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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
看到了今天這個場景
或是看到標題
你應該已經知道今天要講什麼樣的主題吧
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其實呢我的好市多增肌減脂這個系列
已經做到
這一集是第六集
不時的會收到一些粉絲訊息
問我說為什麼不再繼續推出好市多系列的
讓我告訴你為什麼
因為
好市多我能吃的
都被我買的
差不多了
所以呢我今天要介紹一些
我從未介紹過的
如果我不小心介紹一樣的請原諒我
那我剛已經把我記得
我介紹過的先挑掉了
好那今天比較多的是一個蔬菜類的狀態
因為以前高蛋白的東西都被我介紹過了
那我們今天就先從這個說起吧
這個呢他是鮭魚罐頭
這個真的還滿不錯的
我過去有推薦過好市多他們自己的鮪魚罐頭
但我發現吃起來鮭魚罐頭更好吃
而且鮭魚呢它是比鮪魚還要再多Omega-3的
那雖然它這一款沒有像鮪魚的蛋白質這麼高
不過也才差
100克裡面差大概3到4克的蛋白質
我覺得
口感也是很重要的吧
那像這種東西呢
我覺得非常好用因為它可以放很久
就放在你的櫃子裡面
等到你有需要的時候可以拿出來用
那通常呢我會做一些簡單的料理
就用這個罐頭
然後加入一些洋蔥
然後加入一些調味料
鹽巴、代糖、胡椒等等
然後再加一些美乃滋攪一攪
不管夾麵包啊 或是
配吐司啊或是放在蛋餅裡面都超好吃
就跟你在外面買那種蛋餅就是不一樣
因為畢竟這個是真材實料
你自己用的都是用很好的食材
然後你的份量也給得很大方
好這一個呢就是今天唯一介紹的肉
那再來呢
這個黑米
是我之前就買了
那我今天也順便介紹一下
其實呢我現在在減脂期間
我所能吃的碳水量不像過往這麼多
但是你知道白飯還是一個很好的
優質碳水補充來源
與其吃白飯我選擇了黑米
因為黑米呢它裡面含有豐富的花青素
而且它比白米的纖維質跟營養都還要來得更高
然後又是比較低GI的
那這個其實說老實的
這種比較營養的東西你吃起來
就不像白米這麼好吃
所以我通常的作法是
我會把黑米跟白米各半下去煮
所以你可以吃得到這個黑米的一點那種香甜的味道
然後又有白米平常的那種
一放到嘴巴裡面然後馬上血糖上升的那種爽感
喔你好熱喔
你害媽咪都流汗了
那再來呢
這個也是我自己很喜歡的冷凍花椰菜
然後有沒有看到它的包裝
它是彩色的喔
而且這個我覺得很好吃
它雖然是沒有調味 但是
做法非常的簡單
像我自己比較省時間的話
我就會把它這樣一包放到微波爐裡面
稍微加熱個兩到三分鐘
讓它已經回溫之後
再放到鍋子上面炒
我會用一些橄欖油
然後加入一些調味料
或是有時候也會加一些像是
蒜頭啊辣椒等等去調味
就非常好吃而且營養價值很高
而且這種冷凍蔬菜你就可以放很久
都不用擔心會有壞掉的問題
再來呢是酪梨
其實我之前就很喜歡吃酪梨
但是臺灣酪梨比較難買 而且很貴
那最近好市多出了酪梨
我非常的推薦
雖然它的酪梨沒有比外面便宜
我這樣買一包六顆是台幣399
但是我覺得好市多它酪梨的品質真的比較好
就吃起來比我在
傳統市場跟某超市
吃起來還要再更甜
然後那個味道更
怎麼講呢 就是那種滑順
酪梨高脂肪帶給你的快感
快感
反正就是這個呢我覺得品質是很好
就算它貴幾十塊但我覺得是值得買的
而且酪梨它對身體非常的好
尤其是對你的大腦
然後再來這個呢
它也是算是冷凍的蔬菜
它比較特別的地方 它不像剛剛的那個
就只是沒有調味過的
它用的是泰式咖哩的醬汁
而且它醬汁給的非常充足
所以我通常呢
這個泰式咖哩的蔬菜呢
我通常會把它加熱之後
然後加入一些我用舒肥棒做的雞胸肉
加進去攪一攪再加飯 我跟你講
超好吃
就比外面泰式料理還要好吃
然後你又可以補充到
纖維跟蔬菜的營養素
雖然它的熱量它的營養素沒有說很漂亮
它這裡面有八份 一份的話蛋白質2.7
脂肪11.3 碳水化合物11.6
不過呢它的味道真的很好
它的好吃程度是會讓我想要
犧牲一下我其他的營養素然後選擇吃它
然後還是冷凍的可以放很久
再來呢 這個是南非國寶茶
這個已經被我打開來過了
這個南非國寶茶我覺得
有喝過的人應該知道吧
南非國寶茶它其實有一種特殊的香味
我會這麼喜歡南非國寶茶的原因是因為
它沒有咖啡因
所以我只要過了晚上六點
如果很渴想喝飲料想喝茶
我就會選擇這種無咖啡因
避免影響我晚上的睡眠
然後它這一包其實很便宜
一盒399 然後你看裡面有160包
它其實是很便宜很划算的
那我通常比較懶 我喜歡研發出各種
省時間的懶人料理
我都會把它直接加冷水
放在杯子裡面然後放進微波
一到兩分鐘拿出來 再加冰塊
就可以很快速的享受到一個
很濃郁的 南非國寶茶
剛才差點忘記我還買了一個這個
風乾火腿切片
那它上面寫的成分只有火腿跟鹽巴
感覺起來就是一個
也是適合我們吃的食物
而且它的營養還不錯喔
