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斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎?那個可以吃嗎?我可以喝飲料嗎?
其實很簡單,斷食就是跟字面上的意思一樣!
什麼都不能吃!
斷食的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物
如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇:
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎?
04:06 結尾
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#61.Costco乳清蛋白-優惠推薦2023年2月
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#62.戰神MARS
台灣第一的蛋白品牌. ... 打破大眾對市售乳清的成見,以「蛋白多一點,健康多一點」為品牌核心理念,首創隨身好攜帶與台式茶飲風味,進而替代客人手中高糖分的手搖飲。 於 www.marstw.com -
#63.【有片】舒肥雞胸肉輕鬆買!KKLife 塔香、咖哩香新口味入列 ...
但想降肉,運動後切忌油膩、高熱量食物,補充優質蛋白才是增肌降肉的王道,因此,雞胸肉就成為上健身房運動人士的第一優選。 於 www.upmedia.mg -
#64.乳清蛋白哪裡有賣2023
... 的乳清蛋白營養品,好市多販售多款熱銷高蛋白品牌商品,並提供多種口味選擇。 ... 周,不用退冰即可食用,拆封後應盡速食用【京工】夏季沖泡飲品大包裝(任選4盒) ... 於 akanzi.online -
#65.好市多COSTCO必買減脂食材!跟著營養師列採買清單。
9. 快樂牛低脂起司 · 8. 台灣紅藜 · 7. 堅果 · 6. MP高蛋白 · 5. 凱撒肌肉沙拉 · 4. 冷壓初榨橄欖油 · 3. 綜合蔬菜 · 2. 冷凍鯛魚. 於 www.vogue.com.tw -
#66.好市多乳清蛋白怎麼喝6大優勢 - ethotel365
乳清高蛋白不要高溫烹飪,因為高蛋白怕熱、怕高溫,不要泡熱水。 建議泡製乳清蛋白粉時,水溫或是液體溫度選擇在40度以下的飲品或食物中溶解,才不會 ... 於 www.ethotel365.com.tw -
#67.好市多高蛋白- 比價撿便宜- 優惠與推薦- 2023年5月
好市多高蛋白 價格推薦共27筆商品。還有好市多多功能防水帆布、好市多日高昆布、好市多三好米、好市多好自在衛生棉、好市多日本多芬輕感保濕洗髮精。 於 www.lbj.tw -
#68.營養飲品2023
加拿大ALLMAX 奧美仕金牌乳清蛋白奶油餅乾飲品2.9 2.THE VEGAN樂維根燕麥奶口味2.10 1.相比飲用一般營養飲品,連續6星期飲用倍速定關注血糖營養品,iAUC 0-240 血糖 ... 於 mafyargni.online -
#69.costco 乳清蛋白- 名產食品- 人氣推薦- 2023年4月| 露天市集
Costco 代購(宅配免運)~紅牛聰勁即溶乳清蛋白2.7kg $1699 【COSTCO】【保證賣場最新】ON Whey Isolate 分離式乳清蛋白(巧克力口味) (現貨4罐供應)COSTCO好市多代購ON ... 於 www.ruten.com.tw -
#70.運動吃蛋白折價2023
Tryall獨家出即食沖泡的高蛋白濃湯每包含有21g 蛋白質;3. ... 溶解為酪蛋白,並非結塊狀況,請安心食用」 泰式酸辣好市多(Costco)近日促銷美國品牌ON乳清蛋白粉,原 ... 於 nisotuow.online -
#71.好市多on 分離乳清蛋白粉 - TANWAT
除了BSN畢斯恩、Optimum Nutrition歐恩等台灣市場常見的健身食品品牌,知名大廠如SUNTORY三得利、明治SAVAS 等品牌都有推出獨創的乳清蛋白商品,這些品牌在日本的人氣更甚 ... 於 689256146.tanwat.eu -
#72.好市多「乳清」大缺貨…健身男女哭了!醫生提醒 - ETtoday
好市多 (Costco)近日促銷美國品牌ON乳清蛋白粉,原要價1929、1829元,每罐全面平均折價400元,促銷第一天就傳出全國大缺貨,讓來不及搶購的健身男女 ... 於 www.ettoday.net