走路的好處的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

大步走，不失智!：步幅加大5公分的走路革命，醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式

為了解決走路的好處的問題，作者谷口優 這樣論述：

預防失智症的最新研究！短短五公分的「步幅革命」 迎向不失智的長壽人生，祕訣就在於大步走路 現在開始大步走，你的今天比昨天年輕！ 　　 　　▌寫給「想要活久一點，但不想失智」的你 　　人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠，「健康」是絕對必要的條件。否則，如果始終臥病在床，或是罹患失智症必須有人照顧，長壽也沒有意義。 　　以下幾種人請注意： 　　□走路身體很緊繃的人 　　□拖著腳走路的人 　　□走路步伐很小的人 　　→日本老年醫學專家研究發現：「步伐小的人，認知功能衰退的風險可達3倍以上！」 　　步伐變小，也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是，只要你努力邁大步，腦就會為了實踐這點，創造出新

的迴路。 　　▌重點不是走路速度，而是步伐大小（步幅） 　　研究發現，步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康，最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出，「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題，且「腦部異常」造成步幅變窄，是不可顛覆的事實。因此，只要你能夠刻意跨大步走路，就證明你的腦能夠正常發揮功能。 　　→只要步伐比現在大一點，罹患失智症的風險就會減半。 　　▌大步走的好處，不可不知 　　●刺激神經迴路 　　●找回肌肉活力 　　●提升心肺功能 　　●使血管有彈性 　　●預防老年癡呆 　　●讓心情變開朗 　　走路的好處，大步走都有，但「步伐大」，才是健康長壽、預防失智的關鍵

！ 　　▌簡單跨大步，足以改變你的人生 　　跨大步伐的走路方法看似簡單，卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡，請自我訓練持續大步走，你將體驗到： 　　○大步走路，姿勢會變好。 　　○視線變高，手臂會確實擺動，腳尖也會跟著朝上，整個人看起來更有精神！ 　　○全身的肌肉比過去更活躍，運動量大幅增加。 　　○全身的血液循環會變好！ 　　○因為腦和腳之間的資訊交換變得頻繁，為了處理這些資訊，大腦會更加活化。 　　▌「步幅」要多寬，才算理想？ 　　「步幅」是指一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。不分男女，任何人都適用的步幅目標是65公分。即使你沒有做到這個數字，也不用悲觀，只要步伐能夠比

現在大一點，多1～3公分就是進步，表示你有機會愈走愈好、愈走愈大步！ 　　→日本一萬名銀髮族的實驗發現：「步幅65公分」是決定健康長壽的關鍵。 　　▌開始大步走，預防失智提早上門 　　是否會得失智症，與你現在幾歲無關，越年輕就開始訓練腰腿越有利！ 　　★年輕人現在就開始大步走，沒有所謂太早的問題。 　　★高齡者現在就開始大步走，也沒有什麼太晚的問題。 　　就算沒有器材、沒有錢、沒有時間也能辦到。 　　利用通勤或購物時，稍微跨大步伐走路，這樣就足夠了。 　　抬頭挺胸、跨大步走路，一下子就會看起來年輕了十歲，而且真的會很有精神。還能預防失智症，得到健康長壽，是最棒的收穫！ 　　→步幅只要增加5公

分就能夠回春5歲，增加10公分就能夠年輕10歲。 本書特色 　　1.教你「刺激大腦」的正確走路方式。 　　2.步幅加大5公分，用對方法，人人都可達標。 　　3.不分男女老幼，都能持續下去的運動。 　　4.了解失智症的真相，提供被證實的預防方法。 　　5.掌握吃出健康與長壽的營養知識。 讀者好評 　　◎親自體驗「大步走」的讀者分享： 　　剛開始我很害怕大步走路。因為我接受心肌梗塞手術時，心臟已經裝了四根支架。走路成了復健的一環。即使同樣步數，只要步伐變大，就能夠走出更遠的距離。我覺得刻意大步走，比起只是普通走路，更能夠鍛鍊肌肉。我的右膝裝有人工關節，左膝則是經常積水，以前常跑醫院。可是，

現在走路走得這麼勤快，反而不覺得疼痛……家人和公司的同事也都說我「看起來比以前更健康了」。──73歲M先生 　　害怕腳痛而無法走路時，走路不自覺就變成畏畏縮縮，很擔心自己的腳所以都低著頭走。更可怕的是我不停找尋不走路也沒關係的藉口。我心想：「哎呀，這樣下去可不行。」正好學到大步走路的好處，讓我想要試試……我以前是路痴，也經常忘東忘西，但現在感覺記性也變好了。我的血壓和血糖也下降了。體重也是。所以到了七十歲、八十歲，我也絕對會保持現狀。──67歲I女士 　　我一開始的步幅是45公分。因為我無法二十分鐘全程都大步走路，有時大步走，有時恢復平常的步伐大小走。持續一年之後，我的血壓下降了。和我一起

