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好教練的養成之道：從如何指導、安排課表到打造成功職涯，健身教練都該懂的105條關鍵守則

為了解決蔡永森離婚的問題，作者布蘭登．李瑞克 這樣論述：

──麥克．波羅伊（Michael Boyle）、丹．約翰（Dan John）專文作序── 要成為一位真正的「好」教練，擁有訓練技術是不夠的，你還需要懂得「這些事」。 從如何指導、如何設計課表，到如何讓教練成為你的終身職業── 從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀念， 所有想以健身教練為志業的人必讀！ COACH HANK｜前勁體能總教練／共同創辦人 王啟安｜台大外文系兼任講師、肌力與體能教練 王清景｜肌力與體能教練、FB粉絲專頁「My way of life」創辦人 奇德Kidd｜Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權個人教練講師 林勁

瑋｜超核心健身中心創辦人 珍珍｜暖心健身教練 梁友瑋（山姆伯伯）｜《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》作者 陳彥志｜悍草訓練教育總監、光田運動醫學科醫師 蔡奇儒｜醫適能 特殊族群訓練機構創辦人 ──推薦 「對於年輕教練，我希望本書能夠成為你新職業的學習平台。 而資深的教練，你能找到細微的提醒、新鮮的觀點，以及讓你覺得自己並不孤單的安心感。 這是我希望自己在開始教練工作時，就能遇到的一本書。」 ──本書作者布蘭登．李瑞克（Brendon Rearick） 在現代人追求健康身心的前提下，運動產業蔚為風潮， 無論是為專業運動員或一般民眾提供服務的健身與肌力體能教練， 不僅獲得社會上的尊重與認可，

其專業更能成為成功職涯的基石，直到退休。 此外，現在訓練技巧相關的資訊唾手可得，關於訓練理論的書籍亦不計其數； 你也可以閱讀成千上萬的研究論文，或是參加教育培訓。 但是，光是這些資源，並不足以讓你成為一名真正的教練： 因為這些課程教你的通常是訓練的「技術」，卻無法為你培育起教練這門行業所需要的正確心態與觀念 ——而這正是《好教練的養成之道》這本書要帶給你的。 「教練雖然是一門科學，但也必須用藝術、感覺與人際關係的角度來看待它。」 本書作者布蘭登．李瑞克曾於國際功能性訓練的聖地「麥克波羅伊肌力與體能訓練中心」（MSBC）擔任教練與顧問， 亦是受到麥克．波羅伊（Michael Boyle）、

丹．約翰（Dan John）等知名教練認可的傑出後進。 在本書中，他整理出他在健身產業一路耕耘所獲得的寶貴心得， 希望讓所有人在這門行業追求成功時，能夠少走許多冤枉路，帶領你成為一名真正的「好」教練。 本書共從三個關鍵問題出發：「如何指導」、「如何安排課表」、「如何讓教練成為一份終身職業」， 透過105條關鍵守則，以及讓你實際動手進行的「刻意練習題」，幫助你了解自我， 引導你去思考「該做什麼」、「為什麼要這麼做」，以及「該怎麼做」， 並為你克服在這門行業追求成功時，最常面臨的六大障礙：自滿、自負、溝通不順暢、缺乏聯繫、過度複雜和客戶流失， 讓你與你的客戶獲得真正的進步與成功。 如果你是年輕

教練，這本書將成為你在這門行業穩穩扎根的堅實基礎； 如果你是經驗豐富的教練，這本書也將提供你一些精妙的提醒、新穎的觀點 ——這將會是你希望自己越早讀到越好的一本書。 「我不確定是否還有其他年輕人比布蘭登更令我尊敬。……閱讀此書，向我非常尊敬的人學習。」 ——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》 「這就是布蘭登，總是最早到、最晚走。在這之間，他改變生活，也想挑戰生活。他就是我們在這個領域的榜樣，一個正直善良的人。」 ——丹．約翰（Dan John），美國傳奇肌力與體能教練，著有《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》、《

