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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
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影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#38.[問題] 增重老問題- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所
171/54,而且我是男的目的:希望增肌,健康增重從小一直被笑甚麼骷顱頭,瘦得跟鬼一樣,外星人,紙片人之類的而且因為太瘦造成我的脊柱有點前傾,看過T大復健科跟骨科 ... 於 moptt.tw -
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一般健身的人因為需要吃較多蛋白質,所以有時蛋白質攝取不夠多的話,就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼?乳清蛋白該怎麼喝? 於 www.peeta.tw -
#41.on 乳清蛋白ptt – on水解乳清蛋白 - Hoctme
【ON 乳清蛋白】專業教練乳清推薦+乳清蛋白怎麼喝有在健身的朋友,一定知道美國知名品牌ON 乳清(Optimum Nutrition),這就是每次大家去知名賣場搬得要死要活的那家 ... 於 www.cryedia.me -
#42.[問題] 求推薦好喝的乳清蛋白 - 最佳國民健康局
乳清蛋白推薦ptt,你想知道的解答。各位大大好,之前都買mpy的乳清,喝過奶茶、巧克力、草莓、抹茶等等,...貴一點,但好喝的乳清來喝,請問各位巨巨是. 於 carewikitw.com -
#43.[問題] 有CP較高的乳清推薦嗎 - PTT 問答
18 F 推FarkU: 蛋白質一克4大卡,喝太多還是會變肥宅,而且喝高蛋白沒有 02/08 05:55. 19 F →FarkU: 飽足感,你可以一直喝尿完一直喝,還是以肉品為優先 ... 於 pttqa.com -
#44.[徵求] 推薦我的凱基營業員~ - broker - PTT職涯區
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#46.【館長直播】乳清被造謠打臉PTT 影片出來要不要下跪
[問題] Infinite power乳清推薦| infinite power濃縮乳清蛋白ptt. 如題最近我媽送我的戰神奶茶禮盒喝完了想換換其他口味戰神的乳清什麼都好... 推demonik: 我喝乳清會 ... 於 igotojapan.com -
#47.ptt 蛋白運動吃[BISO2C] - 蝶伊服飾
乳清蛋白推薦、高蛋白粉推薦C 賞香吉士cc), 來自: 36 cc), 來自: 36. 高蛋白傷腎ptt、全聯乳清蛋白ptt在PTT/mobile01評價與討論[問題] 吃乳清就一定 ... 於 103.casevacanzesulmare.messina.it -
#48.【無糖乳清蛋白ptt】Re:[討論]高蛋白推薦喝法 - 健康跟著走
無糖乳清蛋白ptt:Re:[討論]高蛋白推薦喝法-看...,我覺得這些都是邪魔歪道真正好喝、營養、對肌肉修復有幫助就是要無糖乳清+純蜂蜜基本上無多餘添加物乳清蛋白我都 ... 於 tag.todohealth.com -
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#61.推薦乳清蛋白?? - Mobile01
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#63.【2022韓劇推薦】60部必看清單!Netflix《王后傘下》 - ELLE
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#66.[討論] 乳清蛋白不能做好喝一點嗎? - womentalk - PTT學習區
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#67.美國恩ptt 歐乳清蛋白[73JBY5]
台灣法規規定不能強調營養. 連鎖量販網紅推薦指南- optimum nutrition分離乳清蛋白粉ptt的好市多乳清蛋白好喝嗎- 銀行資訊懶人包美國歐恩乳清蛋白ptt ON ... 於 118.impresadipuliziemilano.mi.it -
#68.蛋白粉推薦ptt - Ayvgc
你問我什麼樣的乳清蛋白最好,含有高蛋白的乳清蛋白粉,孕婦及哺乳媽媽皆可食用。 今天要來介紹一下健身高蛋白粉推薦,更推薦從膠原蛋白飲下手。 本篇收錄了10款PTT, ... 於 www.cerncap.co -
#69.[問題] 奧匈帝國軍隊如何語言溝通 - PTT評價
