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啟動考試腦：簡單、實用而且科學！菁英都在用的高效讀書法

為了解決蠟筆小新漫畫完結的問題，作者兒玉光雄 這樣論述：

你知道念書時大腦是怎麼運作的嗎？ 科學分析念書技巧，打造適合考試的大腦 　　了解念書時大腦的運作機制 　　教你如何發揮專注力、增強記憶力，並提高念書動力 　　*為什麼讀過了卻記不起來？ 　　*最適合念書的時間是起床後和睡前 　　*設定念書計畫的小技巧 　　*念書和減肥一樣，紀錄就容易成功 　　*靈活使用四階段的專注力，提升念書效率 　　*記憶能因複習而固定 　　*須多花時間念不擅長科目的原因 　　作者以科學角度出發，解說念書時大腦的運作模式，一一破解許多人在念書時，在體力上、心理上、精神上的盲點，並教導正確且高效率的念書技巧，一舉突破考試困境。 本書特色 　　1、作者以科學方式分析念

書時大腦的運作，教你如何提升專注力及念書效率，打造適合念書的大腦！ 　　2、搭配彩色漫畫插圖解說科學原理，每章節以一小主題為核心，進行短篇幅介紹，讀起來輕鬆有趣又無負擔。 　　3、書中亦分享多種念書考試技巧及經驗，為考生們的輔助學習書的最佳選擇。 作者簡介 兒玉光雄 　　1974年生，兵庫縣人，追手門學院大學客座教授，前‧鹿屋體育大學教授，京都大學工學系畢業。學生時期曾是活躍的網球選手，參加過全日本選手權大賽。從加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究所取得工學碩士後，成為美國奧委會運動科學部門總部的客座研究員，負責解析奧運選手的各項數據。專攻臨床運動心理學、體育方法學，對潛能開發也有很深的

造詣，不僅出版過多本鍛鍊頭腦的書籍，還在《進研ゼミ》（Benesse Corporation）、《PRESIDENT》（PRESIDENT社）、《日經Business Associe》（日經BP社）等，許多升學考雜誌及商業雜誌上執筆有關潛能開發的專欄，並以這些內容為主題，每年對大型股票上市公司等企業，進行七○~八○場演講。主要著作以暢銷書《向錦織圭及張德培學習勝者的思考》（楓書店）為首，共有《培育小孩擅於比賽的指導法》（河出書房新社）、《看漫畫學習精神訓練》《進步的技巧》《看漫畫學習記憶力鍛鍊法》（science i新書）等，超過一百五十本書，累計銷量達二百五十萬本。日本運動心理學會會員、日本

體育學會會員。 譯者簡介 蕭雲菁 　　日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職，於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯，並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學日語講師等。譯有《人間失格》、《心智圖》、《竟然這麼簡單的經濟入門書》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》等百餘冊書籍，以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新電影》等動畫與電影。 前言 第1章  活化腦的技巧 1-1    將解決問題的快感深植腦中 1-2    理解人腦和電腦的差異 1-3    徹底

鍛鍊鏡像神經元 1-4    了解掌握念書成敗關鍵的海馬 1-5    從「加德納理論」掌握自己擅長的領域 1-6    想提高念書效率，就將腦波調整為α波和θ波 專欄01  理解「迷信」的效用 第2章  擬定計劃的技巧 2-1    利用時間管理念書法，提高學習效率 2-2    用「SMART理論」設定目標 2-3    不必講道理大量念書就對了 2-4    明白念書是在和時間賽跑 2-5    依考試日期製作「反推清單」 2-6    徹底訂出念書科目的優先順序 2-7    聰明排定行程表 2-8    巧妙利用「負面強化」 專欄02  只要穿紅色衣物就能提高幹勁 第3章  提升

理解力的技巧 3-1    活用「學習轉移」 3-2    利用「時間限制法」來速讀 3-3    瞭解「集中學習」和「分散學習」 3-4    學會洞徹事物本質的推論能力 3-5    利用「PDCA循環」搭乘上升螺旋 3-6    「SWOT分析」客觀看待自己 專欄03  徹底消除藉口 第4章  提升邏輯思考力的技巧 4-1    用「三角邏輯」思考 4-2    靈活運用「歸納法」和「演繹法」 4-3    用「矩陣分析」明確列出該做的事 4-4    提升「後設認知能力」 4-5    掌握正確的腦力激盪 專欄04  用「傑克遜放鬆法」來放鬆心情！ 第5章  強力提升學習速度的技巧

5-1    利用「生硬感」來活化腦 5-2    胼胝體愈發達，腦筋就轉得愈快 5-3    讓左右腦連動 5-4    從雙手交握和雙臂交握看出慣用腦 5-5    提高空間認知能力來活化右腦 5-6    用「視力訓練」來加快資訊處理速度 5-7    理解加速學習的「重要性」 5-8    比總分的考試，要克服不擅長的科目 5-9    掌握8成歷屆試題的內容 5-10   鍛鍊負責處理龐大資訊的右腦 5-11    從減肥學習有效的念書法 5-12    盡量身處在加速念書的環境裡 專欄05  活用「時間管理確認表」 第6章  取得專注力的技巧 6-1    瞭解大腦發揮專注力的

