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我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說,適時地把心靜下來,了解自己的現況,並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的,都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分,然而那些真正要面對的問題,我們可能會一直逃避它,甚至於會自我催眠,覺得那還不重要,或者是我現在還不需要去面對;只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候,你用什麼樣的角度看待自己呢?你是用那種不斷地挑毛病呢?還是只是還原你此刻的真實?
為什麼談這個呢?因為啊,當我們在回觀自己的時候,如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話,可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的;世上呢很多研究都告訴我們,其實負面思考的天生習性,它是我們演化當中一個留下來的機制,因為當你能夠去看那些可能的威脅,或者是把焦點放在那邊的時候,你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險,避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候,當負面的思考成為我們的慣性,我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺,在加州大學的心理學教授雪莉蓋博(Shelly Gable)和強納森海特(Jonathan Haidt),他們做的一項研究分析他們就發現了,雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多,但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們,我們大概需要五次愉快的經驗,才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗,所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在,那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶!然而反過來說,如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心,但是也沒有什麼值得太抱怨的,那麼事實上來說,你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比,大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌,你就會發現,其實你的正向經驗還挺多的,只是那些相對佔比比較少的負向經驗,很容易太過吸引我們的注意力,所以讓我們忽略我們真正擁有的東西,那更不要說去享受我們的生活了,
進一步來看哦,因為這樣的習慣,我們也很容易把自己的成就視為理所當然,即便那是你花了很多年的努力才得到的成果,而當你達到自己設定的目標的時候,你會發現自己仍然不滿意,因為除了傾向接受負面的訊息之外,你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事,這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢,就是那些你第一次感覺到很棒的體驗,而同樣的狀況再來一次,你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒,那你已經「習慣化」了,可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程,它就不像是正向經驗,它有時候會讓我們過分地聚焦,甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的,你想讓自己變得更進步、更好,你當然必須要去看那些自己不足的,可是你從什麼樣的角度去看它呢?你是用自我批判的嗎?「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎?如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方,那麼我可以告訴你,你只會在努力的過程當中越來越挫折,
儘管客觀的條件已經是越來越好了,能力越來越強了,可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感,那到底該怎麼辦呢?
其實我必須說,人沒有完美,我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課,只是啊,當你看待自己那些功課的時候,你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好,而轉向成「你只是了解自身現在的現況」,那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢?
比如說吧,我是一個方向感不太好的人,不過我因為方向感不好這件事情,我進入了嚴厲地自我批判,我可能會這樣子說自己,叫做「你笨透了,長那麼大連個路都認錯,左右方向還會搞不清楚,同樣一條路走了這麼多遍,怎麼還是記不住呢?」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候,其實哦,我會在找路的過程當中,只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤,我就會更加深加重,我的方向感真的很差,儘管我很努力,我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感,
可是如果我只是說「是的,我認路認方向的反應比較慢,有時候還會判斷錯誤,可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識,而我也很清楚知道,如果真的走錯了路,會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的,如果你是我,當你這樣的內在對自己聽完自己感受完,你會發現我從來沒有去扭曲一個真實,就是明明方向感真的蠻爛的,然後硬是要說成自己方向感很好,自己是有天分的,我也不會去扭曲這樣的真實,
但是我只是如實的去說,不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何,而且我還點出了我有什麼資源,我有工具啊,我可能有Google map啊,我可能有導航系統,甚至於我有旁邊可以問,我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛!
所以呢,回觀我們的人生,真的有太多事情你可能需要前進,你可能需要幫自己優化,可是呢,有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢,他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦,但是有很多人哦,就不是這樣子,他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情,但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分,他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己,他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊,那麼當你聽到這裡,我邀請你思考一下你是哪一種呢?
我想你會聽我的內容,一定是對自己的成長跟前進有所期許的,我很鼓勵你哦,既然有這樣的期許,何不用一個更「還原真實」的方法說自己,而不是批判自己,不是去拼命的找到或點出自己的缺點,而是如實的去看見你現在的現況是如何?你有什麼、可以怎麼樣幫助自己?