(好吃鱈魚高蛋白)時間 Nov 8 18:31:20 2022 推噓 3 推:3 噓:0 →:5. PTT評價. 奧匈帝國承自奧地利帝國改組而成新帝國的官方語言以德語、 ... Warfare最新熱門推薦. 於 ptt.reviews -
#70.Msg 乳清蛋白ptt
Msg 乳清蛋白ptt 藍鵲喜居. ... 蹲,到時再來討鞭-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),南投縣仁愛鄉藥局藥房推薦資訊南投縣仁愛鄉一共有109 ... 於 meinsaarlouis360.de -
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#74.【開箱】2022最新十大乳清蛋白推薦排行榜 - mybest
除了BSN畢斯恩、Optimum Nutrition歐恩等台灣市場常見的健身食品品牌,知名大廠如SUNTORY三得利、明治SAVAS 等品牌都有推出獨創的乳清蛋白商品,這些品牌在日本的人氣更甚 ... 於 my-best.tw -
#75.透明乳清|哪個口味最好喝?|MYPROTEIN大評比|Ep16
Transcript · 乳清 蛋白 該選哪一種? · MYPROTEIN到底有什麼好買|MYPROTEIN開箱試吃|Ep15 · 如何選擇適合自己 蛋白 粉? · #MM|Chucky實測1個月生酮飲食及斷食 ... 於 www.youtube.com -
#76.乳清蛋白ptt - 工商筆記本
如同標題,平常看板上大多都是推薦飲料店的飲料居多,然後因為我男友常去健身,所以家裡擺了很多乳清蛋白,就像降,昨天吃完晚餐我突然想說,如果它們當作飲料 . 於 notebz.com -
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1528255276 [問題] 超商怎麼都沒賣乳清或高蛋白- 看板MuscleBeach [問題] 同時購買多家乳清蛋白渠道? PTT推薦MuscleBeach 小弟我昨天去館長直播問: ... 於 8.massoterapia.tn.it -
#79.[問題] 求推薦好喝的乳清蛋白- 看板MuscleBeach
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乳清蛋白推薦ptt. | 尚無留言. 乳清蛋白推薦ptt. 順便一提覺得mpy能量棒燕麥原味很不錯, 焦糖則難吃且硬到根本訓練牙齒強度跟胃因為我喝的量不大,大概一天一份, 想 ... 於 www.mecany.co -
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on乳清蛋白ptt在ptt上的文章推薦目錄 · [情報] ON 乳清蛋白5磅-雙倍巧克力口味$1999/8% · [問題] 超商怎麼都沒賣乳清或高蛋白 · [問題] 請問乳清蛋白怎麼挑? · Fw: [食記] ... 於 bank.reviewiki.com -
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#87.[閒聊] 新手乳清有推薦的嗎? - PTT 熱門文章Hito
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#88.折價券ptt 運動蛋白吃[4AQ5B3] - 大陸食品保健到
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#89.[心得] 市面上的高蛋白乳清粉評價與推薦- musclebeach
為了尋找好喝的乳清蛋白,秉持神農嘗百粉的精神,我參考版上前輩的心得, 也用了半年蒐集市面上大部分的品牌來試喝(買得到小包裝的). 於 pttbuy.cc -
#90.運動吃蛋白優惠碼
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#91.房價將跌2、3年!專家揭未來房市走向「2地區要小心」 - 風傳媒
等諸多因素下,房市也深受影響,加上國內房價近年飆漲,尤其不少中南部蛋白及蛋殼區房價被炒高、遠高過區域行情,一旦景氣反轉,跌幅必然大。 於 www.storm.mg -
#92.原來是洋蔥|全台唯一舒肥專賣店
原來是洋蔥|全台唯一舒肥專賣實體店。專為健人打造的高蛋白飲食。180克/100克舒肥雞胸隨手包。原來是洋蔥舒肥雞胸、原來是洋蔥乳清蛋白、舒肥雞腿排、舒肥牛排、舒肥 ... 於 www.itsonion.com.tw -
#93.推薦兩用攪拌機[AU7W4D]
上下火型烤箱大部分的烘焙點心都需要烤箱才能製成,若依我推薦,會建議挑選有上、下 ... 銷量歌林手持桌上兩用攪拌機- Varvarovka08 【調理機推薦2021】7款PTT高人氣調理 ... 於 jw.casevacanza.siracusa.it -
#94.標籤: 乳清蛋白推薦ptt - 台灣公司行號
2019年9月1日- 因為平常有在看阿館的直播館長在8月中的時候有推出四種口味的乳清蛋白(觀音拿鐵、抹茶、巧克力和香草) 但去官網看都已經銷售一空了(這是另類 . 於 zhaotwcom.com