運動傷害的原因的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動：一切肢體動作的根本，擺脫緊繃痠痛與運動傷害，達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)

為了解決運動傷害的原因的問題，作者艾利克．古德曼,彼得．帕克 這樣論述：

　　★六萬本紀念版，附最新版專業訓練影片QR Code 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 　　──核心基礎運動（Foundation） 　　◎習慣久坐不動，老是腰痠背痛？ 　　◎熱愛戶外運動，卻很容易受傷：扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… 　　◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題，經常手腳麻痺？ 　　如果你有上述困擾，就需要核心基礎運動。 　　核心基礎運動 （Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。 　　兩位要價不菲的私人教練，指導NBA球星、自行車冠軍、奧運銀牌隊伍之後， 　　好萊塢

演員與金融圈人士紛紛上門求教，傳出口碑， 　　接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。 　　什麼是核心基礎運動？為什麼有這麼神奇的效果？ 　　核心基礎運動就是「重新定義身體的核心」， 　　以往我們鍛鍊的重心都是練腹部——最好練出六塊肌？ 　　大錯特錯！這是你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。 　　在本書中，脊骨神經醫師古德曼用解剖學圖解各個動作，加上影片親自示範， 　　讓你一看就明白： 　　苦練腹肌，結果很容易導致椎間盤磨損退化，迫使你提早告別運動習慣。 　　全靠腰力做運動，很容易導致肌肉拉傷、脊椎受傷——你可能立刻連動也動不了！ 　　核心基礎運動能幫你練好背部較大的肌肉群（包括頸、背

、臀，乃至於大腿後側肌群及腳踝），鞏固了脊椎周圍的肌肉，你的身體能完成任何運動——輕鬆、不受傷。 　　這套運動神奇、與眾不同的地方在── 　　◎練習以臀部作為行動推進器： 　　為什麼你腰痠、背痛？因為你的動作都靠「腰」。 　　由臀部（不是腰）負責身體運動的中心點，才不會造成肌肉負擔過重、 　　引發背痛及腰痛，更能維持脊椎的完美自然曲線。 　　◎熟練5個基本招式： 　　每週3天、每次15分鐘，兩週就能重新啟動頸、背、臀的肌肉群，讓你遠離腰痠背痛，輕鬆完成跑步、打球、瑜珈、游泳、騎自行車等運動。 　　◎用對肌肉，疼痛不復發、動作更完美 　　這些動作看似毫無挑戰性，但許多人在兩週之後體態立刻改

變：強化脊椎深層肌肉的基礎式、穩定脊椎底部肌肉的背部伸展式、減輕下背受壓迫的內收肌輔助背部伸展式、教身體正確從屈曲到伸展的跪姿基礎式、維持身體自然曲線的弓箭步伸展式。 　　◎3套運動設計： 　　舒緩急性疼痛的基本招、消除不良姿勢的進階招和強化身體的加強版招，每個版本都簡易上手，打造層層強健肌肉、強化臀部支撐力。   　　還有運動按摩法 + 不會讓身體發炎的好食物清單， 　　讓你一個人在家就可以練習，「偷練」幾週實力就勁爆提升。 各界推薦 　　國家運動選手御用健護教練／甘思元 　　極限體能王／李恩至 　　萬芳醫學中心復健部主治醫師／邱俊傑 　　我原本以為我的下背部永遠不會好了，但核心基礎

運動扭轉了這個負面想法。我感覺自己現在的身體既強壯又靈活，姿態也是空前的好，我相信核心基礎運動對各位也會有好處。──演員馬修．麥康納（Matthew Mcconaughey） 　　為了讓自己一直保持在最佳的體能狀態，我一直在尋找全世界最棒的體適能訓練計畫。當我跟彼得．帕克和艾利克．古德曼合作後，我的耐久力、精力和爆發力竟又到達新的境界。他們設計的健身計畫，不會讓我搞到筋疲力盡，還能令我更上一層樓，完全改變了我身體的動作和感覺。──NBA球星‧洛杉磯火花總教練德瑞克．費雪（Derek Fisher） 　　過去2年來跟著彼得和艾利克一起訓練後，我開始覺得身體變好了！本書提出的重要原則，讓我的身

體鍛鍊得更強壯也更結實。以後每一天，我都會執行這套運動方法。──美國知名運動經紀公司沃森曼媒體集團（WMG）董事長兼執行長凱西．沃森曼（Casey Wasserman）  

運動傷害的原因進入發燒排行的影片

武術社團規劃與經營策略探討：以新竹縣JS國小為例

為了解決運動傷害的原因的問題，作者官吟娟 這樣論述：

摘要武術是中國特色文化，無論是農作或軍事動作，流傳千年一直生活在我們日常當中，不斷的演變與發展。有鑑於此，本研究特定以新竹縣關西鎮JS國小為例，藉以武術社團規劃與經營之相關文獻與案例之分析，參與者的觀察與深度訪談方法，並以武術健身與運動自信融入課程特色，經營理論做為探索之依據，研究JS國小面臨的處境，剖析武術課程發展策略的適切性。因此，本文將從武術社團規劃與經營為主軸做出發起點，經由學校行政、學生、教師三面向檢視武術作為學校特色課程是否認同；並且，是否能夠行銷學校特色，帶動學生主動學習與發展，創造學生新方向，再現學校新特色。研究發現，武術課程可以結合科技多元發展成為學校特色，而武術課程延續困

難誠為社團經營該重視問題。研究結論為，武術社團規劃與經營要成功，就必需要具備武術健身需求與心理，藉由突破提升武術的自信，以及武術課程特色經營與創新教育。在多元化的配合下，才能創造出社團的經營佳績。研究建議為，對於教育單位必須要全力支援，學校端應該要有延續課程之規劃，而且教師與武術教練必須給學生適切之鼓勵關懷，學生方面則提升學習增進自信。期望武術課程規劃與管理能永續傳承下去。

圖解 肌肉與關節 運動•結構•保健：醫學、運動休閒系所最佳課外輔助教材!