它100克裡面有35克的蛋白質
12克的脂肪
然後基本上沒有碳水 0.5
那我是還沒吃過啦
不過感覺它就很適合夾土司配
起司跟一些蔬菜
或者是我打算等一下把它拿來夾在Pita裡面
那好不好吃呢我會在我的Instagram上面分享
還沒有追蹤我的Instagram的話 請
那還有一個是我剛剛在冰箱也找到我之前就買了
它是一個好市多買的起司綜合包
那我覺得它味道還不錯啦
而且它的優點是
它有各種不同的口味
所以就等於你買一次
你就可以享受到各種不同口味的起司
然後這個呢我都會拿來配紅酒
或者是 看電影的時候就當零食吃
就還不錯 一個滿營養的小點
然後它的名字叫Nuggets
跟我的小狗一樣
那這就是我今天介紹的好市多
不知道是不是最後一集了欸
因為真的就是能吃的
我都買過 然後也都介紹過
如果呢
你想要看我以前介紹過什麼
歡迎請點右上角的資訊欄
那我會把連結放在上面
然後如果呢 有什麼是
你覺得也很適合吃增肌減脂的好市多食物
是我沒有介紹過的
歡迎你在下面跟大家留言分享一下
那謝謝你看到現在
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我們下次見
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要怎麼 知道自己是Omega的網路口碑排行榜
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#3.要怎麼知道自己是Omega在Youtube上受歡迎的影片介紹
要怎麼知道自己是Omega 在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年07月|網路品牌潮流服飾穿搭 · 巨大怪鯰出沒!排水溝中的暗夜使者! · COSTCO 好市多買什麼|增肌 ... 於 fashion.gotokeyword.com -
#4.選錯油讓你身體發炎!Omega-3,6,9這樣吃才健康
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#5.選擇好油,常聽到許多人說不飽和脂肪酸Omega-3、6、9
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最近覺得自己老是忘東忘西,聽朋友說魚油含有Omega3可以改善記憶力; ... 如果不知道自己服用的抗凝血藥物是哪一種,可先諮詢醫師或藥師。 於 www.commonhealth.com.tw -
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正文- 第11章:我的omega不可以受歡迎! 蘇陽點進去一看,居然是熱搜照片裏的出軌對象調酒師解釋:誰靠近查璟焱,人家都拒絕了,他説自己是有夫之夫,不讓任何人靠近, ... 於 story.udn.com -
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魚油最精華的就是要補充Omega-3,其中又可分為EPA及DHA,而根據不同的魚油 ... 在晚餐時隨餐或是飯後食用魚油;如果是早餐是自己一天吃最豐盛的時候, ... 於 www.daikenshop.com -
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第三套Google 開發的容器管理系統是Kubernetes,這時外界工程師也開始對Linux 容器有興趣,而Google 同時在開發並推展自己的公有雲架構。Kubernetes 在這樣的背景下構思並 ... 於 ithelp.ithome.com.tw -
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頭腦好的人都喝亞麻仁油:亞麻仁油:富含人體最缺乏的Omega-3不飽和脂肪酸是人類最應該每天攝取的優質食用油喜歡外食與甜食者,一定要補充含豐富Omega-3的亞麻仁油它是 ... 於 www.eslite.com -
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#61.魚油的28種功效及副作用(12點使用禁忌請留意) - 營養新知
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ABO,是指Alpha、Beta、omega,这一概念源于动物行为学(Ethology)。ABO世界观在动物界的典例是狼族的社会阶级模式:它们的社会组织主要是由一对属于最高阶级的Alpha ... 於 www.arealme.com -
#63.人氣推薦魚油品牌!2023最新版:魚油挑選4大指標,僅5家 ...
