降低膽固醇運動的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦羅仕寬,羅際竹寫的 治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀 和Kenny,Valerie林采蓉的 「科學實證」精油功效聖經:124篇全球芳療專家認證論文+45種精油專題研究+198款應用配方完整蒐錄,讓精油運用更具說服力!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站光靠運動無法降低膽固醇指數也說明:過去美國一項研究分析數項控制性實驗數據,研究含括好幾百名男女,結果發現,光靠運動,無法降低低密度脂蛋白(LDL-俗稱壞膽固醇)、總膽固醇指數,只有 ...
這兩本書分別來自新自然主義 和日日學所出版 。
國立臺北護理健康大學 護理研究所 李梅琛所指導 余秋菊的 行動裝置教育方案於腦中風患者之成效 (2021),提出降低膽固醇運動關鍵因素是什麼,來自於行動裝置、教育方案、腦中風、自我照顧知識、自我效能、憂鬱、滿意度。
而第二篇論文國立臺灣大學 環境與職業健康科學研究所 詹長權所指導 錢建文的 新北市都會區開放空間綠地與成年居民健康的關係 (2021),提出因為有 高血壓、高血壓前期、慢性腎病、糖尿病、體重過重、都市開放綠地空間、小型公共都市開放空間、細懸浮微粒、綠、標準化差異植生指標、中介效果、干擾效果的重點而找出了 降低膽固醇運動的解答。
最後網站科學健身輕鬆逆齡 - 第 171 頁 - Google 圖書結果則補充:周敦穗. 我在 6 年前健康檢查膽固醇出現紅字,醫生的建議就是多運動,注意飲食。我早在 30 年前就有運動的習慣,也奉行低糖、低油、清淡飲食的規範,6 年來膽固醇還是降不 ...
治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀
為了解決降低膽固醇運動 的問題,作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述:
【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 ★咳嗽需要吃藥嗎?一直咳不停怎麼辦?每次感冒都很嚴重? 事實上,「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關,而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其,健康良好的少數感冒病人,常常2~3天之後就大幅好轉,是不會有咳嗽症狀的。特殊的是,大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的,而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌,是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 感冒病毒引發自身免疫反應,讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養,輕症就是變成慢性咳嗽,重症患者再併發更多細菌感染,例如:肺炎鏈球菌
、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等,開始嚴重咳喘有黃綠膿痰,容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 事實的真相是,無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」,重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤,甚至危及生命! ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 感冒會不會咳嗽?其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽,又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染,尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下,真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害?控制好黴漿菌,還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢! 十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務,加上飲食習慣和生活環境的比對下
,羅醫師發現:1.絕對多數咳嗽病人,血液內黴漿菌數量很多;2.任何一人咳嗽,全家就會被感染;3.腸胃健康幾乎都不太好,竟然多是澱粉惹的禍;4.飲食材屬性不忌口,讓腸胃虛冷或發炎;5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因,影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 咳嗽的保養還是要從整體健康著手,如果你常常容易咳嗽,代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染,並因此留下後遺症,主要原因就是免疫防護力不足,也就是你的健康有不足之處,需要全方位的保養,才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此,羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得: ●其
實感冒藥不用吃,絕大多數是白吃了! ●感冒初期,每小時吃1次維生素C配大量溫水,有效緩減感冒不適。 ●感冒時,每天刷牙3~5次,降低喉嚨反覆感染的機會。 ●感冒時,每天洗鼻子4~5醤,有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 ●感冒時,吃好油、海鹽,拒絕白糖、白麵粉、白飯,免疫自然好。 ●洗手後,順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方,有效預防呼吸道疾病。 ●預防感冒,減少白色澱粉和糖攝取量,例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 ●鼻孔勤擦護唇膏,不只保濕,還可以減少病毒入侵的機會。 ●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌,降低身體感染。 ●蛋白質攝取量占一日
飲食的3分之1,身體負擔輕,感冒自然遠離。 ●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油,減少發炎指數。 ●不吃煎炸烤的食物,多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 ●搭乘大眾運輸工具後,閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 ●勤洗手,盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 ●公共場合戴口罩,手不亂摸口罩。 本書特色 ★從感冒、流感、黴漿菌肺炎,到新冠肺炎的治咳寶典 ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 ★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得
降低膽固醇運動進入發燒排行的影片
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很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
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168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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行動裝置教育方案於腦中風患者之成效
