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跟著救生員學水中自救：30堂防溺教育課，危急時刻，做自己的救命恩人！

為了解決防水袋推薦的問題，作者張景泓 這樣論述：

海島國民一定要知道的安全玩水守則！ 第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！   　　‧海邊、溪邊危險環境如何判讀 　　‧溺水脫困技巧圖文影片解說 　　‧各類熱門水上活動風險預防   　　會游泳反而容易出意外！？ 　　建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！   　　水安觀念建立，防溺於發生之前 　　‧從事水上活動要準備什麼？  　　──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。 　　‧海邊有風有浪，如何安全玩水？ 　　──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。 　　‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？ 　　──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最

高，一定要會辨別風險因子。 　　‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？ 　　──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！ 　　‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家 　　──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。   　　水中自救／救援技巧提升，自助也助人 　　‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」 　　──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。 　　‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救 　　──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。 　　‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？ 　　──保存體力，用踩水、仰漂技巧

在水裡撐上夠久的時間，等待救援。 　　‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材 　　就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。 　　‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！ 　　──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。   　　【關於本書】 　　臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名……   　　 這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作

者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。   名人推薦   　　何則文  生涯教練 　　林妍杏  光合作用戶外探索學校執行長  　　陳琦恩  台灣潛水執行長 　　──專文作序   　　Xiaofei小飛  知名戶外探險家 　　山野書生  水上活動YouTuber 　　王婉諭  立法委員 　　伍安慶  山嵐野趣教練 　　李元治  台灣開放水域聯盟召集人  　　吳冠璋  國立體育大學休閒產業經營學系教授 　　陳嘉豪　中華民國紅十字會新北市三鶯救

生隊榮譽隊長 　　雪羊視界  知名登山部落客 　　歐陽立中  暢銷作家／爆文教練 　　蔡宗翰  消防員／TEDx Taipei講者 　　營火部落達哥  知名戶外YouTuber 　　藍汐  汐游寶寶嬰幼兒游泳學校創辦人 　　──傾力推薦   　　從第一實用的博客到第一實用的書。 LikeAFish 撰寫了臺灣第一本水安全指南。在書中，他釐清了導致事故的迷思，使我們所有人在水中玩樂更安全。裡面的知識不僅有可能挽救您的生命，還可以將您的戶外探險提升到一個新的水平。對於初學者和有經驗的游泳者來說，它都是必讀的。──Xiaofei小飛  知名戶外探險家   　　應該很少人知道我以前曾經也是救生員，所以

看到這本書真的覺得很重要，相信大部分的人，都可以從這邊學到更多東西！──山野書生 水上活動YouTuber   　　臺灣身為四面環海的國家，過去對水卻似乎特別恐懼，尤其當看到相關的意外事件發生時，更突顯我們對於水域安全的知識不足。期待透過此書的分享，完整我們的水域知識，才能成為真正愛山愛水，同時更能安全玩山玩水的海島子民！──王婉諭  立法委員   　　提升技術是降低戶外活動風險的最主要方法，技術與經驗都是無法速成的，但觀念可以。戶外活動面臨「未知性」過大的情況時，迴避它，即是最正確的觀念與做法。──伍安慶　山嵐野趣教練   　　臺灣的戶外開放水域周邊常常看到被公部門插上各式各樣的告示牌，告示

牌上面最常看到的就是「水深危險，禁止戲水」，或是「本水域未設巡守人員，為了您的安全，請至有救生員場所從事水域遊憩活動」之類的警語。水深真的代表危險嗎？有救生員的水域就安全嗎？  　　戶外活動公部門最應該推廣給民眾的基本觀念其實是：您的安全是您應負的責任！ 　　提升自己的水性，比學會標準的泳姿或能游長距離更重要。景泓教練的這本書是很好的教材，補足了過去學校游泳教學上的盲點，是準備走向戶外開放水域的大家真正需要的必修學分～──李元治  台灣開放水域聯盟召集人   　　教授戶外冒險教育多年，我重視風險管理的議題，然而多數的風險管理流於老生常談不夠實際。景泓的水中安全觀念與自創品牌「像一條魚」令人驚豔

