潮迭起，絕無冷場。」──JOHNPTC（『中年苦悶男』格主） 「比起言語文字的傳遞，或許直接去翻這本書會比較快傳達我的感覺
。不過可以確定的是有兩件，一件是我從開始看這本書的期間，很多事我都異常有效率的解決了。」──野貓（『洛雅彌‧愛斯蘭的工作室』格主） 「每個部分的表現都在水準之上，光是翻開書就是一種享受。」──elish（『elish的蘇哈地』格主） 「這本書有完美縝密的架構，不僅人物角色完美、背景世界逼真、劇情謀劃精奇，還有令人非常滿意的結局，我極度推薦給任何渴求一本好書的讀者。」──羅蘋．荷布「刺客」系列作者 「布蘭登‧山德森真真實實是個獨一無二、強而有力的說故事好手。」──大衛‧法蘭德「符印傳說」系列作者 「山德森是罕見的文學作家，能夠如此駕御文風、群聚體裁，並且知道如何深入人心，
他的聰明才智登峰造極。」 ──歐森‧史考特‧卡德《戰爭遊戲》作者 「陰謀、權術和詭計錯綜複雜融合的世界，山德森筆下的死亡毀滅及人物描寫令人印象深刻。」──《書單雜誌 Booklist》 「一套極富野心的系列，非常搶眼，別忘了帶走這套書！」──《電影界雜誌 Cinescape》 「非常緊淎、節奏明快的小說！」──《出版人週刊 Publisher Weekly》 「山德森創造了一個極其迷人的世界！」──《華盛頓郵報書評 Washington Post Book World》 「布蘭登‧山德森繼令人驚豔、轟動一時的處女作《諸神之城：伊嵐翠》之後，再度推出了令人著迷、華麗
冒險傳奇『迷霧之子』系列！」──《法倫‧米勒／軌跡Locus》 「令人非常滿意的書，別再浪費時間挑書，拿起它吧！」 ──《浪漫時代 Romantic Times》 「 我很驕傲、很榮幸、很迫切想要介紹這位作者和他的作品給所有讀者。」──譚光磊／灰鷹（知名版權經紀人） 「 一個繁複的革命計畫，透過作者縝密的佈局，逐步實行。小說結構完整，前後緊密聯繫；布蘭登．山德森能否抽空來寫部推理小說？」──紗卡（推理文學研究會MLR） 「山德森確實帶來了一段豐富深刻、令人難以忘懷的救世傳說。」──王寶翔（卡蘭坦斯普恩基地格主） 作者簡介 布蘭登．山德森Brandon Sa
nderson 西元1975年生於美國內布拉斯加州首府林肯。15歲時在書店見到奇幻大師羅伯特．喬丹的暢銷經典鉅作《時光之輪1：世界之眼》，從此成為書迷，並立志寫作向大師看齊。 2005年，首部長篇小說《諸神之城：伊嵐翠》付梓，隨即獲得《浪漫時代》奇幻史詩大獎，並連續入選2006、2007美國奇科幻地位最高的新人獎項──約翰．坎伯新人獎，之後陸續寫下「迷霧之子」三部曲、「邪惡圖書館」系列、《破戰者》等書，被各大書評給與高度評價，更讓喬丹大師指定他為「時光之輪」完結篇的接班人選！ 2009年10月接班作《時光之輪12：末日風暴》出版，打敗丹．布朗新書《失落的符號》，空降紐約時
報排行榜冠軍。 2010年2月「迷霧之子」三部曲陸續在台出版，以其華麗精采又節奏輕快的內容，破除一般讀者對於奇幻小說設定繁複，閱讀門檻高的類型限制，掀起奇幻小說大眾化熱潮，創造全系列銷售十五萬冊佳績！ 2012年2月，山德森籌思規畫超過十年的壯闊長篇鉅作「颶光典籍」系列首部曲《王者之路》推出，超越「迷霧之子」系列成就，讓評論家和讀者們紛紛驚呼他為「邪惡的天才」！ 2013年6月，以參訪台灣故宮為靈感的全新創作〈皇帝魂〉，與其他四篇奇、科幻傑作集結推出全球唯一版本《皇帝魂：布蘭登‧山德森精選集》。同年9月，〈皇帝魂〉不負眾望摘下全球奇科幻大獎《雨果獎》最佳中篇。11