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普通小客車班,每月招生三期。 2.普通小客車由早上六點三十分至晚上九點十分。每堂課50分鐘,時間任選。 3.大型重型機車班,每星期四開課,隔週三考試。 於 www.tdriver.tw -
#60.東海駕訓班介紹 - :::::台中高速‧樹德駕訓班連鎖系列網::::
本系列班位在台中市西屯區西屯路三段【台灣高鐵橋前】、太平區【樹德路】樹德八街,訓練小客車、大型重機車,所有車種皆原地考照,教練車全部都是冷氣車. 於 www.ready-go.com.tw -
#61.國立嘉義高級工業職業學校-教學單位-嘉工駕訓班
每期招生班別 · 駕訓班特色 · 教練師資 ; 術科時段表 · 教學特色 · 課程內容方面 ; 道路考驗駕駛路線 · 考試項目 · 考照當日流程 ; 活動剪影&影片介紹 · 筆試線上模擬系統 ... 於 adm.cyivs.cy.edu.tw -
#62.竹東大同駕訓班
歡迎私訊臉書粉絲專頁,專人回覆 竹東大同駕訓班Ta-Tung Driving School. 本班榮獲109年交通部評鑑特優(桃竹苗共37間受評) ... 上課時段)。 於 car035821531.com -
#63.板新駕訓班上課時間
板新駕訓班為了讓學員隨時都能上課,所以一期開2班,當然課程是不會縮水的,選擇一到五上課請看第一次開課日期或第二次開課日期及結訓日期就好了,選擇六到日上課請看 ... 於 0805202223.villaambrosiaristorante.it -
#64.大興駕訓班| 選訓時刻
訓練學費:新台幣一三000元 其他費用:新台幣三五00元 體檢處:慧明眼科診所住址:桃園市大園區新生路 133號(隆興補習班旁) 電話:386-6698 每週 ... 於 www.dxhs.tyc.edu.tw -
#65.關於考汽車駕照之駕訓班 - Mobile01
目前只知道好像可以不用上駕訓班就直接去考車子駕照 ... 要去堅理站考去駕訊班只要1個月,一星期上課4天沒關係,駕訊班都幫你把課程都寫好了反正就一個 ... 於 www.mobile01.com -
#66.駕訓班晚上學開車視線不好嗎
2011年6月14日 — 我學車時間是白天,因為我的教練上課時間可以很彈性啦!導致我有時早上去練,有時下午才去練XD在路考前一天晚上8點多,我就再去駕 ... 於 car.faqs.tw -
#67.自用小客車考駕照 - 新台北汽車駕訓班
(6)交通車來回接送上下課,隨到隨上課,下課隨送回,有效率的節省時間。(7) 道路駕駛課程扎實,考照後安全上路,享受駕馭樂趣。 (8)男女教練、國語美語教學,師資最 ... 於 www.newtaipei.com -
#68.永慶汽車駕駛人訓練班‧雲林斗六永慶駕訓班
我平常需要上班上課,只剩下假日有空練車上課時間可以都排在假日嗎? 管理者回覆 Justin您好:要有普通重型機車駕照滿一年才能報名的,考場只有大型重型機車(550cc以上) ... 於 www.5827777.com -
#69.報名須知 - 國聯駕訓班
首家原場地練車、原場地考照、且由本班考驗員參與監考,考取率最高。 上課時段表. 節次. 上課時間. 1. 於 www.kaolan.com.tw -
#70.我在駕訓班上課的日子們 - Sonca 的部落格
每次上課時間是100分鐘。雖然說可以自選時段,但假日上課的人比較多,教練都會建議越早到越好(嗯,因為駕訓班也 ... 於 iamstolong.pixnet.net -
#71.新豐田駕訓班04-25243113
場地考日期:筆試及格者馬上回駕訓班準備. 道路考日期:場考及格者留下來等候路考. 1011B. 筆試日期:05/05上午07:30分(豐原監理站一樓門口集合). 於 www.car0425243113.com -