健身，也健心》等 【各界推薦】 ◎    COACH HANK｜前勁體能　總教練／共同創辦人 　　身為一名教練，除了專業，更重要的是要擁有信念。布蘭登．李瑞克教練的信念是「讓運動成為世界最好的處方藥」，所有的訓練哲學均出自於此。如果我們希望運動能幫助更多人的生活，首先要讓教練在養成的路上走得順遂，在產業內自信前行，此書就是為了教你成為這樣的教練而設計的。 　　閱讀本書，你將了解如何透過簡單好上手的指導，讓人喜歡運動；設計出不追求完美但合適的課表，讓任何人都能持續進步；提供不易受傷的訓練，讓人長期出席獲得成果；最後，你將把教練工作視為一場名為「人生」的運動，唯有不斷突破、不斷累積經驗，並且持

續保持在場上活躍不退休，才有機會幫助最多人參與運動。 　　誠摯邀請你閱讀此書，一同為成就他人而努力。 ◎    王清景｜肌力與體能教練、FB粉絲專頁「My way of life」創辦人 　　真希望我能早點讀到這些金律，這樣就不用多走了許多冤枉路，但現在仍然不會太遲，讀起來依然很有感觸，因為可以時時刻刻提醒自己不足之處或忘記的部分。 　　這些金律就像教練界的《窮查理年鑑》，它就像基本真理，可以作為你的行為基礎，讓你達到想要到達的目標，而且你還可以在一次又一次的類似狀況下應用，以處理每天紛至沓來的問題。 　　無論您是教練或是教育家，我都極度推薦細細品味這些金律，因為它們除了可用在訓練，對於人生

也會有極大的幫助，只是別忘了「實踐」永遠是最後與重要的一哩路。 ◎    奇德Kidd｜Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權個人教練講師 　　培訓過應該有上千名的健身教練，健身教練在我心裡是一個需具備強烈職業道德且持續刻意練習的神聖職位；然而在台灣，當健身教練或體適能教練就像是當父母一樣，學校都沒有教。教練這項工作所需要具備的知識與內容涵蓋甚廣，除了既有的基礎硬知識以外，與客戶相處與溝通的軟實力是許多人忽視且不具備的；指導型的教練往往像舊世代填鴨式的教育般，可能會用不合時宜的方式訓練客戶。本書將提供您引導型教練應有的本質。 ◎    林勁瑋｜超核心健身中心創辦人 　　說老實

的，第一時間看到書名時，我並沒有太大的好感，因為教練工作在我認知裡是極度複雜的，要成為一位傑出教練，不僅需要學習如何規劃訓練、解剖學和生理學等硬實力；也需要持續精進領導力、溝通能力這類的軟實力，哪這麼容易用一些簡單的原則就講完？ 　　但我錯了，一個個簡單、易讀的原則，集結了作者的智慧與麥克波羅伊肌力與體能訓練中心多年的教練經驗，無論你的教練資歷長短，這絕對是一本值得擁有並重複翻閱的教練金律，精要的內容除了能持續帶給你啟發，更能讓你成為一位真正能幫助到客戶的傑出教練。 ◎    梁友瑋（山姆伯伯）｜《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》作者 　　要成為一位好教練，除了研讀運動科學相關書籍，並透過

身體力行將知識內化外，最難的其實是教練哲學：如何透過長期以來累積的教學經驗，針對客戶做出最適合的「動作選擇」、「流程安排」、「指導語」、「輔助工具」與「自由重量的器材」等。 　　要獲得寶貴的「教練哲學」，最棒的方式就是在大師身旁觀摩學習，並針對不了解的地方直接詢問。過去我在學習《麥克波羅伊功能性訓練聖經》這套系統時，實踐過程中遇到很多的「疑問」，不了解「為什麼」。幸運的是，透過網路與作者詢問，都能一一獲得解答。 　　而這些解答的背後鮮少與科學相關，而是教練哲學。 　　當我看到《麥克波羅伊功能性訓練聖經》作者麥克．波羅伊（Mike Boyle）所帶出來的教練布蘭登．李瑞克出版這本《好教練的養成之