為了解決降低膽固醇運動 的問題,作者余秋菊 這樣論述:
背景與目的:衛生福利部統計2019年腦血管疾病是造成臺灣地區民眾十大死因的第4名,腦中風發生的6個月內有超過25%的病患導致嚴重失能,慢性疾病皆是腦中風的致病危險因子,針對這些疾病的治療及控制是可降低腦中風的發生率,故需長時間監控及配合慢性疾病藥物治療,改變飲食習慣及建立良好的健康生活型態,提供病患出院返家後疾病相關知識。護理人員扮演著教育者的角色,傳統護理指導大部份給予紙本單張及口頭教育,然而現今資訊科技的進步及行動網路3C產品的普及化,可提供即時、個別化,是目前臨床照護上最即時及有效率的方式。因此,本研究探討行動裝置教育方案於腦中風病患提升自我照顧知識、自我效能及避免憂鬱之成效。研究方法
:本研究在臺灣北部某醫學中心之神經內科病房及老年醫學病房進行收案,採兩組前、後測,隨機、單盲之實驗性研究設計,收案82位,包括實驗組40位(行動裝置教育方案)及控制組42位(常規護理),分別於住院48小時內進行前測及介入,出院前24小時進行後測之施測。研究問卷包含腦中風自我照顧知識量表(Stroke Self-Care Knowledge)、腦中風自我效能量表(Stroke Self-Efficacy Questionnaire, SSEQ)、貝克憂鬱量表(Beck Depression Inventory, BDI)、健康指導內容滿意度之視覺類比量表(Visual Analogue Scal
e, VAS ),以套裝統計軟體SPSS 20.0版進行統計分析,進行描述性統計及推論性統計。描述性統計以次數分配、百分比、平均數、標準差、最大值及最小值呈現研究對象之人口學資料及疾病特徵;推論性統計以獨立樣本t檢定、卡方比較兩組在人口學基本屬性、疾病特徵、腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能、憂鬱及介入措施滿意度之差異,運用廣義估計方程式(generalized estimating equation, GEE)檢定兩組之前、後測腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能及憂鬱改善成效,再以獨立樣本t檢定統計比較兩組介入措施滿意度之差異。研究結果:本研究之研究對象為老年、男性、已婚、退休、高中職、佛道
教為主,共病指數(Charlson Comorbidity Index, CCI)平均值為2.28,過去病史以高血壓為主、其次為糖尿病。行動裝置教育方案介入後兩組腦中風自我照顧知識於組別主效果( β = 6.88, SE = .78, p < .001)、時間主效果( β = -6.15, SE = .71, p < .001)、組別與時間交互作用( β = -6.93, SE = .89, p < .001)皆呈統計學上顯著差異;腦中風自我效能(SSEQ)於組別主效果( β = 16.80, SE = 2.46, p < .001)、時間主效果( β = -33.66, SE = 2.78,
p < .001)、組別與時間交互作用( β = -6.46, SE = 4.02, p < .001)皆呈統計學上顯著差異;憂鬱(BDI)改善成效於組別主效果( β = -7.29, SE = 1.50, p < .001)、時間主效果( β = 8.37, SE = 1.77, p < .001)、組別與時間交互作用( β= 5.28, SE = 2.09, p < .001)皆呈統計學上顯著差異;以獨立樣本t檢定統計方式比較實驗組(行動裝置教育方案)與控制組(常規護理)的介入措施滿意度,呈統計學上顯著差異( p < .05),即表示此行動裝置教育方案介入措施的滿意度比常規護理有明顯成
效。結論:本研究結果證實透過行動裝置教育方案於腦中風患者,可以有效提升腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能程度成改善憂鬱程度,行動裝置教育方案較傳統口頭健康指導有較高的介入滿意度。臨床與實務應用:在實證依據基礎下,使用行動裝置教育方案於腦中風患者之成效更較傳統口頭健康指導成效佳,且具有統計學上顯著差異。因應3C化數位時代來臨,手機及網路使用普及化,希望能藉由腦中風行動裝置教育方案方便性、健康指導內容生動性,且有具個別性的優點,能促進提升臨床護理人員在病患住院期間提供返家後健康指導內容,更能減少的時間人力成本。對於需要長期復健治療之腦中風患者更能提供持續性的照護內容,藉由操作行動裝置教育方案過程,
更可以促進患者與家人之間的親情互動,值得在臨床上推廣。
「科學實證」精油功效聖經:124篇全球芳療專家認證論文+45種精油專題研究+198款應用配方完整蒐錄,讓精油運用更具說服力!
為了解決降低膽固醇運動 的問題,作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述:
一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書! 全書整理國內外論文資訊,同時針對專題作詳細介紹, 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度,正確使用精油。 ◆什麼?薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%! ◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛! ◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 ◆你知道嗎?光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心? ◆尤加利精油有助提升大腦反應速度! ◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了? ◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效 ◆乳香精油是減輕生產痛首選! ◆天啊!聞廣藿香精油後
,血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 ◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞 ◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力 精油從身到心、從頭到腳,皆有可用之處,而這些都是實驗後的數據可以證明!本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您,可以一起享受精油所帶來的樂趣,運用精油的天然功效,讓生活更美好。 哪些人適合這本書: ◆如果您是精油初學者:本書不但整理專業資訊,同時也針對專題作廣泛的精油介紹,快速增加精油使用的經驗值,讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度,正確使用精油。 ◆如果您是芳療師或精油達人:本書提供最專業的國內
外論文研究,讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 ◆如果您是中西醫護背景或相關人士:精油在身心靈方面的應用,特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者,因為使用精油而有確實的改變與進步,也讓你受益良多。 本書特色 ◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題,讓你根據所需快速找到佐證論文,在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 ◆根據主題尋找有價值的研究論文,並加以消化整理,為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方
,提供實際的「應用性」,最後配合圖文解說,增加「易讀性」與「趣味性」。 ◆每個主題後面皆有應用配方推薦,讓你快速掌握各種精油的應用與功效!