，透過真實情境而設計的游泳課非常符合體驗教育的精髓，值得大力推薦。──吳冠璋 國立體育大學休閒產業經營學系教授   　　臺灣四面環海，多溪流，在法規趨向開放的同時，你需要學習與水共處，戶外玩家需要成長，環境才會進步，面對海與溪流，你要準備更多，珍惜有限的救援人力，學會自救更是基本，有準備是探險，沒準備是冒險。──營火部落達哥  知名戶外YouTouber    　　我要推薦《跟著救生員學水中自救》這本書籍。 由於臺灣四面環海，山勢地形陡峭且溪流湍急，每年有不少溺水事故發生，也突顯我們對水域安全教育知識的普遍不足，然而現在這本書籍，能快速簡單的讓各位讀者了解水域安全與水上救生的基本觀念，暨能學習

水中自救亦能保護他人。 ──陳嘉豪  中華民國紅十字會新北市三鶯救生隊榮譽隊長    　　水火無情，但真正導致意外的是錯誤觀念。安全無價，靠的是正確知識而非直覺反應。身處四面環海、溪流湍急的臺灣，你除了要能享受玩水樂趣，更要掌握完整的水域安全觀念。只要溼身，不要失身！我強力推薦這本書。──蔡宗翰  消防員／TEDxTaipei講者   　　這本書應是每一個家長的必讀書，臺灣每一年的兒童溺水事件層出不窮，事故死亡率遠遠高於英國等其他島國，再加上臺灣生育率幾乎排名全世界倒數第一，是時候家長破除迷思：讓孩子學會自救遠遠重要於學會游泳招式。保護每一個來之不易的生命，杜絕可以避免的溺水事件，是父母的重要

責任。──藍汐  汐游寶寶嬰幼兒游泳學校創辦人   　　※：推薦人依首字筆畫排序

防水袋推薦進入發燒排行的影片

透過重量訓練有效提升消防救災器材操作之探討

為了解決防水袋推薦的問題，作者林春龍 這樣論述：

本研究主旨探討如何透過現代化訓練方式藉此增加消防人員救災能力，消防人員需要救災救護面對各式各樣的災害場面，所以需要用到的救災器材也是五花八門，消防人員必須時刻保持足以應付搶救災害需要的肌力及耐力，每半年各縣市也會辦理常年訓練，但是常年訓練的內容並不足以完全應付消防人員繁重的工作，透過分析各式救災器材使用之肌群及分析各式重訓器材能夠訓練到的肌群，將淺顯易懂的科學化訓練方式讓各縣市的消防同仁能夠認識到肌力訓練對於執勤的工作有顯著幫助。先從介紹消防人員救災器材，這些器材需要用到哪些人體肌群，再以此推薦可以加強該肌群的重訓器材，並示範重訓器材的動作，讓平時比較沒有接觸重量訓練的消防同仁，可以

透過本研究慢慢接觸重量訓練，藉此提升自身肌肉量，以許全國消防同仁減少救災受傷的機率發生。

一個人住劏房：90後女生窩居之道

為了解決防水袋推薦的問題，作者彭麗芳 這樣論述：

　　2017年秋，Amy提着一個行李喼離家，經過一年搬家五次的飄泊，終定居於大角咀舊樓170呎劏房單位，過着愜意簡樸的生活。從對家事一竅不通，到現在能獨力處理一切渠務水電蟑螂大小事，雖也撞板咆哮過，但一個人的日子還是要好好過。 作者簡介   彭麗芳   　　1990年生，畢業於香港中文大學新聞與傳播學院，曾任職記者9年。 序一 /2 序二 /4 序三 /6 序四 /8 自序 /11   第1章 飄泊與定居 1.1 / 一年五次搬家 ................ 18  1.2 / 劏房睇樓記 ................... 27 1.3 / 我的小窩 喜歡這間劏房的理由 ..

.... 33   第２章 準備篇 2.1 / 揀劏房的五大貼士 ......... 38 2.2 / 簽約、入伙注意事項 ...... 43 2.3 / 必被濫收的水電費 ......... 47 2.4 / 搬屋和生活開支預算 ...... 52   第３章 客廳篇 3.1 / 自己換鎖無難度 慳 ＄800 安裝費.............. 58 3.2 / 家居佈置攻略 ................ 62 3.3 / 收納術大全 ................... 65 3.4 / 在家工作的煩惱 ............. 74 3.5 / 讓生活過得好一些的小物 .....