休閒運動的朋友們也問我：「妳看起來變瘦了？有做什麼嗎？」我聽了很高興，因為身體線條很重要。我認為這都是大步走路的功勞喔！──77歲K女士  

走路的好處進入發燒排行的影片

參與健走活動關鍵因素

為了解決走路的好處的問題，作者黃惠卿 這樣論述：

肥胖對健康造成的危害是21世紀重要公共衛生議題之一。根據國民健康署統計，台灣45歲以上國人半數以上有體重過重之情形，然而肥胖者發生醣類、脂類的代謝異常風險是體重正常者的3倍，建議輕中度肥胖者，可以藉由飲食與運動換回健康。台灣近年健走運動開始盛行，綜觀過去的研究，多著重於走路的好處、步行步數的效益等進行研究與探討，但針對參與健走的動機有深入研究的價值。本研究是以「馬斯洛需求理論」為基礎，探討員工的「內在動機」、「外在動機」與「活動規劃設計」對於員工參與醫院內部舉辦健走活動的影響。研究以南部某地區醫院內部25名員工（N=25）為樣本，採用層級分析法（Analytical Hierarchy Pr

ocess, AHP）找出各項因素之權重，依內在動機、外在動機、活動的設計規劃行銷的評分排序。研究結果發現「外在動機」(0.589)＞「內在動機」(0.262)＞「活動的設計規劃行銷」(0.150) ，其中權重顯示外在動機最為顯著，整體次要權重排序最重要的前五項關鍵因素為1.「獎金吸引」、 2.「同事朋友邀約」、 3.「體重管理健康促進」、 4.「同儕壓力」、 5.「活動設計彈性」。本研究的結果未來可提供辦理員工健走活動之推廣參考。

正念走路

為了解決走路的好處的問題，作者方進隆 這樣論述：

　　正念和走路都是現在很受重視的主題，一個偏靜坐，一個屬活動，對於身心靈健康皆有莫大的益處，能夠將兩者加起來在生活當中應用，就會動靜平衡，讓我們好上加好。 　　本書蒐集國內外相關的文獻與書籍，介紹一些較實用的正念走路 (mindful walking)理念和做法，希望一般民眾可以在活中應用練習，因此得到更好處。這些正念走路的方法，作者在生活中經常使用，覺得很簡單、很享受也很受用。 　　能夠增加身體活動量和養成規律運動是健康促進很重要的方法，在走路過程中能夠融入正念的理念和方法，就會讓走路更為輕鬆、更喜歡和更舒暢，讓身心靈調整在和諧與平行的狀態，而更喜歡走路，因此養成規律

運動習慣。一個好習慣，能夠享受活動過程，就更應養成習慣，規律運動亦然。 　　您或許還沒有體會到正念走路的好處，看到這本書或許就是一個很好的機緣，希望能夠把握這機會，閱讀和應用書本上適合您自己的方法，然後在生活中加以應用，享受正念走路的過程，相信一段時間後，您就會感受到心肺功能、健康狀況和正向能量的強大轉變。  

新創事業營運模式之研究：以橘世代走路回饋行動應用程式為例

為了解決走路的好處的問題，作者曾正妤 這樣論述：

　　隨著醫療及科技的進步，使得人們的平均壽命延長，加上受到少子化的衝擊，人口老化的速度越來越快，台灣目前老年人的人口數不斷成長，65歲以上的老人，就佔了總人口數的14.05%。老化問題嚴重，使得每年長照預算編列的費用年年增加，至2026年台灣長照預算將會高達736.48億。近年來健康老化一直被拿出來討論，世界衛生組織(WHO)提出，健康老化除了要免於病痛外，還要減緩器官的衰退，維持身體的基本功能，所以除了身體健康外，心靈層面也要顧及。想要擁有健康的退休生活，就要從中年開始準備，因應老化所帶來的挑戰。　　目前市場上已有眾多種運動計步行動應用程式，如HAHAGO、Qwalker、Cathay W

alker，在使用者行徑時，APP就會記錄下使用者所走的步數，當總步數達標時，系統就會給予使用者一些獎勵點數；而Cathay Walker獲得點數的方式為，單週走路超過五天，每天的步數達7500步就可獲得7-11現金抵用券30元，當月走路超過21天，每天的步數也要達7500步，也可獲得7-11現金抵用券50元，但使用者若是超過Cathay Walker設定的週與月的目標，系統則不會再給予額外的獎勵，整體看來，Cathay Walker之回饋機制沒有分級，官方只求使用下載的數量，但使用者的黏著度並無顧及。而本研究則是聚焦以橘世代做為研究對象，針對他們最重視的健康構面，規劃出「愛溜達Stroll」

走路回饋行動應用程式，其功能包含會員每天走路的步數以外，並統計每個月的總行徑步數，系統將會分別給予回饋金做為獎勵，另外也會定期舉辦個人指定任務，讓走路的行為變的更有趣，更有挑戰性，除了個人任務外，也另外規劃出團體任務，使用者可以開群組把好友一起拉進來，一起運動一起達標，並活絡及維繫自我人際關係及其社交生活；不論是完成個人或團體之指定任務，使用者皆可獲得不同的回饋金獎勵。　　目前市場上競品之回饋方式，大多都以獲得的點數兌換飲品居多、其次是餐點優惠卷，現金抵用卷，或民生用品等類型的產品。本研究則是以橘世代所重視之三大項目，包含健康「教育學習」、「旅遊休閒」、「貢獻服務」做為誘因，規劃一套專屬橘世代

之回饋機制的兌換商品，分別為「課程進修」、「見學旅遊」、「愛心捐款」；「課程進修」其課程內容有優雅美學之美姿美儀課程，提升其自信心，以及15分鐘做出好影片，利用手機APP做出一支短片，提升技術力讓自身在社群社交上不再有斷層；「見學旅遊」是為學習之旅，例如藝術見學團、烘焙觀光團，透過輕旅遊的行程，從中學習到對於藝術品的製程、藝術的賞析、台灣建築的特有風格與歷史等不同領域的知識；「愛心捐款」則是關懷動物保育、流浪動物歸宿、以及兒童與老人資助計畫；橘世代可利用「愛溜達Stroll」提供的回饋金，簡單按下同意，一鍵搞定，就可自行兌換所需之三大類別的商品；使用者除了提升自我才能外，也可以藉由走路所獲得的

回饋金變成愛心捐款，用你的行動力做善事，讓走路的行為變得更有意義。