新北市都會區開放空間綠地與成年居民健康的關係
為了解決降低膽固醇運動 的問題,作者錢建文 這樣論述:
背景:都市綠地與身體健康和心理健康有許多相關性或實驗性的研究,然而大多數的研究都是在人口密度低且綠地多的地區做的;且台灣很少有研究探討城市綠地對於居民的健康效應。研究目的:探討都市開放空間綠地和新北市都會區成年居民健康之間的關係。方法:我們所研究的族群為新北市都會區三十歲以上居民共40,375人,在2007到2009參與了政府所舉辦的健康篩檢計畫。本研究定義的都市開放綠地空間(urban open green spaces, UOGS)為內政部國土繪測圖資之土地利用歸類為公園,綠地(排除263平方公尺以下),國小以上學校(排除私立學校),與運動場所(排除室內)。上述空間若小於一公頃,且至少含
有以下三者:綠色植物、運動設施、以及座椅,歸類為小型公共都市開放空間(small public urban open spaces, SPUOS)。「綠」(greenness)的測量方法為利用衛星遙測資料所計算出來的標準化差異植生指標(normalized difference vegetation index, NDVI)。UOGS的可近性(accessibility)定義為研究參與者住家與UOGS的最近距離。UOGS的可利用性(availability)定義為研究參與者住家附近半徑五百公尺內的NDVI平均值。土地使用回歸模型(land use regression model)則用來評估空
氣汙染的個人暴露。利用羅吉斯迴歸分析(Logistic regression)計算UOGS的可近性與可利用性對於各種疾病的勝算比的影響。NDVI與血壓值(包括收縮壓,舒張壓與平均血壓)的關係由多變量線性回歸分析來探討。細懸浮微粒(PM2.5)對於Greenness與血壓的負相關是否有中介作用則由中介分析(mediation analysis)與干擾分析(moderation analysis)來探討。結果:研究族群的NDVI範圍為-0.22到0.26;個人PM2.5平均年暴露範圍為10.96到43.59微克每立方米(µg/m3)。體重過重,糖尿病,慢性腎病(chronic kidney dis
ease, CKD) ,與高血壓的發生率依次為:49.5%, 7.0%, 9.6%,32.3%;若將高血壓分期,包括高血壓前期,第一期到第三期高血壓的發生率依次為:37.3%, 21.4%, 8.2%, 2.7%。我們發現CKD與SPUOS顯著相關,高血壓則與NDVI顯著相關;體重過重與糖尿病則與UOGS無相關。住家距離SPUOS兩百公尺以上與小於或等於兩百公尺比較,CKD的校正後勝算比(adjust odds ratio, OR)為1.144 (95%信賴區間:1.059-1.237)。若將公立學校加上SPUOS一起看,所得結果相近。CKD與NDVI無關。次族群分析發現此效應在以下健康的族群
較為顯著:包括沒有吸菸,沒有高血壓,沒有糖尿病,和沒有高三酸甘油脂血症。在高血壓方面,NDVI第四個四分位(最綠)與第一個四分位比較,以及PM2.5每增加10µg/m3,發生高血壓的勝算比分別為0.744(95%信賴區間:0.698-0.793)與1.057(95%信賴區間:1.015-1.100)。在高血壓分期方面,NDVI第一個四分位(最不綠)與第四個四分位比較,發生高血壓前期以及第一到第三期高血壓的勝算比分別為1.145(95%信賴區間: 1.063- 1.233),1.395(95%信賴區間:1.276-1.525),1.528(95%信賴區間:1.353-1.724),和1.852(
95%信賴區間:1.531-2.241)。由線性回歸模式來看,NDVI每增加一個四分位距(0.03),收縮壓,舒張壓與平均血壓分別降低0.75mmHg(95%信賴區間:-0.90,-0.61),0.51mmHg(95%信賴區間: -0.60,-0.41),和0.59mmHg(95%信賴區間:-0.69,-0.49)。中介分析發現NDVI與較低高血壓的相關性中,PM2.5並沒有中介效果,但是有干擾效果。由分層分析來看,NDVI與高血壓前期的負相關在下列族群較顯著:年輕者,女性,無吸菸,沒有糖尿病,沒有高膽固醇血症,沒有高三酸甘油脂血症,沒有慢性腎病,和沒有代謝症候群者。結論:新北市都會區成年居民
若居住在距離SPUOS和公立學校比較近,則發生CKD的機會較少;PM2.5與高血壓正相關,而NDVI則與高血壓前期與第一期到第三期高血壓的發生呈負相關。
降低膽固醇運動的網路口碑排行榜
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#1.有運動就能降膽固醇嗎?心臟科醫師暴關鍵:體重必須跟著減少
研究指出,跑步、步行、騎自行車、力量訓練和高強度間歇訓練等運動都有助於降低血壓,混合有氧運動和力量訓練似乎也有幫助。但沒想到,對於降血壓最有效的 ... 於 sport.heho.com.tw -
#2.是誰惹的禍?為什麼跑步這麼久膽固醇始終降不下來?