道》（Coaching Rules）時，非常地期待，於是從美國Amazon訂了書並開始閱讀。這本書匯集了許多實用而簡單的訓練哲學，等於是作者把他十數年來在大師身旁學習到的經驗分享出來，讓想成為教練或已經成為教練的人，有機會重新審視及精進自己的教練哲學。 　　這是本市場少見，但值得推薦的好書。 ◎    陳彥志｜悍草訓練教育總監／光田運動醫學科醫師 　　資訊的傳播，首先會建立在知識的不對等上，這是身為教育者所需要注意的。我們最常犯的錯誤就是：過於在意於自己的內容夠不夠好、夠不夠完整，卻但忘記受眾是否能夠理解內容。如何說別人聽得懂的話，真的必須不斷的練習。 　　推薦給每一階段的教練，剛入行的會在

前三部學到許多，而浸淫一陣子的則會在第四部找到下一階段目標。這本書除了適合在吾日三省吾身時閱讀外，105條的金律格言更適合做成小日曆放在桌上，每天提醒大家莫忘初衷。 ◎    蔡奇儒｜醫適能 特殊族群訓練機構 創辦人 　　我非常喜歡布蘭登．李瑞克的這一本書，他對於教練職涯的刻畫與建議相當精準，字字珠璣。 　　在此擷取書中三個觀念來說明我對這本書的推薦。 1.「二十年後，你會知道自己是一個多棒的教練」 　　許多教練在剛入行時，時常汲汲營營、追求短期利益而忽略長期價值，很容易就在一兩年內就黯然離開產業。然而，要成為一位好教練如同十年磨一劍，需要堅毅、內斂、刻苦、持續累積。這個觀念就很像是投資，

唯有時間才會證明我們獨一無二的價值。 　　堅持下去，你會知道自己是一個多棒的教練。 2.「合作，不要競爭」 　　許多教練把自己的同事當成競爭者、許多健身房把同業當成競爭對手，因此所做的決策步步都是為了提防，而非創造自我價值及客戶價值。因此，建立起共存共榮的價值觀是非常重要的策略。 　　唯有如此，我們才能不被過度的競爭行為所蒙蔽，我們才能一起把市場的餅做得更大。 3.「幫助越多人，你就越成功」 　　當有時間的累積、堅毅不拔的練習，把競爭對手視為潛在合作對象，我們就能夠幫助更多人，透過成就他人來實現自我。 　　這樣的教練職涯對我來說就是成功。  

蔡永森離婚進入發燒排行的影片

托嬰中心家長忠誠度與服務品質之相關研究-以台中市為例

為了解決蔡永森離婚的問題，作者劉瑩示示 這樣論述：

本研究旨在探討托嬰中心家長忠誠度與服務品質之相關，採用問卷調查法，以台中市托嬰中心家長為研究對象，於2020年12月進行調查研究與分析。研究工具為自編「托嬰中心家長忠誠度與服務品質量表」。採用隨機抽樣方式進行問卷調查，共調查588人，有效問卷523份(88.94%)。並將調查所得資料，以描述性統計、t考驗、單因子變異數分析、積差相關等統計方法進行分析。本研究結果如下：一、托嬰中心家長忠誠度屬中高程度。二、不同「性別」、「年齡」、「教育程度」、「職業」的托嬰中心家長忠誠度 並無顯著差異。三、托嬰中心服務品質屬中高程度。四、不同「年齡」及不同「教育程度」的家長對托嬰中心服務品質的看

法有 顯著差異。五、托嬰中心家長忠誠度與服務品質具有顯著正相關。 根據上述研究結果，本研究針對主管行政機關、托嬰中心經營者與後續研究者提出若干建議。

天堂旅行團

為了解決蔡永森離婚的問題，作者張嘉佳 這樣論述：

曾經，他寫： 故事的結局總是這樣，花開兩朵，天各一方。 這一次，他寫： 這世界不停開花，我想放進你心裡一朵。   《從你的全世界路過》暢銷千萬冊的現象級作家 張嘉佳 全新長篇 不朽、吳曉樂、溫如生、陶晶瑩、蔡康永──同路推薦   　　★陶晶瑩讀張嘉佳： 　　總有一些時刻，你絕望透頂，不想再努力了； 　　但總有一個人，能聽見你的心裂開的聲音，陪伴你好好活下去。 　　最亂的時代，最好的安慰，張嘉佳的《天堂旅行團》。 　　 　　★張嘉佳給讀者的話： 　　我寫過悲歡離合，寫過人間煙火。 　　如風的少年，後來沒有變成蓋世英雄； 　　苦難的生活，後來

