那些你很冒險的夢鋼琴簡譜的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

年屆四十，中年迷路：不安是人生課題未解，重新盤點現狀，找到最值得努力和期待的事

為了解決那些你很冒險的夢鋼琴簡譜的問題，作者姜善英 這樣論述：

四十歲是人生的「第二次青春期」 這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。 過程中，一樣會感到不安、迷惘。 不要抗拒心中的困惑與憂慮， 這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾…… 　　四十歲的你是不是有著以下的不安： 　　過去明明很努力，但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。 　　伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像没有對方也可以。 　　失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。 　　和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，没有可以吐露心事的人。 　　四十歲是動搖的年紀，是不可能不惑的年紀，工作了十幾年，如今體力、衝勁漸漸耗光，但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥；與另一半，相愛了數十年，如

今愛戀的熱情消散，而未來還有四、五十年得朝夕相處…… 　　姜善英一位年屆四十的心理諮商師，他發現，在這個年歲裡，心中總會莫名湧起許多的擔憂，過去明明很努力，卻好像没什麼好值得炫耀的，對未來也突然的迷惘起來。他也發現，來找他諮商的人，竟也大多都是四十歲左右的中年人…… 　　上班族S先生，做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作，覺得自己年紀都這麼大了，還找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？覺得自己很没用…… 　　四十多歲的D先生，離開了原本忙碌的工作，想好好陪伴家人，但因為過去忙碌和孩子關係疏離，妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後，自己似乎一無所有…… 　　四十二歲的J小姐

，當了多年的家庭主婦。孩子大了，她想要回歸職場找回自己，卻不知道自己還能做什麼？喜歡的工作是什麼？ 　　◎四十的不安，是課題在敲門 　　四十歲的你，若心中湧現了困惑和不安，其實是過去未解的人生課題來敲門了，這問題有可能是因為童年與父母的相處導致；過往的工作上的壓抑，讓心中的需求被忽略；伴侶關係上，過去需要溝通時卻選擇忍耐，使得感情漸行漸遠…… 　　那些過去我們沒有好好正視的問題，步入中年後便會逐一引爆。 　　◎四十歲的卡關，不靠拚勁 　　面對這些問題，我們不能再用過去習慣的模式，以為只要努力就能突破；壓抑就能無視。不安會在此時出現，其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧，能夠再一次面對並

處理這些問題，好好解開過去未被正視的事，讓自我回歸完整，才能從容自在的走入人生下半場。 　　姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗，再加上自身的體驗，從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向，寫出了年屆四十中年人的困境與不安，並提出自我安頓的方法。 　　【工作】工作對人生的意義 　　「過了四十歲後，如果工作沒動力，是否該轉換跑道呢？」其實，不轉換也没關係的，有的人一輩子待在自己不喜歡的公司，不管再苦也依然堅持到底，這樣的人其實也很了不起。 　　到了這個年紀，應該要思考的是：「現在這份工作對我有什麼意義？」要是心累了，想離開職場休息一下，也不必太心急，把這段空窗時間當成是重

新來過的機會。 　　【自我】現在的我有讓自己幸福嗎？ 　　所謂的「長大」，是表示我們懂得保護自己（心與身體）。不因外在的阻礙就放棄想做的事，不要受環境影響而改變自己的原則。 　　過去為了迎合他人期待，容易疏忽了內在的感受，不知道怎樣才算是做自己？要怎樣才能找到真實的自己？如果覺得自己過得不幸福，試著寫下自傳吧！想要改變現狀，看見問題，就必須先了解自己，知道做什麼才能讓自己幸福。這件事，是我們這輩子一定要為自己做到的事。 　　【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好？ 　　夫妻間本該敞開心胸毫無保留，卻經常因為不願對彼此袒露真心，讓關係漸行漸遠，與另一半關係不好，會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充

滿愛的情人關係，就把對方當成兄弟吧！ 　　與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵，不願開口和對方說話；倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣，把想說的話都說出來，夫妻關係會開始慢慢改善。 　　【友誼】尋求家人以外的心靈出口 　　年紀越大，越需要朋友。老朋友固然可貴，但到這個年紀，更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人，和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往，能夠紓解壓力，互相打氣，為彼此帶來勇氣。 　　如果說人生第一個二十歲，是用來認識世界； 　　那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。 　　年屆四十，若感到迷路，不知如何往前，就停下來面對吧！並不是只有風平浪靜，才是幸福安穩；而是即使遇到大風