目前,台灣主流訊息提到運動與血脂肪的關係是:有氧運動三個月,可降低總膽固醇9%、三酸甘油脂15%、升高高密度膽固醇15%。我們沒有找到這個資訊的原始來源 ... 於 www.joiiup.com -
#3.光靠運動無法降低膽固醇指數
過去美國一項研究分析數項控制性實驗數據,研究含括好幾百名男女,結果發現,光靠運動,無法降低低密度脂蛋白(LDL-俗稱壞膽固醇)、總膽固醇指數,只有 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#4.科學健身輕鬆逆齡 - 第 171 頁 - Google 圖書結果
周敦穗. 我在 6 年前健康檢查膽固醇出現紅字,醫生的建議就是多運動,注意飲食。我早在 30 年前就有運動的習慣,也奉行低糖、低油、清淡飲食的規範,6 年來膽固醇還是降不 ... 於 books.google.com.tw -
#5.老年醫學 - 第 120 頁 - Google 圖書結果
... 降低病人得到心血管及周邊動脈血管疾病的機會。戒菸也可以減少周邊動脈血管疾病的 ... 膽固醇控制日常生活中食物攝取要好好控制。根據 2007 年 TASC II 建議,若是已有 ... 於 books.google.com.tw -
#6.做哪種運動有助降膽固醇?提高HDL和降低LDL是改善的關鍵
換言之,運動可以通過增加高密度脂蛋白膽固醇來消除危險的脂肪低密度脂蛋白膽固醇。另外,減肥也會增加高密度脂蛋白膽固醇。 需要多少運動量才能降低高 ... 於 health.udn.com -
#7.輔酶Q10的16種功效及副作用(6點使用禁忌請小心)
... 降低三酸甘油酯、升高高密度脂蛋白膽固醇)。註4. *結論:針對2型糖尿病 ... 運動機能障礙,但腦部的記憶及認知功能均能正常運作. 雖然帕金森氏症不 ... 於 formulawave.com -
#8.燃脂運動10種最佳推薦:每小時燃燒熱量、訓練好處
... 降低膽固醇並提高無氧運動能力。 TIPS:無論您是在工作樓梯主管還是在小鎮上奔跑,在洛磯山脈,爬樓梯都迫使您抵抗重力並增強肌肉。要增加減脂運動 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#9.降壞膽固醇!簡單2招,防高血脂引中風、心肌梗塞。
簡韶甫醫師表示,高血脂包含了「高膽固醇」和「高三酸甘油脂」是現代人常有的通病,原因和飲食、體重、少運動、基因遺傳、糖尿病、甲狀腺功能異常等有關。 於 gooddoctorweb.com -
#10.哪幾種運動可以降低膽固醇?
但是有氧運動在降低低密度膽固醇或是三酸甘油酯方面的效果就沒有像其提升高密度膽固醇那樣來得好。 如果要達到比較明顯的效果,需要高強度的有氧運動(無法 ... 於 kknews.cc -
#11.記得要超過「這時間」才有效!「5項」運動幫助提升好的膽固醇 ...
已有研究顯示,有氧運動可以改善血脂肪濃度、降低血液中的三酸甘油酯、增加好的膽固醇等好處。其中,若能堅持有氧運動3個月,可降低9%總膽固醇、15 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#12.降血脂吃出健康守則: 暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了!
... 降低血液中壞膽固醇、三酸甘油酯的濃度,並增加好膽固醇的濃度。如何開始進行控制呢?第一步,從改變飲食、運動等生活方式做起。何時需進行「非藥物控制」?如果檢測出各項 ... 於 books.google.com.tw -
#13.做什么运动降胆固醇最快
您在查找做什么运动降胆固醇最快吗?今日头条提供详尽的搜索结果聚合,每天实时更新。我们致力于连接人与信息,让优质丰富的信息得到高效精准的分发,促使信息创造 ... 於 www.toutiao.com -
#14.有運動膽固醇還是高?醫師說一招降壞膽固醇比你慢跑還有用
除了飲食上做調整,也可以補充對降膽固醇有益的健康食品,例如綠茶類中的「兒茶素、多酚類」對降血脂有幫助,規律的攝食「燕麥片」或是補充「紅麴」也可以減少體內合成 ... 於 www.edh.tw -
#15.《不可不知》吃素、運動,降膽固醇 - 新北市藥師公會
美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係,將111位受測者區分為3組,慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里,20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走 ... 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#16.輕鬆降低膽固醇飲食運動有一套
適當體能活動是TLC計劃的另一項重點。規律的運動除了可以幫助您管理體重,調降血脂、減少動脈膽固醇的堆積、提升有益的HDL(高密度脂蛋白) ... 於 www.epochtimes.com -
#17.【降血脂運動】想要降血脂,除了運動,還要靠飲食
但是,如果您的膽固醇或是三酸甘油脂已經超過醫師建議標準,那有沒有推薦的降血脂運動呢?周院長建議大家,降血脂運動不外乎兩種方式,第一種,就是增加心肺功能的有氧運動 ... 於 www.cxl.tw -
#18.降膽固醇有秘訣動對、吃對有如神助!