沒有一步登天；念念不忘的某年某人，後來沒有生出重逢。 　　這本書，希望能為黑夜點燈，擦掉傷心者的眼淚，照亮那些在黑夜中走路的人。   　　＃故事從這裡開始── 　　人生如果只剩一次旅行，你想和誰，去哪裡？   　　在生命的終章， 　　女孩與大叔，開著破爛的麵包車， 　　穿越幾十座城市，撕開雨天，潛入他鄉， 　　一生一次的公路旅行，終點是── 　　①世界盡頭 ②偶像演唱會 ③彼此的心 ④以上皆是   　　宋一鯉，一個外表普通、內在也普通的平凡男子，與母親合力經營著家裡的小飯館。命運不知對他是好是壞，給了他摯愛，又讓她狠心離開，於是他不得不，偽裝一場假車

禍求她回來。然而，人生就是不依他的期待，摯愛回來了，卻帶來更確鑿的離開。   　　「如果以後妳再也見不到我，這世上再沒有宋一鯉這個人，妳捨得嗎？」他問。 　　「捨得。」她答。   　　賣了飯館，賣了房子，用全部錢送癱瘓的母親住進療養院，保證母親後半生生活無虞。他開著僅剩的最後財產：一台小麵包車，準備來場真車禍向世界say goodbye。這時，命運再次出手，擁有一雙黑亮大眼的小女孩從車後座探出頭問：「叔叔，如果你要死了，有什麼地方一定要去的嗎？」   　　他想起摯愛口中的世界盡頭，在南方洋流的末端，冰山漂浮，雲和水一起凍結。那裡有一座燈塔，只要走到燈塔底下，就能忘記

所有經歷過的苦痛。   　　不過，燈塔是去不了了，他載著小女孩的夢，開啟這段大叔與蘿莉的突發旅程，中途停靠站有：分手擂台、婚紗大盜、鬼屋驚魂……其中第一站，是七八個小時車程外的一場演唱會。演唱會的歌手，意外地是他的大學同學。他還欠她一首未完成的歌。他想，不妨就將這首歌命名為──〈天堂旅行團〉。   　　＃張嘉佳談《從你的全世界路過》到《天堂旅行團》── 　　寫作是我生命的一部分。每本書於我意義不同，《從你的全世界路過》寫於離婚後，一年的顛沛流離，頭髮白了，寫它是自我救贖；《雲邊有個小賣部》寫於平靜期，什麼都不想要，抬眼炊煙裊裊；《天堂旅行團》寫於掙扎求生，只有自己聽到了那一聲

「砰」，然後心碎了一片片撿起來。每撿的一片，就是一行字。   　　《天堂旅行團》是我最特別的一本書，這裡有我生命中所有的病與藥。我希望有月亮從沙發升起，冰箱裡有跳動的心，吊燈被狂風捲動，碰倒的牛奶在地板淌成一張笑臉。我希望菸盒噴出雲朵，地板生出大海，窗簾藏著一朵蓮花，水杯自由演奏，紙盒內疊好的衣服飛回壁掛。這場雨，曾經下過的；這片雲，曾經來過的；這個人，曾經在過的，希望從來沒有讓你哭過。   　　喜歡我的人，得與你們同行，是我最大的榮幸。放棄我的人，請堅持你們的路，並以此直通幸福。願我餘生可以淋漓盡致，我願意充滿渴求，矢志不渝，並認真感受，無一遺漏。親愛的，這世界不停開花，我想