大浪，也要能相信自己。 　　不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物， 　　它讓我們有機會，在下個人生二十年，過没有遺憾的生活。 好評推薦 　　今年40歲的臨床心理師／方格正 　　臨床心理師／李郁琳 　　律師娘／林靜如 　　臨床心理師／洪仲清 　　臨床心理師、作家／黃惠萱 　　臨床心理師、作家／劉仲彬 　　臨床心理師／蘇益賢 　　四十歲是孤單的年紀，外表或許光鮮亮麗，甚至小有成就，但只有我們自己知道，在開始花白的腦袋底下的靈魂，仍時常和年輕時一樣，有許多掙扎困惑，此時不妨看看本書，幫助自己整理內心，並迎接人生下半場。——今年四十歲的臨床心理師　方格正   作者簡介 姜

善英 　　心理諮商師，梨花女子大學碩士，白石大學心理諮詢博士。青春期時曾罹患重度憂鬱症，經歷與病魔對抗的歲月後，走上了心理治療師一職。正因自己過往艱辛的生命歷程，而更能同理患者的感受。以心理諮商師的專業，陪伴患者們度過痛苦，撫平受創的心靈。 　　在諮商過程中善於運用藝術治療，同時也透過寫作、廣播節目等各種方式，幫助更多人走出生命逆境。其著作有：《在悲傷中擁抱自己》、《青春期之痛》、《聆聽孩子的內心話》、《沒關係》等書。 譯者簡介 鄭筱穎 　　國立政治大學韓國語文學系畢業，曾譯有多部韓國影視作品。育有一雙兒女，目前為媽咪拜和媽媽經論壇駐站部落客。對文字創作充滿熱情，因而踏上譯者這條路。

譯著有：《疲憊媽媽的修復練習》、《讓每一次的離職都加分》等書。   推薦序 讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤／李郁琳 推薦序 迎接你的第二次青春期／黃惠萱 推薦序 瞄準人生的中線，輕輕劃上一刀／劉仲彬 各界好評 第一章：四十歲，真的是不惑之年嗎？ 不惑之年卻更困惑？ 你還有很多時間 越是忙碌，越需要靜下心 該如何度過中年迷惘期？ 工作的意義 現實主義者和理想主義者的煩惱 現在開始準備也不遲 四十歲的心靈處方箋--找回孩子般的熱情 四十歲的心靈處方箋--破除對心理諮商的偏見 第二章：四十歲，重新檢視自我 你為何而活？ 假自尊的陷阱 該是找回自己的時候 現在的我有讓自己幸福嗎？

心生病了嗎？ 活著，都會受一點傷 沒有痛苦，何來幸福？ 現在開始，活得像自己 四十歲的心靈處方箋--寫自傳 四十歲的心靈處方箋--撰寫希望日記 第三章：四十歲，想好好再愛一次 不像夫妻，像兄弟？ 陪你淋雨的人 愛的本質始終不變 準備好，重新再愛一次 是依賴還是愛？ 我們都有被愛的資格 所謂的愛自己 我就是最好的我 成為彼此的療癒者 愛的三種階段 四十歲的心靈處方箋--重新檢視愛 第四章：四十歲，珍惜身旁的人 看見那些未曾留心的事 孩子，你已經長這麼大了啊！ 無話不談的朋友 嫉妒心讓人好累 没有完美父母，也没有完美的孩子 年齡也解決不了的問題 重新再站起來的勇氣 練習好好說再見 四十歲的心

靈處方箋--抛開語言偏見 第五章：四十歲，我走的路是對的嗎？ 都這年紀了，還能做什麼？ 還有機會實現自我嗎？ 成功不是一切 不要壓抑，學習釋放 自我實現的需求 扭轉人生的契機 別讓年齡捆綁住夢想 中年的空虛 四十歲的心靈處方箋--擺脫空虛的方法 第六章：四十歲，人生下半場怎麼過？ 要工作到何時呢？ 活在當下 離職後的生活 想做就去做吧 人生的第二事業 愛的力量 為老後生活做準備 四十歲的心靈處方箋--寫下目標清單 第七章：四十歲，當健康與容貌不再 我健康嗎？ 身心健康才是真樂活 中年後的長相自己負責？ 接納自己變老 優雅地老去 找到適合自己的運動 燦爛的四十年華 四十歲的心靈處方箋--學