降血脂除了吃降血脂藥外,飲食該怎麼吃、運動要怎麼動,才能達到降膽固醇的效果,讓心臟血管內科醫師告訴你。 《文章目錄》. 壞的膽固醇(LDL)過多心臟血管疾病來敲門 ... 於 www.top1health.com -
#19.有運動就能降膽固醇嗎?心臟科醫師暴關鍵
因為飲食西化、又缺乏運動,有些人年紀輕輕就發現膽固醇或是三酸甘油脂過高,想要降「血脂」. 讓身體更健康,但多數民眾都不知道怎麼控制。 首先對於血脂肪要能夠明確清楚 ... 於 www.yheco.com.tw -
#20.為何「少吃多動」仍無法降低膽固醇?醫師:運動飲食只佔3成
現在心血管疾病是台灣十大死因的第2名、僅次於癌症,但癌症是多重器官,如果就單一. 於 www.cmmedia.com.tw -
#21.運動可降低壞膽固醇
你知道什麼是好膽固醇、壞膽固醇以及治療膽固醇的目標嗎?什麼又是低密度脂蛋白(low-density lipoprotein,LDL)、高密度脂蛋白(high-density lipoprotein,HDL)和總 ... 於 www.youth.com.tw -
#22.降膽固醇就要這樣吃: 吃對食物降血脂 掌握「四低一高」飲食原則 14類優質食材+89種健康食物=180道降血脂料理
... 降低血脂的小改變 1 不愛運動 2 經常熬夜 ... 膽固醇升高的危險因子 運動降低膽固醇運動可保持心臟和血管年輕高血脂的問題,除了要改變飲食習慣,加強運動也同樣重要。運動 ... 於 books.google.com.tw -
#23.誰說疾病一定會遺傳?: 劉博仁醫師教您透過營養、運動、改變生活型態,扭轉基因表現,及早擺脫家族病史
... 膽固醇,即使具有APOE基因變異,也可以降低罹患失智症風險,以下是我建議具有APOE ... 運動運動可以活化腦細胞連結,降低六成失智症的發生機率。 5.肥胖(BMI大於30)或過瘦 ... 於 books.google.com.tw -
#24.膽固醇高的人,做哪種運動最好?家醫科醫師解答
而根據研究發現,運動會增加圖中卵磷酯-膽固醇乙醯轉移酶(LCAT)的活性,所以高密度膽固醇回收膽固醇酯的效果會更好,這也是運動可以降膽固醇的原因之一 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#25.如何降低低密度膽固醇運動 - notariasusanagarzon.es
减少反式脂肪饮食上的一些改变可以降低胆固醇并改善心脏健康:. ... 又要運動到什麼程度,才能真正有效? 因為膽固醇、血脂過高來醫院門診的病人相當多, ... 於 notariasusanagarzon.es -
#26.如何降低低密度膽固醇運動 - fasterrr.cz
運動 對降血脂到底有沒有效? · 乳清蛋白為一種營養補充品,可以降低總膽固醇指數,特別是低密度脂蛋白。在一般藥局或藥妝 ... 於 fasterrr.cz -
#27.中藥材茶療事典 - 第 177 頁 - Google 圖書結果
... 降膽固醇的功能。 Point 破壞引發尿毒症,以及經常腹痛、生成主動脈瘤等嚴重後果。 1 預防勝於治療,平日若能維持飲食上的「低油、低鹽、低糖」三低原則,再配合適當的運動 ... 於 books.google.com.tw -
#28.膽固醇|改善血脂運動都幫到手
俗稱好膽固醇的高密度膽固醇,可幫助清除血液中的低密度膽固醇。帶氧運動就可以幫助提升體內的好膽固醇,如跑步、單車等。運動強度愈高,對好膽固醇的提升 ... 於 www.am730.com.hk -
#29.2023爆紅運動「超慢跑」是什麼?怎麼跑才有效?可以減肥 ...