#72.萬駿駕訓班
主要業務課程. 小客車. 參加小客車普通駕駛執照訓練班者參訓學員資格(需年滿十八) ... 於 www.wan-chun.com.tw -
#73.文山駕訓班-上課時間
文山駕訓班文山汽車駕訓班提供完善的訓練及考照環境。台北市內唯一室內教練場,文山駕訓班原車原場地考照:台北市文山區、文山區的好選擇。 於 www.wensan-drive.com -
#74.成功駕訓班上課時間的推薦與評價,FACEBOOK、PTT
成功駕訓班上課時間的推薦與評價,在FACEBOOK、PTT、MOBILE01、DCARD、YOUTUBE和這樣回答,找成功駕訓班上課時間在在FACEBOOK、PTT、MOBILE01、DCARD、YOUTUBE就來機車 ... 於 motorbike.mediatagtw.com -
#75.汽車駕訓班收費都這麼貴? 網友曝:到這裡考照最便宜
民眾考駕照多數會到駕訓班報名上課,短時間內求速效,但一個學習課程的所須費用也不少,近日有網友將北中南駕駛訓練班費用列出做比較,驚呼「怎麼都 ... 於 udn.com -
#76.生活筆記|2020年自排汽車考照心得分享 - Ting's
網路評價:如果針對駕訓班行政效率、教練上課方式和風格有任何負評,包含沒耐心、不尊重學員,或甚至有語言或肢體上的性騷擾,都會直接移除考慮名單。公路 ... 於 tinashen333.wordpress.com -
#77.汽車班開課班表 - 板新駕訓班
板新駕訓班為了讓學員隨時都能上課,所以一期開2班,當然課程是不會縮水的, ... 就好了,選擇六到日上課請看假日班開課日及結訓日就好,考試日期需結訓前一週才會確定. 於 www.banxin.com.tw -
#78.我的駕訓班上課紀錄女生考駕照注意事項人生第一張 ... - YouTube
目前出入都是搭大眾運輸工具或給人載,趁著最近少出門,想說來報個 駕訓班 好好練個車,之後就可以開車出去玩啦!這支影片紀錄了我整個 駕訓班 到考照的 ... 於 www.youtube.com -
#79.大觀駕訓班
大觀汽車駕駛訓練班為政府立案之合格訓練班,於民國81年成立迄今已29年的教學經驗,提供手、自排車駕駛訓練教學,原車原場地考照,優良師資教學認真、環境寬闊整潔。 於 www.tg530018.com -
#80.駕訓班 - 台南高工
本班是 ; ,也是 ;。 依照交通部制定公民營汽車駕駛人訓練機構規定收費:小型車、大客( ; 不 ; ,依照交通部規定課程上課,注重學員學習權益,( ... 於 www.ptivs.tn.edu.tw -
#81.成功駕訓班體檢在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包
在成功駕訓班上課時間這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者LINA631122也提到大家新年快樂唷~ 幫徵人一起報名南港的華豐駕訓班考汽車駕照團報優惠方案: 兩人同行每人 ... 於 camping.reviewiki.com -
#82.靠北大慈駕訓班(慎選教練組) - GOOD MORNING
經過這次,學開車之前是想著隨便都可以的心態要調整,因為不好的學習經驗真的很燒心,即時考到了駕照還是心情整個爛透了。 還是建議消費前看好談好才不會有後續爭議; ... 於 goodan.pixnet.net -
#83.[閒聊] 關於駕訓班上課時段建議- 看板HsinChuang
本人為上班族最近想要去考駕照住在上新莊問題(1) 是說關於考汽車駕照大家建議是在家附近駕訓班練習在去上班(超早起床) 還是在公司附近下班後去考? 於 www.ptt.cc -
#84.報名須知 - 淡欣駕訓班
假日班: 週六及週日上課,每次2小時, 選定一固定時段。 driving_02 ... 於 www.danshin.com.tw -