會欣賞自己的外貌 後記：悲喜交織的四十歲   作者序 　　四十歲是值得祝福的年紀 　　二十幾歲時，我曾對「四十歲」有過幻想。 　　應該說，是幻想自己四十歲時的樣子。當時心裡很不安，所以總想著四十歲後， 　　一切就能有所不同。 　　但等真的到了四十歲，我卻還是一樣迷惘，經歷許多挫折，也看見自己的脆弱。努力追求夢想，卻也為此感到疲乏，覺得自己一事無成。四十歲的我，根本不是二十歲時想像的那個樣子。 　　人們對四十歲總有許多幻想，認為四十歲應該是開花結果的年紀。就像「少壯不努力，老大徒傷悲」這句話，似乎也暗示了年輕時的努力，是為了讓後半輩子好過些。然而時代不同，很多人的四十歲仍是一片混

亂，我亦是如此。 　　隨著「四十歲」的到來，恐懼、焦慮、絕望、荒廢青春的罪惡感竟也一併席捲而來。從來沒有人告訴我，四十歲原來是這樣的。等到我發現時，那已經是很後來的事了。 　　當時的我，突然間似乎失去了對生命的堅強意志和希望，我發現不管是三十歲、四十歲、五十歲，生活一樣有許多難題要面對，並不會隨著年紀增長而減少。人生就是一連串不完美過程的延續，沒有絕對的幸福，也沒有絕對的痛苦。 　　不會因為到了某個特定的年紀，生活就會變得更困難或更容易。不管在哪個年紀，都有不同的考驗要面對，無論活到幾歲，我們都還是一樣會受傷、會難過、也會感到孤獨。 　　那麼，在漫長的人生中，「四十歲」難道一點特別的意

義也沒有嗎？ 　　當然不是。四十歲之所以被稱為是「人生的第二次青春期」，就表示這個年紀的大人跟青春期的少年一樣，會對未來感到迷惘。四十歲顯然有它的課題存在，正如同生命中的每個當下。 　　四十歲的煩惱，是人生過了一半的我們獨有的特權，我想你或許已經知道為什麼了，因為步入四十歲後，我們會回頭檢視過去，也會開始規劃往後的人生。四十歲的煩惱，可以說一點也不簡單。 　　年輕時，你想像四十歲的你，是什麼樣子呢？你對四十歲有什麼期許？現在的你，成為理想中的自己了嗎？ 　　如果是，恭喜你！如果不是，那也無妨。四十歲的人生，或許根本還走不到人生的一半。步入四十歲後，如果感到迷惘，就趁這個機會，好好釐清煩

惱背後的意義。只要和過去一樣，依然對自己充滿自信，相信自己就好。 　　以某種意義來說，四十歲前，我們已經歷過人生許多風波，如今隨著年齡的增長，四十歲過後所要面對的考驗，只會越來越多。四十歲是值得祝福的年紀，也有更多未知的挑戰。面對未完待續的人生篇章，必須做好萬全的準備。 　　人生百歲時代來臨，四十歲不再是不惑之年，也不必力求不惑。不需要太過焦慮，只要在揮別過去、迎向未來的同時，稍微駐足停下腳步，為嶄新的生活做好準備。在前方等著你的，是燦爛的第二人生！ 推薦序 讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤   臨床心理師、作家　李郁琳 　　你想過四十歲的自己是什麼樣子嗎？ 　　高中時期我曾經和姊姊

討論到，如果可以選擇，希望能活到幾歲？我記得我那時候的答案是30歲，原因不外乎是不想看到自己變老、變醜的模樣，想讓一切停留在青春正盛的樣貌。 　　時光荏苒，我早已過了當初設定的年紀。年輕時不想長壽，在意的是外表的衰老，如今已經可以坦然面對，因為增長的不只是年歲，還有智慧。 　　作者說，四十歲是人生的「第二次青春期」，這時期的轉變不只是生理上的轉變，更重要的是內心的轉變，過程中，我們一樣會感到不安，但迷惘、困惑並不丟臉......。 　　作者以時間軸為基底，幫我們一步一步描繪了四十歲以後的多重樣貌。四十歲以後的煩惱、四十歲以後的自我檢視、四十歲以後的愛情、四十歲以後的離別、四十歲以後對成功

的定義及四十歲以後怎樣才是真樂活？每一篇章的案例與解析都能引領我們細細思考。 　　一般人會想，如果能活到八十歲，那麼，年過四十歲的自己，已經來到人生下半場，此時的我們，還能有夢想，還能做自己，還能勇敢愛嗎？作者說：『此時此刻的你，就是最美好的你，感到痛苦或不安時，就放慢腳步，回歸內心，再重新鼓起勇氣面對未來。就算四十歲了也沒什麼好怕的，你，還有很多時間』。 　　「活在當下的每一刻，每一個當下，都是在創造未來。」 　　我們不必對過去感到懊悔，也不用煩惱未知的未來，只有活在當下，才能觸碰到真實。即便現在的你，可能不是二十歲時心中理想的樣子，但也就是這些不同的人生經歷，才造就現在的你。 　　

