設計人生 課程的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

調校心態：舉起手，伸開5指，跟自己擊掌，做自己最強的啦啦隊!全球千萬網友實證的轉念習慣

為了解決設計人生 課程的問題，作者梅爾．羅賓斯 這樣論述：

★全球百萬暢銷書《五秒法則》作者重磅新作★ 繼「五秒法則」解決千萬人的拖延問題， 「擊掌習慣」再次掀起實證分享熱潮， 一個小而有力的簡單動作， 幫千萬人成功轉念、煥然一新！ 　　★ Amazon.com商業類暢銷榜第1名，超過3,500則讀者評價、5星好評占86% 　　★ FB、IG、TikTok、Twitter、YouTube……全球社群千萬網友實證推薦 　　★ IG @high5habit粉絲2.7萬、TikTok #high5challenge超過25萬、YouTube逾百萬點閱 　　★ TED最受歡迎演講者之一，觀看數超過28,000,000次 　　你是否有過以下經驗—— 　　

早上好不容易起床，站在浴室裡，面對鏡子刷牙，開始挑剔自己不喜歡的部位， 　　覺得自己看起來很糟，後悔自己沒好好控制飲食、沒多運動， 　　想到一整天有一堆待辦事項，還要應付主管、同事、客戶和會議⋯⋯ 　　每個念頭，都讓自己更嫌棄自己！ 　　◎ 戒掉拖延靠「五秒法則」，擺脫負面心態靠「擊掌習慣」 　　2017年，梅爾．羅賓斯發明了「五秒法則」，幫她戒掉賴床和拖延， 　　將腦海中的想法具體化成行動力，還出書激勵許多人。 　　雖然她因此成為世界一流的百萬暢銷作家、鼓舞人心的成功講者， 　　但工作壓力日積月累，忙得焦頭爛額，心態出現不平衡，隨時處於崩潰狀態， 　　她開始心生埋怨，自己要照顧每個人和每件

事，但誰來照顧自己？ 　　直到有天，她站在浴室，不經意舉起手，跟鏡中疲憊的自己致意， 　　她幫自己打氣，鼓勵鏡中的自己抬頭挺胸、再接再厲，沒想到讓她有活力展開一天的生活。 　　隔天早上，她再次舉起手，伸出五指，對著鏡子跟自己擊掌，一樣變得有拚勁。 　　第三天起床，她意識到，「跟自己擊掌」的動作真的能有效調校自己的心態。 　　◎ 科學證實有效的「轉念習慣」，千萬人響應 　　經由心理學、神經科學、大腦科學、行為科學等研究， 　　梅爾．羅賓斯證實，「擊掌」不只是一個動作，而是一種自我認可， 　　也可以表達各種正向情緒，例如：鼓勵、慶祝、安慰、支持、稱讚⋯⋯ 　　「跟自己擊掌」就像做自己最強的啦啦

隊，自己就是最堅實的後盾， 　　不僅能改善最重要的人際關係——你與自己的關係， 　　更是一種調整心態、恢復活力的「轉念習慣」！ 　　於是，她把對著鏡子跟自己擊掌的第一張照片分享到IG， 　　不到一小時，就收到來自世界各地讀者的回饋，還在各大社群媒體上， 　　全球掀起「擊掌習慣」（#high5habit）、「擊掌挑戰」（#high5challenge）的潮流， 　　不分年齡、性別、國籍的粉絲見證，這個小而有力的簡單動作如何為他們帶來巨大改變。 　　本書還有更多「擊掌習慣」的具體技巧， 　　也附有「擊掌習慣Q&A」，在剛開始練習時，降低你的尷尬與疑慮， 　　最後還提供「擊掌日誌」幫你練

習看見自己、聽見自己、跟自己站在同一陣線， 　　只要覺得自己需要安慰和精神喊話時， 　　就能隨時面對鏡子，舉起手，伸出五指，跟自己擊掌，調校心態，達成各種目標！ 　　◎ 千萬網友實證回饋，小小習慣讓他們煥然一新 　　#挺過癌症與化療，99％是靠保持正確的心態。這次的化療把我折磨得有點慘，我就給自己一個擊掌，鼓勵一下自己，做自己的啦啦隊。我就是這樣掌握自己的人生，做生命中那道積極正向的光，引領自己前進。 　　#我昨天跟鏡子裡的自己擊掌。原本我以為不會怎樣，但我莫名其妙地哭出來。我的靈魂一直等著跟我擊掌，已經等到花兒都謝了。 　　#我很怕自己很醜，怕了超過20年。跟自己擊掌五天後，我不再閃避