魚油的濃度要仔細看,是omega-3、EPA、DHA還是其他的成分濃度,如果要加強 ... 管銷通常是固定的,那行銷費看各個品牌,這幾年因為工作關係,知道要打 ... 於 healthrunes.com -
#64.孕期營養保健品怎麼吃?妳需要補足的營養是什麼? - 親子天下
我曾經聽過一句話:懷孕是人生中最聽話的時期之一。 ... 那要怎麼知道自己有吃到足夠的量呢? ... 這個上限也包含了另一種Omega-3脂肪酸:EPA。 於 www.parenting.com.tw -
#65.好油剷肥油?印加果油真的有那麼神奇? - 食力
你應該要知道的食事 · 1、印加果油是omega-3之王,是魚油的兩倍,橄欖油的50倍 · 2、印加果油也含有大量的omega-6和omega-9,是其他的油無法與之睥睨的 · 3、 ... 於 www.foodnext.net -
#66.中年人「魚油」別吃錯了!其實DHA與EPA功效大不同,營養師 ...
目前幾乎是公認Omega-3脂肪酸與憂鬱症有關,富含DHA與EPA的魚油被進一步 ... 應該是要依照自己的需求,選擇「單方」、「劑量足夠」的高濃度魚油商品,. 於 health.businessweekly.com.tw -
#67.魚油能顧眼、護心、降血脂,要吃多少才夠?醫師教你從6食材 ...
研究後發現,魚油富含的Omega-3可以預防心血管疾病,尤其是DHA、EPA這兩個成分,因此開始有廠商推出魚油相關 ... 在講解魚油之前,我們先了解什麼是Omega-3和Omega-6。 於 www.storm.mg -
#68.测试你是abo中的哪个_头条
最近有个特别火的abo性别测试在某种程度上性别会被分为女性omega、男性omega中性beta女性alpha、男性alpha ... 想知道自己是什么型的吗,关注公众号,回复关键字ABO. 於 www.toutiao.com -
#69.你懂魚油健康平衡?從生活習慣神解析最適合你的理想Omega ...
若你只知道魚油蘊藏高濃度Omega-3多元不飽和脂肪酸,那你的保健知識需要「更新升級」了!Omega-3是人體必需脂肪酸,能兼顧代謝控制、視力保健、活絡思緒,全因活性 ... 於 www.amway.com.tw -
#70.快速了解Omega-3是什麼?食物有哪些? - 我的黃金:比例
大家都知道吃魚油有相當多的好處,能夠幫助減少身體發炎反應、心血管疾病、激活腦力、減少中風風險等,一切優秀的特點都要歸功於它裡面的 ... 於 www.mygrshop.com.tw -
#71.DHA是什麼?EPA、DHA怎麼吃?江欣樺營養師告訴你
眾所周知,深海魚油含有豐富的Omega-3,均衡攝取對我們有益,也因此很常看到市售魚油外包裝上標示含Omega-3 xx %,但你知道嗎?這邊可是有個小小的 ... 於 www.dietician.com.tw -
#72.哭著開記者會!男團OMEGA X控訴所屬社高層:被逼陪酒
男團OMEGA X舉行了解除經紀合約的記者會。 ... 大家都不要因為別人而感到痛苦,所有人都是為了得到愛而出生,希望大家知道自己存在的本身就很珍貴。 於 tw.tech.yahoo.com -
#73.ABO信息素测试:Alpha?Beta?Omega?测定你真正的心理 ...
