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跑者時代:馬拉松的魔咒,奔向2小時紀錄的歷史、科學和他們的故事
為了解決酷柏月拋ptt 的問題,作者EdCaesar 這樣論述:
跑者襲來! 你加入這場21世紀席捲世界各大城市街頭的狂潮了嗎? 馬拉松是浪漫的。 它與跑者個人的故事無法切割, 它是與跑者自己身體、心志的孤獨對話, 也已然成為人人都有資格挑戰的「聖母峰」。 馬拉松是殘酷的。 每一位跑馬人都在挑戰自己身體與意志的極限。 而2小時內跑完全程馬拉松(42.195公里),代表什麼意義? 這意味著:每公里2分50秒的配速, 或以100公尺17秒(=68秒跑完400公尺操場一圈)的速度, 連續跑2個小時! 隨著人類在體能和耐力上不斷進化, 加上科技持續突破的輔助、競賽條件的強化, 這樣的紀錄雖在逐步逐
秒逼近中, 卻始終可望而不可及—— 人類,有可能跨越「2小時」這道高牆嗎? 抑或,這真是人類能力的極限所在? 英國獲獎記者艾德‧席澤歷時三年,訪問世界頂尖跑者與教練數百次,深入觀察、分析歐美重大賽事,輔以嚴謹的科學研究數據,既書寫馬拉松的歷史、運動科學,更披露這個龐大產業中最精銳跑者不可思議的堅持與野心。 他帶領我們前往孕育頂尖跑者的非洲大陸,前進紐約、倫敦、柏林等世界馬拉松大賽第一線,讓我們目睹這些為奔跑而活的人物如何展現讓人嘆為觀止的勇氣和天份,以及他們對馬拉松的熱愛與掙扎、心理上的轉折。 本書以全世界最出色的馬拉松選手之一穆泰伊(Geoffrey Kipr
ono Mutai)為中心,向外輻射出多位個性鮮活的馬拉松跑者,細述他們的成長與生命故事、艱辛的訓練過程,深入剖析馬拉松2小時障礙的理論和研究,並進一步呈現馬拉松運動的多重面向和發展歷史,包括首屆馬拉松、1908年倫敦奧運馬拉松、2013年倫敦與柏林馬拉松的精采賽事,帶領讀者一窺跑道上變幻莫測的賽局,以及跑者的心路歷程。 當馬拉松競賽進入21世紀, 格布列塞拉希(Haile Gebrselassie)將破紀錄變成一門藝術, 萬吉魯(Sammy Wanjiru)戲劇性十足地重塑了馬拉松競賽的風貌, 穆泰伊則是以他的新競賽哲學在波士頓成了史上最快的馬拉松跑者。 當穆泰伊在2
011年以破紀錄的2小時3分2秒跑完波士頓全馬。 這個成績改變了馬拉松世界,卻永遠旁注著「兩顆星星」: 一顆星說明波馬成績不符合認定世界紀錄的資格, 另一顆星則是強調當日的順風。 「我覺得很痛苦,感覺像在爬樹,卻永遠爬不到頂端就掉了下來,然後我又要再往上爬。」——穆泰伊 故事從成長於肯亞這個跑步之鄉的穆泰伊說起。 這個小時候無鞋可穿、24歲才開始正式練跑的運動員,赤腳跑在高海拔的泥土路上,每周跑上200公里。日後,他靠著一場又一場馬拉松賽事,一次又一次將完賽時間往前推進,躋身成為世界頂尖的運動菁英。 如今,他和一群菁英跑者的雄心壯志,早已不在爭取獎牌
、高額獎金、打破紀錄,而是聚焦在令人無法抗拒的吸引力上:跑進2小時以內! 1991年刊登於《應用生理學期刊》上的一篇論文指出:理論上,最理想的跑者,在最理想的情況下,跑完全馬的最佳時間是1小時57分58秒——引爆了長跑與馬拉松界的討論,點燃了跑者的野心與夢想。只是,人類真有做到的那一天嗎? 2014年12月17日,由亞尼斯‧比茲萊迪斯博士帶領的研究團隊,開啟了「低於2小時計畫」(Sub2hr Project)序曲,旨在辨識及培養可於五年內以低於2小時成績完賽的跑者。 馬拉松是一項引人入勝的運動,是速度與悠閒、力量與優雅的綜合體,更是一種純粹的喜悅。當你跨出第一步,目標就在眼前