#85.上課時段 - 彰化縣私立民光汽車駕訓班
上課 時段. (上課時間如有其他需求請來電查詢). 6:20 ~ 7:10. 7:10 ~ 8:00. 8:20 ~ 9:10. 9:10 ~ 10:00. 10:00 ~10:50. 10:50 ~ 11:40. 12:50 ~ 13:40. 13:40 ~ 14:30. 於 www.m047355195.com.tw -
#86.【問題】 「已解答」 報名駕訓班上課心得課堂數和退費問題
學手排跟自排一樣沒難度,價錢也一樣,差別就是多花個幾分鐘抓離合器感覺而已,能多開一種車不好嗎? 2020-06-05 20:54:20. 4 回覆. 於 forum.gamer.com.tw -
#87.長峰駕訓班: 首頁
考試地點 筆試:監理所二樓 路考:長峰駕訓班. **考試當天請記得帶身份證正本**. 學科上課時間公告. (僅公告當期最近上課時間,. 完整日期請以本班櫃枱公告為準). 於 www.cfdrive.com.tw -
#88.日月駕訓班: 關於本班
首重學員真正學會開車安全上路;並能流暢實質的道路駕駛,提供您“安全駕駛”的正確知識和觀念。 在對於初學者的課程教授上能給予正確的駕駛觀念與遵守交通法規的素養,這樣 ... 於 www.sunmooncar.tw -
#89.開課資訊 - 麟洛駕訓班
麟洛駕訓班:普通小客車、大型重型機車訓練計劃表. 普通小客車&大型重型機車:111年度訓練計畫表. 111年屏東駕訓班麟洛駕訓班班表.jpg. 麟洛駕訓班簡介 ... 於 www.lin-luo.com.tw -
#90.修平汽車駕駛人駕訓班
2.110年清明節休假:04/02日休至04/05日,04/06恢復正常上課 3.如因颱風宣布台中市停止,上班或上課,當天即不用過來上課. 109/12/15. 1. 修平駕訓班地圖( 開啟GOOGLE地圖). 於 www.shiouping.com.tw -
#91.上課時間 - 新店第一駕訓班
課程介紹 · 上課時間 · 節次 · 上課時段 · 節次 · 上課時段 · 新店第一駕訓班-台北市新北市汽車駕訓班-台北駕訓班原車原場考駕照,學開車最佳選擇. 於 www.22102270.com.tw -
#92.新永汽車駕駛人訓練班
新永駕訓班連續榮獲政府評鑑特優,親切、認真、有耐心,為您輔導至考取駕照! 全新手排車進駐、全心服務所有學員! 於 www.sydriving.com.tw -
#93.板橋道路駕駛-大明駕訓班
大台北道路駕駛-大明駕訓班課程皆可到府接送,包含一般市區街道駕駛、山區道路教學、上高速公路教學、歡迎大台北、新北、新莊、板橋、蘆洲,可捷運站接送! 於 www.driving-teacher.com -
#94.晚上學開車 - 機車板 | Dcard
請問各位高手大大晚上去駕訓班學開車會有什麼影響嗎? 會影響考試嗎? 因為白天要上班如果不是晚上就是要6點那一批超早的每天都要5.30起床想到就好累 ... 於 www.dcard.tw -
#95.生活|2019 濱江駕訓班一次拿到汽車駕照 - Life Traveler.
終於在畢業後數年的這個7月,我報名了濱江駕訓班。 ... 除了駕訓班上課時間,平常是否有其他練習機會? ... 方向感跟空間感好嗎? 都不差。 於 janevermind.pixnet.net -
#96.上課時段 - 豐年駕訓班
台中駕訓班,近南區,大里區,太平區,附設重型機車駕駛訓練,原地考照,是您學習汽車駕照考照最佳選擇! 於 www.fengnian-car.com -
#97.大台北駕訓班
台北市駕訓班考照推薦,大台北北投駕訓班,交通車接送遍佈,大同區駕、八里、淡水、 ... 道路駕駛與安全駕駛的課程,用最嚴謹的態度、最高的規格,補足考照班所遺漏的用路 ... 於 taipei-drive.com.tw