在ABO性别设定中,人类被分为5种性别: 从ABO性别中,你或许能挖掘出自己深藏内心的另一面, 连陈坤都忍不住好奇发问:什么是信息素? 想知道你的内在 ... 於 www.sohu.com -
#74.內心真正性別心理測驗!紅爆外國 - 新假期
最近國外有個紅爆網絡的ABO心理性別測驗,能夠以短短十題便知道在你內心居住的是「男人魂」 ... A、自己是不是帶了想帶的東西—-請跳轉到第9題. 於 www.weekendhk.com -
#75.如何避免呼吸道感染?醫師:每天至少攝取4次的維生素C
特別要提到的是Omega 6高含量的油到處都是,例如各種平價素烹調油和各種堅果、豆類食物內有高含量,現代人的問題是幾乎都攝取過多。然而,Omega6攝取過多 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#76.emmm…abo测试测岀自己是omega怎么办 - 半次元
杂圈人,有点cp洁癖。 我不知道,反正我是个A。 如果实在不行把A上了吧!世上有OA文这种东西的 ... 於 bcy.net -
#77.不斷求進展現優雅時尚風格!沈月加盟OMEGA香港大家庭
最早知道沈月,首先是被她承繼自母親邱淑貞的甜美標緻五官吸引,隨着大家對她認識更多,她獨特個性與氣質亦逐漸綻放光芒。這數年來,沈月在時尚界嶄露頭角 ... 於 www.elle.com.hk -
#78.[ABO]某位Omega的困擾(大綱文) - Popo 原創
小梧一出生就患有訊息素不足的病症,導致雙親在產檢時,還發生了醫生誤判孩童是Beta的大烏龍,要知道A跟O是生不出B的,小梧的母親當時還泫然欲泣的發誓自己真的沒有做 ... 於 www.popo.tw -
#79.哭著開記者會!男團OMEGA X控訴所屬社高層:被逼陪酒
16日下午,OMEGA X11名成員召開記者會,揭露這些年兩公婆對成員們實施的「惡 ... 所有人都是為了得到愛而出生,希望大家知道自己存在的本身就很珍貴。 於 today.line.me -
#80.藻油功效好處多!專家推薦的7 大挑選原則,簡單一次掌握
說到Omega-3脂肪酸,相信大家第一直覺會想到魚油,而對於吃素的朋友,則會聯想到藻油這個名號。究竟藻油是什麽?有什麼功效?又或是想要補充卻不知道 ... 於 shop.vitabox.com.tw -
#81.免费ABO心理性别测试- 在线工具网
想知道自己是否有这种倾向,那么就来做一做下面这个abo心理性别测试。 ... 标签:ABO心理性别ABO心理性别AlphaBetaOmega性别认同ABO性别性别测试 ... 於 www.zxgj.cn -
#82.#同人cp日推[超话]# 是一个装beta的omega ... 来自漠洙- 微博
实际上alpha并不讨厌omega,也不知道是谁道听途说传的谣,alpha也懒得去澄清。只是那个小美人笨兮兮地讨好自己的样子实在有些可爱,alpha没忍住,抱着 ... 於 weibo.com -
#83.Omega-3脂肪酸有益心臟及血壓健康,還可改善憂鬱症 - 啟新診所
很多人知道要多吃魚、或補充深海魚油,但卻不知它的健康由來。 "Omega"是什麼? Omega是一系列多元不飽和脂肪酸,為人體所需要的必需脂肪酸,人體自身無法合成,必須從 ... 於 www.ch.com.tw -
#84.最近超火的abo性别测试,5种性别你是哪种? - 手机搜狐网
ABO,是指Alpha、Beta、omega。 ABO世界观来源于狼族的社会阶级模式:它们的社会组织主要是由一对属于最高阶级的Alpha公狼和母 ... 於 m.sohu.com -
#85.如何知道自己有憂鬱症?憂鬱症發作、前兆、症狀、治療
憂鬱症可說是二十一世紀的健康殺手,甚至造成人類失能的疾病,根據世界衛生組織(WHO)的報告,全球共有超過3.5億人罹患憂鬱症,而在台灣根據統計2017年 ... 於 www.healthsp.org -
#86.如何聰明幫大腦攝取DHA?關鍵在omega-3 - 食醫行
人類不同於海藻與高等植物,人類自行生產DHA的量是非常有限的,所以人類自己把腦袋養大後,必須要經常吃些海洋魚類等等,來維持大腦的健康,因此對人類而 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#87.Omega-3 & 魚油是什麽| 主要功效- Myprotein台灣