;沒到終點前,你永遠不知道自己的能耐何在!而想要跑進2小時,除了需要擁有超凡的速度、心智強度與耐力,制定完善的計畫,還必須承受可以想見的痛苦煎熬,以及可遇不可求的天時地利人和,也就是:運氣。 本書特色 揭開馬拉松界相關內幕,例如: ˙為什麼現在的馬拉松世界紀錄總是以秒為單位一點一點地突破? ˙為什麼一場馬拉松賽事的菁英選手整體程度越強,選手就越難打破大會紀錄? ˙馬拉松成績的「眉角」:當第二名明明可以輕鬆超越第一名,為什麼他不這麼做? ˙職業馬拉松菁英跑者的優渥收入,不只來自贊助的鞋商、賽事主辦單位,還來自那些被他們遠遠拋在後頭的中後段跑者。 ˙業餘路跑是中上階層的
運動,《跑者世界》雜誌讀者的家戶平均收入是106,963美元,收入比《富比士》、《財富》等許多商管理財雜誌的讀者還高。 從多位跑者的親身經歷,交織出馬拉松專業的細節—— ˙跑馬拉松該如何配速,才不會讓跑者「爆掉」? ˙阻擋馬拉松跑者跑得更快的原因,有時不是身體的構造,而是賽事的結構。 ˙許多大型馬拉松賽事的主辦單位會採用運動員來擔任配速員,俗稱「兔子」,領跑賽道其中一段,以確保領頭選手能依照設定的配速去跑,並幫選手擋風。 ˙菁英馬拉松選手訓練期間的累積跑量可以相當於從紐約跑到洛杉磯的直線距離…… 充滿故事的元素,高潮迭起! 名人推薦 專業推薦(依姓氏筆畫序)
國立中正大學運動競技學系教授 王順正博士 台灣運動生理學暨體能學會榮譽理事長 林正常 2012年倫敦奧運馬拉松國手 張嘉哲 極地超級馬拉松運動員 陳彥博 don1don運動網站總編輯 鄭匡寓 媒體評論 「對於幾近神話般的兩小時馬拉松主題,艾德.席澤以全然科學的角度探討,佐以豐富的參考資料。曾是馬拉松跑者的我,相當欣賞這兩個特點。本書的敘事流暢,一氣呵成,且主題極具深度:探討人類表現的極致。閱讀一本具備這兩種要素的書,是人生一大樂事。」——賽巴斯提安.鐘格(Sebastian Junger)/《超完美風暴》(The Perfect Storm)作者 「本書是
對於堅忍不拔的頌歌,內容非常有趣且引人深思。即使你連一、兩公里都跑不動,此書仍會讓你愛上菁英級馬拉松,因為它充滿生動鮮明的人物,其勇氣和天分都令人嘆為觀止。對於人物思緒的轉變曲折,本書也做出精闢的觀察。閱讀本書,你將驚喜不斷!」——布蘭登.克爾納(Brendan Koerner)/ 「我認為沒有任何一本書可以讓我對馬拉松感興趣,但此書不僅辦到了,還達成更多。艾德.席澤的深入報導探討運動的根本疑問之一:人類的能力是否存在著無法突破的極限?如果有,極限在哪裡?本書精采絕倫,優雅、迷人且深具啟發性。」——艾德.史密斯(Ed Smith)/前英國板球職業選手暨《運氣》(Luck)作者 「艾
德.席澤如同一位優秀的跑者,優雅、流暢且宏觀地講述這個故事。他帶領我們前往肯亞、紐約、倫敦和柏林,但最終讓我們能夠自我省思。人物刻劃是本書的亮點。」——科倫.麥肯(Colum McCann),《讓美好世界轉動》(Let the Great World Spin)
囚徒爆發力:爆發式徒手體操
為了解決酷柏月拋ptt 的問題,作者保羅.韋德 這樣論述:
練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」, 足以隨時應戰的終極「反射力」! 本書特色 ◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦 ◎PTT Busclebeach板盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。 ◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 ◎來自監獄,人間失傳的「徒手健身技法」,一塊空地+你自己,安全、免費、隨時實踐! 這本書和《囚徒健身》、《囚徒健身2》有何不同?問得好。 若你參透並親身實踐了前兩本的漸進式動作,那現在必然具備超群絕倫的肌力。 但別以為自己已攀登頂峰,保羅.韋德在這本書中將把你重新打回原形, 徒有肌力並不足以對抗蠻橫的世界,若要在人生競
