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最高專注力：讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧

為了解決遜咖日記程度的問題，作者鈴木祐 這樣論述：

　　【網書大標】 　　▶▶▶教育界、腦科學界、職能治療界、財金界......  各界領域專家  感動認可推薦!! 　　▶「每個人都需要後天可以養成的專注力！」──《國中生子彈筆記考試法》作者、臺中市霧峰國中校長 謝龍卿 　　▶「專注力的訓練，是人人都可以做的大腦課題！」──《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂 黃馨弘 　　▶「透過專注力，找到更加卓越的自己！」──專業職能治療師、《陪孩子遊戲玩出專注力！》作者 陳宜男 　　▶「打造幸福感與成就感的專注力養成！」──大亞創投執行合夥人 郝旭烈（郝哥）   　　專注力≠靠意志力硬撐！ 　　輕鬆多出４倍產能， 　　專注度提升320%， 　　

熬夜趕完報告、作業，準備考試，再也不是難事！   　　？為什麼：玩遊戲跟滑手機時的注意力，沒辦法用在工作、準備考試上？ 　　？為什麼：咖啡搭配綠茶喝，就能比起單喝咖啡，高出4%專注力？ 　　？為什麼：一流的運動員能靠獨特的固定行為，提升他們的專注力？ 　　？為什麼：「高效工作管理術」、「進入心流」等方法，只能維持很短的時間，或做起來很耗神？   　　【第一步驟：基礎理解】 　　現在，請這樣理解你的身體：   　　在你的大腦前額葉皮質，住著一名【馴獸師】 　　他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。   　　在你的大腦邊緣系統，住著一頭【野獸】 　　牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項

的動能。   　　【第二步驟：深入理解】 　　專注力的真相，又是什麼呢？   　　我們經常認為，要達成專注，應該要「用理智壓制衝動」。 　　但，這完全錯誤！ 　　我們必須認清：「我們不可能永遠成功壓制衝動」。   　　專注力＝用理性「引導、帶領」衝動，而非壓制衝動。 　　馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸， 　　卻可以成功帶領引導牠。   　　好好帶領野獸發揮吧！ 　　當能量運用得宜， 　　你會發現自己更不容易疲倦， 　　專注力也能更有效持續。   　　【45個專注力技巧——已出版科學論文，全數認證有效！】   　　✔　一早從最簡單的作業著手 　　✔　反覆留下「已完成」紀錄 　　✔　起床後

九十分鐘內不攝取咖啡因 　　✔　喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油 　　✔　不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡 　　✔　激烈運動、間隔休息法 　　✔　聽音樂時，絕不選擇有歌詞的樂曲 　　✔　利用多個使用者帳號，來使用社群媒體 　　✔　善用手機、各軟體的封鎖程式……　（還有很多！）   本書特色   　　〈1〉教育界、腦科學界、職能治療界、財金界......各界領域專家  專文推薦!! 　　〈2〉全書共45項專注力技巧，每項都有已出版科學理論支持，值得絕對信賴!!   得獎紀錄   　　日本銷售破四萬五千冊、不斷再刷！ 　　蟬聯日本亞馬遜暢榜，榮獲5星好評，讀者盛讚如潮   國內推薦   　　▶▶▶專注推薦▶▶▶

  　　閱讀前哨站　瓦基 　　大亞創投執行合夥人　郝旭烈（郝哥） 　　兒童專注力發展專家　張旭鎧 　　專業職能治療師　陳宜男 　　《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂　黃馨弘 　　企業領導人的專屬教練　錢慧如 　　僑光科技大學助理教授、臺中市霧峰國中校長　謝龍卿   　　（依姓名字首筆畫排序）  

遜咖日記程度進入發燒排行的影片

運用留學小說實施高中跨文化理解教學之研究：以《戀人版中英詞典》為例

為了解決遜咖日記程度的問題，作者鄭宜津 這樣論述：

本研究的目的首先分析《戀人版中英詞典》小說裡的文化元素，接著設計《戀人版中英詞典》跨文化理解的教學方案，並進行實際教學，以了解《戀人版中英詞典》跨文化理解教學方案的實施困難，以及《戀人版中英詞典》跨文化理解教學方案對學生跨文化理解的成效，最後提出未來實施運用留學小說進行跨文化教學的建議。本研究採取質性取向的研究方法，研究者先分析小說中的文化元素，並運用分析所得的文化元素設計跨文化理解的教學方案，之後，本研究運用教學日誌、省思日誌、學生訪談、學生學習單、教師教學方案與教學實施檢視回饋、學生學習回饋單等六種方式蒐集資料，以達成本研究的目的。本研究發現可歸納為以下四點：(一) 《戀人版中英詞

典》小說裡的文化元素包括表層文化和深層文化，其中出現次數最多的表層文化分別是信仰與行為、溝通型態、飲食，而深層文化要素出現次數最多的分別是個人主義／集體主義、以及不確定性的避免。(二) 在分析完小說文化要素後，本研究《戀人版中英詞典》跨文化理解的教學方案的設計流程包含以下步驟：小說內容取材、訂定節課教學目標、選擇與組織學習經驗、專家檢核與建議、以及試教與修訂。(三) 本研究在實施《戀人版中英詞典》跨文化理解教學方案的主要困難為時間較為不足，因此少數討論問題無法充分進行小組討論，導致學生們在抽象的深層文化要素的理解上較為困難。(四) 《戀人版中英詞典》跨文化理解教學方案對學生跨文化理解的成