運作機制 6-2    靈活運用四階段專注力 6-3    活用專注力中的「初始效果」和「新近效果」 6-4    利用史普楚測驗提高專注力 6-5    學會冥想讓自己放鬆 6-6    不錯過任何能專注的空檔 6-7    運用心理韌性來念書 6-8    發揮出使念書成功的「恢復力」 專欄06  瞬間提升專注力的密技 第7章  提高動力的技巧 7-1    目標愈短期愈能提高動力 7-2    將負面的自我印象改寫為正向 7-3    思維模式應為「成長型」 7-4    找出最強的動力 7-5    在心裡培養「一貫主張型動力」 7-6    更加期待自己 7-7    使提升自我的

慾望永無止盡 7-8    學習最佳的睡眠方式 7-9    找出能舒服的念書地點 時間管理確認表的評分╱舒眠確認表的評分 第8章  加強記憶力的技巧 8-1    瞭解記憶不可或缺的三階段 8-2    連結情節記憶來鞏固印象 8-3    想記住的事物要反覆回想 8-4    反覆複習讓記憶固定下來 8-5    加入情緒及體驗幫助記憶 8-6    利用「住家記憶法」大量記憶 8-7    將肌力訓練應用在記憶法裡 8-8    利用睡前學習來記憶須要背誦的科目 專欄07  在京大落語研究社遇到的記憶天才Y同學 第9章  靈活運用筆記的技巧 9-1    不只文字還要多用插圖 9-2

   實踐「達文西繪畫訓練法」 9-3    巧妙抄寫上課筆記 9-4    將想法寫進學習筆記裡 9-5    全面活用心智圖 9-6    用不同顏色製作上課筆記和學習筆記 9-7    活用筆記技巧來讀書 9-8    活用便利貼、鉛筆與橡皮擦 參考文獻 索引 作者序 　　我執筆本書的目的，是為有效提高你的念書效率和幹勁，所以採用每一單元只有二~四頁就完結的方式書寫，不論從哪裡讀起，都能讓你瞬間理解念書的技巧。請務必將本書放在桌上，隨時拿起來反覆閱讀。 　　不只是升學考，就連考證照也一樣，應該沒有人是因為喜歡才用功念書吧。我從高中時起，就對自己擁有很好的念書要領感到自豪，所以

我徹底在研究有效的念書法。和應屆考上東大、京大的同學一起在圖書館念書時，我也深深感受到，他們都擁有敏銳的直覺，並隨時都在思考如何下工夫以提高念書效率（當然他們頭腦很聰明這件事不在話下）。 　　例如，他們會積極分析歷屆試題的出題趨勢，徹底學會如何解開出題頻率較高的類似題目，也很會利用空閒時間念書等，當然，更不用說他們會維持高水準的動力及專注力，並完全為了考試而投入念書。 　　換句話說，念書也和運動一樣，都需要技巧，就像只知道從早到晚要拼命練習的運動員，是無法成為一流的運動選手。念書也需要包含效率化及 提高動力在內的種種技巧，否則不可能實現目標或夢想。 　　不僅如此，前述的這些同學們同時也都

是卓越的自信家，因為他們常說「我一定能應屆考上第一志願」，從不間斷在發送充滿確信的訊息。紐約大學（美國）的李察‧費爾森（Richard Felson）博士，曾對2213名高一學生追蹤調查了三年時間，並分析經三年畢業成績有所成長的高中生的共同點。你是否知道這些高中生有什麼共同點？那就是他們的自我評價都很高，因為他們始終認為「我的智力不只有這個程度」、「我能發揮更大的潛能」。他們甚至還有另一個共同點，就是擁有不惜任何辛勞也要努力的強韌精神。你也應該立下更高的志向，別去管以往的成績如何，並告訴自己「我能念得更好」。 　　不論時代如何演變，能努力用功的人永遠比較有利，這一點絕對不會變。所以在這個能力

主義愈來愈掛帥的時代裡，擁有優秀語言能力的人，就是會受各種企業青睞，而醫師、律師、機師等難考的證照，仍舊很受到歡迎。 　　只要能提高專注力與動力，學會在七小時內念完一般人得花十小時念的書，就能加入念書達人的行列。而且這和有沒有天分或頭腦的好壞幾乎沒有關係，只要徹底地依據腦科學及心理學法則，採取聰明的念書法，就能提高二倍、三倍的念書效率。本書也會介紹聰明的筆記活用法，請務必利用本書學會有效率的念書方法，以實現你的夢想。 　　最後，要感謝協助出版本書的科學書籍編輯部的益田賢治總編、負責編輯的石井顯一先生、以及負責插畫的西川拓先生，在此表達我深深的謝意。 兒玉光雄