... 運動效果,強度很適合燃燒脂肪,可以消耗多餘的脂肪、減少過度囤積,並且在練習超慢跑的人身上還發現有助於降血糖和膽固醇。 Q:跟健走、跑步甚麼不同 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#30.食素助降膽固醇? 運動效果更佳
因此高膽固醇患者仍需注意飲食,避免攝取大量脂肪,以免引起高血脂、高血壓等相關疾病。 陳醫生指出,最有效降低膽固醇的方法是勤做運動。每天30分鐘中等 ... 於 www.stheadline.com -
#31.胆固醇最怕这3种运动!每天做,帮你轻松降低胆固醇
经常运动主要从两方面影响胆固醇和甘油三酯。 运动有助于降低甘油三酯,高水平甘油三酯会引发冠状动脉疾病。 通过运动,也会提高 ... 於 new.qq.com -
#32.[運動保健室] 是誰惹的禍?為什麼跑步這麼久膽固醇始終降不 ...
(圖片來源:123RF)「醫師,不是說有氧運動可以降低膽固醇?啊我已經跑了快一年了, 於 running.biji.co -
#33.5項運動幫助提升好膽固醇,不到30分鐘等於白做
已有研究顯示,有氧運動可以改善血脂肪濃度、降低血液中的三酸甘油酯、增加好的膽固醇等好處。其中,若能堅持有氧運動3個月,可降低9%總膽固醇、15%三酸 ... 於 www.cw.com.tw -
#34.做對運動有效降膽固醇 - 金門+ 旅遊+
做對運動有效降膽固醇做錯運動降不了膽固醇,一定要做加強心肺功能的才有效,是哪些? 已有許多研究顯示,運動可以改善血中脂肪的濃度,降低三酸甘油 ... 於 bagio2945.pixnet.net -
#35.2.3萬人心血管疾病亡護心8招保健康
... 降低感染、癌症等其他 ... 愛女思念父親曬牽手照:如果你還在就好了. 新聞關鍵字: ai、 pchome、 二手、 台灣、 基金、 拒絕、 睡眠、 膽固醇、 運動、 鹽 ... 於 news.pchome.com.tw -
#36.搭配飲食瘦更快,加碼營養師建議運動前後這樣吃
即使是低強度運動,在運動中也要特別注意水份補充。 針對運動後飲食. 超 ... 不只防癌還可以降低膽固醇. >>>B群全成份解密!晚上吃B群反而助睡眠,營養 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#37.運動降膽固醇效果有限?醫曝4指標「這樣吃才有效」 - 健康遠見
不少民眾積極運動,卻始終不見膽固醇數值好轉,施奕仲解釋:「其實單靠運動效果有限。研究指出,規律的有氧運動可以下降三酸甘油脂、上升好膽固醇,但對於 ... 於 health.gvm.com.tw -
#38.如何降低低密度膽固醇運動 - spasticsportpraha.cz
運動 對降血脂到底有沒有效? · 乳清蛋白為一種營養補充品,可以降低總膽固醇指數,特別是低密度脂蛋白。在一般藥局或藥妝 ... 於 spasticsportpraha.cz -
#39.有氧運動可降膽固醇過猶不及反效果-書田診所
有氧運動可降膽固醇過猶不及反效果. (中央社記者陳清芳台北七日電)許多人驗出血中膽固醇(新聞、網站)時太高時,都知道要少油多動,可能有不少人像三十五歲的邱先生 ... 於 www.shutien.org.tw -
#40.想要改善高血脂,練這些運動就對了(圖解懶人包) - 照護線上
運動 的「量」,代表要做運動多久;運動的「質」,代表有沒有做什麼運動比較能降低血脂肪。在量的部分,至少要達到每周中高強度的運動150分鐘,甚至應該要 ... 於 www.careonline.com.tw -
#41.心衰成語班|心臟衰竭有年輕化趨勢及早預防可減罹患風險
... 適當負重運動. 做戶外運動. 曬太陽可防骨質疏鬆推介5大護骨 ... 降膽固醇食物|6類食物降膽固醇哈佛證實可防中風糖尿病. 要維持身體健康 ... 於 www.singtao.ca -
#42.降低膽固醇的運動飲食習慣| 減少三酸甘油脂食物
配合健康飲食習慣及恆常運動,降低血液內膽固醇水平,有助減少膽固醇積聚於動脈,從而減低心血管疾病的風險。 如何分辨好與壞的膽固醇? LDL膽固醇稱為壞膽固醇. 低密度 ... 於 www.benecol.com.hk -
#43.美研究證實!運動後多花15分鐘做這事降膽固醇還更健康
經過為期8周的實驗,有運動者的最大攝氧量比無運動者高;而運動後加上桑拿浴的組別,顯著降低總膽固醇和血壓,也獲得最大攝氧量。這代表運動後,再搭配15 ... 於 www.setn.com -
#44.改善胆固醇的五大生活方式的改变- 妙佑医疗国际
改变生活方式有助于改善胆固醇水平,并增强药物降低胆固醇的功效。 来自妙佑医疗 ... 为了保持活力,考虑找一个运动伙伴或加入一个运动小组。 3.戒烟. 戒烟可以改善您的 ... 於 www.mayoclinic.org -
#45.如何降血脂最有效?降膽固醇、降三酸甘油酯方法大不同
在慢性病的幾個指標裡面,很多事情努力跟成績是成正比的,比方說三酸甘油脂、高密度膽固醇、血糖、體重、脂肪肝,飲食和運動多半會看見不錯的成效,甚至有 ... 於 www.cth.org.tw -
#46.膽固醇過高怎麼改善?建議飲食、降高血脂方法大公開
有氧運動最有效! (四)降低膽固醇還能怎麼做?改善腸道微生物菌叢先! 五、平日腸胃保健食品 ... 於 www.yung-chiao.com.tw -
#47.想靠運動降膽固醇,花15分鐘多做「這件事」效果更顯著!