技場和現實社會中成為贏家, 你必須具備物理和精神上的「絕對速度」。 而真正的爆發力是速度和肌力的總和,本書主旨便是如何鍛鍊「肌力和速度」。 書中所有訓練都是助你成為健身狂人的基石, 幫助你一次取得力量、爆發性、強壯、敏捷、韌度等各種必要特質。 如同前著,《囚徒爆發力》的偉大之處在於給你一份完整的健身藍圖, 告訴你捉住和實現夢想所需的所有細節和步驟, 也貫徹保羅.韋德的健身哲學,「徒手、簡單、漸進」。 夢想的養成完全仰賴每一步踏實的練習, 記住,你的體重就是最好的健身器材, 你完全可以只靠自己成就強大。 各界「爆炸性」推薦 如果上帝砍掉我除了
右手食指外的所有手指,然後要我指出最偉大的當代健身作家,那我絕對毫不考慮地指向保羅・韋德。——約翰・杜・坎恩,龍門出版社負責人暨執行長 我們身體中的力量製造機可說是最快面臨老化的部分,緊接而來的則是具技巧性和協調性的動作。這兩項能力的衰退會促使我們老態龍鍾,因此當務之急就是努力避免失去這兩個重要的能力!保羅・韋德的《囚徒爆發力》一書提供了使力量和技巧性動作持續發展的最佳方案,而且就像囚徒健身系列的前兩本書一樣,不需要浮誇的健身器材就能達到驚人的效果。 你不需要達到體操選手般前滾後翻就像呼吸一樣的程度,才能得到「巨大」的進展和成效。不管你是追求更大爆發力和更高敏捷度的20歲小伙子,還是
試圖延緩歲月無情流逝的中年一族,都不妨透過本書,給自己一個改變的機會。這本書中的黃金法則將帶領你利用自體重量練就不凡的爆發力、身體技巧性和敏捷度。 ——克里斯・哈迪(Chris Hardy),骨科醫學博士/公共衛生碩士、肌力與體能訓練專家(CSCS)、《Strong Medicine》作者。 能否達到武術的最高境界取決於爆發力和速度,要是你能制霸本書中的所有運動,便能獲取這兩項核心能力。在健身界大師的指導下,利用這些令人咬緊牙關、撼動人心的運動讓自己的個人訓練模式更上層樓,成果絕對超越你的想像。——羅倫 W. 克里斯汀生(Loren W. Christensen),著有《Fighti
ng Power: How to Develop Explosive Punches, Kicks, Blocks》、《Grappling and Speed Training: How to Develop Your Maximum Speed for Martial Arts》等超過50本書。 保羅・韋德的《囚徒爆發力》可說是一份引領讀者獲取力量、功能性速度和敏捷度的絕佳藍圖。這本書的「終極」之處在於只有少數人能夠或願意接受挑戰,但同時本書在設計上也有他的「聰明」之處,那就是給予具有架構性的漸進式訓練方案,從簡單到高難度,讓不同的人都能依自身狀況選擇合適的鍛鍊目標。 此外,這本書
摒除了一般健身書的老掉牙訓練法,讓人耳目一新——所有的動作都只運用了自體重量和極少的器材輔助。整體來說鍛鍊目標只有5個核心動作,但每個動作都像雙刃劍,可能帶來危險也可能是進步的關鍵。 翻開本書吧!你會發現那些無趣的仰臥推舉或羅列於健身房中的健身器材不再存在於你的健身字典裡! ——派區克・羅斯(Patrick Roth),醫學博士、《The End of Back Pain: Access Your Hidden Core to Heal Your Body》作者、哈肯薩克大學醫學中心神經外科長、神經外科住院醫師訓練總召。 保羅・韋德再一次用他那改變你我人生的自體重量訓練法撼動健身
界。這本新作的內容更加包羅萬象,為讀者展示如何(且應該)促使徒手體操水平更上層樓。如同以往,本書以自體重量訓練的歷史和早期開發者等相關介紹開場,不同的是對於「肌力」(strength)和「爆發力」(power)的相異之處有更多的解釋,甚至可說是本書的主題。這兩者的差異證明了真正的功能性運動可陪伴我們一生,也是自古以來人類青春的源泉。 有鑒於此,韋德將徒手體操結合了各種膾炙人口的訓練法(包括我自己的訓練方式、武術等),例如有些動作應用了防身術的概念,卻能夠概化至任何體能活動;或是將基本的跳躍、翻滾和翻跟斗等動作作為訓練的核心成分。韋德避免將這些動作歸入「體操」的一環,而將其視為全身爆發力和速