四十歲以後，人生的難題不會再有人給我們答案，要靠自己解題，不同的答案通往不同的路徑，如何作答要靠自己體悟。每一段經歷都不會白費，它都蘊含著人生的真義。 　　當身邊的人來來去去，唯有陪伴走過四十個年頭的自己一直在身邊，它值得你的一句「謝謝」!而接下來的第二人生，也要從這裡和自己幸福的再出發。 　　你不必像鑽石璀璨耀眼，能散發淡淡的珍珠光澤也很好。你就是你，獨一無二，希望你也能喜歡現在的自己! 迎接你的第二次青春 「心理師與女人聊心室」心理師　黃惠萱 　　很多來晤談的人覺得自己沒什麼青春期，因為一直被動地走在安排好的成長道路上，十幾二十歲時沒有機會好好探索，然後為自己決定，所以三十歲的時

候害怕長大，害怕做錯決定，害怕承擔莫名的責任，最後迎來迷惘不知所求和所愛的四十歲。 　　那些該探索、該冒險、該嘗試、以及渴望被圓滿的事物，總會在人生的某個階段再次浮現，四十歲就是很好的時間點。 　　給過去的「失落」再一次機會 　　四十二歲焦慮的小陳，叨念著給國小兒子安排課程的煩惱，我聽他排滿滿的時間表，擔心他把自己跟兒子弄得焦慮又沒自信，我問他：「你現在發展的不錯，是因為以前家人幫你這樣規劃嗎？所以你才想讓兒子也得到這些照顧？」他靜默許久，搖搖頭說：「小時候我什麼都想學，但家裡沒錢不能學。」   　　你現在給孩子的是不是那些你那些過去得不到的呢？所以你很執著，即使孩子不適合，還是你希望

他堅持且感恩。一個媽媽跟青春期女兒為了鋼琴課大吵，媽媽氣著對我說：「她居然回我，想學你自己去學！」我想一想回她：「有道理喔！也許真正想學的是你，你會好好珍惜。」後來她為自己請了鋼琴老師，了卻了多年心願，不再用女兒的學習來彌補自己成長遺憾。 　　未來的路就在腳下 　　邁入四十歲的迷惘，需要找到信心跟未來方向，信心從對自己的觀察和了解而來，所以要回顧過去自己做得好，做得快樂的事情，方向來自實際生活的調整，然後加一點點想像跟冒險。 　　『動搖的年紀，四十歲』這本書的作者是韓國心理師，針對四十歲二次青春期提出許多觀察與建議，其中一項心靈處方籤就是寫「自傳」，從幼年期、兒童期、國高中、大學、剛出社

會、以及步入中年，回顧並寫下重要的事件與感觸，這是我在晤談室裡會協助對方做的事，從自己身上了解自己，因為未來不在遠方，是在你的腳下。 　　迎接人生第二次的青春期，問一問自己，生活中哪些美好值得你花更多時間悉心經營？生命裡那些不可避免的遺憾與傷痛是不是可以放下了？那些飄過腦海的靈感和創意你準備好去實踐了嗎？ 瞄準人生的中線，輕輕劃上一刀 臨床心理師 / 作家　劉仲彬 　　若能活到八十歲，往人生中間劃一刀，現在的我，就站在切口旁。 　　四十歲的切口，就像一條折返跑的中線。四十歲之前，時間追著我跑，四十歲之後，我追著時間跑。為什麼？因為通過中線，原地繞了半圈之後，才發現時間不太夠用。那些還

沒兌現的承諾、還沒到達的地標、還沒結清的房貸，一夕之間通通醒過來，蜂擁而上，擠進人生的下半場。 　　一想到這，我終於明白，為什麼人類的四十歲生日都過得不太開心，因為那不是一場慶典，而是一次年中結算。看著手上的清單，哪一格該打勾，哪幾條該增刪，哪一頁你打算偷偷跳過，全都無所遁形。可怕的是，這一輪考察沒有會計在身邊追帳，因為你就是自己的會計，年過四十之後，人會不自覺地盯著旁人頭頂上的數字，然後朝自己追帳。你的注意力不是用來經營生活，而是拿來計算與周圍的差距，於是在過濾掉人生的加號之後，才發現要補的坑始終填不滿，想要的永遠得不到，每走一步，都在拉大與世界的間距，人生只能不斷往內縮。二十年過去，你從