「有氧運動」才能降低膽固醇 ... 雖然運動有助於降低膽固醇,但並非所有運動都適用,必須執行「有氧運動」才有效。這是由於有氧運動能為細胞提升充足氧氣, ... 於 www.everwellth.com -
#48.愛之味純濃燕麥340毫升X 12入
AGV 100% Oatmeal Drink 340 ml X 12-Count · 100% 澳洲進口燕麥製成 · 完整保留整粒燕麥營養精華 · 口感滑順香醇、自然甘甜 · 不添加防腐劑及砂糖 · 降低膽固醇,幫助腸胃蠕動 ... 於 www.costco.com.tw -
#49.長時間久坐、少運動…小心血脂飆升!5招教你降膽固醇
當血液中流通的膽固醇或三酸甘油酯濃度高於正常值時,稱為高血脂症。高血脂的危險因子包括遺傳、抽菸、過重與肥胖、不當飲食、缺乏運動等,想要控制高血脂 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#50.降血脂運動推薦|選對6運動、掌握4要點,從日常生活培養好 ...
只要一雙慢跑鞋、做好熱身,隨時隨地都可展開慢跑訓練。研究指出,慢跑有助於血脂的氧化分解,提升身體代謝三酸甘油酯的能力、增加高密度膽固醇濃度,具有 ... 於 www.keau.com.tw -
#51.【挖健康精華】5分鐘減脂運動3招擺脫高血脂危機!
【挖健康精華】5分鐘減脂運動3招擺脫高血脂危機! 67K views · 3 years ago ... 【精華版】如何降低膽固醇?心臟醫生一舉控制逆齡! 新聞挖挖哇!•568K ... 於 www.youtube.com -
#52.膽固醇過高的人,可做這些運動降低膽固醇
... 膽固醇過高的人,可做這些運動降低膽固醇 膽固醇高的人非常多,對於高血脂的病患除了飲食衛教之外,醫師往往會叫病人多運動,但是到底做哪種運動比較好呢? 於 m.u-car.com.tw -
#53.做對3件事,有效降膽固醇】... - World Gym健身俱樂部Taiwan
康健雜誌:做對3件事,有效降膽固醇】 已有許多研究顯示,運動可以改善血中脂肪的濃度,降低三酸甘油酯,增加高密度膽固醇。而每增加1mg(毫克)高密度(好的)膽固醇 ... 於 zh-tw.facebook.com -
#54.防治高膽固醇運動療法
與美國運動醫學院共同編寫的常見疾病運動療法系列叢書之六的《防治高膽固醇運動療法》從飲食、運動、藥物等多種途徑徹底尋找有效降低膽固醇的好辦法。保持心髒健康.盡 ... 於 www.books.com.tw -
#55.降膽固醇靠運動沒效? 少吃紅肉才是唯一解? 醫師:「動脈 ...
控制「三高」是掌控健康的關鍵,除了藥物以外,不少民眾欲透過運動降低膽固醇,但成效往往相當有限。聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師解釋, ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#56.膽固醇過高?降膽固醇2大飲食重點+3大生活型態
運動 雖然對於降低LDL沒有直接的幫助,但研究發現,適度運動可提高HDL在血液中的數量,並且降低三酸甘油脂(Triglyceride)。三酸甘油脂與膽固醇皆屬血脂肪 ... 於 helloyishi.com.tw -
#57.【世界心臟日】關注都市人高膽固醇問題|每日攝取2克植物固 ...
... 運動及經常外食等均能積極穩定膽固醇水平,從而令心血管更健康。 什麼是植物 ... 除了控制飲食及經常運動外,攝取植物固醇是一種新方法或有助降低膽固醇。 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#58.每天坚持运动,为何胆固醇还是降不下来!?
降血脂?什么血脂?因为饮食西化、又缺乏运动,有些人年纪轻轻就发现胆固醇或是三酸甘油脂过高,想要降「血脂」让身体更健康,但多数民众都不知道怎么 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#59.健康網》有努力運動就不用吃膽固醇的藥? 醫:誤會大了
即使有前往健身房規律運動,仍應遵循醫囑服用降膽固醇藥物;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自Unsplash). 〔健康頻道/綜合報導〕膽固醇過高會 ... 於 health.ltn.com.tw -
#60.运动是天然的药!常做3种运动,胆固醇自己往下掉
一、游泳. 游泳属于有氧运动,其对关节负重较轻,且能消耗大量热量,因此其为降低胆固醇的不二选择。 · 二、慢跑. 慢跑属于有氧运动,一般需要坚持三十分钟 ... 於 www.163.com -
#61.銀髮族做有氧和肌力運動,可增強免疫力,降低感染,還能降 ...