度訓練的一部分,我十分認同這樣的概念。也許這樣的想法一開始無法適用在每個人身上,但我相當鼓勵非體操選手的徒手體操達人們不妨一試書中介紹的「爆炸式」訓練方案。 我一直以來都十分支持禁得起時間考驗、更具功能性的訓練方式,因此我特別欣賞韋德在書中討論了如何將此概念融入訓練中。韋德藉由全身性運動和確實的手眼腳協調練習,促進練習者發展出更完整的身體知覺,身為一個較為傳統的專業武術家和陳氏太極拳練習者,我認為韋德將這樣的「全感發展」作為進階健身訓練一部分的創新概念相當令人驚豔。 最後,韋德對於自體訓練的解說相當詳盡,也是本書中不可忽視的重點。自體訓練的重要性不只在於建立貨真價實的功能性體能,也如同
韋德所說,亦在於提供一個直接反映個人特質的機會;作為一個傳統武術家,自體訓練便反映出我的內在韌度和專注。我在教學時總是耳提面命學員不要依賴除了自己身體以外的任何人或器材,這樣的訓練核心正是區別大師和一般人(包括學員、無法放下阻礙自己進步的生心理包袱的人,或依賴自身耐力以外資源協助的人)的關鍵。韋德對此亙古不變的真理的詳細討論不容忽視,也正是本書的精髓所在。 ——史蒂芬・柏威克(Stephan Berwick),《True Strength Yang》作者。 對任何意圖超越自身體能極限的健身者來說,《囚徒爆發力》就像帶領你通往終極目標的藏寶圖。誰不想像李小龍一樣筋開腰軟,或來個看起來得
來全不費功夫的後空翻?放下啞鈴,保羅會帶著你一步步循序漸進地練習,直到你精通每個徒手動作而展現驚人的爆發力為止。而且最好康的是什麼?那就是你每週只需要練習不到1個小時,就可以擁有萬獸之王般的power!動起來吧,吼~~!——喬・迪斯坦法諾(Joe Distefano),Spartan Race、Spartan SGX認證課程訓練負責人和創始人。 前兩集《囚徒健身》已成為徒手訓練書架上不可或缺的書籍,而這本《囚徒爆發力》則續寫了這段輝煌史。如果你實行了前兩本書中所有的驚人技巧,你必定能夠藉由本書讓自己的能力更加進化。韋德教練提供你一份藍圖,幫助你將鍛鍊提升至更高的層次。很多書都號稱他們能夠
帶領讀者進入全新的高度,但真正做到的只有這本書! 第一和第二集將重點放在打造肌肉和人體旗幟等動作,這本書則將名副其實地以空翻和各種以力量為基礎的動作帶領你直達爆發力的境界。韋德以亦步亦趨的指導和清楚的說明,提供了非常完整的漸進式以及回顧打底式練習動作清單,因此十分適合初學者乃至進階的徒手體操達人。本書秉持龍門(Dragon Door)健身書的一貫風格,圖片醒目而易於模仿。我已經等不及馬上就來幾下後空翻啦! ——麥克・菲奇(Mike Fitch),全球自體重量訓練(Global Bodyweight Training)創始人。 你的身體就是終極的「健身器材」——保羅・韋德將示範如何
使我們這身臭皮囊變身為所向無敵的武器!我也將書中所介紹的各種訓練法運用在我的運動員和我自己身上,而這些健身動作還真的有效!這樣的訓練計畫充滿力量而且是目標導向的。 如果你已經受夠浪費時間在看不見成效的健身花招和騙術上,希冀一個立竿見影的訓練計劃,那這本書絕對是你的救星! ——札克・伊凡奈許(Zach Even-esh),《The Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning》作者。 韋德教練根本就是讓好酒沉甕底嘛!《囚徒爆發力》絕對是所有囚徒健身忠實粉絲引頸盼望的又一鉅作。我敢保證本書帶來的震撼必是前所未見! 教練