社會的邊緣起步，一路摸索遊戲規則，從跌跌撞撞到輕車熟路，理應從容信步的歲數，最後卻活成了動搖的年紀。 　　為什麼，因為你總是忍不住比較，既然愛比，那大家就來一次比個夠。 　　作者姜善泳擁有豐富的諮商經驗，在本書中，她將四十年的人生濃縮成一張清單，拆分成七個子題，包括：中年危機、自我、愛情、人際、夢想、事業以及健康。每個子題都有充足的對應案例，有人覺得自己至今一事無成，有人還在為卡位奮不顧身，有人終其一生都無法與父親和解，有人離了幾次婚卻依舊對愛認真。這些人雖然遠在千里之外，但人性跨越國境，形形色色的四十歲，就像一片閃爍的燈海，置身其中，你不會是唯一迷惘的人。 　　作者提供這些故事，不是讓

你拿來比慘取暖，而是建立一道光譜，讓你知道自己的「相對位置」。因為很多時候，人在四十歲裡迷航，不是導航晶片出了差錯，而是缺乏參考座標。 　　每個子題的結尾處，作者都會附上一張心靈處方籤，為四十歲的人生提供一些方向。跟年中結算單不同，它的用意不在確認，而是提問。提問的目的在於停止比較，將目光移回自己身上，好好進行一次體檢。靜下心，將人生的上半場掃描一輪，若能重新發現自己的價值，明白今後該往哪個方向走，即便無法飛黃騰達，起碼也能宣告「不惑」。 　　上半場調整戰術，下半場決定勝負，球場以外，人生亦復如是。 不惑之年卻更困惑？ 剛過完四十歲生日的L先生，陷入中年焦慮。他每天像機器一樣工作，但在

工作上卻沒什麼特別成就，對未來也毫無規劃，他對這樣的自己感到很失望，卻忍不住和朋友比較，比誰的職位高？誰的薪水多？聽到朋友在科技業「錢」途一片光明；在聚餐時，炫耀自己送孩子出國留學……他就覺得自己的人生很失敗。 好像所有人都比自己成功，比自己有錢。他的焦慮感越來越嚴重，不只是對金錢擔憂，對未來也很徬徨，不知道接下來該怎麼走，他就像十幾歲時一樣迷惘。 十多歲是作夢的年紀，二、三十歲是追夢的時期。回頭看年輕時的自己，無論是十歲、二十歲、三十歲，那時的我們，即使對未來迷惘，卻還是充滿熱情勇往直衝，這就是青春。 就像高中時會嚮往大學生活，二、三十歲時也會認為步入中年後，那些迷惘的問題就會有所改變。我們

在心中描繪著未來的自己，想要變得更加成熟幹練。我們以為十幾歲時播下的種子，經過努力耕耘後，四十歲應該是「收成」的年紀，生活各方面也會趨於穩定。 然而，許多人到了四十歲後，卻還是如同年輕時一樣迷惘。「我成為理想中的自己了嗎？」、「這條路是對的嗎？」、「未來人生的路該怎麼走？」種種不安的思緒在心裡蔓延，徬徨的心情和年輕時並無兩異。 為什麼心智並沒有隨著年紀增長變得更成熟？為什麼步入中年後，依然如此迷惘？如果你以為別人都很好，只有自己有這種困惑，那就錯了。 J小姐今年四十二歲，是一位家庭主婦。先生工作穩定，兒子也很懂事。擁有一個幸福家庭的她，在任何人眼裡看來，都是人生勝利組。但最近她卻經常陷入低潮，

於是來找我諮商。步入四十歲後，她心中長期壓抑的鬱悶爆發了。先生和兒子不了解她的心情，事實上，就連她也不知道自己是怎麼了。 經過諮商，她才赫然發現過去從未察覺的問題。原來，兒時在原生家庭受到的傷害、產後未被正視的憂鬱︙︙讓她內心深處傷痕累累。但一直以來，她卻只能忍耐，回想那過程，她替無法放聲大哭的自己感到悲哀。 我安慰她，並告訴她，即使是現在才來，也幸好她來了。 對那些未曾擁有過童年歡樂回憶的人來說，即使到了六、七十歲，童年時心裡所受的傷也需要被療癒。