自己的臉，還會對著自己笑嘻嘻。謝謝你。 擊掌推薦 　　Ada｜筆記女王 　　High媽。心理師｜諮商心理師 　　Vito大叔｜斜槓作家、設計人生教練、夢想日記實踐者 　　思荭（S編）｜自媒體社群事業顧問 　　張榮斌｜臨床心理師（張心理師的運動處方籤） 　　許庭韶｜諮商心理師、人生設計心理諮商所所長、美國NLPU高級導師 　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 　　雪兒Cher｜療癒系作家 　　富媽媽十方（李雅雯）｜暢銷理財作家 　　厭世哲學家｜21萬粉絲團人氣作家 　　劉奕酉｜《高產出的本事》作者、企業商務顧問 　　鄭緯筌｜《內容感動行銷》、《慢讀秒懂》作者、「Vista寫作陪伴計畫」主理人 　

　盧美妏｜人生設計心理諮商所諮商心理師 好評推薦 　　「『Give Me Five』只要每天對著鏡子裡的自己擊掌，就可以重新調校心態，獲得實現每個夢想的力量！」──Vito大叔，斜槓作家、設計人生教練、夢想日記實踐者 　　「我們的生活並不總是順遂，我們常會不小心落入自我貶抑、無助，甚至絕望的痛苦漩渦中，與自己『擊掌』將適時地打破這負向的循環，調校我們的心態，擊敗困境。」──張榮斌，臨床心理師（張心理師的運動處方籤） 　　「這本書分享了許多簡單好用的小技巧，幫助我們看見自己的美好，成為自己最堅強的靠山！」──許庭韶，諮商心理師、人生設計心理諮商所所長、美國NLPU高級導師 　　「改變自

己有多難？關鍵，就在於心態。梅爾．羅賓斯在書中揭露了一個驚人的祕密：透過鏡子擊掌激勵自己，就能獲得翻轉心態與人生的力量！這件事聽起來很蠢，不過只要你讀過這本書就會完全改觀。」──劉奕酉，《高產出的本事》作者、企業商務顧問 　　「嘿，你是否跟我一樣，覺得自己一無是處呢？其實，你沒有自己想得那麼差，真的。不信的話，可以請你借我3秒鐘⋯⋯試著伸出右手，笑著對鏡中的自己擊掌。你會赫然發現，這個世界也微笑回應你。」──鄭緯筌，《內容感動行銷》、《慢讀秒懂》作者、「Vista寫作陪伴計畫」主理人 　　「『優秀』不是被愛的原因，而是被愛的結果。完美並不存在，想滿足所有人期待的你，想要的只是愛。調校心態，

練習接受不完美的自己，才有勇氣起身行動！」──盧美妏，人生設計心理諮商所諮商心理師

設計人生 課程進入發燒排行的影片

學前幼兒在幼老共園環境下學習及行為特質表現之研究

為了解決設計人生 課程的問題，作者葉昀宣 這樣論述：

學前幼兒在幼老共園環境下學習及行為特質表現之研究中文摘要本研究旨在探討幼兒在幼老共園環境下學習及行為特質表現，以苗栗縣某科大附設幼兒園大班、中班幼兒為研究對象，進行不等組準實驗研究，其中固定參與幼老共園課程的幼兒為實驗組，其他幼兒則為對照組。研究工具為自編之「幼兒學習及發展特質評量表」，其內容為：「學習特質評量表」、「學習困擾評量表」、「兒童堅韌性特質量表」、「兒童多元智能量表」，分別請每位幼兒之家長、幼兒園老師及長照C據點社工員依觀察結果填寫前後測量表，並將調查資料以描述性統計、平均數差異考驗(t-test)、無母數統計之H檢定(Kruskal-Wallis Test)、線性迴歸等進行統計

分析。本研究結果發現：一、持續定期的幼老共園對於幼兒的學習特質有正向關聯。二、幼老互動與幼兒學習特質及行為特質間有正向關聯性，且有助於提升幼兒多元智能。三、在參與幼老共園課程後，實驗組幼兒之學習特質被評定為顯著提升，其學習困擾則被評定為顯著減少。四、幼兒安全依附可促進幼老共園課程之效益，提升幼兒的學習特質、多元智能，有助於減少學習困擾。根據研究結果，進一步提出有助於推動幼老共園之實務與相關研究建議。

少，但是更好(新編增訂版)

為了解決設計人生 課程的問題，作者GregMcKeown 這樣論述：

　　《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書！ 　　獻給被工作與生活壓得喘不過氣的你。   　　新編增訂版特別收錄〈二十一天專準主義挑戰〉，帶你邁向專準人生。   　　你是否曾發現自己忙到分身乏術？ 　　你是否曾覺得工作過度又未能充分發揮實力？ 　　你是否曾發現自己專做不重要的事？ 　　你是否覺得忙碌不堪卻缺乏生產力？ 　　就像你總是在移動，卻從未到達任何地方一樣？   　　生活需要設計。 　　選擇你真正要的，專注投入； 　　有紀律地追求更少，人生勝利組就是你！   　　作者以「少，但是更好」做為本書的核心概念，闡述讓生活化繁為簡的重要性