放進你心裡一朵。我們下本書再見。（摘錄自本書後記）   　　＃金句摘錄── 　　她突然地來，突然地走。 　　我慢慢明白，人與人之間沒有突然， 　　她想好了才會來，想清了才會走。──〈序章：我〉   　　遇見你， 　　就像跋山涉水遇見一輪月亮， 　　以後天黑心傷，就問那天借一點月光。──〈第1章：你捨得嗎？〉   　　孤獨從不來自陌生人， 　　城市中互不相識的人們似乎戴著罩子，各自穿梭，漫天雨水敲擊不到心靈； 　　孤獨來自生命中那些重要的人， 　　他們的影子扎根在舊時光，笑容不知道去了何方。──〈第4章：Sometimes ever Some

times never〉   　　小孩子得意揚揚， 　　童年沒有太陽，卻惦記著親手造一道光。──〈第5章：一萬年，和一萬光年〉 　　 　　每個人無法喘氣的日子，只有自己知道。 　　一無所有的時候，說明你該擁有的，還沒到來。──〈第7章：輕輕的一個吻〉 　 　　一個人內心有裂痕的時候，都是靜悄悄的，這個世界沒人能察覺。 　　只有當它砰的一聲碎開，大家才會聽到。──〈第8章：婚紗、摩托車、天地之間〉   　　我們一路遇到很多人，很多事，有愛而不得，有得而復失，有生不如死，有死裡逃生。 　　他們共同的信念，是用力活下去。──〈第14章：天堂如有人高高在

上〉   千萬讀者感動推薦   　　●張嘉佳太會寫段子，搞笑的時候很逗，柔腸也是千迴百轉，好喜歡這個故事裡的各個小細節。   　　●很溫暖，一生必讀！裡頭真情流露打動人心深處的溫情，讓眼淚幾乎奪眶而出。   　　●張嘉佳講了一個簡單又深刻的故事：踏上人生這條路，肉體消亡是注定的，而精神的延續才是永恆。別急，痛苦、原諒、背叛、溫情、互相取暖終會如期來到。   　　●凌晨四點讀這本書，痛哭流涕，起床沖澡，看太陽昇起，披著盔甲走出家門。   　　●這本書告訴你，痛到極致，就會有繼續生存下去的理由和意願。   　　●太喜歡張嘉

佳和他的書了！現實裡的他該有多溫柔，才能寫出這樣的故事。   　　●很有溫度的文字。在這本書裡，有人看見希望，有人看見死亡，有人感到了救贖，有人釋懷了痛苦。無論哪一種，讀過這個故事的人都得到了一點月光。

一個中年女子生命轉化的療癒敘說

為了解決蔡永森離婚的問題，作者陳俐君 這樣論述：

本研究旨在探討傳統社會文化與童年逆境經驗如何影響研究者的自我認同及其之後的婚姻與生涯。並藉由書寫回顧與討論分享，來了解靈性與心理諮商等修正性經驗療癒創傷的歷程。最後希望可以從中看到研究者的蛻變與轉化。 文獻的部分包含了童年逆境經驗的探討、華人家庭文化的研究、靈性，以及創傷療癒的部分。 本研究是採用自我敘說的研究方法。研究者透過相關的照片、圖檔、諮商紀錄、回憶，以及與相關人物對話來敘說自己的生命故事。研究者將自己的生命故事分為五個部分來陳述：第一個部分是研究者的家庭背景；第二個部分是童年經歷；第三個部分是成年後的婚姻狀態；第四個部分是生涯轉換的過程；第五個部份是研究者在各個面向的療癒經歷。

在敘說之後，研究者看到了家族中代代相傳的文化與道德規範的束縛，以及害怕衝突的聽話順從。而這些過往的經驗讓研究者自己的內在跟著呈現嚴重分裂的狀態。為了求生存、被接納，從外面內化進來自我批判的聲音與不斷討好的性格掩蓋了真實的自我，讓個體無法健全成長，開始出現各種身心症狀，並影響著個體的人際關係和未來發展。好在後來有新的修正性經驗介入，讓研究者經驗到無條件的尊重與接納，進而可以重新建構對自我的認同。並且透過角色楷模學習，重新去了解如何關愛自己和別人。當研究者內在的分裂可以被愛與慈悲擁抱和接納時，真實的自我終於可以現身，分裂的各個部份也終於可以整合。 對於過往的總總，研究者也在敘說和分享的過程中，更能

去理解和體諒每個人處在歷史文化脈絡下的感受和行為。因為懂了，所以可以涵容。研究者不再責備自己無能，也不再怨恨別人的拒絕或操控，能重新與自己和別人和睦共處。關鍵字：童年逆境經驗、華人文化、靈性、療癒、自我敘說