月，《陣學師：亞米帝斯學院》上市，融入數學幾何的設定饒富趣味又兼具知識性，開創了魔法學院冒險的新篇章！ 2014年5月，山德森再次挑戰其多變精湛的寫作風格，全新打造邪惡版的超級英雄《審判者傳奇：鋼鐵心》，猶如動作電影般的快節奏冒險，加上作者一貫擅長的翻轉筆法，再次擄獲所有讀者的心！ 目前任教於楊百翰大學，居於猶他州的歐瑞市，正積極埋頭創作《審判者傳奇：熾焰》（暫名）。 作者官網：www.brandonsanderson.com 著作：《諸神之城：伊嵐翠》、「迷霧之子」系列、「邪惡圖書館」系列、《破戰者》、「時光之輪」系列之《末日風暴》、「颶光典籍」系列首部曲《王者之路》
、《皇帝魂：布蘭登．山德森精選集》、《陣學師：亞米帝斯學院》、《審判者傳奇：鋼鐵心》。 相關著作 《審判者傳奇：鋼鐵心》 《時光之輪12末日風暴（上）》 《時光之輪12末日風暴（下）》 《時光之輪14最終部：光明回憶（下）》 《皇帝魂：布蘭登．山德森精選集》 《諸神之城：伊嵐翠（全新封面）》 《迷霧之子番外篇：執法鎔金》 《迷霧之子終部曲：永世英雄》 《陣學師：亞米帝斯學院》 《颶光典籍首部曲：王者之路．上冊》 《颶光典籍首部曲：王者之路．下冊》 譯者簡介 段宗忱 巴黎美國大學比較文學／企業傳播系畢業，加州柏克萊大學資訊管理與系統碩士
。熱愛文學、旅行與舞蹈，現為美國Red Lotus舞團舞者、資深翻譯工作者，同時任職於矽谷高科技公司。 譯作：「地海」六部曲之《地海孤雛》、《地海故事集》、《地海奇風》、「迷霧之子」系列、「颶光典籍」系列首部曲《王者之路》、《皇帝魂：布蘭登．山德森精選集》、《陣學師：亞米帝斯學院》。 審定：《諸神之城：伊嵐翠》 有時候，我擔心自己不是眾人認定的英雄。哲人們不斷說服我，命運的時刻已然來到，所有徵象均已顯現，但我仍然懷疑，也許他們弄錯人了。這麼多的人都仰仗我，他們說我會一肩扛下整個世界的未來。如果他們知道，他們的守護者——世紀英雄，他們的救世主，懷疑自己的能力，他們會怎
麼想？說不定他們根本不會感到意外。某種程度而言，這也是我最擔心的事情。也許，在他們的心裡，他們也在質疑——像我一樣。當他們看著我時，雙眼是否看到了騙子？灰燼從天空落下。特雷斯廷大人皺眉，抬頭望著滿是紅光的正午當空，僕人立刻趕上前來，為他和他尊貴的客人們打起陽傘。在最後帝國（FinalEmpire）中，灰燼其實還頗常飄落，但特雷斯廷原本期望能他剛遠從陸沙德的水道船送來的簇新長外套和紅背心能避免沾上髒污。幸好，風不大，陽傘應該可以奏效。特雷斯廷和他的賓客一起站在山坡上望向田野的小平台，好幾百名穿著咖啡色外罩服的人正在不斷落下的灰燼間工作、照料莊稼。他們的動作遲緩笨重，司卡（Skaa）向來如此，這些
農夫根本是一群好吃懶做、不事生產的傢伙。他們當然不會抱怨，人再笨也有一個限度；只是，他們工作時總是低著頭，毫無情緒地靜靜工作，工頭偶爾掃來的鞭子會強迫他們專注行動一陣子，但只要工頭一走，他們又會開始偷懶。特雷斯廷轉向跟他一起站在山坡上的男子。「這實在很讓人費解，」他評論，「他們在農地裡已經工作一千年了，怎麼還學不會比較有效率地工作？」聖務官轉身，挑起眉毛，似乎故意要強調他最明顯的特徵，亦即眼睛周圍那繁複的刺青。刺青範圍相當大，一路覆蓋到他的額頭和鼻梁兩側。這是一名正式的聖祭司，所以絕對是一名很重要的聖務官。特雷斯廷在他的宅邸中也有自己私人的聖務官，但他們只不過是小辦事員，眼睛周圍幾乎沒什麼標示
。這個人是跟特雷斯廷的新外套一起搭水道船來的。「你應該去城裡看看的，特雷斯廷。」聖務官說道，轉回身去看司卡工人。「這些人跟陸沙德的司卡們比起來已經相當努力了。你對於你的司卡有比較……直接的控制。你一個月大約損失多少？」「大概半打吧。」特雷斯廷說道，「有些是被打死，有些是累死的。」「逃走的呢？」「從來沒有！」特雷斯廷回道，「我剛從我父親那裡繼承這塊領地時，是有幾個逃跑的，但我把他們的家人都處決了，剩下的很快就灰心。我無法理解為什麼有人無法管理自己的司卡──我覺得他們很好控制，只要手腕強硬點就可以。」