。一旦有「事事都重要」、「有沒有辦法做好所有事」的想法，不管什麼請託、要求都攬在身上，結果就是自己愈繃愈緊，焦頭爛額，反而工作生活兩頭落空。   　　為了達到「專準主義」（Essentialism）的狀態，作者在書中以三步驟來解釋： 　　一、精挑：判斷目前什麼事情才是首要，先問問自己，「現在所做的事情，是否值得投入？」如果不是，應該要勇敢拒絕。要成為「我選擇這麼做」，而不是「我必須這麼做」的人。 　　二、簡化：刪除瑣碎無謂的枝節。 　　三、準確執行：移除障礙，讓執行過程減少阻力與痛苦。   　　本書不是教你如何在最短的時間內完成最多事情，而是教你如何只做正確的事。本書

談論的並非時間管理或提升生產力的策略，而是提供一個系統性的方法，教你如何在個人和專業領域中變得更有效率、更有生產力和更有影響力。 　　最終，你會過忠於自己的生活，而不是別人期待你過的生活。   好評推薦   　　這本書乍看之下，可能像是一本時間管理的書，不過再仔細讀下去，會發覺作者融合了許多學者的觀點，再加上個人實務的經驗，教導你如何成為「精．簡．準」（精挑、簡化、準確執行）的專業工作者。——郭瑞祥（台大管理學院院長）   　　讀這本書有一種醍醐灌頂的快感！不但點破了我目前工作和家庭生活繁複糾纏的難題，也提供了實際可行的改善方法，運用了一陣子，確實有效！如果你覺得自

己太忙，又不知道為什麼在瞎忙，一定要抽空讀這本書，它很可能會是你的救星！－－劉軒（知名作家、音樂人）   　　你也感覺到了嗎？那股堅持不懈，只為品嘗生活中一切美好事物的壓力？想要做每一件「正確」的事？現實是，你根本無法做到。相反地，你的注意力被太多紛雜的事分散，以致於無法發揮任何影響力。葛瑞格．麥基昂認為，答案在於找到生活中最重要的事物，並將精力完全投入其中。本書無法告訴你，什麼是我們生活中最重要的事物，但它能幫助你找到你生命中的意義。——丹尼爾．品克（《未來在等待的人才》作者）   　　創業者之所以成功，是他們在正確的時間，以正確的方式，對正確的專案說「YES」。要做到這一點

，他們必須勇於對其他事物說「NO」。本書提供具體且具說服力的建議，教導你決定何者對你而言最重要，以及如何投注精力在其中能為你帶來最大的報酬。——雷德．霍夫曼（《人生是永遠的測試版》共同作者）   　　偉大的設計使我們超越了複雜、不必要的混亂，表現出簡單、清晰和有意義的意念。在設計你的人生時，道理就如同設計一件產品一樣。藉由《少，但是更好》，作者葛瑞格．麥基昂呈現給我們寶貴的設計人生指南。——提姆．布朗（創意公司IDEO執行長暨總裁）   　　當所有人還在翻閱《挺身而進》或《異數：超凡與平凡的界線在哪裡？》時，要比別人更具競爭力的話，今年請讀這本《少，但是更好》！學習如何辨別正確

的事，聚精會神完成它，並將其餘的一切忘掉。換句話說，「少做，但更好。」——《富比世》雜誌

探討翻轉被情緒勒索之人生的策略與執行─以M小姐為例

為了解決設計人生 課程的問題，作者洪麗敏 這樣論述：

本研究透過文獻探討及個案分析，以個案的生命故事為主軸，將其個人生命經歷流轉的情感記憶與流轉，探討其「翻轉被情緒勒索之人生的策略與執行」的主題。個案透過檢討形成負面思維原因，影響到後續生命發展的具體紀錄，企圖回應過去被家人情緒勒索、被自己的情緒綁架、持續不斷進行著對話形塑、認同建構後將自己禁錮在負面思維的生活，發現一切都是思想在做祟。最終，個案以「傾聽內心的聲音」、「診斷症狀」、「專業治療/心靈治療」、「破除自我界定以面對問題與溝通」、「做出決定、制定策略、不再自我懲罰」，等實踐的手段，找到跳脫被勒索的人生密碼，成功的翻轉了自己的人生，得到自由的第三人生。根據研究結果，提出對個人及社會的啟示及

影響的建議。