........... 78   第４章 睡房篇 4.1 / 窗的故事 通風與防蚊 ... 84 4.2 / 從鋼琴說劏房隔音 ......... 88 4.3 / 輕鬆還原潔白牆身 ......... 92 4.4 / 電器慳電心法 ................ 99 4.5 / 睡房三寶：床褥、床墊、暖水袋 .... 102   第５章 廚房篇 5.1 / 只蒸煮不煎炸 一個人食飯提案 ........... 108 5.2 / 器物之選擇 ................. 113 5.3 / 清潔去污 平靚正法寶 .. 116 5.4 / 雪櫃與洗衣機 兩個只能揀一個 ......

..... 121 5.5 / 學習與小昆蟲共存 ....... 126   第６章 廁所篇 6.1 / 坑渠倒灌 自己通渠有法 .............. 134 6.2 / 廁所水流不停 一分鐘維修好 .............. 140 6.3 / 玻璃膠發霉 除霉重鋪話咁易 ........... 143 6.4 / 私心推薦平價好物 ....... 148   第７章 生活樂與怒 7.1 / 大角咀社區的愛惡 ....... 154 7.2 / 一個人在做甚麼？ ....... 159 7.3 / 情緒管理 善待自己的方法 ........... 164 7.4 / 不花大錢犒賞自

己 ....... 169 7.5 / 女生獨居注意事項 ....... 172   後記 /174 自序   沮喪與躁動時，我透過書寫療癒自己。   　　因為喜歡書寫，在大學選科時我在中文系和新聞系間猶豫，最後選了後者。常覺得除了薪金低外，記者是一份無敵好工，有趣、可以認識很多人、聽到各類型的故事、可以持續地書寫、有社會意義，雖然做下來發現，做記者的缺點還有工作非常辛苦就是了。   　　本書源於在《明報》「星期日生活」工作的時候，有機會撰寫欄目〈一個人的〉，以記錄獨居大角咀劏房時出現的各種狀況及尋找「不求人」的解決方式，沒料到最後是記者這份工作使我得到了出書的機會，讓我一圓做作家的兒時夢想

（雖然   　　當時是想做小說家）。謝謝買了這本書的你。   　　書中所述的劏房生活貼士與生存之道，未必一定是最好的方法，但全部都是我的真實體驗。很希望此書能夠陪伴每一位在此城獨自生活的人、正在追尋自己想過的生活的人，或是躍躍欲試想要改變現況的人。是不容易的，但會越來越好的。   　　有一位離開了家裏的朋友對我說，家並不需要一個實在的地方，因為自己就是自己的家，就像蝸牛一樣。   　　願大家安好。   彭麗芳 2021 年 4 月

醫院手術室骨骼銀行管理的工作流程設計

為了解決防水袋推薦的問題，作者張秀玲 這樣論述：

醫院醫療管理一直都是社會大眾關心的焦點，而手術室骨骼銀行的管理，卻是較少受到注意的議題。臨床業務發現，骨骼銀行管理出現了問題，會造成病人與醫護人員傷害，也影響醫療服務的品質。 本論文以林口長庚醫院的骨骼銀行為研究對象，對工作流程進行全面檢視，並給予重新設計。透過工作流程的檢視，找出哪些是能夠創造價值(對病人、醫院及醫護人員)的活動，而哪些又是屬於無法創造價值的浪費。檢視的結果顯示，冷凍櫃空間使用上的混亂現象，必須先予改善；其次，本論文建議利用自動辨識科技的資訊系統來改善工作流程。 本論文建議利用二維條碼，即 QR Code，作為骨骼自動化辦識的識別碼，並實際上測試列印在防水袋上的 Q

R Code 確實可以存放在低温 (攝氏-80 度) 的冰櫃內而不會汚損而無法辨誡。 本論文提出的資訊系統，具有尋找功能、位置資訊提供功能、辨識功能與提示功能。而利用此資訊系統重新設計的流程，可以輔助醫護人員有效率地找尋所需要的骨骼及有秩序地存放骨骼；藉由存放及取得骨骼時間的縮短、系統化的冰櫃空閒利用、正確的辨識、及完整的醫療記錄，可以提昇骨骼管理的品質並確實保障病人安全。關鍵字：骨骼銀行、工作流程管理、病人安全