但合併有氧和肌力運動的組別,降低血脂的狀況最好(三酸甘油脂可降低19%、總膽固醇可降低14.7%),見表。 另外,同期刊2018年發表的研究亦顯示,銀髮族 ... 於 healthforall.com.tw -
#62.如何養好習慣維護體內的膽固醇健康
項目符號 降低LDL維持理想膽固醇的生活健康促進. 維持理想體重肥胖會增加壞膽固醇濃度,維持理想體重,有助提高好膽固醇含量。 多運動運動可以增加體內好膽固醇,並促進 ... 於 www.i-care.com.tw -
#63.如何快速降低膽固醇
高脂肪魚肉擁有可減少壞膽固醇的Omega-3不飽和脂肪,具有降低三酸甘油脂(Triglyceride),幫助緩和心律不整之功效。 運動同樣可以改善膽固醇指數, ... 於 letresorier.fr -
#64.運動能降低膽固醇嗎?
運動 能降低膽固醇嗎? 運動可以改善膽固醇。適度的體育鍛鍊有助於提高高密度脂蛋白膽固醇,即"好"膽固醇。在醫生的許可下,每周至少進行5 次30 分鐘的 ... 於 tools.city -
#65.做對3件事,有效降膽固醇
運動 訓練可以增加高密度膽固醇濃度,但只有溫和、耐力性運動,也就是有氧運動才有效。有氧運動三個月,可降總膽固醇9%、降三酸甘油酯15%、升高高密度 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#66.改善膽固醇最有效運動! 醫激推:每周達這時數就好
李思賢進一步說明,運動所改善的膽固醇數值不只總膽固醇下降,還包括低密度脂蛋白和三酸甘油脂的降低,及高密度脂蛋白的升高。他表示,尤其在低強度有氧 ... 於 www.chinatimes.com -
#67.誰惹的禍?為什麼勤跑步,膽固醇降不下來?
目前,台灣主流訊息提到運動與血脂肪的關係是:有氧運動三個月,可降低總膽固醇9%、三酸甘油脂15%、升高高密度膽固醇15%。 我們沒有找到這個資訊的原始 ... 於 n.yam.com -
#68.做邊類型運動可以降膽固醇?
健康錦囊 · 做邊類型運動可以降膽固醇? · 很多研究已經指出膽固醇高會提高心血管疾病風險,所以降膽固醇是可以預防很多疾病的。 · 膽固醇亦有分低密度脂蛋白(LDL) -壞膽固醇 ... 於 mobilemedical.com.hk -
#69.【降膽固醇運動】有氧規律乃關鍵?中等有氧運動、重量訓練最 ...
若要降膽固醇運動有效,建議練習中等強度的有氧運動,其為運動中還可聊天的程度,如走路、跑步、騎自行車等。而隨著提高有氧運動的強度,高密度膽固醇上升 ... 於 urbanlifehk.com -
#70.想降低膽固醇?一起來改變這五項生活方式吧!
研究表明,作為補充劑的乳清蛋白降低了LDL和總膽固醇以及血壓。 二、有氧運動及阻力訓練. 運動是心臟健康的必要手段。 於 www.titan-tech.com.tw -
#71.如何快速降低膽固醇?走路降膽固醇有效嗎?降膽固醇運動 ...
降膽固醇運動 · 1.每週5次運動,每次至少30分鐘 · 2.以70–80% 心率進行長時間的中等強度有氧運動,再逐漸達到85% 的最大心率 · 3.結合最大肌力控制在75–85% ... 於 takecareof.com.tw -
#72.養出「1習慣」有效降低膽固醇!運動達「這時數」還能 ...
膽固醇 是心血管疾病的重要指標之一,除藥物控制外,改善膽固醇的最好方式就是運動,但是要如何運動,才能最有效率的改善膽固醇數值? 於 tw.yahoo.com -
#73.靠運動降膽固醇?名醫說別傻了!
陳肇文指出,規則運動(每天運動三十分鐘、每周五天),可以降低血壓、減輕體重、縮小腰圍、控制血糖、改善血脂,但就是「無法降低壞膽固醇」,民眾不要「 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#74.「1運動」降血壓最有效!比跑步更好醫全說了:一周3天就好
原住民鄒族醫師安欣瑜是嘉義基督教醫院家醫科主治醫師,長年致力偏鄉醫療,也擅長增肌減脂及飲食運動諮詢,身兼醫院減重中心副主任。 於 www.teepr.com -
#75.做好這5件事膽固醇過高遠離你!
... 膽固醇並降低罹患心臟病的風險。將心率提高至其最大心率值85%的活動會增加HDL並且降低LDL。持續時間越長,效果越大。阻力運動在適度的強度下也可以降低 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com