秉持其一貫特色,結合傳統的健身哲學、千錘百鍊的智慧和一針見血的幽默感,進一步擴展那令人聞風喪膽的漸進式徒手訓練,同時剖析令人垂涎三尺的爆發式動作,包括後空翻、打挺、暴力上槓等。如果你想挑戰自體重量訓練的極限,那麼這本書絕對是不可或缺! ——艾爾・卡瓦德洛(Al Kavadlo),《身體延展無極限》(Stretching Your Boundaries)作者。 《囚徒爆發力》的書名取得恰如其分。這本書就像一顆能打通你任督二脈的「智能炸彈」,將所有的實用資訊灌注你全身。本書內容不僅有趣而獨特,有時你會覺得作者根本在對你大吼「還不快站起來去試試」!你絕對會愛上書中介紹的各種技巧和隨之而來
的進步。不管你是多項目運動員、跑酷的熱愛者、初出茅廬的壞胚子,還是滿腔抱負的忍者戰士,都該來拜讀這本健身界的教科書!——麥克・吉列特(Mike Gillette),《Rings of Power》作者。 保羅・韋德囚徒健身系列又一最新力作——《囚徒爆發力》!我很慶幸我們不需鋃鐺入獄就能夠一窺韋德鍛鍊的祕訣——從最基礎和簡單的動作逐漸累積、變強,而這也是最困難(同時令人讚嘆)的。本書的所有章節都提供了非常清楚的鍛鍊處方,包括動作組合、重複次數以及一連串的注意事項,讓讀者可以立即消化這些資訊為囊中物。 我不敢相信我們竟然拋棄了學校和訓練課程中傳統的徒手體操練習,但幸好這本書可以作為學校高
呼「丟掉躲避球」、「發展每個人都能做的徒手體操」等口號的最佳論證。 ——丹・約翰(Dan John),《Never Let Go》作者。 和世界級運動員合作的過程中,我發現他們有個共同的能力,那就是產生爆發力。保羅・韋德的新書不僅告訴你如何製造爆發力,還告訴你如何有效引導和控制力量。如果你曾夢想過躋身「超人」之列,那麼這本書正是一張帶領你到達目標的路線圖;書中的漸進式訓練計畫將引領你制霸所有菁英運動員所需具備的能力。不僅如此,極速鍛鍊(Speed Hacks)將使你練就一身閃電般的動作反應,野獸操練(Animal Drills)也將大大提升你的敏捷性。快翻開本書,成為人人稱羨的健身
達人!——強・布倫尼(Jon Bruney),《Neuro-Mass》作者。
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#27.酷柏日拋ptt的推薦與評價
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#28.【詢問】[問題] 酷柏矽水膠月拋哪買便宜? - Contacts | PTT Web
您即將離開本站,並前往[問題] 酷柏矽水膠月拋哪買便宜? - Contacts | PTT Web · 確認離開返回上頁. 請問這篇文章是否對您有幫助? 是 否. 相關結果:小林眼鏡酷柏酷柏 ... 於 jeju-travel.com -
#29.矽水膠月拋ptt - 美妝貼文懶人包
2021年5月28日· 酷柏優氧高透氧矽水膠月拋隱形眼鏡,含水量:0.55.缺少字詞: gl= | 必須包含以下字詞:gl=【問題】酷柏彩色月拋- 加拿大打工度假攻略-202010292020 ...。 於 beautytagtw.com -
#30.[軟式] 版上大推的酷柏矽水膠月拋 | 健康跟著走
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.104.19 ※ 文章網址: ... 美若康沐氧矽水膠月拋這個品項是看板上推薦去買的結果完全是我的毒藥當時... 酷柏矽水膠日拋. 月拋.寶 ... 於 info.todohealth.com -
#31.庫柏月拋ptt
Re: [問題] 還沒收到酷柏月拋隱形眼鏡又是騙個資?! 有覺得很乾,但月拋的矽水膠就沒有像01/16 07 ... 於 www.booionproess.co -
#32.酷柏月拋、酷柏日拋差異在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產 ...