效由學生學習回饋單可以看出，達成教學目標程度最高的是第四節課「飲食文化大不同」，而達成教學目標程度最低的是第五節課「各國價值觀大不同（個人主義／集體主義）」和第六節課「價值觀大不同（不確定性的避免）」。整體而言，本研究所規劃的課程有助於學生對跨文化理解的認識、對跨文化適應的了解、對中英文語言差異的認識、對華人飲食與英國飲食文化差異的認識、對個人主義與集體主義之價值觀差異的覺察、對不確定性避免之價值觀差異的覺察。

給自己按讚：1分鐘提升自我肯定感的33個技巧

為了解決遜咖日記程度的問題，作者中島輝 這樣論述：

你比自己想像中的棒！ 不要光給別人按讚，也要經常給自己鼓勵！ 只要一分鐘，就能給自己滿滿的信心與動力。 這不僅是關愛自己，也是成功的重要關鍵。 　　◆自我肯定權威作家，銷售量累計超過30萬本 　　◆1萬5千名學員實證有效 　　◆結合臨床心理學、腦科學、神經學、行為科學的心智訓練法， 　　◆每天只要1分鐘的刻意練習，讓你在工作、人際、財富、夢想、感情各方面無往不利。 　　你是不是總是覺得自己不夠好？常怨嘆為什麼別人做事都能無往不利，自己卻是處處碰壁？其實最大的問題點在於你的「自我肯定感」太低。 　　那些做什麼事都一帆風順、得心應手的人，是因為他們隨時都懂得自我肯定，即便失敗受挫，也能找

到方法，重新振作，進而啟動正向的循環，當然就能心想事成。 　　作者中島輝被譽為奇蹟諮商心理師，也是日本自我肯定感的權威。他認為想培養自信、不怕受挫力其實很簡單，只要建立「情緒、觀點、行動」的金三角，加上超過一萬人實證、一分鐘立即有效的三十三個技巧，讓就能陷入低潮的心瞬間充滿力量，重建自我價值。 　　★本書的三大重點 　　1 可瞬間提升自我肯定感，建立良好的「人生墊腳石」。 　　2 培養情緒低落時，能以一分鐘迅速切換的積極心態。 　　3 創造以行動帶來良好結果的正面循環。 　　★一分鐘自我肯定的技巧 　　提升自我形象的「幸運筆記習慣」 　　不知不覺間實現夢想的「未來時光機」 　　對人際關係

產生信心的「REACH寬恕法」 　　加速實現夢想的「四季筆記」 　　讓壓力化為成長的「一分鐘自我對話」 　　一流人士才知道的「提升正能量飲食法」 　　提升動力的「WOOP思考法」 　　★擁有自我肯定感，可以帶來四個好處： 　　1 所見的事物會變得不同。 　　2 對他人或自己的心思能瞭若指掌。 　　3 具備更靈活的見解與觀點。 　　4 能做出的最佳行動選擇。 　　有了「情緒、觀點、行動」的金三角為基底，再加上「自我肯定感」的爬梯，你就能夠擁有諸事順心的人生。 得獎紀錄 　　★日本亞馬遜讀者4.6顆星★ 　　★發展心理學類第1名★ 成功不藏私推薦 　　王雅涵 | FB 、IG「心理師的

歡樂之旅」版主、諮商心理師 　　奶奶 | IG 自媒體「奶奶心理學」創作者 　　洪培芸 | 臨床心理師、作家 　　蘇予昕 | 諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者 日本讀者好評推薦 　　這本書介紹了只要花一分鐘就能提升自我肯定感的三十三個技巧。實行起來都很輕鬆，效果卻相當驚人，閱讀時就像身歷其境在上輔導課程一樣！ 　　書裡有許多方法，讓人即使遇到不擅長的事或面對挫折，用一分鐘就能提升自我肯定感。而且任何時候都能實行，相當實用。 　　這本書很適合隨身攜帶，遇到困難時就可以拿出來翻閱。如果你非常忙碌，正煩惱沒有時間靜下心來面對自己，我非常推薦你閱讀這本書！  

臺灣國中英語教育政策的演進，1968-2018

為了解決遜咖日記程度的問題，作者林心萍 這樣論述：

本研究從臺灣英語政策的演進來探究教改後國中英語課程變革的情形及框限在升學制度之下的英語教育。研究方法主要從教育部資料庫蒐集國中英語教育相關法令及公告，了解國中英語教育政策的演進過程，輔以政府公布記載之教育部公報、立法院公報等官方檔案及民間發表之研究計畫、學術論文、雜誌期刊等相關文章，透過官方及民間文獻資料的梳理，了解國中英語教育政策的演變、課程的變革與升學考試制度的變遷，從長期發展的過程中反思其所產生的影響。 本文指出在國家所主導的英語教育政策，主要藉由「課程標準」、「課程綱要」鉅細靡遺地規定國中英語課程的上課內容、方式、節數，企圖讓國中英語教育依循著國家主導的方向發展。本論文

亦回顧近十年來國家所積極推動的英語教育政策，從2002年推動「挑戰2008：國家發展重點計畫」，2008年底提出「愛臺12項建設」，然後則是2018年的「2030雙語國家政策發展藍圖」，這三項計畫都是政府提出增進國家競爭力的大型計畫，內容也都涵括提升國人的英語能力，成效卻是差強人意。本論文進一步指出，國人的英語能力雖呈現逐年上升的趨勢，然而上升的幅度仍比不上與臺灣競爭激烈的南韓。政府一方面強力推行英語教育，迎合全球化的趨勢，另一方面也頒佈強調課程鬆綁的「課程綱要」，縮減英語課程教學時數，反倒剝奪弱勢學生在校學習英語的機會；而強調國際化的國中英語教育，反映的是英語能力的城鄉差距更加擴大，學生英語

表現的雙峰現象也更加明顯，更拉大社會的不平等!