為了解決運動傷害的原因的問題，作者川島敏生 這樣論述：

人體知識也可以輕鬆就讀懂！？ 全彩擬真解剖圖‧詳盡標示人體部位名稱 帶領你看見人體結構的組成機密！ 　　來自日本醫學博士豐富且多元的專業解說，不但可以帶領我們深入了解人體的骨骼‧肌肉‧關節組成，在日常生活中避免做出容易造成拉傷、扭傷的姿勢，減少傷害的發生機率。也可讓我們對於人體結構與運動時的骨骼‧肌肉‧關節運作，有更深入的理解與正確的保健觀念。 　　本書搭配全彩圖文對照解說。 　　全書共分為四大章節。依下列四大主題，分門別類做全彩圖文詳解。 　　 [人體結構篇] 　　首章針對人體各部位，以全彩擬真解剖圖進行解說。 　　除了結構‧運作說明之外，還提供「骨骼、肌肉、韌帶、關節」等部

位名稱之中英對照。 　　[日常動作篇] 　　本章針對「行走、站起身、上下樓梯」等日常生活中的動作，詳細說明其動作模式、關節運作‧肌肉功用。 　　[各類運動篇] 　　人體處於不同的運動時，運用到的肌肉與關節也會有所不同。 　　本章節針對「跑步、跳躍、投球、踢球、揮桿」等動作，提供關節、肌肉連動的詳細說明。 　　[運動保健] 　　運動姿勢錯誤、過度練習，都可能是造成運動傷害的原因。 　　本章節將運動傷害分為「急性傷害、累積性傷害」兩大種類。 　　不但分析造成運動傷害的原因，更提出實際可行的復原運動與強化訓練。 本書特色 　　◆書末提供依筆劃排序的各類名詞索引。依症狀、部位名稱，就可快速找

到刊載頁面。 　　◆四大分類主題，逐一講解「人體結構→日常動作→各類運動→運動保健」 　　◆參考資料、圖表數據引用，豐富的圖文對照；來自日本醫學博士的專業解說。

我國青少年優秀羽球選手在運動傷害的研究-以2019年台灣中等學校運動會羽球選手為例

為了解決運動傷害的原因的問題，作者廖珮琪 這樣論述：

目的：羽球選手之運動傷害與賽事表現有關，我國致力於培養優秀的羽球選手投入國際賽事，爭取國家及個人的榮耀。本研究目的在探討羽球選手之個人基本特徵與日常訓練及運動傷害或處置的相關性研究，期望能提供國內選手及教練在預防運動傷害層面一參考依據。方法：本研究以307位參與108年度全國中等學校運動會的團體組羽球選手為對象，以問卷調查的方式進行資料蒐集。資料以描述性統計方式了解各變項之分布情形，並以卡方檢定檢驗性別(男女)、參賽組別(國高中)、慣用手別(左右手)與球齡別與日常訓練狀況、運動傷害經驗及運動傷害處置之關聯性分析，及日常訓練狀況與運動傷害經驗的關聯性分析。結果：(1)有運動傷害經驗86.6%，

第一名下肢87.2% (踝關節與膝關節)、第二名上肢48.9% (手臂肌肉與腕關節)、第三名為背部47.4% (腰部肌肉)。女性、高中組、高球齡組為發生下肢部位運動傷害的高危險群，且以踝關節及大腿肌肉比例較高。上肢部位則以高中組或高球齡組為危險族群，以肩關節、手臂肌肉受傷比例較高。運動傷害的原因中59.8%肌力不足。女性及高球齡組選手有較高比例的運動傷害原因，肌力不足則為高中組選手受傷的主要原因。同時也發現國中組或低球齡組的選手使用護具穿戴或貼紮使用習慣顯著偏低。 (2) 男性或高中組選手其每週訓練總時間有顯著高於女性或國中組選手的現象，女性選手明顯較男性注重熱身準備時間與緩和運動習慣/身體維

護措施。國中組羽球選手顯著較高中組注重緩和運動習慣/身體維護措施。(3)在運動傷害處置方面，求助對象以護士/防護員及老師/教練為主，受傷後以中西合併及西醫治療為主治療方式，女性、高中組及高球齡組選手受傷後仍有後遺症的比例也顯著高於男性、國中組及低球齡組。(4) 每週訓練總時間與運動傷害類別之起水泡、運動傷害時機之平常練習、及防護與處理知識來源，具顯著相關性。。結論：羽球選手性別、參賽組別、慣用手別及球齡別，與其運動傷害及處置具顯著關聯性。關鍵字：青少年、羽球、運動傷害、傷害處理、訓練