在酷柏月拋這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者top886652也提到皆全新未拆未使用過LG 印地安帳400-BA #71805573 全新售價16500 售13500 ... 於 babymother.reviewiki.com -
#33.酷柏矽水膠月拋ptt
酷柏 矽水膠月拋ptt. 72. 216 05/04 17:29 推rubyinhouse: 戴月拋矽水膠的酷伯~ 都戴超過12個27. 2022-02-07. 化糞池位置蓋哪最好; 里歐) 看板Contacts ... 於 marisabotanica.ru -
#34.帝康月拋ptt - 台灣公司行號
2016年8月10日- 帝康日拋: 第一次戴的... 美若康月拋(好像和酷柏月拋差不多?而且目前有... 海昌心機日拋(爬過PTT很多人推,但也很多人說直徑很大). 2.海昌單/ . 於 zhaotwcom.com -
#35.問酷柏月拋差別 | 酷柏優氧ptt - 旅遊日本住宿評價
酷柏 優氧ptt,大家都在找解答。 版上推的都是佰視明版,所以想問各位1. 酷柏優氧高透氧矽水膠月拋隱形眼鏡含水量:0.55 產地:美國. 2. 酷柏佰視明軟性隱形眼鏡含 ... 於 igotojapan.com -
#36.酷柏矽水膠月拋ptt - Fernandesreinigungen
酷柏 矽水膠月拋ptt. 72. 216 05/04 17:29 推rubyinhouse: 戴月拋矽水膠的酷伯~ 都戴超過12個27. 2022-04-19. 榮總月子中心; 里歐) 看板Contacts ... 於 fernandesreinigungen.ch -
#37.酷柏月拋ptt :: 合法醫療器材資訊網
器材品名:“酷柏”奧克拉睛潤日拋軟式隱形眼鏡許可證字號:衛署醫器輸字第023157號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2022/0... 於 medical.iwiki.tw -
#38.#問酷柏隱形眼鏡 - 美妝板 | Dcard
... 拋到底是不是矽水膠呢? 我看ptt上有人說是有人說不是 ... 我也愛用我是戴月拋的尋尋覓覓終於讓我找到酷柏戴很久也不會乾不舒服. B122018年9月3日. 於 www.dcard.tw -
#39.[閒聊] 想買矽水膠透明片有推薦牌子嗎- careerlady
1 F 推juanzfs0: 矽水膠我戴酷柏珂朗清cp高不太會乾 01/04 21:28 ... 19 F →Muchi: 不好意思補充一下我是戴月拋~每天戴 01/09 19:54. 於 pttcareer.com -
#40.酷柏月拋ptt
微型升降台; 43; 71; 想請教ptt 網頁版; 17; 151 02/24 13:55 2 F → wangmumu : 庫柏日拋不會有銀邊39; 64; 231; NT3,720. 推lulu7953:推酷柏我最近 ... 於 magazinvision.ru