理想情況下,每天都要攝取足夠的這些必需脂肪酸,以保持健康。魚油中的Omega-3 還與多種健康和健身相關的益處有關,包括減重和增肌。 儘管其中一些 ... 於 www.myprotein.tw -
#88.【[ABO]我的omega來自地球/我的男妻來自地球】第5章
接到通知的時候,全家人都高興極了,要知道被選中的無一不是品學兼優、身體素質優秀的學生。 ... 葉筠不再和他爭辯自己是不是omega,他不會因為別人的看法而迷失自己。 於 czbooks.net -
#89.Omega-3是什麼? 什麼食物有Omega-3? - 主婦聯盟
Omega -3脂肪酸含量高的油開封後需冷藏保存,穩定度低的Omega-3,非常容易變質,因此不適合高溫煎炒炸,也因油脂接觸氧氣容易裂解,要降低與空氣、陽光接觸的機會,必須盡速 ... 於 www.hucc-coop.tw -
#90.不是鮭魚!台灣常見魚種Omega-3含量冠軍超驚喜 - 三立新聞
吳映澄營養師首先解釋一下,Omega-3脂肪酸是多元不飽和脂肪酸,是相當優良的脂肪攝取來源,其中影響健康最重要的成分為EPA及DHA,具有預防心血管疾病、 ... 於 www.setn.com -
#91.冬天進補要注意! 醫:補充Omega-3,有助促進新陳代謝
冬天吃太補小心隱形的三高危機. 家醫科醫師洪暐傑表示,以往大部分的人都以為三高心血管疾病是老年人的專利,然而目前 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#92.飯前一湯匙「印加果油」助減肥是真的!抗發炎、增加飽足感
印加果油其實就是油脂食物,每個人都可以吃,也可以當作日常保健天天吃都沒有關係,特別推薦給年長者、素食者食用,補充植物性來源Omega-3。但是要特別 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#93.你知不知道自己是omega - 追书看
虽然我(幼儿园时期)始乱终弃,但那是因为我没认出我对象!信我,我不是你想象中那种Omega! cp是林致远X涂乐。 ... 你知不知道自己是omega. 於 m.zhuishukan.com -
#94.STEPV 84% Omega-3 rTG 深海魚油【fish-oil】 - 蝦皮購物
90%的人不知道自己油脂選擇失衡☞ 70%的人家裡大多使用高Omaga-6的油☞ 50%的人是外食族,且連家裡用的是什麼油都不知道 【教你挑好的魚油】 ✨ 最佳吸收 ... 於 shopee.tw -
#95.abo信息素味道测试 - 知乎专栏
具体分为最强的alpha,最多的但是很平庸的beta,和负责生殖、体质很弱的omega三种类,是一种同人世界观。想知道你的abo性别和味道,快来跟… 於 zhuanlan.zhihu.com -
#96.愛善那秘魯印加果油是我補充omega-3/6/9的優先選擇
今天要和大家分享一瓶幫助Grace內而外的保養~. 那就是秘魯原產地直送的:愛善那秘魯印加果油. 想知道秘魯印加果油是什麼? 於 www.issana.tw -
#97.#腐#歐美歐美腐知識.說文解字:ABO設定 - BL板 | Dcard
各位先生各位太太大家晚安,又到了Geek-Base歐美腐專欄時間,,今天要介紹的是ABO 設定lol,我們的粉絲專頁除了歐美腐專欄,還有其他很棒的一手資訊 ... 於 www.dcard.tw -
#98.你的ABO气质类型 - 趣测
想知道你的ABO气质类型是什么吗?是胆汁质超猛Alpha,还是粘液质慵懒Omega?快来测测吧~. 459.9万人在测. 你的ABO依恋类型 原创. 在ABO世界观下,Alpha、Beta、Omega ... 於 m.quce001.com -
#99.伪装成alpha的omega. | 社区动态| 易次元:网易互动阅读平台
格瑞难得的有些紧张如果金真的分化成了alpha,那是不是就意味着,自己无法和金在一起? ... 金也看着格瑞:“我知道啊格瑞,不是最好的朋友,是要永久标记的喜欢” 於 avg.163.com